Как прогнать лень

Всем привет! На связи Михаил Гаврилов. И снова о насущном.

Самый популярный вопрос на моих семинарах: «Как побороть лень? Помогите!». Сразу хочу сказать, что ответ на него будет всегда индивидуален. Давайте попробуем разобраться.

Начнем с того, что лень сама по себе не является причиной, а является следствием. Пытаться побороть лень напрямую, без понимания причины – очень сложное занятие. Рассмотрим причины, а Вы потом уже решите, как быть именно Вам.

Начну с того, что мне было реально лень писать эту статью)))) Хотелось отложить на пару часиков или на завтра, или на потом, на следующую жизнь. Ум объяснял это отсутствием вдохновения, в мыслях не было особенного плана, сразу же захотелось есть, а в голове начали всплывать другие «важные дела».

Что я сделал?

Я сел и начал писать. Пришлось применить метод СЗИВ: стиснул зубы – и вперед. Другими словами – применить силу воли. И вот первые строки пошли очень тяжело, а дальше все легче и легче. После чего появилось вдохновение, куча мыслей, идей….. Получается, я мог бы Вам сказать: «Чтобы побороть лень, просто начните делать то, что не хочется делать!».


Это будет действительно правдой, но за этим СЗИВ стоит много тонкостей и нюансов, о которых я расскажу в этой статье. Но прежде давайте отметим: для того чтобы начать движение, нужен импульс, хоть какой-то. Иногда мощный, а иногда совсем слабенький, но нужен.

А теперь вся подноготная

Рассмотрим лень под разным углом, все «аватары лени». В каждом аватаре лени мы можем увидеть причину, следствие и решение проблемы.

Привычка.

Лень – это привычка. Очень часто это именно так. Привычка, выработанная годами. Есть привычка рано вставать, а есть привычка спать до полудня. Человек даже придумал для этого определения совы и жаворонка, чтобы найти оправдание себе)) Что делают с плохими привычками? От них избавляются, их заменяют на полезные и их не отожествляют с собой. Вы не ленивы, у Вас просто есть такая привычка.

Так я писал свою первую книгу. О!! Как мне было лень это делать, просто ужас. Не было привычки. Как только я внедрил привычку писать каждый день по одной странице, то через 2-3 недели уже не было проблем. Каждый день в одно и то же время я садился за написание книги – и это стало естественным состоянием. В итоге лень была повержена!

Наркотик.

Лень – это наркотик. ЭТО ТОЧНО! Сначала поленишься в маленьком, а потом доходишь и до большого. Чем дальше, тем больше. Чем дальше, тем меньше удовольствия. Чем дольше, тем больше разрушения собственной жизни, тем меньше силы воли. Сначала ленишься сходить в магазин, потом рано встать, потом….. Финал: диван, телевизор, депрессия.


Есть такой закон замещения энергии. Представьте себе, что у Вас внутри сосуд ограниченного объема, в него могут войти несколько типов энергий, но каждой требуется место. Если Вы запускаете туда энергию лени, то она вытесняет другие энергии, такие как сила воли, например. В итоге энергии становится все меньше, меньше и меньше, пока лень целиком не заполнит этот сосуд и перестанет впускать туда другие энергии.

Сигнал

Лень – сигнал. Она всегда рядом с Вами и готова вселиться в Вас, как только на это есть причины. Переутомление, бардак в голове и в жизни, отсутствие планирования, истощение психических ресурсов, чрезмерное количество стресса. Если она появилась в Вашей жизни – это может быть сигналом к тому, что жизнь надо изменить. А может быть, это сигнал о потребности в физическом и психическом отдыхе. Это необходимо разделять. Отдыхать и лениться – разные вещи!

Защита

Лень – это защита. Есть мнение что лень – защита от того, к чему душа не лежит. Проблема в том, что если потакать лени, то окажется, что душа ни к чему не лежит)))) На самом деле происходит путаница, между причинно-следственными связями. Во-первых, лень может исходить от тела, а не из души. Во- вторых, душа может лежать)) Но лень все равно будет, так как человек образом жизни живет неправильным.

Но с другой стороны лень действительно может быть сигналом к тому, что Вы идете ложным путем. Необходимо уметь правильно интерпретировать это состояние. Умение достигается развитием себя на уровне тела, личности и души.

Мужчина устал и спит


Мы же обычно сломаны физически и психически, поэтому побороться ленью не получается.

У обычного человека в голове полностью отсутствуют ясность сознания. В сознании просто нет свободного места ни для мыслей, ни для энергии. В голове – огромное количество информационного мусора, который поступает с ТВ и Интернета. Куча бытовых и рутинных дел, переживаний, обид, зависти и другой гадости. Метаний за возможностями заработать деньги и возможностями сделать свою жизнь максимально комфортной. Внутри полный ХАОС и БАРДАК.

Как с такой головой можно побороть лень? Полнейший психический перегруз, у организма только одна мысль – избавиться от этого кошмара. Невозможно сосредоточиться, собрать остатки силы воли для СЗИВ: сил просто нет.

Или обратная сторона – внутренняя пустота, которая рождается от непонимания себя, своих жизненных целей, метаний по жизни в поисках внешнего счастья.

Также будут проблемы, если Вы каждый день мучаете свой организм вредным образом жизни. Едите вредные продукты, не следите за здоровьем, не следите за своим телом, не занимаетесь спортом. Наша психика и тело взаимосвязаны. Уставшее и измученное тело проиграет в этой борьбе – лень станет победителем.

Еще один аватар лени. Лень – это ОБРАЗ ЖИЗНИ.


Да, да, именно так. ОБРАЗ ЖИЗНИ. Википедия говорит нам о том, что образ жизни — это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях.

Ваш образ жизни напрямую связан с тем, есть ли в ней лень или нет. Напрямую с Вашей деятельностью, с Вашими интересами и с Вашими убеждениями. Хороший пример для людей в возрасте. Многие люди в преклонном возрасте ничего не хотят, становятся крайне ленивыми, при этом есть их сверстники, которые активнее тех, кто их значительно моложе. В чем секрет? Посмотрите на образ жизни тех и других, на их деятельность, интересы, убеждения – и все встанет на свои места.

Лень очень хорошо дружит со словом должен. Как только появляется должен, появляется лень. Замените должен на ВАЖНО или ХОЧУ – и с ленью станет договориться легче. Если же Вы не можете сказать, про какую-то деятельность, что это для ВАС ВАЖНО или этого ВАМ хочется, то стоит задать себе вопрос: «Зачем я это собираюсь делать?» или изменить отношение к этому делу, осознав, что это для Вас не нужно, а важно!

Итак, как избавиться от надоедливой лени? Ключи к победе и типичные заблуждения.

Ключ №1. Найти свое призвание.

Обычно этим спекулируют в теме поиска предназначения.
обы при нахождении оного, лень отступит навсегда. Но это не так. Занятие своим делом – одна из предпосылок к тому, чтобы действительно лени стало меньше, но не определяющий 100% фактор. Посмотрите на меня. Вот, например, мое предназначение – учить. Чтобы учить, меня не надо мотивировать))) Но сколько работы необходимо произвести, чтобы это реально делать, чтобы люди приходили на тренинги, изучали материалы. Куча работы, которую, конечно, бывает делать совсем не хочется. Или вот на сцене певец – петь его предназначение, но сколько работы за сценой, которая тоже требует силы воли и дисциплины. Поэтому, ДА — заниматься своим делом, делом по душе – это сильно повысить Ваши шансы на успех, но это не панацея — все равно придется работать над собой.

Ключ №2. Осознанность.

Обретать ОСОЗНАННОСТЬ, заботиться о чистоте физического и психического тела, правильно расставлять жизненные приоритеты, грамотно управлять своим временем, учиться планированию и дисциплине, избавляться от «мути в голове», поднявшейся из-за агрессивной информационной среды, не допускать в своей жизни избыточного стресса.

Ключ №3. Учитесь у людей, у которых лени нет.

Есть такое правило: если хочешь быть богатым, то общайся с богатыми, чтобы перенимать у них привычки и учиться мышлению богатого человека. Этот метод я с успехом использовал в своей жизни и внедрял этот принцип в тренинги по бизнесу. Смотрите на тех, кто ленью не болен – учитесь у них, спрашивайте, как им удалось избавиться от этого недуга.

Не хочет работать

4 составляющих для успешного «взятия себя в руки»:


Интересное задание было у нас внутри КРС, когда лень мы отодвигали на второй план. Я приведу лишь часть задания, и Вы поймете смысл.

….достаточно взять определенный фокус внимания и сосредоточиться на том, что необходимо сделать. Обратите внимание: я не говорю, что надо собрать остатки силы воли и заставить себя что-то начать делать. Я также не упоминаю про лень. Совершенно другой контекст!!!! Не сила воли, а ВНИМАНИЕ И ФОКУС! Плюс желание, плюс ВАЖНОСТЬ момента.

4 составляющих для успешного «взятие себя в руки»:

1. Внимание. Думаем об этом. Говорим об этом. Заявляем об этом. Анализируем это.

2. Фокус. Беремся только за ОДНО дело или привычку. Энергию внимания направляем на цель через увеличительное стекло фокуса.

3. Важность. Не надо, а ВАЖНО! Жизнь будет не такой, какой Вы хотите, значит это важно.

4. Желание. Я ХОЧУ этого сердцем. Не важно, что мое тело, обусловленное внешними или внутренними факторами, будет сопротивляться в какой-то мере, но Я этого ХОЧУ – значит так и будет.

Пример с самолетом. Если Вам необходимо завтра рано с утра встать на самолет, то Вы же ТОЧНО встанете в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, когда нужно, так как это ВАЖНО, так как Вы ХОТИТЕ улететь на самолете, Вы думаете всю ночь о том, как бы не проспать, на этом сосредоточено все Ваше внимание. То же самое происходит и с теми вещами, которые Вы «якобы» не можете сделать. Конечно, сила воли требуется в этом случае, но это уже становится естественной частью процесса, и внимание сосредоточено не на том, как сложно будет себя заставить встать рано, а на том, для чего это нужно сделать, то есть на ВАЖНОСТИ процесса и ЖЕЛАНИИ.…


Думаю, смысл ясен. Лень полностью побороть очень сложно, но внимание и желание кладут ее на лопатки автоматически.

Участники проекта КРС по поводу того, как они решали вопрос с ленью:

Алена

Мне легче бороться с ленью, когда я встаю рано утром и занимаюсь йогой. От этого сил днем становится больше и дела делаются легче. Мне кажется, что такие аскезы помогают бороться с ленью. А вставать с утра и заниматься йогой помогает КРС. Плюс, когда надо что-то сделать для высоких целей, истинных ценностей, то лени меньше. Но совсем победить ее не получается.

Людмила

Лень — страх перед изменениями. Сколько раз наблюдала и за собой и среди окружающих. Это ведь намного проще жить устоявшейся жизнью. Зачем рисковать, пробовать что-то новое. Пусть даже вроде как обещающее положительные изменения. Зачем меняться, потом жизнь меняется, не известно к чему она приведет. И люди, в большинстве с заниженной самооценкой, с целым багажом барабашек из глубокого детства, предпочитают жить как знают и как привычно, чем прислушиваться и делать. Поэтому проще сказать «мне лень» вставать утром рано и заниматься, чем делать это на самом деле. Страх изменений (даже в положительную сторону) также можно влияет на проявление «напущенной» лени.


Анна

От лени помогает держать в голове цели на год. А также анализ мотивации (книга про прокрастинацию тоже об этом говорит), если не хочется делать что-то, вероятнее всего, это не настолько нужно. Надо проанализировать мотивы и решить, отказаться от дела совсем или уж делать.

Евгения

Моя лень не ушла, да и особой задачи ее убивать не стояло, лень сейчас стала осознанной, желанной и совершенно заслуженной. Наличие организованности, плана дня и успешного его совершения дают совершенную легкость и радость от препровождения в лени, да и лень сама стала не ленью, а отдыхом и расслаблением))

Александра

Если я ленюсь, то значит либо я устала и не хочу ничего делать, либо у меня нет настроения соответствующего, либо я просто не могу себя организовать и заставить делать то, что принесет мне благо. В 1ом и 2ом случае — стараюсь отдохнуть и найти вдохновение через природу, красоту, общение с близкими мне по духу людьми, мои хобби и др, а с 3им мне помогают бороться аскезы (порой сложно здесь даже отчет написать, отчеты участников прочесть, а уж про ранние подъемы и отбои не говорю, и т.д.). А бывает еще такой момент — кажется, что ленюсь выполнить какое-то дело или желание, а стоит только подумать, проанализировать надо ли оно мне на самом деле, как понимаю, что действительно оно лишь занимает мои мысли, силы и время, а на самом деле жизнь мою оно лучше не сделает… Выкидываю его из своей головы, и лени как ни бывало, т.к тем самым разрешаю себе взяться за другие более нужные мне дела.


Светлана

До КР, лень была моей самой большой проблемой в жизни, которая мешала мне доводить многое до конца, жизнь протекала по большей части неосознанно, поэтому-то лень и брала зачастую верх надо мной, да и не было расставлено четких приоритетов касаемо любимого дела, да и того, что действительно для меня важно, дни были однообразными и мало веселыми, всегда находила отговорки, чтобы что-то не делать.

Сейчас все иначе, есть 3 приоритетные цели, одна из которых ключевая и наиболее желаемая для меня сейчас, поэтому я делаю все, чтобы двигаться на встречу к ней, чтобы успеть как можно больше. Жизнь заиграла такими яркими и волшебными красками, каждый день встречаю с улыбкой на лице, какое бы настроение и состояние не было, все мы люди и откаты — это нормально и естественно.

Но тот факт, что большую часть своего времени я нахожусь в состоянии осознанности, лень уже не может взять надо мной верх и манипулировать моим сознанием/состоянием, если я что-то откладываю, значит есть другие важные/срочные дела, которыми занимаюсь, либо не поставлены четкие сроки по определенному делу, но я всегда все завершаю к нужному сроку и теперь довожу все до конца, взявшись за 1-3 важных дела за день, а не за кучу таких дел, которые только тяготят, т.к. не реально все их сделать за один день.


Я с легкостью могу переносить что-то на другой день, если от этого никто не страдает, все делаю с любовью, заинтересованностью. На днях выполнила заказ подруги, написала ей рекомендации по продвижению её профиля, он у нее рабочий и написала ей рекомендации по раздельному питанию, которого придерживаюсь сама, с меню, что у меня самой сейчас, она была такая довольная и счастливая и уже видя все это, я сама испытала огромное счастье и такое облегчение от того, что уррррраааааа, моя работа выполнена качественно и в срок)))))

Все это благодаря КР и КРС, который не дает мне расслабиться. Даже ежедневное написание отчетов, я ни в коем случае не могу пропустить, ведь это важно в 1-ю очередь для меня самой, для моего здоровья и жизни в целом, хотя признаюсь честно были моменты, особенно поздно ночью, когда писать ничего не хотелось, но я как наставник группы, просто не могла взять и пропустить отчет хоть раз!

Если возникает чувство, что порой ничего не хочется делать, это говорит о том, что организму надо восстановить ресурсы и он просто уже не может что либо делать, отдых так же важен, как и все остальное в жизни, должен быть баланс во всем. Это то, к чему я ежедневно стремлюсь, чему учусь и воплощаю в жизни.

 

Лидия

У меня с ленью уже долгий диалог.

Сначала я с ней договаривалась, 6 дней в неделю я работаю, занимаюсь делами, все очень активно, а 1 день в неделю я устраивала день лени)))ничего не делаю, только ленюсь от души. Это работало до тех пор, пока я несколько раз не обманула свою лень. В назначенный день икс, вместо отдыха занималась домашними делами, походами по магазинам и прочим разбором завалов.
Потом увидела одно видео, где говорилось, что если ничего не хочется делать, не делай, даже если возникнет желание, тормози себя. Там приводилось сравнение с пружинкой, которую ты сжимаешь, сжимаешь и когда уже нет сил больше ее сжимать, а т. е. больше не можешь ничего не делать, ты как пружинка выстреливаешь и полна активности. Да, это хороший способ, но внутри пока ты ничем не занимаешься, все время идет диалог, что ты тратишь время, что у тебя куча дел, а ты лентяйка.

А вот полное озарение пришло после КР 21. Я перестала бороться с ленью и приняла ее. А точнее это даже не лень, а особенность моего организма. Мне просто необходимо время проводить в режиме замедления. Ходить, гулять, читать, быть на природе, восстанавливаться, думать о том куда я иду и зачем, размышлять о своей жизни. И все, сейчас я себя не виню за то, что выпадаю на несколько дней из активной жизни, я наслаждаюсь этими днями, этим состоянием. Я знаю, что несколько таких дней, а в эти дни приходят очень умные мысли…и потом я могу горы свернуть. А раньше даже поболеть себе не давала, все равно заставляла себя заниматься какими-то делами
Спасибо Конструктору Реальности за это озарение!

Наталия

Когда ясно видишь цель, когда ты ЧЁТКО понимаешь, зачем конкретно надо это сделать. Вот тогда лень испаряется, могу забыть про все и делать и делать)
Еще компания. Пару лет назад на протяжении 2-3 месяцев в 6.45 выходила на пробежку. Я бы сдулась наверно в первый же день, если бы со мной не бегала подруга. Утром заставляешь себя встать, понимая, что если ты этого не сделаешь, ты подведешь человека. Она-то себя как-то подняла. Потом подруга рассказала, что у нее были точно такие же мысли.
Единомышленники это супер оружие против лени, поэтому КРС так помогает)

Анна

Теперь про то, как побороть ЛЕНЬ. Она неубиваемая! Лоб в лоб не одолеть)). Просто иногда удается её обойти)). Для меня это обещания. Ужасно переживаю, если пообещала и не выполнила. Дикий стресс испытываю и чувство вины, поэтому в 99% случаев обещания исполняю. Чтобы избежать этого кошмара)).

Второй способ появился в КРС. Пример других людей. Вообще лозунги и популярные «мотивирующие» биографии миллионеров на мне не работают. Скорее обратный эффект вызывают. Хочется назло че-нить сделать или назло бросить делать))).

Но в КРС живые люди. Ты каждый день видишь их жизнь и маленькие победы. Видишь в каком ритме они на самом деле живут. И понимаешь — ОНИ СПРАВЛЯЮТСЯ! Значит и я могу. Нужно только начать. Сцепить зубы и не слушать жалобный внутренний голос))

konstruktor-realnosti.ru

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы индивида, воспитание и адаптация человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие мотивации. Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это внутриличностный конфликт, который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это страх. Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— защита от эмоционального выгорания;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в достижении цели;

— несовпадение цели и самооценки;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Лень также может быть признаком депрессии, апатии.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

psihomed.com

Основные причины появления лени

Основные причины появления лениОсновные причины появления лениПрежде, чем начинать борьбу с ленью, необходимо разобраться в том, что же именно послужило причиной её появления. Дело в том, что вызывать лень могут самые разные факторы.

  • Иногда лень является следствием усталости. После сильной физической, интеллектуальной или эмоциональной нагрузки организму требуется отдых. А потому нет ничего удивительного в том, что в такие минуты нам ничем не хочется заниматься.
  • Часто причиной появления лени становится недостаток мотивации. Вполне закономерно, что не хочется браться за дело, которое вы в глубине души считаете ненужным и бесполезным.
  • Страх ответственности — ещё одна из причин появления лени. Как правило, от этого страдают люди, которым родители с детства не позволяли проявлять самостоятельность и всю важную работу выполняли за них.
  • Порой бывает лень браться за работу, которая не приносит радости. Если вы занимаетесь деятельностью, к которой у вас не лежит душа, то каждый раз вы будете приступать к ней, преодолевая острое нежелание.
  • Неуверенность в собственных силах. Часто мы принимаем за лень страх потерпеть неудачу. Мы постоянно откладываем выполнение важной задачи, так как просто боимся, что её результат будет далек от ожидаемого.
  • Состояние здоровья. Если вы постоянно хотите спать и не можете заставить себя заняться чем-либо, то причина этого явления может заключаться, к примеру, в нехватке какого-нибудь витамина. Другими словами, если лень носит хронической характер и у вас никак не получается избавиться от неё, то это может быть поводом для обращения к врачу.

10 способов как побороть лень

Теперь, когда мы разобрались в основных причинах появления лени, пришло время ответить на главный вопрос — как от лени избавиться. Со временем вы сможете выработать свой собственный рецепт борьбы с ленью. Но для начала можно последовать и общим рекомендациям.

  1. Как перестать ленитьсяКак перестать ленитьсяЗанимайтесь тем, что вам действительно интересно. Если найдёте ту работу, которая вас будет по настоящему увлекать, то вашу лень тут же как рукой снимет.
  2. Придумайте себе достойную мотивацию. Для кого-то это карьерный рост и самосовершенствование, а для кого-то покупка дорогой машины и регулярный отдых на дальних островах. Какими бы ни были ваши цели, стремление как можно быстрее их достигнуть станет для вас лучшим стимулом перебороть лень.
  3. Высыпайтесь и уделяйте внимание питанию. Только здоровый организм может должным образом функционировать. Не требуйте от себя бодрости, если ваши ресурсы на исходе.
  4. Регулярно отдыхайте. Иногда для того, чтобы избавиться от лени, необходимо просто хорошенько отдохнуть. И тогда вы почувствуете в себе новый прилив сил и желание снова приступить к работе.
  5. Не беритесь за дело в одиночку. Если вам сложно приступить к какой-либо работе, то найдите себе напарника. Вместе вам будет легче переступать через собственное нежелание.
  6. Придумайте себе кумира. Им может быть известный спортсмен, если ваша цель — идеальная фигура, или же успешный бизнесмен, если вы хотите преуспеть в развитии собственного дела. Пусть опыт этого человека вдохновляет вас. И каждый раз, когда вам захочется провести лишний час на диване у телевизора, спросите себя: а поступил бы так мой кумир.
  7. Найдите мотивационную песню. Пусть она будет красивой, вдохновляющей, призывающей к действию. Прослушивайте её в те минуты, когда вам захочется опустить руки и сделать для себя поблажку. При возможности потанцуйте под нее, немного попойте. А взбодрившись, снова приступайте к работе.
  8. Как победить леньКак победить леньЕсли вы избегаете важных дел в страхе потерпеть неудачу, то просто пересильте себя. Главное — начать, дальше же ваша работа сама увлечёт вас. Помните — не ошибается только тот, кто ничего не делает. Будьте одним из тех, кто берётся за дело.
  9. Если же вы относитесь к тем людям, которые боятся ответственности, то у вас решить проблему получится только одним способом. Испытывая страх, сразу же беритесь за то дело, которое пугает вас больше всего. Постепенно вы не только окрепните эмоционально, но и приобретёте много полезных навыков.
  10. Тренируйте собственную силу воли. Вы должны понимать, что некоторые вещи мы должны делать независимо от того, есть ли у нас соответствующее желание или же оно напрочь отсутствует.

Можно ли навсегда позабыть про лень

Ленитесь когда хочется. Отдыхайте и переставайте лениться.Ленитесь когда хочется. Отдыхайте и переставайте лениться.Несмотря на то, что лень является неотъемлемой частью любого из нас, при желании мы можем полностью избавиться от нее. Если вы посвятите себя любимому делу, которое будет приносить вам радость и удовлетворение, если вы будете бережно относиться к собственному здоровью и научитесь управлять своими страхами и желаниями, то однажды вы сможете полностью забыть про ленивые состояния.

У здорового и самодостаточного человека не возникает стремления избегать работы. Он трезво оценивает собственную потребность в труде и отдыхе, а потому всегда делает наиболее разумный выбор в пользу одного или другого. Избавившись от лени, вы также избавитесь и от тех угрызений совести, которые она порождает. А потому борьба с ней просто необходима.

Таким образом, каждому из нас под силу справиться с ленью. Самое главное — разобраться в основных её причинах и выработать индивидуальную методику преодоления этой проблемы.

Соблюдайте режим труда и отдыха и хорошего вам настроения!

Иллюстрации: Денис Зильбер


www.nastroeniya.net

Что нужно понять, прежде чем бороться с ленью?

Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют. Но прежде чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость организма и его потребность в отдыхе не подразумевают лень или намеренное отлынивание от чего-то важного. Высокоскоростной темп жизни в двадцать первом веке требует полноценного отдыха, и это нужно учитывать. Если же вы заметили, что тратите впустую свободное время, не работая и не отдыхая полноценно — это первый звоночек о необходимости искоренять в себе лень.

Статья о лени: Что такое лень

Первое, что нужно сделать — понять, что поощряя свою лень вы просто вредите себе. Уходит драгоценное время, ничего не сделано, в результате — бесполезная трата энергии, чувство неудовлетворенности, пополнения списка проблем, решение которых отложено на потом.

Как побороть лень

забор и лень

Этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

  1. Не хотите выполнять задания, которые не успеваете сдать к сроку? Не вопрос! Расположитесь на диване, расслабьтесь и… Пролежите так около часа. Запретите себе включать плеер или телевизор, заходить в социальные сети — просто полежите так какое-то время, наблюдая пейзаж за окном или трещины. Минут через десять вы начнете мысленно составлять список вариантов занять себя. Через полчаса вы обдумаете все невыполненные задания и придумаете несколько способов выполнения каждого из них. А через час у вас просто зачешутся руки в предвкушении какой-либо работы. Смысл всего вышеизложенного — ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ! ВООБЩЕ!
  2. Представьте, что ваша цель — это результат работы, которую вы намеренно тормозите. Результат — это конечная остановка, а лень — пропасть, в которую вы добровольно съезжаете, прерывая свой маршрут. Хотелось бы вам вместо положенных двух часов провести в поезде, скажем, пять? Да еще и только потому, что машинист — отчаянный лентяй? Очень вряд ли.
  3. Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Думайте о приятных прогулках с друзьями, о полезных разговорах, о создании проектов и о генеральной уборке дома. Подключите фантазию и вы сможете увидеть много вариантов развития событий в вашей жизни, зависимых от вовремя принятого решения или сделанного рабочего задания. Не мешайте себе преодолевать трудности и переходить на новый уровень.
  4. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны. Ведь лень это еще и своеобразная защита от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить. Не бойтесь побороть лень и столкнуться лицом к лицу с проблемами, которые рано или поздно настигнут.
  5. Составьте план дел на день или неделю и строго придерживайтесь его. За невыполнение какого-либо пункта вы можете лишить себя вкусного обеда или прослушивания нового альбома любимой группы. А за своевременное решение задачи, описанной в плане — наградить себя новой покупкой или побаловать чем-нибудь другим. Так вы постепенно научитесь воспитывать и дисциплинировать себя.
  6. Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам — расскажите им о своей проблеме и попросите проконтролировать процесс работы. Например, ваш друг может несколько раз в день интересоваться успехами вашего курсового проекта. Довольно стыдно будет признаться, что лень помешала вам выполнить хотя бы малую часть работы. Зная, что кто-то из близких обязательно спросит вас об успехах с тем или иным делом, вы постараетесь хоть как-то в этом деле продвинуться.
  7. Постоянно напоминайте себе о главной, глобальной цели, к которой вы движетесь. Может, это диплом об окончании университета или серьезное повышение на работе? Каждая выполненная задача — это еще один маленький шаг, приближающий вас к давней мечте.
  8. Разделите большой объем работы на части — попробуйте растянуть его на несколько дней или недель. Это позволит вам не опускать руки. Ведь, думая о предстоящей работе, вы будете каждый день представлять какую-то одну конкретную ее часть. Но этот способ борьбы с ленью подействует только в том случае, если вы достаточно дисциплинированы для регулярного выполнения запланированного.
  9. Комбинируйте разные виды деятельности на протяжении своего дня. Но не полагайтесь на импровизацию — бездумно чередуя все занятия, не уделяя достаточно времени ни одному из них, вы только собьете свой рабочий настрой.
  10. Трезво оценивайте задачи, которые стоят перед вами. Распределите все отложенные дела на несколько категории — например так — срочные, и те, которые можно отложить на неопределенный срок.

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно придти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

Читаем далее: как бороться с ленью и апатией.

Рекомендуем

Рекомендуем пройти бесплатный трениг «Пинатор — как побороть лень»

Содержание тренинга:

  • Как сохранять бодрость целый день. С чего начать работу над собой.
  • В чем секрет успеха? Твой путь к мечте.
  • Как побороть свою лень? Работа в высокоэффективном состоянии.
  • Развитие самодисциплины и мотивации. Планирование времени.
  • Максимум от жизни: больше эмоций, больше красок.
  • Пинатор — как побороть лень

Автор: Олег Горячо

Ссылка на страницу тренинга

Мотивация о времени или как побороть лень

Видео 5 простых советов

Как побороть лень за 5 дней

o-motivacii.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector