Как похудела африкантова


Как похудела Марина Африкантова на самом деле, Моя фигура

Уже давно не является секретом, что одна из ярких участник телепроекта «Дом-2» Марина Африкантова похудела за несколько месяцев на 25 кг. Такое внушительное снижение веса кардинально преобразило облик девушки. Версии о том, как похудела Марина Африкантова на самом деле, до сих пор не дают покоя многим …

В качестве гипотез выдвигались самые разные предположения: строгие диеты и голодание для похудения, сильные таблетки для похудения и даже пластическая операция. При росте 177 см вес телезвезды изменился с 78 кг до 53 кг.

Бывшая модель довольно быстро располнела и перед ней, как, впрочем, и перед любым публичным человеком остро встала проблема похудения. Африкантова перепробовала многое: кефирную диету, раздельное питание, диету на гречке. Но все это не принесло ожидаемого результата. Ситуация начала меняться лишь после того, как Алла Духова порекомендовала Марине маложирную диету. Именно этот способ питания принес долгожданный результат – снижение веса почти на 5 кг за неделю.


Главный секрет похудения скрывался в целенаправленном исключении из рациона жирных и сладких блюд. Выясняя, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, Африкантова остановилась на низком уровне — от 600 до 1000 ккал. Такое ограничение является довольно жестким и держаться на нем слишком долго не рекомендуется. Ведь суточная норма калорий для женщины превышает эти значения.

Вторым основополагающим моментом, благодаря которому похудела Марина Африкантова, был фитнес. Точнее – регулярные танцы, которые подкреплялись прогулками на свежем воздухе. На самом деле похудеть без физических нагрузок непросто. Тем более что после может возникнуть другая проблема: как подтянуть кожу после похудения на животе, лице и других участках тела. Регулярное выполнение упражнений до и после похудения помогает избежать этих проблем.

Марина Африкантова до и после похудения — фото

Как похудела Марина Африкантова на самом деле, Моя фигура

В меню участницы проекта «Дом-2» были нежирный творог, кефир 1%, обезжиренные йогурты, овощи, фрукты, твердые сорта сыра (хотя он не относится к самым низкокалорийным продуктам), травяные чаи с небольшим количеством меда. Особое предпочтение она отдавала чаю из монастырского сбора, в который входят липовый цвет, ромашка, мята, бузина и многие другие травы для похудения, сжигающие жир.


Дневной рацион Марины Африкантовой:

Завтрак – чай на травах с медом.

Второй завтрак – творог или сырковая масса.

Обед – порция капустного салата.

Ужин – отварная телятина, салат из свежих овощей (без крахмала).

Второй ужин – яблоко.

В целом получалось пять приемов пищи, что вполне отвечает принципам дробного питания при похудении. Каждый день Африкантова пила достаточное количество воды.

В результате стремительного снижения веса у Африкантовой исчезли не только живот и бока, но также пухлые щеки и второй подбородок. Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки? Достаточно ли для этого только диеты? Именно этот вопрос интересовал многих поклонниц телезвезды. Сама Марина Африкантова уверяет, что она не обращалась за помощью к пластическим хирургам, а добиться изменения облика ей помогли лишь питание и специальные упражнения для похудения лица и щек, которые она выполняла дважды в день.

Как похудела Марина Африкантова на самом деле, Моя фигура


Когда Африкантову спрашивают, как она похудела, то в списке мер обязательно упоминается полноценный сон продолжительностью не менее 8 часов и снятие стрессового напряжения. Этот пункт важен так же, как и питание с фитнесом. На самом деле многие диетологи прописывают успокаивающие сборы худеющим и прогулки на свежем воздухе. Нервная система женщин устроена таким образом, что во время стресса изменяется гормональный фон, который влечет за собой повышение аппетита и неконтролируемое отложение жира в тканях.

Интервью на ТНТ – признание Ольги Картунковой о своих способах похудения.

Комсомольская правда – звезда «Камеди» Екатерина Скулкина сразила поклонников худобой.

Космополитен – как у Лолиты Милявской получилось избавиться от живота.

Многие журналисты «желтой прессы» и поклонники не верят словам самой теледивы о причинах ее похудения и продолжают искать правду, как похудела Марина Африкантова на самом деле. Но как бы то ни было, все предпринятые меры принесли девушке успех, что наглядно видно на фото, где Марина Африкантова до и после похудения. В любом случае, даже если она и лукавит, умеренное питание и высокая физическая активность, будь то шейпинг, бег для похудения, пилатес или что-то еще, помогают сбросить вес – это доказано многочисленными примерами из жизни.

prozvi.ru

История


Мало кому известно, что Алла занималась балетом, но чрезмерная полнота мешала ей достигать желаемых результатов, поэтому с любимым делом пришлось завязать. Сильная духом спортсменка не смогла просто так сдаться, она была готова на все ради своей мечты. Алла Духова довольно быстро сбросила лишний вес ради заветной цели, что привлекло внимание Марины Африкантовой. Встретившись на одной из презентаций, девушки обсудили все недостатки участницы «Дома-2», и Марина получила пару дельных советов от танцовщицы. С того момента девушка занялась собой и достигла действительно чудесных результатов. Теперь множество молодых зрительниц ток-шоу мечтают узнать секрет и добиться таких же показателей и для себя.

Как похудела Африкантова Марина на самом деле

Поклонники участницы «Дома-2» и самого проекта уже придумали несколько версий по поводу уменьшения веса звезды. Кто-то с полной уверенностью заявляет о пластической операции, а кто-то больше склоняется к тому, что девушке помогла специальная диета.

На самом же деле верным является мнение о диете. Марина правильно питалась и регулярно посещала спортивный зал, где отзывчивые люди помогли ей составить правильную программу, ускорившую процесс похудения. Стоит учесть тот немаловажный факт, что рост ее составляет 177 сантиметров, а вес ей удалось скинуть с 78 до 53 килограмм.


как похудела марина африкантова из дома 2

В диете, которую использовала Африкантова, конечно же, присутствуют определенные плюсы. В первую очередь необходимо отметить высокую эффективность — за предельно короткий промежуток времени есть возможность избавиться от довольно большого веса. Кроме этого, в меню входят продукты питания, которые не только сгоняют жир, но и способствуют улучшению здоровья. Очищение организма при помощи натуральных компонентов — это действительно важное преимущество, которого не имеют многие диеты.

Перед данной диетой, как и перед использованием иных методов похудения, следует проконсультироваться с доктором. Данный рацион категорически запрещается соблюдать людям, страдающим заболеваниями хронического характера, а также не рекомендуется садиться на любую диету беременным или кормящим женщинам. А консультация с врачом предотвратит появление каких-либо неприятных последствий.

Секреты похудения

По всем предыдущим фактам нельзя точно понять, как похудела Марина Африкантова из «Дома-2». Что же именно должно присутствовать или отсутствовать в диете обязательно?как похудела марина африкантова отзывы

Начать следует с того, что запрещается употреблять в пищу во время диеты даже в минимальном количестве:

  1. Хлебобулочные изделия (с добавками).
  2. Кондитерские изделия (запрещается даже горький шоколад).
  3. Газированные напитки.
  4. Жареные блюда.
  5. Мучные изделия.

Если вычеркнуть все эти продукты из меню, то снижение веса будет заметно уже через неделю. А вот обязательные к употреблению продукты сама Марина рекомендует купить специально для периода диеты:

  1. Овощи.
  2. Свежевыжатые соки.
  3. Яйца (исключительно в вареном виде).
  4. Натуральный мед.
  5. Белковые продукты.
  6. Травяные чаи.

Сколько можно сбросить

Молодые девушки хотят узнать, на сколько похудела Марина Африкантова, чтобы самим добиться такого же результата. В этом случае следует обратить внимание на то, что количество скинутых килограмм будет зависеть от роста и веса каждого человека. Например, для самой Марины идеальным сброшенным весом стали те ненавистные 25 килограмм, но при достаточно высоком росте. Диетологи рекомендуют перед началом любой диеты исследовать свои параметры и высчитать, какой вес необходимо сбросить, чтобы не нанести вреда здоровью.марина африкантова похудела до и после

Калорийность диеты не выходит за рамки 600-1000 Ккал за сутки. Для того чтобы выдержать такой рацион, необходимо иметь силу воли и огромное желание достигнуть цели. В целом, за неделю любой человек сможет скинуть от 3 до 5 килограмм при соблюдении всех правил.

Меню диеты

Конечно же, не обошлось и без четкого меню. Тут нет простых советов, какие продукты употреблять в тот или иной прием пищи, а есть только конкретные блюда.


Завтрак Обед Ужин
Понедельник Стакан нежирного кефира и ломтик черного хлеба Стакан молока и ломтик черствого черного хлеба Половина стакана кефира и свежее яблоко
Вторник Стакан томатного сока Томатный сок и черный хлеб Литр натурального томатного сока
Среда Небольшой бутерброд из черного хлеба и тонкого ломтика сыра Вареная рыба (100 грамм) и бульон Куриное отварное мясо (100 грамм)
Четверг Овсяная каша с медом Куриный бульон Пара вареных яиц
Пятница 2 яблока и свежий сок Легкий суп из овощей Овощной салат
Суббота Пара апельсинов небольшого размера и чай Винегрет и свежий сок из фруктов Фруктовый салат и два стакана кефира небольшой жирности

После истечения 6-дневного рациона его следует повторить заново. Более 20 дней придерживаться подобного питания не рекомендуется.

Без этого рациона идеального результата звезды добиться будет трудно. Поэтому придется себя ограничить в некоторых продуктах, но результат шокирует, о чем говорит сама участница «Дома-2». Фото, как Марина Африкантова похудела (до и после), показано ниже.на сколько похудела марина африкантова


Рецепты

Отзывы диетологов гласят, что способ похудения девушки не вредит здоровью и является достаточно эффективным для любого веса. О том, как похудела Африкантова Марина на самом деле, расскажет не только 6-дневное меню, но и рецепты приготовления блюд.

Как приготовить салат:

  1. Капуста тщательно измельчается.
  2. Яблоко пропускается через мелкую терку.
  3. Все это смешивается и заправляется лимонным соком.

Приготовление монастырского чая:

  1. Необходимо смешать вместе соцветия липы, одуванчика и черной бузины с перечной мятой.
  2. Затем добавляются плоды фенхеля.
  3. Все вместе заливается кипятком и настаивается около 20 минут.

Рецепт овощного супа:

  1. Мелко нарезаются морковь, лук, зелень и, по желанию, болгарский перец.
  2. В одной кастрюле все отваривается.
  3. После 15 минут варки посыпается зеленью и специями.

Отзывы о диете

Несомненно, о том, как похудела Марина Африкантова, отзывы имеются разные. Людей, которые уверены в пластической операции, переубедить практически невозможно, поэтому о диете они даже и не думают.


как похудела африкантова марина на самом делеА вот те, кто с самого начала верил в успех девушки, высказываются только с положительной стороны. Такая диета подойдет многим девушкам, потому как обеспечивает отличный результат.

Зная, как похудела Марина Африкантова, уже не страшно самим садиться на диету. Девушка показывает всем, что сила духа и стремление к цели — самые важные черты в характере любого человека.

fb.ru

Марина Африкантова: рост, вес и параметры фигуры ^

Многих поклонников интересует, как худела Марина Африкантова: одни склоняются к мнению, что она сделала пластическую операцию, а другие говорят, что избавиться от лишнего веса ей помогла диета.

Последнее утверждение абсолютно верно, только дополнительно девушка посещала тренажерный зал и регулярно давала себе физические нагрузки, благодаря чему ей удалось снизить вес с 78 до 53 кг, при этом рост Марины составляет 177 см.

 

 

Главным секретом диеты Марины Африкантовой является ограниченное употребление калорий и жиров, благодаря чему похудение происходит ускоренными темпами. Разгон метаболизма посредством употребления полезной пищи и занятий спортом также играет немаловажную роль.

Достоинства диеты Марины Африкантовой:

  • Высокая эффективность: удается снизить вес за очень короткое время;
  • Хорошее очищение организма благодаря присутствию в рационе только полезных и натуральных продуктов.

Противопоказана методика людям с любыми заболеваниями хронического характера, а также кормящим и беременным женщинам.

Сколько можно сбросить на диете Марины Африкантовой без вреда для здоровья

 

Как похудела африкантова

 

Сама девушка признается, что перепробовала множество разных методик, начиная от голливудской и заканчивая строгой гречневой, но они не давали таких результатов, как та, которую ей посоветовала Алла Духова. Впоследствии именно она помогла ей худеть на 5 кг за неделю.

  • Калорийность диеты Марины Африкантовой колеблется от 600 до 1000 Ккал в сутки, поэтому ее можно назвать достаточно жесткой, ведь для того, чтобы выдержать такой рацион, нужна хорошая выдержка.
  • Тем, кому интересно, уходят ли объемы на диете Марины, достаточно сравнить ее фотографии «до» и «после»: разительные различия очевидны, поэтому уменьшить обхват талии и бедер удастся легко.

 

 

Как похудела африкантова

 

Какие продукты использовала для похудения Марина:

  • Твердый сыр;
  • Обезжиренные кисломолочные изделия: кефир, йогурт, творог;
  • Чаи на травах;
  • Мед (ограниченно);
  • Овощи и фрукты.

Под строгим запретом находятся все жареные, жирные, соленые и сладкие блюда, так как они препятствует получению максимальной эффективности для похудения.

Как худеет Марина Африкантова: меню и рецепты ^

 

Как похудела африкантова

 

Правила похудения Марины Африкантовой:

  • Чтобы быстрее сбросить вес, нужно бегать хотя бы 20 минут в день, питаться 5-6 раз в сутки и пить много воды;
  • Рекомендуется соблюдать режим сна и спать не менее 8 часов.

Диета Марины Африкантовой: меню

 

Как похудела африкантова

 

Участница «Дома-2» несколько месяцев пользовалась вот таким меню:

  • Завтракаем чаем с медом;
  • На ланч едим творог или кусочек сыра;
  • Обедаем капустным салатом;
  • Ужинаем вареной телятиной и салатом из некрахмалистых овощей;
  • Если ощущается голод, можно перекусывать яблоками.

Рецепты меню

Рецепт салата:

 

Как похудела африкантова

 

  • Шинкуем капусту, натираем яблоко;
  • Смешиваем, заправляем лимонным соком.

Рецепт монастырского чая:

 

Как похудела африкантова

 

  • Смешиваем соцветия липы, черной бузины, одуванчика и ромашки с перечной мятой, сенной и плодами фенхеля;
  • Заливаем 1 л кипятка, настаиваем 20 минут, пьем в течение дня.

Рецепт овощного супа:

 

Как похудела африкантова

 

  • Нарезаем лук, морковь, болгарский перец и зелень;
  • Отвариваем, посыпаем зеленью и небольшим количеством приправ.

 

 

Похудение Марины Африкантовой: мнение врачей ^

Диетологи склонны к единому мнению, что способ похудения Марины Африкантовой однозначно эффективен, так как ограничение калорий и жиров по-прежнему остается одним из наиболее действенных и популярных вариантов. Несмотря на это, не стоит забывать, что организм нуждается в сбалансированном питании — каким не назовешь диету Марины, — поэтому пользоваться ею все же дольше двух недель не следует.

 

 

Чтобы в дальнейшем исключить возврат килограммов, достаточно придерживаться правильного питания, находить время на физические упражнения и сделать правильный выход после диеты Марины Африкантовой:

  • В первую неделю увеличивать количество овощей и фруктов, но плавно;
  • Начиная с 7 дня постепенно вводить мясо и рыбу нежирных сортов.

В результате диеты Марины Африкантовой для быстрого похудения уже многим женщинам удалось сбросить от 10 до 20 килограммов в зависимости от ее длительности, а также нормализовать обмен веществ.

 

Как похудела африкантова

 

Отзывы наших читательниц

Наталья, 30 лет:

«Была очень удивлена, когда увидела Марину в новом образе. Решила тут же поискать информацию о том, как она похудела. Натыкалась на множество версий, начиная от использования какого-то спрея и заканчивая хирургическим вмешательством. Найдя диету, решила сама ее опробовать в действии, и была удивлена: действительно отвес за неделю составил почти 6 кг, а я еще сомневалась!»

Екатерина, 33 года:

«Мне тоже удивило столь резкое похудение Марины, но когда я воспользовалась ее диетой, все сомнения отпали прочь: сама я сбросила 10 кг за 2 недели. Правда, далось мне это нелегко ввиду очень голодного для меня рациона, зато килограммы не возвращаются вот уже несколько месяцев»

Оксана, 28 лет:

«Похудение на диете Марины Африкантовой действительно оказалось весьма эффективным: за месяц я сбросила около 20 килограммов. Теперь же делаю постепенный выход, но занятия спортом не бросаю. Думаю, что вес будет оставаться на теперешней отметке долгое время»

happy-womens.com

В чем заключается суть диеты?

Жесткий метод похудения рассчитан на 20 дней. Придерживаться строгой диеты трудно, но результат себя оправдает! Марине удалось похудеть более чем на 20 килограмм и после 80 килограммов  вернуться к своим 56.

Кроме ограничений в еде, Африкантова регулярно занималась бегом, что уберегло ее от обвисшей кожи после резкой потери веса.

Диета Марины Африкантовой для похудения

По правилам похудения запрещается употреблять:

  • быстрые углеводы;
  • алкоголь;
  • сладости;
  • картофель;
  • макароны.

Примерное меню

День 1-2:

  • до 2 литров кисломолочного напитка;
  • стакан сока из свежих помидоров;
  • 2 тоста из хлеба с отрубями.

День 3-4:

  • завтрак – кофе с молоком и половиной ложечки меда ИЛИ тост из черного хлеба с маслом;
  • обед – стакан нежирного мясного бульона, 100 грамм мяса, приготовленного на пару, ломтик черного хлеба;
  • ужин – стакан молока с ложечкой меда;
  • второй ужин – 100 грамм мяса со стаканом кисломолочного напитка ИЛИ кусочек сыра и 2 яйца.

Диета Марины Африкантовой меню

День 5-6;

  • завтрак – 2 яблока ИЛИ 2 апельсина;
  • обед – суп на овощном бульоне с винегретом без добавления картофеля;
  • ужин – 2 яблока или 2 апельсина;
  • второй ужин – овощной салат без заправки ИЛИ ломтик ржаного хлеба и чай с медом.

Все последующие дни меню повторяется сначала.

Марина поделилась своими ощущениями от диеты.

  • самыми сложными были первые дни, очень хотелось поесть, но желание похудеть преобладало;
  • со второй недели организм привыкает к новому рациону, есть хочется меньше с каждым днем.

Важно не забывать о принципах здорового питания и после 20 дней, иначе вес вернется также быстро, как и ушел.

Перейти к содержимому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

slimim.com

История похудения и диеты Марины Африкантовой

Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).

Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.Диета Марины Африкантовой: меню и советы по похудению

Что запрещает диета Марины Африкантовой:

  • хлебобулочные изделия, особенно сдоба;
  • мучные изделия (в том числе макароны);
  • сладкие кондитерские изделия;
  • продукты, богатые жирами;
  • газированные напитки.

В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2

Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.Диета Марины Африкантовой: меню и советы по похудению

Питание по диете Африкантовой

Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.

Полезная информация для похудения

Меню диеты Марины Африкантовой

Понедельник:

  • Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
  • Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
  • Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.

Вторник:

  • Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
  • Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба
  • Ужин – 1 литр томатного сока.

Среда:

  • Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
  • Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
  • Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.

Четверг:

  • Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
  • Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
  • Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.

Пятница:

  • Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
  • Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
  • Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

Суббота:

  • Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
  • Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
  • Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.

По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.

Диета Марины Африкантовой: меню и советы по похудению

Полезная информация

Золотые правила похудения Марины Африкантовой

Диета Марины Африкантовой принесла свои плоды – сейчас девушка весит 53 кг при росте 177 см. Девушка призналась, что похудела благодаря ежедневному контролю над калориями. Суточный калораж должен составлять от 1000 до 1300 ккал. Именно таким образом можно заставить организм сжигать собственный жир. Под железным запретом оказались продукты с высоким процентом жирности, выпечка, сладости и соленья. Марина полностью отказалась от сахара, лишь иногда добавляя в чай немного меда.

По мнению диетологов, способ, который Марина выбрала, чтобы вернуть прежнюю форму, правильный и не вредит организму. Но режим строгого ограничения следует соблюдать не дольше месяца. Когда вес придет в норму, нужно немного повысить суточное потребление калорий, но только за счет здоровой пищи.

Чтобы в будущем лишние килограммы снова не вернулись в виде окорочков и «ушек» над бедрами, нельзя забывать о физической активности. Бег, танцы, прогулки с собакой – главное, давать своему организму достаточную нагрузку. При правильном подходе, диета Марины Африкантовой поможет сбросить от 5 до 15 кг.

Супер подборка диет и тренировок

stroynaya-zhizn.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.