Гвинет пэлтроу диета

Хоть на данный момент известной актрисе Гвинет Пэлтроу уже за 40, годы не взяли над ней верх, и она все еще восхитительно выглядит. Многие объясняют это хорошей наследственностью, однако все далеко не так просто, ведь Гвинет уделяет уйму времени на уход за своей внешностью и телом.

Несколько лет назад чрезмерно плотный график и очень частые перелеты повлекли за собой существенные проблемы со здоровьем актрисы. Тогда доктором Алехандро Юнгером и была разработана диета Гвинет Пэлтроу, которая, надо сказать, является достаточно строгой. Изначально Гвинет должна была соблюдать семидневный курс, направленный на очищение организма, а за ним уже шел переход на новую систему питания.

Основные принципы питания Гвинет Пэлтроу

1. Сопровождение особой диеты занятиями йогой и упражнениями для дыхательной системы.


2. Употребление по нескольку ложечек оливкового масла перед сном.

3. Если работа кишечника становится недостаточно хорошей и появляется чувство плохого очищения организма, можно ему немного помочь. Для этого рекомендуется выпивать небольшое количество касторового масла или слабительных средств растительного происхождения. Для осуществления правильной детоксикации организма очень важно освободить кишечник.

4. Немало токсинов накапливается и в кожных покровах, потому для полноценного очищения тела и организма также желательно регулярно посещать сауну.

5. В пищу следует употреблять лишь натуральные продукты, в состав которых включены все необходимые организму питательные вещества, которые поспособствуют хорошей работе печени и выведению накопившихся шлаков.

Читайте также: Как похудеть после 40

Меню для диеты Гвинет

Прежде всего для Гвинет стали под запретом:

  • все молочные продукты;
  • мясо;
  • клейкое зерно;
  • моллюски;
  • жирные виды орехов;
  • сладкий перец, баклажаны, томаты и картофель;
  • любые приправы;
  • алкогольные напитки;
  • кофеин;
  • сахар;
  • газировки.

1-й день:

  • сразу после сна — стакан чистой негазированной воды комнатной температуры с добавлением сока лимона;
  • перед завтраком — чашка травяного чая без сахара;
  • первый завтрак — чашка коктейля из миндаля и черники;
  • второй завтрак — стакан кокосовой воды;
  • обед — салат из имбиря , лука и моркови (заправить виноградным маслом и винным рисовым уксусом);
  • полдник — горсточка подсолнечных и тыквенных семян;
  • ужин — порция супа-пюре из брокколи и рукколы.

2-й день:

  • сразу после сна — стакан чистой негазированной воды комнатной температуры с добавлением сока лимона;
  • перед завтраком — чашка травяного чая без сахара;
  • первый завтрак — чашка коктейля из рисового молока и малины;
  • второй завтрак — стакан кокосовой воды;
  • обед — филейная часть цыпленка (рецепт указан ниже), немного зелени, обработанной в пароварке;
  • полдник — порция супа «Мисо» с добавлением кресс-салата (рецепт указан ниже);
  • ужин — тарелка охлажденного супа из огурцов (рецепт указан ниже).

3-й день:

  • сразу после сна — стакан чистой негазированной воды комнатной температуры с добавлением сока лимона;
  • перед завтраком — чашка травяного чая без сахара;
  • первый завтрак — порция овсяной каши (желательно готовить на воде, но можно использовать кокосовую или рисовую воду);
  • второй завтрак — стакан кокосовой воды;
  • обед — коктейль из черники и миндаля;
  • полдник — коктейль из огурцов, базилика и лайма;
  • ужин — порция супа «Мисо» или стаканчик сока.

4-й день:

  • сразу после сна — стакан чистой негазированной воды комнатной температуры с добавлением сока лимона;
  • перед завтраком — чашка травяного чая без сахара;
  • первый завтрак — чашка коктейля из кокосового молока и манго;
  • второй завтрак — стакан кокосовой воды;
  • обед — порция супа «Мисо»;
  • полдник — горсточка черники;
  • ужин — порция лосося, приготовленного на пару.

5-й день:

  • сразу после сна — стакан чистой негазированной воды комнатной температуры с добавлением сока лимона;
  • перед завтраком — чашка травяного чая без сахара;
  • первый завтрак — чашка коктейля из персика и миндального молока;
  • второй завтрак — стакан кокосовой воды;
  • обед — порция сырых огурцов, редиски, зеленой фасоли, кабачков и моркови заправленных имбирно-морковным соусом;
  • полдник — коктейль из имбирного сока, морковки, свеклы и яблока;
  • ужин — суп из авокадо и огурцов.

6-й день:

  • сразу после сна — стакан чистой негазированной воды комнатной температуры с добавлением сока лимона;
  • перед завтраком — чашка травяного чая без сахара;
  • первый завтрак — чашка коктейля из миндаля и черники;
  • второй завтрак — стакан кокосовой воды;
  • обед — кусочек лосося, приготовленного на пару, с добавлением зелени, оливкового масла и сока лимона;
  • полдник — сок из капусты, сельдерея, имбиря, груши и лимонной цедры;
  • ужин — филе цыпленка с гарниром из коричневого риса и цукини, приготовленных на пару.

7-й день:

  • сразу после сна — стакан чистой негазированной воды комнатной температуры с добавлением сока лимона;
  • перед завтраком — чашка травяного чая без сахара;
  • первый завтрак — чашка коктейля из рисового молока и малины;
  • второй завтрак — стакан кокосовой воды;
  • обед — суп «Мисо» с добавлением овощей;
  • полдник — горсточка миндальных орехов;
  • ужин — зажаренный кабачок, приготовленный на пару лосось и зелень.

vfigure.ru

Как Гвинет Пэлтроу удается сохранять стройность?

Гвинет Пэлтроу интересна нам не только как голливудская супер звезда, певица и яркая личность. Глядя на ее тело и фигуру, трудно удержаться от мимолетной зависти и поверить, что и ты сможешь так выглядеть. А после первых эмоций хочется просто спросить, «по секрету»: в чем же тайна ее стройности, легкости, молодости и красоты?

Лишний вес – задача разрешимая

Если ориентироваться на таких, как Гвинет Пэлтроу, которой ни роды, ни возраст, ни напряженный ритм жизни не помешали сохранить прекрасную форму, то понимаешь, что лишний вес – задача вполне разрешимая.

 Гвинет пэлтроу диета

Если вы действительно хотите избавиться от лишних килограммов и сантиметров, то стоит прислушаться к рекомендациям Гвинет Пэлтроу.

Решать проблему комплексно – вот ее главное правило. Ежедневные спортивные тренировки, правильное питание, периодическая чистка организма – вот и все секреты красоты от Гвинет Пэлтроу. Гвинет регулярно садится на детокс-диету и имеет свои фирменные детокс-рецепты.

Как убрать лишний вес – советы от Гвинет Пэлтроу

Вот очень действенные методы, которые Гвинет рекомендует применять женщинам, которые решили стать стройными.

Главное – создать мотивацию и поддерживать ее всеми доступными способами.


  • Повесить на дверцу холодильника зеркало – как сдерживающий фактор.
  • Достать из дальних шкафов вещи, в которые уже давно не влезаешь, и развесить их в тех местах, куда часто падает взгляд – это делает цель конкретнее.
  • Повесить на самые видные места, особенно, где часто бываешь, фотографии себя – молодой, красивой и стройной, и неважно как давно они были сделаны. Картинка желаемого образа программирует наш мозг и вдохновляет.
  • Можно также использовать такие методы, как аффирмации. Их цель – заставить свой мозг поверить в успех.

Как похудеть, не мучая свой организм?

Гвинет пэлтроу диета

Главное правило: в детокс-диету надо входить плавно и постепенно. Это значит, нужно провести подготовительный период. Его рекомендуется разбить на несколько этапов.

  • Проведите анализ своего ежедневного и недельного рациона. Напишите списком все, что вы едите и пьете.
  • Теперь вычеркните из списка все те продукты, которые наносят огромный вред здоровью и которые легко заменить другими, «чистыми».
    да относится в первую очередь то, что спрятано в ярких красивых упаковках и щедро сдобрено ароматизаторами, консервантами и прочей химией: чипсы, сухарики к пиву, соленые орешки, фастфуд, напитки наподобие колы или фанты. Замените их обычными семечками, в том числе и тыквенными, хлебцами из злаков, сырыми, необработанными орехами, чаем, соком. Так мы сократим поступление ядов в организм. На это может уйти несколько дней – дайте себе это время. Организм постепенно отвыкнет от вредной пищи.
  • Далее постепенно выводим из рациона такие продукты, как колбасы, сосиски, полуфабрикаты и заменяем их натуральными куро-мясо-рыбными продуктами. Вводим в рацион овощи, фрукты и каши – перловую, пшенную, геркулесовую и другие. Так мы будем насыщать организм витаминами и микроэлементами и еще меньше есть «отравы».
  • Следующий этап: приводим размер желудка в биологическую норму. Соедините в пригоршню ладони, представьте, сколько еды в перемолотом состоянии туда войдет. Это и есть примерный объем вашего желудка и разовая порция пищи. Следует постепенно сокращать количество пищи, принимаемой за раз.

Если сразу резко отключить себя от привычной пищи, то очень трудно выдержать диету: желудок будет ругаться, возмущаться, урчать и требовать еды. И часто на первом же дне подвиг и заканчивается.

Посмотрите меню последнего дня – вот примерно на таком рационе и нужно входить в детокс-диету.

Звездная детокс-диета

Гвинет пэлтроу диета

Детокс-диета от Гвинет Пэлтроу проводится в течение семи дней.


  • В первый день нужно пить только жидкость: воду, подкисленную соком лимона, травяные чаи, настои, отвары, в небольшом количестве натуральный сок.
  • На втором дне детокс-диеты включаем свежие фрукты и ягоды.
  • На третий день порадуйте себя дополнительным лакомством – сырыми овощами. При этом рацион предыдущих дней сохраняется.
  • Четвертый день – добавляем блюда из отварных овощей и коричневый рис.
  • День пятый – добавляем к рациону сырые орехи.
  • На шестой день уже можно есть каши и кефир.
  • На выходе из очистительной диеты, то есть, на седьмой день – вашу тарелку украшает рыба, а на гарнир – каши, овощные салаты. На десерт – фрукты. На перекус – орешки.

Детокс диета: отзывы

Так уж мы устроены, что нам важно знать мнение тех, кто уже все это опробовал на себе. Негативные отзывы тоже встречаются. Но их авторы – те, кто все делал неправильно.

Те же, кто чистил организм в соответствии с рекомендациями, очень довольны своими результатами. Они отмечают снижение веса, улучшение самочувствия, а также избавление от таких симптомов, как одышка, боли в суставах, изжога, головные боли, хроническая усталость и другие спутники прогресса. Иногда они уходят совсем, иногда значительно ослабевают. А еще – хорошее настроение, легкая походка, ликование от того, что пуговицы, наконец, сходятся, и змейка застегивается.


Следует также сказать о некоторых сопутствующих неприятных эффектах. Во время детокс-диеты человек может испытывать недомогания, как например, вздутие живота, прыщи и высыпания на коже лица и тела, зуд, неприятный вкус во рту и другие. Это нормально. Это признак того, что организм активно очищается от шлаков и токсинов. Это признак того, что детокс-диета работает!

И самое главное: очистительную диету нужно проводить хотя бы 2-3 раза в год – так поступает Гвинет Пэлтроу!

vesdoloi.ru

Думать о том, что ты ешь

Книга рецептов “Папина дочка: вкусные, легкие рецепты для семейных праздников и посиделок” и руководство по здоровому питанию “It’s All Good” – книги, написанные Гвинет, в которых она с удовольствием делится советами и вкусными рецептами своей низкоуглеводной и безглютеновой диеты (читать Полезный десерт: маффины из батата с пятью специями от Гвинет Пэлтроу). Плотный рабочий график однажды довел актрису до анемии, недостатка витамина D и сильного стресса, что заставило ее еще раз по-новому взглянуть на свой рацион. Быстро, натурально, питательно и полезно – Гвинет Пэлтроу знает, как выглядеть и оставаться здоровой. Фастфуд, еда с консервантами, красителями, алкоголь, кофе – все это давно исчезло из ее рациона. А вместо коровьего молока Гвинет выбирает соевое, ореховое и рисовое молоко; вместо йогуртов, кефира и творога — соевые сыры тофу и соевый йогурт. Но иногда стоит потакать своим желаниям: «Бывает, я нарушаю свою диету и ем то, что хочу. Хлеб и сыр, а также вино, эти продукты наполняют мою жизнь радостью».


Пример: образ жизни Гвинет Пэлтроу: "У меня больше не осталось ни одной вредной привычки"

Я лучше умру, чем позволю своим детям есть суп из пакетика

Работать со своим телом

Гвинет неустанно повторяет, казалось бы, очевидную истину – «Диета и физические упражнения — первое, за что стоит взяться, чтобы предотвратить процесс старения организма». Только в Лондоне у нее несколько личных тренеров. Занятия на тренажерах, массаж и йога ежедневно – такой оздоравливающий и омолаживающий курс актриса сделала своим образом жизни. А для тех, у кого нет возможности посещать фитнес-центры, Гвинет советует заниматься дома – йога и скакалка доступны каждому.

Пример: образ жизни Гвинет Пэлтроу: "У меня больше не осталось ни одной вредной привычки"

У меня больше не осталось ни одной вредной привычки, от которой бы следовало избавиться

Не увлекаться процедурами в салонах красоты

«Мне не нравится эффект ботокса. Может быть, кому-то действительно без него не обойтись. Но, в основном, после десятого укола лицо становится безжизненным и абсолютно неестественным» – рассказывает Пэлтроу. Она старается отдавать преимущество лечебной косметике, а часть средств по уходу за телом и лицом делает дома сама: скрабы из соли, оливкового масла, кокосового масла, кофе. Также не игнорирует салонные процедуры, стимулирующих производство коллагена в коже. Еще актриса признается, что поддерживать кожу в хорошем состоянии ей помогает обильное питье воды и недельный детокс на овощных соках 4-5 раз в год.

Пример: образ жизни Гвинет Пэлтроу: "У меня больше не осталось ни одной вредной привычки"

Совершенно не могу понять, кто это вдруг решил, что худые люди более привлекательны, чем упитанные. Похоже на произвол! Если бы мы жили в Древнем Риме или Древней Греции, меня бы считали больной и некрасивой. Стандарты диктует время. Например, сейчас — по какой-то странной причине — лучше быть тонкой. Но причина эта мне кажется очень глупой

«Да» спортивным гаджетам

Сделить за меню и потребляемыми и сожженными калориями, а их считают очень многие женщины, сейчас помогают разнообразные спортивные гаджеты, которые за последнее время стли не только многфункциональными, но и вполне стильными (читать обзор гаджетов, которые помогут вам следить за образом жизни). Гвинет Пэлтроу выбирает Jawbone Up.

Пример: образ жизни Гвинет Пэлтроу: "У меня больше не осталось ни одной вредной привычки"

Мне нравится там, где чисто и хорошо

Оставаться верной своим убеждениям

Актриса не раз признавалась в любви к своему тренеру Трейси Андерсон, добавляя, что именно ей она обязана тем, как выглядит. Теперь, пропагандируя здоровый образ жизни, она собирается не только писать книги, вести собственное кулинарное шоу на телеканале Cooking Channel, но и открыть ресторан: «Я хочу открыть калифорнийский ресторан в Лондоне. Основу блюд составят мои диетические салаты , а также сэндвичи с тунцом и лососем».

Пример: образ жизни Гвинет Пэлтроу: "У меня больше не осталось ни одной вредной привычки"

bit.ua

Детокс диета

27 сентября актрисе Гвинет Пэлтроу исполняется 41 год. Но возраст над Гвинет не властен. Она выглядит очень молодо. Конечно, все это — не только заслуга хороших генов. Звезда тщательно следит за собой. Особое место в ее образе жизни занимает диета, причем довольно строгая.

Ее актриса стала придерживаться два года назад, после того как у нее от плотного графика и постоянных перелетов начались проблемы со здоровьем.

Гвинет обратилась к доктору Алехандро Юнгеру, который и предписал ей смену пищевого рациона, а перед этим посадил на семидневную очищающую диету.

Подробностями детокс диеты Пэлтроу поделилась в своем блоге о здоровом питании и фитнесе.

Такая диета хороша после праздников или в любое время, когда вы чувствуете, что вашему организму необходима разгрузка.

Сразу оговоримся, некоторые продукты в детокс диете довольно специфичны, но в принципе найти им замену в наших магазинах можно.

Особенности детокс диеты Гвинет Пэлтроу

  • Лучше всего сопровождать диету занятиями легкой йогой, а также практиковать дыхательные упражнения.
  • На ночь выпивайте пару ложек оливкового масла, это поможет стимулировать печень к быстрейшей ликвидации желчи и вообще сохранит печень в хорошем состоянии.
  • Если кишечник работает слабо и вы не чувствуете активного очищения, помогите ему, ускорив пищеварение: выпейте касторового масла или мягкое растительное слабительное. Освобождение кишечника — главное условие правильной детоксикации организма.
  • Кожу тоже нужно высвобождать от токсинов, поэтому сауна — прекрасная помощь к всестороннему очищению.
  • Убедитесь, что вы едите только натуральные продукты, которые имеют все питательные вещества, необходимые для лучшей работы печени и выведения шлаков.

 

Меню детокс диеты:

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

7:00 (или тогда, когда вы просыпаетесь). Стакан лимонной воды комнатной температуры>
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Чернично-миндальный коктейль.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Салат с морковью и имбирем (рецепт ниже).
16:00 (полдник). Небольшая горсть тыквенных и подсолнечных семечек.
18:00 (ужин). Суп из брокколи (рецепт ниже).

ДЕНЬ ВТОРОЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Коктейль из малины и рисового молока.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Филе цыпленка «Детокс» (рецепт ниже) и зелень, обработанная на пару.
16:00 (полдник). Суп «мисо» с кресс-салатом (рецепт ниже).
18:00 (ужин). Огуречный холодный суп (рецепт ниже).

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Овсянка (лучше на воде, но можно на рисовой воде или на кокосовой воде).
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Чернично-миндальный коктейль.
16:00 (полдник). Огуречный коктейль с лаймом и базиликом.
18:00 (ужин). Суп мисо или сок.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Коктейль из манго и кокосового молока.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Суп мисо.
16:00 (полдник). Горсть черники.
18:00 (ужин). Лосось на пару.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Коктейль из миндального молока и персика.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Сырые овощи (морковь, зеленая фасоль, редис, огурцы, кабачки) с морковным и имбирным соусом.
16:00 (полдник). Коктейль из свеклы, моркови, яблока и сока имбиря.
18:00 (ужин). Суп из огурца и авокадо.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Коктейль чернично-миндальный.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Лосось на пару с зеленью, оливковым маслом и лимонным соком (рецепт ниже).
16:00 (полдник). Сок из зелени (рецепт ниже).
18:00 (ужин). Цыпленок «Детокс», коричневый рис, приготовленные на пару цуккини.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Коктейль из малины и рисового молока.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Суп мисо с овощами.
16:00 (полдник). Горсть миндаля.
18:00 (ужин). Лосось на пару, зелень, жареный кабачок.

onadiet.ru

Диета Гвинет Пэлтроу: "Порой мне приходится морить семью голодом"

Гвинет Пэлтроу недавно исполнилось сорок лет, а актриса по-прежнему демонстрирует фигуру 25-летней девушки: секреты своей стройности, а заодно и азы макробиотической диеты, Гвинет решила раскрыть в новой книге, которая появится на прилавках книжных магазинов в апреле.

В книге о правильной и здоровой пище под названием It’s All Good (хотя кто-то в шутку называет ее «Как правильно морить семью голодом») Гвинет приводит больше 180 рецептов полезных блюд и перечисляет «запрещенную» еду, которую никогда не пробовали ее дети — дочка Эппл и сын Моисей.

Гвинет пэлтроу диета
Гвинет Пэлтроу с мужем Крисом Мартином и детьми

Гвинет пэлтроу диета
Дети Гвинет Пэлтроу: Моисей и Эппл

Судя по признаниям самой актрисы, Гвинет — строгая жена и мама. Она признается, что порой ее домочадцам приходится голодать, не наедаясь здоровыми (не в плане размера порций) мамиными блюдами:

Порой, когда на нашем столе нет пасты, хлеба или переработанных зерновых вроде белого риса, моя семья остается голодной — как всегда бывает после приема безуглеводной пищи.

Хотя в целом ограничение на вредные продукты хорошо сказалось на здоровье ее родных, страдающих от аллергии на полуфабрикаты, яйца и некоторые продукты с глютеном (колбасы, консервы, соусы и т.д.).

Гвинет пэлтроу диета
Гвинет Пэлтроу с дочкой Эппл

Гвинет пэлтроу диета

Однако гастрономические ограничения Гвинет чуть было не привели к ее полному истощению. Сама актриса без обиняков рассказывает, как однажды она «чуть не умерла»:

Это было весной 2011-го. Одним солнечным вечером в Лондоне я — надо сказать, без особого драматизма — поняла, что умираю.

Я тогда сервировала обед в саду перед домом… и у меня появилось едва уловимое чувство, что сейчас я упаду в обморок, и мои мысли начали путаться… Голову пронизывала жгучая боль, я не могла говорить и дышала с трудом. Мне показалось, что у меня удар.Приехавшие врачи поставили диагноз: мигрень с приступами панической атаки — в итоге актрисе пришлось сделать свою жесткую диету более разнообразной и смягчить ограничения. Врачи настояли, чтобы она добавила в свой рацион кофе, яйца, сахар, морепродукты, картофель, пшеницу и мясо.

Теперь актриса не настолько строга к семейному меню, но по-прежнему на ее столе не найти «вредных» и, к сожалению, таких вкусных продуктов. Зато фигура — загляденье!

Гвинет пэлтроу диета

Гвинет пэлтроу диета

Гвинет пэлтроу диета

Гвинет пэлтроу диета

Гвинет пэлтроу диета

www.spletnik.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector