Светлана ахтарова


Избавиться от незначительного лишнего веса не так уж сложно, как считают многие женщины. Но когда речь идет о таких солидных цифрах, как 30 — 40 килограмм, возникают проблемы.

Экономист Светлана Ахтарова разработала собственную методику похудения, которая помогла ей избавиться и от более внушительных объемов жира. Ее диета является очень низкокалорийной и может помочь представительницам прекрасной половины человечества справиться с избыточным весом.

Кто такая Светлана Ахтарова

Эта женщина обрела известность благодаря своему опыту похудения, который стал примером для многих дам. История борьбы Светланы Ахтаровой с лишним весом была опубликована в газете «Комсомольская правда», также она выступила в качестве участницы телепередачи «Среда обитания». Именно тогда многие россияне узнали о ее вдохновляющем пути к стройности.

Простая женщина-экономист и молодая мать из небольшого города Альметьевска самостоятельно смогла избавиться от 70 килограммов лишнего веса за полтора года. И все это без вмешательства хирургов и дорогих консультаций профессиональных диетологов. Светлана Ахтарова сама отрегулировала свой рацион питания, благодаря чему и вернула фигуре стройность.


результат похудения Светланы Ахтаровой

Будучи совсем молодой, женщина занималась гимнастикой, что позволяло ей держать себя в форме. Но после того, как Светлана окончила школу, спорт отошел на второй план, а она стала сильно набирать в весе. К тому моменту, когда было решено начать борьбу с излишками жира, Ахтарова весила 127 килограммов. У нее начали возникать проблемы с уходом за собственной дочерью, не хватало сил на то, чтобы выйти погулять с ней или даже просто поиграть.

Тогда женщина осознала, что нужно срочно приводить себя в порядок, и решила разработать собственную систему похудения.

Особенности диеты

В основе методики борьбы с лишним весом – голодание, совмещенное с регулярными тренировками. Сама женщина активно занималась фитнесом и каждый день преодолевала дистанции не менее пяти километров. Ведь без физической активности сбросить такую большую массу невозможно.

Чтобы повысить эффективность диеты, Светлана Ахтарова рекомендует убрать из своего привычного меню самые вредные продукты, которые способствуют появлению ненужных сантиметров на талии. К таким «вредителям» она относит:

  • хлебобулочные изделия,
  • жирную пищу,
  • сахар.

диета ахтаравой

Как известно, именно эти продукты больше всех мешают сохранить фигуре стройность.

Еще одна особенность диеты Ахтаровой – ограничение суточного потребления калорий. Обычно женщине в день рекомендуется съедать пищи примерно на 1400 ккал. Светлана предлагает сократить эту цифру до тысячи.

При этом нужно обязательно хотя бы полчаса в день заниматься спортом. Тогда получится добиться положительных результатов намного скорее, так как организм гарантированно будет расходовать калорий больше, чем получает. В этом и состоит залог быстрого и эффективного похудения.

Кроме того, диета Светланы Ахтаровой не отличается разнообразным меню, поэтому многим она может показаться довольно сложной. Еще существенной проблемой может стать отсутствие ужина, ведь данная методика похудения предполагает отказ от любой пищи после четырех часов вечера. Но если настроить себя на нужный лад и помнить о том, какой результат можно достичь, все трудности станут преодолимыми, а организм привыкнет к такому аскетичному питанию.

Об истории похудения Светланы Ахтаровой смотрите в этом видео:


Меню от Ахтаровой

Продуктов, которые разрешено употреблять при соблюдении диеты, не так уж много. Среди них яйца, различные крупы, нежирное мясо, сыр, овощи и фрукты, оливковое масло и семечки. Как можно заметить, Светлана Ахтарова постаралась сократить потребление углеводов и жиров, отдав предпочтение белковой пище. Меню для каждого дня почти одинаковое из-за такого малого количества продуктов и выглядит примерно так:

  • Завтрак. Два вареных яйца вкрутую/небольшая порция каши на воде/два кусочка низкокалорийного сыра. Завершить трапезу можно чашкой не очень крепкого кофе без сахара. Если совсем сладкое убрать из меню не получается, можно съесть один кусочек плитки горького шоколада. Важно помнить, что такое послабление возможно делать только утром и не каждый день.
  • Второй завтрак. Для ланча подойдет свежий фрукт – гранат или грейпфрут. Целый съедать не стоит, лучше ограничиться только половинкой продукта. Запить зеленым несладким чаем.
  • Обед. Это самый плотный прием пищи из всех: небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса/куриной грудки с овощным салатом, заправленным оливковым маслом. В качестве напитка зеленый чай без сахара.
  • Полдник. Идеально подойдет какой-нибудь свежий фрукт: яблоко, гранат или грейпфрут. Также можно перекусить небольшой горстью семечек. Лучше выбирать тыквенные, поскольку в них меньше калорий, чем в семенах подсолнуха.
  • Ужин. После четырех часов вечера употребление пищи прекращается. До конца дня разрешен только зеленый или травяной чай. Но если на первых порах к таким резким ограничениям привыкнуть сложно, можно на ночь побаловать себя стаканом обезжиренного кефира или натурального йогурта, чтобы притупить чувство голода.

диета ахтаровой

Как утверждают женщины, которые худели с помощью меню Ахтаровой, всего за неделю можно убавить в весе на пять килограммов.

Что думают специалисты о похудении таким способом

Диета уже зарекомендовала себя среди представительниц прекрасного пола. Но специалисты считают, что такой способ похудения подходит не всем. Несмотря на то, что большого списка противопоказаний у диеты нет, все-таки некоторым стоит отказаться от ее соблюдения. Это беременные женщины и люди, страдающие от язвы желудка. Первым необходимо питаться более разнообразно, а вторым нельзя делать такие большие периоды голодания.

Не каждый сможет выдержать подобное испытание для своего организма. Если нет сил так долго терпеть отсутствие пищи вечером, то лучше не садиться на данную диету. Кроме того, прежде чем начать питаться таким скудным набором продуктов, следует обратиться за советом к врачу.

Также специалисты отмечают, что без физической активности достичь значимых результатов вряд ли получится. К тому же необходимо следить за состоянием мышц и кожи: часто при быстром и интенсивном похудении они не успевают прийти в норму, образуются некрасивые складки. Чтобы подтянуть тело, сделать его упругим, необходимо сопровождать диету тренировками. Только тогда будет достигнута гармония между потерей веса и подтянутой кожей.


Диета Светланы Ахтаровой довольно непроста для тех, кто привык к определенным продуктам и с трудом борется с чувством голода. Но если потерпеть однообразное меню всего неделю, то можно сбросить до 7 килограммов за это время. Не стоит забывать о спорте, ведь он только ускорит похудение и поможет усовершенствовать рельеф фигуры.

hudeiskorei.com

Основные принципы диеты

На самом деле, диета Светланы не является сложной. Нужно всего лишь придерживаться определенного плана питания и не нарушать правил приема пищи.

  • Правило №1: Нельзя пропускать завтрак. Более того, он должен быть сытным.
  • Правило №2: Нельзя ужинать. Вместо ужина позволяется выпить чашку зеленого чая.
  • Правило №3: Каждый день — спорт. Прогулки, утренняя физкультура, плавание… Не важно, что, главное — заниматься этим каждый день.

Меню диеты

Следует сказать, что меню Светланы Ахтаровой достаточно однообразное. Но в этом есть большой плюс: не нужно теряться в огромном выборе дозволенных продуктов, следовательно, намного проще придерживаться установленной программы питания.


  • Завтрак. На выбор: каша на воде (предпочтительно геркулес)/ небольшой кусок сыра (не больше 40% жирности)/два яйца, сваренных вкрутую/порция творога минимальной жирности. Позволяется выпить некрепкий кофе без сахара.
  • Второй завтрак. Половинка любимого фрукта (кроме банана и винограда) и чашка травяного чая.
  • Обед. Любое постное мясо, салат из свежих овощей с бальзамическим уксусом или оливковым маслом. Чашка травяного чая.
  • Полдник. Одно или полтора яблока. Если чувствуется сильный голод, допускается съесть горсть семечек или орехов.
  • Ужин. Как уже упоминалось, ужина нет. Вместо него можно выпить чашку травяного или зеленого чая.

Вот тут худеющих ожидает самое сложное испытание: последующие 7-8 часов до сна нужно продержаться без еды. Можно обмануть организм, выпивая стакан воды каждый раз, когда чувствуется сильный голод. Можно заняться любимым делом, чтобы отвлечься. Главное — не сорваться с диеты, пойдя на поводу у чувства голода. Зато с утра вас ожидает щедрое вознаграждение в виде завтрака, который вы уже не сможете пропустить, даже если раньше не завтракали. Не верите? Проверьте!

Преимущества диеты

С одной стороны, не есть после четырех часов дня кажется чересчур сложной задачей. Однако после первых двух-трех дней растянутый желудок значительно уменьшается в размерах, а значит, со временем для насыщения требуется гораздо меньшее количество пищи. Это актуально для тех, кто худеет с большого веса, как и сама автор диеты.


Питание Светланы Ахтаровой

С другой стороны, завтрак, обед и перекусы состоят из вполне вкусных и сытных блюд. Это значит, что худеть вы будете с удовольствием! Кроме того, данная система похудения не предполагает обязательных тяжелых физических нагрузок, а значит, подходит даже для тех, у кого серьезная стадия ожирения. На первых порах подойдет легкая физическая активность, которую со временем (по мере похудения) можно будет увеличивать для достижения более стойких результатов.

Важно: если вы решили воспользоваться диетой Светланы Ахтаровой, следует проконсультироваться с врачом. Диета не подходит для тех, у кого больной желудок или есть проблемы с желчным пузырем.

jhealth.ru

Как похудела Светлана Ахтарова

Светлана Ахтарова – обыкновенная женщина экономист из города Альметьевск, которая однажды задалась целью похудеть, чтобы вновь обрести здоровье, бодрость и красоту.


Эта женщина не стала обращаться к диетологам, так как это требует больших затрат, а смогла с помощью способа многочисленных проб и ошибок создать свою методику снижения веса. Эта программа похудения рассчитана на тех дам, которые хотят похудеть на 50 и более килограммов.

Похудение Светланы Ахтаровой просто удивительно. Будучи стройной и физически активной в юности, Светлана во время замужества весила уже 90 килограммов, а после рождения ребенка и все 127. Такой вес очень обременителен и девушку не устраивало то, что она не может жить полной жизнью, постоянно испытывая усталость, сонливость и тяжесть.

И когда у женщины появилась мотивация сбросить вес – она начала новую жизнь, которая включала в себя низкокалорийное порционное питание и занятия спортом. Так, за полтора года она смогла скинуть целых 70 килограммов.

Как можно эффективно похудеть

светлана ахтарова диета

Их помощь понадобится для того, чтобы у женщины появилось свободное время для занятия физическими упражнениями, своим питанием и режимом дня. В-третьих, похудение предполагает полный пересмотр своих привычек питания.

То есть первое, что необходимо для снижения веса – твердая сила воли и четкое намерение. А все остальные вопросы уже второстепенные. Рацион питания составляется из самых малокалорийных продуктов, а физическая активность должна постепенно увеличиваться, когда организм привыкает к новому режиму дня и рациону.

Возможно ли сбросить 50-70 килограмм

Для того, чтобы значительно сбросить вес, нужно обратить внимание на свой рацион питания и физическую активность. Так, при правильном подходе к этим вопросам за год можно сбросить до 50 кг, а за полтора года и все 70 кг.

Диета Ахтаровой


Система питания Светланы Ахтаровой предусматривает снижение потребления жиров и углеводов, а также регулярные физические нагрузки. Это достаточно жесткая диета, которая ограничивает потребление калорий до 1000 в день, но одновременно увеличивает активность.

Для соблюдения такой системы рациона необходимый полный отказ от сладостей и привычных перекусов – бутербродов, полуфабрикатов, фастфуда, жаренной пищи.

Меню диеты Светланы Ахтаровой

как эффективно похудеть за месяц

Варианты завтрака

  • кофе или чай без сахара
  • небольшой кусочек черного горького шоколада или ложечка меда
  • 1-2 отварных яйца или кусок низкокалорийного сыра.
  • каша из любых злаков на воде без масла.

Второй завтрак

  • половинка плода граната
  • чай из трав

Обед

  • овощной салат с растительным маслом
  • 150 грамм отварной курицы, рыбы или мяса
  • зеленый чай

Перекус

  • горстка семечек или яблоко, можно съесть вместо этого грейпфрут или половинку граната

Ужин

  • Так как после 16:00 диета запрещает прием пищи, на ужин можно только пить чай без сахара.

Запрещенные продукты диеты

как похудеть медленно но эффективно

Согласно уникальной методике Ахтаровой, нужно обязательно отказаться от таких продуктов:

  • сахар,
  • мучные изделия и выпечка,
  • кондитерские изделия ,
  • жирная пища,
  • высококалорийная пища.

Очень часто вес увеличивается только из-за того, что человек часто переедает и от этого желудок растягивается, требуя все больше и больше пищи. Из-за этого чувствуется голод и стрессовое состояние. Чтобы избежать таких проблем нужно для начала приучить организм к новым порциям.

Основные правила диеты

Система рациона Ахтаровой Светланы ставит жесткие рамки: запрет на прием пищи после 16:00 и строгая норма калорий в день: не более 1000. Также есть ограничения в питьевом режиме. Они представлены в меню. Необходимо отказаться от сладкого, в особенности мучного и кондитерских изделий, а также жаренной пищи и другой жирной еды. Акцент ставится на отварное мясо и рыбу, овощи и фрукты.

Светлана рекомендует постепенно увеличивать физические нагрузки. Начинать нужно с регулярных пеших прогулок от 1 и до 5 километров в день, а через время необходимо добавить занятия фитнесом или аэробикой. Вечером можно только пить чай, так как ужин диета запрещает.

Такие достаточно строгие правила необходимы для строгой диеты, придерживаясь которой люди хотят сбросить десятки килограммов лишнего веса.

Самомассаж для похудения

история похудения светлана ахтарова

Массаж – очень важная процедура для оздоровления тела, улучшения тонуса мышц и избавления от целлюлита, а также жировых отложений. Самомассаж – это процедура, которую можно делать самостоятельно не выходя из дома для улучшения кровотока в проблемных участках тела.

Сядьте на диван или стул, ноги на полу, ступни вместе, раздвиньте колени пошире. Начинайте массировать бедра легкими движениями и увеличивайте интенсивность. В итоге движения должны быть похожи на те, как будто Вы отжимаете белье. Чередуйте круговые движения и нажимы пальцами. После массирования бедер опускатесь ближе к коленям, а затем икрам.

Для массажа ягодиц необходимо принять положение лежа. Согните колени так, чтобы получился угол в 90 градусов. Массируйте поверхность ягодиц круговыми движениями и надавливайте пальцами на пробелмные участки.

Диета Светланы Ахтаровой отзывы

Диета Светланы Ахтаровой

Татьяна: Брала за основу диету Ахтаровой, но немного видоизменила ее, хоть и основные принципы остались. Ем каждые 3-4 часа по 100-150 грамм пищи. Исключила жирное, жаренное, мучное и сладкое. Обязательно пью 2 литра воды.
В основном кушаю яйца, творог и кефир обезжиренных, овощи и фрукты, морепродукты. Похудела за 5 месяцев на 32 килограмма. Нравится больше всего то, что вес не возвращается снова.

Мария: За 3 месяца этой диеты сбросила 19 килограмм. Была очень довольна, а потом расслабилась, то пирожное, то булочка и плюс 4 кило. Этой осенью снова вернусь на диету Светланы.

Польза диеты Ахтаровой

Диета Светланы помогает вернуть стройную фигуру, былую бодрость и жизненную энергию. После того, как организм принимает новую систему питания, он может вырабатывать достаточно энергии даже для длительных пеших прогулок и интенсивных занятий спортом. Повышение физической активности дарит молодость телу и душе, позволяя снова видеть в окружающем мире яркие краски.

Большой вес сильно влияет на сердце, увеличивая нагрузку на него. Суставы тоже начинают страдать: колени, тазовые кости и хребет испытывают чрезмерную нагрузку . Сбросив лишних килограммов 30-50 тело перестанет быть обременительным.

Вред и противопоказания диеты

Диета не совсем безопасна, так как предусматривает 15-часовые голодания. Некоторые люди могут очень сложно переносить отсутствие еды после 16:00. При болях в желудке стоит сразу отложить правило диеты не есть вечером и поискать другие системы питания.

Система рациона Светланы противопоказана людям с язвенной болезнью, а также беременным, которые нуждаются в большем количестве калорий и богатом питании.

Как продолжать питаться, чтобы вес не вернулся?

меню эффективной диеты для похудения

Чтобы не поправиться после диеты, необходимо помнить о продуктах, которые способствуют повышению веса: хлебобулочные изделия, печенье, конфеты, жареная пища. Также нужно заботиться о количестве съедаемой пищи, чтобы избежать растянутости желудка.

По окончанию диеты не стоит налегать на сладкое и жареную картофель. Старайтесь ограничиваться живой пищей: сырыми овощами и фруктами, добавляя в рацион злаки. Вместо сладкого кушайте мед, курагу, изюм, чернослив, финики. На перекус берите орехи: арахис, кешью, фундук, грецкий, а также сырые семечки подсолнуха или тыквы, яблоко либо апельсин.

Методика Светланы Ахтаровой — супер эффективная диета, способная воплотить мечту всех пышных дам. Но она требует максимум усилий и воли. Отказаться от любимой еды – конфет, булочек, колбасы, жареного картофеля и даже ужина сложно. Но это стоит того, чтобы почувствовать себя вновь привлекательной и, самое главное — здоровой!

thewom.ru

Варианты меню диеты Светланы Ахтаровой

Вариант № 1

• Первый завтрак: вареное яйцо (как вариант, паровой омлет или 100 г нежирного творога)
• Второй завтрак: любимый фрукт
• Обед: отварная курица, капустный салат, несладкий чай
• Полдник: фрукт или овощ (можно заменить их нежирным йогуртом)
• Ужин: пешая прогулка (не менее 5 км)

Вариант № 2

• Первый завтрак: отварные яйца — 2 шт., (можно заменить порцией постной каши или ломтиком нежирного сыра), а также чашечка несладкого кофе
• Второй завтрак: зеленый чай (можно брать ароматизированный), а также половинка небольшого граната
• Обед: нежирное мясо, рыба, куриная грудка (на выбор) в отварном виде, салат из некрахмалистых овощей с небольшим количеством постного масла и зеленый чай
• Полдник: грейпфрут, зеленое яблоко или гранат
• Ужин: пешая прогулка, а после нее — зеленый чай без сахара

Реакция окружающих

Стремительное похудение Светланы не осталось незамеченным. Подружки-форумчанки активно поддерживали ее и следовали ее примеру. Знакомые судачили о дорогостоящих пластических операциях, а также выдвигали версии о наличии в ее организме паразита-солитера. Впрочем, нашу героиню такие слухи нисколько не расстраивали.

updiet.info

Как похудеть на 72 кг за полгода

Светлана Ахтарова – не звезда шоу-бизнеса и не политический деятель, она скромный экономист из города Альметьевска, однако страницы ее Интернет-дневника бьют рекорды посещаемости. Эта женщина смогла самостоятельно, без помощи специалистов и дорогостоящих методик совершить то, что многим кажется невероятным: за полтора года превратиться из женщины, одежду для которой приходилось шить по специальному заказу, в изящную красавицу. Как же ей это удалось?

Автор: Андрей Пуминов
Сайт:

Путь, по которому идут многие

В детстве Светлана Ахтарова активно занималась гимнастикой, и, как всякая гимнастка, была худощавой. Однако в старших классах занятия спортом прекратились, образ жизни стал менее активным, и девушка начала быстро поправляться. Этому способствовали как наследственные факторы – все женщины в семье Светланы склонны к полноте, так и традиции питания – татарская кухня славится чрезвычайно вкусными, но очень калорийными блюдами. К окончанию школы девушка ростом 165 см весила 70 кг, а к моменту получения диплома – еще на десять килограммов больше.

Последние новости и факты в Telegram-канале «Знаменитости». Подписывайся!

Разумеется, Светлана пыталась исправить ситуацию – принимала рекламируемые препараты для похудения, пыталась ограничивать питание. Однажды ей удалось выдержать соковую диету в течение 15 дней. Вес уменьшился на 15 кг, но триумф был недолгим – утраченные килограммы быстро вернулись, а приучить себя к еде, которая кажется невкусной, Светлана так и не сумела. К моменту замужества она весила уже 90 кг, но ее муж Равиль ничего не имел против полных женщин. Однако вес продолжал увеличиваться, и Светлана начала задумываться об операции. Сделав абдоминопластику в столичной клинике, она избавилась от трех килограммов. Расплатой за это был огромный шрам на животе и не заживающие в течение трех месяцев свищи.

фотография Светлана Ахтарова

Практически сразу же после операции наступила беременность. Она протекала неблагополучно, Светлана принимала много препаратов, вынуждена была подолгу лежать. Когда ее вес дошел до 145 кг, медики приняли решение о досрочном кесаревом сечении. Рубашку и халат для роддома пришлось шить специально, а операционный стол не был рассчитан на такой вес.

Как победить себя?

Счастье материнства для молодой женщины было омрачено избыточными килограммами, не дававшими ей жить полноценной жизнью. Она боялась взять маленькую Малику к себе в постель, чтобы случайно не придавить ее; прогулка с детской коляской давалась с огромным трудом, а очередной наряд-балахон, сшитый портнихой из огромного куска ткани, приводил в отчаяние. Мать уговаривала Светлану сбрасывать вес, если не ради себя, то ради дочери; муж стал все чаще отсутствовать дома, и женщина поняла: он ее стесняется. Когда настало время выходить на работу, Светлана решила – хватит! Она весит 127 кг, но хочет выглядеть как нормальный человек, и к Новому году вернется хотя бы к своему прежнему весу в 90 килограммов.

Путь, которым пошла Светлана Ахтарова, был самым простым и одновременно самым сложным – ограничения в еде и постоянная физическая нагрузка. Вместо ужина с многочисленными бутербродами и сладким чаем — стакан обезжиренного кефира; вместо многочисленных перекусов на работе – куриная грудка, капуста и гречка. От чувства голода по ночам она буквально грызла подушку, и, чтобы найти поддержку, поместила свое фото и сообщение на специализированном сайте. Первая попытка пройти хотя бы километр была мучительной – Светлана чуть не сломала ногу, однако купила кроссовки и установила себе правило – каждый вечер вместо ужина проходить 5 км, и каждый день писать на Интернет-форуме о своих успехах и неудачах, получая поддержку и одобрение. Через месяц появился первый результат – вес уменьшился на 13 килограммов. Светлана обратилась к своему старому тренеру с просьбой об индивидуальных тренировках, и стала чередовать занятия ходьбой с плаванием и аквааэробикой. И наконец-то на новогоднем корпоративе она танцевала весь вечер в новом платье 58 размера и услышала первые комплименты!

фотография Светлана Ахтарова

Со временем вес стал уходить медленнее, но в течение полутора лет Светлана Ахтарова сбросила 70 кг, и в настоящее время весит 56 кг. Благодаря подтягивающим кремам и скрабам, а также массажу подбородка и проблемных зон ей удалось избежать растяжек и отвисшей кожи, и сейчас она выглядит просто потрясающе. О Светлане сделали несколько телевизионных передач, история ее успеха окрыляет многих женщин. А вот в маленьком городке Альметьевске пришлось столкнуться и с неприятными сплетнями – говорили, что Светлана принимает наркотики, а может, и таблетки с глистами, что сделала себе множество операций. Многим людям оказалось невозможным принять тот факт, что она смогла добиться такого успеха собственными усилиями. А Светлана только смеется и радуется, что муж носит ее на руках.

фотография Светлана Ахтарова

Простая и эффективная диета

Принципы питания от Светланы Ахтаровой не новы. Прежде всего, запрещены жирные, мучные, сладкие блюда. Каждодневный рацион включает в себя постное мясо и рыбу, оливковое масло, нежирный творог и сыр, овощи, несладкие фрукты, особенно грейпфруты и гранаты, крупы, яйца, семечки, орехи и зеленый чай.

фотография Светлана Ахтарова

Завтрак достаточно плотный — 2 яйца (отварные или омлет), каша на воде или 100 г нежирного творога, чашка зеленого чая.

фотография Светлана Ахтарова

Между завтраком и обедом можно съесть фрукт или выпить еще чашку чая.

фотография Светлана Ахтарова

На обед – кусочек отварной рыбы, курицы или мяса, салат из свежих овощей с ложечкой масла и лимонным соком, и снова чай.

фотография Светлана Ахтарова

На полдник – горстка семечек, несколько орехов или фрукт. После 16.00 — никакой еды, только зеленый чай, в крайнем случае – обезжиренный йогурт. При таком рационе и хорошей двигательной активности за месяц уходит около 5 кг, что является идеальным темпом сбрасывания веса, и примерно соответствует уменьшению одежды на один размер.

фотография Светлана Ахтарова

Диета Ахтаровой является хорошо сбалансированной и скорее умеренной, чем строгой; единственным сложным моментом в ней является большой перерыв между полдником и сном. Такая система питания подойдет практически всем, за исключением тех, кому противопоказано такое длительно голодание, в первую очередь, людям с язвой желудка.

фотография Светлана Ахтарова

Система похудения, которую применила Светлана Ахтарова, фактически сводится к здоровому образу жизни. Ее победа над избыточным весом – это яркое доказательство того, что сильная мотивация и терпение позволяют достичь результатов, которые многим кажутся фантастическими.

фотография Светлана Ахтарова

www.peoples.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.