Картункова диетолог

Многие любители КВН помнят девушку Ольгу Картункову, капитана команды «Город Пятигорск». Она не только цепляла своим оптимизмом, но и привлекала внимание зрителей довольно нестандартными параметрами: при сравнительно невысоком росте ее вес составлял 151 килограмм. Но девушка нашла в себе силы и решила похудеть. Помогли ей в этом диетологи, составившие для Ольги индивидуальную программу борьбы с лишним весом.

Как похудела Ольга Картункова

Проблемы со здоровьем толкнули артистку на то, чтобы совершить первые шаги на пути к стройной фигуре. Пять лет назад Ольга Картункова перед очередным выступлением на КВН упала и получила перелом ноги. Когда девушка поступила в больницу, доктор отметил, что лишний вес только мешает восстанавливаться организму после травмы. Тогда Ольга решила, что настал тот момент, когда пора взяться за себя и сесть на диету.

Ее борьба с лишним весом началась с участия в проекте «Худеем вместе», организованном журналом StarHit. Там она успела сбросить 18 килограммов, но Ольге Картунковой пришлось покинуть проект из-за пережитой ранее травмы ноги. Артистка не отчаивалась и продолжила борьбу с лишним весом своими силами. После множества перепробованных жестких диет, оказавшихся бесполезными, Картункова обратилась к специалистам, которые разработали для нее систему питания.


результаты похудения ольги картуновой

Диета позволила артистке сбросить еще 61 килограмм лишнего веса в течение года. Но и это еще не предел, Ольга Картункова признается, что планирует худеть и дальше.

Кроме индивидуально разработанной системы питания, диетологи также составили список правил для артистки, которые необходимо было неукоснительно соблюдать. Именно предложенные специалистами условия и помогли девушке сбросить лишний вес, сидя на данной диете. Вот что нужно было делать Ольге Картунковой:

  • всегда считать калорийность блюд и продуктов, которые употребляются в пищу;
  • соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами;
  • строго придерживаться разработанного графика питания;
  • обеспечивать организм достаточным количеством жидкости;
  • делать несколько приемов пищи небольшими порциями;
  • повысить количество калорий, которые расходуются в течение суток.

Помимо установленных правил питания Ольге Картунковой необходимо было пересмотреть свое отношение к активному образу жизни. Но давала о себе знать травма ноги, поэтому врачи запретили девушке заниматься спортом в течение долгого времени. Но после того как закончился реабилитационный период, Ольга начала выполнять упражнения, которые ускорили потерю лишнего веса. Артистка отмечает, что без физической активности диеты окажутся бесполезными.

Суть диеты артистки

Как уже было сказано, методика похудения, разработанная специалистами для Ольги Картунковой, предполагает соблюдение ряда правил. Именно в этих рекомендациях и заключается вся суть диеты.

Один из основных принципов схемы питания артистки – соблюдение баланса между жирами, белками и углеводами. Картунковой необходимо было полностью пересмотреть свое меню и отказаться от многих любимых продуктов. Это пришлось сделать, потому что большая часть из них была насыщена жирами и углеводами, потребление которых диета требовала значительно урезать.

Количество потребляемых калорий для Ольги было сведено к 1500 в сутки. Это значительно меньше, чем было, когда девушка, не ограничивая себя ни в чем, с удовольствием ела пиццу, бургеры и другую вредную пищу.

Что касается частоты питания, диетологи посоветовали Картунковой кушать чаще, но сократить объем порций. Так, они отмечают, что в идеале после трапезы должно оставаться небольшое чувство голода. Таким образом получится избежать переедания, следствием которого является тяжесть в желудке. Что касается частоты приема пищи, оптимальным вариантом для данной диеты является перекус через каждые три часа.


диета картуновой

Еще один основополагающий принцип системы питания Ольги Картунковой – обеспечение организма водой. Жидкость играет важную роль в процессе похудения. С ее помощью легко покидают организм различные вредные вещества, токсины. Также вода прямым образом воздействует на жиры, которые быстрее уходят под ее влиянием. Поэтому специалисты посоветовали Ольге Картунковой выпивать в день не менее трех литров жидкости.

Также важным моментом в диете артистки было составление рациона питания. Был создан список разрешенных продуктов. Среди полезной еды присутствовали:

  • свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля);
  • грибы;
  • постное мясо;
  • нежирная рыба;
  • различные крупы (гречка, овсянка, пшено);
  • кефир, молоко, творог с низким процентом жирности;
  • чечевица, горох, фасоль и другие бобовые;
  • цельнозерновой хлеб;
  • зелень.

Диета Ольги Картунковой

Меню на каждый день

Разрешенные для диеты продукты Ольга Картункова сочетала самыми различными способами. Она делала за день пять-шесть приемов пищи, причем завтрак следовал через двадцать минут после пробуждения. При этом артистка старалась разнообразить меню своей диеты, чтобы организм получал в достатке все необходимые элементы. Вариант питания Ольги Картунковой на неделю выглядит так:




  Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Пн. салат из фруктов, зеленый чай; стакан нежирного кефира; кусочек отварной куриной грудки; каша из пшенной крупы, стакан свежевыжатого сока; творожная запеканка без сахара
Вт.

овсянка с чашкой не очень крепко кофе

небольшая порция фиников и орехов, чай легкий овощной суп и компот из сухофруктов стакан домашнего натурального йогурта, свежий фрукт гречневая каша
Ср. пара вареных яиц и чашка зеленого чая без сахара апельсиновый сок и порция тушеной фасоли небольшой кусок отварной говядины с овощным салатом немного орехов и один свежий фрукт стакан кефира или йогурта
Чт. овсянка с сухофруктами, стакан сока груша и зеленое яблоко запеченный лосось с овощами, морс из ягод фруктовый фреш тушеная капуста и салат из помидоров
Пт. гречневая каша, чай порция нежирного творога запеченная курица с брокколи стакан томатного сока с кусочком цельнозернового хлеба овощи гриль, чай
Суб. омлет с овощами, чашка кофе салат из моркови и фасоли рагу из овощей с кусочком нежирной рыбы, приготовленной на пару тушеные шампиньоны с луком пореем салат с томатами и рукколой
Вс. олади из творога и чашки чая без сахара пара свежих фруктов грибной суп, компот из ягод стакан натурального йогурта отварная куриная грудка с овощами

Рецепты от Ольги Картунковой

Артистка поделилась с желающими похудеть секретами приготовления некоторых любимых блюд. Они идеально впишутся в диету, при этом порадуют девушек легкостью приготовления и ярким вкусом.

Фруктовый салат

Необходимые продукты:

  • зеленое яблоко – 1 штука;
  • одна спелая груша;
  • апельсин средних размеров;
  • натуральный нежирный йогурт.

Все фрукты нужно тщательно помыть. Затем очистить от кожицы и нарезать кому как удобно: можно кубиками, дольками или как-либо еще. Фрукты сложить в миску, перемешать, заправить йогуртом. Такой салат станет хорошим вариантом завтрака, ланча или полдника.

Диетический суп

Для его приготовления нужно приобрести:

  • морковь – пара штук;
  • половина кочана не очень крупной капусты;
  • 2 — 3 картофелины;
  • пара веточек укропа и петрушки;
  • небольшая луковица;
  • 1 — 2 столовых ложки пшенной крупы;
  • соль и перец по вкусу.

Диета Ольги Картунковой

В кастрюлю налить холодную воду и поставить на огонь. В это время нарезать капусту и картофель, а морковь натереть на крупной терке. Лук обжарить на сковороде в течение пары минут, чтобы он размягчился. Когда вода закипела, бросить туда овощи, мелко нарезанный укроп. Добавить лук, засыпать крупу, посолить и поперчить. Варить суп необходимо до готовности. Блюдо подойдет для обеда или ужина.

Курица с томатами и базиликом

Для ее приготовления необходимо купить такие продукты:

  • куриная грудка – 500 граммов;
  • помидоры – 2 — 3 штуки;
  • свежий базилик – несколько листочков.

Кусочки куриной грудки тщательно промыть, сделать надрезы посередине, чтобы образовался своеобразный карман. Помидоры нарезать кубиками или полукругами, положить внутрь мяса. Также добавить измельченный базилик. Чтобы мясо при готовке не разошлось, а содержимое не вывалилось, края грудок следует скрепить при помощи зубочисток.

Отправить курочку на разогретую сковороду, обжарить до появления золотистой корочки с каждой стороны. Такое блюдо отлично подойдет для обеда или ужина.

О том, как приготовить куриные грудки с базиликом и помидорами, смотрите в этом видео:

Правила выхода

Чтобы результат от соблюдения диеты Ольги Картунковой оставался на более длительное время, не нужно резко менять свой рацион. Следует продолжать подсчитывать количество употребленных калорий, а также соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами. Можно постепенно начать вводить в меню такие продукты, как картофель, макароны, жареное мясо. Но при этом важно не перестараться, такую пищу можно есть крайне редко.

Кроме того, нужно продолжать исключать фаст-фуд, сладкое, копченое и мучное. Эти продукты только навредят фигуре, сведут эффект от диеты на нет.

Результат потери веса


Данная методика похудения доказала свою действенность. Сама Ольга Картункова, сидя на этой диете и строго соблюдая все предписания специалистов, сбросила 61 килограмм лишнего веса всего за год. Многие женщины вдохновились ее примером и тоже решили испытать на себе действие этой методики похудения.

Диета Ольги Картунковой

Судя по отзывам, диета Ольги Картунковой для многих оказалась очень эффективной. Девушки, страдавшие избыточным весом, пишут в Интернете, что всего за месяц избавились от 15 — 20 килограммов. При этом отмечается, что в первое время диеты жировые отложения исчезают довольно быстро, потом похудение идет уже медленнее. Но переживать не нужно, ведь вес все равно будет уходить.

Борьба Ольги Картунковой за стройную фигуру может вдохновить многих женщин на такой же поступок. Диета, которую для нее разработали специалисты, подойдет каждому, кто хочет похудеть. Чтобы она принесла свои плоды, необходимо соблюдать все правила, составленные диетологами, а также не забывать заниматься спортом.

hudeiskorei.com

Биография артистки


О том, как Ольга Картункова похудела, мы расскажем чуть позже. А пока ознакомимся с ее биографией.

Она родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады, что в Ставропольском крае. Оля росла активным и любознательным ребенком. С детства у нее наблюдалось отличное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический вуз. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году состоит в браке с любимым мужчиной. Они воспитывают двоих детей – сына Сашу и дочь Вику.

Как похудела Ольга Картункова: диета

Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге было тяжело подниматься по лестнице. И даже при обычной ходьбе у нее появлялась отдышка. Актриса ситкома «Однажды в России» ни в чем себе не отказывала в плане еды. Она с удовольствием кушала пельмени, гамбургеры, пиццу. И все это большими порциями. Тогда женщина думала о вкусовом удовольствии, а не о своем желудке.На сколько похудела ольга картункова

Как Ольга Картункова похудела? Возможно, наша героиня не решилась бы бороться с лишним весом. Но обстоятельства заставили ее сделать это. Дело в том, что Оля сломала ногу. Находясь на больничном, она смотрела телевизор и много ела. Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», женщина располнела бы еще больше. И инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такой вес. Оле предложили принять участие в проекте о похудении. Наша героиня взяла сутки на размышление. В итоге она согласилась.

Как похудела Ольга Картункова? Диета для нее была составлена специалистом. Остановимся на этом подробнее.

Процесс похудения

Диетолог предписал Оле употреблять в сутки не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было свести к минимуму количество соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% чистой воды, остальное – зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдержать крайне сложно. Ведь ее привычные порции уменьшились несколько раз. К тому же, она должна была кушать в определенное время.

Примерное меню Картунковой на один день

Завтрак

Она делала легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подходят для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.

Обед

Лучшим продуктом для худеющего человека является куриная грудка (филе) без кожицы. Отвариваем ее. Можно чуть-чуть посолить. Кушаем грудку без какого-либо гарнира.

Полдник

Обычно Оля съедала яблоко или горсть орехов.

Ужин

Порция (150 г) творога с минимальной жирностью.

Конечно же, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она ежедневно меняла свой рацион.Ольга картункова похудела до и после

Результаты

Сильно ли Ольга Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Специалисты помогли ей сбросить 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.

Оля была рада тому, что похудела на несколько размеров. Однако она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

Диетический супчик

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.Как похудела ольга картункова диета

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.Ольга картункова похудела на 38 кг

Немного спорта

В общей сложности Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание – лишь половина успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физических нагрузок у нее вряд ли бы получилось.

После того как наша героиня приняла решение худеть, она записалась в ближайший дому спортзал. Поначалу ей сложно было пробежать даже 500 м на тренажере «беговая дорожка». Но Оля преодолела собственную лень. От занятия к занятию женщина увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и другие тренажеры. Ольга стала воспринимать физическую нагрузку не как испытание, а как нечто полезное.

Сейчас, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть обтягивающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку. Иногда ей составляет компанию любимый супруг. А еще 2 раза в неделю актриса посещает бассейн.Пусть говорят как похудела ольга картункова

Передача «Пусть говорят»: как похудела Ольга Картункова

В последнее время Интернет заполонили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также прилагались статьи, в которых Ольга рассказывала о своем похудении. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы развеять слухи и уберечь доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пусть говорят». Актриса сообщила всем главный секрет своего преображения – сбалансированное питание и занятия спортом. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не использовала. И другим не советует.

В заключение

О том, как Ольга Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в дальнейшем преображении!

fb.ru

Как это сделать

Как только зрители и подписчики увидели ее первые преображения, актрису стали засыпать вопросами, как у нее это получилось. Как отмечает сама юмористка, ничего особенного не потребуется: ни ягод годжи, ни волшебных таблеток, ни поясов из телемагазина. «Все гениальное просто». Однако, сила воли потребуется немалая. Правила диеты мало чем отличаются от обычного здорового образа жизни.

Первое – питаться нужно часто и мало. Небольшие порции со временем уменьшают желудок в объеме, это работает в долгосрочной перспективе. Чтобы орган пищеварения уменьшился понадобиться всего одна-две недели. То есть, в первое время может быть сложно, но вскоре соблюдать это правило станет совсем просто. Такой принцип питания диетологи советуют брать за основу на протяжении не только диеты, но и всей жизни. Это поможет сначала похудеть, а потом не возвращаться к избыточному весу.

Второе – вода помогает расщеплять накопленные жиры, ускоряет очищение организмов от вредных компонентов. Помимо этого, она помогает в первое время приглушить чувство голода. Пить нужно достаточно и правильно. Каких-то особых рамок относительно суточного объема жидкости нет. Захотелось пить – пьем. Запрещается запивать еду водой или другими напитками. Это плохо влияет на процесс пищеварения и, наоборот, замедляет сжигание жира. Лучше выпить немного жидкости за 10-15 минут до приема пищи, после еды тоже выждать такой же промежуток. Речь исключительно о негазированной воде.

Занятия спортомТретье – физическая нагрузка. Когда речь идет о клиническом ожирении (например у Ольги при росте 168 см вес составлял больше 130 кг), одной диеты недостаточно. Как бы сильно не хотелось избавиться от веса без усилий, одним отказом от конфет не отделаться. Если в планах избавиться от 20 кг и более, придется со всей ответственностью отнестись к поставленной задаче. Физическую нагрузку важно выбрать посильную. Лучше всего довериться тренеру. Преодолевать марафоны и тягать железо не обязательно (хотя очень эффективно).

Посещать спортзал не так сложно, как может показаться. Как правило, тем, кто никогда не посещал тренажерный зал страшнее всего начать. Часто полных людей охватывает смущение и стеснение за свое тело. В этом случае могут помочь групповые занятия. Там все с одной и той же проблемой, стройные феи на такие мероприятия не попадают. Профессиональный тренер сможет подобрать именно ту программу, которая нужна.

Еще одна отговорка – мало времени. Чтобы ускорить похудение, достаточно двух походов в спортзал за неделю. Одно занятие займет 1,5-2 часа, то есть нужно 4 часа в неделю. Можно ходить по часу, но 3 раза в неделю. Можно, вообще, по-всякому. Не получается во Вторник – идем в Субботу, не успеваем днем – идем вечером. Еще есть круглосуточные тренажерные залы для тех, кто ну очень занят. Заниматься можно, чем угодно: аэробикой, плаванием, фитнесом, пауэрлифтингом и т.д. Главное найти то, что приносит удовольствие.

Итак, питаемся часто и мало, выбираем новое спортивное хобби, не забываем о воде. Теперь о главном – питание.

Что нужно есть

Диета Ольги Картунковой строится на рационе, который для нее составили диетологи. Благодаря интернету, нет необходимости пользоваться услугами еще одного специалиста, можно использовать уже готовый рацион. Правда, придется ориентироваться на свое самочувствие и прислушиваться к организму. Если появляются частые недомогания, головокружения, режущие боли в желудке, то программу лучше заменить под присмотром врача.

Диетическое меню строится на сложных углеводах и белках, первых в ежедневном меню должно быть примерно 120, вторых – 70. Эти компоненты медленно усваиваются и постепенно выделяют энергию. В отличие от простых углеводов, которые быстро перевариваются и выделяют сразу большое ее количество. Если физической нагрузки мало, эта энергия откладывается в жир. Когда энергия поступает медленно, человек ее расходует даже при незначительной активности. К таким продуктам относятся: любая капуста, бобы, листовой салат, морковь, баклажаны, сельдерей, орехи.

Доступные продукты диеты Ольги КартунковойКоличество жиров животного или растительного происхождения нужно максимально уменьшить (примерно до 30 г в сутки). Полностью от них отказываться не стоит, так как это тоже необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности. В любому диетическому рецепту в сети прилагается количество углеводов, жиров и белков. Со временем самые подходящие продукты запомнятся, появятся любимые. Высчитывать точное количество съеденных компонентов не обязательно, достаточно просто питаться растительной пищей, добавить кисломолочные напитки и немного мяса.

Исходя из этих правил, список допустимых продуктов выглядит так:

  • молоко и молочная продукция (жирность – до 2%);
  • овощи и грибы (кроме жареных и консервированных);
  • спелые фрукты и ягоды (кисло-сладкие);
  • зелень (особенно важна, ее нужно использовать как можно чаще);
  • из круп: овсянка, бурый рис, гречка, сушеные бобы;
  • диетические хлебцы, хлеб из муки грубого помола;
  • постное мясо: индейка, филе куриное, телятина, говядина;
  • диетическая рыба: судак, треска, хек, карп и другие нежирные сорта.

Видим, что разрешены практически все привычные продукты. Из овощей нужно ограничить картошку, из ягод и фруктов поменьше есть винограда и бананов. Крупы в виде каш могут присутствовать в меню один раз за день. Нежирное мясо и рыбу можно есть каждый день, но в небольших количествах. Грибы используются не чаще 2 раз за неделю в вареном или печеном виде. Сыры нужно выбирать не сильно соленые, твердых сортов.

Для наглядности рассмотрим меню на 3 дня.

Первый день

Завтрак: фруктовый салат с заправкой из натурального йогурта.

Перекус: горсть орехов, морковный сок.

Обед: суп-пюре из брокколи и зелени, салат из вареного яйца и зелени.

Полдник: тост, 50 г творога с зеленью.

Ужин: вареный бурый рис, томаты, кусочек отварной индейки или курицы.

Второй день

Творог со свежими фруктамиЗавтрак: творог со свежими фруктами, зеленый чай.

Перекус: тертая морковь с изюмом, простокваша.

Обед: томатный суп, цветная капуста на пару с заправкой из нежирной сметаны.

Полдник: спелое яблоко или груша, кефир.

Ужин: вареная гречиха с котлетой на пару, легкий салат.

Третий день

Завтрак: хлопья овсяные с йогуртом и грецким орехом.

Перекус: салат из сельдерея, яблока и огурца.

Обед: плов рисовый с грибами, овощной микс.

Полдник: груша запеченная с корицей (без сахара).

Ужин: тушеный кабачок с морковкой и болгарским перцем.

В примерном меню каждый день есть все необходимые компоненты: фрукты, овощи, порция крупы и немного мяса. Примерно так должен выглядеть ежедневный рацион. Одна порция должна помещаться в небольшую тарелку (чуть больше ладони).

Полностью нужно исключить жареную пищу и очень жирную, любые консервы (в том числе овощные и фруктовые). Также нужно приучиться использовать минимум соли и острых специй. О фастфудах и уличной еде даже говорить не приходится, о ней нужно забыть даже тем, кто не пытается худеть. То есть все, как при обычном правильном питании.

У диеты нет определенного срока. Ольга Картункова придерживается такого питания почти год и продолжает худеть. Рацион рассчитан на постепенное и безболезненное снижение веса.

Выводы о диете

Плюс методики в том, что уже в первый месяц уходит минимум 10-15 кг. Добиться этого результата можно только при точном следовании всех правил: пить воду, заниматься спортом (хотя бы минимально), дробно и сбалансировано питаться. Есть желательно в одно и то же время. Так установится правильный метаболизм и похудение пойдет стабильней и быстрее. Эти правила описаны уже сотни раз, но правда в том, что только они и работают.

В первое время вес будет уходить заметно быстро, со временем похудение немного замедлится. Не стоит пугаться, если вес на какое-то время остановится, если продолжать программу – он снова начнет уходить. Если спустя три-четыре недели курса лишняя масса не теряется или теряется, но не существенно, скорее всего проблема в метаболизме. В этом случае лучше всего обратиться к диетологу, т.к. неправильные диеты могут только ухудшить ситуацию.

Такой метод явно не подойдет тем, кто хочет за короткий срок избавиться от проблемы лишнего веса. Чтобы навсегда распрощаться с ненужными килограммами, потребуется время. Главное не ждать чуда, вес уйдет – нужно только терпение. Ни в коем случае нельзя голодать, чтобы ускорить этот процесс.

Чтобы немного облегчить себе задачу, холодильник нужно наполнять только полезными продуктами. Если есть привычка что-то кушать перед телевизором, можно заняться вязанием или вышивкой. Нужно почаще хвалить себя и ставить новые цели в похудении, главное не «отмечать» отвес едой. Если очень захочется чего-то запрещенного, лучше съесть маленький кусочек, чтобы не сорваться окончательно.

Итак, диета Ольги Картунковой не раскрывает новых секретов и особых методов похудения. История о том, как женщина потеряла больше 80 кг строиться на огромном желании и силе воли. Когда речь идет о трехзначных числах на весах, понадобиться упорство и терпение.

foodandhealth.ru

Ольга Картункова: рост, вес и параметры фигуры ^

Ольга Картункова является капитаном Пятигорской команды КВН, и всегда отличалась пышными телесами. Она никогда не страдала из-за этого комплексами, и это ей не доставляло неудобств до тех пор, пока она не сломала ногу. Как признается сама Ольга, врачи ей сказали, что если бы не лишний вес – травма не была бы такой серьезной.

Ольга Картункова похудела: до и после

 

Картункова диетолог

 

При росте в 168 см Ольга Картункова из КВН ранее весила 134 килограмма, но после похудения она стала весить 116 кг, т.е. сбросила 18 кг. С ее слов, это еще не конечная цель, и она планирует скинуть до 35 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 110 см
Талия 90 см
Бедра 115 см
Размер бюстгальтера
Размер груди 3
Размер одежды
Размер (ноги) обуви

Муж Ольги Картунковой признается, что, несмотря на 17 совместно прожитых лет, он до сих пор влюблен в нее, и благодарен за двоих детей и неуемный юмор. Кстати говоря, семья Ольги уже привыкла к ее новому образу жизни, ведь вместо привычных жирных блюд на столе теперь красуются только полезные яства.

Когда Картункова похудела, многие не могли поверить своим глазам: ее привыкли видеть в образе пышки, и снижение веса сразу же заметно отразилось на ее фигуре. Ольга говорит, что трудно было ей только первое время, когда пришлось привыкать к абсолютно новому рациону, отказываться от любимых булочек и других вредных продуктов.

 

 

Сначала похудевшая Ольга Картункова долго не выдавала своих секретов, обосновывая это тем, что составленная для нее диета может повредить другим людям, однако все же поделилась некоторыми ее особенностями и правилами.

Стоит отметить, что похудение Ольги Картунковой заняло всего несколько месяцев, т.к. у нее было много лишнего веса. Как известно, чем больше килограммов – тем быстрее они уходят, поэтому если одни могут сбросить вес на ее системе питания быстро, то другим придется потратить на это гораздо больше времени.

На какой диете сидела Ольга Картункова

Сама Ольга говорит, что не использовала определенные общеизвестные диеты, т.к. саму методику для нее индивидуально разрабатывали диетологи. В ее основе находятся продукты, богатые медленными углеводами и белками, а вот растительные и животные жиры пришлось сократить.

Какие продукты использовала Картункова для снижения веса:

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Постные виды рыбы и мяса;
  • Зелень;
  • Овсяную или гречневую кашу;
  • Ягоды;
  • Кисломолочные напитки и творог.

Ей пришлось отказаться от всех жирных, копченых, соленых и других калорийных блюд, в противном случае не было бы таких явных результатов.

Как худеет Ольга Картункова: меню и рецепты ^

 

Картункова диетолог

Правила похудения от Ольги Картунковой

  • Нужно ограничивать количество жиров, углеводов и белков до 30, 120 и 70 г соответственно;
  • Питаться необходимо в одно и то же время, желательно через каждые 3 часа и мелкими порциями;
  • Обязательно выпивать как минимум 1,5 л воды без газа в сутки – это ускорит процесс выведения излишков жидкости и хорошо очистит кишечник.

Диета Ольги Картунковой: меню

Рацион питания Картунковой можно привести лишь примерно, и блюда разрешается менять на свое усмотрение, ориентируясь на список рекомендуемых продуктов:

  • Завтракаем фруктовым салатом и чаем без сахара;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем отварным куриным филе без добавления соли;
  • На полдник – фрукты или кефир;
  • Ужинаем 100 г обезжиренного творога.

Рецепты меню Ольги Картунковой

Рецепт фруктового салата:

 

Картункова диетолог

 

  • Очищаем и режем на кусочки яблоко, грушу, киви и апельсин;
  • Смешиваем, поливаем обезжиренным йогуртом.

Рецепт диетического супа:

 

Картункова диетолог

 

  • Шинкуем капусту, режем картофель, лук и укроп, натираем морковку на терке;
  • Помещаем все в кастрюлю, заливаем воду и доводим до кипения, бросаем туда немного пшена;
  • Варим на медленном огне до готовности.

Рецепт куриных грудок с базиликом и помидорами:

 

Картункова диетолог

 

  • Берем 2 куриных филе, промываем, делаем посередине надрез, помещаем внутрь кубики томатов и измельченные листья базилика;
  • Закалываем края зубочистками, разогреваем сковороду, наливаем оливкового масла и обжариваем филе с каждой стороны по 3 минуты.

 

 

Ольга Картункова похудела: мнение диетологов о ее диете ^

До того, как поклонники узнали, как худела Ольга Картункова, они считали, что ей пришлось испытать на себе массу жестких диет. Это совершенно не так: как признаются сами диетологи, питание Ольги можно назвать абсолютно правильным и безвредным, однако резкого снижения веса на нем ожидать не стоит.

Зная, насколько похудела Ольга Картункова, от ее диеты можно ожидать самых положительных результатов:

  • Плавное избавление от килограммов;
  • Хорошее самочувствие;
  • Ускорение метаболизма.

Основной секрет похудения похудения  от Ольги Картунковой прост: питаться правильно и не позволять себе вредные блюда, потому как кроме лишнего веса они больше ничего не принесут.

 

Картункова диетолог

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна,  23 года:

«Я решила прислушаться к советам Ольги, т.к. тоже имею проблемы с весом. Благодаря такой методике я всего за пару месяцев сбросила 10 килограммов, но, помимо диеты, начала заниматься и спортом»

Валентина, 33 года:

«Основные правила питания Картунковой подошли и мне: за пару недель я скинула 3 килограмма, чего не удавалось сделать ранее. Теперь оставлю такой же рацион на долгое время, потому что нужно похудеть еще килограммов на 10»

Наталья, 39 лет:

«Я привела себя в форму с помощью диеты, которой пользовалась Ольга. За 3 месяца мне удалось похудеть на 17 кило, но на этом останавливаться тоже не буду – нужно сбросить еще хотя бы 10, чтобы быть в форме»

happy-womens.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector