Похудение Что делать с результатом?
Предположим, что у вас получился результат в 2000 ккал. Что дальше?
Начинаем потреблять 2000 ккал в сутки в течение одной недели, затем взвешиваемся.
Если ваш вес стоит на месте, все хорошо.
Это и будет вашей отправной точкой, в зависимости от поставленных целей.
Цель похудеть? Начинаете урезать калории из углеводов постепенно.
В первый месяц уменьшаете около 300 ккал, 500 максимум.
Зависит от конечной цели и от % жира в организме.
Чем больше % жира, тем больше калорий изначально вы можете урезать, и наоборот.
Тем самым вы создадите дефицит калорий в организме и начнете худеть.
Если вас интересует набор веса, делаем по аналогии, только добавим в свой рацион 200-300 ккал (к уже полученным 2000 ккал).
Через неделю-две взвешиваемся, если вес идет вверх, мы на правильном пути, если нет, добавляем еще 200 ккал.
Как видите, зная свою отправную точку, вы сможете манипулировать весом так, как пожелаете.
И не надо говорить, что подсчет калорий на вас не работает.
Он работает на всех!
Проверено!
Следующее видео обязательно к просмотру, если до сих пор вы не поняли о чем идет речь.
Что такое калории?
Если все эти калории для вас сложны, вы можете обратиться ко мне за помощью по следующим контактным данным:
E-mail: mifist666@gmail.com, bikerskij@yandex.ru
Телефон: 900 396 1 666, 912 915 95 04
Раздел услугиВы можете обратиться за помощью по вопросам питания и тренировок. Вкусные цены уже внутри! Скидки!
Буду рад помочь каждому! Я почти всегда онлайн!
bikersky.ru
GetInFit – живая энциклопедия фитнеса, здоровья и красоты
Сайт представляет собой информационный ресурс, наполненный статьями профессионалов в области спорта, фитнеса, диетологии, медицины и бьюти-индустрии.
На сайте представлена наиболее актуальная информация по темам:
- Питания – диеты, похудение, правильное питание, здоровое питание, спортивная диетология, спортивное питание, добавки, набор веса, набор мышечной массы и прочее.
- Рецепты — уникальные авторские рецепты диетических, здоровых и полезных блюд на все случаи жизни: от завтраков и салатов до закусок и десертов. Все рецепты представлены в удобном формате: пошаговые, с точным составом ингредиентов, калорийностью и бжу.
- Тренировки – программы тренировок, упражнения для фитнеса и различных видов спорта, основы и принципы построения тренировочного режима и т.д.
- Здоровье – здоровый образ жизни, здоровое питание, сердечно-сосудистая система, суставы и связки и прочее.
Каждая статья до публикации проходит экспертную оценку редакторами сайта на предмет соответствия интересам читателей, точности приведенных данных и актуальности информации.
Для размещения информации на сайте пользователю необходимо зарегистрироваться.
Пользователь сайта GetInFit понимает и соглашается с тем, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса GetInFit. Пользователь гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта GetInFit, отправляя материалы, заинтересован в их публикации и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией.
Использование, копирование и перепечатка материалов сайта GetInFit возможно только с активной ссылкой на источник. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации. Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, прочие материалы, товарные знаки и т.д.) на сайте GetInFit разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
getinfit.ru