Препараты ускорение метаболизма

Основной причиной роста массы тела считается нарушение обмена веществ. В медицине этот процесс называется метаболизм и рассматривается как основной «двигатель» сжигания жиров. Если его ускорить, то похудение будет протекать быстро и достаточно легко, даже если допускаются нарушения в диетическом питании. Существует немало способов сделать это без медикаментозных средств.

Основные способы ускорить метаболизм

Считается, что ускорить обменные процессы в организме можно усиленными тренировками. Если начинают активно работать мышцы, то это приводит к сжиганию большего количества калорий. Полным людям не стоит для похудения прибегать к сложным занятиям, чрезмерным нагрузкам.

Вполне достаточно будет выполнять простой комплекс упражнений – приседания, отжимания, наклоны, прыжки на скакалке. То есть подойдут абсолютно любые тренировки, после которых чувствуется боль/напряжение в мышечных тканях.

Но существуют и другие методы ускорения метаболизма, эффективность которых подтверждает и официальная медицина.


ускорение метаболизма

Продукты

Если знать продукты, которые способны решить проблему медленного метаболизма, то можно будет не только ускорить процесс снижения массы тела, но и повысить работоспособность, укрепить память и концентрацию внимания, повысить иммунитет.

Официальная медицина рекомендуют включить в меню:

  • Цитрусовые. Апельсины, лимоны, мандарины, если их употреблять при здоровых органах желудочно-кишечного тракта, не только улучшается метаболизм. Достоверно известно, что эти фрукты активно выводят лишнюю жидкость из организма, очищают кишечник и понижают уровень «вредного» холестерина.
  • Выраженным эффектом обладает грейпфрут – его часто включают в диеты для похудения, используют для нормализации процессов пищеварения. Грейпфрут считается натуральным «сжигателем жиров».
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки. Это овощи и фрукты, бобовые и крупы, для переваривания которых требуется много энергии. Именно поэтому уровень инсулина в крови длительное время остается на высоком уровне, что и обеспечивает быстрый метаболизм.
  • Имбирь. В составе его корня содержится особый фермент, который активизирует процессы пищеварения и обеспечивает более полное всасывание питательных веществ из поступившей в организм пищи. Имбирь приводит и к усиленному поглощению кислорода на клеточном уровне, а восполнение его объемов требует много энергии. Примечательно, что имбирь в любом виде (маринованный, высушенный) не теряет своих полезных свойств.

  • Белковую пищу. Мясо, рыба, яйца и морепродукты содержат в своем составе большое количество белка, а для его переваривания и усвоения организм задействует много энергии. Некоторые диетологи утверждают, что во время этого процесса сжигается в 2 раза больше калорий – это мнение основано на научных исследованиях.
  • Жгучий перец. Речь идет об остром красном сорте, в составе которого содержится капсаицин – вещество, которое ускоряет сердечные ритмы и способствует повышению общей температуры тела. Одна порция острого блюда в 150 г способна ускорить метаболизм на 30% и подобный эффект будет сохраняться на протяжении минимум 3 часов. Даже если обычную еду просто приправлять острым перцем, удастся сжечь в сутки на 300 Ккал больше, чем без этого дополнения.
  • Кофе. В нем содержится кофеин, который действует раздражающе и возбуждающе на нервную систему. В одной чашке его 200 мг, и если в день выпить 2 — 3 таких порции, то скорость сжигания жиров повысится на 5%, даже если другие меры для похудения не предпринимаются. Единственный нюанс: эти утверждения касаются только напитка, приготовленного из натуральных зерен (молотых) без сахара и молока.
  • Корица. Пряная специя снижает уровень глюкозы в крови, что автоматически способствует ускорению процесса обмена веществ. Для этого потребуется много энергии, которая будет получена организмом из имеющихся или вновь поступивших жиров.

Как ускорить метаболизм для похудения

Важную роль в ускорении обмена веществ играет вода, причем холодная, практически ледяная. Во-первых, это поможет сохранить нормальную температуру тела, во-вторых, для «подогрева» холодной воды потребуется много энергии, а она как раз и возьмется из жировых отложений.

Дополнительно нужно употреблять орехи, молоко и его производные, семена кунжута – в них содержатся витамины линейки В, цинк и хром, необходимые для нормального протекания метаболизма.

Лекарственные травы

Чаще всего встречаются рекомендации по приему трав, которые выводят лишнюю жидкость из организма и снижают аппетит. Но существует ряд растений, которые способны оказать положительное воздействие на процесс обмена веществ, а именно ускорить его. К таковым относятся:

  • Крапива. Используют только цветы и листья молодого растения, которое еще не обладает сильной жгучестью при прикосновении к нему. Готовится отвар стандартным способом – 2 столовые ложки свежего или сухого растительного сырья на 400 мл воды, проварить 10 минут, остудить и процедить. В день можно выпить 300 мл готового средства, разделив его на 3 равные части и употребив перед основными приемами пищи.

  • Цикорий. Его можно использовать в качестве замены кофе, если он, например, противопоказан врачами. Напиток из цикория не только повышает скорость метаболизма, но и улучшает внешний вид кожных покровов и ногтей, нормализует работу сердца и ускоряет процесс сжигания жиров. Каких-либо ограничений в суточной дозировке средства нет, но его чрезмерное употребление может привести к нарушениям в работе мочевыделительной системы.
  • Зверобой. Его отвар, приготовленный по стандартному рецепту, нельзя принимать в случае вынужденного длительного приема некоторых лекарственных препаратов – понадобится консультация лечащего врача.
  • Нельзя готовить отвар из зверобоя и в летнее время – в это время года он повысит не только метаболизм, но и чувствительность кожи и слизистых к ультрафиолетовым лучам. В сутки допускается выпивать по 1 столовой ложке 5 раз, независимо от употребления пищи.
Как ускорить метаболизм для похудения
Цикорий

В качестве дополнительного средства можно использовать чай из брусничных листьев, который укрепляет иммунитет и ускоряет процесс расщепления жиров. Его можно не ограничивать по количеству, некоторые вообще заменяют этим напитком все остальные (кофе, чай, компоты).


Водные процедуры

Ускорения обмена веществ можно добиться и путем посещения бани или сауны. Во время этой процедуры максимально расширяются кровеносные сосуды и поры в кожных покровах, повышается температура тела и учащается сердцебиение. Такие изменения в функциональности организма приводят к необходимости затрачивания большого количества энергии, что и оказывает нужный эффект.

Если же дополнить баню/сауну антицеллюлитным или медовым массажем, то добиться желаемых результатов получится гораздо быстрее, по крайней мере, похудение будет более заметным.

Если нет возможности посещать баню или сауну, то можно воспользоваться ванной. В воде 38 — 42 градуса 20 минут будет достаточно для кратковременного ускорения обмена веществ, а если проводить такую водную процедуру ежедневно, то эффект будет весьма положительный.

О том, как ускорить метаболизм, смотрите в этом видео:

Как повысить обмен веществ после 40

По официальным данным, после 40 лет метаболические процессы начинают замедляться, и это вполне естественно. Чтобы не допустить этого (или хотя бы приостановить процесс), нужно прислушаться к рекомендациям специалистов:


  • Вести активный образ жизни. Банально, но это реально работает! Каждый день нужно выполнять тренировку на 15 — 20 минут, либо совершать активную пешую прогулку на протяжении 40 минут – это тот минимум, который положительно воздействует на обменные процессы. Можно дополнительно заняться танцами, плавать в бассейне, кататься на велосипеде.
  • Снизить количество стрессовых ситуаций. Это важно, потому что подобные эмоциональные всплески тормозят метаболизм, но ускоряют процесс старения. Для этого можно заняться йогой, посетить психотерапевта или принимать слабые успокаивающие средства – например, чай из мяты и мелиссы, пустырника.
  • Соблюдать режим дня. После 40 лет особенно важно полноценно отдыхать ночью и бодрствовать только днем. Установить можно и собственный режим, но помнить нужно о том, что ночной сон не должен быть короче 8 часов. И лучше спать в прохладной, хорошо проветриваемой комнате.
  • Вести активную половую жизнь. Да, секс в этом возрасте доставляет не только удовольствие, но и необходим для поддержания здоровья. Научно доказано, что регулярные половые отношения после 40 лет поддерживают стабильность гормональной системы. И это увлекательное, приятное «мероприятие» всего за 15 минут сжигает около 500 Ккал.

как ускорить метаболизм

После 40 лет стоит пересмотреть и рацион питания, исключив из него жирные, сладкие и маринованные/соленые продукты. В этом возрасте предпочтение стоит отдавать молоку и кисломолочным продуктам, овощам и фруктам, рыбе. Нужно быть крайне осторожными в употреблении имбиря, острых специй, корицы и кофе – эти продукты/напитки могут спровоцировать резкое повышение артериального давления, а в обозначенном возрасте сердечно-сосудистая система ослабевает.


Что будет эффективным для мужчины

В принципе, все вышеуказанные рекомендации отлично подходят и для ускорения «мужского» метаболизма. Но если есть желание ускорить полностью процесс похудения, то нужно заняться спортом. Причем речь не идет о многочасовых тренировках в тренажерном зале! Достаточно:

  • заняться огородом – 40 минут копания грядки или любых других активных работ на даче сжигают 200 Ккал;
  • завести собаку – лишние 2 прогулки быстрым шагом на свежем воздухе будут ускорять метаболизм в 2 раза на протяжении 2 часов;
  • принимать пищу не реже 5 раз в сутки – это гораздо лучше, чем 2 обильные трапезы;
  • не голодать.

ускорение метаболизма

Мужчинам гораздо проще «подстегнуть» собственный обмен веществ – уже через месяца тренировок и смены образа жизни будут заметны результаты.

Препараты для ускорения обмена веществ

Любые лекарственные препараты, предназначенные для ускорения метаболизма, должны назначаться врачом. Они все синтетического «происхождения» и условно делятся на три группы:

  • стимуляторы;
  • гормональные;
  • стероиды анаболические.

Из наиболее эффективных выделяют:

  • Как ускорить метаболизм для похуденияL-тироксин – таблетки, которые благоприятно воздействуют на щитовидную железу. Их принимают только после консультации с эндокринологом и в комплексе с другим препаратом – Кленбутеролом.
  • Прием подобных средств должен контролироваться лечащим врачом, так как необходимо строго соблюдать суточную дозировку и плавно проводить их отмену, иначе может произойти резкое снижение выработки гормонов щитовидной железы.
  • Данабол, Анавар – анаболики, в составе которых присутствуют мужские половые гормоны. Их часто принимают спортсмены, которые работают над увеличением мышечной массы. Анаболики должны употребляться длительное время для получения нужного эффекта, а это может спровоцировать развитие гормональных нарушений. При отмене подобных препаратов происходит резкое замедление метаболизма и стремительное ожирение.

При своих назначениях врачи отдают предпочтение таблеткам Глюкофаж и Летицин, так как они действуют на организм более мягко, снижают выработку инсулина. У Глюкофажа имеются противопоказания к применению: заболевания печени и сердца, протекающие в тяжелой форме. А вот Летицин, наоборот, служит некоторой защитой для печени и ограждает ее от токсинов и шлаков.


Ускорение метаболизма – первое, чего нужно добиться, чтобы похудение протекало быстрее. Оптимальный вариант решения проблемы – физические нагрузки, усиленные тренировки, коррекция рациона питания, водные процедуры.

hudeiskorei.com

Лекарства для женщин

Препараты ускорение метаболизма

Чаще всего такие средства активно действуют в организме женщины, ускорение обменных процессов приводит к сбросу лишних килограммов:


Название Описание
Левокарнитин (L-карнитин) Является природным лекарственным препаратом, участвующим в энергетическом обмене и взаимодействии кетоновых тел (группы печеночных продуктов, задействованных в метаболизме). Это вещество имеет дополнительное название витамина B¹¹, или ВТ. Лекарство ускоряет обмен жиров и улучшает аппетит, у человека присутствует в толще поперечно полосатых мышц и локализуется в печени. Применение препарата оправдано и в случае недостатка левокарнитина из-за генетической предрасположенности
Тавамин Метаболическая аминокислота, антиоксидант, стабилизатор мембран, гепатопротектор, стимулирует процессы обмена. Противопоказаниями к применению являются чувствительность пациентки к активным компонентам вещества, беременность, время лактации и возраст пациенток до 18 лет. Превышение дозы при использовании Тавамина ведет к нарушениям пищеварения, развитию диспепсии и появлению на коже крапивницы, зуда. Повышенное поступление в тело валина в составе препарата ведет к парестезии (ощущению жжения, покалывания в конечностях, чувства «мурашек»), гипогликемии и избыточному накоплению аммиака
Липонорм Используется женщинами в качестве лекарства для похудения, в его состав входят минералы, аминокислоты, травы и витамины. Приводит в норму метаболизм, работу кишечника и желудка, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Предупреждает развитие сахарного диабета, сердечных и сосудистых болезней, повышает иммунитет. Медикамент не вызывает привыкания, отмена не грозит возвратом негативных симптомов. Длительное использование может нарушить сон, повысить нервную возбудимость головного мозга, лицам с гастритом применять препарат с китайским лимонником в составе следует осторожно
Эхинацея-ратиофарм Относится к лекарственным медикаментам, обладает свойствами биогенного стимулятора, нормализует кроветворение и повышает иммунный ответ организма. Употребляют таблетки в первой части дня, так как эхинацея возбуждает нервную систему. Противопоказан препарат пациентам с повышенной чувствительностью к календуле, ромашке, одуванчику, больным туберкулезом, ревматизмом, лейкозом, коллагенозом (болезнь соединительной ткани)
Янтарная кислота Относится к антигипоксическим, антиоксидантным, метаболическим препаратам. Стимулирует иммунный ответ на раздражители, улучшает переваривание и усвоение пищи, способствует повышению физической и умственной выносливости, омолаживает организм на клеточном уровне. Представляет собой естественное вещество и не взывает побочных эффектов. Имеет противопоказания к использованию, а именно, высокое артериальное давление, уролитиаз (оксалатные камни в мочевой системе), глаукома и осложнения беременности
Кофеин натрия бензоат Является стимулятором центральной нервной системы, усиливает кровоснабжение, за счет химических процессов ведет к уменьшению массы тела. Лекарство принимают строго в назначенной дозировке, так как повышенное поступление в организм вещества вызывает беспокойство, чувство тревоги, возбуждение, приступы эпилепсии, головокружение, тошноту, нарушение носового дыхания. Резкая отмена лекарства приведет к оглушенному состоянию психики, сонливости, мышечному спазму

nadietu.net

Таблетки, ускоряющие метаболизм – это наиболее удобная форма приема подобных препаратов.

Кроме таблеток, такие средства выпускаются и в виде сиропов, капель, и даже инъекционных растворов.

Какую именно лекарственную форму предпочесть, каждый человек решает самостоятельно, либо, посоветовавшись с доктором.

Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения

  • L-карнитин (левокарнитин) – это природное вещество, принимающее участие в процессах энергетического метаболизма, а также в обмене кетоновых тел. Его также именуют витамином B¹¹, либо витамином BT. Препарат улучшает жировой обмен и повышает аппетит.
  • Тавамин – это метаболический аминокислотный препарат на основе L-валина, L-изолейцина, L-лейцина и таурина. Тавамин является антиоксидантом, мембраностабилизатором, гепатопротектором. Нормализует мембранно-клеточную функцию, стимулирует энергетические обменные процессы.
  • Липонорм – это препарат с богатым растительным и минеральным составом, с тщательно подобранной комбинацией аминокислот, микроэлементов, витаминов и лекарственных растений. Липонорм нормализует процессы распределения и накопления жиров, улучшает работу органов пищеварения, ускоряет метаболизм и угнетает аппетит.
  • Эхинацея-ратиофарм – это растительный препарат, являющийся биогенным стимулятором. Обладает иммуномодулирующим и кроветворным действием, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Препарат рекомендуется принимать преимущественно в первой половине дня, так как таблетки эхинацеи могут возбуждающе воздействовать на центральную нервную систему.
  • Янтарная кислота – это таблетки с антигипоксическими, метаболическими и антиоксидантными свойствами. Препарат стимулирует защитные и адаптационные возможности организма, улучшает процессы пищеварения, повышает физическую работоспособность, активирует внутриклеточные обменные процессы и клеточное дыхание.
  • Кофеин бензоат натрия – это известный стимулятор, возбуждающий центральную нервную систему, повышающий физическую активность и усиливающий кровообращение.

ilive.com.ua

Почему замедляется обмен веществ?

Что такое обмен веществ? Как его замедление влияет на человеческий организм? В медицине обмен веществ называют метаболизмом. Это ряд специфических биохимических реакций, которые происходят в организме, обеспечивая его нормальное функционирование.

В процессе метаболизма полезные вещества, поступающие в организм из внешней среды (из продуктов питания и жидкости), перерабатываются в энергию, которая необходима для поддержания жизнедеятельности человека.

Что происходит, если метаболизм замедляется? Все очень просто. Не переработанные вещества (преимущественно липиды) откладываются в организме в виде жирового слоя, то есть лишнего веса. Это явление провоцирует множество проблем со здоровьем. Например, жир может оседать на стенках кровеносных сосудов, вызывая заболевание атеросклероз, который приводит к инфаркту или инсульту. Также опасной болезнью, связанной с наличием лишнего веса, является сахарный диабет.

При нормальном обмене веществ килокалории, поступающие в организм с пищей, полностью перерабатываются и трансформируются в жизненную энергию. Но бывают случаи замедления метаболизма, что провоцирует появление лишнего веса.

Существует несколько факторов, которые приводят к замедлению метаболизма. Среди них выделяют:

1. Неправильное питание. Это самый частый фактор риска возникновения проблем с обменом веществ. Что включает в себя неправильное питание? Это:

2. Малоподвижный образ жизни. При отсутствии физической активности метаболизм значительно замедляется.

3. Отсутствие полноценного отдыха (в первую очередь, сна).

4. Обезвоживание организма. Недостаток жидкости замедляет жизненно важные биохимические реакции.

5. Недостаток кальция и железа. Такое явление может быть спровоцировано некоторыми заболеваниями или природными процессами (например, при месячных у женщин наблюдается дефицит железа).

Что же делать при замедлении метаболизма? Для начала следует откорректировать свое питание, восполнить нехватку витаминов и микроэлементов. Также важно вести активный образ жизни, много двигаться. Кроме этого многие врачи рекомендуют принимать специальные препараты для ускорения обмена веществ. О том, какие они бывают, поговорим ниже.

Препараты ускорение метаболизма

Средства, ускоряющие обмен веществ

Существует множество средств, которые способствуют ускорению обменных процессов в организме человека. Их можно условно поделить на несколько групп:

Давайте рассмотрим все эти препараты для ускорения обмена веществ более детально.

Медикаментозные препараты

Медикаментозные средства являются синтетическими, поэтому принимать их необходимо при рекомендации врача. Самостоятельно подобные препараты использовать для лечения не следует, чтобы не навредить своему здоровью. Среди медикаментов, ускоряющих метаболизм, выделяют такие препараты:

Если возникли проблемы с обменом веществ — обратитесь за консультацией к врачу. Он поможет подобрать лекарственное средство, которое наверняка поможет с минимальными негативными последствиями.

Препараты ускорение метаболизма

Растительные средства

Растительные средства имеют природное происхождение, поэтому практически не имеют побочных явлений и противопоказаний. Какие растения обладают эффектом ускорения обмена веществ? Выделяют несколько натуральных стимуляторов метаболизма:

Их применяют в качестве дополнения к основному рациону питания.

Препараты ускорение метаболизма

protvoysport.ru

Что такое метаболизм?

Метаболизм, по-другому обмен веществ, – набор определенных обменных реакций в организме, которые выделяют энергию для поддержания жизни.

С пищей попадает большое количество витаминов, минералов и питательных веществ. Они усваиваются только после тщательной переработки – расщепления сложных и образования простых элементов.

Происходит сложный химический процесс, который условно разделяют на две части:

  1. Анаболизм – процесс разрушения сложных элементов и их преобразование в более простые. Происходит высвобождение энергии.
  2. Катаболизм – процесс создания новых элементов. Происходит потребление энергии. Регенерация клеток, рост волос является катаболизмом.

Анаболизм и катаболизмЭти два процесса абсолютно равные между собой. Они проходят циклично и поочередно. Этапы обмена: распад на ферменты и всасывание, плавное распределение элементов, образование энергии и усвоение, выведение остатков. Сначала поступают питательные вещества и расщепляются, потом образовываются новые.

Преобразования происходят беспрерывно, будь то состояние покоя, сна или полной физической активности.

Это позволяет организму восстановиться самостоятельно при нарушениях. Для поддержания функционирования всех органов есть базовые показатели обмена. Его необходимо учитывать при диетах для составления рациона.

Существует ускоренный и замедленный обмен веществ. Скорость процесса зависит от пола, возраста, питания, наследственности, соотношения жира и мышц в теле. Случаются ситуации, при которых происходит нарушение метаболизма. Причинами сбоя становятся нарушения в работе щитовидной, сахарный диабет, заболевания надпочечников, гипофиза.

Схема обмена

К внешним симптомам, которые говорят о нарушениях, относят:

  • недостаточный или чрезмерный вес;
  • одышка;
  • отечность;
  • ухудшение состояния волос, кожи, ногтей;
  • соматическая усталость.

В зависимости от причин нарушения метаболизма назначаются разные препараты.

Показания к применению препаратов

Препараты для улучшения обмена ускоряют синтез белков, липидный обмен, улучшает утилизацию кислорода и работу эндокринной системы.

В список показаний для употребления таблеток, ускоряющих метаболизм, входит:

  • обезвоживание;
  • гиповиноз;
  • нарушение режима питания;
  • гормональный дисбаланс;
  • ослабление мышечной деятельности;
  • анемия;
  • избыточный вес.

Лекарства, улучшающие обмен веществ

Для повышения обмена веществ используются стимуляторы, гормонные средства, стероидные препараты.

В список подобных лекарств входят:

  1. Редуксин. Самое распространенное средство для снижения массы тела. Воздействует на центр насыщения, из-за этого человек потребляет меньшее количество пищи. Стимулирует выработку энергии.
  2. L-карнитин. L-карнитинГормональное лекарство активно участвует в энергетических обменных процессах, воздействует на щитовидную железу. Вещество ускоряет протекание многих процессов в организме. Оказывает анаболическое действие, улучшает усвоение пищи, повышает ферментативную активность. Снижает вес и содержание жира, распад углеводных и белковых молекул.
  3. Стероиды анаболические. К лекарствам с мужскими гормонами относят Данабол, Анадрол, Анавар. Представленная группа препаратов неплохо ускоряет метаболизм, сжигает жировые отложения. Часто используются в спорте для набора мышечной массы. К побочным эффектам относят: нарушение функции печени, гормональный дисбаланс.
  4. Липонорм. Является средством для уменьшения веса в рамках комплексной программы. В состав лекарства входят комплекс аминокислот, витаминов, натуральных компонентов растений, микроэлементов. Липонорм способствует усилению метаболизма, улучшает работу ЖКТ и общее самочувствие. Также равномерно распределяет жиры, предотвращает их накопление.
  5. Пиколинат хрома. Восполняет нехватку хрома, нормализует уровень холестерина и сахара, регулирует жировой обмен. Средство является БАДом, хорошо усваивается, не обладает токсичностью. Положительно влияет на внутриклеточные процессы, нервную систему, улучшает работу ЖКТ, способствует снижению веса.
  6. Лецитин. Оказывает влияние на клеточный метаболизм. Положительно влияет на печень и желчный пузырь, ЖКТ, нервную систему. Лецитин доносит витамины и вещества к клеткам, способствует усваиванию жирорастворимых витаминов. Некоторыми из свойств вещества является нормализация уровня сахара, концентрации жира и холестерина в крови.

В ходе исследований противодиабетический препарат «Метформин» продемонстрировал положительный эффект в процессе метаболизма липидов. Для ускорения обмена веществ обратить внимание стоит на препараты или добавки с содержанием кальция, хрома, фолиевой и янтарной кислоты.

Роль витаминов в метаболизме

Вита О2При нормализации обмена веществ огромную роль играют витамины и минералы. Они насыщают энергией организм, повышают тонус тканей, предотвращают авитаминоз, оказывают общеукрепляющее действие.

Ферменты, усиливающие метаболизм, вступают в связь с коферментами. Многие жирорастворимые и водорастворимые витамины, например, C, группа B, A, K, превращаются в коферменты. Так происходят запускающие и ускоряющие реакции.

Витамины группы B оказывают мощное влияние на метаболизм. Они участвуют в окислительно-восстановительных реакциях, синтезе аминокислот. Влияют на концентрацию холестерола и жирных кислот. Воздействуют на белковый, углеводный и жировой обмен.

Проблема сниженного обмена может крыться не только в питании, но и в отсутствии физической активности. Поэтому вместе с витаминными комплексами, препаратами корректируется и образ жизни. Повышать метаболизм может бег или ходьба (более 1 часа в день).

Для ускорения обменных процессов необходимо употреблять следующие витамины, минералы, вещества:

  • витамин C – защищает, налаживает метаболизм, перерабатывает глюкозу;
  • группа B – ускоряет обменные функции, препятствует повышению холестерола;
  • витамины A и D – отвечают за красоту кожи и ускоряют метаболизм;
  • витамин E – регулирует секрецию гормонов и обменную функцию;
  • липоевая кислота – играет важную роль в кислородном метаболизме;
  • кальций – предотвращает накопления жира, укрепляет костную ткань;
  • омега-3 – приводит в баланс жиры и уровень пектина, регулирует ферментные реакции;
  • хром – естественный жиросжигатель, участвует в переработке углеводов, нормализует уровень сахара;
  • клетчатка способна ускорять метаболизм на 15%.

Витамины в метаболизме

В аптеках можно встретить уже подобранные для этих целей витаминно-минеральные комплексы. К ним относят Моно Окси, Вита О2, Вита Зеолит.

Пять простых советов для нормализации обменных функций:

  • правильно подобранный рацион в сочетании с физической активностью ускоряют обменные процессы;
  • включать в рацион насыщенные витаминами и полезными веществами продукты;
  • не допускать переедания;
  • за 20 минут до еды выпивать стакан воды;
  • принимать контрастный душ.

Видео-материал о способах разгона метаболизма:

Советы народной медицины

Народные методы для ускорения обменных функций включают употребление настоев, отваров на основе трав и сборов. Существует множество рецептов нетрадиционной медицины для улучшения метаболизма.

После консультирования с врачом можно остановиться на одном из представленных вариантов:

  1. Лесной сбор. В равных пропорциях подготавливается сбор из березовых листьев, цветков бузины, корня солодки, листьев черной смородины, цветков бузины. Далее 2 столовых ложки добавить в кипящую воду (500 мл) и выдержать настой на огне около 3 минут. Отвар настаивается полчаса, процеживается и принимается по 100 мл.
  2. Цикориевый напиток. Рецепт на основе цикория благоприятно воздействует на печень и поджелудочную. Измельченный цикорий (2 столовые ложки) растворяют в 500 мл воды. Полученную смесь ставят на огонь и кипятят 10 минут. После процеживают и охлаждают. Употребляют по 150 мл несколько раз в сутки.
  3. Кедровая настойка. Кедровые орехи (500 г) заливают водкой (500 мл). Для настоя используется стеклянная посуда. Полученный состав выдерживают неделю, временами встряхивая емкость. Употребляется по ложке трижды в день. Рекомендованный курс – месяц.
  4. Отвар «Полевой». Эффективен для ускорения обменных функций и очищения от шлаков. Для приготовления полевой хвощ (столовая ложка) заливается кипятком. Настаивается смесь на паровой бане 20 минут. После процеживания отвар готов к употреблению.
  5. Семена льна. Благоприятно влияют на работу ЖКТ. Принимают по ½ ложки утром, запивают обычной водой. Можно семена заменить льняным маслом. Его принимают в качестве заправки к блюдам по 1-2 ложки.
  6. Тонизирующий сбор. В его состав входит в равных пропорциях мята, листья ореха грецкого, корень валерианы (или цветков боярышника). В кипящую воду (500 мл) добавляют 2 ложки столовых тонизирующего сбора. Через 2 минуты снимают с огня, настаивают около получаса, потом процеживают. Прием: по 100 мл трижды в день.

Средства для разгона метаболизма представлены препаратами, витаминными комплексами, добавками. Правильное витаминизированное питание, народные рецепты, физическая активность также способствует решению проблемы.

diabethelp.guru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector