Вес 70 кг

Какой вес считается нормальным при росте 180 см?

  • Во время учебы в меде нам рассказывали про индекс массы тела, который позволяет определить степень избыточности веса . Формула определения индекса массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведнную в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2

  • Считается это достаточно просто. Если рост 180 сантиметров, то высчитывать нормальный вес нужно по формуле:

    • Для мужчин: 180-100=80 кг — это нормальный вес мужчины
    • Для женщин: 180-110=70 кг — это нормальный вес женщины

    Понято дело, что это все — в идеале. +- пару киллограмчиков иметь — ничего страшного, главное не больше.

  • При росте 180 сантиметров оптимальным считается вес от 70 до 80 килограмм, а для девушки — от 60 до 70 кг. Если больше 80, то это уже будет считаться избыточным весом, особенно если есть жировые складки.


  • При росте 180 см нормальным считается вес 70см, идеальным 60-65. Но если это парень, то считаться может по другому, ведь у парней очень много массы занимают мышцы, иногда для них нормальный вес — это 80 кг. Нужно учитывать комплекцию — если при 80 кг жир не висит, складок нет — это и будет нормальным весом.

  • Про 80кг не соглашусь. Я щас вешу 76кг при росте 180 (набрал) и пресс уже хренова видно плюс бочка начинают свисать)) так что все индивидуально.

  • Точного ответа относительно вопроса о нормальном весе, при росте 180 см., как и при любом другом, к сожалению, не существует. Объясню почему.

    На сегодняшний день имеется в наличии огромное количество самых разнообразных международных методик для так называемого quot;идеального весаquot;: Бернгарда, Брейтмана, Брока, Габса и т. д., основанных на различных эстетико-социальных соображениях.

    Однако, встречаются формулы и таблицы, где главным мерилом нормального веса является сохранение здоровья человека, как например таблица хорошо известного нам ещ со времн СССР, талантливейшего американского кардиохирурга Майкла Эллиса Дебейки.

    При подсчте идеального веса, Дебейки основывался на критериях достижения и сбережения здоровья сердечно-сосудистой системы, установив зависимость не только от роста, но и от телосложения.

    Таким образом, как видно из таблицы, при росте 180 см. нормальный показатели веса могут существенно различаться, и находятся в пределах от 69 кг., до 89.5 килограмм.

    Майкл Эллис Дебейки


  • Все очень просто!

    Если у Вас отсутствуют складки на животе, боках, щеки, второй подбородок и кости не торчат. То у вас идеальный вес!

    Если при пробежке и при подъеме по лестнице нет отдышки, то все у Вас в порядке с весом!

    А все эти нормы — бред.

  • При таком росте, который указан в вопросе, а это 180 сантиметров, хорошо было бы иметь человеку вес в пределах от 70 килограмм и до 80 килограмм. Хотя для женщины вес может быть чуточку меньше. Если человек при росте 180см весит 50кг, то это уже никуда не годится, а если 100кг — то это уже перебор.

  • Считать надо по ИМТ. При росте 180см нормальным будет вес в пределах 59,9-80,7кг. Но надо учитывать ещ возраст и пол. Для этого существуют специальные таблицы, по ним можно определить свою норму.

  • Показатель ИМТ 2025 нормальный вес тела.

  • В России существуют определенные нормативы, которые показывают идеальный рост, вот например, если при росте 180 сантиметров, девушка, то идеальный вес 70 килограмм, а если мужчина, то 80 килограммов, но все же надо учитывать индивидуальные особенности.

  • Для роста 180 сантиметров считается нормальный вес для мужчин 80 килограмм, а для женщин 70 килограмм.

    Но у каждого своя фигура, кто — то имеет покрупнее телосложение, а кто — то наоборот миниатюрное.

    Поэтому нормальный вес для любого человека — это когда он себя хорошо чувствует.


  • Насколько я знаю, нужно от роста отнять 110 и получится идеальный вес,т.е. 70 кг!

  • Если речь идт, к примеру, о мужчине от двадцати пяти лет, имеющим рост сто восемьдесят сантиметров, то оптимальным весом будет восемьдесят килограммов.

    Для парня, с указанным ростом, оптимальный вес будет колебаться в районе семьдесят-семьдесят пять килограммов.

    А для девушки, с ростом сто восемьдесят сантиметров, идеальным будет вес в шестьдесят пять килограммов.

    Для женщины же с таким ростом, идеальным весом будет семьдесят килограммов.

    Конечно же, это вс субъективно. Главное, в любом весе чувствовать себя здоровым, энергичным и радостным.

    Ещ есть формула, по которой у мужчин от роста отнимают сто и получают нормальный вес. А у женщин отнимают сто десять от роста для получения оптимального веса.

  • Если вы считаете, что подобного рода таблицам и диаграммам стоит доверять, вот вам еще иностранный (англоязычный) взгляд на вопрос. Табличку читать просто. В первом столбце указан рост в сантиметрах, во втором столбце — вес (в килограммах) для мужчин, в третьем столбце — для женщин.

  • при росте 180 см мне надо весить 66 кг!

    при росте 120 см — 6 кг!

  • У меня рост 180 и когда весила 80кг, было ужасно. При 74кг тоже не очень, а при 68-70 — идеально )))

  • для парня — от роста отнять 100, для девушки — отнять 110)) Получится идеальный вес!


info-4all.ru

Вопрос темы можно отнести чуть ли не к философским. Много это или мало весить 70 кг? Быть или не быть? Все-таки это не мало в любом случае, потому что по всем медицинским нормам при любом росте дистрофией тут и не пахнет. А вот много ли даме весить 70 кг?

Женщины любят меряться весом. Ну почти, как мужчины размером. Так вот, в женских сообществах 70 кг это приговор и клеймо толстухи. Без вариантов. Основная масса женского населения видит избыток веса от 15-до 20 кг.  То есть, имея 70 кг массы, в глазах окружающих в  тебе лишних 20 кг жира. И это при росте выше среднего, то есть 167-173 см. Не хило так. 20 кг жира — это по объему около большого ведра. Ну, чтобы вам визуально оценить размеры лишнего.

Все интернет красотки весят никак не больше 55 кг и считают себя ужасно жирными в своем весе. А 70 кг -это космический запредел. Знаете, когда я устаю от суетливого мира, я сажусь где-нибудь в людном месте с чашечкой кофе и начинаю рассматривать людей. В основном, в силу нашего сурового климата — это в ТРЦ. И я понимаю, что эти красотки, видимо, ТРЦ не посещают. Наверно, они покупают одежду только в Милане, а питаются фермерскими продуктами, выращенными на альпийских полях. И на пляж в этом году они тоже не приехали. Все уехали на Мальдивы и Бали. Ничего, я скоро побываю на Бали и поищу их там.


Не-не-не. Есть, конечно, худые особи женского пола, и даже весом по 45 кг. Но это в основном подростки. Лет по 12 им. Остальные же дамы, с колясками, мужьями, детьми и пакетами из ашана — это нормальные дородные женщины. И весят они меньше семидесяти только потому, что рост у них около 150 см.

Вы знаете формулу усреднения параметров? Минус 1 см роста минус 1 кг. То есть , чтобы выглядеть также как я  человеку ростом ниже меня на 10 см, ему надо весить на 10 кг меньше. Потому что, кроме веса есть еще и пропорции тела. В фоторедакторах это называется масштабированием.

Также кроме веса и пропорций есть композиция тела. Жир легче мышц, и при одинаковом весе люди могут выглядеть абсолютно по-разному.

А еще есть беспристрастная статистика. Видели, наверно, исследования британской маркий нижнего белья Bluebella. Наши марки, к сожалению, таких исследований не проводят, но я не думаю, что результаты кардинально будут отличаться.

«Женские фигуры значительно изменились за прошедшие 60 лет, и новое исследование подтвердило масштабы этих изменений», — пишет Рейчел Хоузи в британском издании Independent. В 1957 году рост средней британской женщины был 5 футов и 2 дюйма (примерно 157,5 см), вес — 9 стоунов и 10 фунтов (примерно 61,7 кг); она носила 3-й размер обуви (35,5 в европейской системе) и 12-й размер одежды (46-й)».


«Но при перемотке времени на 60 лет вперед выясняется, что мы стали больше», — говорится в статье.

«Сегодняшние британские женщины в среднем имеют рост 5 футов и 5 дюймов (примерно 165 см), весят 11 стоунов (примерно 69,9 кг), носят 6-й размер обуви (39-й) и 16-й размер одежды (50-й)», — пишет автор.

Но самым заметным является увеличение размера бюстгальтера: «60 лет назад женщины носили в среднем бра размера 34B (75 см под грудью, 2-й размер), тогда как сегодня — 36DD (80 см под грудью, 5-й размер)».

Также я покажу вам визуальную адаптацию к российской метрической системе. Только размеры одежды указаны европейские. То есть женщина за 60 лет сменила 46 размер одежды на 50 размер.

Эти исследования в интернете афишируются под лозунгом идеальной фигуры. Здесь массмедиа немного лукавят. Это не идеальная фигура. Это усредненный стандарт фигуры, на который моделируется белье. Знаю, что наши отечественные производители одежды моделируют женские модели на 46 размер. А потом компьютерными программами уже уменьшают и увеличивают выкройки на весь размерный ряд. Можно сказать, что при таком стандарте одежда будет сидеть на фигуре наиболее удачно. И также можно сказать, что это наиболее распространенный тип фигуры. Так как в интересах производителей, чтобы одежда подходила как можно большему количеству женщин.


Именно поэтому я вижу в среднем женские фигуры такого сложения. А форумы — это всего лишь форумы. То есть, основная масса населения имеет такие габариты, и в то же время считает, что это очень много.

Так вот, много или мало 70 кг? Это средне. Вроде как золотая середина современности. Просто выглядеть в таком весе можно по-разному. Я в свои 35 и при росте 173 см выгляжу вот так.

70 кг это много или мало?

А вы считаете 70 кг это много? А сами-то сколько весите?

© Лена Северная

hudeemblog.ru

Снижение массы без спортивных нагрузок

Похуделый человек ощущает себя бодрее. Если при высокой массе тела имеются противопоказания к спортивным нагрузкам, на помощь приходит специальная диета. Хотя в наши дни существует множество диет с хорошо продуманной мотивацией, не стоит бездумно увлекаться ими. Даже если они разработаны ведущими диетологами, предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он предупредит о противопоказаниях и посоветует наиболее эффективный в вашем случае метод.

Важно выбрать диету, которая будет нравиться, чтобы лишний вес уходил в комфортном режиме. Это позволит похудеть, не испытывая стресс. После того как курс закончится вы не захотите компенсировать эмоциональный дискомфорт усилением питания. Это значит, что будет проще придерживаться достигнутых результатов.


Как похудеть женщине в 46 лет фото 4

Придется потрудиться в борьбе за каждый килограмм, сжигая накопленные жиры: пересмотреть пищевые предпочтения, изменить режим приема пищи.

Избавляемся от вредных привычек

Первоначально потребуется избавиться от вредных привычек. Они не только портят здоровье, но и провоцируют рост массы тела, мешают обрести стройную фигуру. Следует исключить алкоголь, бросить курить (для курящих), больше бывать на свежем воздухе.

Как похудеть женщине после 35 лет фото 4

Эти пагубные пристрастия напоминают якорь, который заставляет удерживать низкий вес. Они замедляют обменные процессы организма, ухудшают метаболизм, не дают худеть. Каждая девушка, которая последует выше перечисленным рекомендациям, обязательно по-новому ощутит собственное тело.

Золотые правила нового образа жизни для похудения

Помимо избавления от вредных привычек, худеющая женщина должна внести коррективы в питание, в свой обыденный уклад.


  1. Прием жидкости. Проследите какой объем жидкости вы выпиваете ежедневно. Любому взрослому человеку требуется ежедневно выпивать не менее 2 литров воды, тем более это важно делать худеющим. Невозможно достигнуть намеченную цель похудения, если не пить чистую воду. Знайте, что выпитый в течение дня чай, кофе и другие напитки не учитываются при подсчете выпитого объема. Вода помогает вывести накопившиеся ненужные вещества. Если у вас возникают сложности с питьем, то возьмите за правило выпивать стакан воды до каждого приема пищи. Привыкайте пить больше постепенно. Увеличивая нагрузку, установите таймер и пейте по времени.
  2. Откажитесь от позднего ужина Даже если он не плотный, лучше съедать порцию за три часа до сна. Многие пытаются отказываться от приема пищи после 18.00, но в наши дни такая стратегия не актуальна, так как часто приходится ложиться в 11.00 или позднее из-за работы или по какой-либо другой причине. Если вы поужинали за три часа до сна, но вас очень мучает голод, то выпейте кефир, травяной сбор или зеленый чай. Потеря веса улучшится, если пить чай с имбирем и гвоздикой. Этот напиток позволяет воздействовать одновременно в двух направления: сжечь жиры (имбирь оказывает разогревающее действие, улучшает кровоснабжение, помогает приобрести стройный и подтянутый вид); утолить голод.

  3. Старайтесь сочетать продукты правильно. Категорически запрещено включать в один прием пищи углеводы и жиры! Поэтому, если картофельное пюре со свиными котлетами — это ваше любимое блюдо, то придется от него отказаться. Если этого не сделать, потеря объемов отдалится на неопределенный срок.
  4. Организуйте отдых: определите лучшее время для сна, приобретите удобный матрас, постельные принадлежности. Качественный сон часто недооценивают, а именно он придает организму силу для борьбы. Во время сна человек успокаивается, снижается уровень стресса, провоцирующего к принятию необдуманных решений: отказу от соблюдения диетических рекомендаций. Во время фазы глубокого сна тело производит соматотропный гормон, он принимает участие в расщеплении жировых клеток. Во сне человек обычно не хочет кушать. Привычка ложиться спать слишком поздно лишает этого гормона.

Несложные диетические рекомендации

Размер порций должен быть небольшим. Необходимо не только правильно сочетать продукты, но и четко определить подходящие для худеющих и не подходящие. Вот список продуктов, которые могут составить основу рациона:

  • овощи в свежем и обработанном виде, исключая картофель;
  • фрукты и свежевыжатые соки, не подходят бананы и виноград;
  • вареные яйца;
  • каши из круп;
  • цельнозерновой хлеб.

Если вы хотите через месяц выглядеть сногсшибательно, в рацион не должны входить:

  • кондитерские изделия;
  • сладкая сдоба;
  • хлебобулочные изделия;
  • соль и сахар;
  • разнообразные жиры, сало, масло;
  • специи;
  • жирные соусы, горчица.

Физическая нагрузка

Малоподвижный образ жизни не способствует похудению. Двигательная активность — это важный параметр, позволяющий усилить эффективность диеты в несколько раз. Старайтесь бывать на свежем воздухе, ежедневно совершайте пешие прогулки, выбирайтесь в лес. Читайте также — как похудеть на 40 кг женщине. Кислород, насыщая кровь, способствует её активной микроциркуляции, усиливая обменные процессы. Если позволяют предписания врача, то займитесь активным видом спорта: играйте в теннис, катайтесь на лыжах, посещайте фитнес-клубы. Мягко и эффективно воздействуют занятия йогой.

Как похудеть женщине после 30 лет фото 3

myzhir.ru

О меня, меня спросите! Я уже на этом собаку съела, т.к последние пять лет занимаюсь питанием мужа практически профессионально. При росте 189см пять лет назад он весил 68!!! кг. Начал ходить в качалку, похудел еще больше :)) Мы перелопатили уйму спортивных журналов. Сейчас стабильно 90кг +-3кг, при этом совершенно не выглядит толстым (качаться продолжает 3-4 раза в неделю), скорее сухощявым. Как только прекращает правильно питаться вес стремительно падает 🙁 Год назад пока я была занята дитем на даче он ухитрился за лето потерять больше 10 кг. 🙁
Короче, дело в том, что когда человек чуствует голод, есть уже поздно. 🙁 Необходимо закидывать «топливо» понемногу, но часто, лучше каждые 2 часа. Все не так страшно как кажется. У нас всегда дома есть чем перекусить и это не колбаса, а вареный рис без жиров, вареные макаронные изделия из твердых сортов пшеницы с различными соусами, вареный или запеченый картофель, овсяные, рисовые, гречневые и т.п. каши, хлебцы из муки грубого помола (сложные углеводы); творожки 0 или 5,5% жирности не более, вареные, тушеные, жареные на решетке куриные грудки и тунец (основа рациона)или телятина, говядина, тунец и кальмары во всех видах, молоко 0,5-1,5% жирности (белок), овощи, фрукты, орехи, сухофрукты, консервированые овощи, фрукты, ягоды и т.п. снэки. Из жиров используем растительные масла (смешиваю в одной бутылке разные). Кроме того всегда в доме спортивные белково-углеводные быстроусваяемые коктейли и батончики
Список кажется устрашающим. На самом деле все готовится очень быстро. У меня уже все на автомате, больше 0,5 часа на блюдо не уходит. Все дело в предварительной обработке продуктов. Раз в неделю делаем набег на рынки, магазины. Дома продукты сразу же перерабатываются. Мясо маринуется, часть поедается в выходные, остальное заморажевается порциями на один раз поесть, тоже гарнир, тушеные овощи и т.п.
Завтракать не только желательно, скорее обязательно! С собой на работу давайте из дома обязательно что-нибудь типа сухофруктов, яблок, творожков. Пусть перекусывает. Только не чипсы и т.п. 🙁 Иначе он себе только пузо наест, а мышечная масса будет стремительно уменьшаться 🙁
Самое странное, что при таком стиле питания он поправляется, а я худею (беременные 20 кг «ушли» за 4 месяца, УРА!). В чем парадокс не пойму :))
Если дополнительно заинтересуетесь пишите на мыл, с удовольствием поделюсь наработками Ж)
P.S. Да, кстати, обязательно обратите внимание достаточно ли он потребляет жидкости (не пива:)и как ни странно на количество сна. Многие необходимые гормоны вырабатываются во сне, это тоже м.б причиной похудения. Удачи! 21.07.2004 13:53:49, Катана

conf.7ya.ru

Утром 600 мл молока??? Вот так вот запросто?
Порцию же стандартно в 300-400 максимум разводят…
Сахар, насколько я понимаю, из-за креатина, который его "просит". То есть собственно моногидрата. Желудок как на него реагирует? Просто есть более удобные для применения продукты с креатином.

Дело в том, что такой креатин при приеме с пищей труднее усваивается и в идеале его принимают на пустой желудок (что не все физически переносят), причем минимум за два часа до тренировки. Это сложно. Особенно при утренних тренировках.

Варенья в кашу, надеюсь, одна ложка?) Я бы лучше не злоупотребляла такими добавками. причина проста — в варенье из ягод присутствует фруктоза, которая фактически блокирует поступление гликогена в мышцы, направляя его в печень. А каши ценятся именно как источник таких углеводов, которые способны насытить скелетные мышцы столь нужным им топливом.
Так зачем же намеренно мешать им работать?)

С обедом все красиво, а вот яблоко о макарон отложить — съесть отдельно "между делом".

В семь вечера в тренировочный день конечно уже только порция протеина получается. Но вот ложка сахара в протеин зачем???
Банан после нее на самом своем месте.

И что творог вечером есть еще — хорошо.

Но вот белка из собственно "еды" мало. Протеин — штука конечно удобная. Но все же экстренная. А так, в самое лучшее время для обеда там присутствуют одни макароны, а с двух часов до семи вообще перерыв полный. И потом опять протеин… Уже перед самым занятием.

Так вырасти сложно.
У вас нет возможности есть после обеда? Или тяжело есть много?

Варенье из творога и масло из макарон)))

Вот как раз в день отдыха можете спокойно и не спеша раскидать дополнительный белок и углеводы (кстати, если убрать бесполезный сахар и варенье, то углеводов то получается мало) с утра до вечера и в итоге может получиться бОльшее по количеству питание.

fitfan.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector