Фейсбилдинг для носа

Идеальный носНе зря существует поговорка — «Человека встречают по одёжке, а провожают по уму». Всегда первое впечатление о любой личности возникает после визуального контакта, когда каждый оценивает внешний вид, лицо, тело и фигуру. И самой выдающейся деталью лица является нос, который может как украшать своего обладателя, так и приносить комплексы или неуверенность.

Современная косметология придумала много способов, как сделать нос каждого человека идеальным. Сегодня уже не возникает проблем с исправлением органа с горбинкой, большого или длинного. Многие скажут, что пластическая хирургия, как один из вариантов исправления, стоит дорого и всегда существует риск для здоровья и жизни. Как уменьшить часть лица без использования пластической хирургии? Ответов на этот вопрос будет несколько, и каждый из них можно легко выполнить в домашних условиях.

Уменьшаем нос при помощи макияжа


Для корректировки формы, нужно запастись качественной профессиональной косметикой, которая не только поможет скрыть изъян, но и обеспечит натуральный эффект, и природное сияние кожи лица.

Чтобы начать исправлять форму, необходимо купить тональные средства, одно из которых будет натуральным и два других на тон светлее или темнее. С помощью светлого тона любые части лица можно сделать выпуклыми или зрительно увеличить их в объёме, при помощи тёмного – уменьшить и сделать мене заметным.

Для уменьшения длинного или носа «картошка» наносят тёмный тон на основание, конец и крылья носа. Обязательно, для хорошего эффекта, тональную основу тщательно растушёвывают. Если «картошка» широкий и маленький, то нужно наносить тёмный тон только на кончик и крылья органа.

Учитывая, что тональная основа наноситься только на определённые участки лица или комбинируется из различных тонов, для идеального макияжа нужно использовать специальные губки. Они позволяют хорошо растушёвывать и убирать лишнее с кожи. Исправляя макияжем свой нос, нужно не забывать и о других участках лица. На нём должны быть акцентированы только глаза и губы, все остальное подлежит корректировке.

Как уменьшить нос при помощи бровей и причёски?

Макияж для большого носа Нос и форма бровей также тесно взаимосвязаны. Иногда непродуманная форма бровей может привести к самому нелепому виду важного органа. Даже маленький и аккуратненький будет казаться неправильным, и портить лицо человека.


Если нос имеет неправильную форму — большой, с горбинкой или картошкой, то категорически не рекомендуется делать брови светлого тона, ниточкой или прямые. Самым оптимальным вариантом станут изогнутые брови полукруглой формы. Особое значение имеет причёска, которую выбирает женщина. Для представительниц прекрасного пола, у которых большой и широкий орган, нельзя носить прямые стрижки с чёлками. Именно чёлки всегда визуально делают нос длиннее.

Чёлки асимметрических форм, наоборот, делают широкие части лица менее заметными. Спрятать выпуклую часть лица можно при помощи объёмной причёски. Это могут быть завивки, кудри, начёсы, локоны. Также, скрыть свои непропорциональные формы лица можно при помощи ярких красок для волос. Причёски с рыжим, красным оттенком будут всегда привлекать внимание, и уводить его от носа.

Фейсбилдинг – новое решение в косметологии

Косметологи провели многочисленные исследования и доказали, что использование фейсбилдинга (гимнастики для лица) даёт прекрасные результаты. Именно эта методика поставлена в один ряд с пластическими операциями, так как при правильном подходе и регулярных занятиях результат будет потрясающим.

Сама гимнастика предполагает предварительный подбор программы, которая необходима для каждого конкретного варианта. Косметологи предлагают несколько комплексов: для носиков с горбинкой, для длинных или картошкой. Некоторые методики предполагают устранение сразу нескольких дефектов.

Как работают упражнения для уменьшения носа?


В большинстве случаев, неправильная форма носа вызывает у девушки негодование, и если задать вопрос, что конкретно не нравится, то ответ будет таким – все! В таком случае, оптимальным вариантом станет использование упражнений, которые сразу решают любые проблемы.

Корректировка ширины и длины

Как замаскировать нос косметикойОдним из самых эффективных вариантов станет методика от Кэрол Мадджио. Её упражнения дают возможность уменьшить нос в ширине и укоротить кончик. Все упражнения будут направлены на тренировки опускающей носовой мышцы. Как только мышца приобретёт тонус, носик с горбинкой зрительно уменьшится.

Тренировка проходит в следующем порядке:

  • исходное положение: напрягаются мышцы ягодиц и бёдер, втягивается живот;
  • большим и указательным пальцем нужно взяться за переносицу и слегка придавить нос. Эти же пальцы другой руки легонько приподнимают кончик носа;
  • маленький палец руки в этот момент упражнения должен оттягивать нижнюю губу вниз, при этом кончик носа должен оставаться в приподнятом положении;
  • такое упражнение необходимо повторять от 20 до 40 раз за сутки.

Исправляем кончик носа

Многие девушки, задавая вопрос, как уменьшить нос в домашних условиях, хотят исправить именно его кончик. Некоторым он кажется загнутым вниз, другим – вздёрнутым вверх. Но здесь есть одно «но» — носикам с горбинкой такие упражнения не подойдут.

Сама гимнастика выполняется таким образом:

  • исходное положение аналогично предыдущему описанию;
  • кончиками пальцев нос направляется в противоположную сторону искривлению;
  • такие манипуляции должны проводиться не менее 40 раз в день по 20–30 секунд.

Корректируем нос «картошка»

Сделать нос привлекательным, а его форму красивой и менее широкой, можно при помощи специальных упражнений. Для того чтобы эффект был быстрым, необходимо придерживаться такой последовательности выполнения:

  • Корректировка носа в домашних условияхпри помощи указательного пальца кончик носа приподнимается вверх;
  • после этого, рот нужно слегка приоткрыть, а верхнюю губу подвернуть к зубам и опустить по максимуму вниз;
  • такие упражнения проделываются не менее 40 раз.

Выполняя такую гимнастику, следует помнить, что для лучшего эффекта нужно особое внимание уделить ширине открытого рта. Чем шире она будет, тем больше мышц будет задействовано в процессе. Многие косметологи говорят, что такое упражнение не только оказывает благоприятное воздействие на носик, но и на все лицо. Те, кто регулярно занимался, увидели прекрасный результат и омоложение.

plastika.guru

Фейсбилдинг упражнения, особенности, противопоказания. Фейсбилдинг от морщин на лбу, для щёк, для шеи и губ, для рта и носа и против появления гусиных лапок

Фейсбилдинг – это комплексы упражнений, которые направлены на разглаживание морщин и придания коже былой упругости. Фейсбилдинг это не просто обычная гимнастика для лица, здесь все упражнения строятся на силовом сопротивлении.

Фейсбилдинг поможет в том случае, если появился двойной подбородок, морщины в уголках глаз, на шее и лбу, при отечности век, при отвислых щеках, а также в том случае, если углы рта оттянуты боковыми складками.

С каждым годом кожа стареет, этот процесс начинается с 25 лет, но в этом возрасте появляется первые признаки старения. К тридцати годам «усталость» кожи становится заметней, а после сорока, появляется второй подбородок, обвисают щеки, отекают веки, появляются морщины на лбу, вокруг глаз, возле рта и тд. В связи с этим, начинать заниматься фейсбилдингом необходимо с 25 лет, пока кожа еще поддается лечению.


После регулярных занятий фейсбилдингом значительно улучшится цвет лица, кожа подтянется, посвежее и помолодеет, а также, будет плотно облегать мускулатуру.

Первые улучшения цвета кожи будут заметны уже на первой недели занятий. А вот для того чтобы были изменения мускулатуры, необходимо время. Все конечно же, зависит полностью от первоначального состояния лица. Если верить последним наблюдениям, то значительные результаты необходимо ждать в течении первых двух месяцев тренировок.

Занятия фейсбилдингом категорически противопоказанный людям, которые страдают нарушением лицевого нерва, когда наступает гипертонический криз или гипертензия. Также, нежелательно выполнять эти упражнения в течении двух лет после пластической операции.

В первое время достаточно выполнять каждое упражнение по пять раз, каждый подход по шесть секунд. Ежедневно, постепенно увеличивать количество повторений до двадцати раз. Перед и после тренировки желательно делать легкий массаж лица .

  1. Положить ладони так, чтобы безымянные пальцы повторяли контур бровей. Сквозь сопротивления пальцев, медленно поднимать брови вверх. Одновременно с этим, указательными и большими пальцами стягивать кожу вперед.
  2. Для того чтобы избавиться от вертикальных морщинок на лбу необходимо по максимуму сдвинуть брови. А для того чтобы избежать появления складки между ними, при помощи средних пальцев, немного прижать основание бровей.

  1. Растянуть уголки рта, так как они растягиваются во время улыбки. Указательными пальцами рук оказать давление в тех местах, где должны образоваться складки.
  2. Наложить указательные пальцы на носощечную складку, так чтобы пальцы находились перпендикулярно рту, затем просто растянуть губы.
  3. Немного прижать кончики средних пальцев к уголкам губ, после этого необходимо плотно сжать губы.
  4. Опустить нижнюю губу таким образом, чтобы был виден нижний ряд зубов, при этом, необходимо следить за тем, чтобы уголки рта были приподняты.
  1. Упереть кончик языка в верхнее небо.
  2. Приподнять подбородок к губе как будто вы обиделись
  3. Напрячь шейную мышцу и опустить нижнюю губе таким образом, чтобы на шеи была видна напряженная мышца.
  1. Как можно больше высунуть язык и из-за всех сил и постараться достать им до подбородка.
  2. Преодолевая сопротивление рук, которыми подперт подбородок, открывать челюсть.

Открыть рот и с помощью больших пальцев рук, поднять уголки рта вверх, чтобы создалось такое впечатление, что вы хотите рассмеяться. Теперь необходимо постараться закрыть рот. Задержаться в таком положении на несколько секунд, при этом указательные пальцы должны плотно прилегать к области около глазниц.

  1. Средние пальцы необходимо положить на внешние края глаз и закрыть их. Пальцы должны прочувствовать все сокращения мышц.
  2. Глаза открыты, поднимать верхние веки таким образом, чтобы создавалось впечатление, что вы смотрите на солнце

  1. Расширять ноздри, при этом по возможности сморщив нос, для того чтобы появились складки. Средний палей положить на внутренние уголки глаз, а указательный палец на уголки губ.
  2. Средние пальцы положить на нос, на зону переносицы, при этом кончики пальцев должны касаться друг друга. После, тянуть кожу вниз, в этом положении задержаться на несколько секунд.

See also:

  • Бассейн и сауна для похудения
  • Интервальное голодание отзывы похудевших
  • Почему во время тренировок синее тело?
  • Some qunique referrer placeholder
  • Как научиться не есть чтобы похудеть?

mywomensecrets.ru

Фейсбилдинг: основы

Дословный перевод термина «фейсбилдинг» — «построение лица». Так и есть: это направление было создано специально для создания красивого и молодого личика.

Как это происходило. Пластический хирург Рейнхольд Бенц восхищался одной знакомой балериной – Евой Хофман. Она была очень талантлива и в свои 40 лет имела тело юной девушки: подтянутое, упругое, здоровое – сказывались ежедневные тренировки. Однако лицом балерина выглядела гораздо старше своего возраста, и этот контраст был очень заметен.


Доктор решил помочь танцовщице: разработал программу омолаживающих упражнений для лица, которая вскоре стала популярной по всему миру. И сейчас, спустя почти век, у первоначальной системы появилось много альтернативных на любой вкус, возраст и цель. Среди самых известных и востребованных: комплексы от Евы Фрейзер, Кэрол Мадджио, Салли Райсмен, Марии Рунге, Анастасии Бурдюг, Евгении Баглык.

Гимнастика

А какие цели преследует фейсбилдинг:

  1. Оздоровление. Изначально программу доктора Бенца стали использовать в медицине для восстановления лицевых и шейных мышц и для женщин, и для мужчин после аварий, инсультов, параличей. Потом уже отзывы пациентов и фотографии до и после прославили методику среди стремящихся к молодости.
  2. Омоложение. Регулярные тренировки подтягивают мышцы, подкожно-жировую клетчатку и кожу, насыщают их кровью и кислородом, снимают спазмы, выводят токсины и улучшают клеточный обмен веществ. Нагрузка на мышцы распределяется правильно, задействуются те мышцы, которые практически не работают в повседневной жизни – а это около 80%.

В результате регулярных занятий фейсбилдингом эффект складывается комплексный:

  • Ровный и свежий цвет кожи;

  • Сужение пор, устранение чёрных точек и прыщей;
  • Разглаживание морщин и мимических складок;
  • Коррекция овала и чёткое очерчивание контуров лица;
  • Улучшение мимики и даже дикции;
  • Устранение носогубных складок и обвисших щёк (брылей), второго подбородка;
  • Поднятие опущенных уголков рта, здоровое увеличение губ;
  • Подтягивание нависших век, устранение мешков и синяков под глазами;
  • Снятие напряжения и усталости с лицевых, шейных мышц и зоны декольте.

Результаты проявляются в любом возрасте, но с разной интенсивностью. Естественно, чем раньше начнёте, тем лучше. Поэтому занятия фейсбилдингом можно начинать от 25 лет. Если приступить после 50 лет, когда возрастные изменения уже выражены довольно сильно, упражнения в целом улучшат вид и сбавят возраст, но уже не так явно.

Такая вот здоровая и полноправная замена пластическим операциям, инъекциям, нитям, филлерам и прочим дорогим косметологическим процедурам.

Теперь от теории к практике.

Фейсбилдинг для носа

Подготавливаемся к тренировке фейсбилдинга

Как и любая тренировка, лицевая гимнастика проводится после подготовки и разминки. Итак, смотрим, что нужно сделать перед началом тренировки:

  1. Очищаем кожу. Во время упражнений нам понадобится хороший доступ кислорода к коже. Поэтому тщательно снимаем косметику и кожное сало с лица, кожи, зоны декольте. Можно использовать скраб или пройтись по коже мягкой махровой рукавицей. Руки тоже должны быть чистыми.
  2. Разогреваемся. Выполняем специальный комплекс самомассажа лицевой зоны. Для этого наносим немного косметического масла на руки (виноградное, розовое, жасминовое), постукиваем кончиками пальцев симметрично по всему лицу по массажным линиям (от средней линии к ушам), проглаживаем и похлопываем тыльной стороной пальцев лицо по этим же линиям. Область щёк можно слегка пощипать. А еще, для разогрева можно наложить тёплый компресс на 5-10 минут. Или поделать контрастные компрессы, чередуя холодную и горячую воду.
  3. Выбираем место. Чаще всего зарядку для лица можно делать где угодно – хоть на работе, если время будет. Или в пробке, к примеру. Однако, если занимаетесь фейсбилдингом в домашних условиях, то лучше у зеркала. А предварительно стоит пройти обучение по фото или видео урокам.
  4. Не забываем про всё тело. Всё, как в любом фитнесе – держим спинку ровно, живот подтянут. Следим за ровным и глубоким дыханием.
  5. Правильно распределяем нагрузку. Проблемным местам уделяем больше внимания, дольше сохраняем напряжение. 10 секунд в точке пика напряжения – это минимум. Со временем нагрузку стоит увеличить.

После тренировки будет очень кстати нанести омолаживающую или питательную маску для лица – хорошенько разогретые зарядкой ткани максимально впитают всё полезное.

И, конечно, не забываем про позитивный настрой. Ну, что, поехали!

Фейсбилдинг для лба

«Делаем лицо»: лучшие упражнения

Фейсбилдинг для лба:

  1. От морщин на лбу: положите пальцы обеих рук горизонтально на лоб. Безымянный палец лежит ровно на брови. Теперь «удивляйтесь» — как можно выше старайтесь поднять брови, преодолевая сопротивление рук.
  2. Цель та же. Кончики пальцев положите вдоль линии роста волос, большие пальцы – к внешнему краю бровей. Теперь старайтесь поднять мышцы как можно дальше наверх, а бровями тяните их вниз.
  3. От морщин между бровями: прижмите указательными пальцами брови по центру. Теперь сильтесь нахмуриться.

Фейсбилдинг для зоны вокруг глаз:

  1. От нависшего века: подушечки больших пальцев прижмите к внешним уголкам глаз, сжав остальные пальцы в кулак у лба. Зафиксируйте веко, теперь старайтесь посмотреть наверх.
  2. Для укрепления век: закрыв глаза, закатите глазные яблоки наверх. Повращайте ими. Веки открываться при этом не должны.
  3. От «гусиных лапок»: положите указательные пальцы на веко у внешней стороны глазного яблока, не прижимайте. Теперь закрывайте глаза, веки слегка передвигают пальцы в сторону центра.

Фейсбилдинг для носа

Фейсбилдинг для носа:

  1. От обвисания кончика: подперев кончик носа пальцев, оттягивать верхнюю губу вниз.
  2. Против расплывания контуров носа: прижмите указательные пальцы вдоль переносицы с обеих сторон. Теперь расширяйте ноздри и старайтесь наморщить нос.
  3. Для утончения: подушечки указательных пальцев положить с обеих сторон на центр переносицы. Кончики пальцев должны соприкасаться. Оттягивая пальцами кожу вниз, поднимать брови вверх.

Фейсбилдинг для щёк, скул и носогубной зоны:

  1. Против носогубных складок: положить рёбра указательных пальцев на носогубные складки. Открыть рот и натянуть губы на зубы. Поочерёдно открывать то верхние, то нижние зубы.
  2. Для укрепления щёк: набрать в рот воздух и перекатывать его между щеками, надувая их по очереди.
  3. От обвисших щёк: открыть рот, положить указательные пальцы на зубы. Теперь сводите пальцы вместе губами, будто произносите «О».

Фейсбилдинг для губ и рта

Фейсбилдинг для губ и рта:

  1. Для поднятия уголков рта: улыбнуться с сомкнутыми губами. Образовавшиеся при этом складки прижать, положив на них перпендикулярно рту указательные пальцы. Расслабить губы.
  2. Против морщинок вокруг уголков губ: «надуйтесь», выпятив нижнюю губу к подбородку.
  3. Для увеличения губ: прижмите углы рта пальцами. С усилием сожмите губы.

smotrivita.ru

Упражнения для корректировки формы носа от Евгении Баглык

Первое упражнение

Нужно попытаться пошевелить кончиком, опустить его вниз к губам, прочувствовать эти мышцы. Если вы посмотрели в зеркало, и у вас сразу получилось – прекрасно, я вас поздравляю, вы уже решили половину проблемы! Если у вас не получается, значит вы можете попробовать стягивать нос, ноздри, как будто втягиваете воздух. Попробуйте. Если у вас не получается, то немножко уделите занятиям времени, и у вас непременно они заработают.

Упражнение для носа

У нас здесь работает поперечная мышца, она большая, идет от ноздри к ноздре через переносицу. Еще у нас задействуется мышца, которая опускает перегородку вниз, когда мы двигаем носом. Частично у нас напрягаются мышцы, которые сужают ноздри. Вот это 3 основные мышцы.

Когда вы двигаете носом, вы видите, что у нас получаются небольшие заломы. Естественно, мы помним правило: там, где залом — там мы должны фиксировать. Двумя пальцами с каждой стороны фиксируем заломы, и продолжаем двигать. Теперь вы почувствуете, что у вас напрягается мышца, и она работает с усилием.

Фейсбилдинг коррекция носа

Помните, что у нас еще в этом упражнении работает другая мышца, которая опускает перегородку, поэтому у нас двигается и губа. Чтобы добавить еще нагрузки, вы можете оставшиеся пальцы, которые у вас свободны, подставить под перегородку носа или под кончик, и вы почувствуете еще больше нагрузку.

Упражнение для мышц носа

Наверняка вы видели много видео: там, где палец просто ставят под нос и двигают. Но, на самом деле, это не очень здорово, потому что у вас получаются заломы, и если вы долгое время будете практиковать это упражнение, то мышца укрепится, но прорисуются черточки-заломы. Поэтому рекомендуется обязательно пальцами фиксировать эти места.

Фиксируем заломы

Что нам даст это упражнение? Оно поможет сделать нос более аккуратненьким и более узким, потому что мышца накачивается и держит его более плотно. И конечно, за счет того, что у нас большая поперечная накачается, нос будет держаться на этом уровне и опускаться с возрастом он уже не будет.

Второе упражнение

И второе упражнение будет для мышцы гордеца. Она крепится к корню носа и вплетается в лобную часть. С помощью неё мы с вами морщим нос, когда мы делаем вот такие вещи, у нас работает мышца гордеца.
Когда она зажата, вы можете вспомнить, например, доктора Хауса Хью Лори, у него здесь такая жирная хорошая складка. Вот это спазм мышцы гордеца, но её все равно нужно качать, качать для того, чтобы эта часть носа держалась в тонусе и не провисала.

Упражнение для мышц гордеца

Посмотрите сначала в зеркало, попробуйте немного сморщить нос, прочувствуйте эту мышцу. А теперь мы держим пальцами заломы, полностью фиксируем брови, расслабляете обязательно губы, и теперь старайтесь делать простое движение, зоной опускайтесь вниз: тянем, тянем, тянем.

У вас не должно быть заломов, но вы должны видеть, что напрягается мышца. Еще раз: напрягаем и расслабляем.

Качаем мышцы гордеца

Очень рекомендуется делать это упражнение, потому что: во-первых, у вас будет очень тоненькая красивая линия носа, во-вторых, если у вас есть заломы, за счет того, что мышца подкачается, здесь будет более гладкое место, в-третьих, нос подтягивается, и переход от глаза к переносице будет плавным и красивым.

После этого, вы можете сделать упражнение, чтобы снимать спазм с мышцы гордецов. Вы ставите ладошки треугольничком и поднимаете вверх эту зону. Мы сначала потянули, сжимали её, а потом вытягиваем ее вверх, то есть любой спазм, который там вы сделали, вы снимаете, у вас мышца остается прокачанной и эластичной.

Упражнение для снятия спазма

Эти два упражнения эффективно задействуют все мышцы носа. Если вы будете их регулярно делать, он станет более аккуратненьким. Но чудес не бывает, длину вы кардинально не измените. Если у вас нос, скажем так, длинный, а вы хотите сделать его курносым, вы тоже не сможете сделать этого с помощью таких упражнений, к сожалению.

Если у вас наоборот он курносый, и вы хотите сделать его греческим, у вас тоже это не получится, вам только к пластическому хирургу. А если вы хотите просто нос укрепить, немножечко сделать поуже и аккуратнее, тогда, пожалуйста – упражнения вам помогут в этом!

Обязательно помните про фиксацию, обязательно фиксируйте, нигде не должно быть заломов.

Зевайте правильно!

Небольшой совет по поводу одной привычки, которая есть у нас у всех: говорю я о привычке зевать. Вспомните сейчас себя или прямо зевните перед зеркалом. Когда вы зеваете, вы обычно напрягаете носогубную складку и, конечно же, бывает, что напрягаете даже нос и брови. Я уверена, что многие так делают. Вы зеваете, вообще напрягая все на свете. Вот прямо с этой минуты старайтесь от этого отучиться.

Научитесь зевать только горлом, то есть вы просто зеваете, напрягаете горло, но ни носогубка, ни переносица у вас вообще не включаются в этот процесс. На самом деле вам покажется это как-то странно или сложно, но, если вы буквально пару раз во время зевка попробуете задержать хотя бы сначала носогубку или переносицу, через несколько зевков вы уже научитесь зевать только горлом.

Зевота

Что вам это даст? У вас не будет спазмов, то есть любой лишний спазм вообще или любая лишняя ужимка мышц несанкционированная нами, она ведет постепенно к каким-то мимическим зажимам, полосочкам, которые отходят от носа, к усилению носогубной складки.

Если вы зеваете и не напрягаете здесь ничего, представьте, насколько вы себя обезопасите от вот этих вот неприятных вещей. Вспомните, сколько раз за день вы зеваете хотя бы, поэтому, если вам кажется это незначительным, то поверьте — это намного больше имеет значение, чем вы об этом думаете, поэтому прямо сейчас начинайте учиться зевать правильно только горлом.

На сегодня это всё. Мы научились делать упражнения для носа и если выполнять их регулярно, то эффект будет просто замечательным!

Видео по теме:

face-super.ru

Что такое фейсбилдинг

Разрабатывать и подтягивать «каркас» лицевых мышц – вот основная задача данного фитнеса. Немецкий врач создал название по аналогии с термином бодибилдинг, популярной «лепкой» контура мышц тела среди мужчин и женщин. Все разработанные упражнения для лица и шеи помогут без хирургического вмешательства замедлить процесс старения, возвращая упругость, эластичность коже.

Девушка делает упражнение от морщин на лбу

Вся гимнастика из фейсбилдинга для лица заключается в чередовании расслабления и напряжения разных групп мышц. Ежедневное укрепление мышц лица (фейслифтинг) – это главное условие для получения гарантированного результата. Специальной гимнастике возраст, по отзывам, не помеха. Однако противопоказания для этой своеобразной аэробики тоже есть. Нельзя заниматься гимнастикой:

  1. при гипертонии;
  2. после перенесенной пластической операции;
  3. после инъекций ботокса;
  4. при патологии лицевого нерва.

Упражнение для лица

Постепенно, плавно создавайте нагрузки для групп мышц, следуя инструкциям. Не переусердствуйте. Регулярность, настойчивость пригодятся для систематических вечерних тренировок. Комплекс упражнений для лица делится на несколько этапов:

  • Подготовка. Независимо от того, какие мышцы лица будут задействованы, перед любой тренировкой их стоит разогреть.
  • Упражнения. Непосредственно само выполнение самостоятельно перед зеркалом, с помощью инструкций из обучающего видео или совместно с тренером.
  • Отдых. Важный этап – не допустить перегрузки мышц лица, чтобы не навредить себе. Делайте небольшую передышку в промежутке между другими упражнениями, стараясь расслабить все лицо.

Упражнения для щёк и скул

Чтобы выделить скулы, уменьшить округлость щек с их нависшими контурами (брылями), сделать их более упругими – изучите упражнения для щек и скул. Лицевые мышцы с помощью этого метода укрепятся, подтянутся при регулярной тренировке– фейсбилдинге для лица. Специальная гимнастика для укрепления мышц лица и выравнивания мимики такова:

  1. Сделайте широкую улыбку.
  2. Зафиксируйте уголки губ большими пальцами руки.
  3. Поднимите уголки рта по направлению к скулам. Посчитайте до десяти.
  4. Повторите три раза.
  5. Представьте во рту небольшой шарик. Перекатывайте его по кругу, от одной щеки к другой – десять раз.

Девушка делает упражнение для скул

Фейсбилдинг для глаз

Чтобы устранить отечность, убрать мешки под глазами, подтянуть нависшие веки, разгладить морщинки вокруг них, используйте правильную нагрузку. Фейсбилдинг для глаз поможет изменить контур, возвращая молодость и упругость мимическим мышцам. Инструкции:

  1. На внешние уголки глаз положите указательные пальцы так, чтобы они касались нижних век.
  2. Слегка приподнимите нижние веки вверх – десять раз. Ни в коем случае не растягивайте!
  3. Зафиксируйте пальцами кожу рядом с внешними уголками глаз. Закройте глаза.
  4. Повторите это десять раз.

Фейсбилдинг для устранения носогубных складок

При жестком освещении сильно заметна и огорчает потеря упругости мышц вокруг рта. Если много смеетесь, либо хотите продолжить беззаботно радоваться жизни, фейсбилдинг от носогубных складок с этим поможет справиться. Выполните следующие упражнения:

  1. Поместите большие пальцы в рот, чтобы они расположились ровно под носогубными складками, вертикально, между самой губой и зубами.
  2. Указательными пальцами прикоснитесь через кожу верхней губы к большим пальцам.
  3. Медленно и аккуратно потяните верхнюю губу немного вниз, расправляя складки и морщинки.
  4. Широко при этом улыбнитесь, приводя в действие мышцы щек.
  5. Зафиксируйте это положение, считая до десяти. Трижды повторите.

Фейсбилдинг от второго подбородка

Профилактический фейсбилдинг от второго подбородка тренирует подъязычную мышцу. Корректировать недостатки подвластно даже только начинающим знакомство с упражнениями. Начинать создавать внешность своей мечты можно в любое время, необходимо лишь систематически заниматься. Упражнения:

  1. Максимально высуньте язык, верхнюю часть лица при этом сохраняя неподвижно. Повторите десять раз.
  2. Сядьте ровно. Приподнимите подбородок. Во рту, со стиснутыми зубами, – упритесь кончиком языка в нижнюю челюсть, формируя дугу. Посчитайте до десяти. Затем повторите еще два раза.

Девушка показывает язык

Фейсбилдинг для носа

Поможет не только разгладить кожу, но и улучшить форму в целом специальный фейсбилдинг для носа. Уменьшая его припухлость или создавая плавный переход от носа к щекам, гимнастика позволяет слегка изменить свою внешность и влюбиться в себя вновь. Предлагаются следующие упражнения:

  1. Разместите вдоль носа указательные пальцы. Затем сморщите его, стараясь, чтобы рот при этом не поднимался и не морщился лоб. Повторите десять раз.
  2. Положите кончики указательных пальцев на переносицу.
  3. Аккуратно потяните вниз, пытаясь при этом ощутить сами мышцы носа. Повторите еще пару раз.

Фейсбилдинг для губ

Заветный объем губ достигается укреплением слабых губных мышц. Занятие фейсбилдингом для губ будет перекликаться с упражнениями для носогубной складки, с подтягиванием щек и образованием контура скул, как и выравниванием линии подбородка. Комплексный подход будет помогать закреплять уже достигнутый эффект. Гимнастика для губ:

  1. Сожмите плотно губы, аккуратно разглаживая при этом морщинки по краям.
  2. Не тяните сильно в стороны, нажимайте ласково, разглаживая.
  3. Ощутите напряжение губных мышц.
  4. Вернитесь в исходную позицию. Повторите еще раз пять.

Видео: гимнастика для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг для лица подтянет недостатки, выровняет и подчеркнет контуры лица в выгодном для вас свете. Поскольку не всегда по книге или картинкам можно понять как укреплять мышцы, под каким углом держать ладони, в какую сторону поднимать уголки глаз или рта, да и в целом саму динамику упражнений, – свою помощь, советы и визуальное сопровождение уроков предлагают профи.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Фейсбилдинг с Галиной Дубининой

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Отзывы о фейсбилдинге

Елена, 49 лет

Я в пользе фейсбилдинга убедилась вообще случайно! Часто поднимала одну левую бровь, привычка такая была ещё с молодости, а потом как-то после 45-ти правое веко стало более обвисшим, даже слегка на глаз нависает. Дочь подсказала упражнения – фитнес на брови и веки. За 3 месяца усиленного удивления и моргания уже есть небольшой результат

Анна, 35 лет

Я сходила на пару занятий, но они были в группе и слишком дорогие. Наверное, это просто от места зависит, не думаю, что учителя, или «тренера» по скайпу берут много. Задумалась о пользе фейсбилдинга после случайной встречи со своей помолодевшей подругой. В идеале хотела бы избавиться от брылей и сделать кожу более эластичной.

Катерина, 26 лет

Отзывы говорят, что можно гимнастикой для лица изменить форму носа. Поверить сложно, но если есть способ без операции как-то укоротить и поднять нос, то я готова на все! Опробовала упражнения, они и правда способны существенно улучшить тонус мышц. Сейчас стою перед выбором, какая методика лучше – Кэрол Мэдджио или Евгении Баглык.

Алина, 28 лет

Я занимаюсь по технике Кэрол Мэдджио. Подарили книгу, думала, ненужная вещь. Очень пригодилась, убрала брыли! Когда начала заниматься, чувствую себя бодрее и настроение лучше, лицо само улыбается. Читала еще про хорошие упражнения у Евгении Баглык, но пока не пробовала. Сейчас подбираю другие подходящие методики, которые дадут нужный эффект.

sovets.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector