Привет!
Мне 19 лет, рост 185, вес 75 кг. Я работаю частным разработчиком электроники (типа программист+схемотехник), работа надомная. У меня день начинается так: в 11:00 встаю, до 7 вечера сижу за компом, в 7 иду на турник и делаю 5 раз по 5 с перерывом 5 мин, далее до 9 гуляю на улице в наушниках, в 9 иду опять домой за комп, спать ложусь в 4 утра. каждые 2 часа отжимаюсь от пола 20 раз с широкой постановкой рук на кулаках. Кушаю в основном домашний хлеб, салат(рис, морковь и еще что то), картошку, гречку, яблоки и пью чай "черный брилиант". Все, кроме гречки домашнее, всякие торты, шоколадки и т.д. очень редко употребляю (мож раз в 1-2 месяца), не пью и не курю.
Вешу я не мало, но у меня очень худые руки, вот фото:Очень худые руки
Обычно, у людей с лишним весом весь жир распределяется по всему телу, но у меня ноги нормальные(немного мускулистые), руки худющие, а весь жир скапливается на животе, под грудью и немного на лицце.
младших класах я был толстым, руки тоже, в вот помню, где то в 5-6 классе, стал замечать, что у меня видно косточки на запястьях, в 8 классе руки стали вообще худые, и на них очень тонкая кожа. Я слышал, что это может быть какое то заболевание (по моему на "г" начинается) и оно из-за неправильного питания, но разве я ем что-то лишнее? Из-за таких рук я не могу по многу отжиматься, с широкой постановкой могу раз 30, а вот с узкой, раза 3, и то если будет желание и куча сил. Как можно решить эту проблему с руками?
Пресс я качаю каждый день перед сном 100 раз. Но перестал на прошлой неделе так как у меня из-за этого уже болит копчик. Стоит ли мне переходить на гимнастический ролик?
Раньше я катался на велосипеде по 60 км/сутки по плохой дороге и часто надо было выезжать на гору. Месяца 3 назад, когда сильно надавил на педаль, то надорвал связки на правом колене с обеих сторон(это из-за деформированого артроза 1-2 ст, который возник из-за того, что я в 4 класе пробил гвоздем насквозь ту круглую косточку на колене), врач сказал, что ездить больше 10 км нельзя, но я ездил сначала по 20, потом по 30 (но иногда по 70), сейчас решил, что нога еще пригодится, поэтому решил оставить велик на месяц. Так же у меня есть хронический гайморит, из-за которого не могу долго быть на холоде и небольшой сколиоз(но стараюсь сидеть ровно, чтобы он прошел).
С радостью ходил бы с тренажерку, но живу далеко от города.
Посоветуйте плиз мне какие то упражнения чтобы подкачать руки (или это действительно заболевание?) и правильное питание.
Заранее спасибо!