Статьи фитнес

В интернете можно найти множество материалов спортивной тематики. Но к сожалению, не все они приносят пользу. Некоторые ложные сведения и вовсе могут навредить. Поэтому сегодня все острее становится вопрос: где найти полезную и актуальную информацию, которая приведет начинающего спортсмена к цели?

 

Такие понятия, как «силовой тренинг», «кардиотренировка», «кроссфит» вводят в ужас новичков. Человек начинает думать, что в тренажерном зале занимаются инопланетяне. Предстоит непростая задача: стать своим среди чужих. Поэтому в первый раз заставить себя посетить фитнес-клуб достаточно сложно.

Разумеется, все это заблуждения. Позже приходит осознание того, что предпочтение фитнесу отдают такие же люди. Тренажерный зал – лучший помощник в построении эффектной фигуры. Пользу живого общения никто не отменял. Партнеры по тренировкам могут стать вашими компаньонами в бизнесе или даже лучшими друзьями. Конечно, к походу в тренажерный зал нужно подготовиться заранее, особенно если вы не рассчитываете на услуги персонального тренера. У вас должен быть четкий план действий, а в идеале — расписанная по пунктам программа.

Здоровье и фитнес-каталог статей


Чтобы вы могли максимально комфортно чувствовать себя в тренажерном зале, и создаются статьи про фитнес. Как правило, многие авторы посвящают свои материалы двум темам: тренировкам и питанию. Эти вопросы действительно интересны и новичкам, и профессиональным спортсменам с многолетним стажем. Такие статьи в журналах о фитнес-клубах занимают основные места.

Но не все журналистские труды сегодня актуальны. Хотя в последнее время специалисты отмечают тенденцию возвращения к основам фитнеса и специфическим гендерным тренировкам. Тренажерные залы с old-school оборудованием снова в моде! По последним данным, занятия в небольших группах на основе упражнений старой школы приводят к очень неплохим результатам.

Все же прогресс не стоит на месте, и фитнес стремительно развивается. В первую очередь изменения касаются вопросов правильного питания. Например, большая часть современных диетологов уходит от подсчета калорий. Намного важнее не количество, а то, из чего спортсмен их получает. Поэтому хороший диетолог считает не калории, а насыщенные и ненасыщенные жиры, белки и углеводы.

На нашем сайте вы можете найти самые лучшие и актуальные материалы о правильном и здоровом питании. Каждый наш автор позволит вам сделать собственный вывод из статьи про фитнес и похудение.

 

Статьи о бодибилдинге и фитнесе


эмс фитнес

Почетное место в нашем портале занимает бодибилдинг. Основной новостной фонд сайта посвящен правильному увеличению мышечных объемов, упражнениям и питанию. Ознакомившись с разделами нашего портала, вы окончательно развеете для себя все мифы о вреде бодибилдинга, сможете составить собственную эффективную программу занятий.

Сегодня фитнес включает множество течений – от стрейчинга до танца на шесте. На пике популярности остаются йога и пилатес. Тем временем на сцену выходят новые пути поддержания физической формы. Все больше спортивных клубов используют цифровые проекции и экраны гигантских размеров, чтобы транспортировать своих клиентов в виртуальные миры. Например, вы можете совершить пробежку вдоль лавовых потоков или попробовать себя в роли покорителя крутого ледника. На нашем сайте представлены свежие фитнес статьи, которые помогут встряхнуть самого большого фитнес-фанатика.

Еще одной инновацией является EMS фитнес. Эта методика основана на использовании специального стимулирующего тренажера. ЭМС фитнесс — это электромиостимуляция, тренажер посылает телу частотные импульсы. Они воздействуют на мышечную ткань и заставляют работать волокна, которые остаются в покое при обычной нагрузке. Активация клеток ускоряет метаболизм, мышцы лучше снабжаются кровью, а тело поддается тренировке быстрее и эффективнее.

 

Фитнес-статьи для женщин и детей


статьи о детском фитнесе

Большинство девушек впервые посещают тренажерный зал, чтобы просто похудеть. Некоторые достигают цели, но иногда слишком высокой ценой. Давно доказано, что представительницы прекрасного пола намного выносливее мужчин. Они могут совершать грубые ошибки в тренировочном процессе, технике выполнения упражнений и питании, но при этом ни за что не отступят от цели. Чтобы избежать плохого самочувствия и проблем со здоровьем, рекомендуем фитнес-статьи для девушек на нашем сайте.

Большой популярностью сегодня пользуется детский фитнес. Специальные упражнения укрепляют иммунную систему малышей, способствуют правильной осанке, улучшают гибкость, силу и выносливость. Во время тренировки мальчишки и девчонки развивают музыкальный слух и координацию, с ранних лет приобщаются к культуре спорта и здорового образа жизни. Статьи о детском фитнесе помогают родителям сделать правильный выбор в плане всестороннего физического развития ребенка.

Наш сайт – это ваш гид в мире упражнений и тренировочных сессий. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни, читайте интересные статьи про фитнес и будьте всегда на высоте!

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS

www.expfit.ru


  • Миофасциальный релиз — что это такое в фитнесе? (716)

    Зачем нужны тренировки по методике миофасциальный релиз? Те, кто занимаются в спортивных клубах, наверняка слышали такой термин —…

    Подробнее…

  • Belly dance — что это такое в фитнесе? (769)

    Беллиданс в фитнесе — что это такое? В фитнесе есть множество направлений, и одно из них — belly dance. Что это такое в фитнесе, расскажем в…

    Подробнее…

  • Hot iron что это такое в фитнесе? Особенности и польза занятий (4244)

    Hot iron — передовая система физической нагрузки для идеального тела Hot iron переводится как горячее железо, и дальше из…

    Подробнее…

  • Тренировка deep work что это? Оборудование и польза (7960)

    Что представляет собой deep work? Комплекс тренировок по deep work объединил в себе популярные современные направления боди…

    Подробнее…


  • Бест фит что это за тренировка? Виды, особенности и эффективность (4799)

    Бест фит: что за фитнес и какие особенности Как отмечают специалисты и большинство продвинутых спортсменов, бест фит тренировка принадлежит к…

    Подробнее…

in-fitness.ru

  • Фитнес тренер

    Фитнес тренер

    Приветствуем вас, дорогие наши читатели! Сегодня хотелось бы поговорить о наболевшем! О проблеме №1 для тех, кто когда-либо сталкивался с подбором персонального тренера в фитнес-клубе, или же, как у нас принято называть, в небольших клубах-качалках. Продолжение в статье…

  • Кардио тренировка

    Кардио тренировка

    Если от одного вида беговой дорожки у тебя ноет в груди, возрадуйся!

    Мы подготовили для тебя нескучные, а главное — эффективные кардио тренировки. Ну не молодцы ли?

    Кардио — как шпинат: его или обожают, или ненавидят. Продолжение в статье…


  • Тренировки дома

    Тренировки дома

    Идеальное тело в зоне комфорта.

    Ликуй — у нас для тебя новая домашняя программа с легко доступным снарядом. Смотри, как можно здорово потренироваться на пару с обычным стулом. Продолжение в статье…

  • Аэробные программы и упражнения с гантелями

    Аэробные программы и упражнения с гантелями

    В борьбе за «кубики» на животе без аэробики нам никак не обойтись. Другое дело, что одного интервального бега нам мало. Да, кардиоинтервалы — это самый эффективный способ «жиросжигания», однако пресс они нагружают слабо. Так что, мы дополним интервальную аэробику «силовым кардио». Продолжение в статье…

  • Женский тренинг 2

    Женский тренинг 2. Тренировки с учетом ОМЦ.

    Сейчас мы с вами попробуем рассмотреть планирование жиросжигающего периода с учетом овариально-менструального цикла (ОМЦ).

    Почему попробуем? Потому что как только начинаешь рассуждать об особенностях женского организма, дамочки задают вполне резонный вопрос: а вы откуда знаете, вы ведь не женщина? Что вполне логично с женской точки зрения. Продолжение в статье…


  • Женский тренинг

    Женский тренинг

    Да простят нас мужчины, речь пойдет о женщинах, а точнее, об их отличии и специфике. Несмотря на то, что мужчины и женщины принадлежат к одному и тому же биологическому виду (по классификации Ч. Дарвина), между ними тем не менее существуют значительные различия на уровне физиологии, анатомии, гистологии, биохимии и т. д., да и пахнет от женщин лучше в большинстве случаев. Продолжение в статье…

  • Абсолютная правда о красивом прессе

    Абсолютная правда о красивом прессе

    Независимо от того имеешь ты хорошую генетику или метаболизм подростка, есть одно главное правило которое разделяет тех, кто имеет хороший пресс и тех кто соблюдает плохую диету. Большинство людей едят слишком много, чтобы «квадратики показались». Питание — это самая главная вещь!

  • Пилатес

    Пилатес. Его роль в тренировочном процессе.

    Пилатес — это уникальная система упражнений, позволяющая улучшить осанку, снять мышечное напряжение, смягчить болевой синдром. В настоящее время все большую популярность приобретают тренировки по этой методике…


  • Кроссфит Роба Орландо

    Кроссфит Роба Орландо

    Чтобы стать сильным, считает Роб Орландо, нужно применять тренировочное оборудование, которое не признает компромиссов. Например, гимнастические кольца.

    В средней школе Роб Орландо прослыл изрядным чудаком, поскольку всем видам досуга предпочитал тренинг с «железом».

  • Как заниматься в тренажерном зале

    Андрей Свирид. Как заниматься в тренажерном зале?

    Независимо от Ваших целей, хотите ли Вы набрать мышечную массу, увеличить силу или похудеть, а может просто хорошо себя чувствовать и быть, как говориться «в форме», первое, с чего Вам следует начать свои тренировки в зале, это с общей физической подготовки.

  • Фитнес бикини Дарьи Шевченко

    Фитнес бикини Дарьи Шевченко

    Эта статья — откровение. Рассказ о своем пути к совершенному телу, к спортивному олимпу Дарьи Шевченко, девушки, для которой фразы «нет времени», «нет сил» и «не получается» — это пустые слова. Еще несколько лет назад о ней ничего не было известно.
    Читать дальше…


  • Боевые искусства, бодибилдинг и фитнес

    Боевые искусства, бодибилдинг и фитнес

    Волей или неволей бодибилдинг становится подспорьем для решения самых высоких тактических и стратегических задач, использование культуризма по полной программе становится хорошей привычкой для каждого бойца-чемпиона. Читать дальше…

  • Теория и практика для похудения

    Теория и практика для похудения

    50 научных рекомендаций гарантированно помогут сбросить лишний вес! Почему так трудно похудеть?

    Наука дает на этот вопрос уничтожающий ответ: большинство тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами, толком не знает, как это сделать. Читать дальше…

  • Упражнение для нижнего пресса живота

    Упражнение для нижнего пресса живота

    Подъем коленей в упоре считается одним из лучших для укрепления мышц пресса.

    Активный тренинг пресса значительно укрепляет и улучшает общий тонус организма. Читать дальше…


  • Питание и бег для похудения

    Питание и бег для похудения

    Бег — это вам не аэробика! Энергозатраты огромны! И восполнять их придется по особому плану питания.

    Сколько калорий в день вам понадобится? Это зависит от вашего веса и уровня физической подготовки. Читать дальше…

  • Силовой тренинг и бег

    Силовой тренинг и бег

    Зачем возиться с гантелями, штангами и блоками, если мы собираемся бегать? Главная цель тренировок с отягощениями — «поддержать» вашу мышечную массу. Читать дальше…

  • Программа для бега

    Программа для бега

    Вы все еще не бегаете? А почему, собственно?

    Воскресите в памяти внешность любой профессиональной бегуньи, участницы Олимпиад и чемпионатов. Сказка, а не фигура! Ни грамма жира читать дальше…

bodysportal.com

Само понятие фитнес включает в себя не только комплексное выполнение физических упражнений. Фитнес — это поддержание физической формы, правильное питание и равновесие в эмоциональном состоянии. В общем занятия фитнесом можно сопоставить с активным, здоровым образом жизни. Под термином «фитнес» подразумевается развитие способностей человека, направленное на улучшение его общего состояния.

Здоровый образ жизни включает в себя регулярные занятия спортом и физические тренировки. Нагрузка на тренировках подразделяются на два типа:
1. Аэробная. При помощи кислорода организм человека высвобождает из себя энергию. Направленность таких тренировок — движение. Для таких нагрузок характерно сжигание жиров, углеводов и тем самым обеспечение организма энергией.
2. Анаэробная. Наращивание мышечной массы за счет поднятия тяжести.

Цели занятий фитнесом

Перед посещением фитнес — клуба необходимо поставить себе четкую цель — разобраться для чего нужны занятия и какую пользу они могут принести.

Наиболее распространенными целями тренировок являются:
· Похудение;
· Укрепление здоровья, избавление от отдышки;
· Наработка массы мышц;
· Улучшение общего физического и эмоционального состояния организма.

Достижение любой из вышеуказанных целей требует регулярных тренировок. Минимальная частота занятий — 2-3 раза в неделю. При этом перегружать организм тоже не рекомендуется. Необходимо прислушиваться к своему организму и заниматься спортом только при хорошем самочувствии.

При выполнении любых упражнений нужно уделять внимание дыханию. Не рекомендуется задерживать дыхание во время упражнения. Для того чтобы нормализовать дыхание после тренировки необходимо выполнить определенное упражнение, которое заключается в чередовании глубоких вдохов и плавных выдохов.

Занятия в специальных фитнес — клубах

Для того чтобы приступить к занятиям в фитнес — клубе необходимо пройти специальное тестирование, направленное на определение уровня спортивной подготовки. Тест проводится под руководством специалиста — тренера. Он же проводит консультацию о режиме питания и составляет личный календарь занятий клиента.

В каждом клубе существует несколько программ, по которым занимаются клиенты. Отличаются они друг от друга самими упражнениями и интенсивностью их выполнения. Данные программы можно разделить на несколько групп:
1. Тренировка выносливости. К данной группе относятся бег, плавание, езда на вело транспорте и другие активные направления.
2. Силовые упражнения. Основа их — укрепление мышечной массы. К ним относятся бодибилдинг, некоторые стили плавания и многие спорт — игры.
3. Тренировка скорости. К такой группе относятся ритмичные танцы и игры с использованием мяча.
4. Занятия, направленные на развитие координации движений.
5. Развитие гибкости. Занятия помогают придать мышцам эластичности. Группа включает в себя все разновидности гимнастики, некоторые виды плавания и различные единоборства.

Заниматься фитнесом можно не только в специализированном заведении. Подобные занятия можно проводить и в домашней обстановке. Главное — желание.

Направления фитнеса

Занятие фитнесом должно приносить удовольствие человеку. Благодаря большому количеству направлений, каждый занимающийся человек может выбрать упражнения, которые привлекательны именно для него.

К наиболее популярным направлениям относятся:
· Пилонная гимнастика. В ее основе лежит танец с пилоном, то есть шестом. Это не только эротический танец, а в первую очередь это элементы гимнастики. С помощью упражнений данного направления можно укрепить все мышечные ткани организма.
· Степ — аэробика. Включает в себя разнообразные шаги или скачки через степ — платформу под ритмичную музыку. Такие упражнения помогут восстановить мышцы ног после травм или просто укрепить их.
· Катание на роликах. Упражнения направлены в основном на сжигание калорий и избавление от лишнего веса при минимальных нагрузках на организм.
· Аква аэробика. Часто данное направление называют «танцы на воде». Тренировка проходит в воде, под музыкальное сопровождение.
· Памп-аэробика. Основа направления — упражнения с маленькой гирей. Под ритмичную музыку делаются наклоны, приседания, шаги.
· Танец живота. С помощью упражнений такого направления можно накачать и подтянуть пресс.
· Скандинавская ходьба. Прогулка с использованием специализированных палок. Методы и техника ходьбы подбираются индивидуально.
· Фитбол. В занятиях используется большой шар. С помощью таких упражнений можно нормализовать осанку и развить гибкость. В тренировке участвуют практически все мышцы.
· Пилатес. В данное направление входит система упражнений, отличающихся своей плавностью. С помощью данных тренировок можно укрепить как отдельные мышцы, так и весь организм в целом. Занятия пилатесом подойдут для восстановления организма после травм.
· Фитбокс. Удары по боксерской груше с высокой скоростью под сопровождение музыки.

На самом деле, направлений фитнеса гораздо больше. Некоторые из них практически дублируют упражнения других.
Многие из направлений содержат упражнения в комплексе. В основном, такие тренировки направлены на развитие определенных групп мышц. Не обязательно выбирать себе одно направление для занятий. Можно импровизировать и совмещать упражнения. Главное, чтобы такого рода занятия приносили удовольствие.

Фитнес не является только физической нагрузкой на организм. Его составляющими, кроме тренировок, являются отдых и расслабление. В комплексе занятий должны учитываться все потребности организма человека. Занимаясь фитнесом, обязательно нужно соблюдать режим дня. Основываясь на режим дня, человеку необходимо равномерно распределять свое время на тренировки и отдых. Нельзя оставлять без внимания и здоровый сон. Желательно полностью исключить вредные привычки, включая курение и употребление алкогольсодержащих напитков.

При соблюдении всех норм и принципов здорового образа жизни, организм человека будет функционировать наиболее качественно. А как известно, позитивное настроение в большей степени зависит от здоровья человека.

levetonfit.ru

  • Ваши истории. Как спорт меняет жизнь

    • История одной пышной девушки весом в 100 килограмм!
    • Поговорим про мотивацию или 3 мотива Дмитрия заниматься спортом
    • Спортивные направления для жизни. 2 личные катастрофы Анастасии, ее история
    • Спорт – наркотик, который дарит здоровье
    • Откровенная история или любовь к фитнесу во всех его видах
    • Мастер спорта России по боксу Евгений Егоров
    • Как я стал заниматься в тренажерном зале. Азы бодибилдинга от профессионального танцора Сергея Борисова
  • Еда — как правильно питаться

    • Что и за сколько времени есть перед тренировкой
  • Как похудеть

    • Реальная мотивация для похудения на каждый день. Снижение веса на автопилоте!
    • Самая лучшая диета для быстрого похудения от фитнес эксперта!
    • Как похудеть в домашних условиях без диет и вреда для здоровья. Пошаговая инструкция
    • Как похудеть за год – главный секрет похудения и почему диеты не работают. Рекомендации по питанию
    • Как быстро изменить свое тело – похудеть, укрепить мышцы, избавиться от болей?
    • Как похудеть если нет силы воли что либо менять
    • Отношение к тренировке и тренировочному процессу
    • Так такое жировая клетка и какие функции выполняет. Строение жировой клетки
    • Интервальный бег для похудения и его польза. Система HIIT
    • Видео комплекс упражнений для похудения. 20 – 30 минут тренировки по 6 – 8 упражнений
    • Чем питаются девушки на работе? Это вообще нормальная еда
    • Самый быстрый способ похудеть в домашних условиях. Не повторять
    • Центр снижения веса – как я хотел изменить себя. Лучшее средство для похудения
    • Как связаны тренировки и похудение? Методические рекомендации по питанию и разбор рациона на день
    • Кофе помогает похудеть. Минус 16 кг за месяц. Народные средства для похудения
    • Круговая тренировка для девушки на все тело из 9 упражнений за 60 минут
    • Аэробно силовая тренировка – снижаем вес за счет жира. Видео урок
    • Гликемический индекс продуктов. Что такое ГИ продуктов и на что она влияет
    • Круговые тренировки в зале и преображение моего брата. Минус 18 кг
    • Как очень быстро похудеть за 7 недель на 7 килограмм без диет
    • Лучшие фитнес тренировки для похудения. Выбираем активность по душе
    • Тренировки не помогают похудеть без сбалансированного питания
    • Лишний вес и ожирение. Мифы о жире и легкий способ похудеть
    • Рассчитываем калорийность суточного рациона и держим вес в норме
    • Лекция по питанию Леонида Остапенко. Лучшая диета для похудения
  • Личное

    • Как я стал фитнес тренером. Мой непростой путь!
    • Тридцать дней спустя. Что нас ждет после Нового года?
    • Закрытие фитнес студии Алексея Динулова в Сергиевом Посаде!
    • Бесплатные консультации по фитнесу от элит-тренера Алексея Динулова
    • 4 недельный фитнес марафон – худеем к Новому году 2019 с Алексеем Динуловым!
    • Бесплатный фитнес марафон и 15 советов, которые сделают ваше тело стройным
    • Домашние фитнес тренировки онлайн с тренером на результат
    • Онлайн тренировки по фитнесу дома для девушек и мужчин с гарантией результата!
    • Как выбрать персонального тренера по фитнесу в тренажерном зале? Самое подробное руководство!
    • Фитнес мотивация для мужчин и девушек. Где найти мотивацию
    • Групповая тренировка по фитнесу на уличной площадке
    • Тренировки в парке Скитские Пруды в Сергиевом Посаде
    • Тренер по фитнесу, йоге, танцам, в Сергиевом Посаде
    • Как я хотел закрыть свой фитнес зал на Рыбной
    • Фитнес мошенники, осторожно
    • Подъем (взятие) гири на грудь. Лучшее упражнение с гирей часть 2
    • Польза подтягиваний на турнике (перекладине). Тренировка мышц спины и рук
    • Гимнастика для поясницы, если болит спина. Растягиваем мышцы спины
    • Фитнес марафон Алексея Динулова: снижение веса, укрепление мышечного корсета, оздоровление
    • Вся польза приседаний для мужчин и женщин. Укрепляем здоровье приседаниями
    • Комплекс упражнений с гирей на все тело. Тренировка в домашних условиях
    • Если болит спина – эти незаменимые упражнения для спины от боли вам помогут
    • Отжимания от пола – упражнения для здоровья. Тренировка отжиманий и их польза
    • Прыжки на скакалке. Польза прыжков на скакалке для тела, мышц, сосудов, сердца
    • Зачем нужны силовые тренировки? Тренировка со штангой и на турнике. Фитнес для здоровья
    • Упражнения с гирей. Рывок гири. Гиревой спорт и тренировка всех мышц тела
    • Комплекс домашних упражнений для мужчин и женщин. Тренировка без железа и тренажеров!
    • Жиросжигающая тренировка на все тело с гирей, турником и брусьями!
    • Предложение для тренеров. Аренда спортивного зала в Сергиевом Посаде!
    • Фитнес студии Алексея Динулова Leader Fit 1 год! Успехи, провалы, дальнейшие планы развития зала.
    • История фитнес тренера – как я начал ходить в спортивный зал?
    • Как написать отзыв о тренере – руководство для клиентов и их тренеров!
    • 990 рублей. Как я возвращал деньги одному человеку!
    • Когда нет времени на тренировку, а заниматься очень хочется!
    • Питание для спортивного тела – L карнитин, протеин, bcaa и подобная хрень
    • Как начать худеть, выполняя регулярные физические упражнения
    • Бессонные выходные с Polestar Pilates. Как я провел обучение Gateway Mat 2
    • Разработка тренировочных программ для формирования красивого телосложения у женщин
    • Повышаем качество проведения и организации занятий в фитнесе!
    • График тренировок по фитнесу на январь 2017 года!
    • Итоги 2016 и планы на 2017 год!
    • Употребление стероидов и анаболических препаратов в фитнесе. Не профессиональный взгляд профессионального фитнес тренера!
    • Как быстро изменить свое тело – похудеть, укрепить мышцы, избавиться от болей?
    • Совет вечно худеющим девушкам и всем тем, кто решил не сдаваться!
    • Оптимизация фитнес процессов и работы для тренера
    • Качая железо. История про качков – дурачков и профилактику костно мышечной системы!
    • Развитие фитнес зала. Спустя 2 недели!
    • Фитнес конкурс! Выиграй 3 тренировки с элит – тренером Алексеем Динуловым!
    • Фитнес студия Алексея Динулова. Стартуем!
    • Парализованный человек двадцать первого века – ленивое, трусливое, слабое существо!
    • Где заниматься фитнесом и укреплять мелкую и глубокую мускулатуру
    • Битва за помещение. Как я арендовал муниципальное имущество?
    • Как я открываю фитнес студию? В поисках помещения!
    • Один день из жизни фитнес тренера. Как я работал тренером в Сергиевом Посаде?
    • Первый и пока единственный элит тренер в Сергиевом Посаде!
    • Фитнес для беременных – нужно ли заниматься будущим мамам
    • Как набрать девушке мышечной массы, развить силу и выносливость
    • Зачем нужен фитнес тренер – ваш персональный тренинг под контролем
    • Правильные физические нагрузки для здоровой жизни – отзыв Натальи Анатольевны
    • Как я сбросила лишний вес и укрепила мышцы. Отзыв Екатерины о работе тренера
    • Тренировка на турниках и брусьях с весом собственного тела
    • Мужская и женская тренировка – есть ли разница как заниматься в зале
    • Домашние тренировки от Владимира и Марины – веселый фото отчет
    • Как я ищу помещение для фитнес студии в Сергиевом Посаде
    • Новогоднее признание! Итоги 2015 года и что я хочу получить в 2016
    • Мастер тренер по фитнесу FPA Алексей Динулов
    • Купить диплом (сертификат) тренера. Разговор о продажных фитнес тренерах
    • Как похудеть если нет силы воли что либо менять
    • Особенности фитнес тренировки при остеохондрозе позвоночника
    • Как заставить себя заниматься спортом – три гарантированных варианта
    • Работа фитнес тренером в клубе или на себя. График, зарплата и перспектива
    • Фитнес онлайн тренировки – для тех, кому нужен максимальный результат
    • Нужно ли давать советы по фитнесу. Будьте осторожны, они могут навредить
    • Миофасциальный релиз в работе персонального тренера
    • Отношение к тренировке и тренировочному процессу
    • Фитнес и здоровье. Какую пользу несут для тела занятие фитнесом
    • Фитнес тренировка при нарушении осанки и сколиозе
    • Визуальная оценка осанки – первое, что необходимо проверять фитнес тренеру
    • Европейский реестр специалистов по физической культуре
    • Тренировки при головной боли и вегето – сосудистой дистонии
    • Принципы и методика составления индивидуальных тренировочных программ
    • Ищу помещение для открытия фитнес студии в Сергиевом Посаде
    • Европейская Ассоциация Здоровья и Фитнеса
    • Проведение фитнес тренировок с первыми клиентами
    • Сертификат тренера. Куда я пропал на 7 месяцев
    • Как я попал на радио Посад в качестве консультанта по питанию и физической нагрузке
    • Как мне делали рекламный штендер в Сергиевом Посаде
    • Регулярность и постоянство тренировок ваши ключи к изменению тела
    • Персональные тренировки для меня как продолжение жизни
    • Лучше тренера я не видела. Отзыв Юлии о персональных занятиях с тренером
    • Спортивный зал на Ферме! Приходи и тренируйся
    • Силовая тренировка после болезни. План легкой тренировки на все тело
    • Никаких сравнений себя с другими. Совместные тренировки помогают
    • Физическое утомление и способ его преодолеть. Когда тренировки идут во вред
    • Лучшая диета для похудения. У кого проблемы с лишним весом
    • Не модный фитнес. Сильное и выносливое тело без пиара и тренда
    • Кроссфит тренировка на стадионе «Луч» в Сергиевом Посаде
    • Зачем заниматься спортом и быть сильным, выносливым, здоровым
    • Сколько нужно спать человеку. Каковы последствия недостатка сна
    • Разорвите клубную карту в фитнес клуб! О чем молчат управляющие залов
    • Как я работал расклейщиком объявлений
    • Лучший фитнес тренер – подарок, которого могло не быть
    • Сижу, ем с горя на ночь ТОРТ
    • Недельный рацион питания мужчины для набора мышечной массы
    • Электронный стимулятор мышц для кубиков на прессе и бицепса
    • Что вы теряете, отказываясь от физической активности
    • Самый быстрый способ похудеть в домашних условиях. Не повторять
    • Центр снижения веса – как я хотел изменить себя. Лучшее средство для похудения
    • Бесплатная компьютерная помощь это развод или легкая нажива
    • Тренировка после болезни – две программы тренировок
    • Лучшие физические упражнения – топ 6 от Алексея Динулова
    • Чрезмерное употребление алкоголя, вредит вашему здоровью
    • Что выбрать – беговую дорожку или бег на улице
    • Советы фитнес тренера для роста мышц, тяжелых упражнений, приседаний
    • Учитель по фитнесу – бицепс, пресс, гликоген и другие советы
    • Тяжелый физический труд и тренировки в спортивном зале
    • Почему не растут мышцы или почему они растут – ответы на вопросы
    • Отпуск для тренера. Что делать если тренер заболел или отменил тренировку
    • Правильная техника выполнения упражнений в спортивном зале
    • Безобидный разговор о тренировках и качалке. Говорите о людях хорошее
    • В свои 70, он выглядит лучше, чем вы в 20! Секреты зарядки от Петра Иосифовича
    • Сделать первый шаг. Устроить себе сюрприз и дать встряску. Собрать сумку и пойти на занятие
    • Эти люди приняли решение заниматься в спортивном зале. Присоединяйтесь
    • Круговые тренировки в зале и преображение моего брата. Минус 18 кг
    • Тренировки со свободными весами или на тренажерах – где заниматься
    • Команда неравнодушных людей на фитнес блоге atletov
    • Как очень быстро похудеть за 7 недель на 7 килограмм без диет
    • Сбрось лишние жиры – помоги своему фитнес тренеру вешать и убирать блины со штанги
    • Путь в тысячу миль начинается с одного шага. Этим летом ты обретешь мечту
    • Ты раб своего тела. Превосходство и контроль тела над разумом
    • Cтероидные атлеты и химические гуру делятся секретами кача
    • Последний день жизни – бросайте вредные привычки и займитесь телом
    • Вас просто хотели развести на деньги. На примере занятий с персональным тренером
    • Конец рабочей недели. Испытание электричкой Москва – Александров
    • Ночная тренировка по фитнесу началась в 00.15 и закончилась в начале второго
    • Зачем что то менять в своей жизни или потребительское отношение к телу
    • Тренировка на воздухе и детская площадка для занятий
    • Визуальная оценка осанки с Еленой Волковой
    • Продажа персональных тренировок для фитнес тренеров
    • Главное не внешность главное душа
    • Сколько длится тренировка. Оптимальное время для занятия в зале
    • Сколько раз в неделю нужно тренироваться и другие мифы из жизни
    • Очень много толстых людей. Простой способ борьбы с лишним весом
    • Жим штанги из за головы это опасно, не выполнять его
    • Меньше упражнений – рекомендации для программы грудных мышц
    • Ты пример для других, помни об этом всегда
    • Тренировка в бесплатном тренажерном зале
    • Пропустил тренировку – не беда
    • Применение анаболических стероидов
    • Пить пиво после тренировки
    • Утренняя или вечерняя тренировка, что выбрать
    • Персональные тренировки по фитнесу – развиваться тогда, когда остальные стоят на месте
    • Как начать качаться новичку
    • Как часто ходить в спортивный зал и сколько времени тренироваться
    • Короткая интенсивная тренировка на 40 – 50 минут
    • Уличная тренировка – программа на все тело для новичка
  • Мои тренировки

    • Подъем (взятие) гири на грудь. Лучшее упражнение с гирей часть 2
    • Комплекс упражнений с гирей на все тело. Тренировка в домашних условиях
    • Комплекс домашних упражнений для мужчин и женщин. Тренировка без железа и тренажеров!
    • Жиросжигающая тренировка на все тело с гирей, турником и брусьями!
    • Фитнес и здоровье. Какую пользу несут для тела занятие фитнесом
    • Тренировка ног для девушки в спортивном зале. Какие упражнения выбрать
    • Развитие выносливости. Тренировки на выносливость и их польза. Выбор упражнений для тела
    • Тренировка после болезни – две программы тренировок
    • Что выбрать – беговую дорожку или бег на улице
    • Периодизация тренировочного процесса. Методика фитнес тренировки
    • Крепкие мышцы ног – присед 130 кг, румынская тяга 100 килограмм
    • Сделать первый шаг. Устроить себе сюрприз и дать встряску. Собрать сумку и пойти на занятие
    • Сжатая тренировка с железом в спортивном зале – когда мало времени
    • Программа силовой тренировки
    • Две тренировки в неделю это мало или много
    • Тренировка в понедельник и как достигнуть поставленной задачи
    • Преодоление мертвой точки в жимах штанги лежа
    • Упражнения с цепями – как легко потерять сознание
    • Базовые упражнения для набора массы
    • Мышцы работающие в жиме штанги лежа. Моя тренировка на силу и массу
    • Сухожильные упражнения по Зассу. Мои ощущения после тренировки с цепями
    • Программа тренировки жима штанги лежа. Мой план по увеличению жима со 110 до 120 килограмм
    • Вечерняя пробежка по зимнему лесу
    • Уличная тренировка – программа на все тело для новичка
  • Переводы статей

    • 10 способов восстановить мотивацию к занятиям в тренажёрном зале
    • Как повысить эффективность тренировок с помощью кофеина
    • 10 способов оставаться рельефным круглый год
    • 6 способов остаться в форме за время праздников
    • Влияния алкоголя на спортивные достижения и сжигания жира
    • 8 вредных привычек, мешающих вам достичь поставленных целей в фитнесе
    • Как избежать набора веса после похудения: 6 основных принципов
    • 6 типичных проблем атлетов со среднестатистической генетикой и пути их решения
    • 8 способов по максимуму восстановиться после тренировки
    • Как активный образ жизни влияет на процесс старения мозга
    • Тренировка пресса: 8 недооцененных советов в погоне за идеальными кубиками
    • Как справиться с депрессией после сердечного приступа
    • Анализ четырех классических принципов тренировок
  • Тренировки для начинающих

    • Нужно ли пить воду во время тренировки и в каких количествах
    • Тренировка грудных мышц. Упражнения для грудных и их функции
    • Тренировка в домашних условиях и мотивация. Комплекс полезных упражнений на каждый день
    • Программа тренировок в домашних условиях. Руководство по тренировке
    • Базовые многосуставные упражнения помогли набрать 7 килограмм за 150 дней
    • Ошибки в тренажерном зале которые допускают новички и опытные
    • Занятия со штангой. Программа занятий со штангой в спортивном клубе
    • Комплекс упражнений в тренажерном зале на мышцы груди и спины
    • Новые физические упражнения со штангой – приседания и румынская становая тяга
    • Комплекс упражнений в тренажерном зале для начинающих – фото с тренировки
    • Начало тренировок в тренажерном зале – пошаговая схема для начинающих
  • Тренировки на массу

    • Как набрать девушке мышечной массы, развить силу и выносливость
    • Большая тройка для набора массы – приседания со штангой, становая тяга, жим штанги лежа
    • Набор мышечной массы на 13 кг за 9 месяцев. Программа тренировок и рекомендации к ней
    • Тренировка эктоморфа. Программа для набора массы и план питания
    • Ошибки в тренажерном зале которые допускают новички и опытные
    • Периодизация тренировочного процесса. Методика фитнес тренировки
    • Почему не растут мышцы или почему они растут – ответы на вопросы
    • Программа тренировок на мышечную массу для мужчин на 3 дня – полный анализ
    • Факторы мышечного роста и условия для набора мышечной массы
    • Становая тяга в стиле сумо. Техника упражнения. Распространенные ошибки
    • Как быстро накачаться и набрать мышечную массу
  • Тренировки на силу

    • Ошибки в тренажерном зале которые допускают новички и опытные
    • Периодизация тренировочного процесса. Методика фитнес тренировки
    • Крепкие мышцы ног – присед 130 кг, румынская тяга 100 килограмм
    • Программа силовой тренировки
    • Как увеличить жим штанги лежа с 60 до 130 килограмм
  • Упражнения

    • Групповая тренировка по фитнесу на уличной площадке
    • Виды подтягиваний на турнике. 5 вариантов, как можно усложнить подтягивания
    • Упражнение на заднюю часть бедра (ног) в домашних условиях
    • Облегченные подтягивания. Тренировка подтягиваний на турнике для начинающих
    • Джампинг Джек видео упражнения и техника выполнения
    • Как научиться подтягиваться на турнике? Техника подтягиваний
    • Самые сложные отжимания от пола – шарнирные отжимания
    • Подъем (взятие) гири на грудь. Лучшее упражнение с гирей часть 2
    • Польза подтягиваний на турнике (перекладине). Тренировка мышц спины и рук
    • Гимнастика для поясницы, если болит спина. Растягиваем мышцы спины
    • Вся польза приседаний для мужчин и женщин. Укрепляем здоровье приседаниями
    • Если болит спина – эти незаменимые упражнения для спины от боли вам помогут
    • Отжимания от пола – упражнения для здоровья. Тренировка отжиманий и их польза
    • Прыжки на скакалке. Польза прыжков на скакалке для тела, мышц, сосудов, сердца
    • Зачем нужны силовые тренировки? Тренировка со штангой и на турнике. Фитнес для здоровья
    • Упражнения с гирей. Рывок гири. Гиревой спорт и тренировка всех мышц тела
    • Гиперэкстензия для ягодиц и мышц спины: техника упражнения и ошибки
    • Студия пилатеса. Занятия по пилатес (pilates) в Сергиевом Посаде
    • Как набрать девушке мышечной массы, развить силу и выносливость
    • Жим штанги лежа – видео техника выполнения упражнения. Техника и ошибки
    • Румынская становая тяга видео – техника упражнения два варианта выполнения
    • Видео упражнение становая тяга в тяжело атлетическом стиле. Техника, важные моменты, ошибки
    • Травмы в тренажерных залах и оказание первой помощи
    • Видео приседания со штангой – техника упражнения, основные ошибки, работающие мышцы
    • Методика фитнес тренировки – какие параметры нужно учитывать при занятиях
    • Техника выполнения упражнения – улучшаем свои результаты
    • Отжимания от пола – техника выполнения. Варианты отжиманий и работающие мышцы
    • Кроссфит тренировка на стадионе «Луч» в Сергиевом Посаде
    • Тренировка мышц плечевого пояса. Армейский жим штанги стоя с груди
    • Как накачать пресс и убрать живот? Упражнения для пресса
    • Утренняя зарядка – какую пользу она приносит телу
    • Гиперэкстензии – упражнение для здоровых людей
    • Тяга штанги в наклоне к поясу – техника упражнения и работающие мышцы
    • Жим гантелей лежа – техника упражнения и работающие мышцы
    • Тренировочный процесс спортсмена в деталях. Тренировки, питание, секс, восстановление
    • Приседания со штангой – почему их нельзя пропускать
    • Подтягивание на турнике для развития мышц спины. Виды подтягиваний и техника движения
    • Упражнения для мышц спины – базовая и частичная тренировка
    • Бег для похудения от практика. Польза бега, правильная техника
    • Упражнения для рук. Лучшие упражнения на бицепс и трицепс со штангой и гантелями
    • Жим штанги лежа – техника выполнения упражнения. Подготовка к жиму и работающие мышцы
    • Отжимания на брусьях – правильная техника выполнения отжиманий. Анатомия, биомеханика, возможные травмы

www.atletov.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector