Как похудела африкантова на самом деле

Среди множества систем питания для похудения особый интерес привлекают те, с помощью которых худеют звезды и публичные личности. Диета Марины Африкантовой, известной модели и участницы телевизионного шоу «Дом-2» — одна из таких. Марина Африкантова

Кто это?

Москвичка Марина Африкантова родилась 14 октября 1987 года в семье интеллигентов. Ее отец — известный историк и археолог. Девушка занимается моделингом, но более известна как яркая и харизматичная участница реалити-шоу «Дом-2». Владеет английским и французским языками, имеет два высших образования. В 2012 году заняла третье место в конкурсе красоты «Мисс Москва» и была признана лучшей моделью в его рамках. Марина постоянно участвует в различных кастингах, развиваясь профессионально.


На «Дом-2» девушка попала летом 2014 года. В течение почти года пыталась построить отношения на проекте, но попытки не увенчались успехом. Марина покинула шоу, сославшись на проблемы со здоровьем. Но уже в июне 2015 года красавица вернулась с заметными изменениями: она стала гораздо стройнее, разные источники утверждают про потерю от 10 до 30 килограмм. Более удачно во второй раз сложилась и личная жизнь Марины — ее инстаграм пестрит милыми фото с Андреем Чуевым.

Наиболее заметны положительные изменения тела девушки на лице, животе и бедрах. По мнению поклонников, она не была уродливой даже с лишним весом, а сейчас стала совсем красавицей.

Секреты диеты Марины Африкантовой

Диета, на которой Марине удалось так преобразиться длится 20 дней и основные ее секреты такие:

Марина Африкантова до и после


  • полный отказ от мучных и макаронных изделий, но ежедневно употребляется ржаной хлеб в малых количествах;
  • исключение любых продуктов, содержащих сахар;
  • отсутствие жирного, жаренного и копченого в рационе;
  • в меню преобладают напитки, а не еда;
  • для снабжения организма витаминами в рацион включены овощи и фрукты;
  • предпочтение отдается молочной и кисломолочной продукции, а также овощным сокам. Кефир, которого в рационе в избытке благоприятно влияет на микрофлору кишечника и пищеварение в целом;
  • разрешается употреблять постное мясо и морскую рыбу в отварном виде;
  • порции маленькие — в среднем не более 250 грамм независимо от консистенции пищи;
  • полный отказ от сладких и газированных напитков, алкоголя. Но можно пить чай, немного кофе и йогурты.

Также было урезано дневное количество калорий и основой меню стало ограниченное количество наименований продуктов. В основном это правильные углеводы, хотя хватает и белков. Такой набор продуктов снабжает организм небольшим количеством полезных микроэлементов, поэтому Марина принимала комплекс витаминов.

Для большего эффекта были подключены 20-30-минутные кардиотренировки.

Подробное меню

Меню диеты повторяется каждые шесть дней и по дням выглядит так:

День 1

Завтрак: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров обезжиренного кефира.

Обед: кусок ржаного хлеба и 200 миллилитров молока с минимальной жирностью.

Ужин: пол-литра нежирного кефира.

День 2

Завтрак: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров томатного сока.

Обед: такой же, как завтрак.

Ужин: томатный сок в количестве до одного литра.

День 3
Диета

Завтрак: кусок ржаного хлеба и 50 грамм твердого сыра.

Обед: 200 миллилитров куриного бульона, 100 грамм отварной морской рыбы.

Ужин: 100 грамм отварной куриной грудки.

День 4

Завтрак: овсяная каша на воде, чайная ложка меда.

Обед: 200 миллилитров куриного бульона, кусок ржаного хлеба.

Ужин: пол-литра нежирного кефира, 2 сваренных вкрутую яйца.

 День 5

Завтрак: 2 фрукта, предпочтительно яблоки и 200 миллилитров фреша.

Обед: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров куриного бульона.

Ужин: пол-литра нежирного кефира, 2 сваренных вкрутую яйца.

День 6

Завтрак: зеленый чай и 2 цитруса.

Обед: винегрет, 200 миллилитров фреша.

Ужин: фрукты и пол литра нежирного кефира.

Особенности диеты


Диета Марины Африкантовой жесткая и относительно голодная. Ее часто еще называют диетой для самых ленивых, потому что она практически не предусматривает готовки с изощренными рецептами. Не рекомендуется садиться на нее людям с хроническими заболеваниями.

Для более легкой переносимости разрешено пить воду в любом количестве и выполнять физические нагрузки в зависимости от самочувствия.

Выходить из этой системы питания нужно тоже правильно: новые продукты вводить постепенно и небольшими порциями.

Рецепты Рецепты

Отварной хек

Кусок рыбы или филе хорошо промыть и отварить в течение 20 минут в слегка подсоленной воде. Можно добавить лавровый лист. Приправить лимонным соком и любой зеленью по вкусу.

Фруктовый салат

Понадобится груша, яблоко, любой средний цитрус (если грейпфрут, то можно и целый). Очистить фрукты от кожуры, порезать квадратиками размером 2 на 2 сантиметра, заправить нежирным кефиром или йогуртом.

Винегрет

Понадобится свекла, морковь, картофель, лук, зеленый горошек, оливковое масло, зелень и соль. Картофели брать мало, ее соотношение к общей массе салата должно быть примерно 1 к 6.


Свеклу, морковь и картофель отварить до готовности, остудить, почистить и нарезать кубиками размером примерно сантиметр. Мелко порезать лук и смешать все ингридиенты, включая зеленый горошек.

Заправить небольшим количеством оливкового масла, посолить по вкусу и украсить мелко рубленной зеленью.

Размер одной порции должен быть не более 300 грамм.

Нужны ли упражнения?

Нужны ли упражнения

Всем известный факт, что большинство диет направлены на потерю веса, а качество тела улучшается с помощью спорта. Так как система питания Марины Африкантовой предусматривает наличие малого количества калорий (около 1000) в дневном рационе, то полноценные полуторачасовые тренировки здесь противопоказаны. Идеальной физической нагрузкой будет ежедневная быстрая ходьба на протяжении часа, двадцатиминутные бег, прыжки на скакалке или езда на велосипеде. Дополнить программу можно упражнениями на пресс, эффективно — планкой. Прежде чем выполнять это упражнение, стоит изучить его технику. Строгих однозначных цифр для времени планки нет, следует исходить из личных возможностей.

mrsovet.ru

История


Мало кому известно, что Алла занималась балетом, но чрезмерная полнота мешала ей достигать желаемых результатов, поэтому с любимым делом пришлось завязать. Сильная духом спортсменка не смогла просто так сдаться, она была готова на все ради своей мечты. Алла Духова довольно быстро сбросила лишний вес ради заветной цели, что привлекло внимание Марины Африкантовой. Встретившись на одной из презентаций, девушки обсудили все недостатки участницы «Дома-2», и Марина получила пару дельных советов от танцовщицы. С того момента девушка занялась собой и достигла действительно чудесных результатов. Теперь множество молодых зрительниц ток-шоу мечтают узнать секрет и добиться таких же показателей и для себя.

Как похудела Африкантова Марина на самом деле

Поклонники участницы «Дома-2» и самого проекта уже придумали несколько версий по поводу уменьшения веса звезды. Кто-то с полной уверенностью заявляет о пластической операции, а кто-то больше склоняется к тому, что девушке помогла специальная диета.

На самом же деле верным является мнение о диете. Марина правильно питалась и регулярно посещала спортивный зал, где отзывчивые люди помогли ей составить правильную программу, ускорившую процесс похудения. Стоит учесть тот немаловажный факт, что рост ее составляет 177 сантиметров, а вес ей удалось скинуть с 78 до 53 килограмм.
как похудела марина африкантова из дома 2

В диете, которую использовала Африкантова, конечно же, присутствуют определенные плюсы. В первую очередь необходимо отметить высокую эффективность — за предельно короткий промежуток времени есть возможность избавиться от довольно большого веса. Кроме этого, в меню входят продукты питания, которые не только сгоняют жир, но и способствуют улучшению здоровья. Очищение организма при помощи натуральных компонентов — это действительно важное преимущество, которого не имеют многие диеты.

Перед данной диетой, как и перед использованием иных методов похудения, следует проконсультироваться с доктором. Данный рацион категорически запрещается соблюдать людям, страдающим заболеваниями хронического характера, а также не рекомендуется садиться на любую диету беременным или кормящим женщинам. А консультация с врачом предотвратит появление каких-либо неприятных последствий.

Секреты похудения

По всем предыдущим фактам нельзя точно понять, как похудела Марина Африкантова из «Дома-2». Что же именно должно присутствовать или отсутствовать в диете обязательно?как похудела марина африкантова отзывы

Начать следует с того, что запрещается употреблять в пищу во время диеты даже в минимальном количестве:

  1. Хлебобулочные изделия (с добавками).
  2. Кондитерские изделия (запрещается даже горький шоколад).
  3. Газированные напитки.
  4. Жареные блюда.
  5. Мучные изделия.

Если вычеркнуть все эти продукты из меню, то снижение веса будет заметно уже через неделю. А вот обязательные к употреблению продукты сама Марина рекомендует купить специально для периода диеты:

  1. Овощи.
  2. Свежевыжатые соки.
  3. Яйца (исключительно в вареном виде).
  4. Натуральный мед.
  5. Белковые продукты.
  6. Травяные чаи.

Сколько можно сбросить

Молодые девушки хотят узнать, на сколько похудела Марина Африкантова, чтобы самим добиться такого же результата. В этом случае следует обратить внимание на то, что количество скинутых килограмм будет зависеть от роста и веса каждого человека. Например, для самой Марины идеальным сброшенным весом стали те ненавистные 25 килограмм, но при достаточно высоком росте. Диетологи рекомендуют перед началом любой диеты исследовать свои параметры и высчитать, какой вес необходимо сбросить, чтобы не нанести вреда здоровью.марина африкантова похудела до и после

Калорийность диеты не выходит за рамки 600-1000 Ккал за сутки. Для того чтобы выдержать такой рацион, необходимо иметь силу воли и огромное желание достигнуть цели. В целом, за неделю любой человек сможет скинуть от 3 до 5 килограмм при соблюдении всех правил.

Меню диеты

Конечно же, не обошлось и без четкого меню. Тут нет простых советов, какие продукты употреблять в тот или иной прием пищи, а есть только конкретные блюда.


Завтрак Обед Ужин
Понедельник Стакан нежирного кефира и ломтик черного хлеба Стакан молока и ломтик черствого черного хлеба Половина стакана кефира и свежее яблоко
Вторник Стакан томатного сока Томатный сок и черный хлеб Литр натурального томатного сока
Среда Небольшой бутерброд из черного хлеба и тонкого ломтика сыра Вареная рыба (100 грамм) и бульон Куриное отварное мясо (100 грамм)
Четверг Овсяная каша с медом Куриный бульон Пара вареных яиц
Пятница 2 яблока и свежий сок Легкий суп из овощей Овощной салат
Суббота Пара апельсинов небольшого размера и чай Винегрет и свежий сок из фруктов Фруктовый салат и два стакана кефира небольшой жирности

После истечения 6-дневного рациона его следует повторить заново. Более 20 дней придерживаться подобного питания не рекомендуется.

Без этого рациона идеального результата звезды добиться будет трудно. Поэтому придется себя ограничить в некоторых продуктах, но результат шокирует, о чем говорит сама участница «Дома-2». Фото, как Марина Африкантова похудела (до и после), показано ниже.
на сколько похудела марина африкантова

Рецепты

Отзывы диетологов гласят, что способ похудения девушки не вредит здоровью и является достаточно эффективным для любого веса. О том, как похудела Африкантова Марина на самом деле, расскажет не только 6-дневное меню, но и рецепты приготовления блюд.

Как приготовить салат:

  1. Капуста тщательно измельчается.
  2. Яблоко пропускается через мелкую терку.
  3. Все это смешивается и заправляется лимонным соком.

Приготовление монастырского чая:

  1. Необходимо смешать вместе соцветия липы, одуванчика и черной бузины с перечной мятой.
  2. Затем добавляются плоды фенхеля.
  3. Все вместе заливается кипятком и настаивается около 20 минут.

Рецепт овощного супа:

  1. Мелко нарезаются морковь, лук, зелень и, по желанию, болгарский перец.
  2. В одной кастрюле все отваривается.
  3. После 15 минут варки посыпается зеленью и специями.

Отзывы о диете

Несомненно, о том, как похудела Марина Африкантова, отзывы имеются разные. Людей, которые уверены в пластической операции, переубедить практически невозможно, поэтому о диете они даже и не думают.
как похудела африкантова марина на самом делеА вот те, кто с самого начала верил в успех девушки, высказываются только с положительной стороны. Такая диета подойдет многим девушкам, потому как обеспечивает отличный результат.

Зная, как похудела Марина Африкантова, уже не страшно самим садиться на диету. Девушка показывает всем, что сила духа и стремление к цели — самые важные черты в характере любого человека.

fb.ru

О Марине Африкантовой

Марина Африкантова родилась 14 октября 1987 года в Москве. Работая моделью, девушка тщательно следила за фигурой, и ее вес не превышал нормы. В «Доме-2» из-за постоянных ссор с любимым, напряженной обстановки она перестала следить за питанием и часто переедала. Очень быстро стройная фигура приобрела несколько десятков лишних килограмм. Девушке пришлось покинуть шоу. Дома Марина решила взять себя в руки и вернуть прежние параметры.

Что только не приходилось делать, чтобы похудеть — раздельное питание, всевозможные диеты, голодание. Ничего не помогало.

Встреча на одном из мероприятий с Аллой Духовой разрешила проблему Марины. Алла посоветовала низкокалорийную диету. Первые результаты не заставили долго ждать. Через неделю Африкантова заметила, что похудела на 5 кг! Поле присоединения к диете занятий фитнесом и танцами килограммы начали таять на глазах. За 2 месяца удалось похудеть на 25 кг.

Параметры фигуры до похудения

Марина не скрывает, сколько весила раньше — 78 кг (фото: sovets.net)
Марина не скрывает, сколько весила раньше — 78 кг (фото: sovets.net)

Марина Африкантова утверждает, что склонна к полноте. Ей необходимо прилагать усилия, чтобы поддерживать вес в норме. Неправильное питание и проблемы со здоровьем, которые начались во время реалити-шоу «Дом-2», привели к тому, что вес начал стремительно увеличиваться. Марина ушла из Дома-2 с весом 78 кг при росте 177 см.

Как изменилась фигура Марины Африкантовой

Сегодня Марина Африкантова в отличной форме (фото: fmh.new.dom2.ru)
Сегодня Марина Африкантова в отличной форме (фото: fmh.new.dom2.ru)

Благодаря диете Марина похудела на 25 кг за 2 месяца. С помощью регулярных занятий спортом девушке удалось избежать проблем с растянутой кожей. Ее фигура выглядит подтянутой и сексуальной, что отлично видно на свежих фото.

2018 год. Марина Африкантова: возраст — 31 год, вес — 53 кг, рост — 177 см

Принципы и правила методики похудения от звезды «Дома-2»

Девушка убедилась на личном опыте, что с помощью низкокалорийной диеты можно добиться желаемых результатов. Придерживаться методики можно только здоровым людям и после обследования у врача.

Основные принципы диеты:

  • Отказ от жареных, мучных блюд, а также соленого и сладкого — способствует понижению холестерина, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Питание полезными продуктами — помогает избавиться от лишнего веса и очистить организм от вредных веществ и токсинов.
  • Суточное количество калорий — 600-1000 калорий. Питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями — такой режим не допускает чувства голода.
  • Соблюдение питьевого режима, не менее 2 л в день — способствует выводу токсинов, нормализует обмен веществ.
  • Занятия спортом — помогают быстрее похудеть, предотвращают провисание кожи, активизируют обменные процессы в организме.

Более подробную информацию о диете от Марины Африкантовой можно узнать здесь

Список разрешенных и запрещенных продуктов:

Разрешено Запрещено
  • овощи;
  • свежеотжатые соки;
  • вареные яйца;
  • мед, орехи;
  • продукты, богатые белком;
  • травяные чаи
  • мучные и хлебобулочные изделия с добавками;
  • кондитерские изделия (в том числе и горький шоколад);
  • газированные напитки;
  • жареные блюда

Примерное меню

Африкантова до и после похудения (фото: sovets.net)
Африкантова до и после похудения (фото: sovets.net)

Методика похудения предусматривает четкое соблюдение режима. Первая неделя — употребление минимального количества калорий, вторая — рацион немного расширяется.

В первую неделю рацион Африкантовой состоял из:

  • кисломолочных нежирных продуктов, твердого сыра;
  • небольшого количества меда;
  • травяных чаев;
  • свежих овощей, фруктов и ягод.

Через неделю строгой диеты, в рацион можно добавить следующие продукты и блюда:

  • овощные супы, бульоны из нежирной рыбы или куриного мяса;
  • салаты из овощей или фруктов;
  • свежеотжатые соки;
  • орехи.

Примерное меню на вторую неделю:

День недели Меню День недели Меню
Понедельник Завтрак:

  • ломтик черного хлеба;
  • стакан кефира.

Обед:

  • ломтик черного хлеба;
  • стакан молока.

Ужин:

  • яблоко;
  • полстакана кефира
Вторник Завтрак:

  • стакан томатного сока

Обед:

  • ломтик черного хлеба;
  • стакан томатного сока.

Ужин:

  • томатный сок (литр)
Среда Завтрак:

  • черный хлеб;
  • тонкий ломтик твердого сыра.

Обед:

  • отварная нежирная рыба (100 г);
  • рыбный бульон.

Ужин:

  • отварное куриное мясо (100 г)
Четверг Завтрак:

  • каша овсяная;
  • мед.

Обед:

  • куриный бульон.

Ужин:

  • вареные яйца (2 шт.)
Пятница Завтрак:

  • яблоки (2 шт.).
  • свежеотжатый фруктовый сок.

Обед:

  • овощной суп.

Ужин:

  • овощной салат
Суббота Завтрак:

  • апельсины (2 шт.);
  • травяной чай.

Обед:

  • винегрет;
  • свежеотжатый фруктовый сок.

Ужин:

  • салат из фруктов;
  • кефир (2 стакана)

Для перекусов идеально подходят фрукты: грейпфрут, яблоки, груши.

Важно! Диета Марины Африкантовой — циклическая. Сначала на протяжение 7 дней необходимо придерживаться строгой низкокалорийной диеты. На следующей неделе рацион делают менее строгим. Затем снова возвращаются к строгому меню. Цикл повторяют три раза

Чтобы не допустить повторного набора веса, завершив низкокалорийную диету, Марина продолжала придерживаться принципов правильного питания.

Несколько рецептов от звезды

Рецепты от Марины Африкантовой просты и не требуют особых затрат времени.

Салат из капусты и яблока. Капусту измельчить, яблоко натереть на мелкой терке. Смешать, заправить лимонным соком.

Монастырский чай. Смешать перечную мяту с соцветиями липы, одуванчика, черной бузины и плодами фенхеля. Залить кипятком и настоять 20 минут.

Суп из овощей. Морковь, лук, болгарский перец мелко порезать. Варить 15 минут, добавить мелко рубленную зелень и специи.

Плюсы и минусы диеты

Диета Африкантовой имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать, выбирая данный метод похудения.

Преимущество Недостаток
  • Быстрый результат. За одну неделю можно избавиться от 5 и более кг веса, за 2 месяца — от 25 кг и более.
  • Употребление исключительно натуральной и полезной пищи способствует оздоровлению и очищению организма
  • Запрещено долго придерживаться диеты из-за низкой калорийности рациона.
  • Диета противопоказана беременным, кормящим женщинам и больным хроническими заболеваниями

Отзывы о диете и мнение специалистов

На фото похудевшая Марина Африкантова (фото: novosti-dom2.ru)
На фото похудевшая Марина Африкантова (фото: novosti-dom2.ru)

Диетологи утверждают, что низкокалорийная диета не вредит здоровью и полезна для худеющих с очень большим весом. Ограничение употребления калорий приводит к стабильному похудению. Но стоит учитывать, что скудный рацион может спровоцировать дефицит витаминов, микро- и макроэлементов и других питательных веществ. Поэтому придерживаться длительное время низкокалорийной диеты запрещено.

По завершении диеты нужно правильно выйти из нее. Для этого рекомендуется постепенно увеличивать количество фруктов и овощей. Затем вводят нежирное мясо и рыбу.

Советы и секреты звезды

Как оказалось, секрет похудения Марины Африкантовой — банален и прост. Сбросить вес ей удалось с помощью низкокалорийной диеты, занятий спортом и отказа от вредных привычек.

Марина советует при составлении меню подсчитывать общую калорийность блюд. Употреблять можно не более 1000 калорий в сутки. Помимо соблюдения диеты девушка рекомендует не забывать о спорте. Это не только помогает избавиться от лишнего веса, а и приводит в тонус кожу и избавляет от провисания. Последние фото Африкантовой доказывают, что ее фигура в идеальной форме!

Для контроля похудения Марина советует завести дневник. В него нужно записывать свой ежедневный рацион питания, калорийность продуктов, потерянные килограммы за неделю

Чтобы избежать недостатка витаминов, необходимо принимать витаминные комплексы из аптеки. О том, какие лучше препараты выбрать, нужно проконсультироваться с врачом.

Звезда реалити-шоу поделилась с поклонниками секретами, которые помогают ей поддерживать отличный внешний вид и фигуру.

  • день начинать со стакана чистой воды;
  • завтрак разделить на два раза: сначала чай с медом, затем через полчаса немного обезжиренного творога;
  • в овощной салат можно добавить немного оливкового масла;
  • желательно полностью отказаться от соли;
  • разнообразить вкус блюд можно свежей зеленью и разнообразными ароматными специями.

Главный секрет звезды — полюбить себя и поверить в то, что похудеть можно имея большой излишек веса.

Низкожировая диета — эффективный метод борьбы с лишним весом. Строгое соблюдение правил питания совместно с регулярными физическими нагрузками позволяют в короткие сроки похудеть, очистить организм от токсинов и наладить обмен веществ.

Как составить низкокалорийное меню можно узнать в видео ниже.

hudey.net

Диеты которые перепробовала Марина

Марина Африкантова перепробовала огромное количество диет для похудения, пока е отыскала, действительно эффективны метод, при помощи которого она и потеряла 30 кг. Вначале девушка воспользовалась голливудской диетой, но добиться положительного результата ей не удалось. После она подсела на другие популярные диеты: капустная, бразильская, гречневая и японская.

Конечно, нельзя сказать, что результатов не было вообще никаких, но они не особо устраивали Марину. После такого количества неудачных попыток звезда Дома 2 решила попробовать низкокалорийную диету. Ее суть состояла в употреблении нежирных продуктов. Таким образом, девушке пришлось отказаться от сладостей, выпечки и других вкусностей.

marinyi-afrikantovoy3

Длительность этой диеты составил 20 дней. Девушка ограничивала себя в еде, постоянно считала калории, чтобы не набрать лишний вес. Но опять все ее попытки не увенчались успехом, так как сбросить, таким образом, ей удалось только 5 кг.

Советы от Марины

Марина Африкантова советует всем девушкам, которые мечтают иметь стройную фигуру, внимательно пересмотреть свой рацион. Нужно употреблять как можно больше полезных продуктов. К ним относят творог, молоко, кефир, хлебы. Вес они относится к разряду низкокалорийных.

Обязательно нужно отказаться от сладкого, мучного, копченного и остальной вредно пищи. При составлении питания девушка советует соблюдать и отслеживать калорийность продуктов. Например, если вы решили скушать супчик и положить туда сметану, то обязательно подсчитайте, во сколько калорий это выльется.

Малиновый кетон

Этот продукт представляет собой натуральное фенольное соединение, которое можно отыскать в составе семи любимой красной малины. Именно малиновый кетон отвечает за ее сладкий вкус и узнаваемый аромат. Конечно, он содержится и в других ягодах: клюква и черника.

pic_2991eb369c457fc_700x3000_1

Сегодня этот продукт стали активно использовать для похудения. Для этого кетон малины доступен в следующих видах:

  1. Наружное. Малиновый кетон очень часто добавляют в косметику, где его дозировка очень высокая. Для этого можно воспользоваться антицеллюлитным гелем или кремом, гелем для душа и пропиткой для мочалок. Все эти средства содержат в своем составе малиновый кетон. Необходимо только обрабатывать ими те месте, где нужно похудеть, и результат не заставит себя ждать.
  2. Пищевые добавки. Представленный продукт можно встретить в разных формах: таблетки, капсулы. Причем в них может содержаться только малиновый кетон или другие полезные вещества, например витамин С, зеленый чай, антиоксиданты. Те, кому не нравится употреблять таблетки, могут воспользоваться каплями. Благодаря им удается распробовать приятный малиновый вкус. Пищевые добавки могут выпускаться в виде пудры. Ее добавляют в напитки или в еду.

im14

Марина Африкантова поделилась своим секретом похудания. Кроме того, что она придерживалась низкокалорийной диеты, занималась спортом, она ее употребляла малиновый кетон. Сразу необходимо обозначить, что получить гарантированный результат без регулярных физических нагрузок не получится.

На момент похудания нужно выполнять комплекс физических нагрузок. Длительность ежедневной тренировки составит 25 минут. Обязательно включить бег или быструю ходьбу.

Именно такой комплексный подход позволил Марине похудеть на 25 кг.

Конкретной инструкции по применению малинового кетона нет. Здесь все зависит от производителя. Что касается Марины Африкантовой, то девушка употребляла его внутрь по 100 мг. Делала она это до еды, ведь малиновый кетон подавляет чувство аппетита. Ей достаточно было просто выпить стакан разведенной пудры, и есть уже не хотелось.

Если принимать препарат в виде таблеток, то дозировка здесь гораздо проще. В каждой таблетке содержится конкретное количество кетона. В принципе, этот метод является очень эффективным. Но, как утверждает Марина, добиться стойкого и гарантированного результат, сидя только на кетоне, невозможно. Все должно идти в комплексе, так что не нужно думать, что сидя на диване и употребляя малиновый кетон, вы через неделю будете иметь шикарный вид.

Как выяснилось позже, точно таким же способом похудела Виктория Романец. В своем интервью, она рассказала о многочисленных попытка сбросить лишний вес, но к успеху пришла только после приема этого БАДа.

hudayalady.ru

Путь к похудению

Как и любая девушка, которая стремится сбросить не один десяток килограмм, Марина перепробовала множество популярных методик, обещающих чудодейственное похудение. В свое время Африкантова придерживалась правил:

  • голливудского похудения, исключающего сахар и мучное;
  • питалась лишь одной капустой и дарами моря согласно заветам японских моделей;
  • применяла бразильскую диету, базирующуюся на овощных супах;
  • устраивала разгрузки, употребляя только негазированную минеральную воду;
  • сидела на гречке без соли и масла.

Тем не менее, на ура уходили лишь первые 5 кг, а остальные сидели на месте, как прибитые. Другая девушка могла бы отчаяться и махнуть рукой на бесплодные попытки похудеть, уверив себя, что «широкая» кость и неблагоприятная генетика никогда не дадут ей добиться стройности фигуры. Но не МаринаЙ И вот, вернувшись на проект Дом-2, она с гордостью продемонстрировала формы, которым может позавидовать любая фотомодель.

Это событие вызвало множество слухов. Многие не поверили, что дело только в диете. Марину подозревали в пластике, резекции желудка, использовании специальных клипс и тайских таблеток для похудения. Африкантова, решив расставить все точки над «і», успокоила общественность, поделившись своим секретом. Как выяснилось, он заключается лишь в низкокалорийной диете, совмещенной с легкими кардионагрузками.

Диета Марины Африкантовой

Диета, которую предлагает Марина, рассчитана на двадцатидневный срок, в течение которого под запретом находятся высококалорийные продукты питания. Для более быстрого процесса сжигания калорий и тонуса тела следует также ежедневно бегать или очень быстро ходить на протяжении 20-25 минут. Вот и весь секрет, который позволил Марине справиться с почти тремя десятками килограмм лишнего веса.

К числу продуктов, которые запрещены к употреблению, Марина относит:

  • хлебобулочные изделия, сладкую выпечку, лапшу, макароны и продукты кондитерской промышленности;
  • алкогольные напитки;
  • картофель любого вида и способа приготовления;
  • любые продукты с высоким содержанием жиров;
  • сладкую газированную воду.

Африкантова предупреждает, что за три недели низкокалорийной диеты организм недополучит много важных микроэлементов, поэтому важно принимать витаминизированные комплексы. Прием поливитаминизированных добавок является обязательным, в противном случае можно заполучить неприятные проблемы со здоровьем или, по крайней мере, обнаружить, что волосы стали тусклыми, кожа – сухой, а ногти – ломкими.

Как питаться?

Диета Марины относится к типу циклических, то есть определенный набор продуктов питания рано или поздно будет повторяться. В данном случае продукты, рекомендованные Африкантовой, распределяются на 6 дней, после чего цикл повторяется еще два раза.

Девушки, которым такая низкокалорийная диета покажется уж слишком сложной, могут добавить в свой распорядок дня несколько перекусов, состоящих из порции овощей или легких фруктов (например, яблок). Однако Марина предупреждает, что эффективность диеты от этого может пострадать, хотя переносить её вам будет гораздо проще. Самыми сложными, согласно отзывам Африкантовой, являются несколько первых дней.

Меню Марины Африкантовой по дням

Распишем меню на каждый день.

По понедельникам:

  • завтрак состоит из стакана обезжиренного кефира и кусочка темного хлеба;
  • обед включает в себя 200 мл молока и тост из темного хлеба;
  • ужин предполагает зеленое яблоко и 400 мл обезжиренного кефира.

По вторникам:

  • завтракать предлагается 200 мл томатного сока и тостом из черного хлеба (можно заменить чашкой кофе с молоком и ложкой меда);
  • обедать 250 мл томатного сока вприкуску с ломтиком темного хлебца;
  • ужинать литром несоленого сока из томатов.

По средам:

  • завтрак состоит из ломтика темного хлеба и кусочка нежирного сыра;
  • в обед предлагается съедать 200 мл бульона и кусочек паровой рыбы;
  • на ужин можно съесть 120 г отварной куриной грудинки.

По четвергам:

  • в первый прием пищи нужно отдать предпочтение запаренной овсянке с ложечкой меда;
  • во второй – бульону на куриной грудинке и кусочку темного хлеба;
  • в третий – двум вареным яйцам и 450 мл обезжиренного кефира.

По пятницам:

  • на завтрак можно съесть пару зеленых яблок и выпить 250 мл сока из овощей;
  • в обед допускается вегетарианский суп с овощами, огурец, томат;
  • на ужин можно съесть салатик из тертой моркови, шинкованной капусты и половинки огурца (можно заменить 110 г вареной куриной грудинки и стаканом кефира).

По субботам:

  • в качестве завтрака вы можете употребить пару апельсинов и выпить чашечку зеленого чая;
  • на обед съесть 200 г винегрета и выпить стакан свежевыжатого сока;
  • в качестве ужина предлагается салат из фруктов, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом, и 700 мл кефира.

Когда истекут шесть дней на такой диете, нужно еще два раза повторить цикл питания, однако дольше, чем 18-20 дней, придерживаться данного меню не рекомендуется, так как это грозит серьезным сбоем в работе ЖКТ. Диету можно проводить раз в 60 дней.

В сети уже встречается немало отзывов от девушек, которые похудели по методу Марины. Некоторые из них говорят, что за двадцать дней им удалось избавиться от 20 ненавистных килограмм, а двадцать минут бега помогли поддержать тело в тонусе, избежав некрасивого обвисания кожи вследствие резкой потери веса.

starslim.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector