Толстые руки

Толстые руки - что делать? Как похудеть рукам?Полнота никого не красит, а уж если у девушки лишний вес, то он добавляет ей еще и лишние годы. Существует несколько типов фигур, в зависимости от которых и полнеют те или иные части тела. У девушек-«груш» полнеют ноги и бедра, тогда как верх, в том числе и руки остаются относительно худыми. У девушек-«яблок» полнеет верхняя часть тела – это живот, плечи и руки. Если нижнюю часть можно еще как-то закамуфлировать при помощи одежды, то верх, особенно полные руки, очень трудно спрятать, но гораздо проще, чем ноги заставить похудеть. Толстые руки — что делать, как сделать их изящнее?

Покатые плечи, жировые валики при прижатых к туловищу руках, полные руки – так неприглядно выглядит верх тела девушки, имеющей фигуру типа «треугольник» или «яблоко». При этом типе полнота распределяется в основном в верхней части туловища, дела фигуру массивной и неженственной.


Чаще, конечно, девушкам свойственно беспокоиться о полноте живота, бедер и пятой точки, но если от природы досталось такое телосложение, то проблема другая – на фоне отсутствия бедер и ягодиц некрасиво смотрятся объемные плечи и толстые руки – что делать?

Для начала нужно выяснить, действительно ли объем придает жировая ткань или это просто такое телосложение. Для этого нужно раздеться и развести руки в стороны, тщательно проанализировать внешний вид рук: если нижняя поверхность значительно отвисает, значит, есть избыток жировой ткани. Так же наличие лишнего жира определяется по тому, есть ли целлюлит на внешней поверхности рук.

Толстые руки – что делать? Можно ли исправить ситуацию диетой? Одной диетой тут не поможешь – при похудении кожа отвиснет, и руки будут смотреться еще менее эстетично. Но если диету совместить со специальными упражнениями, то результат будет отличным.

Начните занятия с обычной пробежки – общее похудение также скажется на состоянии тканей рук и поможет привести их в порядок, а специальные упражнения на руки отточат их до совершенства.

Отличное средство от ожирения рук – плавание. Ничто так не подтягивает ткани, как плавание или аквааэробика, но если нет такой возможности, то можно заниматься и дома при помощи обычных гантелей.

Толстые руки — что делать? Поможет комплекс специальных упражнений


Начните с разминки и выполните упражнения на плечевой пояс: это повороты в стороны — руки на поясе, наклоны вперед, ноги прямые, руки касаются пола, наклоны туловища вправо-влево.

После этого выполните махи руками в стороны подъем рук вверх.

Возьмите в руки гантели весом не более 1,5 кг каждая.

1. Хорошо укрепляет мышцы внутренней поверхности рук разведение рук с гантелями: стоя, плавно и не сгибая руки в локтях, разведите их в стороны. Плавно опустите. Повторите 20 раз.

2. Возьмите гантели в руки и наклонитесь вперед. Разведите руки в таком положении и верните их в исходное положение. Повторите 20 раз.

3. Встаньте прямо, поднимите руки с гантелями вверх и начните их ритмично перекрещивать, занося вперед то правую, то левую руку. Выполняйте упражнение в течение трех минут – повторите три раза.

4. Стоя ровно, руки с гантелями выпрямите вперед – перекрещивайте их ритмично в таком положении в течение трех-пяти минут. Повторите три раза.

5. Встаньте ровно, руки с гантелями опущены. Приподнимайте плечи до пятидесяти раз. Отдохните минуту и два раза повторите упражнение.


6. Лягте на пол на живот, обопритесь на согнутые в локтях руки, как при отжимании – приподнимитесь на руках, выпрямляя их, но не отрывая от пола нижнюю часть туловища. Повторите пятьдесят раз.

7. Лежа на спине, возьмите одну гантель двумя руками и заведите ее за голову. Медленно и с усилием заносите гантель вперед, возвращая назад, за голову. Повторите двадцать раз.

Кроме этих эффективных упражнений, обязательно делайте контрастные обтирания рук, применяйте антицеллюлитные обертывания и в скором времени проблема исчезнет

ladydafna.ru

Как скрыть полные руки — гардеробная коррекция


Прежде чем начинать операцию по маскировке рук, определите, действительно ли они настолько полные или вы себя накручиваете. Встаньте у зеркала и категорично осмотрите себя со всех сторон. Не преувеличивайте проблему, возможно, она больше надумана.

Если нет, то только вам делать выбор: продолжать страдать, полюбить себя такой, как есть или решать проблему. Выбрали последнее — мы поможем найти варианты для коррекции изъяна.


Стиль для пухлых рук

Толстые руки

Толстые руки

Пока вы находитесь в процессе самосовершенствования и коррекции изъянов, полноту рук можно скрыть под правильно подобранной одеждой. Следуйте следующим рекомендациям.

  • Рукава длиной ¾ помогут спрятать толстые руки выше локтя. Этот фасон поможет создать более утонченный силуэт. Все взгляды притягиваются к открытому запястью, которое является самой тонкой частью.
  • Свободный крой рукава — прямой или слегка зауженный к запястью. За счет того, что не облегает тело, визуально создает эффект аккуратности форм.
  • Делайте выбор в пользу легких и натуральных тканей (например, хлопок или шелк). Они не обтягивают, дают коже дышать и создают воздушный образ. Тогда как синтетика сильно облегает руку и собирается гармошкой.

  • В кардиганах отдавайте предпочтение вариантам: накидкам — со спины руки скрыты волнами ткани, а спереди «рукав» открывается наполовину, или в стиле свободных пиджаков без пуговиц из плотной ткани.
  • Если талия позволяет идеальным решение акцентировать внимание на нее — широкий пояс, чуть приталенный силуэт платья.
  • Украшения тоже помогут зрительно скорректировать фигуру. Вам покажется странным, но при полноте рук подходят большие (но не массивные) браслеты. Тоненькие, наоборот, будут усиливать контраст между собой и фигурой. С часами все также — тонкие ремешки создают лишние акценты на полноте.

Как одеваться чтобы скрыть полные руки

Ваша задача – отвлечь внимание от рук — можно привлечь его к груди. Поэтому смело выбирайте одежду с V-образным декольте или асимметричными вырезами ворота.

Хорошим примером в выборе нарядов может стать певица Adele. Полненькая красотка идеально справляется с выбором гардероба.

Проработанный стиль Адель

Стиль Адель

А вот чего нужно избегать в своем гардеробе.


  • Остерегайтесь надевать майки с тонкими бретельками. Чем больше открывать проблемную область тела, тем больше на ней будет акцентировано внимание.
  • Нужно избегать платьев и блуз с короткими рукавами, не закрывающих даже часть плеча. Они будут притягивать взгляды окружающих к полным рукам.
  • Не подойдут вам и рукава-фонарики, разнообразные рюши и оборочки, так как они визуально делают объем еще больше.
  • Рукава с укороченной резинкой тоже должны стать табу. Они впиваются в области тела, образуя эффект непривлекательных жировых складок.

Полные руки — как избавиться от обузы


Чтобы свести на нет недостаток полных рук, рекомендуется делать специальные упражнения и сесть на диету, точнее придерживаться правильного питания. С голодом вес уходит, но вот возвращается стремительно и в двойных объемах.

Пухлость на каких-либо участках не появляется отдельно, а является следствием лишнего веса во всем теле. Поэтому, если хочется скорректировать силуэт рук — потребуется уделить внимание и телу. Одно без другого не работает.

Помните, что любые упражнения коррекции рук должны начинаться с разминки и заканчиваться расслаблением и растяжением мышц.

Основные правила тренировок


  1. Не приступайте сразу к силовым тренировкам — на первых порах они только прибавят объемы. Налегайте вначале на кардиоупражнения, упор делайте на повторах.
  2. Объемы не смогут сойти, если заниматься только одной частью тела. Подход комплексности приведет вас к заветной мечте. Чтобы избавиться от запасов жира не только в руках, но и по всему телу, нужно выполнять нагрузки рассчитанные на повторы — они максимально сгоняют жирок. Бег или фитнес упражнения с малым весом или работающие с собственным весом, то что нужно.
  3. После некоторого уменьшения объемности рук, приступайте к силовым упражнениям, нацеленным на усиленную коррекцию. Для получения легкой рельефности и красоты нужно выполнять нагрузки для развития трицепса. Для этого понадобятся гантели весом от 3 до 7 килограмм (постепенное увеличение веса).

Эффективные упражнения для полных рук 

  • Берем в руки гантели по 1-1,5 кг, вытягиваем прямые руки в стороны и делаем круговые движения (всей рукой) с небольшой амплитудой. Делаем вращательные движения руками одну минуту.

  • Вытяните перед собой прямые руки с гантелями. Сделайте четыре пружинящих подъема рук вверх — опустите руки. Затем поднимаем прямые руки в стороны — делаем четыре пружинящих подъема вверх. Повторить 5-6 раз, со временем увеличивайте количество подъемов. (Пружинящие подъемы — это короткие быстрые подъемы вверх, как будто пружинка сжимается и разжимается).

Упражнения от полных рук

  • Берем гантели, поднимаем руки вверх, при этом локти разведены в стороны и согнуты в локте. Поднимаем руки вверх два раза в достаточно интенсивном темпе. Затем держа руки в согнутом положении делаем короткие выбросы-пружинки (руки остаются согнутыми и не выпрямляются) — повторить четыре раза. Сделать 5-6 подходов.
  • Берем обеими руками гантель поднимаем над головой и сгибаем в локтях под углом 90 градусов — руки смотрят назад. Выбрасываем руки вверх и возвращаемся в обратное положение. Действуем интенсивно, повторяем 30 раз и останавливаемся в начальном положении с руками согнутыми в локте — стоим 30 секунд.

Эффективные упражнения длч полных рук

Простые упражнения для полных рук

  • Возьмите в каждую руку по грузу и прижмите к груди. Сделайте выпад правой ногой и выбросьте вперед левую руку, как в боксе. Потом левую ногу и правую руку соответственно, чередуем. Сделать 30 подходов.
  • Встаньте в стойку боксера, колени чуть согнуты и с грузом начинайте боксировать. Сначала сделайте четыре интенсивных выпада руками вперед, Затем четыре выпада снизу вверх — эмитируем удары спортсменов.

Во всех упражнениях стойка ногами на ширине плеч.

ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ

Диета для уменьшения полноты рук


Спорт не будет эффективен без сбалансированного меню. Не нужно морить себя голодом, просто увеличьте количество белка, и уменьшите содержание углеводов в рационе.

Любая диета подразумевает отказ от сладкого, но для большинства это практически не реально. Попробуйте снизить потребление вкусняшек, откажитесь от горки сахара в чае и отдайте предпочтение: зефиру, пастиле, меренгам, желе, меду в небольших количествах.


Постарайтесь есть побольше сочных овощей, они заполнят желудок и желания на перекусы не останется. Старайтесь есть небольшими порциями, но часто (по пять-шесть раз в день).

Брахиопластика рук


Если спорт не приносит результатов или заниматься совсем уж лень можно прибегнуть к пластке. Пухлые руки могут уменьшиться в объемах при хирургической коррекции.

Брахиопластика

Брахиопластика является разновидностью пластических операций. С ее помощью избавляются от полноты рук и дряблости кожи, начиная от подмышечной впадины до локтя.

Сам процесс проводится под общим наркозом и длится 1-4 часа. В зависимости от того, сколько нужно убрать жировых отложений, применяются различные виды проведения процедуры коррекции.

  • Если лишних тканей немного, то можно обойтись трансаксилярной брахиопластикой. В подмышечной впадине делается небольшой разрез, через который удаляются излишки жира. При этом избыточные ткани подтягивают к плечу и ушивают.
  • Если жировых запасов много, то применяется обширная брахиопластика. При ней разрез увеличивается до локтя. В месте разреза иссекается лишняя кожа и клетчатка жира, расположенная под ней. После этого рана зашивается и на руки надевается специальный бандаж, который нужно носить от двух недель до месяца. Минусом такого вмешательства становится довольно заметный шов, который заметен даже после заживания.

У этой операции есть свои противопоказания: 

  • обострение хронических болезней;
  • инфекции;
  • сердечно-сосудистые недуги;
  • заболевания, связанные с бактериями и вирусами;
  • ожидание ребенка;
  • онкология;
  • плохая свертываемость крови;
  • сахарный диабет;
  • хирургическое вмешательство в область подмышечных лимфоузлов;
  • планирование снижения веса.

Бодипозитив - как полюбить себя

Как полюбить себя

korrekto.ru

Толстые руки: что делать

1. Правильное питание. Без правильного и сбалансированного питания невозможно решить проблему похудения рук, а также всех остальных частей вашего тела. Избавляться от излишков жира придется в любом случае, в чем поможет грамотная диета. При этом сразу настраивайтесь, что вместе с руками будут худеть и другие части тела, так как вес будет сбрасываться пропорционально.

Если проблема лишнего веса в общем вас интересует мало, придерживаться определенной конкретной диеты не придется. Важно лишь убрать из своего меню калорийные, жирные, полуфабрикатные и сладкие продукты.

Толстые руки

2. Правильное питье. От газированных напитков придется отказаться. Тем не менее, общий объем потребляемой жидкости нужно увеличить, употребляя в пищу только чистую воду. Это позволит вам избавиться от жиров, улучшит состояние кожи рук, нормализует обмен веществ.

3. Массаж и антицеллюлитный массаж. Чтобы бороться с толстыми руками, предстоит запастись увлажняющими кремами и заняться массажем рук. Сеансы массажа должны начинаться с разогрева, поглаживаний, растираний, постепенно нарастая в интенсивности.

Активные действия прикладываются здесь к пальцам, кистям рук, предплечьям, плечам. Массаж рук, проводимый не реже 3-х раз в неделю, оптимизирует кровообращение этой части тела.

4. Водные процедуры. Наряду с обильным питьем, купание позволит повысить число влаги, потребляемой кожей рук. Вода необходима для сохранения эластичности и красоты кожи, а 30% влаги впитывается здесь именно из кожной поверхности.

Толстые руки

Контрастный душ в этом плане особенно хорош и полезен, так как способствует развитию сосудов рук. Смена холодной и горячей воды укрепит кожу, будет способствовать похудению рук.

5. Активные упражнения и спорт. Двигательная гимнастика рук позволит уменьшить объемы данной части вашего тела. Работа мышц (в идеале) направлена на скорейшее сжигание жиров, улучшение кровообращения рук. Если такие упражнения проводятся на свежем воздухе, совмещаются с пешими прогулками, польза от них возрастает, а общее настроение только улучшается.

Примечание: почитайте также статью о том, как похудеть после 40 лет.

Касательно двигательной активности для толстых рук можно рекомендовать плавание. Чтобы добиться похудения рук, избавиться от жиров в этой части тела, вам предстоит ежедневно (по полчаса) активно плавать в бассейне.

Кроме плавания вы могли бы заняться и другими видами спорта, которые предполагают нагрузку на руки. В этом плане нельзя не упомянуть теннис. Эта игра не только полезна, но и крайне увлекательна, а значит, стоит ожидать и поднятия настроения.

Не нравится спорт и работа с гантелями? Займитесь танцами! Ведь танцоров с лишним весом просто не бывает…

В целом и общем любой активный спорт будет полезен вашему телу. Главное здесь – это не принимать пищу в следующие 2 часа после окончания занятий, чтобы прилагаемые усилия не проходили даром (что делать после тренировки). Пренебрегая этим правилом, вы обеспечите переход потребляемой пищи в мышечный рост, что приведет к обратному увеличению полноты рук!

todid.ru

Слишком много изолирующих упражнений

Если ты делаешь 100 повторений на трицепс с полуторакилограммовой гантелькой, ты не сожжешь жир на руках и не станешь намного сильнее. Никакой вес и никакое количество повторений на трицепс не избавит тебя от вялых «крыльев». Даже когда берешь большие веса, они не сделают твои руки тоньше. Ты просто растягиваешь мышцы, а не сжигаешь жир.

Что же делать? Помогут мультисуставные упражнения, такие как отжимания, подтягивания. Сложные упражнения заставят гореть твою спину и плечи, и автоматом порадуют бицепсы и трицепсы.

Ты работаешь слишком много

Есть упражнения, которые слишком продвинуты и не способствуют прогрессу. Возьмем, например, отжимания. Если ты не можешь сделать полное отжимание на ступнях, как можно ближе прижимая грудную клетку к полу и сохраняя тело в одну прямую линию, тебе нужно поискать вариацию попроще. Фокусируйся на полном движении, чтобы сделать больше повторений и увидеть изменения в мышечном тонусе и силе. Если нужно упростить упражнение — упрости. По отжиманиям: можно для начала делать их от стены или от скамьи, а когда начнет получаться 3 подхода по 10 повторений, начинай отжиматься с земли. Комбинация полного упражнения и упрощенного улучшит прогресс (например, три полных отжимания от земли и 12 с лавки).

Ты работаешь только над верхней частью тела

Если ты можешь делать тренировку на все тело за то же количество времени и увеличивать тем самым сжигание калорий, тогда позволь вопрос — почему ты так не делаешь? Джиллиан Майклз, знаменитый фитнес-эксперт, говорит, что часто встречает людей, которые занимаются только на верх или только на низ, а было бы лучше соединить тренировку в одно. «Комбинированные движения увеличивают количество сжигаемых калорий и делают тренировку эффективнее. Делайте выпады со сгибанием на бицепс, или приседания с жимом. Так вы сожжете больше калорий, чем просто жимом или сгибаниями». К тому вы же вы подымете сердечный ритм и ускорите метаболизм, что означает, что вы будете жечь калории уже после душа.

Эти гантели слишком маленькие

Ушли в прошлое времена, когда мы тягали крохотные гантели, так как боялись «перекачаться». Сегодня мы уже знаем, что этого не произойдет. У женщин просто не хватит тестостерона. Если хочешь изменений, тренируйся с таким весом, который простимулирует твои мышцы и даст эффект. Если ты берешь вес, с которым можешь сделать 100 повторений — или хотя бы 20+ — ты ничего не улучшаешь.

Вот как понять, что уже достаточно: ориентируйся на 12 повторений в 3 или 5 подходов. Последние два повторения в каждом подходе должны быть суперсложными. Если нет, то — ура! — этот вес ты освоила и пора двигаться дальше.

Ты неправильно стоишь

Посмотри в зеркало: твои плечи выдвинуты вперед или прижаты к ушам? Такое часто бывает, особенно в планке отжиманиях, тяге. На протяжении всего упражнения старайся контролировать положение плеч. Грудь и плечи должны быть развернуты вперед. И не бойся время от времени пожимать плечами и вертеть ими, чтобы скирнуть напряжение.

Проверяй вообще все положение своего тела. Это кажется очевидным, но очень часто люди, занимаясь с гантелями, неправильно стоят и рискуют травмироваться. Например, делая сгибания на бицепс, не сутуль спину. Если не получается выпрямиться, значит, вес слишком велик. Втяни живот, укрепи кор.

Проблема в питании

Убиваешься на отжиманиях день за днем, но не видишь изменений? Значит, проблема прячется на кухне. Чтобы руки казались подтянутыми, в организме должен быть достаточно низкий процент жира. Если ты строишь мышцы, но неправильно питаешься, ты станешь сильнее, но не подтянутее.

Другими словами, смотри, что ешь. Белок — строительный материал для развития мышц, так что убедись, что ешь белок при каждом приеме пищи. И употреби белок в течение 30 минут после тренировки! В это время твое тело нуждается в подкорме. К тому же белок восстанавливает мышечные ткани, пострадавшие во время тренировки. Так что ешь больше овощей, не бойся полезных жиров и попробуй сократить количество переработанной пищи и сахара.

Ты забыла о плечах и спине

Когда в последний раз ты тренировала свои плечи и спину? Очень часто мы фиксируемся на олдскульных бодибилдерских сгибаниях на бицепс и забываем о гораздо более важных мышечных группах, которые тоже помогают сделать руки тоньше и подтянутее.

Вместо сгибаний попробуй сложные упражнения на спину и плечи: тягу за голову, подтягивания, жим и отжимания на трицепс. Чем красивее плечи, тем тоньше кажутся руки. И вряд ли вы когда-либо видели женщину с красивыми плечами, но без восхитительных рук!

Источник

wefit.ru

Почему руки становятся толстые?

Основной причиной является увеличение веса. Если человек набирает лишние килограммы, то они начинают откладываться в виде жировых тканей не только на животе и спине, но также и на руках. Для того чтобы уменьшить толстые руки необходимо придерживаться общих правил правильного питания и придерживаться диеты. Также чтобы ускорить процесс похудения в руках нужно делать специальные упражнения для рук.

Что такое правильное питание и что надо делать?

  1. Уменьшите количество потребляемой пищи. Лучше есть несколько раз за день маленькими порциями, чем за один раз наесться «от пуза». Ведь многие, посещая дни рождения, наедаются вдоволь и большим количеством пищи растягивают желудок. Ведь заметьте, например, после новогодних праздников многие набирают пару лишних килограммов.
  2. Необходимо уменьшить порции блюд. Они должны быть маленькими, лучше делать периодически небольшие перекусы свежими овощами и фруктами. Если вы не будете соблюдать этого правила, то ваш желудок растянется до неимоверных размеров что может привести к операции по уменьшению желудка.
  3. Следите за потреблением количества калорий. Лучше употреблять в пищу продукты с низким содержанием калорий. Для того чтобы поддерживать организм в норме, девушкам необходимо потреблять не более 2000 калорий. А для того чтобы похудеть эту норму необходимо уменьшить. Конечно, сначала самостоятельно подсчитывать калорийность продуктов будет трудно, но сначала вы сможете придерживаться специальной диеты, а затем вам уже будет легко самостоятельно создавать собственное меню с определенным количеством калорий.

Старайтесь больше есть жидкой, горячей пищи. Она ускорит ваше пищеварение, что благоприятно повлияет на обмен веществ во всем организме. Вспомните, ведь родители еще с детства кормили нас сначала горячим блюдом, борщом или супом, а только после этого было, разрешено есть второе или приступать к десерту. Врачами всего мира доказано, что жидкая, горячая пища лучше переваривается, чем продукты, съеденные всухомятку. Благодаря жидкой пище человек надолго остается сытым, меньше хочется есть. Это позволит не набрать лишний вес.

  • Ешьте пищу, тщательно ее пережевывайте, так как в слюне содержатся ферменты, которые способствуют расщеплению кусочков пищи. После того как пережеванная пища попадает в желудок, она лучше переваривается. Учеными замечено, чем лучше пережевывается пища, тем быстрее происходит насыщение организма.
  • Обогатите свой рацион овощами и фруктами. Ведь они содержат пищевые волокна, которые помогают, уменьшит лишний вес. Также эти продукты способствуют правильной работе кишечника, и уменьшают холестерин во всем организме. Помимо того, эти продукты низкокалорийные, в них содержится большое количество витамин и микроэлементов.

Откажитесь от алкогольных напитков. Большинство из них очень калорийные и приводят к отечности во всем организме. Вы могли заметить, после употребления алкоголя вечером, на утро руки становятся тяжелым и неподъемными.

Топ пять вредных продуктов для похудения

  • Мясо — занимает первое место, особенно это касается жирного, такого как свинина или баранина. Желая похудеть, нужно полностью убрать из своего рациона жирное мясо, заменив его диетическим, например, куриной грудкой без кожи или постной говядиной. Также диетическим мясом считается мясо кролика или нутрии.
  • Второе место занимают молочные продукты с большим содержанием жиров. К таким жирным молочным продуктам можно отнести: сливочное масло, сливки и жирную сметану. Такие молочные продукты можно заменить низкокалорийными, такими как: обезжиренный творог, кефир, простокваша, которые будут также полезны для вашего организма, но уже с меньшим содержанием жиров.
  • Третье место занимает майонез. Большинство людей употребляют его в больших количествах, заправляя им всевозможные салаты. Ведь многие не знают, что основные ингредиенты для майонеза это подсолнечное масло с яйцом. Потребление этого продукта приведет к лишним объемам на бедрах, животе и даже на руках.
  • Мучные изделия. Конечно, убирать полностью из своего рациона все мучные изделия у вас не получится, но уменьшить потребление таких продуктов придется. Особенно стоит отказаться от всевозможных тортов и пирогов.
  • Сахар. Помимо того, что он содержится в большинстве продуктов, многие люди употребляют его в большом количестве с чаем. Сахар считается высококалорийным продуктом, он нарушает обмен веществ, от него страдает иммунная система, организм быстрее стареет, а кости становятся хрупкими.

Эффективные упражнения чтобы похудеть в руках

Для выполнения первого упражнения нужно встать ровно, руки развести в разные стороны. Параллельно полу. Затем руки нужно медленно завести за голову, а затем вернуть их в первоначальное положение, в разные стороны.

Для второго упражнения нужно встать ровно немного наклониться вперед. Руки вытяните вперед. Сначала разведите их в разные стороны, а затем скрестите и опять разведите в стороны. Такой скрещивание рук нужно делать энергичными движениями в течение 5 минут.

Для третьего упражнения необходимо встать ровно, руки развести в стороны, параллельно полу. Руки необходимо сжать в кулаки и начать делать ими круговые движения. Сначала в одну сторону 5 раз, затем такое же количество в другую.

Для выполнения четвёртого упражнения понадобятся гантели. Возьмите в руки гантели и начинайте выполнять движения, поднимая руки в стороны до параллели с полом, а затем опуская параллельно корпусу. Сделать такое упражнение необходимо 15 раз.

Для выполнения пятого упражнения лягте на пол, согните ноги в коленях, руки согните в локте, зацепите кисти рук в замок. Затем нужно правым коленом дотронуться локтя левой руки, затем вернуться в исходное положение. Затем сделать такое же упражнение другой рукой, то есть левым коленом дотронуться локтя правой руки.

Обертывание поможет уменьшить объемы рук!

Этот способ похудения в руках заключается в расщеплении жировой ткани, увеличении кровотока и избавление от лишней воды в организме.
Существует ряд правил, которые нужно соблюдать при обертывании:
Удостовериться в том, что компоненты состава не вызовут аллергическую реакцию.

Необходимо перед процедурой очистить кожу. Наносить смесь нужно равномерно на проблемные зоны. Далее, обвернуть эти участки пищевой пленкой. Количество оборотов рекомендуется делать как минимум 2, но при этом, не перетягивая руки.

Время проведения процедуры составляет от 30 минут, до 1 часа. В завершение необходимо смыть смесь и обработать кожу увлажняющим или антицеллюлитным кремом. Состав смеси для обертывания может быть разнообразным. Самыми распространенными компонентами являются:

Мед. Кофе. Глина.
Масло. Шоколад. Водоросли.

Самые популярные рецепты с использованием данных ингредиентов:

  • Медовое обертывание. Для достижения максимального эффекта мед рекомендуется сочетать с эфирными маслами. Для приготовления смеси понадобиться 2 столовых ложки меда, 10 капель эфирного масла, 1 столовая ложка оливкового или растительного масла.
    Мед можно сочетать еще с горчицей в виде порошка. Для приготовления понадобится 1 чайная ложка горчичного порошка и 100 мл меда. К данному составу можно добавить также 1 ложку масла. С каждым последующим сеансом количество горчицы можно увеличивать. Как известно, она обладает разогревающим эффектом, что стимулирует расщепление жиров. Сочетание меда и горчицы является хорошим средством при борьбе с целлюлитом. Вся процедура должна занимать не больше 30 минут.
  • Кофейное обертывание. Обертывание делается из кофейной гущи. Перед использованием, гущу разбавляют сначала водой, а потом уже наносят на проблемные участки. К основному ингредиенту можно добавить мед или масло.
  • Глиняное обертывание. Самой подходящей является голубая глина, но можно использовать и белую. Для приготовления понадобиться 2 столовых ложки глины. Глину разбавляют водой, до такого состояния, пока она не станет похожа по консистенции на пасту. Для достижения наилучшего эффекта можно добавить эфирное масло лимона или грейпфрута.

dietaliya.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector