Эрика герцег до похудения

Эрика Герцег до и после пластики (фото)

После похудения Эрика Герцег потеряла аппетитную форму груди. Увеличение груди оказалось необходимостью: с маленькой грудью сложно стать моделью мужских журналов и звездой такой эпатажной группы как «ВИА Гра».

Эрика герцег до похудения

Чтобы выглядеть привлекательнее и привести тело к стандарту 90-60-90, певица начала копить деньги на пластическую операцию. «После того как я похудела, грудь стала совсем маленькой – у меня была «единичка». Хотелось побольше», – поделилась Эрика в интервью известному изданию. В 2011 году Эрика под влиянием любимого мужчины сделала маммопластику в клинике Будапешта: теперь грудь приобрела красивые очертания и желанный объем.

Эрика герцег до похудения

Если до похудения Эрика даже не мечтала об известности, то после делает все, чтобы изменить внешность к лучшему.


Эрика герцег до похудения

Солистка признается, что пластика – один из факторов ее успеха. И поклонники считают, что одной пластической операцией Эрика Герцег не ограничилась.

Эрика герцег до похудения

При сравнении фото Эрики Герцег до и после фанаты отметили более заостренный носик и пухлые губы. Специалисты предполагают, что блондинка делала ринопластику и увеличила губы с помощью инъекций гиалуроновой кислоты.

Эрика герцег до похудения

Впрочем, если такое вмешательство и было, то оно только преобразило певицу.

Эрика герцег до похудения

История Эрики Герцег – классический пример того, как можно стать знаменитой и красивой даже при минимальных данных. Сейчас за красивыми чертами лица, тысячами оваций поклонников скрывается невероятный труд и мотивация.

Эрика герцег до похудения

Эрика Герцег после похудения и пластики стала эталоном красоты, ею восхищаются, завидуют, обсуждают.

Фотоисточник: Яндекс.Картинки, @erikaherceg 

300experts.ru

Биография Эрики Герцег


Эрика Николаевна Герцег появилась на свет 5 июля 1988 года в небольшой деревне Малая Добронь, что в Закарпатской области в простой семье. Отец- выходец из Венгрии, а мать- пополам русско-украинка. Красивое имя девочка получила от матери. В 5-летнем возрасте девочку ждал серьезный удар: мать серьезно заболела после вторых родов, что привело женщину к инвалидности.

превращение в звезду

Воспитание детей полностью легло на плечи отца. Начальную школу Эрика окончила в городе Захонь, что в 12-и километрах от Украины, но в 5-й класс она пошла уже в родном селе. Чтобы окончить 10 класс, ей пришлось поступить в церковный реформаторский лицей в ближайшем селе Великая Добронь. В этот период школьница стала пробовать петь на венгерском языке в хоре при церкви, и параллельно побеждала на разных вокальных конкурсах. После окончания школы Эрика Герцег в 2006 году вступила на экономический факультет в Венгерский институт им. Ф. Ракоци в г. Берегово, Закарпатье. В 2009 году Герцег получила диплом бакалавра, подрабатывая во время учебы продавщицей овощей на рынке, оператором колл-центра и официанткой.

с родителями и братом

Карьера Эрики Герцег

В 2011 году Эрика Герцег переехала в столицу Украины- Киев, где захотела сделать модельную карьеру.


  • Шикарная после похудения и пластики девушка с точеной фигуркой и пышной грудью быстро разобралась в тонкостях модельной индустрии, и уже в 2012 году заключила свой первый контракт с брендом французского нижнего белья.

реклама белья

  • В 2012 году Эрика Герцег голая снялась в юбилейном номере мужского журнала Плейбой. Откровенное фото модели было напечатано рядом с фотографиями экс-участниц группы «ВИА Гра» Анны Седоковой, Тани Котовой, Меседы Багаудиновой и Альбины Джанабаевой, как показало время, это был знак свыше.

эротические фото

  • В 2013 году красавица-модель приняла участие в кастинг-шоу Константина Меладзе «Хочу V ВИА Гру». Пройдя отборочный тур, девушка оказалась в очень яркой тройке. Коллегами по демо-версии группы стали Анастасия Кожевникова и Миша Романова. Троица постоянно привлекала внимание к своим персонам резонансным поведением. Последней каплей стало то, что девушки накануне выступления разрезали длинные дизайнерские платья, которые, по их мнению, не подходили под динамичный номер. Константин Меладзе назвал выходку показателем дурного вкуса, и намеревался выгнать бунтарок с шоу. Вступилась за девчонок только Надежда Грановская. Именно благодаря ее советам и поддержке скандальная троица одержала победу и стала обновленным составом группы «ВИА Гра». Эрику Герцег назвали наиболее эффектной участницей трио, с тех пор биография девушки круто поменялась.

новый состав

  • Первая работа группы- композиция «Перемирие», на которую безотлагательно был снят клип.
  • В 2014 году вышли в свет песни «У меня появился другой» и «Кислород».
  • В 2015 году еще два хита «Так сильно» и «Это было прекрасно».

выступления

  • Венгерский язык был изначально родным для Эрики, но после ее переезда в Москву, она стала видеть сны именно на русском, о чем сама и сообщает своим поклонникам. Ее легкий венгерский акцент сама Эрика считает минусом, а все остальные видят в этом только ее изюминку и плюс. За внешность и манеры ее часто сравнивают с Верой Брежневой или Барбарой Брыльской, замечая явное сходство женщин.

яркие образы

  • Эрика считается активным пользователем соцсетей. На ее инстаграм Erika Herceg (@erikaherceg) подписано около 841 000 человек. Все публикуемые фото Эрики Герцег носят зачастую откровенный характер. Комментарии под снимками практически всегда перерастают в разборки между желающими «покормить» певицу и поклонниками ее стройной фигуры.

откровенные фотографии

  • В 2016 году Эрика Герцег попала в сотню наиболее сексуальных женщин по мнению журнала “Максим”. Ее «соперницами» стали ведущая Екатерина Шпица, певица Ольга Серябкина, актриса Паулина Андреева  др.

Диета для похудения Эрики Герцег

В ранней молодости девушка была довольно пухленькой. В 2007 году ее рост составлял 175 см, а вес- 84 килограмма. Эрика Герцег до похудения всегда стеснялась своего вида, и старалась избегать даже любительской съемки, и время от времени морила себя строгими диетами.

изменение девушки

Со временем она сумела взять себя в руки, так как последней каплей стало расставание с возлюбленным, как раз из-за лишнего веса. Модель и певица стала усиленно следить за собой, заниматься спортом и правильно питаться.

лицо до и после похудения

Вашему вниманию диета Эрики Герцег:


  • Особенности диеты: дробное питание с низким содержанием калорий + серьезные психологические и физические нагрузки.
  • Режим дня состоит из 4-5 приемов пищи по объему с кулак размером. Принятие завтрака не раньше, чем в 10 часов утра, а ужин не более чем за 4 часа до отхода ко сну. Все сладкие фрукты, кондитерка, выпечка строго ограничены и только до 14.00.
  • Режим питья: побольше чистой воды без газа, кофе латте (но не больше 2-3 чашек в сутки).
  • Разрешено: овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты без примесей, белая рыба и креветки.
  • Запрещено: газированные и сладкие напитки, фастфуд.

влияние правильного питания

Примерное меню Эрики Герцег на день:

  • Завтрак: яблоко или манго, кофе латте, йогурт без добавок.
  • Обед: кусок рыбы, запеченной на гриле, зеленый салат, фрукты на десерт.
  • Полдник и ужин: овощи в печеном, отварном или свежем виде.
  • Последний прием пищи перед сном: стакан молока.

кукольная внешность

Упражнения для похудения Эрики Герцег


Фото до и после похудения Эрики настолько разнятся, что нельзя представить, что на них тот же человек. Вожделенные параметры 90-60-90 всю жизнь не давали покоя будущей звезде, но идеальная фигура появилась у артистки только благодаря титаническим усилиям над собой.

новый вид

Проблемные места Эрики попа и бедра, поэтому спортивные тренинги направлены у артистки на проработку этих мест. Вашему вниманию технология, как выполнять комплекс упражнений Эрики Герцег:

  • Тренинг начинается с разминки. Шагайте на одном месте 2-3 минуты. Шаг ускорьте, постепенно переходите в бег на месте с высоким подниманием бедра.

спорт

  • Встаньте ровно, разведите руки в стороны, спину выровняйте. Одну ножку согните в колене и поднимите до уровня бедра. Выполняйте пружинящие движения, не опуская ногу к полу. Сделайте 15 пружинок, задержите ногу на весу еще на 15 секунд. После этого, не опуская, выпрямите ногу вперед и согните. Повторите манипуляцию еще 15 раз. Смените ногу и выполните все с начала.

фигура

  • Выполняйте приседания, одновременно шагая в сторону по 15 раз в каждую (выпады). После этого выполните 20 простых приседаний. При выполнении следите, чтобы колени не заходили за носочки стоп.
  • Лягте на правый бок так, чтобы тело лежало на одной линии. Правую ногу немного согните, а прямую левую немного отведите назад, чтобы почувствовать ягодичную мышцу. Выполните 15 взмахов ногой вверх, после чего на весу согните левую ногу и разогните. Повторите сгибание-разгибание 15 раз. В окончании сделайте 15 махов согнутой левой ногой. После всего перевернитесь на другой бок и повторите все с начала, только для правой ноги. Главный секрет- не опускать ногу на пол.

фитнес

  • Станьте на пол, упираясь на колени и руки. Согните ножку и поднимите ее до уровня бедра. Выполняйте махи вверх согнутой конечностью, при этом пятка должна смотреть вверх. Повторите все с начала 15-30 раз для каждой ноги.
  • Завершите тренинг обязательной растяжкой.

изменения внешности

Интересно! После похудения грудь Эрики тоже «сдулась», уменьшившись до невзрачной «единички».
такими формами ни о каком покорении сцены и мужских сердец речь не шла. Поэтому певица решилась на операцию по увеличению груди. Глядя на фото, где запечатлена Эрика Герцег до и после пластики груди, преимущества увеличения становятся очевидными. Девушка не жалеет о вмешательстве, и не упускает возможности демонстрировать большой бюст на фото, видео и выступлениях. Журналисты считают, что изменения произошли также с носом и губами звезды, но информация об этом пока не подтверждена.

грудь

Личная жизнь яркой звезды Эрики Герцег не так насыщенна, как творческая. Первый парень бросил ее из-за «плотности» фигуры, а в 2017 году артистка заинтриговала поклонников намеком о таинственном возлюбленном, но пока это только намеки.

блондинка

Сейчас артистка ведет активную светскую жизнь и любит провокации в интернете.  В дальнейшем она планирует открыть свое дело, вероятнее всего это будет клиника эстетической медицины. А что вы думаете о героине и изменениях ее внешности? Пишите отзывы в комментариях.

womanmirror.ru

Как похудела Эрика Герцег? Диета блондинки из «ВИА Гры»


Продолжительность: 8 месяцев

Результат: минус 30 кг

Особенности: низкокалорийное дробное питание  + существенные физические и психологические нагрузки

Режим дня: 4-5 ежедневных приемов пищи небольшими порциями (ориентировочно с кулак размером). Завтрак — не ранее 10 утра, ужин — не позже, чем за 4 часа до сна. Сладкие фрукты, кондитерские изделия, выпечка — в строго ограниченном количестве и только до 14:00.

Питьевой режим: много чистой негазированной воды, дополнительно — только кофе латте (не более 2-3 чашек в день)

Разрешенные продукты: овощи, фрукты, кисломолочные и молочные продукты без добавок, креветки и белая рыба.

Запрещенные продукты: подслащенные и газированные жидкости, фастфуд.

Примерное дневное меню диеты Эрики Герцег

Завтрак: йогурт, фрукты, кофе латте

Обед: рыба на гриле, зеленый салат, фруктовый десерт

Полдник и ужин: свежие овощи или блюда из отварных, паровых, запеченных овощей

Последний перед сном прием пищи: стакан цельного молока.

Эрика Герцег потеряла почти половину веса и нашла себя

В это сложно поверить: белокурая солистка группы «ВИА Гра» Эрика Герцег до похудения была робкой девушкой с Ужгородчины, стеснявшейся себя на фото! В селе Малая Добронь, численность которого едва дотягивает до двух тысяч человек, сегодняшняя знаменитость могла готовить себя к сельскохозяйственной карьере или будущему замотанной домохозяйки. «Девочка конечно, крупная, ну так это в папу», — не удивлялись вокруг, и мало кто верил, что невзрачная хористка из реформатской церкви всего через несколько лет превратится в изящную и обольстительную молодую женщину, которую поклонники в соцсетях будут восхищенно именовать «цветочек».

Для того, чтобы явить миру свой талант модели и певицы, Герцег бросила судьбе самый настоящий вызов — и не прогадала. На пути к успеху девушка без устали и пощады трудилась над собой: как мы уже рассказывали, она перебралась в Киев, где работала официанткой в две смены, и осуществила главную мечту множества таких же двадцатилетних простых девчонок, похудев почти вполовину от своего веса. Чудеса случаются: вместе с волшебным преображением Эрика получила новую жизнь, которую заслужила.

Однако Эрика Герцег прекрасно помнит, какой была до похудения, и без кокетства и утайки рассказала читательницам Woman.ru о том, что изменилось в жизни, когда лишний вес ее покинул. Сегодня Эрика с удовольствием смотрит на свои фото — но уверяет, что секрет ее счастья вовсе не в эффектной внешности.

Эрика Герцег до похудения: никакого спорта, никакого режима, никаких фото!

Пока я жила в поселке, то, конечно, не тренировалась — ни о каких фитнес-клубах там речи даже нет. При этом я понимала, что полнота меня не красит. Стеснялась себя, редко ходила на какие-то мероприятия, совсем не любила фотографироваться. Если где-то и есть кадры того периода, то это единственные снимки со свадьбы брата. Тогда меня кто-то подловил, когда я тихо, отдельно от всех, танцевала в стороне…

Но в какой-то момент я как проснулась. Поняла, что мне 20 лет, что я хочу быть красивой, а для этого надо как минимум похудеть. Начала с того, что ограничила себя в еде, построив рацион на низкокалорийной пище. А до этого ела все и даже не задумывалась что я ем, что полезно, что вредно, не понимала, какое значение имеет время дня для приема пищи. Диету я составила для себя самостоятельно, ведь никто лучше меня не мог представить себе потребности и возможности моего организма.

Вся жизнь разом изменилась. Чудесная трансформация произошла не только с телом. Думаю, что так во многом, сначала ты прикладываешь максимум усилий и трудишься над собой, а потом раз — и судьба подхватывает тебя и открывает новые возможности, как некий бонус и шанс достичь еще большего. И появляются уже другие задачи, цели. Главное — верить, что все возможно.

У меня не было никаких непрерывных тренировок и фитнес-залов, никаких пищевых добавок, изнуряющей голодной диеты. Я работала на двух работах, не сидела ни минуты без дела, начала, наконец, правильно питаться — и результат не заставил себя ждать.

Эрика Герцег после похудения научилась справляться с искушениями

С того момента, как я впервые увидела на весах заветные цифры, прошло уже 5 лет. Сегодня мне 25, и я вешу 52 кг. Не могу сказать, что мне приходится прямо удерживать вес, все естественно. Да, я привыкла есть немного, более-менее часто (4-5 раз в день) и малыми порциями. С тех пор, как я в «ВИА Гре», 5 раз в неделю занимаюсь хореографией: 2 раза в зале с преподавателем и 3 раза дома, самостоятельно. Стараюсь не пропускать занятия плаванием, тренировки в спортзале.

Когда завершилось шоу «Хочу V ВИА Гра», в котором мы с девочками Настей и Мишей стали победительницами, я поняла ту ответственность, которая в том числе лежит на мне в части поддержания внешности. И вот когда ты делаешь выбор где быть и что делать, то многие искушения уже не властны над тобой, в том числе и желание вкусно, много поесть. Я себя чувствую гармонично, спокойно и уверенно, и надеюсь, что испытания весом уже в прошлом (смеется). Теперь передо мной стоят другие задачи.

Эрика Герцег знает, что надо есть, но не дает советов

Я обожаю фрукты, овощи и молочные продукты. К этому можно еще смело добавить креветки и белую рыбу. Утром предпочитаю молочное, а вечером лучше всего овощи. И уже перед самым сном могу выпить стакан молока, это очень полезно и хорошо для иммунитета. Но я не берусь что-то кому-то советовать, все индивидуально. Каждый сам должен почувствовать, услышать свое тело, прийти к своему рациону и режиму питания.

Нашим девочкам, ни Мише, ни Насте, советы не нужны, они прекрасно выглядят, в прекрасной форме. И мы знаем, что каждой из нас лучше всего подходит. Вкусовые пристрастия разные, зайдя в ресторан, мы можем заказать три абсолютно разных блюда.

Эрика Герцег — об ощущении себя до похудения и после

Конечно, я не проснулась в один день стройной и известной. Когда я похудела, на тот момент я еще была далека от публичности, внимания камер, журналистов. О работе с Константином Меладзе я и мечтать не смела в свои двадцать лет. Но тот решительный шаг по изменению себя и ошеломительный результат — все это принесло в мою жизнь радость и, самое главное, уверенность в себе. И это состояние легкости и какой-то внутренней женской силы, все это не зависит ни от каких статусов.

Главное, думаю, каждой из девушек прийти к гармонии с самой, собой полюбить себя. Не обязательно кому-то худеть, у всех свои пунктики по «доработке» себя, любимой (улыбается). Может, кому то необходимо просто поменять образ мыслей и настрой. Нет канонов и стандартов и уж тем более шаблонов для счастья — для каждой из нас это свой собственный путь.

www.woman.ru

Экскурс в прошлое

Эффектная внешность досталась Эрике от папы венгра и мамы на половину русской, на половину украинки. Родилась девушка в селе Закарпатской области, с пяти лет воспитывалась отцом, который утверждал, что его дочь рождена для сцены. Училась знаменитость хорошо, с девятого класса пела в церковном хоре, участвовала в местных вокальных конкурсах. Окончив школу, Эрика поступила в институт на экономический факультет, который успешно закончила.

Эрика герцег до похудения

Во время студенческих лет вес Эрики Герцег составлял 85 кг. История похудения девушки началась в тот момент, когда она решила, что станет моделью. Чтобы получить финансовую независимость устроилась работать официанткой и оператором колл-центра. Первая масса лишнего веса ушла благодаря активному образу жизни – учебе и работе.

Достижение цели

Чтобы стать моделью девушка понимала, что должна весить намного меньше и самостоятельно разработала строгую диету. Эрика Герцег до похудения отличалась упорством, а когда появилась конкретная цель, она вообще, стала непреклонной. Будущая звезда избавилась от 30 кг за 8 месяцев – это результат, достойный восхищения!

Правда, девушку ожидал неприятный сюрприз – у нее исчезла грудь. Имея полный вес, Эрика обладала сексуальным бюстом, но сгорание жировой ткани отразилось на груди. Звезда не отчаялась, сделала операцию по увеличению груди, а в 2011 году перебралась в Киев оббивать пороги модельных агентств. Упорство, вера и внешность помогли Эрике добиться желаемого.

2012 год подарил модели первый серьезный контракт с французским брендом нижнего белья, а также фотосессию в стиле ню для ноябрьского номера Playboy, где ее фотография была прямо на обложке. Она заблистала, получив первую популярность. А в 2013 Эрика Герцег очутилась под крылом Константина Меладзе и из модели превратилась в певицу. Вот так девочка с села, которая даже не умела правильно разговаривать на русском и украинских языках, построила стремительную карьеру в шоу-бизнесе.

Эрика герцег до похудения

Правила похудения

Но остался один вопрос – как похудела Эрика Герцег, какого рациона придерживалась? Стоит сразу уточнить, что девушка не посещала тренажерные клубы, не принимала экстрактов, таблеток и прочих панацей для быстрого похудения. Ее борьба с весом основывалась на следующих пунктах:

  • желание быть красивой, осуществить мечту;
  • ограничения в еде;
  • высокая активность из-за двух работ и параллельной учебы;
  • упорство, сила воли.

Все пункты понятны и не требуют разъяснений, кроме одного – рациона. Эрика самостоятельно составляла меню, употребляя преимущественно овощи, фрукты, кисломолочные продукты, рыбу. Звезда не объявляла голодовки, но максимально ограничила себя в еде. Отказалась от бутербродов, фастфудов, сладкой газировки, которую заменила большим объемом обычной воды. Герцег утверждает, что каждый кусочек еды нужно медленно пережевывать, так получаешь больше наслаждения от вкуса, и сытость приходит быстрее. Помимо этого, знаменитость следовала таким правилам:

  • порция еды не превышала размер кулака;
  • сладости и десерты кушать в первой половине дня;
  • последний прием пищи не позже чем за 4 часа до сна;
  • принцип питания дробный – 5–6 приемов.

Певица описала приблизительное меню одного дня:

  • завтрак – натуральный йогурт без добавок, фрукты, зеленый чай;
  • обед – запеченное рыбное филе, салат из свежих овощей, фрукт;
  • ужин – овощи на пару;
  • перед сном – стакан нежирного молока.

В 2015 году Эрика Герцег рассталась со своим парнем и пережила стресс, из-за чего вес уменьшился еще на 5 кг. Звезда призналась, что любимый променял ее на другую женщину.

 

Сейчас поддерживать форму Эрике помогают занятия хореографией, пилатес и плаванье.

Фото до похудения мало напоминают нынешнюю стройную Эрику, но на них запечатлена именно она. Нынешний вес знаменитости колеблется в пределах 45 кг, поэтому вопрос о похудание и диетах для нее уже неактуален. В 2016 году звезда получила место в ТОП-100 самых сексуальных женщин, который провел мужской журнал Maxim. Девушка много работает, мечтает о будущих проектах, наслаждается популярностью и отмечает, что мужа и детей пока не планирует.

uroki-pitaniya.ru

Секрет похудания от Эрики

Чтобы приобрести желанную фигуру, Эрика упорно трудилась и правильно питалась в течении 8 месяцев, достигнув рекордного результата – потеря массы в 30 кг. Помимо низкокалорийного питания дробного характера, девушка выносила солидные психологические и физические нагрузки, занималась спортом и много гуляла.

Для достижения результата Эрика употребляла пищу маленькими порциями около 5-6 раз в день. Размер такой порции в объеме приравнивается к кулаку. Ужин девушка проводила не позже чем за 3-4 часа до сна, а сладости и выпечку употребляла ограниченно и только до 14:00.

Как и при любой другой диете, солистка «ВИА Гры» пила много очищенной воды без газа, а также около 2 чашек «латте» в день. Основные продукты в меню певицы: кисломолочные обезжиренные продукты, фрукты и овощи, нежирная белая рыба, морепродукты. Категорически Эрика отказалась от газированных напитков, продуктов с консервантами и подсластителями, фастфуда.

Пример меню на день от Эрики Герцег

Для правильно питания и активного похудения девушка разработала собственное меню, которого придерживалась в течение 8 месяцев.

Завтрак. Как правило, он состоял из фруктов, домашнего йогурта и чашечки «латте».

Обед. Обязательно овощи (особенно зеленые вместе в огородной зеленью), рыба, запеченная на гриле или приготовленная на пару, фруктовый десерт (салат, мусс, смузи).

Ужин. Овощи в любом виде.

Перекус за час до сна. Стакан обезжиренного молока.

В перерывах между основными приемами пищи Эрика могла перекусить фруктами или овощами.

Жизнь Эрики до преображения

Так как в поселке, где родилась девушка, и близко не знали о фитнес-клубах, сбросить свой вес с помощью тренировок она и не пыталась. Одновременно с этим Эрика стеснялась своего тела и практически не имеет фотографий до чудесного преображения, так как эти снимки не вдохновляли девушку на подвиги. В какой-то момент она, как настоящая женщина, захотела стать красивой, желанной, любимой, что и помогло девушке остановиться на низкокалорийной диете, которую разработала самостоятельно.

Несмотря на активные тренировки и спорт, девушка не проводила все время в спортивных клубах, не употребляла пищевые добавки, гейнеры и протеиновые коктейли. Также Эрика оказалась противницей радикальных диет, основанных на моно-продуктах, чистках или голодовках. Ограничение вредного, налегание на овощи и фрукты, работа в 2 смены – все это помогло девушек сбросить рекордное количество килограмм за 8 месяцев.

Как Эрика Герцег удерживает вес

Здорового образа жизни и рационального питания девушка придерживается уже 5 лет после своего фантастического преображения. Она продолжает питаться маленькими порциями и часто, а дополнительно все рабочие будни включают время для хореографии с тренером или на дому. Дополнительно Эрика плавает в бассейне и посещает фитнес-клубы.

Как и прежде, основной рацион девушки состоит из овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов. Мясо в рационе девушка заменила белой рыбой, а из морепродуктов остановилась на креветках в любом виде. Эрика советует налегать на молочные продукты и какие-либо сладости, десерты именно с утра, а к вечеру ограничиться порциями овощей и несладких фруктов. Для поддержания иммунитета и организма в целом, девушка взяла за правило перед сном пить стакан цельного молока.

Самый главный совет, который юная звезда готова дать своим поклонникам, гласит, что каждая девушка должна индивидуально почувствовать свое тело и его потребности, не поддаваясь на уловки интернет-маркетологов и диетологов. Только тогда рацион будет по-настоящему здоровым, не оставит вас голодными и при этом активно будет содействовать похудению.

wowdiets.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector