Фейсбилдинг для губ

Всем наидобрейшего дня!!

В эфире разговор на тему, о которой до недавнего времени я даже не задумывалась, хотя эту самую лицевую гимнастику начала практиковать ещё 2 с лишним года назад!!

Всем современным девушкам хочется, чтобы их черты лица были выразительными — глаза, брови, губы, подбородок, скулы, нос, щёки — всё это мы тщательно маскируем и подрисовываем, выделяем или скрываем с помощью косметики, или же обращаемся в хирургическую область…

 

Жаль, очень многие теряют чувство меры в таких вещах, думают что это ‘модно’, ‘красиво’, и главное ‘нравится мужчинам!‘!!! Девочки, это всё конечно хорошо, но думаю не каждый парень будет в восторге от поцелуя с эспандером!!! Или когда о твои острые скулы он своей щекой порежется, тоже не самое приятное ощущение…

 

Дорогие девушки!, в моде естественность (тоже мне, Америку открыла:)) Но одно дело день проходить без косметики, и совсем другое, когда душа и тело требуют красивых пухлых губ, но без всяких силиконов этого не получить…. Тут и приходится искать альтернативные методы!!!

 

☝ РАНО ИЛИ ПОЗДНО ЭТО ПРИДЁТ НА УМ КАЖДОЙ….


Сколько себя помню, всегда была с пухлыми щёчками. До хомяка конечно не доходило, но своя фишечка у меня была:)

Намёка на выразительные скулы не было, губы не большие, но и не узкие (это от мамы в наследство так сказатьゾ) Но вот я такая странная, что губы мои, не тонкие как бы мне всегда хотелось, я всегда пыталась как то поджать, спрятать, втянуть.

В конце концов в определённом возрасте поняла, что нужно мне что-то делать с носогубными складками. Вот с того то всё и началось….

 

2013/2014 — никаких мыслей…

 

 

Как видите, выделявшихся частей скул особо то и нет!! Просто гладкий рельеф с некими задатками и неплохой базой. Но просто так то ничего не возьмётся!! И с того самого далёкого 2014 года я начала втихую работать…

 

МОИ МЕТОДЫ!!

Ничего сверхъестественного не покажу, но о паре фокусов расскажу:)


Дело в самом обычном массажике и неком искривлении лица:) Каждая из вас так дурачилась в детстве, строила рожицы или развлекала таким образом детишек, но вы даже не задумывались, что если заняться этим делом серьёзно — можно получиться гораздо больше, нежели довольных малышей:)

 

МОЯ ЦЕЛЬ — уменьшение носогубных складок, но к сожалению как раз этого добиться я и не смогла!!! Пробовала скрабы, пиллинги, массажи, мезороллер, маски, пенки — ничего… только временный эффект… Но это уж строение лица, ничего не поделаешь видимо…

Зато скулы и губы выиграли!!! ♚

 

Ну а теперь к делу…..

(дальше следуют жесть-фото, но без них никак, люблю конкретику!!!!)

Названий своим способам я не давала, так что называйте как хотите㋛㋛㋛

Для начала стоит хорошенько очистить кожу лица от кремов и косметики. Да-да, даже от кремов!! И уж после приступаем к «странной гимнастике»:)

 

Самый универсальный способ, который всегда находится так близко, но мало кто об этом догадывается!! Лучше всего делать это на ночь, так как на чувствительной коже может появиться раздражение или слишком сильный румянец.

 

Ⅰ. в полсилы вытягиваем лицо, широко открыв рот буквой О, при этом делаем её как можно уже!! В этот момент кожа на лице буквально обтягивает каждую косточку, обозначает скулы и задаёт форму губам. Слишком сильно раскрывать нижнюю челюсть не стоит, так как в этом случае вы буквально будете ‘играть на гармошке’ по костям!!


. руку собираем в кулак, затем косточками пальцев проводимся от глубинки носогубных складок до области виска. Этим действом мы обрисовываем нужную форму лица.

. не забываем прилагать усилия!! Просто поглаживания по щекам ни к какому результату не приведут!

. тоже самое действо с другой стороны лица. Для симметрии делать это лучше одновременно, но если уж прям совсем никак, то страшного ничего не случится.

Не нужно ничего массировать круговыми движениями, не нужно нажимать ‘местами‘, просто с силой проводитесь от щеки к виску!!

 

Как я уже сказала, проводить такой массажик лучше без использования кремов, во всяком случае увлажняющих! Ампулы с сыворотками, тоники, массажные масла тоже не подойдут. От себя могу порекомендовать использование витамины в жидком виде из ампул (найти их можно в любой аптеке за копейки), или же использование масел! Это пожалуй самый оптимальный вариант современности, так как многие сейчас прибегают к натуральным продуктам и добавляют их в повседневные крема. Но тут важно ещё отыскать подходящее масло, а это тоже дело затратное…

Крема можете использовать свободно, но это в случае с сухой кожей, когда при подобной ‘обрисовке’ контура лица рука буквально травмирует клетки. Лучше иметь под рукой питательный состав, но применять в максимально минимальном количестве!


Время массажа — достаточно 20 раз в день желательно в один промежуток времени.

 

ВАЖНО!!!

Всегда следите за тем, чтобы (как бы это странно не звучало) у вас был открыт рот!!

Объясню…

Когда вы вытягиваете лицо кожа натягивается и поле для работы становится более ровным. Если же вы этого не делаете, то при подтягивании кожи к виску вы рискуете получить вместе со скулами морщины как у шарпея под глазами!!Так что будьте осторожны!! что бы не навредить….

 

Упражнение исключительно для скул! Можете делать это где и когда угодно!

. Максимально расслабьте контуры лица.

. Тут вступает ваша … челюсть… нижняя челюсть… Не обязательно сжимать зубы пока они не начнут крошиться! Вы просто напрягаете мышцы скул, слегка сжимая семёрки зубов, и немного подключаете мышцы области носогубных складок. При этом может создастся эффект «улыбки«.

В этот момент скулы буду напрягаться и вы получите что-то вроде этого…

(имейте ввиду!: если щёки у вас изначально очень округлые, то скулы прям вот так сразу не скажут вам ПРИВЕТ, придётся подождать….)


. Поставьте перед собой зеркало, с ним вы увидите как напрягаются рабочие мышцы и выделяются области скул.

. Проводить это издевательство над челюстью можно в любой момент дня, и при этом не обязательно соблюдать какой то особый режим типа <3 по 20> или <5 по 10>. Просто ловите любой удобный момент, ведь никто из рядом находящихся даже не поймёт что вы думаете в этот момент о том, как бы не сломать себе зубы!Smile

 

Тут вам не потребуется вообще ничего!! лишь одиночество…

Дело в том, что такое упражнение можно назвать самым дурачливым из моего арсенала, так как форма лица при этом приобретает вид современной тэпэ-шечки… ну уж простите, как есть….

И тааааак:) представили себя светской львицей! задрали нос как можно выше! смыли всю косметику, одели трикошки и приступили к инопланетному кривлянию!Smile

Ⅰ. Из расслабленного состояния мышц лица мы делаем «уточку» — как можно глубже втягиваем щёки внутрь и выпячиваем губы! Так мы опять же убираем щёки, формируем узкий контур лица с обрисовкой скул и зрительно увеличиваем губы.

. В таком состоянии вы можете просидеть и 3 секунды, а можете и 10 минут — это зависит от степени развития мышц, вашей выдержки, ну или в конце концов размера ваших щёк:) Идеально конечно будет вариант — чем дольше тем лучше!!

Сами видите, в этом процессе обрисовывается область скул и та самая заветная ямочка!!❤

 


ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ…

Тут время устанавливается для каждого индивидуально… Я вообще не рассчитывала на такой результат, но замечать его стала спустя примерно полгода исполнения этих трёх приёмов.

Сразу скажу, никаких особенных диет, никаких услуг косметологов, никакого графика я на себе не устанавливала, эти методы применялись периодически, а самый первый — раза 2 в неделю. Тут и вопрос настроения, и физ.состояния, и с непривычки могут возникнуть неприятные ощущения… все мы разные…

 

У меня не было цели выделит себе скулы и уж тем боле губы, я вообще никогда не была заострена на внимании к изменению в себе чего либо кроме цвета волос. Но когда окружающие стали замечать эти перемены в форме моего лица и задавать вопросы мне было и не к чему откуда это они взяли!!!

Продолжала всё в том же духе ещё месяца 4:

⓵ — 2-3 раза в неделю

⓶ — периодически, могла до сотни раз в день, а могла забыть на неделю

⓷ — минут 20-25 в неделю набегало, то есть по 3-4 минуты в день

 

К концу 2015 я почти забросила это дело…. Лишь изредка стала уделять внимание конкретно скулам и больше переключилась на носогубные складки, которые меньше так и не стали… Но это уже совсем другая история…

 

✎✎✎ ФЕВРАЛЬ 2017….✎✎✎


У каждого в семье найдётся человек, который при каждой встрече вам скажет «ты похудела? с ума сошла? зачем?». У меня этот человек — бабушка. К моей худой 43-килограммовой особе она уже давно не цепляется, а вот к лицу пристаёт уже год… «Вон как скулы повылазили» — обычная фраза при наших редких встречах… Доказать ей что либо невозможно, так что хоть здесь излила вам душу:)

 

По идее, так я выгляжу без косметики, кремов, тоников, только-только умылась с помощью любимой пенки и вот….

Может не одна я заметила, но у меня так сложилось, что при нанесении одной лишь пудры или тональника и без! всяких бронзеров скулы заметно приобретают в форме.

 

отзыв для Корректирующей CC пудры «Идеальный оттенок» Avon

 

отзыв для Тонального крема ColourAdapt MaxFactor


 

пока что отзыв не составлен, но тоже — пудра:)

 

отзыв для пудры Л’Этуаль Совершенство обнажённой кожи

 

Прошедшей осенью я решилась на покупку своей первой палеты-скульптора с румянами и бронзером. Она меня не впечатлила, но опираясь на свой страх и риск и желая всё же найти ‘ту самую’, я завладела ещё двумя палитрами, которыми я теперь активно пользуюсь!Smile

➀✘ «Безупречная форма» от Faberlic

Пудра #Finaltouch

Палитра ‘3в1’ от AvonВ последнее время к двум палеткам я сильно пристрастилась, но пользуюсь ими исключительно осторожно — тщательно растушевываю все оттенки и обращаю внимание на ‘ту самую’ ямочку на щеках)) В итоге получается очень даже фигуристое лицо, и при этом не приходится накладывать тонну косметики или бегать по хирургам в поисках врача-Малефисенты!!Smile

(¯`v´¯)

.`•.˯.•´

☻/

/▌

/

 

ПО ИТОГУ….

Фото ДО у меня не имеется, так как писать я начала сравнительно недавно, а такую процедуру проводила в срок с начала до конца 2015 года. Но даже по ‘случайным‘ фото можно уловить разницу в объёме губ и выразительности скул:


На самом деле всё возможно!!

Согласитесь, очень часто мы получаем то, о чём даже не задумывались планируя какое то дело. Так вот какие плюсы и минусы я могу обозначить из своего опыта:

никаких финансовых вливаний

результат приходит неожиданно

скулы заметны чуть ли не из космоса

✔ губы привлекают внимание мужчин и….

✘….зависть женщин

можно практиковать в любое время суток и не ограничиваться в рамках времени

естественность всегда можно подчеркнуть всего парой взмахов кистью с бронзером, а не использовать всю палитру!

выразительные черты лица отвлекают внимание от зон с недостатками

как ни крути, мои цели эти методы не оправдали — носогубные складки меньше не стали, так что тут сугубо индивидуальный подход.

 

….

irecommend.ru

Изменение формы губ различными методами


Косметологи и пластические хирурги давно эксплуатируют моду на крупный и выразительный рот. Сначала в них закачивали силикон, собственный жир пациентки и разнообразные филлеры, сейчас популярны инъекции гиалуроновой кислоты и коллагена. Исправить губы можно и при помощи хирургического вмешательства, но тем, кто не хочет «перекраивать» свое лицо, может помочь система упражнений для лица — фейсбилдинг.

Фейсбилдинг

Под этим широким понятием скрыт целый комплекс воздействия на лицо при помощи выполнения специальной гимнастики и серии особых массажей — пластических, улучшающих форму лица, и лимфодренажных, удаляющих избыток жидкости и стимулирующий циркуляцию крови и лимфы. Фейсбилдинг включает специальные упражнения для увеличения губ. Они очень просты, помогают естественным путем без всякого вмешательства инъекций сделать рот более объемным, ярким и красивым, немного подкорректировать его очертания и убрать сеточку мелких морщин, если они были.

Фейсбилдинг — это способ укрепления и изменения черт лица, которым вполне можно заниматься в домашних условиях. В отличие от других процедур, где требуется посещение косметолога или клиники, гимнастика лица может выполняться в любое подходящее время, с разной интенсивностью и в спокойных и уютных домашних условиях. Кроме того, после прохождения курса упражнений для лица можно убедиться, что этот метод действительно помогает, убирает отеки и припухлости, разглаживает морщины и улучшает тонус кожи.

Упражнения для губ

При всей простоте занятий и их полной бесплатности после таких упражнений хорошо заметны изменения в форме и объеме губ. Но нужно помнить, что чтобы сделать с их помощью выраженную коррекцию, необходима регулярность исполнения и больше усилий для получения пухлых и красивых губ.

Чтобы фейсбилдинг для губ имел длительный результат, лучше сочетать «физкультуру» с использованием специальных кремов, масок и сывороток, улучшающих кровоток в губах и делающих их не только более объемными и яркоокрашенными, но и убирающими мелкие морщинки по периметру, которые очень старят и мешают аккуратному нанесению косметических средств.

Как увеличить губы в домашних условиях

Для самостоятельного увеличения размера рта разработаны специальные приспособления, но фейсбилдинг позволяет обойтись вообще безо всяких атрибутов. Выполнять упражнения для лица можно практически везде, главное, чтобы вас никто не видел — со стороны они выглядят как странное гримасничанье. Есть свободное время — улучшайте состояние своего лица в домашних условиях и делайте свои губы не хуже, чем у роскошной Анджелины Джоли.

Анджелина Джоли

Основная мышца рта — это кольцевидная, именно она определяет его размер и форму.

Так как все мышцы в той или иной степени поддаются тренировке, при помощи серии особых гимнастических упражнений в домашних условиях можно укрепить и развить кольцевидную мышцу, после чего рот станет более объемным, а губы приобретут дополнительный сочный цвет.

Но эта мышца не существует сама по себе, она тесно связана с целой группой других мышц лица.

Чтобы получить устойчивый эстетический результат после курса упражнений в домашних условиях и сделать с их помощью губы больше и эффектнее, нужно учесть два фактора:

  • Результат будет радовать только после упорного и достаточно длительного курса гимнастики.
  • Необходимо задействовать фейсбилдинг комплексно, тогда эффект окажется зримым и долговечным.

Гимнастика для губ

Тренировка мышц всего лица и губ, в частности, вызывает усиление кровоснабжения и поступления большого количества питательных веществ в ткани. В результате мышцы и покрывающие их кожные покровы укрепляются, становятся более плотными и эластичными. Разглаживаются некрасивые морщины вокруг верхней губы, которые не только добавляют несколько лет, но и не позволяют пользоваться яркими помадами, так как они затекают в складочки и макияж смотрится очень неаккуратно.

Упражнения для губ

Фейсбилдинг в домашних условиях можно считать хорошим дополнением борьбы со старением, так как после него губы не только увеличиваются в размерах, но и приобретают более яркий природный оттенок, что всегда ассоциируется с молодостью. Таким образом, с помощью несложных манипуляций можно сделать не только красивые чувственные губы, но и избавиться от следов неумолимого времени.

Рекомендуется делать упражнения минимум 1 раз в день, при очень узких и «запавших» губах, большом числе морщин можно выполнять их дважды — утром и вечером.

Повторять не менее 10 раз каждое из рекомендованных в домашних условиях упражнений:

  • Наберите в рот побольше воздуха и выдувайте его через вытянутые трубочкой губы. Можно представить себе, что вам необходимо задуть устойчивое пламя свечи.
  • Широко открывайте и закрывайте рот, сильно напрягая при этом губы и вытягивая их вперед. После небольшой паузы и расслабления мышц нужно сделать еще несколько подходов.Гимнастика для губ
  • Наполнив воздухом рот, максимально раздуйте щеки. Сквозь сомкнутые и напряженные губы пулеметной очередью выпускайте звук «П», пока хватает воздуха. Сделайте паузу, подышите и повторите процедуру еще раз, чтобы закрепить результат.
  • Растяните губы в самой широкой улыбке, которую только сможете изобразить, удерживая при этом рот закрытым. Затем уберите гримасу и вытяните губы трубочкой. Нужно несколько подходов.
  • Постарайтесь дотянуться верхней губой до кончика своего носа, а затем поводите ею из стороны в сторону. В этом упражнении, как и во всех других, чрезвычайно важно следить за своей мимикой — выполнение гимнастики для определенных зон лица не означает, что другие его части должны морщиться и собираться складками. Это углубит морщины и сведет на нет все усилия, предпринимаемые на другом участке.
  • Прилив крови вызывает исполнение нараспев гласных букв русского алфавита. При этом нужно стараться как можно четче артикулировать каждый звук. Поверхность губ разглаживается, они увеличиваются и как будто наполняются жизнью. Сочетая специальные кремы с выполнением распевки, можно не только увеличить размер рта, но и улучшить его цвет.Упражнения для губ
  • Нужно выполнить губами шлепающие движения, как будто вы накрасили их помадой и пытаетесь распределить ее равномерным слоем.
  • Вытяните губы вперед, «надуйте» их и похлопайте по ним сложенными вместе пальцами. На кожу рта перед этим желательно нанести слой бальзама, сыворотку или хороший питательный крем. Кожа в этом месте лишена сальных желез, поэтому стареет намного быстрее, чем все лицо. Качественное питание и увлажнение в паре со стимуляцией кровообращения поможет придать красивую пухлую форму даже узкому рту.

В сети есть много хороших сайтов, где доходчиво и понятно объяснены принципы работы с мышцами лица и губ. Следуя указаниям, можно получить сияющую молодостью внешность и сексуальный пунцовый рот без хирургического вмешательства и инъекций.

myhealthyskin.ru

Строение губ

Круговая мышца рта (m. orbicularis oris) представляет собой мышечные пучки, кругами располагающиеся в толще губ. При сокращении круговой мышцы закрывается рот, и вытягиваются вперед губы. Она образует мышечную основу верхней и нижней губ. Мышца состоит из краевой и губной частей, пучки которых имеют не одинаковую ориентацию.

Краевая часть (pars marginalis) является периферическим, более широким отделом мышцы. Эту часть образуют мышечные пучки, которые подходят к верхней и нижней губам от других, ближайших к ротовому отверстию мимических мышц.

Губная часть (pars labialis) залегает в толще верхней и нижней губ. Пучки мышечных волокон простираются от одного угла рта до другого.

Обе части (краевая и губная) верхней и нижней губ вплетаются в кожу и слизистую оболочку, а также соединяются друг с другом в области углов рта и переходят с нижней губы на верхнюю и наоборот.

tvoytrener.com

Фейсбилдинг: основы

Дословный перевод термина «фейсбилдинг» — «построение лица». Так и есть: это направление было создано специально для создания красивого и молодого личика.

Как это происходило. Пластический хирург Рейнхольд Бенц восхищался одной знакомой балериной – Евой Хофман. Она была очень талантлива и в свои 40 лет имела тело юной девушки: подтянутое, упругое, здоровое – сказывались ежедневные тренировки. Однако лицом балерина выглядела гораздо старше своего возраста, и этот контраст был очень заметен.

Доктор решил помочь танцовщице: разработал программу омолаживающих упражнений для лица, которая вскоре стала популярной по всему миру. И сейчас, спустя почти век, у первоначальной системы появилось много альтернативных на любой вкус, возраст и цель. Среди самых известных и востребованных: комплексы от Евы Фрейзер, Кэрол Мадджио, Салли Райсмен, Марии Рунге, Анастасии Бурдюг, Евгении Баглык.

Гимнастика

А какие цели преследует фейсбилдинг:

  1. Оздоровление. Изначально программу доктора Бенца стали использовать в медицине для восстановления лицевых и шейных мышц и для женщин, и для мужчин после аварий, инсультов, параличей. Потом уже отзывы пациентов и фотографии до и после прославили методику среди стремящихся к молодости.
  2. Омоложение. Регулярные тренировки подтягивают мышцы, подкожно-жировую клетчатку и кожу, насыщают их кровью и кислородом, снимают спазмы, выводят токсины и улучшают клеточный обмен веществ. Нагрузка на мышцы распределяется правильно, задействуются те мышцы, которые практически не работают в повседневной жизни – а это около 80%.

В результате регулярных занятий фейсбилдингом эффект складывается комплексный:

  • Ровный и свежий цвет кожи;
  • Сужение пор, устранение чёрных точек и прыщей;
  • Разглаживание морщин и мимических складок;
  • Коррекция овала и чёткое очерчивание контуров лица;
  • Улучшение мимики и даже дикции;
  • Устранение носогубных складок и обвисших щёк (брылей), второго подбородка;
  • Поднятие опущенных уголков рта, здоровое увеличение губ;
  • Подтягивание нависших век, устранение мешков и синяков под глазами;
  • Снятие напряжения и усталости с лицевых, шейных мышц и зоны декольте.

Результаты проявляются в любом возрасте, но с разной интенсивностью. Естественно, чем раньше начнёте, тем лучше. Поэтому занятия фейсбилдингом можно начинать от 25 лет. Если приступить после 50 лет, когда возрастные изменения уже выражены довольно сильно, упражнения в целом улучшат вид и сбавят возраст, но уже не так явно.

Такая вот здоровая и полноправная замена пластическим операциям, инъекциям, нитям, филлерам и прочим дорогим косметологическим процедурам.

Теперь от теории к практике.

Фейсбилдинг для губ

Подготавливаемся к тренировке фейсбилдинга

Как и любая тренировка, лицевая гимнастика проводится после подготовки и разминки. Итак, смотрим, что нужно сделать перед началом тренировки:

  1. Очищаем кожу. Во время упражнений нам понадобится хороший доступ кислорода к коже. Поэтому тщательно снимаем косметику и кожное сало с лица, кожи, зоны декольте. Можно использовать скраб или пройтись по коже мягкой махровой рукавицей. Руки тоже должны быть чистыми.
  2. Разогреваемся. Выполняем специальный комплекс самомассажа лицевой зоны. Для этого наносим немного косметического масла на руки (виноградное, розовое, жасминовое), постукиваем кончиками пальцев симметрично по всему лицу по массажным линиям (от средней линии к ушам), проглаживаем и похлопываем тыльной стороной пальцев лицо по этим же линиям. Область щёк можно слегка пощипать. А еще, для разогрева можно наложить тёплый компресс на 5-10 минут. Или поделать контрастные компрессы, чередуя холодную и горячую воду.
  3. Выбираем место. Чаще всего зарядку для лица можно делать где угодно – хоть на работе, если время будет. Или в пробке, к примеру. Однако, если занимаетесь фейсбилдингом в домашних условиях, то лучше у зеркала. А предварительно стоит пройти обучение по фото или видео урокам.
  4. Не забываем про всё тело. Всё, как в любом фитнесе – держим спинку ровно, живот подтянут. Следим за ровным и глубоким дыханием.
  5. Правильно распределяем нагрузку. Проблемным местам уделяем больше внимания, дольше сохраняем напряжение. 10 секунд в точке пика напряжения – это минимум. Со временем нагрузку стоит увеличить.

После тренировки будет очень кстати нанести омолаживающую или питательную маску для лица – хорошенько разогретые зарядкой ткани максимально впитают всё полезное.

И, конечно, не забываем про позитивный настрой. Ну, что, поехали!

Фейсбилдинг для лба

«Делаем лицо»: лучшие упражнения

Фейсбилдинг для лба:

  1. От морщин на лбу: положите пальцы обеих рук горизонтально на лоб. Безымянный палец лежит ровно на брови. Теперь «удивляйтесь» — как можно выше старайтесь поднять брови, преодолевая сопротивление рук.
  2. Цель та же. Кончики пальцев положите вдоль линии роста волос, большие пальцы – к внешнему краю бровей. Теперь старайтесь поднять мышцы как можно дальше наверх, а бровями тяните их вниз.
  3. От морщин между бровями: прижмите указательными пальцами брови по центру. Теперь сильтесь нахмуриться.

Фейсбилдинг для зоны вокруг глаз:

  1. От нависшего века: подушечки больших пальцев прижмите к внешним уголкам глаз, сжав остальные пальцы в кулак у лба. Зафиксируйте веко, теперь старайтесь посмотреть наверх.
  2. Для укрепления век: закрыв глаза, закатите глазные яблоки наверх. Повращайте ими. Веки открываться при этом не должны.
  3. От «гусиных лапок»: положите указательные пальцы на веко у внешней стороны глазного яблока, не прижимайте. Теперь закрывайте глаза, веки слегка передвигают пальцы в сторону центра.

Фейсбилдинг для губ

Фейсбилдинг для носа:

  1. От обвисания кончика: подперев кончик носа пальцев, оттягивать верхнюю губу вниз.
  2. Против расплывания контуров носа: прижмите указательные пальцы вдоль переносицы с обеих сторон. Теперь расширяйте ноздри и старайтесь наморщить нос.
  3. Для утончения: подушечки указательных пальцев положить с обеих сторон на центр переносицы. Кончики пальцев должны соприкасаться. Оттягивая пальцами кожу вниз, поднимать брови вверх.

Фейсбилдинг для щёк, скул и носогубной зоны:

  1. Против носогубных складок: положить рёбра указательных пальцев на носогубные складки. Открыть рот и натянуть губы на зубы. Поочерёдно открывать то верхние, то нижние зубы.
  2. Для укрепления щёк: набрать в рот воздух и перекатывать его между щеками, надувая их по очереди.
  3. От обвисших щёк: открыть рот, положить указательные пальцы на зубы. Теперь сводите пальцы вместе губами, будто произносите «О».

Фейсбилдинг для губ и рта

Фейсбилдинг для губ и рта:

  1. Для поднятия уголков рта: улыбнуться с сомкнутыми губами. Образовавшиеся при этом складки прижать, положив на них перпендикулярно рту указательные пальцы. Расслабить губы.
  2. Против морщинок вокруг уголков губ: «надуйтесь», выпятив нижнюю губу к подбородку.
  3. Для увеличения губ: прижмите углы рта пальцами. С усилием сожмите губы.

smotrivita.ru

Фейсбилдинг (его также называют фейс фитнес) переводится с английского как «строительство лица».  Это комплекс упражнений для лицевых мышц, который помогает уменьшить отеки и морщины, улучшить овал лица, сделать кожу более упругой. Гимнастику для лица важно делать регулярно по 5-15 минут в день, тогда результат станет заметен. Лицо будет выглядеть моложе на 5-15 лет. При этом не нужно будет тратиться на дорогостоящие косметические процедуры. В статье рассмотрим базовые упражнения фейсбилдинга, которые легко запомнить и выполнять ежедневно.

Подготовка, советы по выполнению

Перед началом выполнения гимнастики следует подготовиться:

  • Очистить и увлажнить кремом или маслом лицо;
  • Помыть руки;
  • Приготовить зеркало;
  • Разогреть мышцы шеи и плеч с помощью самомассажа или легкой разминки (надувания щек и перекатывания воздуха внутри них).

Чтобы фейс фитнес  дал лучшие результаты, выполняйте следующие рекомендации:

  • Концентрируйтесь на мышцах лица;
  • Глубоко дышите — так клетки кожи лучше насытятся кислородом;
  • Занимайтесь фейсбилдингом перед зеркалом хотя бы первое время, а после отработки техники, упражняйтесь в любом удобном месте: в душе, во время уборки, готовки.

Внимание! При занятии фейсбилдингом необходимо следить, чтобы не образовывались заломы, это может привести к образованию новых морщинок.

Фейс фитнес для глаз

Гимнастика в зоне глаз способствуют уменьшению и исчезновению мешков, отеков под глазами, сокращению морщин «гусиных лапок», убрать нависание верхних век и сделать упругой кожу в этой зоне. После выполнения каждого упражнения нужно поморгать.

Самые эффективные упражнения от морщин вокруг глаз:

  1. Зигзаг – укрепляет внутренние мышцы глаза, усиливает кровообращение. Выполнение заключается в рисовании взглядом зигзага: начинаем с самой верхней точки справа, затем ведем взгляд в крайнюю верхнюю точку с левой стороны, затем переводим взгляд направо уже ниже и так далее, пока не спустимся до самой нижней точки. Повторяем движение от 10 до 20 раз.
  2. Выпучивание глаз – расслабляет круговую мышцу глаза, дает эффект увеличения глаз, убирает гусиные лапки. Смотря прямо перед собой широко раскрываем глаза, чтобы были видны белые склеры над зрачком, а расслабляемся. Брови и лоб не должны подниматься. Чем шире раскрываются глаза, тем лучше.

Это упражнение можно использовать как экстренную помощь после долгого прищуривания, при длительном нахождении на солнце.

  1. Поднятие глаз – укрепляет нижнее веко и убирает морщинки под глазами. Средние и указательные пальцы рук аккуратно ставим на внешний и внутренние уголки век и слегка надавливаем. Максимально поднимаем глаза и смотрим вверх. При этом должно ощущаться напряжение век. Повторить упражнение 10-15 раз.

упражнения для глаз

Разглаживаем лоб

Основные проблемы кожи лба – морщинки над бровями и на переносице. Следующая гимнастика направлена на разглаживание этой зоны:

  1. От морщинок «нахмуренности» поможет сведение бровей и одновременное сдерживание этого движения указательными пальцами, которые нужно поставить на переносицу с обеих сторон. Необходимо поочередно напрягать и расслаблять межбровные мышцы лба.
  2. Поднятие бровей поможет избавиться от морщинок над ними. Для выполнения нужно положить по три пальца на лоб. Медленно делаем толчки бровями вверх, одновременно создавая руками сопротивление. Во время выполнения гимнастики не должны образовываться складки на лбу.

Фейсбилдинг для губ

С возрастом губы истончаются и уголки начинают опускаться вниз. Для придания им большего объема и предотвращения опускания краешков рта полезно выполнять следующую разминку:

  • Прикладываем кончики указательных пальцев к уголкам губ и слегка их зажимаем. Следим, чтобы не образовывались морщины. Затем разжимаем рот, повторяем гимнастику 10-20 раз.

поднимаем уголки рта

Поднимаем щеки, убираем носогубные складки

Следующие упражнения предназначены для укрепления мускулатуры щек и скул. Упражнения для этой зоны помогает укрепить и поднять нижний контур лица, убрать носогубную складку.

  1. Открываем рот в форме буквы «О», ставим указательный и средний пальцы внутрь за щеки, над нижним зубным рядом с левой и правой стороны. Сдавливаем щеками пальцы, одновременно создавая руками сопротивление. Рот поддерживаем в форме овала.
  2. Вытягиваем рот буквой «О», держим положение 10 секунд, затем расслабляем губы. Проделываем разминку 10 раз.

Это движение можно использовать как скорую помощь от образования носогубных морщин, если чувствуется напряженность в этой зоне.

Избавляемся от второго подбородка и морщин на шее

Из-за провисания овала лица, дряблой кожи на шее и двойного подбородка женщина выглядит старше своих лет. Избавиться от этих проблем и уменьшить проявления возраста помогут упражнения для нижней зоны лица. После каждого этапа следует поделать вращающие движения головой для расслабления шеи.
[AdSense-A]

Домашний фейс фитнес для подбородка и шеи:

  1. Давление подбородком на руки. Локти ставим на поверхность стола, подбородком упираемся в ладони и начинаем им давить на руки, затем отпускаем. Повторяем движение 10 раз.
  2. Высовываем язык и дотягиваемся кончиком до подбородка. Фиксируем это положение на 10 секунд. Повторяем движение 10-15 раз.

tvoj-obraz.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector