Срочно похудеть

Нужно срочно похудеть, –  решаете Вы, разглядывая в зеркале свою расплывшуюся фигуру. И начинаете подбирать самую лучшую диету, которая поможет стремительно сбросить вес.

Моя подруга увлеклась кефирной диетой, а если говорить точнее – пьет один кефир и практически ничего не ест. Конечно, она потеряла в весе, однако, не выглядит здоровой и полной сил.

Это издержки столь популярной диеты или ее неправильное соблюдение? Вот-вот, многие просто не понимают, какой вред самой себе можно нанести, увлекшись модными диетами.

Скорее всего, девушка допустила самую большую и, к сожалению, самую распространённую ошибку худеющих – захотела «всего и сразу». Напоминаем, что если Вам нужно срочно похудеть, прибегать к жестким диетам можно лишь на несколько дней, и только как к радикальной мере. В остальное время необходимо придерживаться сбалансированного здорового питания, пусть и низкокалорийного.

Кефирная диета для срочного похудения


Похудеть с помощью кефира?

Название «кефирная диета» вовсе не означает, что только кефиром должно ограничиваться  питание, как думают многие.

Такое испытание вряд ли выдержит даже самый здоровый организм. Разгрузочные кефирные дни имеют право на существование. Но их количество не должно превышать одного дня в 1-2 недели. В такие дни следует выпивать 1,5 л свежего кефира несколько приёмов через равные промежутки времени.

А кефирная диета – это сочетание кефира с ограниченным количеством других низкокалорийных продуктов. Важным условием является то, что такая диета не должна длиться дольше недели, и перед её применением желательно всё-таки проконсультироваться с врачом.

А вообще кефир — уникальный продукт. Попробуйте кефирную диету, но без фанатизма, описанного выше. Помимо эффекта похудения, его регулярное употребление способствует укреплению здоровья. Улучшая микрофлору кишечника за счет содержащихся в нем кисломолочных бактерий, кефир налаживает функцию желудочно-кишечного тракта.

Избавляет он от запоров и других недомоганий, улучшает обмен веществ, выводит лишнюю жидкость из организма, а также шлаки и накопившиеся продукты обмена. Поэтому если Вам нужно похудеть быстро, но при этом вы заботитесь о своем здоровье и красоте, то просто обязаны сделать кефир частым гостем на своём столе.

Вот только давайте же будем реалистами и не станем верить в различные сказки и уверения, что похудеть можно за неделю эдак килограммов на 15! Под срочностью можно подразумевать похудение Р·Р° месяц, и не более, чем на 4-5 килограммов. Килограмм в неделю  —  это самый оптимальный вариант для организма.

Очковая диета для желающих похудеть


Есть все, что желаешь и при этом худеть? Думаете, такое невозможно? Попробуйте взглянуть на свой рацион сквозь «волшебные очки», и вы поймете, что это не так.

Попробуйте диету, которую называют очковой, и суть ее очень проста. Вы питаетесь и считаете очки за каждый съеденный продукт, соблюдая главное правило – в день необходимо набрать только лишь 40 очков.

Продолжительность очковой диеты 2-4 недели. Условие: не есть послe семи вечера.

Примерное меню на день

  1. Завтрак: яичница из двух яиц с грибами, кофе.
  2. Второй завтрак: блинчик с джемом, чай.
  3. Обед: тарелка вегетарианского супа, кусочек хлеба.
  4. Полдник: апельсин, минеральная вода.
  5. Ужин: отварная рыба, овощной салат с растительным маслом.

Срочно похудеть

Как видите, если Вам нужно срочно похудеть, сев на очковую диету, можно вкусно и разнообразно питаться, не испытывая мук голода, и при этом сбрасывать лишний вес. Это и понятно: ведь укладываясь в требуемое количество очков, калорийность вашего сбалансированного питания всегда будет ниже, чем прежде.


Но помните, главное в очковой диете, как и в любом другом питании, – это правильный подход к составлению меню, в котором ежедневно должны присутствовать и питательные, и минеральные вещества, и витамины.

Поэтому если отварная сосиска «стоит» 1 очко, это вовсе не означает, что можно безнаказанно съедать 40 сосисок в день. То же самое касается, например, и отварной рыбы, «ценность» которой и того меньше — 0 очков. Планируя свой рацион по такому подобию, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо».

Очковая диета: продукт/очки

  • Отварная рыба или говядина = 0
  • Чай и кофе без сахара, минеральная вода — 1 стакан = 0
  • Грибы, морепродукты — 100гр = 1
  • Отварная сосиска = 1
  • Варёное яйцо = 1
  • Кетчуп — 1ст. ложка = 1
  • Апельсин = 1
  • Сметана, сливки, майонез,жир — 1 ст.ложка = 3
  • Кусочек хлеба = 3
  • Варенье, мёд, джем — 1 ст. ложка = 3
  • Жареное мясо, рыба — 100гр = 5
  • Молоко, кефир — 0,5 л = 5
  • Творог, сыр, йогурт -100гр = 5
  • Любой овощ = 5
  • Порция мюсли = 5
  • Овощной салат, заправленный растительным маслом = 7
  • Копчёности, колбаса 10 гр = 7
  • Яичница из 2-х яиц = 7
  • Порция вегетарианского супа = 8

  • Томатный сок 1 литр = 8
  • Печенье, блин, конфета, шоколадка = 30
  • Сок, коктейль, вино- 200мл = 10
  • Порция отварных или тушёных овощей = 10
  • Порция фруктового салата =11
  • 1 чайная ложка сахара = 12
  • Коньяк, ликёр 50 мл = 13
  • Порция овощного супа с мясом =16
  • Тарелка фасоли, картофеля, каши =20
  • Порция торта — 100 гр = 25
  • Тарелка макарон или жареного картофеля = 25
  • Булка 100 гр =28
  • Тарелка горохового супа = 35

Да уж, красота требует жертв, а если хочешь быть  красивой и стройной, нужно приложить усилия.

СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

www.na-taliru.ru

Как похудеть за неделю на 10 кг — четыре быстрые диеты

  • Гречневая диета – похудеть за неделю на 10 кг
  • Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю
  • Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг
  • Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг за неделю

Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.


Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните — Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

Гречневая диета - похудеть за неделю на 10 кгГречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.


Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Завтрак:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Зеленый чай без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю


Диета от докторовПрименяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день

  • Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:Диета клиники майо – суп сжигающий жир

  • Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
  • Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
  • Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как приготовить жиросжигающий суп

Состав продуктов для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно использовать консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.


День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

  • Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
  • Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
  • При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата (за неделю и 2 дня — 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов. Кефирно-яблочная диета - худеем за неделю и 2 дня

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.
  • Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, ежедневно.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

xudeem-pravilno.ru

Срочное похудение – факты и домыслы

Итак, можно ли похудеть на 20 килограмм за одну неделю? Проблема в том, что многие люди действительно считают, что это реально. При этом они не желают заниматься спортом и менять пищевые привычки. Такие люди хотят похудеть наиболее верным и быстрым способом, желательно за пару-тройку дней и не меньше, чем на 20 килограмм. Как правило, такие люди абсолютно ничего не смыслят в физиологии человека, они не имеют ни малейшего представления, как устроен и из чего состоит их организм. Наверное, они считают, что их фигура – не что иное, как воздушный шарик, который можно десятилетиями надувать, а потом спустить за считанные дни. К огромному разочарованию только в сказке уродливая жаба может вмиг превратиться в прекрасную царевну. В жизни все не так просто.

Такие люди очень рискуют. Они не хотят слушать врачей, диетологов, тренеров, они лишь отмахиваются от их предостережений и советов. «Худеющие» такого рода начинают бороздить просторы интернета, покупать мифические и баснословно дорогие препараты, которые должны согнать с них все жировые отложения, при этом сохранив упругую и красивую кожу. Но, ни один препарат, ни один массаж, ни одна диета не избавит вас за неделю от того, что вы копили годами. Это противоречит самой физиологии человека, а кроме того здравому смыслу.

Тем не менее, кто бы что не говорил, многие все равно упорно продолжают искать информацию о том, как же именно они смогут похудеть за неделю на 20 килограмм. Все свое свободное время они тратят впустую, а ведь все, что им надо – составить план правильного питания и приступить, причем незамедлительно, к выполнению простейших физических упражнений. Только таким образом масса тела начнет снижаться естественным образом, а организм не будет испытывать дискомфорт и стресс. Запомните и услышьте – поиск максимально быстрых способов похудения обязательно приведет к неудаче, разочарованию, апатии, депрессии! В результате этого ваше желание похудеть может покинуть вас еще на очень долгие годы, и вы снова начнете объедаться, махнув на себя рукой и причиняя своему телу еще больший вред. Стоп!

Начинаем сначала. Массу своего тела вы набирали постепенно (сколько лет?), поэтому и терять вес придется также постепенно. Идеальный темп — потеря 2-4 килограммов в месяц. Это вовсе не означает, что худеть быстрее запрещается. Можно похудеть и быстрее, однако, если вы будете терять 7-8 и более килограмм веса ежемесячно, вы можете нанести своему телу непоправимый вред. Если вы не хотите провести лето в больнице, а не на пляже, то худеть нужно с умом.

Идея похудеть на 10 и более килограмм за неделю без наблюдения врача очень опасна, поэтому к такому экстремальному снижению веса лучше не стремиться. Такая быстрая потеря веса сопровождается выведением огромного объема жидкости из организма, а также потерей минералов, витаминов, что в последующем приводит к водно-электролитному дисбалансу. Помимо этого нередко наблюдается сгущение крови, что может привести к тромбозам. Именно поэтому экспериментировать со своим телом категорически не рекомендуется.

Кроме того, существует огромная вероятность того, что уже через несколько недель вы наберете еще больше, чем потеряли. Если вас все еще интересуют ответы на вопросы: «как срочно похудеть на 20 кг. Как срочно похудеть на 10 кг. Как срочно похудеть на 5 кг», то рассмотрим некоторые методики поподробнее.

Срочно похудеть

Быстрое похудение на 5 килограмм за 7 дней

Похудеть на 5 килограмм за неделю очень сложно, но можно. Если вы решили снизить массу тела за этот, довольно непродолжительный, промежуток времени, то вам просто не обойтись без особых продуктов. Они потребуются для того, чтобы ускорить процессы расщепления жира. Однако в первую очередь придется полностью видоизменить режим своего питания. Ни одно известное средство для похудения не поможет, если не будет ограничено суточное потребление калорий.

Итак, для скорейше потери веса вам предстоит придерживаться таких рекомендаций:

  1. Для начала придется снизить количество потребляемых калорий до 1000-1200 в сутки. Это правило самое главное. Если его не придерживаться, похудеть на 5 кг вы не сможете. Вот здесь крайне важно не допустить распространенную ошибку. Случается, и довольно часто, что люди хотят сбросить за неделю как можно больше и, вопреки рекомендациям, снижают калорийность пищи до 500-700-800 калорий в сутки. Такого допускать нельзя. Такие ограничения будут вызывать сильные приступы голода и замедлят метаболизм. Помимо этого, заметно уменьшится ваша трудоспособность, так как в крови будет низкая концентрация глюкозы, в результате чего вы будете испытывать мышечную слабость, ухудшение внимания и памяти.
  2. Большую часть еды необходимо употреблять до обеда. Завтрак должен быть максимально сытным. Именно в этот промежуток суток организм человека тратит больше всего калорий, благодаря чему все калории, которые вы будете получать с пищей, будут перерабатываться, а не откладываться.
  3. Основная часть вашего рациона – белки. Белки по природе своей не могут превращаться в жиры. Организм расходует их в основном на построение новых клеток. Протеины – самые безобидные для фигуры вещества. В эту группу продуктов можно смело включать мясо, творог, рыбу, яйца, молочные продукты, сою, фасоль, горох, злаки.
  4. Из рациона придется полностью исключить жирную пищу. Отныне вам запрещено кушать жирное мясо, сливочное масло, семечки, майонез. Необходимо будет отказаться и от продуктов, которые содержат в себе скрытые жиры. К ним относят колбасу, сыр, мороженое, печенье, субпродукты. Жиры отличаются высокой энергетической ценностью, однако они не могут в достаточной степени утолять голод.
  5. Придется забыть и о сладостях. В эту неделю в список запрещенных продуктов должны попасть все мучные изделия, продукты из отдела «кондитерские товары», а также сахар.
  6. Утром, один раз в сутки, вы можете съесть какой-либо продукт, который будет содержать сложные углеводы. Очень хорошо, если ваш завтрак будет состоять из творога, овсяной каши и мюсли.
  7. Вечерний прием еды должен состоять только из натуральных сырых овощей. Салат заправлять майонезом строго запрещено. Не стоит забывать о строжайшем ограничении жиров. В овощах очень много клетчатки. Они отличаются низкой калорийностью, но при этом они довольно хорошо утоляют голод.

Супчики для похудения — лучшие рецепты.

Диета № 1а относится к так называемым «лечебным столам» и назначается врачом при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, подробнее тут.

Также борьбе за идеальную фигуру способна помочь вам диета чаровница http://iledy.ru/Diets/dieta_charovnitsya.htm

Если позволяет состояние здоровья, то при похудении в такие сжатые сроки очень хорошо попринимать БАДы. БАД нужно выбирать такой, который будет соответствовать 2-м требованиям: он должен быть безопасным и эффективным. Стоит обращать внимание на состав добавки. Так, БАД должен содержать:

  • — пиколинат хрома, который уменьшает желание есть сладкое, а также повышает усвоение тканями глюкозы;
  • — экстракт гарцинии, который снижает аппетит и ускоряет переработку жиров;
  • — бромелайн, который нормализует процесс пищеварения и ускоряет в результате процессы похудения;
  • — Л-карнитин, который в совокупности с физической нагрузкой будет стимулировать образование энергии из всех накопленных жирных кислот;
  • — имбирь – данная специя способствует активации процессов пищеварения;
  • — корица – эта специя поможет контролировать свой аппетит, так как он может регулировать настроение человека.

Все подобные вещества оказываются очень эффективными только в том случае, если их применение сочетать с физическими нагрузками и диетами. В противном случае они скажутся только на сантиметрах вашего кошелька.

Срочно похудеть

Можно ли похудеть без диеты?

Те люди, которые хотят похудеть на десять и более килограмм без ограничения в еде, могут сделать ставку на повышенное расходование калорий. Однако при таком способе рассчитывать на быструю потерю веса не нужно. Похудеть быстро на 10 и более килограмм, не ограничивая себя в еде – задача изначально невыполнимая. Хотя со временем можно даже таким способом приобрести красивые формы.

К самому быстрому способу похудения без диеты относят интенсивные занятия спортом и применение БАДов, которые ускоряют обмен веществ и усиливают выносливость. Следует учесть, что даже с применением средств для снижения общей массы тела «потеть» в тренажерном зале вам придется упорно, долго и часто. При этом все равно придется хотя бы немного подкорректировать свой рацион. Так, вам все равно придется изменить, пусть не объемы пищи, так хотя бы режим питания.

  1. Пищу нужно будет принимать маленькими порциями (4-6 раз в сутки).
  2. Перед сном наедаться нельзя – последний раз можно покушать за 2 часа до сна.
  3. Во второй половине дня следует меньше есть, все вредное и калорийное лучше съедать с утра.
  4. Всю углеводную пищу лучше всего кушать за 60 минут до тренировки.
  5. В рационе должно быть много белка, в противном случае эффективность упражнений снизится. Помимо этого, вы станете терять именно мышечную массу, хотя нашей целью является снижение жировых запасов.

iledy.ru

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты

У женщин случаются моменты, когда нужно похудеть срочно на 10 кг за неделю, например, когда впереди ждет какое-либо торжество, фотосессия, либо отдых на побережье моря. В таком случае эффективны простые и действенные диеты: на кефире, гречке, яблоках. Они помогают похудеть за неделю, однако результат от них недолговременный. Возвращаться к прежнему рациону после быстрых диет для похудения за неделю на 10 кг следует постепенно.

Белковая диета

Белковая диета для стройной фигуры

Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

  • 300 г морепродуктов;
  • 200 г творога с низким процентом жирности;
  • 200 г филе курицы без кожи;
  • 100 г телятины либо говядины;
  • 5 белков.

Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты. Режим питания для похудения за неделю на 10 кг таков:

  • Весь объем пищи съедается за 4-6 раз.
  • До 2 часов дня разрешается мелкая порция сложных углеводов, 1 цитрусовый и 2 несладких яблока.
  • После обеда белок сочетается с некрахмалистыми овощами, например, луковицей, капустой.
  • 30 г жиров в сутки в виде 2 ст.л. растительного масла к овощам.

Гречневая

Гречневый диетический рацион помогает похудеть за неделю

Варианты гречневой диеты помогают похудеть за неделю на 10 кг. Основной пищей становится гречка. Разрешается добавить некоторые другие продукты в небольших объемах. Кашу необходимо готовить с вечера: залейте стакан гречки кипятком, чтобы он покрывал крупу, оставьте на ночь. Разрешается заменить воду для замачивания гречки кефиром. Нельзя добавлять масло, соль, сахар, специи. В день разрешается пить минеральную негазированную воду и травяной несладкий чай.

Весь объем гречки съедаем в течение дня. Последняя трапеза – за 3 часа до отхода к сну. Если после этого вы все еще голодны, разрешается 2 зеленых яблока и стакан обезжиренного кефира за час до отхода ко сну. Перед соблюдением гречневой диеты, чтобы похудеть за неделю на 10 кг, настойчиво рекомендуется пройти консультацию с врачом.

Кефирная

Кефирная диета помогает похудеть за неделю до 10 кг. Основной продукт питания – обезжиренный кефир. Запрещены соль, сахар, мучные продукты, сладости, алкогольные напитки, жирные и жареные блюда. В результате такого похудения улучшается работа пищеварительного тракта, повышается иммунитет, реакции нервной системы обретают стабильность, происходит очистка крови от токсинов, понижается показатель холестерина.

Кефирная диета – стройная фигура за неделю

В день разрешается выпивать 1,5 литра кефира, разделенного на 4-5 порций. В первый день к рациону добавляем пять картофелин в мундире, во второй – 100 г куриного филе вареного, в третий – 100 г говядины вареной, четвертый – вареная рыба 100 г, пятый – свежие фрукты или овощи. В последние 2 дня диеты ничего нельзя, кроме кефира и питьевой воды.

Диета на воде и яблоках

Яблоки – идеальный продукт похудения на 10 кг

Следующий вариант диетического рациона помогает похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Яблоки не только возвращают стройную фигуру, но и обогащают организм витаминами и минералами. Схема питания на диете такова:

  • первый и шестой день – 1 кг яблок, питьевая вода, травяной чай без сахара;
  • второй и пятый день – 1,5 кг яблок, вода, травяной чай без сахара;
  • третий и четвертый день – 2 кг яблок, можно запекать без сахара;
  • разрешается добавлять в рацион немного ржаного хлеба.

Как срочно похудеть за неделю на 10 кг без диет

Достичь идеальных форм, похудеть за неделю на 10 кг стараются девушки путем применения разнообразных диет, надеясь, что быстрее потеряют лишний вес при меньшем потреблении пищи. Но иногда случается так, что человек, наоборот, продолжает набирать вес при сокращении своего рациона. А хитрость состоит в том, что необходимо правильно есть, тогда вы станете стройной. Сбалансированное питание и физические нагрузки помогут похудеть за неделю на 10 кг без диет.

Сбалансированное питание

Правильное питание – залог хорошей фигуры

Здоровое питание для похудения на 10 кг за неделю имеет такие правила:

  • Грамотное разделение калорий между трапезами: 25% калорий – за завтраком, 50% — за обедом, 25 % — во время вечернего принятия пищи.
  • Грамотное соотношение углеводов, жиров и белков. Ежедневный рацион должен состоять из 50% углеводов, 15 % белков, 25 % жиров, чтобы похудеть на 10 кг. Стоит также учитывать следующее: белки по большей части должны быть животными, жиры – на 30% состоять из растительных масел, углеводы – 5% пектина и клетчатки, 20% фруктозы, лактозы и сахарозы, 75% крахмала.
  • Правильный подсчет калорий – необходимо хотя бы в общих чертах иметь представление о том, сколько содержится в каждом продукте калорий. Изучайте предоставленную информацию на этикетках. Это сориентирует вас в том, сколько энергии вы ежедневно потребляете с пищей. Желающему похудеть за неделю на 10 кг хватит 1000-1300 ккал.
  • Последний принцип основан на достаточном потреблении жидкости – чтобы узнать свою норму, умножьте свой вес в кг на 30 мл.

Физические нагрузки

Спорт для стройности

Каждый человек имеет свою формулу идеальной физической нагрузки. Для похудения на 10 кг за неделю подойдут те занятия, которые:

  • помогают ускорить обмен веществ – полноценная силовая тренировка или с включением элементов силовой тренировки;
  • воспринимаются человеком как приятное и полноценное развлечение, а не наказание;
  • помогают сжигать жир от 300 ккал за одно занятие;
  • наращивают интенсивность в зависимости от обретаемой формы, например, поднимать вес тяжелее, бежать быстрее и т.д.

Узнайте, какая­диета для быстрого похудения подходит именно Вам.

Как можно похудеть подростку на 10 кг без вреда для здоровья

Проблема похудения актуальна среди подростков

Подросткам похудеть на 10 кг не удастся за неделю, поскольку до 17 лет строго противопоказаны разгрузочные дни и жесткие диетические рационы. Грамотное похудение заключается в сбалансированном рационе, соблюдении режима, выборе правильных продуктов. Помимо этого, рекомендуется заняться спортом, что ускорит сжигание жира.

Завтрак для подростков пропускать нельзя, поскольку усвоенная пища в утренние часы не превращается в жиры, а тратится для производства энергии. В обед для похудения на 10 кг лучше всего кушать жидкие блюда, например, суп. Это насыщает организм, не позволяет потреблять много калорий. Весь рацион должен быть построен на потреблении большого объема белка, поскольку это строительный материал для растущего организма.

Для похудения на 10 кг за неделю пищу старайтесь запекать, варить или тушить. От жарки предпочтительнее отказаться вовсе. Исключите из ежедневного рациона острые специи, пряности, копчености, консервация. Солью пользуемся в ограниченном количестве. Если же захотелось сладкого, можно баловать себя полезными сухофруктами или орешками. От магазинных соков также отказываемся, лучше пить свежевыжатые дома.

Отзывы

Алексей, 25 лет

Мы с женой соблюдали кефирную диету, чтобы похудеть перед свадьбой моего брата. Переносить ее тяжело, но результат того стоит.

Варвара, 33 года

С недавнего времени соблюдаю сбалансированное питание. Похудеть мне удалось незначительно, но со временем результат будет лучше.

Катя, 30 лет

Я худела неделю, в чем мне помогала гречневая диета. За это время скинула 4 кг. Поскольку для меня это было сложным испытанием, после я сразу начала питаться как раньше. Килограммы вернулись снова.

Дарья, 39 лет

Перед поездкой в Таиланд соблюдала недельную диету. Получилось похудеть за неделю, но не могу сказать, что у меня были значительные проблемы с фигурой.

sovets.net

Основные диеты для быстрого похудения

Основные диеты для быстрого похудения

Гречневая

Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:

Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.

Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.

Меню гречневой диеты

  • Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
  • Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
  • Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.

И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

Диета докторов

Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?

В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.

Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.

День первый:

  • 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.

Второй день:

  • 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.

Третий день:

  • Идентичен первому — только вода.

Четвёртый день:

  • 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.

Пятый день:

  • Молочный, повтор второго дня.

Шестой день:

  • Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
  • Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
  • Полдник: 1 апельсин или яблоко.
  • Ужин: 1 яблоко.

Седьмой день:

  • 100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
  • По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.

Суповая диета

Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:

Понадобится:

  • 6 небольших луковиц;
  • помидоры;
  • кочан капусты;
  • 2 сладких перца;
  • сельдерей;
  • кубик овощного бульона.

Процесс приготовления:

Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.

Меню суповой диеты:

Первый день:

  • Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.

Второй день:

  • Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).

Третий день:

  • Суп, фрукты.

Четвёртый день:

  • Суп, овощи, фрукты и 1 банан.

Пятый день:

  • Суп и около 200 грамм отварной курицы.

Шестой день:

  • Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.

Седьмой день:

  • Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.

Кефирно-яблочная диета

Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.

Первые три дня:

  • 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;

Последующие три дня:

  • 1,5 килограмм яблок ежедневно;

Следующие три дня:

  • 1, 5 литра кефира каждый день.

Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами.

Огуречная диета

На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.

В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.

Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

Диета 6 лепестков

Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.

Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.

Например:

  • Первый день: только рыба;
  • Второй: овощной, кроме картофеля;
  • Третий: отварная курица без кожицы;
  • Четвёртый: злаки;
  • Пятый: творог;
  • Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.

Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.

Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.

Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.

Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.

Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.

Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент — это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.

2womans.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector