Типы фигур у мужчин

Что такое тип телосложения?

В научной литературе популярна теория соматипов, подразумевающая условное разделение различных типов телосложения человека на три ключевые категории — эктоморф (склонный к худобе), мезоморф (спортивный и мускулистый от природы) и эндоморф (склонный к набору лишнего веса). Считается, что от типа телосложения во многом зависят будущие спортивные успехи.

Похожая категоризация используется не только в психологии, нося названия типов темперамента (сангвиник, меланхолик, холерик и флегматик), но и в традиционной индийской медицине Аюрведе. К сожалению, несмотря на популярность теории типов телосложения, однозначных и четких критериев определения своего соматотипа «на глаз» просто не существует.

Определение типа телосложения по запястью

Чаще всего считается, что ключевой характеристикой принадлежности человека к определенному типу телосложения является толщина костей. Обычно эктоморфы обладают тонкими костями, эндоморфы — широкими. Важно и то, что обхват запястья сохраняется неизменным вне зависимости от количества жировой или мышечной массы в организме.


В большинстве случаев у мужчин эктоморфов обхват запястья (измерения проводятся по косточке чуть выше расположения наручных часов) составляет менее 17 см, у мезоморфов — 17-20 см, у эндоморфов — более 20 см. В сводной таблице, представленной ниже, вы найдете другие характеристики, облегчающие определение вашего типа телосложения.

Типы телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф

Тип телосложения Основные характеристики
Эктоморф
  • Узкие плечи и плоская грудная клетка
  • Тонкие и длинные конечности
  • Худоба и минимум подкожного жира
Мезоморф
  • Широкие плечи и развитая грудная клетка
  • Средняя или крупная кость
  • Низкий уровень жира при заметных мышцах
Эндоморф
  • Крупная кость и массивные конечности
  • Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра
  • Избыточное жироотложение

Как определить свой тип телосложения?

Антрополог Уильям Шелдон, автор теории типов телосложения и темперамента, в своей научной работе отдельно отмечал, что «чистые» соматотипы практически не встречаются. В реальной жизни каждый конкретный человек представляет собой комбинацию из всех трех типов телосложения, однако в определенных пропорциях.

Интересно и то, что у некоторых людей (чаще всего у женщин) верх тела имеет признаки одного типа телосложения, а низ — другого. Именно поэтому обычному человеку крайне сложно определить, является ли он эндоморфом, мезоморфом или эктоморфом — и никакие онлайн-калькуляторы или приложения для мобильного телефона не способны ему помочь.

Стоит ли верить в эту теорию?

Несмотря на то, что большинство сайтов о фитнесе упорно пропагандируют теорию трех типов телосложения, научное сообщество признало ее несостоятельной еще в 1970-х годах. Главной причиной стало как раз то, что в реальности существует бесчисленное количество комбинаций соматотипов, а четких критериев определения этих типов просто нет.

FitSeven рекомендует придерживаться приведенных ниже рекомендаций к питанию и тренировкам для различных типов телосложения исключительно в том случае, если вы можете со 100% уверенностью отнести себя к одному из них. В противном случае вам понадобится индивидуальное решение, заключающееся в сочетании программ.

Основные характеристики эктоморфа

  • Низкий уровень подкожного жира
  • Узкие плечи и плоская грудная клетка
  • Тонкие и длинные конечности
  • Низкие силовые показатели
  • Ускоренный обмен веществ

Типичные эктоморфы имеют худое тело с длинными конечностями, а набор мышц (или любого веса) дается им с большим трудом. Они обладают ускоренным метаболизмом и плохим аппетитом, а их мышцы не имеют достаточного запаса гликогена для тренировок, что существенно снижает эффективность силового тренинга и возможности для роста мускулатуры.

Стратегия физических тренировок для типичного эктоморфа должна строиться на редких, однако на интенсивных базовых тренировках с низким количеством повторений в силовых упражнениях (не более 8 повторов в одном сете). Ключевой момент — повышенная калорийность питания и особое внимание к углеводному окну сразу по окончанию тренировки.

Основные характеристики мезоморфа

  • Низкий уровень жира при заметных мышцах
  • Средняя или крупная кость
  • Широкие плечи и развитая грудная клетка
  • Быстрый метаболизм
  • Хорошие силовые показатели

Типичные мезоморфы имеют врожденную склонность к занятиям различными видами спорта, повышенный уровень тестостерона и быстрый метаболизм на фоне хорошего аппетита — все это позволяет им быстро набирать мышечную массу. Практика говорит о том, что большинство профессиональных атлетов являются мезоморфами от природы.

Плюсом данного типа телосложения является и то, что организму мезоморфа требуется существенно меньше времени на восстановление — мезоморфы могут тренироваться не 3 раза в неделю, как это рекомендуется эктоморфам и эндомофрам, а 4-5 раз. В этом и состоит стратегия тренировок мезоморфов — чем больше тренинга, тем заметнее результат.

Основные характеристики эндоморфа


  • Избыточное жироотложение
  • Крупная кость и массивные конечности
  • Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра
  • Замедленный метаболизм
  • Низкие силовые показатели

Среди европейцев эндоморф является одним из наиболее распространенных типов телосложения. У подобных людей наблюдается медленный обмен веществ, природная малоподвижность, а также любовь к сладкому и жирному. Сочетание этих факторов быстро приводит к набору лишнего веса даже при умеренной калорийности питания.

Однако ключ к созданию спортивного тела и плоского живота кроется именно в регулярном соблюдении диеты — эндоморфы должны предельно внимательно следить за гликемическим индексом потребляемых углеводов (максимально ограничивая их в вечерние время), а также регулярно заниматься кардио и прочими жиросжигающими тренировками.

***

Несмотря на то, что в середине прошлого века антропологи определили, что существуют три доминирующих типа телосложения человека — худой (эктоморф), мускулистый (мезоморф) или полноватый (эндоморф) — в практическом применении теория столкнулась с множеством сложностей. Основной проблемой стало то, что большинство людей имеют смешанный тип телосложения.

fitseven.ru

Содержание статьи:

  1. Виды телосложения мужчин
  2. Эктоморфы
  3. Эндоморфы
  4. Мезоморфы
  5. Как быстро определить тип фигуры мужчины
  6. Зачем нужно знать тип телосложения

Типы телосложения у мужчин, типы строения фигуры

Виды телосложения мужчин

Сразу стоит оговориться, что речь идет не о массе тела. То есть и полные и худощавые мужчины, накаченные и дряблые, могут иметь один и тот же тип строения тела. Мужчины могут быть спортивного телосложения, а могут быть хрупкими, несмотря на то, что тоже ведут здоровый образ жизни. Все это зависит от вида их телосложения (фигуры). Есть три основных типа фигур мужчин, которые имеют такие названия как эктоморф (худощавый), эндоморф (шарообразный) и мезоморф (атлетический), и мы расскажем вам о каждом из них.

Эктоморфы

Этот вид телосложения мужчин называется еще астеническим. Представитель данного фигурного типа отличается своей утонченностью, которая выражается в удлиненных конечностях. У астеника узкие плечи, его рост обычно выше среднего. Эктоморфы практически не накапливают жировых отложений, но и не могут похвалиться мускулами, т.к. мышечная ткань у мужчин такого типа фигуры развита слабо. То есть накачать мышцы эктоморфам довольно сложно, а иногда на это у многих просто не хватает терпения. Зато мужчины данного типа практически все стройные, и лишний жир им не страшен.


Согласно вердиктам психологов мужчины с типом фигуры «эктоморф» – в большинстве своем замкнутые и ранимые люди. Они устойчивы к стрессам, их мало волнует окружение. Однако эктоморфы могут проявлять агрессию. Большинство из таких мужчин погружены в себя, поэтому людям иногда сложно проникнуть во внутренний мир эктоморфов и понять их.

Эндоморфы

Этот тип телосложения мужчин еще называется пикническим. Мужчины данного типа отличаются своей массивностью. У них короткие конечности и такая же шея. Туловище эндоморфа массивное. Если сказать кратко об этом типе мужчин, то можно назвать их приземистыми. Эндоморфы в отличие от эктоморфов довольно легко набирают вес, и, как правило, многие мужчины этого типа – полные люди. Но у эндоморфов хорошо развита и мышечная ткань, поэтому при желании мужчина с таким типом фигуры может держать себя в хорошей атлетической форме.

Мужчины с пикническим типом фигуры малоустойчивы к стрессам, сентиментальны и не любят конфликтов. Это очень доброжелательные мужчины, которые притягивают людей своим обаянием и беспечностью. С ними легко находить общий язык, они всегда придут на помощь. Но среди эндоморфов встречаются также слишком ранимые и обидчивые мужчины, с которыми в общении нужно быть аккуратными.


Мезоморфы

Это атлетический вид телосложения у мужчин, и его представители имеют крепкое мускулистое тело. У мезоморфа прочный скелет и развитые мышцы. Он широкоплеч, его торс плотный, но не полный. Конечности у мужчины данного типа средней длины. Жировая ткань у мезоморфов не выраженная. Представителей атлетического типа фигуры называют мужчинами спортивного телосложения, ведь они не только мускулисты, но и энергичны.

Мезоморфы – уверенные в себе люди. Среди них редко встречаются творческие личности, т.к. большинство таких мужчин обладает стереотипным мышлением. Мезоморфы часто занимают лидирующие позиции в семье, в работе. Мужчины данного типа наиболее устойчивы к стрессам и к существенным переменам в жизни.

Как быстро определить тип фигуры мужчины

Описанные типы телосложения довольно редко встречаются в чистом виде. Человек может сочетать в себе признаки всех трех типов, но один из них, как правило, преобладает над остальными двумя. Чтобы определить вид телосложения, можно всего лишь измерить запястье. Это самый простой метод, которые определяет тип фигуры мужчины достаточно точно. У эктоморфа длина окружности запястья не достигает 18 см. У эндоморфа среднее запястье – 18-20 см. И самое широкое у мезоморфа – более 20 см.

Еще один несложный способ определения типа телосложения заключается в измерении угла ребер. Для этого вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание так, чтобы грудная клетка была напряжена. Нащупайте самую нижнюю пару ребер, которые образуют эпигастральный угол. Как раз его нам и нужно измерить. Если угол составляет менее 90 градусов, значит, вы эктоморф. Если ребра смыкаются под прямым углом, значит, у вас пикнический тип фигуры, то есть вы эндоморф. И если костный угол превышает 90 градусов, то можете считать, что у вас атлетическое телосложение, и вы относитесь к типу мезоморфов.


Зачем нужно знать тип телосложения

Знать тип фигуры какого-либо человека полезно тем людям, которые желают знать о его психологических особенностях. Оказывается, на основе данных о виде телосложения можно даже судить о склонности человека к определенным заболеваниям.

Также о типах телосложения важно знать тем мужчинам, которые собираются заняться фитнесом. То есть людям с разным типом фигуры не подойдут одни и те же программы тренировок. Поэтому о типах мужской фигуры хорошо должен быть осведомлен инструктор по фитнесу, чтобы правильно разработать для спортсмена систему физических упражнений.

Знать свои тип телосложения полезно и для того, чтобы правильно питаться и худеть. Сейчас существует множество диет по типу фигуры. Кстати, теперь, зная о типах телосложения и их значении для человека, вы легко поймете, почему не все люди поправляются и худеют неодинаково.

love-mother.ru

Женская фигура


У всех женщин есть свои особенности телосложения. При этом выделяют основные типы фигуры – груша, прямоугольник, песочные часы, яблоко и треугольник. Различить их можно по строению скелета, по тому, каким способом распределяются по телу жировая и мышечная ткани, по соотношению пропорций бедер, талии и плеч. Стоит отметить, что тип телосложения остается всегда неизменным, вне зависимости от набора веса или похудения.

Определив типы фигуры, вы можете понять, какая одежда подходит конкретной женщине для создания верных пропорций, для выделения достоинств и сокрытия недостатков тела.

Гинекоидный тип (треугольник, груша)

Это самый женственный из всех тип фигуры. Как определить его? Легко! Его обладательницы могут похвастаться округлыми узкими плечами и более крупными бедрами. Бюст в основном средних размеров. При этом талия может быть ярко выраженной (разница между обхватом бедер и обхватом талии составляет больше 25 см), а также слабо выраженной (разница меньше 25 см). Чаще всего у них плоский живот. Верхняя часть тела бывает чуть длиннее нижней. Ноги при такой фигуре ширококостные, а руки – тонкокостные. Если уж мы рассматриваем типы фигур у женщин, стоит отметить, что дама с телосложением «треугольник» может обладать разной комплекцией: нормальной, худой или полной; а также любым ростом.

При формировании гардероба нужно учитывать, что основная задача в этом случае заключается в уравновешивании торса с широкими бедрами.
елать это можно при помощи акцента на зоне декольте и с затемнением нижней части тела. Для расширения плечевого пояса подойдут подплечники, всевозможные украшения в форме больших воротников, оборок, нагрудных карманов. Также привлечь внимание можно при помощи украшений для зоны декольте и шеи: коротких бус, цепочек или кулона, броши, платка на шее, ярких расцветок ткани. Низ же, как уже говорилось, лучше оформить в спокойных темных тонах. Брюки лучше носить зауженные или свободного покроя, а юбки – прямые, средней длины. Подбирая одежду для такого типа фигуры, лучше избегать моделей с отрезной талией. Желательно покупать вещи полуприлегающего силуэта, постепенно расширяющиеся книзу.

«Песочные часы»

Данный тип женской фигуры стоит ближе всего к гинекоидному по скорости обмена веществ и особенностям распределения жировых отложений в организме. Продолжаем рассматривать типы фигуры и отметим, что «песочные часы» являются образцом женственности. Для такого вида характерны пропорциональные низ и верх. Если рассматривать такой тип фигуры по параметрам, то можно сказать, что бедра в этом случае по объему практически равны плечам, при этом ярко выраженная талия на 25 см уже бедер. Ягодицы и бюст округлые, линия бедер изогнутая. Особенностью данного типа фигур считается то, что талия и при большом наборе веса остается ярко выраженной. При этом и чрезмерная худоба не мешает сохранять бедрам плавный изгиб. Лишний вес в основном распределяется в районе ягодиц, груди и бедер.одежда по типу фигуры

В гардеробе может быть практически любая одежда. При этом лучше всего сядут вещи, которые подчеркивают и мягко обволакивают изгибы тела. Удачным решением станет использование изящного ремня или пояса. Если вы задумываетесь над тем, какая одежда по типу фигуры вам подойдет, стоит отметить, что нужно отдать предпочтение трикотажным, эластичным тканям. Отлично будут смотреться юбки «тюльпан», узкие юбки, леггинсы и обтягивающие брюки. Не нужно покупать одежду из плотных и тяжелых тканей. Также на изящной талии не всегда гармонично выглядят широкие пояса.

Лимфатический тип (яблоко)

Эти женщины склонны к полноте от природы, поскольку лимфатическая система у них слабая – жидкость адсорбируется организмом, накапливаясь в ногах и руках. В основном гиперстеническое телосложение визуально добавляет веса и ширины. Талия выражена не явно, силуэт прямой. Грудная клетка массивная и широкая. Живот выступает вперед. Бедра в объеме приблизительно равны плечам. Хотя ноги в основном более стройные. Чаще всего рост ниже среднего.тип фигуры как определить

Продумывая имидж под типы фигуры, в этом случае стоит акцентировать внимание на лице при помощи аккуратной прически и качественного макияжа. Рекомендации по подбору одежды сводятся к визуальному удлинению тела. Подойдут длинные кофты с изящным V-образным вырезом. Шее добавят изящности высокие воротники. При этом лучше выбирать юбки средней длины, до щиколоток или икр. Брюки слишком широкими быть не должны, даже лучше выбирать зауженные книзу. Однотонные ансамбли неприметного рисунка и неярких расцветок подойдут лучше всего. Будут хорошо смотреться вертикальные узкие линии. Стоит избегать приталенной и обтягивающей одежды, ремней и поясов. Горизонтальные линии, короткие юбки и текстурные ткани стройности также не придадут. Из аксессуаров лучше всего отдать предпочтение различным цепочкам и узким шарфам.

Андроидный тип фигуры (перевернутый треугольник)

Женщин этого типа фигуры характеризуют: отсутствие выраженной талии, широкие плечи и узкие бедра, в основном узкий таз, большая грудь, практически плоские ягодицы. Торс может быть гораздо короче нижней части тела. Массивный верх сочетается с достаточно стройными ногами. Такой фигурой в основном обладает основное количество спортсменок.тип фигуры перевернутый треугольник

При формировании гардероба под различные типы фигур у женщин можно дать определенные рекомендации для каждого из них. В нашем случае нужно стараться делать акцент на стройных ногах, отвлекая таким образом внимание от крупной верхней части. Сделать это помогут юбки и брюки привлекающего внимание сложного покроя. Приветствуется наличие принтов. Образ дополнит красивая обувь. Верх должен быть в основном темных тонов, использовать яркий рисунок не стоит. Не нужно его выбирать массивным, объемным и слишком обтягивающим. Не стоит пользоваться подплечниками, а также рукавами-«фонариками».

«Прямоугольник»

Этот тип фигуры ближе всего стоит к андроидному по способу накопления жира и обмена веществ. Дамы с таким телом имеют практически равные объемы талии, бедер и груди. Между обхватами бедер и талии разница меньше 25 см. Такое тело коренастое, сильное, с достаточно стройными ногами. Ягодицы плоские, не ярко выражен изгиб бедер. Грудная клетка в основном широкая. Костяк бывает широким или средним.подобрать одежду по типу фигуры

Идеальная одежда по типу фигуры в этом случае – классическая. Также будут кстати элементы спортивной одежды (вещи с отстрочкой, пуловеры на молнии). Стоит присмотреться к моделям из структурной плотной ткани, прекрасно держащей форму. Крупную грудь можно оформить топами с запахом и блузками. Юбку желательно выбирать типа «тюльпан», «полусолнце» или «солнце». Брюки могут быть зауженными книзу или классическими прямыми.

Кардиганы и пиджаки лучше выбирать укороченные. Если вы обладаете худощавой фигурой, нужно постараться привлечь основное внимание к бедрам и груди. В этом случае широкая талия так в глаза бросаться не будет, вероятно, даже будет выглядеть уже. Это сделать можно при помощи различных декоративных элементов: кокеток, воланов, драпировок на бедрах или груди. Можно оголить плечи.

Отлично будут смотреться костюмы, составленные на контрасте цветов нижней и верхней частей. Интересные аксессуары, среди которых элегантная обувь, сумка, подходящая к ней, платок или длинный шарфик могут придать образу дополнительную женственность. Нужно отказаться от обтягивающих и приталенных изделий, от кардиганов и прямых длинных пиджаков, от тонких тканей, узких поясов и ремней.

Типы фигур мужчин

Тип телосложения каждого человека закладывается генетически, но если его в своем виде что-то не удовлетворяет, то можно исправить ситуацию при помощи физических упражнений. Мужская фигура зависит от распределения мускулов и костной структуры тела. Для исправления любых недостатков можно в одних местах уменьшить жировую прослойку, и в других нарастить мышечную массу. Также стоит учитывать и то, что некоторые части тела изменить нельзя – к примеру, длину ног, шеи, рук, форму и ширину грудной клетки. Но если верно определить свой тип фигуры, все свои недостатки можно прятать под грамотно подобранной одеждой. Итак, анализ пропорций собственного тела позволяет выявить свои слабые и сильные стороны, а также научиться выгодно подчеркивать все достоинства.типы мужских фигур

Типы мужских фигур систематизированы в 3 группы, которые между собой различаются пропорциональным соотношением бедренного и плечевого поясов. Это полный, прямоугольник и треугольник.

Прямоугольный тип

У основного количества мужчин такой тип фигуры. Как определить его самостоятельно? Все просто – грудь, плечи, бедра и талия у них имеют примерно одну ширину, за счет чего и проявляется прямоугольный силуэт. Можно быть достаточно стройным или более плотным, но если ваши бедра, талия и грудь одного размера, то, несомненно, ваша фигура прямоугольная. типы фигур мужчин

Большинство мужчин с данным типом телосложения пытаются добиться треугольной фигуры, поскольку они считают ее более мужественной, а значит, более привлекательной для прекрасной половины человечества! При этом исследования демонстрируют, что основное количество женщин, когда рассматривают типы мужских фигур, прямоугольную считают соблазнительной, если ее обладатель пропорционально сложен и не слишком худ. Достигнутый тяжким трудом мускулистый треугольник зачастую кажется девушкам менее сексуальным, чем прямой силуэт.

Молодому человеку с прямоугольным телосложением подобрать одежду по типу фигуры довольно легко, поскольку у него отсутствуют экстремальные диспропорции.

Итак, если ваш тип телосложения прямоугольный, то при подборе вещей обратите пристальное внимание на двубортные или однобортные пиджаки с скругленными или прямыми полами, с увеличенными подплечниками и острыми лацканами. Выбирая верхнюю одежду, покупайте куртки с молнией, прямые пальто, бушлаты.

Брюки должны быть свободными, прямыми, с ремнем и стрелками. Под них надевайте белье типа шорт. Фасон рубашек должен быть прямым, средней длины. Заправляйте их в брюки или носите навыпуск.

Треугольный тип

Произвести определение типа фигуры «треугольник» будет несложно – в этом случае плечи намного шире бедер и талии. Фигура напоминает перевернутый треугольник. Одним мужчинам подобное телосложение досталось от рождения, некоторые же занимаются специально бодибилдингом для того, чтобы на плечах и торсе нарастить мышцы. У парней, занятых физическим трудом, подобная фигура вырабатывается самопроизвольно. Но совершенно не обязательно быть мускулистым, высоким и крупным. Треугольной фигурой можно обладать невысоким и стройным людям.тип фигуры по параметрам

Определяющей характеристикой этого телосложения является соотношение между талией и плечами, за счет чего грудная клетка принимает треугольную форму. В общем, если вы счастливый обладатель такого тела, то, обновляя гардероб, руководствуйтесь такими правилами: выбирая пиджак, предпочтение отдавайте двубортным моделям с прямыми полами и острыми лацканами, с маленькими подплечниками или без них вообще.

Вам подойдут джинсовые куртки, а также пальто с поясом. Далее, выбирая брюки, отдавайте предпочтение нешироким моделям с двойными стрелками. Их обязательно носите с ремнем. Вам подойдут приталенные и короткие рубашки. Что касается нижнего белья, то предпочтение отдайте футбольным шортам и облегающим трусам.

Полный тип

Несмотря на то что такое телосложение близко к прямоугольному, это все-таки разные типы фигур. Полная – более округлая и мягкая, особенно в районе бедер и плеч. Подобным телосложением может обладать молодой человек с прямоугольным или треугольным телосложением, набравший лишний вес, а также тот, кто от природы является обладателем широкой кости. Подобный человек может быть любого роста, при этом у него будут упитанные ноги и руки, плотная шея. Обладатель такой фигуры не обязательно чересчур толстый – его фигура просто имеет округлый вид.определение типа фигуры

Чтобы смотреться привлекательно, ощущать себя уверенно и комфортно, подобному мужчине необходимо очень тщательно подбирать себе одежду. Надевайте мягкие, однобортные пиджаки с закругленными длинными полами и лацканами, а также со среднего размера подплечниками. Также вам подойдут удлиненные куртки, прямые плащи и короткие пальто с капюшоном. Выбирая брюки, отдавайте предпочтение прямым и свободным фасонам, без стрелок. Носите навыпуск длинные рубашки с закрытой линией талии и вертикальным рисунком. Плавки подбирайте удлиненные, при этом шорты – без ремня и на кулиске.

Знакомство со всеми вышеописанными типами фигур позволит вам подчеркивать достоинства и эффективнее корректировать недостатки своего тела, чтобы выглядеть сексуально, уверенно и привлекательно. А также грамотно формировать свой гардероб с учетом особенностей своего типа фигуры.

www.syl.ru

Идеальная фигура мужчины: к чему стремиться

Секреты красоты человеческого тела привлекали людей испокон веков. Измеряя, сопоставляя и сравнивая, человечество стремилось найти золотое сечение даже в пропорциях живого человека. Долгие поиски увенчивались успехами, однако представления о красоте неизбежно менялись каждые несколько сотен лет.

Идеальная мужская фигура, по мнению художников 16 века, – это субтильный мужчина с длинными руками и ногами, почти полностью лишенный мускулатуры. С начала 20 века, наоборот, в мужчине стала цениться правильность сложения, вновь стал открытым вопрос об идеальных пропорциях. С тех пор атлетичное, мускулистое и спортивное тело все более прочно ассоциируется с идеальным.

Чтобы избежать ошибок, мужчине предлагается сравнить свои параметры с параметрами атлетичной фигуры, принятой за образец. Сделать это можно по специальной формуле Маккалума. Согласно этой формуле, основной пункт измерений – обхват груди (ОГ). На основе этого показателя высчитываются все остальные:

  • Объем запястья должен быть ровно в 6,5 раз меньше обхвата груди;
  • Объем бедер должен составлять 85% от ОГ;
  • Обхват голени должен равняться 34% от ОГ;
  • Объем талии должен быть 70% от ОГ;
  • Обхват бицепса должен равняться 36% от ОГ;
  • Объем каждого бедра должен составлять 53% от ОГ;
  • Обхват предплечья соответствует 29% от ОГ;
  • Объем шеи – 37% от ОГ.

Такова формула идеальной мужской фигуры. Конечно, пытаться соответствовать ей в полной мере не следует, а воспринимать в качестве ориентира вполне можно. Исключение составляют случаи подготовки к соревнованиям: там требования достаточно строгие, и любое отклонение в ту или иную сторону штрафуется.

Правда, все же мужчинам рекомендуется обратить внимание на то, что женщины говорят об идеальной фигуре мужчины. Хотя вкусы представительниц прекрасного пола значительно разнятся, в общем и целом женщины сходятся в том, что мужчина должен производить впечатление крепкого и сильного человека. Создать подобное впечатление можно за счет увеличения объемов плеч, груди и верхней части спины. Сильные ноги – это преимущество, однако голени и бедра в форме столба привлекут разве что любительниц бодибилдеров. Длинная шея – важный элемент в фигуре мужчины: короткая, пусть и сильная шея способна значительно испортить впечатление даже от красивого тела и зрительно уменьшить рост. Красиво очерченные мышцы ног и мышцы пресса являются, безусловно, преимуществом. Объем ягодичных мышц – дело вкуса, однако необходимость усиленной проработки этой части тела для создания красивой фигуры бесспорна.

Отсюда ясно, что даже тем, кому повезло родиться с хорошими задатками, придется долго и усердно работать над приобретением идеальной фигуры. Вопрос теперь в том, на что обратить пристальное внимание молодым людям в зависимости от того, к какой из типовых фигур мужчин относится их силуэт.

pohudeem.net

Типы фигур мужчин – трапеция

Эта фигура считается идеалом для мужчин, так как считается, что она больше всего привлекает нас, девочек. Такой тип телосложения характеризируется широким массивным торсом, узкой талией и небольшими бедрами, благодаря чему весь силуэт выглядит очень мужественно. Чаще всего такое телосложение присуще мужчинам высокого и среднего роста. Чтобы поддерживать такую фигуру в идеальном состоянии, нужно очень много заниматься спортом и следить за собой.

Мужская фигура прямоугольник

Такой тип фигуры мужчины в равной степени считается очень привлекательным, особенно если работать над собой и поддерживать тело в крепком спортивном состоянии. У «прямоугольника» плечи, талия и бедра примерно одинаковы по ширине, при этом телосложение может быть как худощавым, так и довольно плотным.

Фигура треугольник

Обычно мужчины с этим типом фигуры всячески стремятся изменить телосложение в сторону «трапеции» или хотя бы «прямоугольника», но основная проблема в том, что сам скелет определяет то, что бедра шире, а плечи намного уже. Чаще всего мужчина с такой фигурой худощавый, немного сутулый. Правильные тренировки помогут сделать телосложение более пропорциональным.

Типы фигуры у мужчин – овал

Обладатели такого типа обычно не довольны своим телосложением и завидуют обладателям других типов мужских фигур, но все довольно легко можно исправить. Дело в том, что овальная фигура выглядит очень округлой, плотной, хотя мужчина с таким телосложением не обязательно может быть толстым. В бывшем многие «овалы» могли иметь другую фигуру. Чаще всего, люди с этой фигурой обладают низким или средним росном, довольно плотными руками и ногами, широкой и массивной шеей.

Все типы мужских фигур могут выглядеть очень привлекательно и достойно, главное — подобрать правильную одежду, стиль, и регулярно заниматься спортом.

videoforme.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector