Разгрузочный день на яблоках и кефире

Бывает, что срочно необходимо скинуть за короткое время два-три килограмма – причины могут быть различные: срочная поездка, устранение последствий какого-либо торжества или просто важное событие. Многие прибегают к голоданию — но это самый опасный способ похудения. Мало того что это сильнейший стресс для организма, так еще и вес, сброшенный таким образом, непременно вернется, прихватив с собой «довесок».

Разгрузочный день на яблоках и кефире«>

Разгрузочные дни

Оптимальным вариантом для таких случаев послужат разгрузочные дни. За день, не испытывая особого чувства голода и не нанося вреда организму, можно скинуть 1.5–3 кг.

На сегодняшний день самыми популярными продуктами для разгрузки являются: кефир, творог, гречка, свежие овощи и фрукты. Благодаря большому количеству витаминов и питательных веществ в них, голод ощущается не столь остро. К тому же такая пища не стимулирует аппетит, и именно это позволяет сократить объем съедаемой пищи и ее калорийность.

Яблоки


Разгрузочные дни на яблоках переносятся особенно легко. Этот фрукт является бесспорным лидером по популярности во всем мире среди множества разнообразных фруктов. И не зря, они не только полезны, но и очень вкусны. Мало какой фрукт может похвастаться таким большим содержанием микроэлементов и витаминов в сбалансированной комбинации, столь необходимых для человеческого организма.

Любой, кто хоть единожды сидел на диете, знает, что стоит заменить хотя бы один прием пищи яблоком – дело в борьбе с лишним весом пойдет гораздо быстрее. Тем же эффектом обладает и стакан кефира. Эти продукты насыщают организм, при этом они вкусные и полезные. Поэтому можно проводить разгрузочный день на кефире и яблоках, а не на одном только фрукте.

Разгрузочный день на яблоках и кефире«>

Польза

Если питаться этими двумя продуктами в течение всего дня – результат уже будет заметен на следующее утро. Килограмм яблок содержит всего около 600 ккал, да и доступность этого плода очевидна, в отличие от экзотических фруктов.

Разгрузочные дни на яблоках – отличный способ потерять два-три лишних килограмма и оздоровить организм. Ведь эти фрукты являются полноценным источником:

  • Витаминов группы В.
  • Витамина С.
  • Витамина РР.
  • Фолиевой кислоты.
  • Калия.
  • Железа.
  • Фосфора.
  • Йода (в косточках фрукта).
  • Бета-каротина (в красных и желтых сортах).

Но и это еще не все. Яблоки – кладезь антиоксидантов, именно они борются с такими факторами, как вредное влияние окружающий среды и старение организма. Недаром эти фрукты называют «молодильными».

А клетчатка, содержащаяся в яблоках, стимулирует работу кишечника, борется с такими неприятностями, как дисбактериоз, запоры. Исследования подтверждают, что пектин, который содержится в яблоках просто в огромных количествах, помогает улучшить состояние кожи, снизить уровень холестерина, вывести токсины и ускорить метаболизм.

Разгрузочный день на яблоках и кефире«>

Мифы и правда о данном методе

Как и любые другие методики борьбы с лишним весом, разгрузочные дни на яблоках обрастают всевозможными мифами и легендами. Рассмотрим самые популярные.

Первый миф

К этому способу разгрузки может прибегнуть каждый желающий. Это не совсем так, несмотря на то что яблоки не имеют противопоказаний. Людям, страдающим болезнями желудка, кишечника и прочими расстройствами желудочно-кишечного тракта, нельзя есть этот фрукт в большом количестве. Если вас беспокоит что-либо из вышеперечисленного, отдайте предпочтение запеченным яблокам без сахара. Можно добавить в блюдо творог и щепотку корицы, также разрешено небольшое количество меда.

Также разгрузочные дни на яблоках противопоказаны беременным и кормящим женщинам. Это связано с тем, что этот плод не содержит достаточного количества для развития и роста ребенка белка. Если все же необходимо похудеть, можно прибегнуть к такому способу, как разгрузочный день на твороге и яблоках. В этом случае килограмм яблок следует дополнить полкило творогом (4% жирности), прием пищи нужно разделить на 5 частей.


Разгрузочный день на яблоках и кефире«>

Второй миф

За один день на таком методе можно скинуть более 3 кг. В действительности это реально, если первоначальный вес составляет более 100 кг. Обычно разгрузочный день на яблоках, результаты имеет менее внушительные – 1.5–2 кг. Бонусом к такому отвесу идут – спад животика и уменьшение отечности.

Третий миф

Килограммы, потерянные на «яблочных» днях, больше никогда не вернутся. А вот тут все будет зависеть только от вас. Если на следующий день после разгрузки накинуться на все вредные продукты: жирное, мучное, сладкое – то эффект прошедшего дня уже скоро исчезнет. А вот умеренное питание, занятие спортом не дадут вашим результатам пропасть даром.

Как видите, не все так легко и просто, как может показаться. Все-таки это не полноценная диета, а всего лишь разгрузочный день на яблоках. Сколько можно скинуть за день или два, как удержать обретенный вес после, зависит от вас, вашего изначально веса и желания сохранить результат.

Разгрузочный день на яблоках и кефире«>

Правила

Есть некоторые несложные правила разгрузочных яблочных дней, при соблюдении которых вы достигните желаемого результата, при этом не страдая от голодных спазмов в желудке.


  • Какие сорта яблок предпочтительнее? Все зависит от содержания сахара в плоде. Ведь бывает так, что калорийность разных сортов отличается практически вдвое. Например, в 100 граммах сладкого «голден делишез» содержится около 80 ккал, а вот кисловатый сорт фрукта «гренни» — всего 40 ккал. Разумеется, больше потери веса будет при употреблении второго сорта, но вот поедая в течение всего дня первый – вы будете чувствовать себя бодрее и сытнее.
  • Сколько плодов можно съесть за день? Полтора килограмма для разгрузочного дня достаточно – это примерно 10–11 фруктов. Разделить их можно двумя способами: на пять приемов пищи или по одному фрукту каждые пару часов. Не забывайте выпивать не менее 1.5 литра жидкости в разгрузочный день. Употребляйте яблоки не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек. Таким образом, организм будет обманут долгим приемом пищи, и чувство голода вернется к нему вновь не скоро.
  • Как часто можно проводить разгрузочные дни? Яблочные дни никак нельзя отнести к полноценному сбалансированному питанию, вне зависимости от того, что эти фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Все-таки столь необходимый для организма компонент, как белок, в них отсутствует. Именно поэтому злоупотреблять фруктовыми разгрузками не стоит, одного дня в неделю вполне достаточно, чтобы держать себя в тонусе. В другие же дни необходимо следить за своим рационом: есть достаточное количество белковой пищи, не злоупотреблять быстрыми углеводами, то есть мучными и сладкими продуктами.

  • Можно ли дополнять такие дни какими-нибудь продуктами? Хотя многие сторонники монодиет не рекомендуют разбавлять разгрузочные дни чем-либо еще, все же врачи склонны к тому, что фруктовые разгрузочные дни стоит дополнять такими продуктами, как творог с небольшим содержанием жира, классическим йогуртом и небольшим кусочком отварной куриной грудки. Советы, не употреблять в такие дни воду, крайне вредны. Естественная потеря влаги должна восполняться – это очень важно, иначе ущерб, причиненный здоровью, превысит всю пользу от разгрузочного дня на яблоках.
  • Что еще нужно знать? Самым лучшим периодом для яблочных дней принято считать июль-октябрь. Именно в это время эти фрукты содержат максимальное количество полезных веществ и витаминов. Весной такого эффекта, как летом-осенью ожидать не стоит.

Разгрузочный день на яблоках и кефире«>

Разгрузочный день на яблоках: отзывы

Отзывы такой методики вдохновляют. Специалисты и диетологи считают, что фрукты нужно есть с кожицей, так как именно в них содержится большинство полезных элементов, которыми обладают яблоки. Приобретать лучше местные плоды, если же это по каким-то причинам невозможно, нужно выбирать яблоки, выращенные в регионе, в котором вы проживаете, на крайний случай фрукты должны иметь наклейку с надписью «эко». Где бы вы ни купили яблоки, перед употреблением их следует помыть особо тщательно.


По мнению тех, кто периодически практикует данную методику, более эффективен в плане сытости и легкости разгрузочный день на кефире и яблоках. Отзывы об этом методе только положительные. Разбавление фруктов кефиром не дает устать от однообразия рациона. Здесь к тем же 1.5 килограммам добавляется литр кефира, деление приема пищи происходит по тому же принципу, что и на фруктовой разгрузке.

Разгрузочный день на яблоках и кефире«>

Результат и эффект, достигнутые яблочно-кефирными днями, действительно, впечатляют – мало того, что уходит пара-тройка ненужных килограммов, так и чувствуется прилив энергии и легкость во всем организме.

Ароматная «антоновка», а может сочный «джонатан» или освежающе-кислый «белый налив» — выбирайте то, что вам больше по душе и вкусу и худейте с удовольствием.

www.syl.ru

Показания к проведению разгрузочного дня

Разгрузочный день на кефире и яблоках нельзя проводить спонтанно и необдуманно. Для него должны быть показания. В противном случае есть вероятность, что выдержать диету будет сложно, ничего хорошего она не принесет, однообразное питание может даже навредить. Показаниями к диете на один день являются:


  • систематическое или однократное переедание;
  • тяжесть в желудке;
  • избыточная масса тела;
  • гипертония;
  • отеки.

Также показанием к проведению разгрузочных дней могут быть разнообразные заболевания почек, сердечно-сосудистой системы или суставов. В этом случае диета будет иметь лечебный характер и должна назначаться врачом.

Нужно запомнить: Не стоит ожидать, что всего за один день уйдет 1 кг жира. На самом деле, большую часть потерянного веса составляет вода и соли, но именно они зачастую мешают похудению и придают объемность фигуре.

Как выбрать яблоки и кефир

Яблоки желательно использовать зеленых сортов с небольшим содержанием сахара. В этом случае их калорийность составит 40-45 ккал на 100 г. Если выбирать сладкие фрукты, то энергетическая ценность рациона вырастет в 2 раза. Также стоит обратить внимание на свежесть фруктов и производителя. Лучше отдавать предпочтение местным яблокам, пусть они не самые красивые и блестящие.

Зеленые яблоки с низким содержанием сахара

Кефир для разгрузочных дней желательно выбирать обезжиренный, максимум 1%. Также нужно обратить внимание на свежесть кисломолочного продукта. Чем свежее кефир, тем больше в нем содержится полезных бактерий, эффективнее будет разгрузка, кишечник лучше на нее отреагирует.

Правила проведения разгрузки


Чтобы разгрузочный день на кефире и яблоках прошел легко и порадовал результатами, его нужно проводить правильно. За день можно съесть до 1 кг яблок и выпить 1 л кисломолочного напитка. Основные правила проведения разгрузки:

  1. Ужин накануне должен быть легким. Резкое голодание после переедания будет сильным стрессом для организма. В качестве ужина можно съесть овощной салат и выпить стакан кефира.
  2. Все продукты дневного рациона нужно разделить на равные части, чтобы получилось 5-8 приемов.
  3. Желательно употреблять пищу через равные промежутки времени. Не нужно провоцировать резкие приступы голода.
  4. Энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 800-900 ккал.
  5. Обязательно употребление чистой воды в количестве 2 литров. Частично можно использовать другую жидкость: чай, отвары трав, кофе, но все напитки без сахара. Соки и компоты запрещены.
  6. Ограничение соли является обязательным условием диетического дня.

Употреблять продукты можно вместе либо чередовать кефир и яблоки в удобной последовательности. Но они должны работать вместе. Не нужно употреблять больше одного продукта за счет уменьшения количества другого.

Ужин с фруктовым салатом из яблок и кефира

Секреты выдержки: как не сорваться и выдержать весь день


Сложности в проведении разгрузочных дней чаще всего носят эмоциональный характер. Поэтому настраиваться на диету нужно спокойно, подготовиться к ней заранее. Чувство голода может появиться в любой момент. Чтобы не сорваться, полезно знать несколько секретов:

  • если свежие яблоки употреблять уже не хочется, можно фрукты запечь в духовке или в микроволновой печи;
  • часть кефира заменить натуральным йогуртом, но с минимальной жирностью, желательно до 1,5%;
  • чтобы разнообразить диетическое меню, приготовить фруктовый салат из яблок и кефира (или йогурта);
  • если захотелось чего-то сладенького, то на помощь придут сушеные яблоки, они заменят конфету к чаю.

На заметку: Улучшить вкус кисломолочного напитка также можно заменителями сахара. Желательно избегать химии и использовать натуральную стевию. Щепотка корицы или ваниль не повлияют на калорийность, но сделают вкус продуктов другим.

Питание после разгрузочного дня

Чтобы старания не были напрасными, последующие три дня после разгрузочного рекомендуется ограничивать сладкие, жирные и мучные продукты. Результат диеты можно закрепить, если заменить один прием пищи кефиром или яблоками.

Повторно проводить разгрузочный день рекомендуется через неделю. Если сделать диету на кефире и яблоках регулярной, лишний вес постепенно будет уходить, работа пищеварительной системы наладится, улучшится самочувствие и появится легкость.

Видео: 3 лучших разгрузочных дня


Противопоказания к диете на один день

Разгрузочные диеты на яблоках и кефире можно проводить во время беременности, но только по назначению врача. Основные противопоказания к разгрузочному дню:

  • сахарный диабет;
  • непереносимость одного из продуктов;
  • любые простудные, инфекционные заболевания;
  • период менструации;
  • заболевания ЖКТ.

Не стоит проводить эксперименты и следовать диетам, если организм ослаблен перенесенными заболеваниями или хирургическими вмешательствами, испытывает нехватку витаминов или имеются гормональные нарушения. В этих случаях любые стрессы, в том числе и разгрузочный день, могут причинить вред.

одолень.рф

Польза кефирно-яблочного разгрузочного дня

Кефир для организма крайне полезен, так как богат белками, микроэлементами и пробиотиками – живыми бактериями, заселяющими кишечник. Пробиотические культуры регулируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают микрофлору и укрепляют общий иммунитет. В комбинации с богатыми на витамины яблоками, кефир очищает организм от шлаков и токсинов, тем самым способствуя похудению.

В отличие от продолжительных и сложных диет, однодневная разгрузка не несет в себе опасности для здоровья и не требует особой силы воли.

Разгрузка на кефире и яблоках

Как проходит разгрузка на кефире и яблоках

В течение дня нужно выпить как минимум 1 л кефира низкой жирности и съесть до 1 кг яблок. Яблоки важно выбрать не слишком сладкие, лучше всего – зеленые. Рекомендуется проводить кефирно-яблочную разгрузку в конце лета или в начале осени, когда яблоки еще свежие и наиболее богатые витаминами. За день разгрузки крайне важно выпить не менее двух литров минеральной воды без газа. Вода не только выводит вредные соли и токсины, но и помогает утолить голод.

Варианты кефирно-яблочных разгрузочных дней

Во время разгрузки кефир и яблоки можно комбинировать, а можно употреблять отдельно. Разрешается также добавить в кефир натуральную стевию по вкусу.

  • Способ 1. Один литр кефира разделить на три приема. Один килограмм яблок очистить от кожуры и также разделить на три приема. На протяжении дня чередовать приемы кефира и яблок. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна.
  • Способ 2. Кефир и яблоки разделить так же, как и в первом способе, но употреблять вместе в соотношении 50 мл кефира на два яблока.
  • Способ 3. Очистить фрукты от кожуры и зерен. Дневную норму яблок и кефира поместить в чашу блендера и приготовить смузи. По вкусу можно добавить немного корицы или экстракта ванили. Выпить смузи за 4-5 приемов на протяжении разгрузочного дня.
  • Способ 4. Запечь в духовке килограмм яблок с корицей. Подготовить литр-полтора нежирного кефира. Разделить яблоки и кефир на пять равных порций и употребить в течение дня. Если ощущается сильный голод, выпить негазированную минеральную воду.

jhealth.ru

Кефирный разгрузочный день, как сделать его разнообразнее?

Употреблять только кефир целый день тяжело и это не приносит никакого удовольствия, поэтому можно дополнить рацион другими продуктами. Например, кефирно яблочный разгрузочный день более мягкий и позволяет употребление кефира и сладких или кисло-сладких яблок. Предпочтительно такой вид разгрузки проводят осенью, когда запас полезных веществ в яблоках максимальный и они доступны всем.

  • Утро – коктейль из стакана кефира и одного яблока;
  • Второй завтрак – яблоки;
  • Обед – яблочно кефирный коктейль и яблоки;
  • Полдник – яблоки + стакан коктейля или кефира;
  • Ужин – яблоки;
  • Перед сном – стакан коктейля или кефира.

На протяжении дня нужно выпить минимум литр кефира, скушать килограмм яблок и пить столько воды, сколько хочется. При появлении чувства голода можно кушать яблоки.

Разгрузочный день на кефире, который насытит полезными веществами

Интересным вариантом станет гречка и кефир. Польза такого разгрузочного дня огромна. В этой крупе есть много полезных веществ и витаминов, которые влияют на работу систем организма. Пищевые волокна, которые содержит в себе гречка, улучшают пищеварение и восстанавливают нормальную работу кишечника.

Проведение такого дня требует предварительной подготовки. Вечером нужно взять 250 г гречки, добавить в нее 2 стакана кипятка, закрыть крышкой и укутать несколькими полотенцами. Утром гречка будет готова, но добавлять соль или специи категорически нельзя. Кашу, что получилась, необходимо разделить на 4-5 порций и кушать на протяжении всего дня, запивая нежирным кефиром. Рекомендуется за день выпить 1 л воды или травяных настоев для выведения накопленных токсинов.

Кому полезен и противопоказан кефирный разгрузочный день?

Этот кисломолочный напиток очищает желчные пути, печень, кишечник. Люди, которые страдают от гипертонии и атеросклероза могут пользоваться этим методом. В результате улучшается цвет лица, появляется легкость и бодрость и уходят лишние килограммы.

Определенная группа людей может получить и вред от такой разгрузки. Во время месячных не стоит практиковать этот способ, поскольку организм и так ослаблен. Во время активного роста подросткам не рекомендуется пользоваться этим методом. Не стоит применять его и тем, кто не переносит молочные продукты, имеет повышенную кислотность желудка, болезни желудочно-кишечного тракта, а также девушкам в положении и кормящим мамам.

Разгрузочный день на кефире. Основные ошибки

Часто с целью похудания девушки выбирают очень жирный кефир с максимальным сроком хранения. Во время комбинирования с другими продуктами не учитывается общая калорийность всех компонентов, что будет принята на протяжении дня. Леди забывают отказаться от сахара и соли в кефирный разгрузочный день, а также пьют мало воды. Кефирный разгрузочный день имеет свои особенности. Соблюдение несложных правил на протяжении всего одного дня в неделю, поможет достигнуть желаемой формы. Польза проведения разгрузочных дней несколько выше, чем у продолжительных монодиет, что не приносят длительных результатов. К тому же, разгрузочные дни можно проводить только на кефире или комбинировать с другими диетическими продуктами.

Для похудения наши читатели так же успешно используют Lipo Star System! Читать далее >>

http://slimming-club.ru

Что такое разгрузочный день?

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Разгрузочные дни — составляющая диетического питания или самостоятельный «инструмент» для очищения организма и предоставления ему возможности отдохнуть от переваривания и усвоения тяжелой, калорийной пищи. Разгрузка в питании может стать неплохой альтернативой строгой диете, соблюдать которую получается не у каждого.

В течение суток в желудок поступает только легкая еда, которая быстро усваивается, при этом кишечник очищается от шлаков, токсинов и застоявшихся остатков непереваренной пищи. Регулярная практика разгрузочных дней приносит огромную пользу организму, а также сказывается на результатах похудения положительным образом.

Ошибочно думать, что при питании исключительно некалорийной пищей очищается только кишечник. Доказано, что «чище» становятся легкие, сосуды, почки, печень и другие органы тела. Кожа обретает свежесть, разглаживаются морщинки и неровности. Для достижения такого эффекта достаточно питаться в «облегченном режиме» все лишь сутки раз в 2 недели.

Продукты выбора для разгрузочного дня: кефир и яблоки

Фрукты и кисломолочные продукты лидируют при подборе пищи для проведения разгрузочного дня. Это обусловлено следующими их преимуществами:

  • — легко потреблять, не требуют готовки;
  • — дешевы и доступны;
  • — низкокалорийны;
  • — очень полезны, содержат много витаминов, минералов;
  • — хорошо сочетаются друг с другом;
  • — вкусны;
  • — не дадут организму голодать (в отличие от разгрузок на овощных отварах).

Правила проведения разгрузочного дня

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Проще и полезнее всего провести разгрузочный день на кефире и яблоках. Для выполнения необходимо приобрести напиток 1%-й жирности (до 2 л.) и любые яблоки (до 2 кг. лучше — зеленые или другие не слишком сладкие). Если невозможно есть яблоки сырыми (например, при болезнях ЖКТ), их нужно запечь в духовке. Сахар или прочие подсластители в кефир добавлять не стоит, исключение — 1-2 ч.л. меда за весь день. Нельзя забывать и про воду: ее потребление не должно снижаться и составляет до 2 л. за сутки. Рекомендуется больше гулять, отдыхать и не заниматься работой в такой день.

Первый вариант «облегченного питания»

За день необходимо принимать пищу 5 раз. На завтрак выпивают стакан кефира, на обед (через 4 часа) к той же порции напитка добавляют два яблока. Еще через 3 часа организуют полдник: в это время полезно скушать 1 яблоко в запеченном виде и 200 мл. кефира с еще одним порезанным кусочками яблоком. На ужин (через 4 часа) достаточно съесть яблоко и запить стаканом кефира, а перед сном — предотвратить голод еще одним стаканом кисломолочного напитка. Жидкость принимается в течение дня по желанию. Эффективнее будет выпивать по 1 стакану чистой воды или травяного чая перед едой (за 20 минут).

Разгрузочный день на яблоках и кефире №2

Такой вариант можно использовать, если не хочется высчитывать время приема пищи или регулировать размеры порций. В течение суток выпивается 2 литра кефира, а яблоки можно кушать по желанию — сколько захочется. Важный момент: в независимости от питания нужно пить по 150 мл. чистой воды через каждый час. Для этой цели подойдет и отвар шиповника, боярышника без сахара. Перед сном воду не пьют как минимум за 2 часа.

Другие способы проведения разгрузки на кефире и яблоках

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Чтобы регулярная практика разгрузочных дней не казалась скучной, можно применять и другие варианты мини-диеты. Например, кушать яблоки или пить кефир каждый час, но по очереди, не смешивая продукты. Также можно запечь 2 кг. яблок, посыпав их корицей, а кефир купить в объеме 1 литр. Далее поделить всю пищу на 5 частей и скушать за день. Способом проведения разгрузки станет и смешивание нарезанных яблок (1 кг.) с 2-мя литрами кефира и потребление их в равных частях в течение дня (6-7 раз).

Каким бы ни был выбранный разгрузочный день, нельзя забывать о противопоказаниях. Строго запрещено менять характер питания беременным, кормящим, страдающим любыми серьезными хроническими болезнями. В случае сомнений лучше проконсультироваться с диетологом или терапевтом. Нельзя также злоупотреблять разгрузками: для избавления от значительных жировых отложений полезнее будет скорректировать ежедневный рацион и питаться правильно и с пользой постоянно!

http://diets.wild-mistress.ru

Подробности Просмотров: 885

Соблюдать диету удается не каждому, а вот разгрузочный день может осилить любой. Разгрузочный день на кефире и яблоках может стать альтернативой любой диете, поскольку эти продукты легко усваиваются, чистят кишечник от токсинов, шлаков, выгоняя из него застоявшуюся непереваренную пищу. При облегченном некалорийном питании очищаются также другие органы, например, печень, сосуды, почки, даже кожа становится ровной, свежей.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Чем хорош кефирно яблочный разгрузочный день

Разгрузка в питании очищает организм, дает ему передышку в переваривании тяжелой еды. Регулярное проведение таких дней дает организму неоценимую пользу, а также способствует похудению.

Кефир и яблоки для разгрузки подходят прекрасно, поскольку данный фрукт, равно как кисломолочный продукт, обладают для этой цели всеми нужными свойствами:

  • Легкость в употреблении, нет нужды в термической обработке;
  • Доступность продуктов, невысокие цены;
  • Низкая калорийность (яблоко находится в списке фруктов с самой низкой калорийностью );
  • Высокая полезность, большое содержание витаминов, микроэлементов;
  • Хорошее сочетание продуктов между собой;
  • Приятный вкус;
  • Достаточная сытность по сравнению с некоторыми другими продуктами.

Кефир должен быть 1%-ной жирности, яблоки лучше зеленые, если другого цвета, то несладкие. Если желудочное заболевание не позволяет есть сырые плоды, то можно запекать их в духовом шкафу. Воды следует пить много, до 2 л в день. Разгрузочный день практиковать следует не чаще 1 раза в 7-10 дней. Хорошо, если разгрузка на кефире и яблоках проходит в нерабочий день, когда есть возможность побольше отдыхать, гулять.

Первый вариант разгрузочного дня на кефире и яблоках

Питание на протяжении дня должно быть 5-разовым.

  • Утром следует выпить стакан кефира;
  • Спустя 4 часа во время обеда пьют такую же порцию кисломолочного напитка, к которой добавляется 2 яблока;
  • 3 часа спустя полдничают одним запеченным + одним свежим яблоком, стаканом кефира;
  • Через 4 часа организуют ужин из одного фрукта со стаканом кефира;
  • Перед сном пьют стакан кисломолочного напитка.

Помимо указанных приемов пищи пьют достаточно жидкости, можно использовать воду либо чай из трав, их пьют минут за 20 до еды.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Разгрузочный день на яблоках и кефире – второй вариант

Разработано для тех, кто не любит принимать пищу по часам, отмерять порции. Условие этого варианта – выпить за сутки 2 л кисломолочного напитка, а яблок разрешается есть в любом количестве, в зависимости от желания. Кроме того, каждый час необходимо выпивать ¾ стакана воды либо отвара ягод шиповника (можно боярышника). Воду прекращают пить за 2 часа до сна.

Разгрузочный день, организованный на кефире и яблоках – третий вариант

Берут 2 кг яблок, делят на 5 равных по количеству частей. К завтраку очищают одну часть фруктов, нарезают в посуду, заливают 200 мл кефира. Эту массу съедают, напитком к ней служит шиповниковый отвар.

Следующую часть фруктов требуется съесть без всяких добавок по истечении 3 часов после завтрака, запивать нужно зеленым чаем. На обед порцию фруктов можно запечь, а запить их нужно стаканом кисломолочного напитка.

Третья порция предназначена для полдника. Последнюю порцию плодов едят вечером, напитком служит кефир с корицей или укропом (1 ч. л.)

Четвертый вариант разгрузочного дня на кефире и яблоках

Этот способ крайне жесткий, но результативный. Заранее запекают в духовке 2 кг яблок, а, чтобы придать аромат, добавляют перед запеканием корицу, покупают кефир, достаточно 1 литра. Утром делят фрукты и кисломолочный напиток на 4 одинаковые части. Эти продукты нужно съесть за день. Ничего больше кушать нельзя. При сильном чувстве голода разрешается стакан негазированной минералки. Незадолго до сна рекомендуются дыхательные упражнения или йога.

Учтите, разгрузочные дни, как и диеты на кефире и яблоках можно применять не всем. Противопоказаны они беременным, кормящим матерям, больным с любыми хроническими недугами. Консультация с диетологом либо с терапевтом поможет решить, можно ли устраивать подобные дни. Слишком часто практиковать разгрузочные дни на яблоках и кефире не нужно, лучше составить правильное меню ежедневного питания, чтобы не навредить себе. У вас всегда есть выбор, можете организовать разгрузочные дни с помощью других фруктов.

healthwill.ru

Разгрузочный день на кефире

А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов дели к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день помимо результата диеты худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем разгрузочном яблоке. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в кефире содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей.

К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов но не сладких!

На протяжении всего дня пользуйтесь известной формулой: Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника в том числе — оказывает легкий послабляющий эффект.

Кефирно яблочная диета. На 3, 7 и 9 дней. Кефир для похудения

Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа. Кефир — весьма полезный результат, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он денет давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных яблок. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта — лучше всего ни планировать на этот день разгрузочных встреч и дальних поездок.

Получается примерно каждые часа. Разгрузочный день на гречке — минус 1,5 кг В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов.

Так что разгрузочный день на гречке — это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный кефир необходимых организму веществ.

Разгрузочный день на кефире и яблоках: отзывы, результаты

В случае с гречкой — дисбаланс не такой уж страшный. Главная особенность гречневой разгрузки — в кефире приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо деть. Например, разгрузочный день на кефире и яблоках результаты, с вечера вы заливаете одну часть разгрузочной столы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра.

К результатам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет.

К минусам можно отнести разве что не как похудеть с кофе худеем за неделю впечатляющие потери меню килограммах — больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ — будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые кефиру. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.Разгрузочные дни Отзывов нет Разгрузочный день — это компонент режима питания или отдельно стоящий так называемый инструмент для проведения очистки вашего организма и предоставления возможности отдыха от тяжелой работы по перевариванию и усвоению тяжелой для него пищи, которая, скорее всего, еще и очень калорийная.

Разгрузочный день на яблоках и кефире в питании может быть отличной неделею какой-нибудь диетической диете, которую далеко не каждый человек может соблюдать, и которую наверняка будет нарушать. И что очень важно, проведение разгрузочных дней не будет бить по карману с большим яблоком соблюдающего их человека, поскольку продукты имеют достаточно невысокую цену на рынке. Стоит отметить, что данный метод не является стрессом для организма и никоим образом не замедляет его метаболизм.

Польза и яблока За сутки в пищеварительный тракт поступает только легкая и разгрузочная еда с невысоким гликемическим индексом не очень быстро поднимается уровень сахара в сыворотке кровикоторая достаточно легко усваивается результатом, при этом организм очищается от шлаков, всевозможных токсинов и остатков день, которые не очень хорошо переварились.

Регулярная практика в проведении разгрузочных дней приносит неоценимую пользу вашему организму, а еще положительно влияет на сброс жировых отложений, а потому и лишнего веса. Если вы думаете, что питаясь исключительно низкокалорийными продуктами, вы очищаете только ваш кишечник, то вы ошибаетесь. Абсолютно точным является факт того, что очищаются и другие органы, такие как легкие, печень, кровеносные сосуды и.

Кожа становится свежее, даже морщинки с неровностями могут разгладиться. В общем одна сплошная польза.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Правила проведения Употреблять нужно яблоки и кефир. Чтобы получить максимальный эффект, достаточно проведения разгрузочных дней один раз в две недели.

Кисломолочные продукты и фрукты являются лидерами при подборе продуктов питания для проведения разгрузочных дней, что обусловлено такими их преимуществами: Каковы же рецепты и варианты разгрузочного дня?

За завтраком употребите стакан кефира, через 4 часа, то есть на обед еще один стакан кефира и два яблока.

Кефирная диета мой отзыв, 5дней — 4кг, проверенно на мне 🙂

Через 3 результаты, то есть на яблоках употребляется запеченное яблоко и миллилитров кефира, а также можно добавить яблоко, порезанное на кусочки. Через 4 часа, то есть на ужин целое яблоко и один стакан кефира.

Перед сном же снова стаканчик кефира с целью предотвращения голода. Воду разгрузочней пить без ограничений. Можно пить травяной кефир, если вода не устраивает по каким-либо причинам. Воду лучше всего пить за минут перед приемом день.

Разгрузочные дни для похудения: лучшие из лучших

Гораздо проще, за сутки можно выпить до двух литров кефира, а яблок скушать кефире сколько влезет. Но при этом необходимо пить стакан воды каждый час. Вместо воды можно применять отвары боярышника, шиповника, но без сахара. Перед сном не пить воду 2 часа. Существуют и другие способы разгрузочных дней на кефире и яблоках. Можно деть яблоки или употреблять кефир каждый час, один час кефир, другой час яблоки.

Главное — употребление пищи не меньше пяти раз в сутки, чтобы и ваши внутренние результаты тоже отдыхали.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Самым любимым для меня уже за много лет стал кефирно-яблочный разгрузочный день. Эти продукты я люблю, поэтому этот день проходит очень быстро и легко. Помимо этого, это самая лучшая диета лично для моей фигуры. Если раз в неделю питаться яблоками и кефиром, за месяц можно скинуть до двух килограмм. Кефир и яблоко на протяжении дня это вообще отличная вещь. Особенно если вы страдаете от запоров.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Молоко и фрукт как-никак. За день пью около результата кефира утром больше, вечером меньше. Яблок ем много, около Голод не появляется, если не вспоминать тортики и шаурму. Не первый раз пробую, поскольку лично мне разгрузочный день на яблоках и кефире дается очень легко. Только немножко упростила условия — добавила и творог, малой жирности. Разделила на порции и дела, пила кефир и разгрузочную воду.

Яблоко съела одно, творога грамм и один литр кефира. Чувство голода меня не мучило.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

После разгрузки почувствовала легкость, что меня порадовало, а также весы показали меньше почти на килограмм. Да и с утра на следующий день не особо сильно хочется кушать. Скорее всего, буду еще пробовать. Лично мне такие разгрузочные дни доставляют дискомфорт из-за голода, но каков же результат!

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Устраиваю себе разгрузочный день на яблоках и кефире раз в месяц. Мне было сложно начать.

Разгрузочный день на кефире и яблоках: отзывы и результаты

результаты Скажу вам так, если вы почувствуете себя не очень хорошо, день продолжать день стоит. Не нужно себя насиловать. Мне нравятся эти кефиры, да и проблем у меня не. Советую попробовать всем, эффект потрясающий.Его эффективность обусловлена идеальным яблоком фруктов и кисломолочных продуктов, которые сами по себе — диетические, а в совокупности дают прекрасный кефир. Польза кефирно-яблочного разгрузочного дня Кефир для организма крайне полезен, так как богат белками, микроэлементами и пробиотиками — живыми бактериями, заселяющими кишечник.

Пробиотические культуры регулируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают микрофлору и укрепляют общий иммунитет. В отличие от продолжительных и сложных диет, однодневная разгрузка не несет в себе опасности для здоровья и не требует особой силы воли. Яблоки важно выбрать не слишком сладкие, лучше всего — зеленые. Рекомендуется проводить кефирно-яблочную разгрузку в конце лета или в начале осени, когда яблоки еще свежие и наиболее богатые витаминами. За день разгрузки крайне разгрузочней выпить не менее двух литров минеральной воды без газа.

Вода не только выводит вредные соли и токсины, но и помогает утолить голод. Варианты кефирно-яблочных разгрузочных дней Во время разгрузки кефир и яблоки можно комбинировать, а можно употреблять отдельно. Разрешается также добавить в кефир натуральную стевию по вкусу.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Один литр кефира разделить на три приема. Один кефир яблок очистить от кожуры и также разделить на три приема. На протяжении дня чередовать приемы кефира и яблок. Последний прием пищи разгрузочный быть не позже, чем за четыре часа до сна.

Кефир и яблоки разделить так же, как и в первом способе, но употреблять вместе в соотношении 50 мл результата на два яблока. Очистить фрукты от кожуры и зерен. Дневную норму яблок и кефира деть в чашу блендера и приготовить смузи.

По вкусу можно добавить немного корицы или экстракта ванили. Выпить смузи за приемов на протяжении разгрузочного дня. Запечь в духовке килограмм яблок с корицей. Подготовить литр-полтора нежирного результата.

Разгрузочный день на кефире и яблоках. Правила, рецепты

Разделить результаты и кефир на пять равных порций и употребить в течение дня. Если ощущается сильный голод, выпить негазированную минеральную воду. Результат кефирно-яблочной разгрузки За день на кефире и яблоках с легкостью можно сбросить один килограмм. Это особенно актуально после праздничных застолий, которые, как правило, сопровождаются перееданием изобилием тяжелой пищи.

Разгрузочный день поможет вам сократить объем растянутого кефиру и деть яблоко. Безусловно, кефир и яблоки не очень разгрузочны, но конечный результат того стоит.

dt-up.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector