Пить воду и худеть

Из-за чего происходит набор лишнего веса? Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, зашлакованность организма, что приводит к нарушению обменных процессов и гормонального фона. Избыточные килограммы – причина косметического дискомфорта, неуверенности в себе, развития системных заболеваний. Чтобы от них избавиться, нужно откорректировать рацион, заняться спортом и обязательно правильно и эффективно пить воду.

Польза воды для фигуры

Оглавление:

  1. Польза воды
  2. Советы и рекомендации
  3. Сколько жидкости пить в день?
  4. Описание водной диеты
  5. Отзывы женщин

Обезвоживание приводит не только к набору лишнего веса, но и к другим, более опасным последствиям, поэтому следует обеспечивать организм питьевой водой. В составе этой ценной жидкости содержится огромное количество органических и неорганических веществ, минеральных элементов, она принимает участие в обеспечении жизненной энергией, поддерживает правильную работу внутренних органов, в том числе и ЖКТ.

Чем вода полезна?


Вода содержится в плазме крови, межклеточной жидкости, во всех частях организма. В случае ее нехватки ухудшается снабжение органов кислородом и полезными веществами, тормозятся обменные процессы, соответственно, замедляется расщепление жировой ткани, что и приводит к набору лишнего веса. Почему так важно пить воду? За сутки у взрослого человека выводится около 1,5 л жидкости с мочой, еще 0,5 л – с потом, остальные 0,5 л – с каловыми массами и выдыхаемым воздухом. Эти потери необходимо ежедневно восполнять.

Для успешного похудения тоже нужна питьевая вода. Норма в день – 1,5-2,5 л в зависимости от возраста и массы тела человека.

  • При сжигании жировых клеток выделяются токсины, которые в норме должны выводиться с мочой и потом.
  • Вода активизирует выработку пищеварительных ферментов, растворяет пищу, способствуя лучшему ее усвоению.
  • Нормальное количество воды обеспечивает транспортировку кислорода и полезных веществ в клетки разных внутренних органов.
  • Если пить правильно воду, она будет снижать чувство голода и стимулировать сжигание калорий.


Организм человека достаточно умный, в нем все слажено и продумано, однако, он не всегда дает правильные сигналы о том, что хочет: пить или есть. Иногда хватает стакана питьевой воды, чтобы избавиться от чувства голода. Специалисты рекомендуют употреблять ее утром натощак. Это позволит запустить работу органов пищеварения, на какой-то процент заполнить пространство в желудке, соответственно, человек меньше скушает.

Рекомендации по употреблению воды для похудения

Как нехватка, так и избыточное количество жидкости плохо сказывается на состоянии организма. При дефиците снижается энергетический потенциал, ухудшается работа печени и почек, происходят электролитные нарушения, изменяются показатели артериального давления. Избыток гидратации – это повышенная нагрузка на сердце и органы выделения, отеки. Для достижения хороших результатов в похудении воду нужно пить правильно. Так вы сможете не только избавиться от избыточного веса, но и полностью оздоровить, укрепить организм.

  1. Для похудения каждый день употребляют только чистую, негазированную воду. Кофе, чаи, кефир, соки не входят в счет. Кстати, бодрящий напиток способствует выведению жидкости, поэтому после него нужно выпивать стакан воды, чтобы восполнить баланс.
  2. Полезно и для похудения, и для пищеварения пить питьевую воду перед каждым приемом пищи. Если выпивать ее на голодный желудок, а уже спустя полчаса позавтракать или пообедать, порции будут намного меньше, и калорий, соответственно, тоже (читайте о том, как рассчитать необходимое количество калорий в день для похудения).

  3. Если вам невкусно пить обычную воду, можно добавить в нее немного лимона или веточку мяты.
  4. Нельзя пить воду во время или сразу после приема пищи, так как это способствует замедлению пищеварения.
  5. Некоторые женщины в своих отзывах пишут, что чувство голода постоянно присутствует во время работы за компьютером. На самом деле, организм просто требует жидкости. Поставьте стакан воды на столе и пейте, когда захотите кушать, аппетит тут же уйдет.
  6. Чтобы сделать похудение более эффективным, употреблять нужно только жидкость комнатной температуры. Особенно полезно пить теплую воду с лимонным соком натощак. Если она будет холодной, это усилит аппетит.
  7. Выпивать жидкость следует небольшими глотками. Делайте это медленно и не спеша, это поможет не только утолить жажду, усмирить чувство голода, но и предупредит нагрузку на внутренние органы.

Зачем пить воду

Правильный питьевой режим – основа успешного, эффективного похудения. Чистая питьевая вода необходима для поддержания вашего здоровья и красоты. С ее помощью удастся очистить организм, вывести из него шлаки и токсины, наладить работу внутренних органов, активизировать процесс сжигания жировой ткани.

Положительного результата сложно будет добиться, если не откорректировать рацион. Быстрее худеть поможет правильная диета или просто сбалансированное питание. Если сложно придерживаться каких-либо правил, просто исключите из меню фаст-фуд, жаренную, жирную пищу, ограничьте сладости и сдобу.


Сколько нужно пить?

Не думайте, что чем больше жидкости будете пить, тем быстрее пойдет процесс похудения. Как нехватка, так и избыток гидратации плохо сказывается на состоянии организма в целом и может привести к нарушению функционирования отдельных внутренних органов. К сожалению, встречаются случаи, когда представительницы прекрасного пола в погоне за идеальным телом выпивали до 4-5 литров питьевой воды в день. Это не только неправильно, но и вредно, так как избыток жидкости заставляет интенсивнее работать печень, почки, мочевой пузырь.

Итак, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Оптимальное количество жидкости рассчитывается совместно с диетологом. Здесь важно учитывать массу тела человека, а также его состояние здоровья. В день организму необходимо 30-40 мл жидкости на килограмм веса, это где-то 1,5-2,5 литра.

Сколько воды нужно пить

Выбор воды

Ошибочным считается мнение, что пить можно любые жидкости.
й, кофе, кефир молоко – они полезны в определенных дозах, но функции обычной воды не выполняют. Для эффективного похудения следует употреблять только чистую воду без газа. Это основное правило любой водной диеты. Если вы стремитесь добиться быстрого, положительного результата, исключите из рациона такие продукты, как сильногазированные, сладкие напитки, пакетные соки, коктейли с искусственными наполнителями. Мало того, что они высококалорийные, так еще и содержат большое количество химических веществ, которые проникают в органы пищеварения и оседают там, нарушая их нормальную работу.

Можно пить воду с лимоном, чтобы похудеть, но только если у вас нет аллергии на цитрусовые. Женщины оставляют положительные отзывы о таком способе, ведь он простой и доступный. Лимон блокирует аппетит, способствует эффективному очищению организма. Еще можно добавлять коричный порошок, листики мяты, немного меда.

Содержание воды в организме

limelady.ru

Почему важно пить воду

Вода – универсальный растворитель и основная внутренняя среда организма. Вот ее важнейшие функции.

  • Входит в состав всех жидкостей (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество).
  • Поставляет питательные вещества к тканям и органам.
  • Растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.

Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями. Без воды человек не в состоянии прожить более 3-4 дней. Любая диета и даже самый строгий пост предусматривают потребление воды, поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Какую воду пить?

Сразу уточним: любое добавление к воде превращает воду в напиток. Даже простой лимонный сок. Есть напитки, усиливающие обезвоживание организма: чай, кофе, пиво. Все они обладают мочегонным эффектом, поэтому жажду ими утолить невозможно. Соки содержат питательные вещества, требующие переработки и выведения продуктов обмена – на это расходуется вода. То же самое можно сказать о супах и другой жидкой пище. А сладкая газированная вода – это вообще преступление против организма! Так как правильно пить воду в течение дня и какой она должна быть? Тут мнения расходятся.

  • Отстоявшаяся вода из под крана пригодна к употреблению только в том случае, если она изначально была хорошего качества: с низким содержанием железа, солей кальция, прочих загрязнителей. При отстаивании в течение нескольких часов из воды уходят хлор и аммиак.

  • Кипяченая вода. При кипячении осаждаются многие ненужные минеральные соли, удаляется хлор. Некоторые утверждают, что кипяченая вода – «мертвая», поэтому не рекомендуют ее пить.
  • Фильтрация. Хороший способ для тех, кому трудно доставать чистую воду. Нужно только иметь в виду, что для разных химических загрязнителей должны использоваться разные адсорбенты.
  • Структурированная вода – растаявшая. Ее еще называют «живой» водой. Учеными доказано, что она обладает особой структурой, полезной для нашего организма. Самая чистая вода – та, что замерзает первой. Долгожители гор обязаны своим здоровьем в том числе и структурированной воде с ледников.
  • Минеральная. Не рекомендуется употреблять ее для утоления жажды. Такая вода содержит много солей и назначается врачом для лечения определенных заболеваний.
  • Хорошо пить воду из естественного источника (родник, колодец). Такая вода свободна от примесей железа и несет положительный энергетический потенциал. Разумеется, источник должен быть проверенным и качественным.
  • Дистиллированную воду долго пить не рекомендуется — ее рН около 6, тогда как в организме он составляет около 7,2.
  • Бутилированная вода – оптимальный вариант для жителей мегаполиса, которым лень возиться с замораживанием или фильтрованием.

Все мнения сходятся в одном — вода должна быть чистой, с низким содержанием щелочей и других примесей, рН — близким к нейтральному.

Горячая или холодная?


А как правильно пить воду в течение дня с точки зрения ее температуры? Можно употреблять ее любой температуры, но следует знать, что теплая вода будет быстрее усваиваться, горячая – стимулировать выделение желудочных и кишечных соков и вытягивать на себя шлаки.

Сколько воды надо организму?

Средняя норма для взрослого человека составляет 2 литра в сутки. Также можно рассчитать ее от массы тела: 30 мл на один килограмм. Потребность в воде будет увеличиваться при физических нагрузках, неправильном питании, отравлении, лихорадке, повышении температуры воздуха. В жаркое время тело расходует много воды на охлаждение кожи — человек интенсивно потеет. Поэтому летом норма увеличивается до 3 литров.

Как определить, насколько обезвожен организм? Отличный индикатор — цвет мочи. В норме она почти бесцветная или слабо-желтая. При средней степени обезвоживания — желтая, а при тяжелой — оранжевая. Постоянным спутником обезвоживания являются хронические запоры.

Стакан или более?

Как правильно пить воду в течение дня — глотками или залпом? Ориентируются на объем желудка. Диетологи не рекомендуют выпивать или съедать за один прием больше 350 мл в целом. За один раз нужно выпивать один стакан воды, делать это не спеша, небольшими глотками. При ожирении, депрессии, раковых заболеваниях рекомендовано повысить разовую порцию до 2 стаканов. Пить медленно, часть воды за это время проходит в кишечник.

Когда и как часто


Итак, нам необходимо выпивать 8-12 стаканов в день. Первый прием обязательно утром: после пробуждения, минимум за полчаса до еды. Ведь во время сна организм обезвоживается, необходимо пополнить запасы жидкости. Общее мнение о том, как правильно пить воду в течение дня: до еды за 30 минут, после еды через 2 — 2,5 часа – обязательно. Это поможет начать и завершить процесс пищеварения и избавит от ложного чувства голода. Если вы ели мясо, то выпить стакан воды нужно через 3,5 — 4 часа. Как пить в перерывах между едой: ориентируйтесь на чувство жажды. Можно через час после еды, перед тренировкой (создать запас воды в организме), за час до сна. Если вы по ночам не бегаете в туалет, выпивать последний стакан можно на ночь.

Нельзя пить воду во время еды и сразу после нее. Так вы помешаете пищеварению, разбавите желудочный сок и увеличите объем содержимого в желудке. Это вредно для здоровья, ведь для правильной работы требуется заполнение желудка максимум на 2/3 объема.

Почему рекомендуется пить воду на голодный желудок? В этом случае вода быстро проходит в кишечник и усваивается. К тому моменту, как вы приступили к трапезе, она уже выделится в составе пищеварительных соков.

Вода и похудение

Многие диеты содержат рекомендации относительно того, как правильно пить воду в течение дня. Малышева рекомендует следующую схему:

  • За 15 минут до еды перед каждым приемом пищи холодная простая вода — 1 стакан.
  • Всего пять приемов пищи – 5 стаканов.
  • Обязательно стакан утром натощак.
  • Всего за день необходимо выпить 2 литра.

Елена Малышева разработала свою диету, основываясь на собственном опыте. Она похудела на 23 кг и придерживается следующего мнения: важнее то, что и сколько вы пьете, чем то, что вы едите.

Как правильно пить воду в течение дня по Малышевой, мы узнали. А для чего нужна вода при похудении?

  • Ложное чувство голода. Оказывается, часто человек путает жажду и голод. Достаточно выпить стакан воды, чтобы понять это.
  • Вода необходима организму для расщепления жиров.

Вода и болезни: что говорят врачи

Гастроэнтерологи утверждают, что прием воды за полчаса перед едой позволяет организму усвоить воду и выделить ее с пищеварительными соками. Тем, кто придерживается этого простого правила, легко избежать изжоги, вздутия, гастрита, язвы, грыжи пищеводного отверстия, диафрагмы, рака кишечника и ожирения.

Проведенные исследования показали, что у таких людей риск заболеть раком пищеварительных органов снижается на 45%. Меньше вероятность заболеть циститом, раком мочевого пузыря (у тех, кто регулярно пьет воду, менее концентрированная моча), раком молочной железы. При нехватке воды жидкость распределяется в первую очередь жизненно важным органам, а мышцы и суставы обделяются — отсюда проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Гипертоникам, астматикам, людям, страдающим ишемией сердца, врачи категорически запрещают пить воду сразу после еды.

Теперь вы знаете о том, как важно утолять жажду и как правильно пить воду в течение дня. Высказывание врача, доктора медицины Фирейдона Батмангхелиджа только подтверждает все вышесказанное: «Вода – это самое дешевое лекарство для обезвоженного организма». Иранский врач, доктор медицины Ф. Батмангхелидж несколько лет провел в тюрьме. Там он лечил заключенных, а поскольку лекарств практически не было, случайно открыл целебные свойства воды. В 1982 году его статья была опубликована в иранском медицинском журнале, а в 1983 – в научном разделе «Нью-Йорк Таймс». С тех пор написано немало научных трудов, сделан не один десяток открытий и основан целый институт, задачей которого является глубокое изучение данной темы. С начала 1990-х годов доктор Батмангхелидж начал широкую кампанию за просвещение общественности в области хронического обезвоживания организма. Именно оно, по мнению врача, является причиной диспепсии, ревматоидно-артритных и головных болей, стресса и депрессии, гипертонии, повышенного содержания холестерина в крови, избыточного веса, астмы и аллергии. Возможно, механизм обезвоживания лежит в основе развития инсулиннезависимого сахарного диабета. В своих книгах врач также советует, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Помимо утоления жажды, доктор Батмангхелидж рекомендует поддерживать электролитный баланс, следя за потреблением поваренной соли и калия. На 10 стаканов воды необходимо употреблять по полчайной ложки соли в день (3 г). Если к вечеру отекают ноги – количество соли уменьшить, воды — увеличить. Также важно иметь полноценное витаминное и минеральное питание. Почки при такой нагрузке должны быть здоровыми.

Когда нельзя пить воду?

Своевременно утоляя жажду, прислушиваясь к своему организму, невозможно навредить здоровью употреблением воды. С осторожностью увеличивать выпиваемые литры нужно при беременности, отеках и проблемах с почками.

Тем, кто хочет знать, как правильно пить воду в течение дня для похудения, также нужно иметь в виду, что большинство отеков – от обезвоживания. Зачастую они могут быть вызваны тем, что организм удерживает воду для того, чтобы разбавить соль. В любых проблемных случаях прежде всего ограничивают потребление солей натрия и регулируют потребление калия, при этом продолжая пить воду. Также следует знать, что вода — это самое эффективное и натуральное мочегонное средство.

Некоторым людям трудно приучить себя к регулярному употреблению воды. Для этого постоянно носите с собой бутылочку с водой, всегда делайте выбор в пользу воды между чаем или соком, приучите себя пить после посещения туалета. Научитесь слушать свое чувство жажды, удовлетворяйте эту потребность незамедлительно – и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.

fb.ru

Первый вопрос: Пить или не пить – вот в чём первый вопрос!

Однозначно — ДА! Человек на 80% состоит из воды,  а наши кости на одну треть. Так что, потеряй мы хотя бы 20%, и это уже может закончиться смертельным исходом. При рождении в нашем теле находится порядка девяносто процентов воды, со временем, мы теряем ее, и процент понижается до 65-75%.

Именно по этой причине люди начинают стареть. В наших клетках обменные процессы замедляются, так как организму нужно больше времени на перегон полезных элементов. Вода действует как проводник. Когда в организме ее достаточно, то все жизненно-важные процессы проходят без замедлений.

Первый и самый важный вопроc — а стоит ли пить воду, если вы хотите похудеть?

Ответ будет прост – да, и еще раз да!

Вода – это основа клеток, тканей и органов из которых и состоит наш организм. В водной среде также протекают все жизненно-важные процессы нашего организма.

Представьте, перед вами стоит стакан с только что набранной водой. А теперь задайте себе вопрос, что будет с этой водой, если мы оставим стакан стоять неделю в теплом месте? Сохранит ли вода свою структуру, свою свежесть, свою полезность для нашего организма?

Когда человек пьет воду, он, говоря прямым текстом, делает внутренний душ для своего организма, для своих клеток.

Таким образом, выпивая стакан воды, мы можем менять температуру нашего тела, очищать организм от всякой гадости, организовывать доставку полезных элементов, позволять нашим суставам быть более гибкими, регулировать наше с вами пищеварение.

Например, когда мы лежим и у нас температура, что мы привыкли делать в первую очередь еще со школы? Правильно, пить как можно больше воды. Это нужно для того, чтобы вода очистила наши клетки, забрала у них всю гадость, которую они накопили, все отходы и вынесла это все через поры.

Я думаю, вы уже догадались, как наше тело это делает – через пот. Проще говоря, когда мы потеем, организм избавляется от вредных веществ. Если вы когда-нибудь занимались спортом, будь то – футбол, баскетбол, фехтование или простой бег, вы знаете мудрые слова тренера, который говорил, что тот, кто не вспотел – не устал.

Примерно также наш организм поступает и тогда, когда ему нужно вывести остатки жира, который он благополучно превращает в энергию и воду. Отличие лишь в том, что для выхода остатков он использует «естественную» нужду человека.

Знаменитый американский врач, который родом из Ирана, Фирейдон Батмангхелидж, выпустил свою книгу – «Ваше тело просит воды». В ней Фирейдон привел множество доказательств тому, что многие серьезные заболевания и их симптомы являются следствием хронического обезвоживания организма.

Далее, врач приводит очень много примеров, благодаря которым можно сделать вывод. Если человек увеличит потребление воды, то это поможет снять все тяжелые симптомы. И нанесет неоцененную помощь его организму.

Вопрос номер два: Сколько необходимо человеку пить воды в день?

Для некоторых людей, это самый главный вопрос. Ведь кажется, что тут такого в воде? Но, на самом деле, вода, является отличным способом для похудения для тех людей, у которых появился лишний вес.

Существует множество теорий и множество вариантов ответов на вопрос, какое же количество воды необходимо человеку пить в день. И вы, наверняка, неоднократно пытались разобраться в этом, но только еще больше загоняли себя в тупик.

Для того чтоб вам больше не пришлось метаться между разными мнениями, приведу заключение самых современных исследований.

Итак, на один килограмм веса, человеку необходимо пить, в среднем, 30 мл воды.

Опять же, надо понимать, что точную цифру вы можете узнать, проконсультировавшись со своим врачом. Для примера, предположим, что ваш вес 70 кг, а это значит, что для вас нормой потребления воды в день будет – 2,1 л. Если же ваш вес составляет порядка 100 кг, это значит, что для вас нормой будет – 3 литра воды в день.

 

Не так уж и мало!А теперь задумайтесь, а какое количество воды пьете вы сегодня? В счет идет только негазированная, чистая вода. Подсчитали количество? Сколько у вас получилось –200 мл, 500 мл, литр? Теперь вы понимаете, как вы не даете вашему же организму плодотворно работать ради вашего же блага?! Но следует также понимать, что и сверх нормы пить не стоит, так как организм просто не сможет справляться с такой нагрузкой.

Вопрос номер три: В какое время стоит пить воду?

Рассмотрим следующий вопрос о том, в какое же время следует пить воду. Вы уже определились с тем, что вода поможет вам похудеть, и даже определили точное количество воды, которое вам необходимо пить ежедневно.

Я рекомендую вам принимать воду за 20-30 минут до начала приема еды. И спустя один час после приема еды. Это позволит вашему желудку включиться в процесс пищеварения. Ваши клетки и ткани получат свои питательные элементы вовремя, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Не будет большой катастрофы, если вы выпьете стакан воды и за 5-10 минут до начала приема, главное делать это постоянно и следить за тем, чтобы вода была чистой, без примесей и не застоявшейся.

Также, питье в период приема пищи и сразу же после прекращения приема настоятельно не рекомендуется, если вы хотите оставить у себя хорошее пищеварение.

 

Также, необходимо выпить стакан воды сразу после пробуждения, это позволит восполнить ночную потерю воды, вызванную сном.

Если кто-то страдает запором, то 2-3 стакана воды натощак будут действовать лучше любого проверенного слабительного. Попытайтесь, и у вас получится! Вот увидите!

Вопрос номер четыре: Как необходимо пить воду, чтобы худеть?

Это довольно легко и просто. Нужно завести у себя привычку пить воду равномерно, не слишком большими порциями и на протяжении целого дня, ежедневно, всю свою оставшуюся жизнь. Это так просто, не больше и не меньше!

Для начала возьмите себе за правило пить один стакан воды натощак, это поможет с утра включить ваш организм в работу и запустить процесс пищеварения.

Объем воды, который у вас остался, необходимо разделить между завтраками, обедами и ужинами. Сколько раз в день вы питаетесь, настолько равных порций нужно и делить. Например, вы едите три раза в день — утром, днем и вечером, а также 1 раз перекусываете по дороге. Следовательно, вы делите воду на три основных промежутка времени, когда вы кушаете строго по графику.

Допустим, ваш вес составляет 82 килограмма, это значит, что норма вашей дневной воды составляет 2,5 литра. После пробуждения, натощак, вы выпиваете порядка 200-300 мл воды, и делим на три части весь оставшийся объем воды. Выходит по 700 мл, примерно.

Ничего сложного в данной теме нет, нужно лишь один раз разобраться для себя, составить план потребления воды и наслаждаться вашими результатами, а они будут, в этом нет сомнений!

Вопрос номер пять: Какую воду необходимо пить?

Довольно странный вопрос, не находите? Ведь весь мир пьет воду. Все люди и все животные, от этого никуда не деться, такими нас сотворил Бог. Но что мы пьем сейчас? Воду ли? Мы пьем чай, сладкие газировки, кофе, соки, алкоголь. Мы стараемся с помощью них утолить нашу жажду, однако нашему организму нужна только вода.

Все эти чаи, кофе и газированные напитки, по своей сути, не только не дают организму воду, но и выводят ее из наших тел, что только ухудшает его работу.

Кому не понятно, приведу такой пример. Вы ведь не будете заливать в автомобиль марки BMW бензин с октановым числом 80 или 92? Правда? Так почему вы заливаете в свой организм (который гораздо более ценный, чем автомобиль) всякую гадость?

Организму нужна только вода, и ничего другого.

Для этого нужно исключить все эти вредные напитки из своего рациона. Станьте, по-настоящему, здоровыми эгоистами. Не пейте ничего, что может навредить вашему здоровью, ведь это так просто. Соблазн велик, но что вас ожидает тогда в будущем?

Резюмируем, какую воду лучше пить. Первое, это то, что вода должна быть чистой. Без всяких примесей, без содержания хлора, солей, бактерий или вирусов и тому подобное.

Второе, вода, как ни странно, должна быть «жидкой» и легкоусвояемой. Что понимается под словосочетанием «жидкая вода»? Поясню – это та вода, поверхностное натяжение которой, не очень велико.

Третье, вода не должна быть слишком мягкой или слишком жесткой, наш организм любит золотую серединку – среднюю жесткость.

Четвертое, лучше пить слабощелочную воду. Она поможет сохранить кислотно-щелочной баланс в организме.

Пятое, как говорилось ранее, вода должна быть структурированной, тогда она лучше усваивается организмом.

Некоторые люди, добиваясь омоложения организма, используют талую (или в народе шестигранную) воду. Но вы не подумайте, это никакая не секретная или запрещенная вода. Это обычная вода, которая была заморожена.

Для чего, спросите вы? Заморозка используется для очищения воды. При попадании в организм шестигранной воды, она благоприятно влияет на водный баланс организма, проводит чистку от бактерий, паразитов и шлаков. Кроме этого, талая вода способствует поддержанию иммунитета организма и замедляет процесс старения. Шестигранная вода хорошо освежает кожу лица.

Вопрос номер шесть: Как заставить себя пить такой объем воды, если до этого не пил ее?

Вопрос действительно очень сложный, но ответ на него простой.

Во-первых, не нужно себя заставлять, это должно быть естественно и обыденно. А во-вторых, для того, чтобы начать пить много воды, нужно пить воду. Здорово, правда? Не нужно никаких секретных технологий или же долгих мучений.

Для начала рекомендуется попробовать, а сможете ли вы с первого дня пить сразу два-три литра воды в день, ведь вы не Ихтиандр, вам нет нужды насиловать себя. Если такой объем воды не вызывает у вас дискомфорта, то поздравляем, теперь у вас есть все, чтобы добиться успеха.

Если же такой объем вызывает у вас дискомфорт, то начинайте пить с одного стакана воды натощак и один стакан (или половину 0.5 л бутылки) воды между вашими приемами еды. Постепенно, примерно раз в неделю, увеличивайте прием воды на 100 или 150 мл. Это поможет вам без болезненно и не испытывая никакого дискомфорта пройти этот этап.

Рассмотри еще один вопрос, а как узнать, что нужно пить воду. Мы уже составили с вами план и знаем, когда можно, а когда нельзя пить. Но бывают такие моменты, когда сам организм сигнализирует нам о том, что ему не хватает воды. Как же распознать эти сигналы?

Организм подает нам сигналы не только с помощью сигналов боли, но и иными способами. Самым первым и важным индикатором, который никогда не подведет, является моча. Если цвет ваших экскрементов почти бесцветный, то вы на правильном пути. Значит у вас уже все хорошо.

Однако, если цвет мочи желтый, причем вы не принимаете никаких витаминов, которые могут способствовать окраске ваших экскрементов, то это значит, что ваше тело испытывает нехватку воды. Это может быть и депрессия, которая неожиданно возникла или хроническая усталость и недосыпание, гнев без всякой на то причины

К сигналам также относятся – вялость, бессонница, тревога, отсутствие внимания. Чем же они вызваны? Всему виной отсутствие энергии в организме, причиной чему стало обезвоживание.

Вопрос номер семь: Какие существует технологии, чтобы не забывать о приеме воды?

В вашем распоряжении находится масса технологий. Начиная от будильника в вашем телефоне, заканчивая онлайн календарями, в которых можно выставить время, по которому вам будет отправлена смска.

Но, на самом деле, это все должно быть естественно, точно так же, как и то, что вы пьете два-три литра воды в день. Это должно войти у вас в привычку и не отбирать столько времени и переживаний.

Решите для себя, как именно вы будете справляться с этой задачей, чтобы она постоянно не висела над вами и не мешала вам заниматься своими делами. Выработайте четкое время, когда вы пьете воду, когда вы едите завтрак, обед или ужин.

Напоследок, хотелось бы, дать пару советов о том, как сделать живую (структурированную) воду в домашних условиях:

Первый способ. Нейтрализация

Для начала, наливаем воду из крана в эмалированную или стеклянную посуду. Оставляем на 1 день воду открытой. Газообразные вещества за это время покинут ее. После, ставим воду на огонь и держим ее ровно час. Вода должна слегка бурлить. Большое количество опасных веществ уходит, в результате таких манипуляций.

Если, изначально, вам вода нужна была для готовки, то можно ее уже использовать. Если же, были намерения ее пить, то постойте. Это еще не все. Для питья ей нужно пройти еще одно испытание. Добавляем 0,5 грамм аскорбиновой кислоты на 5 литров кипяченой воды, если у вас 2 литра, то добавляем 0,2 грамма. Дальше расписывать не буду, думаю, всё понятно. После добавления следует перемешать и ждать ровно 1 час. Все, вода готова к использованию!

Если у вас нет аскорбиновой кислоты, то ее можно заменить, например, фруктовым соком. Используют только красный, темно-красный или бордовый сок. Добавляем его в воду, пока цвет слегка не поменяется. Оставляем наше «блюдо» на один час. И добавлять нужно именно сок, настоящий сок, и это не тот сок, что продают у нас в магазинах в пакетах.

Второй способ. Вымораживание

Надо сказать, что оба этих способа существует отдельно друг от друга, это не продолжение первого способа, как многие могли подумать. Для этого не потребуется создавать специальный аппарат для очистки.

Вам понадобится кастрюля, в которую необходимо налить воду, почти до края, с разницей только в один сантиметр. Далее, необходимо поставить кастрюлю или в морозилку, или на мороз на пару часов.

Ваша задача следить за тем, чтобы замерзло, примерно половина воды. Как только вы заметите, что 50% воды замерзло, доставайте кастрюлю, разбейте верхний слой льда и вылейте оставшуюся воду.

Растопите лед, теперь его можно использовать для приготовления блюд или напитков. Полученный лед и являет собой очищенную воду. Так как по физическим законам, в первую очередь замерзает чистая вода, а потом уже вода со всякими примесями, от которых, нам и нужно избавиться. Они и уходят вместе с незамерзшей водой.

Данный способ может быть не идеальный, но он работает. Он достаточно простой, чтобы его понял и ребенок, и доступный, чтобы им мог воспользоваться любой взрослый.

Еще большим целительным эффектом обладает свежеталая вода, которая была получена изо льда. При ее употреблении в организме начинают с удвоенной скоростью работать процессы по восстановлению.

Также, эта вода помогает адаптироваться при экстремальных нагрузках – например, на большой высоте при низком содержании кислорода в воздухе. Также, она хорошо повышает работу мышц. Для людей, которые страдают астмой или аллергией, талая вода, как нельзя лучше подходит, так как она обладает антиаллергическими свойствами.

Третий способ. Фильтры

Третий и последний вариант — использовать фильтр для очистки воды. Да, это самый простой способ, но в отличии от предыдущих двух вариантов, тут вам придется раскошелиться.

Так как у меня нет достоверной информации по фильтрам, то и рекомендовать какую-либо конкретную фирму я не буду. Процент подделок вырос в разы, и многие продаются даже в торговых точках. Но «живую» воду получать совсем не сложно, нужна лишь смекалка и настойчивость.

eatandjog.ru

Почему нужно пить воду

То, что человек должен выпивать определенную дозу чистой воды, твердят диетологи и врачи. Однако у некоторых людей возникает вопрос: почему? Нужно пить воду, так как это самый важный источник энергии. Отсутствие влаги понижает ферментальную активность, что делает человека вялым и неработоспособным. Второй фактор – кислород и питательные вещества. Поскольку вода циркулирует с кровотоком, то с нею лучше усваиваются необходимые организму соли, витамины, минералы. Третьим фактором служит выведение токсинов. Вредные вещества из организма выходят вместе с потом и мочой.

Зачем пить много воды

Люди не привыкли пить простую воду, заменяя ее газированными напитками, чаем, кофе, а зря. При недостатке влаги в организме начинаются проблемы с волосами, ногтями, кожей, обостряются хронические болезни, нарушаются процессы обмена веществ. Даже запах пота становится другим при недостатке жидкости из-за переизбытка токсинов. Несколько причин, зачем пить много воды:

  • помимо утоления жажды, вода изнутри увлажняет кожные покровы, повышая эластичность, предотвращая сухость, что приводит к омоложению эпидермиса;
  • люди, выпивающие 5 стаканов воды день на 50% снижают риски возникновений сердечно-сосудистых патологий;
  • водные молекулы находятся в суставной жидкости, которая играет роль смазки при работе мышц и суставов;
  • вода участвует в пищеварении, предотвращает запоры;
  • хроническое обезвоживание добавляет риск развития разнообразных заболеваний и инфекций, поскольку снижает работу иммунной системы.

Девушка пьет воду из бутылки

Почему надо пить воду при похудении

Все диетологи мира утверждают, что при любой диете важно соблюдать питьевой режим. Зачем пить много воды при похудении? Ежедневное поступление жидкости в организм способствует улучшению метаболизма, выводит продукты распада, устраняет запоры. Обязательно надо пить воду при похудении для нормализации процесса пищеварения, который нарушен из-за отсутствия привычного питания. Судя по отзывам худеющих, один стакан живительной влаги способен блокировать аппетит и значительно снизить чувство голода.

Как вода помогает похудеть

При недостатке влаги кровь и лимфа густеют, циркуляция замедляется, вещества не поднимаются по сосудам от конечностей. По этой причине ноги затекают, а где отечность, там и целлюлит. Еще почему нужно пить воду при похудении? Каждая клетка организма с кровью получает необходимые ей вещества. При обезвоживании человек чувствует усталость и апатию, не хочет ходить на тренировки, а они, как известно, помогают похудеть.

В отличие от еды, простая вода не содержит калорий, поэтому с ней вес набрать не получится. Это химическое соединение участвует во всех процессах жизнедеятельности, в том числе и липолизе (расщеплении жира). Худеть с помощью воды легко, ведь ее употребление – это естественная потребность организма, которая с помощью водной диеты поспособствует нормальному балансу жидкости.

Сколько пить воды, чтобы похудеть

Рассчитывать питьевой режим следует по такой формуле: 30-40 мл/1 кг веса. Вода для похудения нужна, но превышать суточную норму не стоит. Среднее количество жидкости – 1,5-2,5 литра/день. Похудение на воде – это диета, при которой исключаются кофеиносодержащие и сладкие напитки. Разрешается употреблять кипяченую, дистиллированную, лечебную водичку без газа, а также добавки (мед, корица, мята, лимон). Сколько пить воды, можно определить по таблице:

Вес (кг)

Потребность, при средней активности в сутки (л)

50

2,00

60

2,30

70

2,55

80

2,95

90

3,30

100

3,60

Можно ли похудеть, если пить много воды

По отзывам диетологов, вода при похудении должна быть только чистой. Даже лимонный сок уже превращает ее в напиток, который требует переработки продуктов обмена, нарушая водный баланс. То же самое медики говорят о жидкой пище. Пить воду и худеть можно только с жидкостью без примесей, с низким содержанием щелочей и нейтральным рН. К ним относятся:

  • талая;
  • бутилированная;
  • из природного источника;
  • фильтрованная.

Воду наливают в бокал

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

С точки зрения температуры, более эффективная вода для похудения – теплая. Холодная жидкость пробуждает аппетит, а горячая – стимулирует выделение кишечных и желудочных соков, вытягивая все шлаки на себя. Отличный индикатор обезвоженности организма – цвет мочи. В норме она слабо-желтая или бесцветная, при среднем уровне обезвоживания – насыщенного желтого оттенка, а при тяжелой – темно-оранжевая. Спутником недостатка жидкости всегда является запор.

Помогает ли вода похудеть? Прием по 4-6 л/день не поможет быстро потерять вес и пользы для организма не принесет, а только нагрузит почки и печень. Нужно правильно пить воду, чтобы похудеть. Нельзя выпивать за один прием более 350 мл. Лучше пить по несколько глотков, но часто. Похудение с помощью воды произойдет быстрее, если придерживаться следующих правил:

  • выпивайте стакан воды натощак;
  • выпивайте 200-300 мл перед приемом пищи;
  • держите в машине, на работе бутыль с водичкой;
  • каждый 15 минут выпивайте несколько глотков;
  • откажитесь от потребления соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, а это приводит к отекам.

Как правильно пить воду в течение дня

Существуют определенные инструкции, как правильно пить воду в течение дня, чтобы потеря веса прошла эффективно и безопасно. Как уже упоминалось, начать день надо со стакана чистой жидкости. Это восполнит потерянную за время сна влагу, ускорит процессы обмена веществ. Пьется вода при похудении за час до и два часа после еды. В результате такого режима порции будут намного меньше. По ночам пить не рекомендуется, чтобы не вызвать обильного потоотделения и сильные отеки утром.

Девушка держит стакан с водой

Питьевой режим для похудения

Отзывы худеющих гласят, что при избыточном весе нужно к дневной норме добавлять 250 мл на каждые 20 лишних кило. Не забывайте, что никотин, алкоголь и кофеин обезвоживают организм, поэтому при их употреблении нужно тоже увеличивать количество потребляемой жидкости. Питьевой режим для похудения для кормящих женщин должен быть повышен в 1, 5 раза, ведь при лактации теряется дополнительная жидкость.

Сильно влияют на стройность фигуры умеренные физические нагрузки, но с ними влага из организма уходит быстрее. При регулярном посещении спортзала (2-3 раза в неделю) доза воды должна быть увеличена. Давайте организму побольше влаги в отопительный сезон, в душном помещении, в самолете, при повышенной температуре и во время болезни, и вы никогда не будете толстеть.

sovets.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector