Скулкина до и после похудения

Ekaterina-Skulkina-pohudela

Участница шоу «Comedy Woman» Екатерина Скулкина еще весной пообещала похудеть, и успешно выполнила свое обещание: благодаря диете и занятиям фитнесом она стала заметно стройнее.

Екатерина Скулкина: рост, вес и параметры фигуры ^

Летом 2015 года похудевшая Екатерина Скулкина предстала перед зрителями: изменения в ее фигуре мог не заметить только слепой человек.

Ранее она обладала довольно пышными формами, что отнюдь не мешало ей построить успешную теле-карьеру и стать знаменитой. Что подвигло на похудение Екатерину Скулкину- звезду шоу Comedy Woman, точно не знает никто, но сама девушка еще с весны начала тренироваться в элитном фитнес-клубе, а также использовать специальную диету.

 


Скулкина до и после похудения

Скулкина до и после похудения

 

Муж ее изменения никак не прокомментировал — известно только, что в семье у них царит гармония и понимание. Екатерина и Денис растят сына, но из-за плотного графика у телезвезды не получается с ним часто общаться в реальности, и в большинстве случаев встречи ограничиваются разговорами в Скайпе.

 

Екатерина Скулкина похудела: до и после

До того, как Екатерина похудела, она весила 75 килограммов при росте в 174 см, но сейчас ее вес равен 55 кг: она за 2-3 месяца сбросила 20 кг, но сама девушка признается, что хочет еще скинуть 2-3 кг.

 

Скулкина до и после похудения

 

Похудение Екатерины Скулкиной нельзя назвать строгим: так как сама диета основана на правильном питании, а также немаловажную роль сыграли занятия фитнесом. Стоит отметить, что методика питания, разработанная диетологами специально для Екатерины, не является быстрой, поэтому снижать вес с ее помощью можно только плавно, но зато без вреда для здоровья.


 

 

На какой диете сидела Екатерина Скулкина

Известно, что Екатерина Скулкина из Камеди Вумен похудела на диете с ограниченным потреблением жиров и полном запрете на быстрые углеводы. Их содержат следующие продукты: белый рис, картофель, кондитерские изделия, сахар, сладости, выпечка. Также нельзя есть виноград и пить пакетированные соки — в них содержится много калорий.

 

Скулкина до и после похудения

 

Главный секрет похудения от Екатерины Скулкиной заключается в том, что она ела только низкокалорийные продукты:

  • Обезжиренные кисломолочные напитки и творог;
  • Постное мясо (желательно варить или тушить);
  • Жирная рыба – в ней содержится большое количество незаменимых аминокислот;
  • Не сахаристые фрукты;
  • Овощи;
  • Бобовые.

Чтобы снизить вес так эффективно, как похудела Скулкина, рекомендуется готовить блюда на пару или варить, а вот жарку ограничить или вовсе отказаться.

Диета Екатерины Скулкиной: меню и рецепты ^

 

Скулкина до и после похудения

 

Правила похудения от Екатерины Скулкиной


  • В первую очередь, нужно увеличить физическую активность;
  • Рацион свой составлять преимущественно из зеленых овощей;
  • Перейти на 5-разовое питание мелкими порциями, при этом ужин должен быть не позднее чем за 3 часа до сна;
  • Вместо хлеба из рафинированной муки лучше всего есть цельнозерновые хлебцы;
  • Контролировать количество употребляемой воды: за день должно получаться не менее 1,5 л.

 

Скулкина до и после похудения

 

Диета Екатерины Скулкиной: меню

Тем, кто хочет добиться таких же успехов, можно воспользоваться примерным вариантом ее меню для составления собственного рациона:

  • Завтракаем овощем, вареным мясом и кофе с тостом;
  • Обедаем вареной фасолью, куриной грудкой и легким супчиком;
  • Полдничаем огурцом или помидором;
  • Ужинаем вареной рыбой и стаканом обезжиренного кефира.

 

Скулкина до и после похудения

 

Рецепты меню Екатерины Скулкиной

Рецепт овощного супа:


  • Ставим вариться куриное мясо без кожуры и жира в 2 л воды;
  • Чистим и натираем морковь, режем репчатый лук, сладкий перец, замачиваем в воде фасоль;
  • Когда бульон закипает – солим, бросаем туда овощи;
  • За 5 минут до готовности посыпаем зеленью.

 

Скулкина до и после похудения

 

Рецепт салата с фасолью:

  • Отвариваем 100 г фасоли;
  • Нарезаем помидоры, огурцы, базилик, болгарский перец;
  • Смешиваем все, заливаем оливковым маслом, солим и посыпаем зеленью.

 

Скулкина до и после похудения

 

Рецепт вареной рыбы:

  • Нарезаем судака, свеклу, морковь и репчатый лук;
  • Помещаем все в кастрюлю с 500 мл воды;
  • Солим, добавляем лавровый лист;
  • Варим на малом огне, периодически помешиваем, за 20 минут до готовности вливаем 50 мл молока и 1 ст. л. оливкового масла.

 

Скулкина до и после похудения

 

 

Похудение Екатерины Скулкиной: мнение диетологов о ее диете ^

Судя по тому, как худела Екатерина Скулкина, ее диету нельзя назвать опасной: снижение веса происходило плавно, без слишком резких скачков, как это бывает при использовании многих ультрамодных методик.

 

Скулкина до и после похудения

 

Такого же мнения придерживаются и диетологи: они утверждают, что Екатерина достигла хорошего эффекта благодаря низкокалорийному ужину, в остальном же ее меню никак нельзя назвать жестким. По тому, на сколько похудела Екатерина Скулкина, можно судить и о результатах ее диеты:

  • Оптимальное снижение веса;
  • Активация метаболизма – без этого сбросить вес в любом случае не получится.

 

 

Отзывы наших читательниц

Марина, 29 лет:

«Попробовала я посидеть на диете Екатерины – мне понравилось. Она достаточно легкая, а к несытному ужину привыкаешь уже на третий день. Также на ней я скинула 8 кило всего за месяц, теперь не нарадуюсь»


 

 

Валентина, 33 года:

«Диета Скулкиной – это что-то! Простая, не голодная, и самое главное – эффективная! Я так похудела на 10 кг за 1,5 месяца, и теперь не удивляюсь, почему самой Екатерине настолько быстро удалось преобразиться, хотя и раньше она была красоткой»

Дарья, 43 года:

«В принципе, в диете Скулкиной нет ничего необычного, но от этого она не потеряла свою эффективность: за 2 месяца у меня ушло 15 кило, и на этом я останавливаться не собираюсь»

 

happy-womens.com

Как выглядела Екатерина до похудения

Звезда заговорила о похудении весной этого года. Что именно стало причиной этого решения – не известно.

Она и с пышными формами сделала успешную карьеру, счастлива в браке и воспитывает сына.

До похудения вес Скулкиной составлял 94 килограмма при росте 174 см.

Уже летом, меньше, чем за 3 месяца, Катя весила на 20 кг меньше. Скулкина не собирается останавливаться на достигнутом, и заявляет, что хочет сбросить еще несколько килограмм.

Методика похудения Екатерины проста, но эффективна. Вес уходил постепенно, без вреда для здоровья, а это главное.

Секреты похудения Екатерины Скулкиной: фото после

Многие журналисты утверждают, что девушка сделала пластику для снижения веса, это неправда. Вес ушел благодаря специальной диете, спортивным нагрузкам и некоторым косметическим процедурам.


Правильное питание

Екатерина использовала диету, которая подразумевает отказ от быстрых углеводов, ограниченное употребление жиров. Актриса ввела тотальный запрет на выпечку, сладости, хлеб, картофель и белый рис.

Рацион состоит из низкокалорийных белков – постного мяса, овощей, бобовых и обезжиренных кисломолочных продуктов. Приветствуется только дробное питание, 5 раз в день.

Продукты нужно варить или запекать, но не жарить. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за несколько часов до сна. Катя советует пить много чистой, но не минеральной воды – не менее 2 л ежедневно.

Занятия спортом

Скулкина трижды в неделю занималась на тренажерах по специально разработанной для нее программе.

Больше всего актриса полюбила велотренажер. Девушка также занималась плаваньем, по выходным дням каталась на роликах.

julitta.ru

Сколько весит Екатерина Скулкина

У девушки высокий рост – 174 см. При этом ее вес до похудения находился в пределах 90-95 кг. Также вы можете встретить информацию, что Екатерина Скулкина из Comedy Woman весила 75 кг, но даже визуальная оценка помогает убедиться, что это не так. Актриса никогда не комплексовала из-за фигуры. Образ «большой» женщины помог звезде играть колоритных героинь с сильным и властным характером. Екатерина удачно вышла замуж, родила ребенка – избыточный вес не стал помехой семейному счастью. Однако летом 2015 года участница комик-шоу Скулкина приняла решение стать стройнее.

На сколько похудела


За несколько месяцев женщина избавилась от 20 килограмм. Как похудела Скулкина? Когда звезда выложила в Facebook фото новой себя, злые языки стали судачить, что она пила «жидкий каштан», «гранатовые эмульсии», закодировалась, сидела на строгой диете, откачала лишний жир у хирурга, воспользовалась фотошопом. Однако Екатерина опровергла домыслы. Лишняя масса тела ушла благодаря правильному питанию, регулярным спортивным нагрузкам и косметическим процедурам.

Екатерина Скулкина похудела здоровыми способами и призвала поклонников не вестись на «чудо-средства». Актриса приближалась к идеалу медленно, поэтому ее самочувствие только улучшилось после сброса веса. Скулкина советует не делать из похудения культ, а вписать его в повседневную жизнь как обычный процесс, на котором не стоит зацикливаться. Тогда ни возраст, ни работа, ни другие отмазки не станут препятствием для достижения цели.

Екатерина из Камеди Вумен – правила похудения

Свой путь к стройности артистка начала на отдыхе, где она была очень активной. По приезду домой Скулкина записалась в фитнес-центр, пересмотрела питание, стала посещать процедуры красоты – с помощью такого комплекса и похудела. Резидентка Comedy Woman советует сосредоточить больше внимание на себе:

  • верить в себя;
  • любить себя;
  • избавиться от комплексов.

Катя Скулкина похудела, когда реализовала все три пункта. С помощью диетолога она составила рацион, а тренер разработал персональную программу занятий в тренажерном зале. Активность по жизни помогает Екатерине держать форму и быть в хорошем расположении духа. Звезда испытала себя на прочность и доказала всем, что может добиться поставленной цели. На своем результате Скулкина не останавливается – в планах скинуть еще 5 кг.

От каких продуктов надо отказаться, чтобы похудеть

Правильное питание – главная составляющая успеха при сбросе лишнего веса. Практически 80% зависит от меню. Екатерина Скулкина отлично похудела, поскольку отказалась от вредных продуктов. Чтобы избавиться от жировой массы, нужно запретить себе следующие вкусности:

  • сахар и все блюда с его добавлением;
  • фрукты с большим количеством сахаров (виноград);
  • мучные изделия;
  • белый хлеб;
  • картофель;
  • белый рис;
  • фаст-фуд;
  • пакетированные соки.

Екатерина Скулкина ‒ еще та сладкоежка, поэтому ей сложно было отказаться от любимых лакомств. Однако женщина нашла в себе силы побороть эту страсть, похудела и сейчас иногда позволяет себе маленькую гренку с джемом. Екатерина не употребляет алкоголь, газированную воду, жирные блюда, маринованные продукты, острые специи. Полностью исключить жиры из меню – это неверное решение, Скулкина сократила их количество до 30 г в день.

Моделирующий массаж тела

Чтобы кожа выглядела привлекательно и была подтянутой, ей нужны косметические процедуры. Екатерина Скулкина похудела красиво благодаря регулярным сеансам моделирующего массажа тела (технике ручной коррекции). Программу должен выполнять специалист. Процедура длится 1-1,5 часа, и за это время массажист активно воздействует на зону бедер, ягодиц, живота, рук, шеи, лица. Он выполняет растирающие, поглаживающие, сжимающие движения. В ходе сеанса происходят такие изменения:

  • Стимулируется кровообращение. Ткани насыщаются кислородом, обменные процессы начинают протекать быстрее и качественнее.
  • Ускоряется лимфоток. Это заставляет двигаться межклеточную жидкость, а ее избыток выводится наружу.
  • Разрыхляется и смягчается подкожно-жировой слой. Массажист разбивает целлюлит, делая кожу гладкой и шелковистой. Целенаправленным движениями специалист корректирует проблемные зоны – убирает зону «галифе», снимает лишний жир с ягодиц, живота, омолаживает зону декольте.

Через 5-10 сеансов тело подтягивается. Растяжки уменьшаются, а параметры фигуры становятся симметричными. Моделирующий массаж имеет мощный омолаживающий и жиросжигающий эффект. Екатерина Скулкина отметила, что после курса процедур она стала по-другому чувствовать свое тело и заметно похудела. Моделирующий массаж не только дарит легкость и эстетически привлекательный результат, но и оздоравливает организм, выводя застоявшиеся токсины.

Регулярные тренировки

Екатерина Скулкина быстро похудела благодаря интенсивным физическим нагрузкам. Она постоянно занимается в фитнес-центре с персональным тренером. Специалист разработал индивидуальную кардиопрограмму. Звезда посещает столичный спортклуб «World Class» трижды в неделю. Особенно ей полюбился велотренажер. Еще Екатерина похудела благодаря бегу по утрам, плаванию, катанию на роликах. Это не только помогает сбросить вес, но и доставляет огромное удовольствие. Одно из недавних достижений ‒ Скулкина простояла в планке 3,5 минуты.

Как похудела Екатерина Скулкина – диета

Питание артистки оставалось не таким строгим, как могли бы предположить поклонники. Употребление углеводов сводилось к минимуму – их источниками выступали несладкие фрукты, овощи, зелень. Основа меню Екатерины на неделю – белки:

  • нежирная рыба: лещ, судак, треска;
  • мясо;
  • морепродукты;
  • бобовые: фасоль, чечевица;
  • кисломолочные продукты.

Из жиров Скулкина добавила немного растительного масла. Вся пища должна вариться, тушиться, готовиться на пару или употребляться в сыром виде. Суп можно сделать из бобовых, курицы. Екатерина каждый день выпивает 1,5 л жидкости. Полезное питание в понимании звезды – пятиразовый прием пищи, разнообразие, правильное приготовление блюд. Такая диета помогла Екатерине Скулкиной быстро попрощаться с полными формами и ощутить себя по-новому.

Похудевшая Скулкина – фото до и после

sovets.net

Правда ли, что Екатерина Скулкина похудела?

Екатерина Скулкина родилась в 1976 году в семье военного и учительницы русского языка. После лицея она поступила в медицинское училище; по окончании училища она устроилась в больницу медсестрой. Через некоторое время она поступила в Казанский государственный медицинский университет на стоматологический факультет. На втором курсе университета она начала играть в КВН за сборную команду своего университета. В 2003 году она становится одним из участников обновленного состава команды «Четыре татарина». Благодаря юмористическому таланту и находчивости Екатерины Скулкиной эта команда одерживает множество побед. В 2006 году Екатерина присоединяется к проекту «Comedy Women». В 2010 году она начинает свою театральную карьеру.

Екатерина Скулкина выделяется на сцене не только своими талантами, но и пышными формами. В интервью Екатерина постоянно утверждала, что ее абсолютно не смущает лишний вес. Однако совсем недавно появилось множество фотографий, на которых видно, что Екатерина Скулкина серьезно похудела. Екатерина по этому поводу дала интервью и сказала, что она смогла скинуть порядка 20 кг всего за несколько месяцев. Чтобы похудеть, Екатерина резко изменила свою диету и стала заниматься спортом. Также определенное значение сыграли регулярные косметологические процедуры. Результат — за 2-3 месяца Екатерина похудела с 94 до 74 кг (при росте 174 см). Чтобы убедиться в этом, посмотрите на вот эти фото:
Скулкина до и после похудения

Диета

Чтобы похудеть, Екатерина Скулкина обратилась за помощью к специалистам. Диетологи подобрали для Екатерины специальную щадящую диету, которая направлена на уменьшение количества жиров и быстрых углеводов в пище. Из рациона были полностью исключены следующие продукты:

  1. Мучные изделия (булочки, печенье, торты и так далее).
  2. Соки в пакетах (но свежевыжатые соки не запрещались).
  3. Сахар и конфеты.
  4. Картофель в любом виде.
  5. Рис.
  6. Виноград.
  7. Хлеб был заменен на цельнозерновые хлебцы.

Вместо этих продуктов в меню добавлялись следующие продукты:

Скулкина до и после похудения

  • Нежирное мясо и рыба (но только в отварном виде).
  • Нежирные молочные продукты — кефир, обезжиренное молоко, простокваша и так далее.
  • Кисленькие фрукты с не слишком большим содержанием сахара (яблоки, груши, сливы, гранаты и так далее).
  • Бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица и другие).
  • Различные овощи и зелень.

Для достижения оптимального результата диетологи также составили для Екатерины несколько простых правил:

  1. Большое значение имеет не только продукты сами по себе, но и способ их приготовления. Чтобы похудеть, необходимо исключить жарку и копчение. Отдать свое предпочтение нужно пище, которая приготовлена с помощью варки; также разрешается употребление в пищу тушеных блюд, а также продуктов, приготовленных на пару.
  2. Принимать пищу нужно 5 раз в день в одно и то же время. Перед сном кушать запрещено (между ужином и сном должно пройти не менее 3 часов).
  3. В течение всего дня нужно пить воду небольшими порциями. Общее количество воды — 1-1,5 литра (однако нужно помнить, что небольшое количество воды также содержится в продуктах).

Скулкина до и после похудения

Меню для похудения

Диетологи также составили для Екатерины специальное меню, которое состоит из натуральных полезных продуктов:

  • Завтрак. На завтрак Екатерина кушала отварное мясо или рыбу (200 г), а также овощи (помидоры, огурцы и так далее). Также на завтрак можно скушать цельнозерновые хлебцы (несколько кусочков).
  • Второй завтрак. На второй завтрак Екатерина съедала фруктовый салат с нежирным йогуртом.
  • Обед. Хороший диетический обед, который Екатерине подобрали диетологии, состоит из овощного супа с бобами. На второе можно скушать отварную курицу с хлебцами.
  • Полдник. Полдник представляет собой нежирный творог или салат из помидоров, огурцов и моркови.
  • Ужин. На ужин Екатерина кушала нежирную отварную рыбу. Также допускается употребление кефира или обезжиренного молока.

Это меню можно редактировать, однако делать это нужно с умом. На ужин вместо рыбы можно скушать немного жирного творога — и это будет хорошей заменой. А вот замена фруктового салата на мясо во время второго завтрака будет плохой идеей, поскольку второй завтрак должен быть не слишком калорийным.

Скулкина до и после похудения

Физические нагрузки

Также для нормализации обмена веществ Екатерина Скулкина увеличила физические нагрузки:

  1. Екатерина проконсультировалась со своим врачом и записалась в спортзал. Тренер составил для нее спортивную программу, которую она должна выполнять во время каждого посещения спортзала (тренер также контролировал выполнение всех упражнений). В спортивную программу Екатерины были включены такие упражнения, как подтягивания, прыжки, приседания, отжимания от пола, работа на велотренажере и так далее. Чтобы похудеть, Екатерина посещала спортзал 3 раза в неделю.
  2. Также для увеличения нагрузок Екатерина стала бегать утром и перед сном (чтобы не было проблем со здоровьем, личный тренер составил для нее план пробежек). Также Екатерина посещала бассейн и научилась кататься на роликовых коньках.

Скулкина до и после похудения

Косметологические процедуры

Также для похудения Екатерина Скулкина посещала косметологическую клинику. Врачи посоветовали Екатерине посещение массажного кабинета. Правила хорошего массажа для похудения следующие:

  • Массаж нужно делать хотя бы 1 раз в 2 дня (а лучше каждый день); массаж должен выполнять опытный мастер, который хорошо владеет техникой ручной коррекции.
  • Длительность одного сеанса составляет порядка 45-90 минут. Во время массажа выполняется сжимающие, поглаживающие и растирающие движения, а сам массаж затрагивает мышцы ног, шеи, спины и ягодиц.
  • Массаж улучшает кровообращение и успокаивает мышцы, а также разглаживает и подтягивает кожу.
  • При регулярном массаже также улучшается обмен веществ, а жировые отложения под кожей размягчаются и разрыхляются. Благодаря этому регулярный массаж помогает похудеть.
  • Екатерина Скулкина утверждает, что регулярный косметологический массаж придал ей сил и позволил ощутить легкость в теле.

mirdieta.ru

Особенности питания Скулкиной

Похудевшая теледива сразила всех наповал: достигнутый ею вес составляет 55 кг вместо былых 75 кг (при росте 174 см). Такого результата она добилась примерно за 3 месяца и теперь поставила дополнительную цель – сбросить еще 2 – 3 кг. Поразительные результаты, не правда ли? В то же время похудение Скулкиной специалисты не считают строгим, ведь диета звезды основана только на рациональном питании и дополнена фитнесом. Схему питания для Кати разрабатывали опытные диетологи, что позволило ей плавно и безвредно для здоровья снизить вес.

1456058514

Правила питания Екатерины Скулкиной:

  1. Отказ от пищи с быстрыми углеводами (сдоба, картофель, белый хлеб и белый рис, сладости, фаст-фуды).
  2. Контроль количества и качества потребляемого жира (согласно балансу БЖУ, ежедневная норма жиров не должна превышать 30 г). Жирами лучше насыщаться из рыбы – они более полезны для организма.
  3. Введение в рацион белка и витаминов. Будучи на диете, телезвезда питалась постным мясом и нежирной рыбой, а также разными обезжиренными кисломолочными продуктами, свежими овощами и несладкими фруктами.
  4. Дробность питания. Мелкие порции еды быстро утоляют чувство голода. Скулкина устраивала 3 основных приёмов пищи в день, а в промежутках делала 2 перекуса. Последняя трапеза совершалась не позднее, чем за 3 часа до сна. Разгулявшийся аппетит актриса унимала белком отварного яйца или нежирным кисломолочным напитком.
  5. Борьба с привычкой есть сладкое. Отказ от сладостей Екатерине давался сложно. Но она нашла в себе силы на это и перешла на стевию – натуральный безвредный подсластитель.
  6. Питьевой режим. Ежедневно без пропусков звезда выпивала не менее 1.5 л воды.

ekaterina-skulkina-foto-do-i-posle-pohudeniya

Екатерина Скулкина похудела благодаря интенсивным физическим тренировкам. Занималась теледива под присмотром тренера. Особенно Кате понравилась работа с велотренажером, поскольку такие занятия создают оптимальную кардионагрузку и помогают бороться с лишним весом.

Екатерина отмечает, что всегда ощущала себя комфортно в «большом весе». Но однажды наступил такой момент, когда ей захотелось увидеть себя в ином облике, понять, сможет ли она изменить себя самостоятельно, хватит ли ей сил и выносливости улучшить фигуру и оздоровить организм. Как говорит сама звезда, ее тело еще далеко от идеальных очертаний. Но эти идеалы Катя установила для себя сама и не раскрывает точных цифр, к которым она стремится. На одно лишь намекнула теледива – что это не традиционные «90 х 60 х 90», ради которых худеет большинство женщин.

Диета Екатерины

Принципы, по которым строилась диета Екатерины Скулкиной, совершенно не строгие и не жесткие. Специалисты разработали для женщины такой рацион, который полностью учитывал особенности и потребности ее организма.

Курс похудения Кати – планомерный и медленный, с постепенным устранением жировых запасов. Если сброс большого количества килограммов за несколько недель может быть вреден для организма, то диета Скулкиной составляет исключение – расставание с ненужной массой тела происходит заметно для глаз и безопасно для здоровья.

Единственное условие, которого полностью придерживалась бывшая КВН-щица, – это полное отсутствие тяжелых углеводов в рационе и ограничение в отношении жиров.ek

Запретными продуктами для Екатерины стали:

  • Сахар.
  • Виноград.
  • Картофель.
  • Мучные изделия.
  • Кондитерская продукция.
  • Рис длинный и круглый.
  • Магазинные пакетированные соки (слишком много калорий).

В список разрешенных для Скулкиной продуктов вошли:

  1. Рыба.
  2. Бобовые.
  3. Отварное постное мясо.
  4. Любые овощи в любом виде.
  5. Все несладкие фрукты.
  6. Цельнозерновые хлебцы.
  7. Минимально жирные молочные и кисломолочные изделия.

Блюда звезда ела только вареные, тушеные и прошедшие паровую обработку. Жареное и копченое было под запретом.

Меню Екатерины на неделю

Всем, кто мечтает улучшить фигуру так же, как Екатерина Скулкина похудела, диетологи рекомендуют придерживаться варианта меню теледивы.

Катин рацион для похудения был таким:

  • Завтрак: овощи, кусочек отварного мяса (200 г), кофе, хлебец.
  • Ланч: фруктовый салатик, чашка нежирного йогурта.
  • Обед: легкий суп с обилием зелени и без зажарки, вареная фасоль, грудинка курицы.
  • Полдник: помидорно-огуречная нарезка, приправленная 1 ч.л. растительного масла.
  • Ужин: рыба тушеная или отварная, стакан кефира нулевой жирности.

Рецепты блюд из рациона Скулкиной

  1. Рыба вареная. Нарезать судака или палтуса, головку лука репчатого, морковку и свеклу. Ингредиенты поместить в кастрюлю и залить полулитром воды, в меру посолить, бросить лавровые листья. Продукты готовить на тихом огне с периодическим помешиванием. Не дожидаясь полной готовности, примерно за 20 минут до окончания варки, в посуду добавить 50 мл молока и 1 ст.л. оливкового масла. Рыбка готова!
    Img214898820
  2. Вкусные бобы. Пока варится фасоль (100 г), нарезают перчик болгарский, огурцы, томаты и базилик. Заготовки смешивают, солят, сдабривают оливковым маслом и притрушивают зеленью.
    644540b8bfa24276d0ad189d0d03c3c7
  3. Овощной суп с фасолью. Бобы замачивают на 12 часов, можно на ночь. Для приготовления бульона берут половинку куриной грудки и снимают кожицу. Мясо варят 20 минут в 2.5 литрах воды. За это время чистят и нарезают лук и морковь. К готовой курице добавляют вымоченные бобы и овощную нарезку. Все продукты варят до полной готовности. Незадолго до отключения плиты в кастрюлю бросают смесь нашинкованной зелени – укропа, кинзы, петрушки.
    1020_2

hudayalady.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector