Фейсбилдинг для глаз


Хотите молодое и подтянутое лицо, тщательно ухаживаете за кожей, а результата толком и нет? Фейсбилдинг помогает всем. Какие же упражнения для лица самые эффективные и востребованные? Полный комплекс фейсбилдинга и все секреты омолаживающих тренировок – в этой статье.

Всем привет, дорогие читатели и подписчики. С вами Светлана Морозова.  Продолжаем тему реального омоложения в домашних условиях. Сегодня я расскажу вам о фейсбилдинге. Как возникло это направление, на чём основана его эффективность, каких результатов удаётся достичь, а также лучшие фитнес-комплексы для лицевых мышц с картинками – всё это и многое другое читайте дальше.

Фейсбилдинг: основы

Дословный перевод термина «фейсбилдинг» — «построение лица». Так и есть: это направление было создано специально для создания красивого и молодого личика.


Как это происходило. Пластический хирург Рейнхольд Бенц восхищался одной знакомой балериной – Евой Хофман. Она была очень талантлива и в свои 40 лет имела тело юной девушки: подтянутое, упругое, здоровое – сказывались ежедневные тренировки. Однако лицом балерина выглядела гораздо старше своего возраста, и этот контраст был очень заметен.

Доктор решил помочь танцовщице: разработал программу омолаживающих упражнений для лица, которая вскоре стала популярной по всему миру. И сейчас, спустя почти век, у первоначальной системы появилось много альтернативных на любой вкус, возраст и цель. Среди самых известных и востребованных: комплексы от Евы Фрейзер, Кэрол Мадджио, Салли Райсмен, Марии Рунге, Анастасии Бурдюг, Евгении Баглык.

Гимнастика

А какие цели преследует фейсбилдинг:

  1. Оздоровление. Изначально программу доктора Бенца стали использовать в медицине для восстановления лицевых и шейных мышц и для женщин, и для мужчин после аварий, инсультов, параличей. Потом уже отзывы пациентов и фотографии до и после прославили методику среди стремящихся к молодости.
  2. Омоложение. Регулярные тренировки подтягивают мышцы, подкожно-жировую клетчатку и кожу, насыщают их кровью и кислородом, снимают спазмы, выводят токсины и улучшают клеточный обмен веществ. Нагрузка на мышцы распределяется правильно, задействуются те мышцы, которые практически не работают в повседневной жизни – а это около 80%.

В результате регулярных занятий фейсбилдингом эффект складывается комплексный:


  • Ровный и свежий цвет кожи;
  • Сужение пор, устранение чёрных точек и прыщей;
  • Разглаживание морщин и мимических складок;
  • Коррекция овала и чёткое очерчивание контуров лица;
  • Улучшение мимики и даже дикции;
  • Устранение носогубных складок и обвисших щёк (брылей), второго подбородка;
  • Поднятие опущенных уголков рта, здоровое увеличение губ;
  • Подтягивание нависших век, устранение мешков и синяков под глазами;
  • Снятие напряжения и усталости с лицевых, шейных мышц и зоны декольте.

Результаты проявляются в любом возрасте, но с разной интенсивностью. Естественно, чем раньше начнёте, тем лучше. Поэтому занятия фейсбилдингом можно начинать от 25 лет. Если приступить после 50 лет, когда возрастные изменения уже выражены довольно сильно, упражнения в целом улучшат вид и сбавят возраст, но уже не так явно.

Такая вот здоровая и полноправная замена пластическим операциям, инъекциям, нитям, филлерам и прочим дорогим косметологическим процедурам.

Теперь от теории к практике.

Фейсбилдинг для глаз

Подготавливаемся к тренировке фейсбилдинга

Как и любая тренировка, лицевая гимнастика проводится после подготовки и разминки. Итак, смотрим, что нужно сделать перед началом тренировки:


  1. Очищаем кожу. Во время упражнений нам понадобится хороший доступ кислорода к коже. Поэтому тщательно снимаем косметику и кожное сало с лица, кожи, зоны декольте. Можно использовать скраб или пройтись по коже мягкой махровой рукавицей. Руки тоже должны быть чистыми.
  2. Разогреваемся. Выполняем специальный комплекс самомассажа лицевой зоны. Для этого наносим немного косметического масла на руки (виноградное, розовое, жасминовое), постукиваем кончиками пальцев симметрично по всему лицу по массажным линиям (от средней линии к ушам), проглаживаем и похлопываем тыльной стороной пальцев лицо по этим же линиям. Область щёк можно слегка пощипать. А еще, для разогрева можно наложить тёплый компресс на 5-10 минут. Или поделать контрастные компрессы, чередуя холодную и горячую воду.
  3. Выбираем место. Чаще всего зарядку для лица можно делать где угодно – хоть на работе, если время будет. Или в пробке, к примеру. Однако, если занимаетесь фейсбилдингом в домашних условиях, то лучше у зеркала. А предварительно стоит пройти обучение по фото или видео урокам.
  4. Не забываем про всё тело. Всё, как в любом фитнесе – держим спинку ровно, живот подтянут. Следим за ровным и глубоким дыханием.
  5. Правильно распределяем нагрузку. Проблемным местам уделяем больше внимания, дольше сохраняем напряжение. 10 секунд в точке пика напряжения – это минимум. Со временем нагрузку стоит увеличить.

После тренировки будет очень кстати нанести омолаживающую или питательную маску для лица – хорошенько разогретые зарядкой ткани максимально впитают всё полезное.

И, конечно, не забываем про позитивный настрой. Ну, что, поехали!

Фейсбилдинг для лба

«Делаем лицо»: лучшие упражнения

Фейсбилдинг для лба:

  1. От морщин на лбу: положите пальцы обеих рук горизонтально на лоб. Безымянный палец лежит ровно на брови. Теперь «удивляйтесь» — как можно выше старайтесь поднять брови, преодолевая сопротивление рук.
  2. Цель та же. Кончики пальцев положите вдоль линии роста волос, большие пальцы – к внешнему краю бровей. Теперь старайтесь поднять мышцы как можно дальше наверх, а бровями тяните их вниз.
  3. От морщин между бровями: прижмите указательными пальцами брови по центру. Теперь сильтесь нахмуриться.

Фейсбилдинг для зоны вокруг глаз:

  1. От нависшего века: подушечки больших пальцев прижмите к внешним уголкам глаз, сжав остальные пальцы в кулак у лба. Зафиксируйте веко, теперь старайтесь посмотреть наверх.
  2. Для укрепления век: закрыв глаза, закатите глазные яблоки наверх. Повращайте ими. Веки открываться при этом не должны.
  3. От «гусиных лапок»: положите указательные пальцы на веко у внешней стороны глазного яблока, не прижимайте. Теперь закрывайте глаза, веки слегка передвигают пальцы в сторону центра.

Фейсбилдинг для глаз

Фейсбилдинг для носа:

  1. От обвисания кончика: подперев кончик носа пальцев, оттягивать верхнюю губу вниз.
  2. Против расплывания контуров носа: прижмите указательные пальцы вдоль переносицы с обеих сторон. Теперь расширяйте ноздри и старайтесь наморщить нос.
  3. Для утончения: подушечки указательных пальцев положить с обеих сторон на центр переносицы. Кончики пальцев должны соприкасаться. Оттягивая пальцами кожу вниз, поднимать брови вверх.

Фейсбилдинг для щёк, скул и носогубной зоны:

  1. Против носогубных складок: положить рёбра указательных пальцев на носогубные складки. Открыть рот и натянуть губы на зубы. Поочерёдно открывать то верхние, то нижние зубы.
  2. Для укрепления щёк: набрать в рот воздух и перекатывать его между щеками, надувая их по очереди.
  3. От обвисших щёк: открыть рот, положить указательные пальцы на зубы. Теперь сводите пальцы вместе губами, будто произносите «О».

Фейсбилдинг для губ и рта

Фейсбилдинг для губ и рта:

  1. Для поднятия уголков рта: улыбнуться с сомкнутыми губами. Образовавшиеся при этом складки прижать, положив на них перпендикулярно рту указательные пальцы. Расслабить губы.
  2. Против морщинок вокруг уголков губ: «надуйтесь», выпятив нижнюю губу к подбородку.
  3. Для увеличения губ: прижмите углы рта пальцами. С усилием сожмите губы.

smotrivita.ru

Зачем выполнять гимнастику?

Кожа под глазами очень тонкая и достаточно быстро становится дряблой, особенно, если не уделять уходу за ней должное внимание.

Причем речь идет не только о косметическом уходе, а и о комплексе процедур, призванных улучшить кровообращение всех структур вокруг глаз. Немаловажным является тот факт, что эти процедуры необходимы не только для тонкой кожи, но и для всех механизмов глазного яблока.

Вернуть нормальное кровообращение в области глаза можно, нормализовав кровообращение в круговой мышце глаза. Осуществить эту, казалось бы, непростую задачу, можно с помощью нехитрых упражнений, которые простимулируют как круговую мышцу, так и глазные веки.

Почему именно круговая мышца является объектом столь пристального внимания? Все просто. Дело в том, что при напряжении мышца сокращается, уменьшаясь в диаметре, и при этом образуются небольшие кожные складки у внешней стороны глаз. Если эластичность круговой мышцы уменьшится, то складки на лице приобретают постоянный характер, а кожа под глазами становится дряблой.

Поможет ли фейсбилдинг?


Фейсбилдинг для глазОтвечая на вопрос о том, поможет ли гимнастика для лица предотвратить/замедлить процесс образования морщин и убрать мешки под глазами, можно сказать: несомненно, да.

Регулярная тренировка кольцевой глазной мышцы укрепит ее, сделает кожу вокруг глаз более упругой, нормализует местное кровообращение, тем самым положительно повлияет на качество зрения.

Кроме того, при частой практике подобных тренировок вы сможете лучше контролировать работу мышцы, минимизируя ее негативное воздействие на кожу.

Эффективный комплекс

Ниже представлен комплекс упражнений, направленных на решение нескольких задач: борьбы с морщинами вокруг глаз, уменьшения слезных мешков, придания коже более подтянутого вида. Выполнять каждое из них необходимо ежедневно на протяжении нескольких недель.

Действовать при этом следует очень аккуратно. Желательно делать небольшие перерывы, чередуя гимнастику с расслабляющим массажем для лица, чтобы мышечная ткань могла успокоиться.

«На линии горизонта»

Подходит для профилактики образования морщин вокруг глаз, а также для уменьшения слезного мешка. Выполняется следующим образом:


  1. Положите пальцы на виски так, чтобы мизинцы оказались около наружных уголков глаз.
  2. Обратите свой взгляд вперед так, словно смотрите на какой-нибудь дальний объект и слегка прикройте при этом веки.
  3. Постепенно напрягайте мышцы вокруг глаз, но при этом старайтесь не щуриться. Одновременно слегка натягивайте кожу кончиками мизинцев.
  4. При максимальном напряжении задержитесь в таком положении не 4-5 секунд, после чего расслабьте лицо на 3 секунды. Количество повторений должно составлять около 3-5 раз.

Достаточно повторять упражнение 3-4 раза в неделю, периодически чередуя обычный режим выполнения с быстрым (длительность напряжения и расслабления должна составлять 2 и 1 секунду соответственно).

Упражнение отлично подойдет не только тем, кто имеет достаточно упругую кожу, но и тем, кто хочет улучить ее состояние. Если во время выполнения процедуры вы не можете в достаточной степени расслабиться и непроизвольно щурите глаза, от ее применения стоит воздержаться.

«Баю-бай»

Эта нехитрая, но эффективная гимнастическая процедура выполняется следующим образом:

  1. Фейсбилдинг для глазЗакройте глаза.
  2. Постепенно напрягайте веки, но при этом не зажмуривайтесь.
  3. Когда почувствуйте максимальное напряжение, зафиксируйте это положении на 4-5 секунд, после чего расслабьте веки на 3 секунды. Количество повторений должно составлять 4-5 раз.

Чередуйте обычный режим с быстрым, где напряжение должно составлять 2 секунды, а расслабление, соответственно, 1 секунду. Регулярно выполняя это упражнение, можно отлично подтянуть кожу вокруг глаз.

«С широко открытыми глазами»

Распахните глаза и почувствуйте максимальное напряжение. зафиксируйтесь в этом положении секунд на 6-7, после чего расслабьтесь на 3 секунды. Повторите несколько раз. При желании можно сократить время напряжения и расслабления в 2 раза.

«День и ночь»

Процедура, в первую очередь, направлена на увеличение глаз, но, как показывает практика, реального результата можно добиться далеко не в каждом случае, поскольку правильно выполнить ее могут немногие:

  1. Разведите указательные и средние пальцы в виде знака «victory» (V). Подушечки средних пальцев должны оказаться на внутреннем крае бровей, подушечки указательных – на внешнем.
  2. Глядя прямо перед собой, слегка надавите пальцами на кожу в указанных точках.
  3. Напрягите нижние веки (постарайтесь верхние не напрягать).
  4. Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь. Оставайтесь в таком положении около полминуты.

Повторяйте упражнение с самого начала (количество повторов – 8-10). Тем, кто не ощущает работы мышц при выполнении упражнения или попросту не может их напрячь, лучше от частой практики процедуры отказаться.

«Задумчивая леди»

Цель этого упражнения – укрепление нижних век, поэтому, опять-таки, тем, кто плохо контролирует их работу, к выполнению следует подходить очень осторожно.

Первая часть упражнения идентична предыдущему. Вторая часть выполняется таким же образом лишь с той разницей, что взгляд при этом должен быть направлен уже не вперед, а вверх (практически в потолок).

«Вверх-вниз»


Фейсбилдинг для глазПростое упражнение, направленное на укрепление глазных мышц. Главное условие для его правильного выполнения: голова должна оставаться неподвижной.

  1. Сначала необходимо посмотреть вверх, словно в стремлении увидеть собственный лоб и зафиксировать такой взгляд на 5 секунд, после – 2 секунды расслабления.
  2. Затем опустить взгляд вниз «в пол» и задержать там взгляда еще на столько же, после – 2 секунды отдыха.

Через пару недель тренировок перейдите на быстрый режим: 2 секунды напряжения, 2 секунды отдыха.

«Кокетка»

При правильном его выполнении вы сможете не только укрепить глазную мышцу, но и сделать взгляд более подвижным и живым.

  1. Найдите воображаемую точку справа вверху и задержите на ней свой взгляд на 5 секунд.
  2. Отдохните 2 секунды.
  3. После опустите взгляд влево и вниз и задержите взгляд еще на 5 секунд. После – 2 секунды отдыха.

Повторяйте упражнение, изменив направление взгляда на противоположное. Обратите внимание на то, что голова при выполнении процедуры не должна двигаться. Повторите весь комплекс 5 раз.

Если вы испытываете дискомфорт при выполнении того или иного упражнения, от его применения стоит отказаться. В противном случае вы добьетесь лишь гипертонуса глазной мышцы, что, в свою очередь, приведет к гипотонусу других мышц (такова специфика строения мышц лица)

Как вы могли убедиться, комплекс упражнений для устранения или профилактики морщин вокруг глаз несложен в освоении и при регулярном и, главное, правильном применении поможет добиться невероятных результатов. Будьте здоровы!

skinmagic.online

hilos-tensores

Заниматься фитнесом для того, чтобы тело было в форме, — явление распространенное и, пожалуй, нет того, кто не испытал его эффект на себе. А ведь точно так же, с помощью упражнений, держать в форме можно и лицо! Простая гимнастика поможет «подкачать» его без инъекций. В результате вы получите более подтянутый контур, избавитесь от отеков, а морщины станут менее заметны. Всего две недели регулярных занятий – и эффект будет налицо!

На первый взгляд слово «фейсбилдинг» может показаться устрашающим. Оно вызывает ассоциации с бодибилдерами и их перекаченными мышцами. Однако в случае с «формированием лица» дело обстоит намного элегантнее и привлекательнее. Перекачать мышцы лица практические невозможно, а вот держать их в тонусе, для того чтобы овал стал четче, морщины разгладились, а кожа стала сияющей и здоровой, можно.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Анатомически мышцы и кожа лица связаны более тесно, чем мышцы и кожа других зон человеческого тела. К тому же, доля жировой прослойки на лице намного меньше. Соответственно, внешний вид лица и его кожи напрямую зависит от состояния лицевых мышц. Их в нашем лице 57. И они поддаются тренировке так же, как и мышцы тела. А укрепленные мышцы увеличиваются в объеме и держат каркас кожи — не дают ей обвисать и, вследствие этого, образовываться ненавистным морщинкам. Простые упражнения помогут омолодить ваше лицо без помощи пластического хирурга, стереть признаки старения и даже смоделировать черты лица!

Заниматься фейсбилдингом можно начинать в любом возрасте — упражнения принесут пользу и видимый результат и в 40, и в 50, и в 60 лет, а молодым девушкам позволят избавиться от мешков под глазами и улучшить цвет лица за счет стимуляции кровообращения. Противопоказаниями являются только воспаление лицевого нерва и острые заболевания горла.

atlas

КАК И КОГДА ЗАНИМАТЬСЯ

Как и любая спортивная тренировка, фитнес для лица не дает мгновенного эффекта, в отличие от инъекций ботокса, зато обеспечивает долговременное действие. И потому в этом деле важна регулярность. Заниматься нужно каждый день, лучше вечером.

Перед тем, как приступить к упражнениям, очистите лицо от косметики, нанесите крем, включая область глаз и губы.

Ниже представлены упражнения для устранения самых распространенных проблем. Вы можете делать весь комплекс, а можете работать только над определенной зоной. Каждое упражнение повторять по 10 раз в медленном, а затем столько же в быстром темпе.

Носогубные складки

Произнесите букву «о» и из этого положения попробуйте улыбнуться. При этом не должно появляться никаких заломов в области щек — движение должно быть минимальным. Можете положить пальцы на щеки, чтобы почувствовать движение мышц.

520x616_0xc0a83945_14773870201374568569

Опущенные уголки рта

Положите пальцы на носогубные складки и попробуйте состроить ухмылку, двигая уголками рта, но не в стороны, а вверх. Почувствуйте биение мышцы.

Нависшие веки

Прижмите ладони ко лбу, для того чтобы на нем не образовывались морщины. Поднимайте брови.

Гусиные лапки

Поставьте указательные пальцы на кость около внешних уголков глаз. Щурьтесь, чувствуя двигаются мышцы под пальцами.

520x672_0xc0a83945_18802261721374568569

Морщины между бровями

Положите указательные пальцы на начало брови и «хмурьтесь» с сопротивлением, пытаясь преодолеть давление пальцев.

Дряблые щеки

Опустите нижнюю челюсть и положите указательные пальцы на нижние зубы. Надавите щеками на пальцы. Это движение достаточно сложное — следите за тем, чтобы двигались именно щеки, а не губы. Уголки губ не напрягайте. После упражнения обязательно расслабьте щеки: надуйте и выпустите воздух.

Морщины вокруг губ

Напрягите губы и «вытолкните» их вперед. Следите за тем, чтобы не образовывались заломы.

«Расплывшийся» нос

Поставьте палец на кончик носа и пошевелите носом, надавливая на палец.

520x663_0xc0a83945_9622766761374568569

Мешки под глазами

Поставьте указательные пальцы на брови, а средние — под глаза. Закатывайте глаза вверх, ощущая при этом, как пальцы, лежащие под нижним веком, надавливают на глазные яблоки. Следите за тем, чтобы брови не поднимались.

Второй подбородок

Произносите букву «ы», будто вам очень тяжело это делать, напрягая шею и нижние мышцы щек.

Дряблая шея

Сядьте прямо. Представьте, будто от вашего копчика до макушки натянута струна, и в таком прямом положении наклоняйтесь назад. Обратите внимание: голова запрокидываться не должна!

Укрепление овала лица

Положите указательные пальцы на верхние зубы под углом 45°. Смыкайте губы, надаваливая ими на пальцы.

Не бойтесь мимических морщинок, образующихся во время упражнений. Это временное явление — после выполнения упражнений эти складки исчезнут, а проработанные мышцы сохранят молодость лица навсегда! Гримасничайте на здоровье!

cara

Источник

stil.mirtesen.ru

Улучшение овала лица

С увеличением лет происходит опущение мягких тканей лица. Зона нижней челюсти по бокам от подбородка не имеет мышечной поддержки и с годами провисает. Образуются участки обвисания — «бульдожьи щеки» или брыли, которые старят и придают лицу усталый вид. У худых людей такой дефект наблюдается от потерянного тонуса кожи. В других случаях провисанию способствует опустившийся подкожный жир или комки Биша. Чтобы придать лицу более молодой вид, нужно укреплять скулы и щеки.

Для полного лица подойдут все интенсивные упражнения, так как они способствуют сжиганию подкожного жира. Для худого лица нужно выбрать другой комплекс, который не усугубит проблему и не позволит лицу «сползти» вниз от отсутствия жировой ткани.

Ежедневные упражнения от брылей для любого типа лица:

  1. 1. Надувают щеки и 30 секунд перекатывают воздух с одной в другую.
  2. 2. Складывают губы трубочкой, медленно выдувают воздух несколько десятков раз.
  3. 3. Вытягивают губы буквой «О» и помещают во рту два пальца над нижними зубами. Пытаются сопротивляться щеками давлению пальцев. Щеки напрягаются так, как будто втягивают воздух, пальцы при этом противодействуют. Повторить 20–30 раз.

Фейсбилдинг для глаз

После любого упражнения на напряжение мышц должно следовать их расслабление, иначе возникнет гипертонус, и это негативно отразится на внешности.

«Лошадка» — легкое расслабляющее упражнение для круговой мышцы рта. В результате этого не только расслабляются напряженные зоны, но и увеличивается объем губ, корректируются носогубные складки.

Упражнение «Лошадка»:

  1. 1. Набрать воздух в легкие и сделать долгий выдох через расслабленные сомкнутые слегка губы.
  2. 2. Губы расслабленно вибрируют на выдохе, при этом издавая звук, похожий на лошадиное фырканье.
  3. 3. Нужно стараться чтобы вибрировали не только верхняя и нижняя губа, но и уголки губ со щеками.

pokrasote.com

Общие сведения по фейсбилдингу для глаз

Фейсбилдинг является методом физического воздействия, которое обеспечивает активизацию лицевых мышц и усиливает кровообращение в них, сохраняя упругость тканей и природные объемы. Поддержание эластичности кожи и восстановление овала лица — важные положительные результаты применения упражнений фейсбилдинга, используемого для поддержания упругости кожи около глаз.

Главным условием получения быстрого положительного результата следует считать регулярность и периодичность повторения выбранного комплекса упражнений. Регулярность применения перечисленных ниже упражнений, которые используются для поддержания тонуса и формы области губ, является гарантией устранения наиболее явных проявлений отрицательного воздействия времени, внешних факторов.

Дословно английское «фейсбилдинг» переводится как «строительство лица», благодаря такому методу воздействия становится возможным сделать более выразительным взгляд, устранить провисание тканей, которое отмечается в определенном возрасте (начиная с 35-45 лет). Цель данного вида воздействия — это придание каркасу лица в области глаз большей прочности за счет активизации лицевых мышц, усиления кровообращения. Несколько простых правил, которые позволят увеличить степень эффективности упражнений и скорее придать лицу большую привлекательность, приводятся косметологами ниже.

Базовые упражнения по фейсбилдингу для глаз

Базовые и самые эффективные упражнения по фейсбилдингу для глаз

Базовые и самые эффективные упражнения

Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от необходимой коррекции тканей лица. Область около глаз является наиболее нежной и чувствительной, потому необходимо проводить воздействие наиболее аккуратно. Упражнения фесбилдинга направлены на устранение наиболее явных изменений, которые отмечаются с возрастом, а также на стимулирование природных процессов. Это дает возможность предупредить вероятность образования под глазами мешков, темных кругов, многочисленных ранних морщин, которые возникают при чрезмерной мимике.

Хорошо себя зарекомендовали следующие упражнения, которые воздействуют на наиболее области около глаз, верхние и нижние веки, подглазья:

  • от мешков под глазами, которые могут образовываться при недостаточном времени ночного сна, при некоторых органических патологиях;
  • от отечности в области нижнего века, отмечающейся вследствие нарушений водного баланса в организме;
  • для устранения и профилактики появления морщин около глаз;
  • с целью стимулирования обменных процессов и усиления кровообращения в тканях вокруг глаз.

От мешков под глазами

Мешки около глаз ухудшают общий внешний вид лица, делает его более суровым и постаревшим. Выполняя упражнения для коррекции кожи около глаз, следует придерживаться правил регулярности и правильного дыхания в процессе выполнения упражнений. Благодаря им можно добиться сохранения привлекательной формы данной области, исключить риск потери привлекательности кожи. Упражнения фейсбилдинга для глаз оказывают выраженное воздействие: стимулируя все процессы в верхнем слое эпидермиса, они обеспечивают ускорение метаболизма в клетках, активизируют кровообращение.

Хорошо зарекомендовали себя следующие упражнения:

  • расположив пальцы обеих рук на висках справа и слева, следует начать активно сокращать мышцы около глаз. Для этого можно быстро закрывать-открывать глаза, оставляя кожу около висков постоянно неподвижной. Это позволяет быстро восстановить тонус мышц, устраняет признаки старения кожи. Повторять упражнение следует 5-8 раз, постоянно следя за правильностью дыхания;
  • подушечки безымянных пальцев располагаются на внешнем крае глаз, фиксируя их положение. Пытаясь максимально расширить глаза, нужно добиться ощущение скованности движения. Данное упражнение подходит для возвращения мышцам около глаз природной формы, большей четкости их очертания;
  • указательными пальцами обеих рук надавить на внешние уголки газ, средние пальцы — на внутренних уголках. Часто моргая, ощутить напряжение мышц в данной области. Повторять упражнение следует 5-10 раз подряд, следя за дыханием.
  • Открыть глаза до такой степени, чтобы стали видны части белков над радужной оболочкой глаза. Затем произвести закрывание и открывание глаз на максимальную ширину.

Приведенные упражнения хорошо показали себя при необходимости коррекции формы и линии глаз, потере тургора кожи.

Фото до и после регулярных занятий фейсбилдингом глаз

Фото до и после регулярных занятий фейсбилдингом глаз

От «гусиных лапок»

Образование мелких морщинок с каждой стороны глаза объясняется чрезмерно активной мимикой, отсутствием необходимого тонуса мышц, повышенной чувствительностью кожи в этой области. С возрастом эти морщины становятся все более заметными, углубление их связано с потерей природной эластичности кожи, частыми движениями глаз.

Использование следующих упражнений позволит стимулировать процесс регенерации тканей, устранить наиболее отчетливые проявления «гусиных лапок»:

  • подушечками пальцев обеих рук плотно фиксируется кожа на висках. Далее выполняются активные движения глазами. Основной целью данного упражнения следует считать оказание сопротивления движению мышц, что позволяет укрепить их и повысить тонус. При регулярном выполнении рассмотренного упражнения отмечается заметное сглаживание рельефа лица в области глаз;
  • руки сжимаются в кулаки, большие пальцы отставляются в стороны и ими прижимается кожа около висков. А таком положении активно подвигать глазными яблоками вверх-вниз. Упражнение также укрепляет мышцы вокруг глаз, усиливает процесс кровообращения;
  • зафиксировав кожу вокруг глаз тремя пальцами каждой руки (указательным, средним и большим), выполнять круговые движения газами.

Приведенные упражнения позволяют усилить процессы в коже, что позволяет повысить ее тонус, снять напряжение и вызвать более активное деление клеток эпидермиса.

Как убрать мешки под глазами? Фейсбилдинг с Евгенией Баглык — видео ниже:

Против нависших верхних век

Нависание верхних век связано с воздействием земной гравитации и является естественным процессом. Однако глаза с нависшими верхними веками делают взгляд более мрачным и закрытым, старит лицо. Регулярно выполняя приведенные ниже упражнения, можно приостановить процесс воздействия птоза и активизировать кровообращение в коже век, что сделает глаза более открытыми.

Наиболее действенными при воздействии на область верхних глаз упражнениями являются следущие:

  • указательные пальцы располагаются в надбровной области, плотно прижимая кожу. Немного надавить ими на лоб и приподнять кожу. Теперь усилием мышц постараться поднять брови, ощущая сопротивление пальцев. Повторить 5-10 раз, после чего расслабить надбровную область;
  • безымянные пальцы каждой руки следует положить на линию нижних век, указательные — на верхние, плотно зафиксировать кожу. Поочередно поднимать и опускать глазные яблоки, после 5-10 повторений расслабить кожу.

После всего комплекса упражнений полезно наложить на кожу питательный крем, который обеспечит кожу питательными веществами, успокоит ее.

Схема упражнений по фейсбилдингу глаз

Схема упражнений по фейсбилдингу глаз

Полезная информация

Сочетая выполнение перечисленных упражнений и применение питательных и стимулирующих средств можно добиться быстрого устранения наиболее явных проявлений негативных изменений кожи. Благодаря простоте выполнения упражнений, относящихся к фейсбилдингу для глаз, можно проводить такую гимнастику самостоятельно, контролируя правильность выполнения упражнений перед зеркалом. Выраженные результаты достигаются уже через 1,5-2 месяца регулярных тренировок, а при дальнейшем повторении выбранного комплекса выполнить профилактику провисания кожи, восстановления ее тургора.

Перед началом выполнения упражнений следует проконсультироваться с врачом для предупреждения риска возникновения негативных последствий для здоровья. Основным противопоказанием для фейсбилдинга для глаз следует считать гипертонию и поражение кровеносных сосудов. Также с аккуратностью следует выполнять упражнения для глаз при наличии воспалительных процессов в области глаз.

  • Для быстрого проявления положительного результата воздействия фейсбилдинга следует выполнять их регулярно. Регулярность — основное правило получения выраженного результата. Для устранения возрастных изменений и восстановления нормального течения всех процессов в коже следует выполнять приведенные ниже упражнения не реже 3-5 раз в неделю, длительность выполнения упражнений индивидуальна, но в среднем она составляет от 5 до 15 минут.
  • Перед началом занятий и после выполнения упражнений рекомендуется тщательно очистить лицо, позволит коже дышать. Положение тела при выполнении упражнений — сидя на твердой поверхности с максимальным комфортом.
  • Можно надевать на руки перчатки — это предотвратит скольжение рук по коже, исключит риск попадания в мельчайшие ранки инфекции. Чередование статических и подвижных упражнений усилит положительный результат и ускорит оздоровление.

Перечисленные рекомендации позволят скорее получить положительный результат в виде стимулирования мышц, восстановления природных объемов и укрепления мышечного корсета лица, что предохранит его от преждевременной деформации с возрастом.

gidmed.com


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.