Как правильно пить воду


Как правильно пить воду, чтобы не болеть и быть здоровым. Вы узнаете норму, сколько и когда пить воды лучше всего. Сколько и почему нужно добавлять соли. На эти вопросы отвечает Дмитрий Лео. Если вы начинающий, рекомендуем вам прочитать статьи о правильном питании и иммунитете.

Болезни передающиеся через воду

В своих работах Доктор Батмангхелидж доказывает, что такие болезни как различные аллергии, астма, мигрень, гипертония, артрит, язва желудка, плохой холестерин в крови, сахарный диабет, синдром хронической усталости и даже онкологические болезни, возникают в организме от жесточайшего обезвоживания.  Кроме того, при недостатке воды появляется повышенный гемоглобин, сильно сгущается кровь и резко возрастает опасность тромбоза.

Лечение водой становится все более популярным во всем мире. Вода с солью, при правильном применении, является лучшим лекарством от многих болезней. Кроме необходимости пить ежедневно воду, нужно научиться пить ее правильно.

Как правильно пить


  • Вся вода, выпитая натощак, очищает организм. 
  • Пить нужно между приемами пищи, но никак не во время еды.
  • Во время приема пищи воду пить не нужно — это нарушает пищеварение. Особенно вредно запивать пищу холодной водой.
  • Пить сразу после еды тоже не нужно – это растягивает желудок, потом для насыщения нужно будет пищи больше по объему.
  • Полезно пить воду маленькими глотками, вода выпитая залпом не питает клетки, а быстро покидает организм с потом и мочой.
  • Пить воду в течение дня лучше комнатной температуры (не охлажденной), чтобы не тратить энергию на согревание воды

Сколько пить

Признанная норма для человека с нормальным телосложением и не имеющим хронических заболеваний:

  • Ежедневная норма:   30 гр воды на 1 кг веса
  • Ежедневная норма в народной медицине:   35 гр воды на 1 кг веса
  • Ежедневная норма для похудения:   40 гр воды на 1 кг веса

По мнению автора статьи (Дмитрия Лео), оптимальная норма для всех:  35 гр воды на 1 кг веса.

Пример: 70 кг (вес) х 30 гр (вода) = 2л100гр  –  ежедневная норма приема чистой воды.

  • Если вы здоровый человек с нормальным весом, то излишний прием воды вам не повредит. Организм использует столько воды, сколько ему нужно. Лишнюю он просто выведет.  
  • Если же есть отклонения  в весе, то нужно корректировать норму приема воды. 
  • Если есть хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Определить достаточно ли вы пьете воды можно по цвету мочи: 

  • В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета.
  • Если она темная, то вы пьете мало.
  • Светлая – нормально.

Когда пить воду

  1. Сразу после пробуждения, после того как почистите зубы выпивайте около одного стакана сырой чистой воды, хорошо если она будет структурированная.
  2. После 15 часов нужно уменьшить количество приемов воды и её количества.
  3. Перед сном не стоит пить много воды — это чревато отеками для людей, страдающих болезнями почек. Но в тоже время, немного воды перед сном избавляет от сердечного приступа и от инсульта.
  4. Один стакан воды перед приемом ванны снижает артериальное давление.
  5. В жару нужно пить достаточно, но умело, так как большое потоотделение и недостаток воды может привести к обезвоживанию. 
  6. Спортсменам полезно пополнять водный баланс — пить воду глоточками через каждые полчаса. При физических нагрузках кровь сгущается, грозя образованием тромбов и давление снижается. Если в организме достаточно воды, то спортсмены чувствуют себя более выносливыми.  
  7. При диете нужно обязательно пить достаточно воды, так организм очищается от продуктов распада.

Как приучиться пить воду

  1. Приобретите для питья воду специальную чашку на 500 мл. Или налейте свою ежедневную норму воды в кувшин или возьмите литровую банку. Это будет визуальный ориентир того, сколько вы выпили воды за день.
  2. Поставьте чашку воды в поле вашего зрения, как только в нем заканчивается вода, наливайте снова.
  3. Носите бутылку с водой всегда с собой.

Важность воды для организма

Мифы относительно воды и соли

Многие говорят, что много воды выпить просто невозможно и может быть опасно. Отеки возникают не из-за воды, а из-за продуктов блокирующих воду из организма. Это лишняя соль и специи. Но если постепенно увеличивать прием воды, организм привыкает к этому и происходит естественное его очищение. Отеки проходят, потому что не нужно делать запасы воды, организм это начинает понимать.

Воду нужно пить осторожно только тем людям, у которых есть серьезные болезни или осложнения с почками. Таким людям нужно просто проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Не бойтесь также утверждения, что якобы соль — это белая смерть. Ученые уже давно признали ошибочность такого мнения и все чаще стали писать, что бессолевая диета, к которой повсеместно призывали гипертоников, на самом деле очень вредна.

Соль является одним из необходимых минералов для человека, и ни в коем случае нельзя свой организм его лишать. В сутки требуется употреблять примерно ½ чайной ложки соли.

Зачем соль?

«Натрий обеспечивает осмотические потребности организма и баланс жидкой среды вокруг клеток, необходимый для функционирования мозга.


ли человек перенасыщает организм водой и без замещения выводит из него соль, то клетки его постепенно разбухают и такой человек может умереть. Это происходит с людьми, которые регулярно занимаются физическими нагрузками, интенсивно потеют и теряют соль, а затем пьют только воду». «Если у вас появятся колики, это будет означать, что соли в вашем рационе недостаточно для удовлетворения всех потребностей организма. Тогда вам придётся увеличить количество соли в рационе на весь период повышенного приёма воды.

Общие советы

  • Мужчины потеют больше, поэтому им нужно больше пить воды, чем женщинам.
  • Нужно исключить из рациона напитки которые ведут ваш организм к обезвоживанию: кофе, черный чай, алкоголь, газировку, сладкие напитки. Например: 100 грамм выпитого чая приводит к выделению 130 грамм мочи.
  • В кафе пейте воду без газа.
  • Всегда имейте запас питьевой воды в машине, в сумке, на столе дома.
  • Когда хочется есть, то попейте воды. Постепенно вы научитесь различать, когда вам нужно пить, а когда действительно пора поесть . 

Предостережения

  • При некоторых болезнях переходить на должный уровень приёма воды следует постепенно. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
  • Единовременный приём большого количества воды может вызвать водное отравление или нарушение баланса электролита. Данный вид гипергидратации наблюдается при повышенном поступлении воды в организм в сочетании с еенедостаточным выделением. Пить воду следует более-менее равномерно в течение всего дня.

  • Чтобы с водой не вымывались необходимые  минералы, нужно принимать немного  морской или гималайской соли (предпочтительнее). Морская и гималайская соль содержит достаточно минералов, чтобы восполнить  ими организм.
  • Но не нужно растворять соль в воде, так такая вода (гипертонический раствор соли) не всасывается в кишечнике.  После еды нужно взять несколько кристаллов соли (щепотку, на кончике ножа) и рассасывать их во рту до полного растворения.
  • В день с пищей и водой употребляйте не более  3 граммов морской или гималайской соли (пол чайной ложки).

В заключение

Не забывайте, что боль — это крик организма об обезвоживании.

Старение это результат постепенного высыхания. После 80 лет жизни в организме человека остается всего лишь 28% воды! Поэтому употребляйте больше жидкости, чтобы сохранить ваше здоровье и красоту надолго.

Больше о здоровом образе жизни читайте в академии здоровья.

Будьте здоровы!
С любовью, Дмитрий Лео

www.imbf.org

Представьте себе, но есть огромная разница в количестве выпитой воды, в порциях и даже во времени употребления. Поэтому очень важно знать, как правильно пить воду, чтобы все ее качества благоприятно влияли на состояние человека.


Давайте разберем основные правила. Самое важное, что нужно усвоить – это количество выпитой воды. Здесь необходимо самостоятельно прочувствовать, сколько необходимо пить. Ученые подсчитали и выдали норму – минимум 2 литра в день. Естественно, эти цифры очень индивидуальны, но они означают то, что нужно употреблять достаточно большое количество воды. Зимой организм меньше требует жидкости, летом больше, так что все делать по самочувствию. Но даже зимой необходимо пополнять свой водный баланс. 

Что пить?

Соки, чай, кефир, компоты, напитки, алкоголь и прочие известные жидкости содержат в себе львиную долю воды. Но если вы попили сок, и вам стало легче, организм все равно напрягается и раскладывает все элементы этого напитка, чтобы в конечном итоге получить чистое H2O. Так что лучше всего пить чистую негазированную воду.

Многие люди интересуются, как правильно пить воду во время тренировок или при диетах. И очень часто девушки и женщины допускают огромную ошибку – чтобы похудеть, они стараются не только ограничить себя в ежедневном рационе пищи, но и воды пытаются употреблять по минимуму. Это не правильно!

Чем взрослее человек, тем он меньше ощущает жажду. Вода необходима для поддержания тонуса мышц, для снабжения крови кислородом, для нормальной работы мозга и для разглаживания морщин на коже. Так что пить воду нужно всегда.

Основные принципы употребления воды:

— утром натощак (минимум стакан чистой воды)

— перед приемом пищи

— в течение дня пополнять водный баланс (по началу сложно, дальше войдет в привычку)

— во время тренировки через каждые 15-20 минут несколько глотков обязательно  

— перед сном (минимум стакан чистой воды)

www.kakprosto.ru


Роль воды в организме

Воду можно смело назвать нашим источником жизни! Потому что жить без нее можно максимум 5-7 суток, даже в том случае, если организм обладает повышенным иммунитетом и выносливостью. Почему так? Оказывается, вода способствует усвоению всех продуктов питания и полезных веществ, что в свою очередь приводит к преобразованию в энергетический запас. При её помощи создается кислород, который ускоряет метаболизм, улучшает функциональность многих органов и систем, нормализуется температура тела и т. д.

В нашем организме содержится до 80% этой ценной жидкости, только в плазме крови её 93%! В мышечной системе – 75%, в костной – 20, в сердце, легких и почках – до 80-ти, в тканях жира – 10, а в кожном покрове и печени – 70%. Больше всего воды находится в стекловидном теле, её количество достигает 99%. А наименьшее содержание отмечается в эмалевом слое зубов – всего 0,2.

Современной медициной доказано, что нехватка воды в организме приводит к развитию самых серьезных и опасных патологий. К этому выводу пришли посредством множественных исследований и экспериментов.

Польза воды

Благодаря воде растворяются все вещества, отвечающие за жизнедеятельность тканей, клеток и органов, потому что вода динамична. Она принимает прямое участие во всех биохимических процессах. Полезные свойства воды для человеческого организма:


  • ускорение метаболизма (всех обменных процессов);
  • выведение шлаков, токсинов и прочих вредных веществ;
  • регулировка температуры тела (когда у человека жар, рекомендовано пить больше чистой воды);
  • насыщение кислорода влажностью;
  • транспортировка полезных веществ;
  • поддержание в нормальном водном режиме костной системы, суставов и т. д.;
  • ускорение процессов усвояемости полезных веществ;
  • обеспечение защитными свойствами всех внутренних органов;
  • выведение из организма солей;
  • сжигание жировой ткани.

Пить воду

Самое интересное о воде

  • чем большее количество воды попадает внутрь, тем быстрее она выводится;
  • нехватка водной жидкости всего на 10% может привести к летальному исходу;
  • если пить воду с большим содержанием ph, можно продлить жизнь минимум на 10 лет, максимум на 20;
  • в год человек выпивает до 70-ти тонн воды.

Полезно ли пить воду с лимоном?

Воду пить полезно и этот факт неоспоримый. Но можно ли употреблять её с лимоном и другими продуктами? Например, цитрусовые прекрасно утоляют жажду, поэтому именно лимонную воду предпочитают пить. Но полезно ли это? В действительности, лимон прекрасно дополняет свойства воды и усиливает её действие. Но кроме этого, лимон дополнительно способствует следующему:

  1. Так как в нем содержится ударная сила многих витаминов и минералов, макроэлементов и микроэлементов, лимон укрепляет иммунную систему и насыщает организм суточной нормой всего необходимого. Это приводит к нормализации деятельности всех систем.
  2. Лимон способен устранить головную боль, нормализовать артериальное давление и успокоить нервную систему.
  3. Если умываться лимонной водой, можно улучшить цвет и структуру кожного покрова лица.
  4. Лимон приводит к ускорению пищеварительных процессов, активации выделения желудочного сока.
  5. Быстро очищает печенку от вредных веществ и нейтрализует свободные радикалы.
  6. Избавляет от запоров и придает эластичность всей коже.
  7. Нейтрализует бактерии и вирусы, поэтому лимон чаще всего употребляется при простудных заболеваниях.
  8. Нормализует молочную кислоту и купирует болевой синдром в костной системе.
  9. Сжигает жиры и ускоряет обмен веществ.
  10. Омолаживает клетки, ткани и организм в целом.

Какую воду нужно пить для здоровья: кипяченую или сырую?


Вода очень полезна для организма, но такими свойствами обладает не каждая жидкость, особенно в современном мире, который имеет неблагоприятную экологическую обстановку. Чтобы вода приносила пользу, она должна быть насыщена полезными веществами в большом количестве.

Еще одним важным аспектом является уровень ph, который характеризуется активностью ионов водорода, что выражает в количестве кислотность воды. В крови человека кислотно-щелочной баланс должен быть от 7,34 до 7,44 ph. Если этот уровень понижается, то возникают многие заболевания внутренних органов. А также активизируются паразиты. Вода, которую мы употребляем и применяем в быту, должна быть минимум 7,5 ph, максимум – 10.

А как проверить уровень ph в домашних условиях, спросите вы. Есть несколько способов:

  1. Можно купить минеральную воду без газа. На каждой бутылке данные показатели указаны.
  2. Можно использовать специальные индикаторы – лакмусовые бумажки, натрия бензолсульфонат, фенолфталеин. Все эти вещества при взаимосвязи с водой меняют оттенок и цвет.
  3. Сегодня в продаже можно найти ph-метр, определяющий водный и щелочной баланс.

Польза воды

Вода из водопровода: особенности

Качество современной водопроводной воды вполне хорошее, потому что она подвергается множественным процессам очистки. Только вот с водопроводными трубами у нас в стране большие проблемы. Конечно, если проложен совершенно новый трубопровод на протяжении всей территории поставки воды, то такую воду пить можно и даже нужно.

К сожалению, такое практически не встретишь. В основном трубы старые и ржавые, в результате чего содержат повышенное количество железа. Нежелателен для организма и содержащийся хлор, благодаря которому периодически проводят обеззараживание воды от бактерий. Поэтому водопроводную воду в чистом виде лучше не употреблять.

Сырая вода и кипяченая: особенности

Несомненно, в сырой воде содержится громаднейшее число полезных веществ. Такую воду называют «живая», так как она обладает своеобразной структурой по расположению молекул. Но, чтобы получить максимум пользы, нужно употреблять только высококачественную сырую воду.

Вода, которая подвергается кипячению, совершенно неполезна для организма, если не сказать больше:

  • полезные соли превращаются в нерастворимую форму, из-за чего отсутствуют в кипяченой воде;
  • уменьшается содержание кислорода;
  • хлор преобразуется в токсические соединения, которые самым негативным образом воздействуют на внутренние органы, в результате чего образуются камни и раковые новообразования;
  • она утрачивает все полезные вещества и, соответственно, свойства;
  • если кипяченая вода хранится сутки и более, в ней развиваются вредоносные микроорганизмы;
  • кипяченую воду принято называть «мертвая».

Если вы привыкли и любите пить воду, которая кипятится, придерживайтесь определенных правил. Во-первых, перед кипячением нужно дать сырой воде постоять 2-4 часа. Во-вторых, снимайте чайник с огня сразу же, как только жидкость начнет кипеть.

Вода из бутылок: особенности

Бутилированная вода относится к полезной сырой, которая проходит неоднократное очищение. Такая вода имеет две категории – первая и высшая. В первом случае берут воду из водопроводов или же поверхностных водоемов, после чего подвергают процессам глубочайшей очистки.

К высшей категории относится артезианская вода, собранная в экологически чистых районах из скважин. Обеззараживают её ультрафиолетом, а очищают самыми щадящими способами. Это наиболее благоприятная для организма жидкость.

Не забывайте, что в мире существует множество недобросовестных производителей, которые не акцентируют внимание на процессах очищения. Да и воду могут использовать из водопровода.

Пить бутилированную воду

Чтобы не наткнуться на подделку, обязательно учитывайте репутацию производителя, обращайте внимание на качество упаковки (ответственные компании не позволят упаковывать воду в бутылки сомнительного качества). Но самый важный совет – отнесите небольшое количество жидкости в любую лабораторию, и тогда вы будете уверены в качественных показателях употребляемой воды!

Фильтрованная (минеральная) вода: особенности

Минеральная вода считается самой полезной, так как она имеет высшую степень обработки. Но не каждый человек может позволить себе приобретать постоянно минеральную воду. Поэтому сегодня можно купить специальные очистительные фильтры, которые устанавливаются на ваш водопровод. Вода таким образом минерализируется и очищается. Из фильтра можно получить лечебную жидкость, столово-лечебную или просто столовую. В принципе, такая вода считается полезной, только не забывайте своевременно менять фильтры.

Вода из колодца: особенности

Колодезная вода издавна считается самой полезной. Однако современные исследования установили, что жидкость, взятая из поверхностных слоев почвы, практически всегда заражена вредными бактериями. Кроме того, неглубокие почвенные пласты впитывают в себя негативные осадки, выпадающие на землю из атмосферы. Поэтому такую воду следует очищать дополнительно.

Как правильно пить воду в течение дня

  1. Очень полезно выпивать 200-250 мл воды минимум натощак утром, сразу же после пробуждения. Но учтите, что на протяжении получаса после этого нельзя ничего употреблять в пищу, даже чай или кофе. Воду можно пить в холодном или горячем виде. Если вас сопровождают запоры, выпивайте стакан холодной жидкости. Горячая же вода предназначена для очищения органов ЖКТ от вредных веществ. Кроме того, вода натощак способна активизировать работу всех систем и органов.
  2. Категорически запрещено пить жидкость во время и сразу же после приема пищи, так как это способствует нарушению процессов пищеварения и усвояемости полезных веществ. Если воду пить после обеда, вы просто растянете себе желудок и впоследствии станете употреблять больший объем пищи.
  3. Зато полезно выпить стакан воды до еды, особенно, если вы желаете похудеть. Это позволит наполнить желудок и даст чувство сытости.
  4. Пить воду желательно небольшими глоточками. Только так она насытит все клетки и быстро выведется из организма.
  5. Чтобы не растрачивать попусту энергию, отдайте предпочтение жидкости комнатной температуры.
  6. В больших количествах нужно пить воду тем, кто курит и злоупотребляет алкогольными напитками.
  7. Никогда не игнорируйте собственное чувство жажды. Если организм просит – дайте ему напиться. Дело в том, что так он свидетельствует о нарушениях в обменных процессах и требует завести данный механизм.

Употребление воды

Питьевой режим: сколько пить

О том, сколько каждый человек должен потребить в день воды, ходят споры. Однако существуют точные нормы, которые зависят от веса человека. В среднем на 1 кг массы тела необходимо 30 мл жидкости. Например, если ваш вес составляет 50 кг, то воды потребуется в сутки полтора литра (50х30=1500).

При отменном здоровье можно употреблять немного больше жидкости – всегда ориентируйтесь на индивидуальную потребность вашего организма, он всегда это чувствует. При ожирении и хронических заболеваниях необходима коррекция суточной нормы потребления чистой воды. Для этого обратитесь к лечащему врачу.

Интересный факт: можно самостоятельно определить, достаточно ли вы выпиваете в день воды. Для этого посмотрите на собственную мочу – если темная, то мало, светлая – в норме. Только при этом у вас не должно быть заболеваний хронического характера.

Когда пить

  1. Обязательно выпивайте стакан воды сразу же после пробуждения.
  2. Если вы делаете зарядку или ходите пешком, то по завершении так же выпивайте примерно 250 мл жидкости.
  3. До завтрака и обеда желательно за полчаса выпить стакан чистой воды.
  4. Очень важно после каждого мочеиспускания пополнять запас жидкости посредством выпивания кружки воды.
  5. Нежелательно пить воду перед отходом ко сну. Это чревато отёчностью.
  6. Основное количество жидкости нужно выпивать в первой половине дня, до 15:00.
  7. Если вы принимаете горячую ванну, то обязательно выпейте предварительно чашку воды.
  8. В жаркое время года увеличьте потребление жидкости примерно на 1 литр в день.
  9. Если вы занимаетесь активным спортом, рекомендовано пополнять запас воды каждые 30 минут, но пить воду надо небольшими порциями и глотками.
  10. Если вы соблюдаете диету для похудения или лечения, уделяйте особое внимание потреблению жидкости. Вода помогает справиться с чувством голода и ускоряет обменные процессы. Да и остальные тоже.

Также изучите интересную статью на тему: Можно ли запивать еду водой?

Видео-советы от доктора И.П. Неумывакина

Узнайте из нашего видео об особенностях и полезности воды, а также правилах её употребления. Рассказывает доктор И.П. Неумывакин:

Признаки обезвоживания: что будет, если мало пить воды

Многие люди не любят пить воду в чистом виде, но это необходимо, так как обезвоживание приводит к таким последствиям:

  • потеря сознания;
  • преследующее чувство жажды и голода;
  • нарушение мочеиспускания;
  • потемнение мочи;
  • снижение артериального давления;
  • ослабление ритма пульса и сердца;
  • быстрая утомляемость;
  • летальный исход (смерть).

Если вы самостоятельно не можете определить, сколько воды нужно потреблять конкретно вам, обязательно обращайтесь за помощью к диетологу или лечащему врачу. Это обезопасит вас от неприятных последствий обезвоживания.

luckyfamilyman.ru

Немного статистики

Ни одно живое существо на нашей планете не может существовать без воды. Без пищи организм может прожить несколько безрадостных дней или даже недель, а без жидкости протянет буквально два-три дня. В составе тела человека имеется 60-65% воды, причем 5/8 приходится на внутриклеточную жидкость. Мозг, как ни странно, состоит из влаги почти полностью. Жидкость в этом важном для жизнедеятельности органе составляет 85%. Со временем количество воды в организме неуклонно снижается. Трехмесячный плод на 95% состоит из нее, тело новорожденного младенца — уже на 70%. В теле человека функционирует примерно девять литров воды в сутки. Семь из них присутствуют в организме постоянно, и только два поступают с пищей, дыханием и питьем. Взрослый человек в среднем за сутки выводит с помощью почек 0,8-1,5 литра жидкости, а 0,6 литра у него испаряется через поры кожного покрова и теряется вместе с дыханием.

Тест на степень обезвоживания

Для того чтобы узнать, достаточно ли воды в организме, существует отличный тест. Если тело хорошо насыщено влагой, то оно вырабатывает практически бесцветную мочу, которая может быть окрашена только некоторыми компонентами пищи. При небольшом обезвоживании выделения бывают желтыми. Ярко-оранжевая моча — у людей, организм которых страдает от сильного недостатка воды. Бесцветные выделения бывают также у тех, кто злоупотребляет мочегонными средствами и этим максимально себя обезвоживает.

как правильно пить минеральную воду

Роль водной среды в организме

Вода является универсальным растворителем, принимающим важное участие в поддерживании водно-электролитного равновесия в организме. Это основное средство для выведения и переноса веществ, участвующих в обмене. Процесс переваривания пищи в кишечнике и желудке без водной среды невозможен. Вода обеспечивает организм механической защитой органов и клеток, принимает участие в процессе теплорегуляции, противодействует трению в серозных жидкостях и так далее.

Признак того, что человеку необходимо пополнить запас жидкости в организме, — это ощущение чувства жажды. Оно формируется с помощью активизации определенных отделов головного мозга.

Можно ли пить воду перед едой?

Чтобы переварить пищу, желудочно-кишечным трактом вырабатываются определенные ферменты (пищеварительные соки). Если какую-либо жидкость выпить непосредственно перед приемом пищи, то она разбавит пищеварительный сок и смоет необходимые ферменты в нижние отделы ЖКТ. Этот процесс нежелателен, так как еда попадет в неподготовленный желудок и будет лежать там до тех пор, пока организм не выработает новую порцию ферментов. Тем временем пища может попасть в кишечник, где, не обработанная надлежащим образом, будет обречена на гниение. Отравленные вещества начнут просачиваться в лимфу и кровь, и организму придется потратить дополнительные усилия для того, чтобы устранить негативные последствия этого процесса. Результатом могут стать различные кишечные расстройства и нарушение функционирования некоторых жизненно важных систем в теле человека. Поэтому на вопрос о том, как правильно пить воду перед едой, есть вполне обоснованный ответ: приблизительно за полчаса до приема пищи.

советы как правильно пить воду

Можно ли пить воду сразу после приема пищи?

Пищеварение в организме длится от двух до четырех часов. Поэтому пить сразу после еды тоже вредно. Если ощущается острая необходимость, то можно прополоскать рот и выпить два-три глотка чего-нибудь горячего. После того как пища в организме основательно переварится, то есть через два с половиной часа, можно выпить воды, чтобы смыть остатки пищи и нейтрализовать накопившуюся кислоту в желудке. Если человек прислушивается к советам специалистов о том, как правильно пить воду после еды, то он обеспечивает себе нормальное пищеварение.

Минеральная вода

Минеральной водой называется жидкость, которую взяли из подземного источника, прошедшего официальную регистрацию. В зависимости от состава и степени минерализации такая вода бывает лечебной (10-15 г солей на один литр), лечебно-столовой (1-10 г солей на один литр) и столовой (менее 1 г на один литр). Из всех вышеперечисленных только столовую минералку можно пить сколько угодно. Как правильно пить минеральную воду? Прежде всего, нужно определиться с тем, какие соли в ней содержатся. Например, бикарбонатная минералка «Архыз» хороша для людей, предпочитающих активное времяпрепровождение, детей, а также пациентов, страдающих циститом, но не рекомендуется болеющим гастритом. А хлоридные воды «Аксу» и «Ессентуки № 4» нормализуют работу печени, кишечника и желчных путей, но вредны при гипертонии.

как правильно нужно пить воду

Чтобы точно знать, как правильно пить минеральную воду, стоит проконсультировать со своим лечащим доктором. Если человек предпочитает газированную воду, то ему нужно знать, что пить ее следует не более двух стаканов в день.

Святая вода

Освященная в церкви вода требует к себе благоговейного отношения. Ее особым свойством является то, что она передает свои благодатные качества той жидкости, с которой ее смешивают. О том, как пить святую воду правильно, можно узнать в храме. Как правило, она употребляется верующими натощак вместе с небольшим кусочком просфоры. Кроме того, святой водой принято окроплять свое жилище. Существует специальная молитва, которую нужно произносить при употреблении освященной жидкости. Но все эти условия могут не соблюдаться человеком, страдающим каким-либо недугом или нуждающимся в срочной помощи сыше. Святые отцы утверждают, что святую воду употреблять нужно и можно в любое время и при чрезвычайных обстоятельствах. При должном отношении святыня останется приятной и свежей на вкус длительное время. Хранить ее нужно отдельно от остальных продуктов, лучше рядом с иконостасом. Вопрос о том, как пить святую воду правильно, скорее духовного, а не гастрономического характера, поэтому ответ на него каждый верующий дает себе сам.

Талая вода

Бытует мнение, что талая вода обладает лечебными свойствами, и ее можно готовить в домашних условиях. Она обладает четкой и ровной структурой, подобной той, которую имеет клетка человека, поэтому принимается организмом как близкий, родственный продукт. Люди, которые знают, как правильно пить талую воду, имеют хорошую работоспособность, высокую мозговую активность и крепкое здоровье.

как правильно пить талую воду

Замораживать жидкость лучше в пластмассовых емкостях. Чтобы она была чистой, без примеси хлорсодержащих веществ, ее лучше предварительно профильтровать. Ни в коем случае нельзя нагревать воду для того, чтобы она быстрее оттаивала. При температуре свыше 37 градусов она полностью теряет свои лечебные свойства. Очень важно знать, как правильно пить талую воду после замораживания. Наибольшую силу она имеет сразу после оттаивания. Поэтому употреблять ее можно глотками, не дожидаясь, пока наберется полный стакан. «Идеальную» талую воду можно приготовить буквально за пару часов, если налить жидкость в контейнер и дать ей постоять в морозилке. За два часа на поверхности жидкости образуется тонкий слой льда, который тут же убирают, потому что в нем концентрируются все тяжелые элементы. Приготовленная таким образом вода обладает всеми лечебными свойствами талой и может употребляться наравне с ней.

Вода Сасси

Классическая вода Сасси является витаминно-минеральным коктейлем, в котором подобраны оптимальные для употребления ингредиенты. Чтобы приготовить такой напиток, нужно взять два литра родниковой или бутилированной воды, добавить в нее одну столовую ложку измельченного имбиря, один нарезанный тоненькими ломтиками огурчик и десяток листьев мяты перечной. Емкость с этой смесью следует поставить в холодильник на самую нижнюю полку и подержать там десять-двенадцать часов. В течение этого времени все микроэлементы и витамины смешаются с водой и превратятся в освежающий и полезный коктейль.

вода сасси как правильно пить

В рамках специальной диеты употребляется вода Сасси. Как правильно пить этот коктейль, можно узнать из соответствующей литературы. Напиток можно употреблять ежедневно, соблюдая, однако, некоторые условия:

  • Для приготовления использовать только качественное сырье.
  • Фрукты и овощи необходимо старательно мыть, имбирь и огурец — тщательно очищать от кожуры.
  • Хранить напиток лучше в холодильнике. Солнце и тепло разрушают в нем полезные вещества.
  • Объем выпитой воды не должен превышать четырех литров в сутки. Иначе напиток даст излишнюю нагрузку на сердце, почки и желудок.
  • Рекомендуется выпивать не более одного стакана воды в один прием.
  • Чтобы не спровоцировать отеки век, напиток не стоит употреблять непосредственно перед сном. Лучше сделать это за 1,5 часа до засыпания.

Оздоровление водой

Люди, знающие, как правильно пить воду, чувствуют себя гораздо лучше остальных. Дело в том, что человек часто путает голод и жажду, так как эти два ощущения возникают по одной и той же причине — снижения энергетического потенциала мозга. Если организм перестал требовать воду, значит, он приспособился к тому, что его хозяин ее не пьет, и заменил чувство жажды ощущением голода. Чтобы поставить все на свои места, нужно наполнить клетки тела влагой, для этого несколько дней необходимо пить воду в объеме 2,5 литра в сутки.

кардиолог как правильно пить воду

Когда нормальный механизм возникновения жажды в теле человека будет восстановлен, он перестанет путать жажду с голодом. Ведь, поступая таким образом, он принимает пищу, которая не может потом перевариться из-за отсутствия жидкости. Так возникают проблемы с лишним весом. Лучший способ заставить организм определиться с тем, чего он действительно хочет, это выпить воду за полчаса до приема пищи. За это время наше тело успеет понять, насытилось ли оно влагой в нужном объеме и перейдет к вопросу о том, сколько нужно съесть, чтобы восполнить затраченную энергию. Баланс будет восстановлен. Принимая во внимание советы, как правильно пить воду и следуя им, человек обеспечивает себя здоровьем и долголетием.

Мнение кардиолога

Каждый врач знает, насколько вода полезна для организма. Любой специалист может поделиться ценной информацией об этом. Например, кардиолог. Как правильно пить воду, чтобы сердце и сосуды работали исправно? Для этого нужно знать и соблюдать несколько правил:

  • Сразу после пробуждения необходимо выпить два стакана воды, тогда внутренние органы скорее активизируются.
  • Если утолить жажду одним стаканом воды перед принятием ванны, то снизится артериальное давление.
  • Всего один стакан воды перед сном — и человек обезопасит себя от возникновения сердечного приступа или инсульта.

Вопрос о том, как правильно нужно пить воду, нужно изучать долго и тщательно, проверяя соответствующие реакции в организме. Ведь тело каждого человека требует индивидуального подхода. Поэтому, следуя мудрым советам, не забывайте прислушиваться к себе и своему внутреннему состоянию.

www.syl.ru

Вода – один из основных продуктов, которые регулярно нужно употреблять в пищу. Организм человека практически полностью состоит из воды. Люди, которые заботятся о своем здоровье, обязаны знать, сколько воды нужно выпивать в течении суток, чтобы она усваивалась и приносила организму пользу.

Есть три основных мнения о том, сколько воды нужно выпивать за день.

  1. 2 – 2,5 литра;
  2. 30-35 мл из расчета на 1 кг массы тела;
  3. Нужно пить столько, сколько хочется.

Все эти три мнения можно назвать правильными. Например, вес среднестатистического мужчины равен 75 килограммам. Если умножить 30 на 75, то как раз и получается нужно число 2 л 250 мл, как указано в первом утверждении. Именно такое количество воды нужно выпить этому мужчине в течении дня, если он полностью здоров, соблюдает режим питания и режим дня. Также такое количество воды ему нужно выпить, если у него есть постоянные физические нагрузки. Но, количество необходимой воды меняется в том случае, если все эти утверждения не соответствуют действительности.

Если человек имеет проблемы со здоровьем, имеет повышенные физические нагрузки, питается неправильно и не соблюдает режим дня, пьет различные напитки, кроме воды, тогда количество чистой питьевой воды, которую нужно употреблять в течении дня, изменится. Не секрет, что каждый человек является уникальным. У каждого организма своя норма потребления воды в сутки. Чтобы понять, что же является нормой для человека, нужно знать, что вода – это основная среда, в которой происходят все важные процессы в организме человека. Вода – своеобразный вид транспорта для питания, которое она доставляет в пункты назначения. Вода вымывает яды и токсины, «убирает» продукты жизнедеятельности из тканей, органов, клеток и систем человеческого организма.

Вещества, содержащиеся в воде, могут быть для организма и лекарством, и ядовитыми продуктами. Все зависит от того, в каких количествах они находятся в воде и в каких количествах попадают в организм человека. Врачами и учеными уже давно было рассчитано безопасные средние дозировки различных примесей. В таких концентрациях вещества, растворенные в воде, восполнят потраченные запасы человеческого тела. А если случится передозировка, то сразу же выведутся наружу организмом. Опять-таки, в том случае, если этот организм полностью здоров.

Эти расчеты превратились в такое понятие, как предельно допустимая концентрация или ПДК. Так и была рассчитана норма воды в 30 мл. Такого количества чистой питьевой воды будет достаточно, чтобы доставить в организм нужное количество полезных минеральных веществ, разлиться по тканям, суставам, клеткам и сосудам человеческого организма. Такое количество воды растворит и выведет из него различные яды и загрязнения. Чем выше на улице температура, тем больше воды организм отдает вместе с потом. А когда человеку холодно? Тогда организм будет получать тепло из белков мышечных тканей и липидов, запасенных ранее. А для чего же нужна вода? Вода нужна для того, чтобы правильно происходил процесс распада и синтеза именно этих белков и липидов. Как уже говорилось ранее, вода «доставляет» нужные вещества из клетки в клетку и выводит продукты распада из организма.

Когда человек болеет, то его организм еще больше нуждается в жидкости. Почему? Не для того, чтобы доставить в желудок таблетку или микстуру, запитую жидкостью. Вода требуется для того, чтобы переработать лекарство и транспортировать активные вещества, содержащиеся в лекарстве, по месту назначения. Вода также выведет наружу уже использованные полезные вещества. Если в теле «живет» вирус, инфекция, болезнь, то такому организму потребуется гораздо большее количество воды для «уборки» всей этой грязи.

Подвижность человеческого тела тоже зависит от того, сколько жидкости содержится в организме человека. Вода – это своеобразная смазка для суставов, защита для хрящей от стирания и окостенения. Мышцы также нуждаются в воде, потому что она поддерживает их эластичность, помогает доставить в мышцы полезные вещества и вывести из них бесполезные и вредные.

Итак, чтобы не растеряться от количества информации, нужно сделать выводы.

  • Организму нужно около 30 мл воды на 1 кг веса;
  • Важно учитывать поправки на условия климата в определенный период;
  • Объем выпитой воды нужно увеличивать в зависимости от физических нагрузок;
  • Нужно увеличить количество воды при приеме лекарств.

Современное питание также требует постоянного употребления воды. Чем больше жирной, сладкой и соленой пищи потребляет человек, тем больше жидкости ему нужно выпить в день. Точную дозу воды, которую человек должен выпить за день, ему подскажет никто иной как сам организм. Никто, кроме организма, не сможет рассчитать норму жидкости, необходимую для него в сутки. Люди очень часто считают, что сигнал о жажде от организма – это признак голода. Иногда даже симптомы обезвоживания люди принимают за какую-то несуществующую в данный момент болезнь.

Если у человека ощущается сухость во рту, устают глаза, частые головные боли и прыгающее давление, то это все является признаком обезвоживания организма. Даже отечность – это признак обезвоживания. Это не лишняя вода в организме. Это соли и различные вещества, которые не растворились и не вывелись водой, а осели в организме человека. Многие люди считают, что употребления чая, кофе, напитков, соков – это замена чистой воды, которая нужна организму. Это ошибочное утверждение. Организму нужна чистая вода, без различных искусственных примесей. Нормой потребления воды можно считать только сырую воду в нужном количестве для организма.

Правильно рассчитанное количество воды для организма – это залог его успешного функционирования и человеческой жизнедеятельности. Пить воду нужно правильно и грамотно, тогда она станет для человека другом!

bezboleznej.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.