От сигарет худеют

можно ли похудеть от куренияС такой вредной привычкой, как курение, связано множество мифов. Один из них — о взаимозависимости веса и курения. Каждый курильщик хочет узнать, худеют ли от курения? Далее будет дан ответ на актуальный для любого курильщика и многих некурящих вопрос: помогает ли курение похудеть?

Прежде всего, сразу придется огорчить тех, кто считает, что нашел отличный способ похудеть: курение не помогает похудеть и начинать курить ради того, чтобы избавиться от лишних килограммов, точно не стоит. Однако многие курильщики утверждают обратное, поэтому многие специалисты пытаются изучить природу взаимосвязи между курением и весом. Американские ученные выдвинули гипотезу о том, что никотин активизирует AZGP1, который контролирует работу дыхательной системы и отвечает за расщепление жиров и быстрых углеводов.


Статические исследования послужили подтверждением этого предположения. Средний курильщик весит на 3 кг меньше, чем некурящий человек. От сигарет худеют, из-за того что никотин подавляет аппетит и одновременно активизирует обменные процессы в человеческом организме. Это связано со стимуляцией нервной системы и повышенной выработке катехоламина — гормона, который вызывает учащенное сердцебиение, из-за которого и ускоряется обмен веществ.

Что происходит в организме на самом деле?

Необходимо обратить внимание на то, что распределение веса по телу курящего далеко от желательного. Женские фигуры в таком случае часто становятся грушевидными, а мужские — женоподобными. То есть жировые отложения скапливаются в верхней части тела (в частности вокруг талии), а не на бедрах. Такая конституция может спровоцировать развитие диабета, сердечной болезни, проблемы с желчным пузырем, а у женщин еще и возникновение рака груди и матки.


Толстеют при отказе от сигарет не по физиологическим, а по психологическим причинам. У тех, кто бросает курить, привычка браться за сигарету заменяется привычкой что-то жевать. Таким образом, вместо того, чтобы «закуривать» стресс, человек его «заедает». Повышенное потребление калорий и способствует увеличению веса. Однако при этом накопленный в период отказа от курения вес распределяется по телу более рационально и правильно, то есть не повышает риск описанных выше заболеваний.

Как не набрать вес, когда бросаешь курить?

В течение 1-1,5 лет после отказа от курения 80% бывших курильщиков набирает примерно 3-5 кг к постоянному весу. Почему это происходит, объясняется такими причинами:

  • изменение обменных процессов;
  • возникновение здорового аппетита и улучшение вкусовых ощущений;
  • курение заменяется привычкой заедать стресс.

Как правило, вес, набранный во время отказа от сигарет приравнивает общий вес человека, прекратившего курить к весу некурящего человека с такими же исходными данными. Заблуждение о том, что от сигарет худеют, заставляет многих курильщиков продолжать курить. Но если курение похудеть не помогает, то можно хотя бы избежать повышения веса во время отказа от этой привычки. Выполнение несложных правил поможет вам укрепить организм и не набрать лишних килограммов.

как не набрать вес после отказа от куренияПрежде всего, необходимо давать организму умеренные физические нагрузки.
о необходимо любому организму, а в период отказа от курения таким образом можно ускорить выведение никотина из организма. Кроме того, рекомендуется отказаться от продуктов с повышенной калорийностью (сладко, мучного, жирного).

Преодолеть психологическую зависимость можно путем приобретения нового увлечения или хобби, это поможет вам отвлекаться от навязчивых мыслей о курении в первый период. Рекомендуется использовать никотиновую жвачку или другие препараты для тех, кто бросает курить. Это поможет снизить аппетит в начальный период.

Всем тем, кто все еще считает, что от сигарет худеют, необходимо напомнить, что курение помогает только испортить ваше здоровье и ухудшить внешний вид. Если ваш вес и будет меньше на 3 килограмма благодаря курению, то при этом вашему здоровью будет огромный вред. Выше было описано, почему от курения худеют. Все дело в ухудшении аппетита и, как следствие, здоровья.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Физиологические причины набора веса от курения

Для большинства людей, которые начали курить, только чтобы похудеть, не совсем понятно, как на организм человека влияют вещества, содержащиеся в табачном дыме. Никого эффекта похудения при систематическом курении не может быть, и даже наоборот: через определенное количество времени стрелки весов могут поползти вверх именно из-за отравления организма веществами, которые содержатся в сигаретах.

В сигаретном дыме есть не только сильнейший наркотик никотин, но и другие не менее опасные вещества, в том числе:


Состав табачного дыма

  • аммиак;
  • мышьяк;
  • тяжелые металлы;
  • смолы;
  • канцерогены;
  • ацетон;
  • формальдегид;
  • метан;
  • цианистый водород;
  • аргон.

Это далеко не полный перечень элементов, содержащихся в сигаретном дыме. Большинство из этих соединений не просто негативным образом сказывается на состоянии здоровья, но и способно накапливаться в организме человека, значительно усиливая свое неблагоприятное влияние. Поступление в организм этих веществ способствует нарушению работы таких органов, как печень, почки, сердце и кровеносные сосуды, что способствует замедлению обменных процессов.


Помимо всего прочего, нужно учитывать, что на фоне курения наблюдается значительное снижение насыщения тканей кислородом и повышение в крови углекислого газа. Подобные изменения в короткие сроки могут замедлить обменные процессы. Все дело в том, что кислород необходим организму человека для сжигания энергии, и чем меньше его содержится в крови, тем медленнее происходит расход энергии. Таким образом, если человек курит, сжечь уже накопившуюся в жировой ткани энергию крайне проблематично. Кроме того, из-за низкого насыщения крови кислородом значительно ускоряется процесс накопления жировой ткани.

Ухудшение аппетита при курении

В то же время следует учитывать, что никотин является сильнейшим психостимулятором, поэтому при незначительном стаже курения он может «запутать» мозг, который будет посылать сигналы не о том, что организму требуется принять пищу, а том, что требуется новая доза никотина. В данном случае людям может казаться, что они больше не хотят есть и действительно худеют из-за снижения количества потребляемой пищи на протяжении суток. В дальнейшем, даже если курильщики и худеют, уже через очень короткий срок вес возвращается обратно, а иногда и с дополнением.

Психологические причины набора веса при курении


Чтобы быстро похудеть, многие современные люди обращаются, как им кажется, к легким способам, но сигареты в этом плане нисколько не помогают и даже вредят, так как устранить лишний вес с их помощью невозможно. Некоторые люди наивно полагают, что курильщики худеют и поддерживают себя в хорошей форме именно благодаря воздействию сигарет. Но на самом деле это не помогает, а, наоборот, затрудняет процесс снижения веса, и человеку, который курит, приходится прилагать значительно больше усилий для поддержания себя в форме.

Существуют психологические аспекты, способствующие набору веса при наличии такой вредной привычки, как курение.

Желание покурить действительно очень напоминает чувство голода, поэтому на протяжении определенного времени удается забить такое «чувство голода» случайной сигареткой. Однако в дальнейшем подобный способ устранить чувство голода приводит к тому, что человек начинает курить без перерыва. Кроме того, чувство желания покурить и голода взаимозаменяемы: человек, не имеющий возможности покурить, начинает употреблять большое количество пищи.


Некоторые курильщики, которые вынуждены ходить на работу, где не имеют возможности покурить, когда им хочется, начинают злоупотреблять сладким кофе и чаем в сочетании с не менее калорийным печеньем. Таким образом, в короткие сроки голод начинает оставаться с человеком постоянно, то есть даже после употребления пищи.

Особенно выраженное повышение чувства голода наблюдается у людей, которые систематически курят в стрессовых ситуациях. Даже если удается сбросить небольшое количество лишнего веса с помощью курения, в дальнейшем весь потерянный вес вернется. Кроме того, важно учитывать, что со временем нужно будет предпринять определенные усилия для снижения зависимости от никотина, ведь мало кто из тех, кто хочет на фоне курения снизить вес, готовы до конца жизни подвергаться опасности развития смертельных заболеваний.

Отказ от курения в большинстве случаев провоцирует значительный набор веса, так как человек, перестающий вдыхать вредоносный сигаретный дым, начинает испытывать постоянный голод, что ведет к потреблению большого количества высококалорийной пищи. Жировая прослойка может значительно увеличиться в период первых 2-3 месяцев после отказа от курения. В то же время, как показывает практика, примерно через 6 месяцев, если человек придерживается строгой диеты и не прибегает к перекусам, у него стабилизируется аппетит и вес приходит в норму.


Таким образом, курение не только не способствует снижению веса, но может стать причиной прибавки лишних килограммов. Поэтому, если есть необходимость сбросить лишний вес, стоит обращать внимание на более здоровые способы похудения.

nekuru.com

Курение и снижение веса

Многие легкомысленные женщины, отмечая снижение веса у курильщиков, и сами охотно пополняют ряды любительниц подымить, в надежде скинуть пару-тройку лишних килограммов. Хоть врачи и убеждают в бессмысленности такой «диеты», на упрямиц рассуждения о вреде табака не действуют.

По статистическим данным, вес человека, знакомого с сигаретами уже не один год, в среднем меньше массы тела некурящего на 3—4 кг.

Эти данные действительно доказывают, что табачный дым неким образом способствует стройности. Но как? Чтобы узнать, почему худеют от курения, ученые США решили провести исследование с целью выяснить взаимосвязь между никотином и уменьшением веса. Итогом изысканий стали две доказанные причины, которые способны объяснить такой феномен.


Угнетение пищеварительной системы

Табачный дым негативно воздействует не только на органы дыхания. Не в меньшей мере страдает и пищеварительная система. Постоянный контакт с активным раздражителем, коим является канцерогенное испарение от горящей сигареты, провоцирует раздражения слизистой и может привести к развитию воспалительных процессов.

Известно, что курение вызывает спазм кровеносных сосудов, что приводит к недостаточному снабжению кислорода внутренних органов (в том числе и ЖКТ). Итогом становится:

  1. Ухудшение регенерационных возможностей слизистой.
  2. Снижение функциональности органов пищеварительной системы.
  3. Уменьшение выработки необходимых секретов, которые способствуют хорошему пищеварению.

Ядовитое действие никотина

Чтобы понять, помогает ли курение похудеть, необходимо лучше узнать, как именно никотин воздействует на органы пищеварения. И как это вообще возможно, ведь испарения поступают в легкие? Никотиновая добавка, входящая в состав дыма, вызывает у курильщика сильнейшее раздражение слюнных желез.

Их ответной реакцией становится усиление слюноотделения. Но далеко не все курильщики (особенно женщины) позволяют себе сплевывать в присутствии посторонних. Слюна, пропитанная никотином, проглатывается.

Отравленная никотином слюнная жидкость, оказавшись в желудке, провоцирует сильное раздражение слизистой органа и даже может стать виновницей отравления ЖКТ.


Из желудка никотин активно впитывает через слизистую в кровь и начинает взаимодействовать с ЦНС. Табачный яд первым делом воздействует на гипоталамический центр, именно там располагаются области, контролирующие аппетит и ощущение сытости.

Итогом этого длительного путешествия ядовитого никотина становится значительно снижение аппетита у курильщиков. Кстати, некоторые из них реагируют на курение ощущением постоянного голода, поэтому люди от курения худеют или толстеют – каким образом отреагирует организм, предсказать невозможно.

Также никотиновое соединение крайне отрицательно сказывается и на работе вегетативной нервной системы. В ее задачи входит регуляция таких важных функций органов ЖКТ, как:

  • моторная;
  • секреторная;
  • всасывательная.

В результате у заядлых сигаретоманов сбивается вся работа пищеварительной системы. Происходит застой пищи в ЖКТ и значительное ухудшение ее здорового переваривания и всасывания.

Канцерогенное действие табачного дыма

Известно, что при сгорании сигарета создает температурный режим в +50—60⁰С. Обжигающий воздух, оказавшись в ротовой полости, провоцирует следующее:

  • разрушает защитную зубную оболочку;
  • сильно раздражает слизистую языка, глотки и пищевода;
  • способствует потемнению эмали зуба и развитию кариеса.

Все эти факторы вкупе с одновременным нарушением работы системы пищеварения, становятся виновниками частых для курильщиков язв желудка и гастрита. Также могут обостриться и уже имеющиеся патологии. Все данные неприятности не способствуют развитию аппетита, человек перестает нормально питаться и худеет.

Пищеварение курильщика

Врачами установлено, что после того, как личность выкуривает сигарету, ее желудок на 10—15 минут перестает сокращаться. Следовательно, процесс пищеварения замедляется в 2—3 раза.

Спустя несколько лет постоянного курения в организме происходит заметное снижение уровня выработка компонентов желчи и желудочного сока. Тогда, как у начинающих курильщиков отмечается, наоборот, усиление продуцирования данных ферментов.

В результате заядлые сигаретоманы страдают от различных неприятных проявлений со стороны органов пищеварения. В частности:

  • метеоризм;
  • вздутие брюшины;
  • регулярные спазмы;
  • болезненные проявления;
  • стойкое падение аппетита;
  • постоянная тяжесть в желудке.

Значительное нарушение здоровых пищеварительных функций приводит к возникновению дефицита полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для жизнедеятельности организма. И это еще самое благоприятное, что ожидает курильщика. Порой одновременно с проблемами пищеварения и похудением, курящему приходится сталкиваться и с развитием онкологических процессов.

По статистике ВОЗ у заядлых курильщиков риск заполучить себе рак желудка, кишечника, губы и ротовой полости выше в 4—5 раз.

Угнетение ЦНС

Центральная нервная система – это важнейший элемент жизнедеятельности всего человеческого организма. Именно благодаря ей и происходит функционирование внутренних систем и органов. При помощи ЦНС у человека осуществляется восприятие окружающих организм объектов (эндогенных и экзогенных).

В ответ организм реагирует на раздражительные сигналы усилением различных выделительных процессов:

  • сонливость;
  • потоотделение;
  • мочеиспускание;
  • слюноотделение;
  • чувство голода/сытости;
  • повышение температуры.

И остальные ощущения, с которыми человек сталкивается ежедневно. Таким образом, организм функционирует. При курении никотин, постоянно поступающий в человеческий организм, постепенно вызывает привыкание. Это формируется на базе «внедрения» в метаболические процессы никотинового соединения.

Установлено, что никотин не просто становится неотъемлемой частью процессов обмена, происходящих в организме, но и способствует мутации клеток.

Когда никотин долгое время является раздражителем ЦНС, происходит угнетение всех процессов, за которые отвечает нервная система. В итоге человек постоянно ощущает сытость, так как нарушена регуляция рецепторов, отвечающих за эти чувства. Курильщик значительно снижает потребление пищи, в ответ организму приходится расходовать запасы питательных веществ, что приводит к похудению.

Повышение активности гена

В ходе многолетних исследований специалисты из Корнельского университета (Нью-Йорк) обнаружили необычную закономерность. Оказалось, что никотиновое соединение активно действует на работу гена AZG1. Происходит это на фоне активизации важнейших химических процессов, которые ускоряют расщепление гена.

В опытных экспериментах приняли участие порядка 100 человек. Испытуемые были разделены на группы курящих и некурящих. И в каждом случае в организме курильщика отмечалось повышение активность данного гена. Кстати, учеными было выяснено, что этот же ген активно воздействует и на функционирование органов дыхательной системы.

Главной задачей гена AZG1 является контролирование расщепления и утилизации жиров и быстрых углеводов в человеческом организме.

Именно поэтому заядлый курильщик отличается пониженной массой тела. А вот когда человек решается на расставание с сигаретами, активность гена заметно снижается, что и становится причиной некоторого набора килограммов. Также врачи отмечают, что бывшие курильщики начинают лучше питаться.

Улучшение рациона одновременно с пониженной работой гена создает увеличенную нагрузку на сопутствующие подсистемы, которые принимают участие в жиросжигании. Поэтому жир и углеводы просто не успевают вовремя утилизироваться. И человек в процессе отвыкания от сигарет, немного набирает массу.

Курение и набор веса

Кстати, далеко не во всех случаях курильщики отличаются склонностью снижать свои весовые параметры. Установлено, что если человеку за сутки выкуривает более пачки сигарет, его метаболизм работает в ускоренном режиме. Но, несмотря на это, курящий может набрать лишние килограммы. Почему?

Дело в том, что организм, пропитанный и отравленный никотиновым соединением, начинает сопротивляться инсулину. У курильщика развивается так называемая инсулиновая резистентность. Данный фактор и способствует отложению лишнего жира, особенно в области бедер и талии.

Сигареты и похудение

Но это вовсе не означает, что расставшись с сигаретами, человек обязательно обрастет и заплывет жиром. Медики просят не забывать, что курение – это колоссальный вред для организма и ускоренная дорога к смерти. Можно ли похудеть от сигарет, положив на кон собственное здоровье? Можно, но при этом придется близко познакомиться и с массой различных патологий, вплоть до онкологии, ХОБЛа, инсульта и инфаркта.

Если в ваших планах стать стройным инвалидом, то тогда сигареты, конечно, можно использовать, как средство для незначительного похудения. Но ведь существуют куда более разумные способы, которые, кстати, помогут и не набрать лишних килограммов после отказа от смертельной привычки.

Помните, что сигареты не помогают худению, они помогают разрушать отлаженную систему функционирования организма, сбои которой и приводят к снижению массы. Но одновременно и губят здоровье. Поэтому, курить следует немедленно бросать. Ну а чтобы не набрать вес, вооружиться некоторыми несложными советами.

Бросить курить и не поправиться

Кстати, далеко не всегда отказ от сигареты способствует набору лишнего веса. В 2011 году учеными из Италии был проведен любопытный эксперимент, в котором приняли участие около 50 девушек, находящиеся на этапе расставания с курением. После истечения 8—9 месяцев с момента выкуривания последней сигареты у 1/3 испытуемых вес даже слегка понизился.

Набор массы происходит в случае, когда человек, отказавшись от привычного удовольствия, заменяет курение излишествами в питании (сладости, высококалорийная пища). Плюс ко всему бывший курильщик просто начинает слишком много питаться, пытаясь занять образовавшуюся пустоту, ведь привычных перекуров-то уже нет.

Подводя итоги, можно отметить, что курение не способствует похудению, это смертельно опасное увлечение, от которого следует избавляться. Ну а чтобы не столкнуться с лишними килограммами, в процессе расставания с сигаретами, следует перейти на грамотный, полноценный рацион питания. И близко подружиться со спортом. Ведь физическая активность – это лучший и самый быстрый способ обрести красивую подтянутую фигуру.

vsezavisimosti.ru

Почему от курения резко худеют?

Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.

В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов. Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.

Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот», чтобы не есть лишнего. Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.

Что просиходит с телом курильщика?

1. Первая же выкуренная сигарета наносит удар по пищеварительной системе. Никотин ослабляет и истончает зубную эмаль, в результате чего человек просто физически не способен тщательно пережевывать пищу. Кроме того значительно повышается чувствительность зубов и десен. Во время курения идет усиленное слюноотделение, вдыхаемый никотин чаще всего сглатывается вместе со слюной, тем самым нарушая работу желудка. Деятельность желудка замедляется уже спустя 10-20 минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной. Как результат плохого пищеварения – геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка.

2. Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность – постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований – главного врага красивой фигуры.

3. Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне, в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.

4. Курение приводит к увеличению выработки липидов (жиров, растворенных в крови) в организме. Как результат – атеросклероз.

5. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 – вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.

6. Негативное влияние сигарет на состояние сердечнососудистой системы, приводит к тому, что человеку очень тяжело делать какие-либо физические упражнения. В результате мышечный корсет уменьшается, и тело становится дряблым.

Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет. Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.

Как отказ от курения влияет на набор веса

Как только человек бросает курить, в течение первых двух недель он стабильно набирает 2-4 килограмма. Однако позже вес стабилизируется. Более существенный набор веса происходит лишь в тех случаях, когда вместо сигарет человек переходит на сладости и не отказывается от малоподвижного образа жизни. Но это всего лишь небольшой процент людей, сумевших избавиться от вредной привычки.

5 причин набора веса при отказе от никотина:
#1 Отравление. Во время курения человек постоянно вдыхает значительную дозу никотина и прочих вредных элементов, отравляющих организм. Как правило, одна сигарета выделяет более 4000 вредных веществ, а заядлые курильщики в день выкуривают пачку. Тем самым способствуя хроническому отравлению организма. Кроме того, у курящих людей часть съеденной еды попросту не усваивается, так как желудок и кишечник не способны ее переварить. Избавившись от никотиновой зависимости, организм очищается, пищеварительная система полностью переваривает поступившую пищу, давая организму больше питательных веществ. Как следствие – вес увеличивается.

#2 Улучшение аппетита. Через 2-3 недели после отказа от сигарет, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов восстанавливается, и просыпается аппетит. Еда становится вкуснее, и есть от этого хочется гораздо больше. Справиться с повышенным аппетитом достаточно сложно, однако, если заменить тяжелую жирную и мучную пищу овощами и фруктами, набора веса можно избежать.

#3 Сосательный рефлекс. Долгие годы курения приводят к тому, что человек привыкает постоянно держать во рту сигарету. Формируется так называемый сосательный рефлекс, как у маленьких детей, привыкших к пустышке. Резкий отказ от курения приводит к тому, что человек по инерции заменяет сигарету едой. И на первых порах следует тщательно себя контролировать: едите потому, что действительно ощущаете чувство голода, или же просто хочется что-нибудь подержать во рту.

Американские психологи уверены, что курение и обжорство – это братья близнецы, ведь за них отвечают одни и те же вещества – эндоканнабиноиды. Следовательно, набор лишнего веса — это не столько результат отказа от сигарет, сколько замена одной вредной привычки на другую. Кроме того, было замечено, что и курение, и переедание свидетельствуют о наличии психологической проблемы. Ведь девушки, недовольные своей фигурой начинают курить в 2 раза чаще, чем те, которые нравятся себе. При этом курение не избавляет от неудовлетворенности собственной фигурой.

#4 Сладкое лекарство. Бросив курить, многие заядлые курильщики замечают, что их непреодолимо тянет к сладкому. И это нормально, ведь сладости являются отличным антидепрессантом, а организм, бросивший курить, находится в состоянии стресса. Известно, что никотин способствует повышенному содержанию сахара в крови, а отказ от курения приводит к тому, что уровень сахара в крови снижается, тем самым усиливая чувство голода. Кроме того, именно благодаря сладостям удается избежать спазма сосудов, возникающего в результате отказа от никотина. Однако чрезмерное потребление сладкого не может не сказаться на состоянии фигуры.

#5 Малоподвижный образ жизни. Заядлые курильщики не могут полноценно заниматься спортом, так как сердечнососудистая система и легкие загрязнены. В результате даже подъем по лестнице вызывает одышку и учащенное сердцебиение. Привычка к малоподвижному образу жизни приводит к тому, что бывшие курильщики резко полнеют. Регулярные физические нагрузки позволяют не только поддерживать вес в норме, но и дают организму адреналин, ранее поступавший с сигаретами, избавляют от вялости и сонливости. Заниматься следует по щадящей программе, давая время отравленному никотином организму прийти в норму. Ежедневные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе не менее эффективны, чем тренировки в спортзале дважды в неделю, поскольку сердцу и легким необходимо время на восстановление, а кислород этому способствует, как ничто другое.

Испанские ученые из Университета Наварра, в течение четырех лет наблюдавшие за 7565 курящими людьми, пришли к выводу, что активные курильщики более склонны к набору лишнего веса, чем некурящие. При этом учитывались возраст исследуемых, пол, вес и образ жизни. Чем больше человек выкуривал сигарет в день, тем больше лишних килограмм он набирал при попытке бросить курить. Однако наибольшим набором лишнего веса за время исследования все равно отличились те кто не бросал курение.

Подводя итог, хочется отметить: лучший способ похудеть и обрести подтянутую фигуру – это здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Курение – это всего лишь вредная привычка, отравляющая организм и мешающая ему нормально функционировать, но никак не средство для похудения.

fitfan.ru

Курение и похудение

То, как именно влияет курение на похудение — вопрос, который уже давно находится в сфере самого пристального внимания ученых со всего света. Стройная женщина или подтянутый мужчина с сигаретой – классический образ курильщика. И хотя полных людей с никотиновой зависимостью в мире тоже очень много, до сих пор считается, что табачный яд непостижим образом помогает контролировать вес.

  • Самое масштабное исследование этой курительной проблемы провели в начале 2000-х годов. Это были ученые из Университетского колледжа в Лондоне. Специалисты захотели понять, в чем источник этого феномена, и целых 6 лет наблюдали за 3000 тысячами подростков – с 11 лет и до 16-летия. Часть испытуемых курила, а часть нет.

В итоге выяснилось, что абсолютно никакой разницы в весе, индекса массы тела, употреблении калорий или жирных продуктов у курящих и некурящих юношей и девушек нет. Все отличия появляются позднее, когда долгий никотиновый стаж приводит к опаснейшим изменениям в работе организма.

  • Еще один крупный эксперимент доказал, что набор веса при курении не всегда прекращается. Во многих случаях из-за эндокринных нарушений изменяется принцип, по которому откладываются жиры.

У постоянных курильщиков жиры откладываются по мужскому принципу, «яблоко», – вокруг талии и в верхней части туловища. Такое явление может ощутимо изуродовать женскую фигуру, которая традиционно формируется по типу «груши» — тонкая талия и ярко выраженные бедра.

  • Если говорить о причинах стройности курильщиков, то здесь по-настоящему прорывным стало исследование ученых из Корнелльского университета в Нью-Йорке.

Влияние курения на вес

Но воздействие никотина на фигуру объясняется не только активной работой неизвестного гена с загадочным названием.

Когда человек дымит сигаретой, в дело вступает целый комплекс факторов (физических и психологических), которые влияют не только на наличие ненужных килограммов, но и на внешний облик курильщика в целом.

Но действительно ли курение способствует похудению и что именно влияет на вес:

  1. В процессе курения активно вырабатывается слюна, а еда в организм при этом не поступает. В обманутом желудке могут образовываться мелкие язвочки из-за повышенной кислоты, также со временем снижается сократительная функция. В итоге снижается аппетит и начинаются проблемы с пищеварением – тяжесть, колиты, гастрит и др.
  2. Организм курильщика вынужден постоянно бороться с ядовитым действием никотина. На это расходуются не только те калории, что поступают с едой, но и внутренние резервы организма, из-за чего сгорают уже отложенные калории.
  3. Нередко курение служит для человека спасением от стресса. Выкуренная сигаретка заменяет собой бутерброд и шоколадку, в результате калорий поступает меньше и организму негде пополнить запасы жировой ткани.
  4. Табачный яд, попадая в кровь, стимулирует выработку гормона гликогена. Обычно организм использует его как энергетическое топливо в экстренных случаях, но здесь принимает за обычную, естественную глюкозу и пускает в дело. Поэтому чувство голода на какой-то период притупляется.
  5. Никотин нарушает работу эндокринных желез, из-за чего возникает гормональный сбой. В итоге нормальный метаболизм искажается, и жиры откладываются «не в тех местах». Отсюда – накопление жировой ткани вокруг талии, в то время как бедра и ноги остаются по-прежнему стройными. Поэтому в каком то роде, вредная привычка даже мешает похудению.
  6. Никотин нарушает работу сосудов и вызывает кислородную недостаточность. Из-за этого нарушается кровообращение и отток лимфы, кожа становится серой, дряблой, развивается целлюлит. Даже у стройных людей.

На видео о том, как курение влияет на вес человека:

Набор веса после отказа от привычки

После отказа от сигаретного кайфа организм медленно, но верно возвращается в нормальный рабочий ритм. А это нередко влечет за собой естественный набор веса. Такое явление замечают многие курильщики со стажем, но причины резкой полноты вполне объяснимы.

Кроме того, аппетит в это время повышается естественным образом. Уровень гликогена возвращается в норму, и организм требует свою долю глюкозы, а значит – вкусной и калорийной еды.

Избежать появления лишних килограммов после того, как вы бросили курить, вполне реально.

Чтобы бросить курить и не пополнеть всего лишь следовать нескольким простым правилам:

  1. В первые недели после отказа от никотинового допинга важно четко распланировать рацион. В первые месяцы остается склонность к набору веса, поэтому сбалансированная диета просто необходима. Кроме того, здоровое питание поможет быстро восстановить правильный обмен веществ.
  2. Физическая нагрузка прежде всего. Начинать стоит с малого – ежедневные прогулки, плавание, потом – любимый спорт, фитнес и т.д. Упражнения не только помогают сжигать лишний жир, они способствуют выработке «гормона удовольствия» дофамина, а это помогает не сорваться и не вернуться к сигаретам снова.
  3. Постарайтесь максимально занять свой день. Любимая работа, спорт, встречи с друзьями, прогулки – плотное расписание позволит не думать ежеминутно о курении и как можно быстрее преодолеть зависимость.

Что говорят специалисты

Что говорят специалисты о курении и похуденииВ то же время курение далеко не всегда сопровождается стройностью. У курильщиков с большим стажем нередко наблюдается серьезный гормональный сбой, когда организм уже не может полноценно перерабатывать питательные вещества. Поэтому даже у тех людей, кто ест сравнительно мало, запасы жировой ткани стремительно увеличиваются.

У бывших курильщиков в первые месяцы тоже наблюдается склонность к ускоренному набору веса. Из-за сильного стресса количество приемов пищи в день может вырасти в день до 8-9 раз, из-за этого люди иногда набирают до 10 кг за первый месяц.

Однако этих проблем легко можно избежать, если правильно питаться и помнить о физической нагрузке. Тогда обмен веществ вскоре нормализуется, работа эндокринных желез стабилизируется, и уже через несколько месяцев вес придет в норму. А к стройной фигуре добавятся и другие «бонусы» безникотиновой жизни – сияющая ровная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и отличное самочувствие в целом.

gidmed.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector