Как похудела скулкина екатерина

Сегодня многие девушки имеют проблемы с лишними весом. Чтобы похудеть, используются различные диеты, специальные физические нагрузки, разные косметологические процедуры и так далее. Однако проблемы с лишним весом имеют не только простые девушки, но и даже звезды шоу-бизнеса. Недавно в интернете появилось множество фото, по которым видно, что известная актриса и юмористка Екатерина Скулкина серьезно похудела. Но правда ли это? Как смогла так быстро похудеть Екатерина Скулкина? И какой диеты она придерживалась? Ниже мы узнаем ответы на эти вопросы.

Читайте также: Секрет поразительного похудения Ольги Картунковой.

Правда ли, что Екатерина Скулкина похудела?

Екатерина Скулкина родилась в 1976 году в семье военного и учительницы русского языка. После лицея она поступила в медицинское училище; по окончании училища она устроилась в больницу медсестрой. Через некоторое время она поступила в Казанский государственный медицинский университет на стоматологический факультет.
втором курсе университета она начала играть в КВН за сборную команду своего университета. В 2003 году она становится одним из участников обновленного состава команды «Четыре татарина». Благодаря юмористическому таланту и находчивости Екатерины Скулкиной эта команда одерживает множество побед. В 2006 году Екатерина присоединяется к проекту «Comedy Women». В 2010 году она начинает свою театральную карьеру.

Екатерина Скулкина выделяется на сцене не только своими талантами, но и пышными формами. В интервью Екатерина постоянно утверждала, что ее абсолютно не смущает лишний вес. Однако совсем недавно появилось множество фотографий, на которых видно, что Екатерина Скулкина серьезно похудела. Екатерина по этому поводу дала интервью и сказала, что она смогла скинуть порядка 20 кг всего за несколько месяцев. Чтобы похудеть, Екатерина резко изменила свою диету и стала заниматься спортом. Также определенное значение сыграли регулярные косметологические процедуры. Результат — за 2-3 месяца Екатерина похудела с 94 до 74 кг (при росте 174 см). Чтобы убедиться в этом, посмотрите на вот эти фото:

Диета

Чтобы похудеть, Екатерина Скулкина обратилась за помощью к специалистам. Диетологи подобрали для Екатерины специальную щадящую диету, которая направлена на уменьшение количества жиров и быстрых углеводов в пище. Из рациона были полностью исключены следующие продукты:

  1. Мучные изделия (булочки, печенье, торты и так далее).
  2. Соки в пакетах (но свежевыжатые соки не запрещались).
  3. Сахар и конфеты.
  4. Картофель в любом виде.
  5. Рис.
  6. Виноград.
  7. Хлеб был заменен на цельнозерновые хлебцы.

Вместо этих продуктов в меню добавлялись следующие продукты:

Греча с рыбой

  • Нежирное мясо и рыба (но только в отварном виде).
  • Нежирные молочные продукты — кефир, обезжиренное молоко, простокваша и так далее.
  • Кисленькие фрукты с не слишком большим содержанием сахара (яблоки, груши, сливы, гранаты и так далее).
  • Бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица и другие).
  • Различные овощи и зелень.

Для достижения оптимального результата диетологи также составили для Екатерины несколько простых правил:

  1. Большое значение имеет не только продукты сами по себе, но и способ их приготовления. Чтобы похудеть, необходимо исключить жарку и копчение. Отдать свое предпочтение нужно пище, которая приготовлена с помощью варки; также разрешается употребление в пищу тушеных блюд, а также продуктов, приготовленных на пару.
  2. Принимать пищу нужно 5 раз в день в одно и то же время. Перед сном кушать запрещено (между ужином и сном должно пройти не менее 3 часов).
  3. В течение всего дня нужно пить воду небольшими порциями. Общее количество воды — 1-1,5 литра (однако нужно помнить, что небольшое количество воды также содержится в продуктах).

скулкина екатерина похудела фото до и после

Меню для похудения

Диетологи также составили для Екатерины специальное меню, которое состоит из натуральных полезных продуктов:

  • Завтрак. На завтрак Екатерина кушала отварное мясо или рыбу (200 г), а также овощи (помидоры, огурцы и так далее). Также на завтрак можно скушать цельнозерновые хлебцы (несколько кусочков).
  • Второй завтрак. На второй завтрак Екатерина съедала фруктовый салат с нежирным йогуртом.
  • Обед. Хороший диетический обед, который Екатерине подобрали диетологии, состоит из овощного супа с бобами. На второе можно скушать отварную курицу с хлебцами.
  • Полдник. Полдник представляет собой нежирный творог или салат из помидоров, огурцов и моркови.
  • Ужин. На ужин Екатерина кушала нежирную отварную рыбу. Также допускается употребление кефира или обезжиренного молока.

Это меню можно редактировать, однако делать это нужно с умом. На ужин вместо рыбы можно скушать немного жирного творога — и это будет хорошей заменой. А вот замена фруктового салата на мясо во время второго завтрака будет плохой идеей, поскольку второй завтрак должен быть не слишком калорийным.

фитнес дома

Физические нагрузки


Также для нормализации обмена веществ Екатерина Скулкина увеличила физические нагрузки:

  1. Екатерина проконсультировалась со своим врачом и записалась в спортзал. Тренер составил для нее спортивную программу, которую она должна выполнять во время каждого посещения спортзала (тренер также контролировал выполнение всех упражнений). В спортивную программу Екатерины были включены такие упражнения, как подтягивания, прыжки, приседания, отжимания от пола, работа на велотренажере и так далее. Чтобы похудеть, Екатерина посещала спортзал 3 раза в неделю.
  2. Также для увеличения нагрузок Екатерина стала бегать утром и перед сном (чтобы не было проблем со здоровьем, личный тренер составил для нее план пробежек). Также Екатерина посещала бассейн и научилась кататься на роликовых коньках.

скулкина похудела фото до и после

Косметологические процедуры

Также для похудения Екатерина Скулкина посещала косметологическую клинику. Врачи посоветовали Екатерине посещение массажного кабинета. Правила хорошего массажа для похудения следующие:


  • Массаж нужно делать хотя бы 1 раз в 2 дня (а лучше каждый день); массаж должен выполнять опытный мастер, который хорошо владеет техникой ручной коррекции.
  • Длительность одного сеанса составляет порядка 45-90 минут. Во время массажа выполняется сжимающие, поглаживающие и растирающие движения, а сам массаж затрагивает мышцы ног, шеи, спины и ягодиц.
  • Массаж улучшает кровообращение и успокаивает мышцы, а также разглаживает и подтягивает кожу.
  • При регулярном массаже также улучшается обмен веществ, а жировые отложения под кожей размягчаются и разрыхляются. Благодаря этому регулярный массаж помогает похудеть.
  • Екатерина Скулкина утверждает, что регулярный косметологический массаж придал ей сил и позволил ощутить легкость в теле.

mirdieta.ru

Екатерина Скулкина: рост, вес и параметры фигуры ^

Летом 2015 года похудевшая Екатерина Скулкина предстала перед зрителями: изменения в ее фигуре мог не заметить только слепой человек.

Ранее она обладала довольно пышными формами, что отнюдь не мешало ей построить успешную теле-карьеру и стать знаменитой. Что подвигло на похудение Екатерину Скулкину- звезду шоу Comedy Woman, точно не знает никто, но сама девушка еще с весны начала тренироваться в элитном фитнес-клубе, а также использовать специальную диету.

 


Как похудела скулкина екатерина

Как похудела скулкина екатерина

 

Муж ее изменения никак не прокомментировал — известно только, что в семье у них царит гармония и понимание. Екатерина и Денис растят сына, но из-за плотного графика у телезвезды не получается с ним часто общаться в реальности, и в большинстве случаев встречи ограничиваются разговорами в Скайпе.

 

Екатерина Скулкина похудела: до и после

До того, как Екатерина похудела, она весила 75 килограммов при росте в 174 см, но сейчас ее вес равен 55 кг: она за 2-3 месяца сбросила 20 кг, но сама девушка признается, что хочет еще скинуть 2-3 кг.

 

Как похудела скулкина екатерина

 

Похудение Екатерины Скулкиной нельзя назвать строгим: так как сама диета основана на правильном питании, а также немаловажную роль сыграли занятия фитнесом. Стоит отметить, что методика питания, разработанная диетологами специально для Екатерины, не является быстрой, поэтому снижать вес с ее помощью можно только плавно, но зато без вреда для здоровья.


 

 

На какой диете сидела Екатерина Скулкина

Известно, что Екатерина Скулкина из Камеди Вумен похудела на диете с ограниченным потреблением жиров и полном запрете на быстрые углеводы. Их содержат следующие продукты: белый рис, картофель, кондитерские изделия, сахар, сладости, выпечка. Также нельзя есть виноград и пить пакетированные соки — в них содержится много калорий.

 

Как похудела скулкина екатерина

 

Главный секрет похудения от Екатерины Скулкиной заключается в том, что она ела только низкокалорийные продукты:

  • Обезжиренные кисломолочные напитки и творог;
  • Постное мясо (желательно варить или тушить);
  • Жирная рыба – в ней содержится большое количество незаменимых аминокислот;
  • Не сахаристые фрукты;
  • Овощи;
  • Бобовые.

Чтобы снизить вес так эффективно, как похудела Скулкина, рекомендуется готовить блюда на пару или варить, а вот жарку ограничить или вовсе отказаться.

Диета Екатерины Скулкиной: меню и рецепты ^

 

Как похудела скулкина екатерина

 

Правила похудения от Екатерины Скулкиной


  • В первую очередь, нужно увеличить физическую активность;
  • Рацион свой составлять преимущественно из зеленых овощей;
  • Перейти на 5-разовое питание мелкими порциями, при этом ужин должен быть не позднее чем за 3 часа до сна;
  • Вместо хлеба из рафинированной муки лучше всего есть цельнозерновые хлебцы;
  • Контролировать количество употребляемой воды: за день должно получаться не менее 1,5 л.

 

Как похудела скулкина екатерина

 

Диета Екатерины Скулкиной: меню

Тем, кто хочет добиться таких же успехов, можно воспользоваться примерным вариантом ее меню для составления собственного рациона:

  • Завтракаем овощем, вареным мясом и кофе с тостом;
  • Обедаем вареной фасолью, куриной грудкой и легким супчиком;
  • Полдничаем огурцом или помидором;
  • Ужинаем вареной рыбой и стаканом обезжиренного кефира.

 

Как похудела скулкина екатерина

 

Рецепты меню Екатерины Скулкиной

Рецепт овощного супа:


  • Ставим вариться куриное мясо без кожуры и жира в 2 л воды;
  • Чистим и натираем морковь, режем репчатый лук, сладкий перец, замачиваем в воде фасоль;
  • Когда бульон закипает – солим, бросаем туда овощи;
  • За 5 минут до готовности посыпаем зеленью.

 

Как похудела скулкина екатерина

 

Рецепт салата с фасолью:

  • Отвариваем 100 г фасоли;
  • Нарезаем помидоры, огурцы, базилик, болгарский перец;
  • Смешиваем все, заливаем оливковым маслом, солим и посыпаем зеленью.

 

Как похудела скулкина екатерина

 

Рецепт вареной рыбы:

  • Нарезаем судака, свеклу, морковь и репчатый лук;
  • Помещаем все в кастрюлю с 500 мл воды;
  • Солим, добавляем лавровый лист;
  • Варим на малом огне, периодически помешиваем, за 20 минут до готовности вливаем 50 мл молока и 1 ст. л. оливкового масла.

 

Как похудела скулкина екатерина

 

 

Похудение Екатерины Скулкиной: мнение диетологов о ее диете ^

Судя по тому, как худела Екатерина Скулкина, ее диету нельзя назвать опасной: снижение веса происходило плавно, без слишком резких скачков, как это бывает при использовании многих ультрамодных методик.

 

Как похудела скулкина екатерина

 

Такого же мнения придерживаются и диетологи: они утверждают, что Екатерина достигла хорошего эффекта благодаря низкокалорийному ужину, в остальном же ее меню никак нельзя назвать жестким. По тому, на сколько похудела Екатерина Скулкина, можно судить и о результатах ее диеты:

  • Оптимальное снижение веса;
  • Активация метаболизма – без этого сбросить вес в любом случае не получится.

 

 

Отзывы наших читательниц

Марина, 29 лет:

«Попробовала я посидеть на диете Екатерины – мне понравилось. Она достаточно легкая, а к несытному ужину привыкаешь уже на третий день. Также на ней я скинула 8 кило всего за месяц, теперь не нарадуюсь»

 

 

Валентина, 33 года:

«Диета Скулкиной – это что-то! Простая, не голодная, и самое главное – эффективная! Я так похудела на 10 кг за 1,5 месяца, и теперь не удивляюсь, почему самой Екатерине настолько быстро удалось преобразиться, хотя и раньше она была красоткой»

Дарья, 43 года:

«В принципе, в диете Скулкиной нет ничего необычного, но от этого она не потеряла свою эффективность: за 2 месяца у меня ушло 15 кило, и на этом я останавливаться не собираюсь»

 

happy-womens.com

С чего все началось

Весной эта звезда пообещала своим поклонникам и фанатам похудеть, что, собственно, вполне успешно выполнила. При помощи довольно строгой диеты вместе с регулярными занятиями фитнесом, которые проводились в элитном спортивном клубе под надзором личного тренера, она сумела добиться потрясающих результатов. Фотоотчётами из процесса нелёгкого дела по борьбе за стройность Катя щедро делилась со всеми, публикуя их в социальной сети «Инстаграм». Более всего Екатерина полюбила велотренажёр, так как он является отличной кардио-нагрузкой, которая заметно ускоряет скорость потери избыточного веса.

С чего все началось? - Велотренажер
С чего все началось? — Велотренажер

Основные аспекты диеты, используемой Скулкиной

Диета подразумевает полное исключение из питательного рациона всех быстрых углеводов. То есть, под запрет попадают сахар и белый рис, а также кондитерские изделия и картофель. Нужен также контроль потребления жиров, нужно, чтобы суточная доза не превышала 30 грамм.

Сахар и белый рис под запретом
Сахар и белый рис под запретом
Что можно есть
Что можно есть

Под запретом

Под запрет попали абсолютно все сорта винограда и пакетированные соки, ведь в них содержится большое количество так называемых «пустых» калорий. Но, нужно пить не менее, чем 1,5 литра воды.

Виноград запрещен
Виноград запрещен
Употребляем зеленые овощи
Употребляем зеленые овощи

Хлебобулочные изделия

Хлеб на основе рафинированной муки следует заменить цельнозерновыми хлебцами из разных злаков, но тут нужно соблюдать осторожность и не увлекаться рисовыми хлебцами, поскольку у них довольно высокий гликемический индекс, что вовсе не способствуют скорому похудению.

Хлебцы вместо хлеба
Хлебцы вместо хлеба
Кушать 5 раз в день
Кушать 5 раз в день

Физическая активность во время диеты

Физические нагрузки имеют очень большую важность, ведь именно они и являются основными помощниками в процессе избавления от избыточного веса. Они усиливают метаболизм, улучшают тургор кожи и подтягивают мышцы тела, так что в итоге получается красивый и стройный силуэт. К тому же, регулярные спортивные занятия дарят общее улучшение в самочувствии и даже улучшают показатели по части работоспособности.

Физические нагрузки полезны при диете
Физические нагрузки полезны при диете

www.tolstuh.net

Особенности питания Скулкиной

Похудевшая теледива сразила всех наповал: достигнутый ею вес составляет 55 кг вместо былых 75 кг (при росте 174 см). Такого результата она добилась примерно за 3 месяца и теперь поставила дополнительную цель – сбросить еще 2 – 3 кг. Поразительные результаты, не правда ли? В то же время похудение Скулкиной специалисты не считают строгим, ведь диета звезды основана только на рациональном питании и дополнена фитнесом. Схему питания для Кати разрабатывали опытные диетологи, что позволило ей плавно и безвредно для здоровья снизить вес.

1456058514

Правила питания Екатерины Скулкиной:

  1. Отказ от пищи с быстрыми углеводами (сдоба, картофель, белый хлеб и белый рис, сладости, фаст-фуды).
  2. Контроль количества и качества потребляемого жира (согласно балансу БЖУ, ежедневная норма жиров не должна превышать 30 г). Жирами лучше насыщаться из рыбы – они более полезны для организма.
  3. Введение в рацион белка и витаминов. Будучи на диете, телезвезда питалась постным мясом и нежирной рыбой, а также разными обезжиренными кисломолочными продуктами, свежими овощами и несладкими фруктами.
  4. Дробность питания. Мелкие порции еды быстро утоляют чувство голода. Скулкина устраивала 3 основных приёмов пищи в день, а в промежутках делала 2 перекуса. Последняя трапеза совершалась не позднее, чем за 3 часа до сна. Разгулявшийся аппетит актриса унимала белком отварного яйца или нежирным кисломолочным напитком.
  5. Борьба с привычкой есть сладкое. Отказ от сладостей Екатерине давался сложно. Но она нашла в себе силы на это и перешла на стевию – натуральный безвредный подсластитель.
  6. Питьевой режим. Ежедневно без пропусков звезда выпивала не менее 1.5 л воды.

ekaterina-skulkina-foto-do-i-posle-pohudeniya

Екатерина Скулкина похудела благодаря интенсивным физическим тренировкам. Занималась теледива под присмотром тренера. Особенно Кате понравилась работа с велотренажером, поскольку такие занятия создают оптимальную кардионагрузку и помогают бороться с лишним весом.

Екатерина отмечает, что всегда ощущала себя комфортно в «большом весе». Но однажды наступил такой момент, когда ей захотелось увидеть себя в ином облике, понять, сможет ли она изменить себя самостоятельно, хватит ли ей сил и выносливости улучшить фигуру и оздоровить организм. Как говорит сама звезда, ее тело еще далеко от идеальных очертаний. Но эти идеалы Катя установила для себя сама и не раскрывает точных цифр, к которым она стремится. На одно лишь намекнула теледива – что это не традиционные «90 х 60 х 90», ради которых худеет большинство женщин.

Диета Екатерины

Принципы, по которым строилась диета Екатерины Скулкиной, совершенно не строгие и не жесткие. Специалисты разработали для женщины такой рацион, который полностью учитывал особенности и потребности ее организма.

Курс похудения Кати – планомерный и медленный, с постепенным устранением жировых запасов. Если сброс большого количества килограммов за несколько недель может быть вреден для организма, то диета Скулкиной составляет исключение – расставание с ненужной массой тела происходит заметно для глаз и безопасно для здоровья.

Единственное условие, которого полностью придерживалась бывшая КВН-щица, – это полное отсутствие тяжелых углеводов в рационе и ограничение в отношении жиров.ek

Запретными продуктами для Екатерины стали:

  • Сахар.
  • Виноград.
  • Картофель.
  • Мучные изделия.
  • Кондитерская продукция.
  • Рис длинный и круглый.
  • Магазинные пакетированные соки (слишком много калорий).

В список разрешенных для Скулкиной продуктов вошли:

  1. Рыба.
  2. Бобовые.
  3. Отварное постное мясо.
  4. Любые овощи в любом виде.
  5. Все несладкие фрукты.
  6. Цельнозерновые хлебцы.
  7. Минимально жирные молочные и кисломолочные изделия.

Блюда звезда ела только вареные, тушеные и прошедшие паровую обработку. Жареное и копченое было под запретом.

Меню Екатерины на неделю

Всем, кто мечтает улучшить фигуру так же, как Екатерина Скулкина похудела, диетологи рекомендуют придерживаться варианта меню теледивы.

Катин рацион для похудения был таким:

  • Завтрак: овощи, кусочек отварного мяса (200 г), кофе, хлебец.
  • Ланч: фруктовый салатик, чашка нежирного йогурта.
  • Обед: легкий суп с обилием зелени и без зажарки, вареная фасоль, грудинка курицы.
  • Полдник: помидорно-огуречная нарезка, приправленная 1 ч.л. растительного масла.
  • Ужин: рыба тушеная или отварная, стакан кефира нулевой жирности.

Рецепты блюд из рациона Скулкиной

  1. Рыба вареная. Нарезать судака или палтуса, головку лука репчатого, морковку и свеклу. Ингредиенты поместить в кастрюлю и залить полулитром воды, в меру посолить, бросить лавровые листья. Продукты готовить на тихом огне с периодическим помешиванием. Не дожидаясь полной готовности, примерно за 20 минут до окончания варки, в посуду добавить 50 мл молока и 1 ст.л. оливкового масла. Рыбка готова!
    Img214898820
  2. Вкусные бобы. Пока варится фасоль (100 г), нарезают перчик болгарский, огурцы, томаты и базилик. Заготовки смешивают, солят, сдабривают оливковым маслом и притрушивают зеленью.
    644540b8bfa24276d0ad189d0d03c3c7
  3. Овощной суп с фасолью. Бобы замачивают на 12 часов, можно на ночь. Для приготовления бульона берут половинку куриной грудки и снимают кожицу. Мясо варят 20 минут в 2.5 литрах воды. За это время чистят и нарезают лук и морковь. К готовой курице добавляют вымоченные бобы и овощную нарезку. Все продукты варят до полной готовности. Незадолго до отключения плиты в кастрюлю бросают смесь нашинкованной зелени – укропа, кинзы, петрушки.
    1020_2

hudayalady.ru

Как похудела Екатерина Скулкина

Екатерина Скулкина — звезда телешоу «ComedyWoman», которая всегда обладала выдающимися формами, появилась в новом образе. Она значительно похудела и подтянула фигуру. Диета помогла Скулкиной сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см. Она сумела похудеть, но при этом сохранить свои аппетитные формы.

Екатерина Скулкина никогда не комплексовала по поводу своих параметров. Даже наоборот, от части благодаря выдающимся формам она сделала карьеру на телевидении.

Скулкина до и после похудения
Екатерина Скулкина до и после похудения

По признанию самой Скулкиной, она всегда была полненькой, но особенно поправилась в студенческие годы. Ее это никогда не тревожило. Екатерина Скулкина всегда выглядела замечательно и ухоженно. У нее счастливый брак, в котором растет сын. Из-за плотного графика ей не всегда удается пообщаться с ним в живую. Поэтому большую часть времени они проводят в скайпе.

Полнота актрисы уже стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно сподвигло Екатерину Скулкину на похудение она сама точно не объясняла. Но начала она активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска.

По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а детстве особенно любила плюшки. Но после курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, она не бросила занятия. Сегодня она посещает фитнес-клуб несколько раз в день.

Общие принципы диеты

Екатерина Скулкина придерживалась простой, но строгой диеты. Она не рассчитана на быстрое похудение, но зато дает долговременный эффект. Основными принципами диеты Екатерины Скулкиной являются:

  • Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы, а именно сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
  • Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
  • Важно выпивать как можно больше простой воды, лучше даже минеральной.
  • Исключаются магазинные, пакетированные соки, так как в них много сахара.
  • Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
  • Важно есть побольше зеленых овощей, так как в них много клетчатки.
  • Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
  • Питаться следует пять раз в день. Последний раз есть разрешается не позднее чем за три часа до сна.
  • Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и небольшой жирностью.
  • Подслащивать напитки можно стевией.

Вообще важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его.

Занятия спортом для похудения

Меню на неделю

Чтобы добиться схожих результатов, стоит следовать примерному принципу питания Екатерины Скулкиной. Свой рацион на день она строила следующим образом:

  • На завтрак идут зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе и цельнозерновой тост.
  • Перекусывать нужно кисломолочными продуктами или фруктом.
  • Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом или гриль, а также необходим нежирный бульон.
  • На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
  • Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.

Меню на неделю по диете Скулкиной

В течение дня следует употреблять побольше минеральной воды без газа, можно зеленый чай.

На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами. Например, мясо и рыбу в разные дни, готовить их можно на пару или гриле, запекать или варить. Также на семь дней можно распределить разные фрукты, чтобы не повторяться. Желательно придумать несколько овощных салатов.

Смотрите на видео о похудении Екатерины Скулкиной:

Несмотря на строгость диеты Скулкиной, вполне возможно готовить вкусные блюда. Например, просты и интересны такие рецепты:

  • Овощной суп. Варится он на нежирном курином бульоне. В него закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Довести до кипения и посыпать зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
  • Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.
  • Вареная рыба. Любую белую рыбу разделывают, кладут в кастрюлю, засыпают морковкой и луком, солят и варят. Перед готовностью добавляют зелень, молоко и масло оливы. Поварить через минут 15-20.

Массаж для похудения

Диета Скулкиной, на которой она похудела включает не только специальный режим питания, но еще разные дополнительные процедуры. Они помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии, делают тело подтянутым и упругим, ускоряют снижение веса.

Уже в Москве Екатерина Скулкина решила походить на массаж. Она знала о пользе этой процедуры, но насколько эффективен результат она даже не представляла. Уже после первой процедуры Екатерина Скулкина ощутила разницу. Она стала чувствовать свое тело, оно стало более подтянутым и упругим.

Скулкина посещает сеансы специального моделирующего массажа. Мастер руками словно лепит новую фигуру. Процедура очень приятная, все расслабляется, но при этом подтягивается.

Физические нагрузки

Правильное питание играет важную роль в формировании хорошей фигуры, но без занятий спортом она не приобретет нужный рельеф и красивые изгибы. Екатерина обязательно посещает 3-4 раза фитнес клуб и занимается с личным тренером. Ей также нравится любой активный спорт. При каждой возможности она катается на велосипеде, играет в волейбол и плавает.

Физические нагрузки помогают зарядиться энергией, улучшают самочувствие, увеличивают работоспособность. Но если нет возможности посещать спортзал, то можно заниматься самостоятельно дома. Для этого существует много видео курсов и пособий. Кроме того, подойдет любая активность: прогулки в парке, пеший поход в магазин, до машины на парковке, подъем по лестнице.

Екатерина Скулкина продемонстрировала, что, прилагая усилия и желание, можно добиться видимых результатов в любое время. Но не стоит рассчитывать на быстрый эффект. Красивая и подтянутая фигура — это совокупность силы воли, усердной работы и терпения.

hudeiskorei.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector