Водяная диета 10 кг за неделю

диета 10 кг

Читайте также:
Водяная диета 10 кг за неделю Диета «9 дней»
Водяная диета 10 кг за неделю Диета Ангела на 7 дней
Водяная диета 10 кг за неделю Пёстрая диета на неделю
Водяная диета 10 кг за неделю Недельная яблочная диета
Водяная диета 10 кг за неделю Диета «6 лепестков»
Водяная диета 10 кг за неделю Как правильно выбрать диету

Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Но если это разгрузочное голодание, разработанное специалистами в области диетологии, то можно похудеть и без ущерба для здоровья.

Вам кажется, что 10 килограмм за неделю — это невозможно? Попробуйте сами и убедитесь, что всё реально! Диета 10 кг за неделю составлена так, что вы можете без опаски проводить её каждый месяц.

Но не будем вас обманывать — 10 килограммов уйдут только при первом проведении диеты. Далее потеря веса будет меньше.

Меню кефирной диеты на неделю

Кефира рекомендовано в день — 1,5 литра, разделенного на порции.

Картофель в мундире (5 штук)

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Вареное мясо курицы — 100 г

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Нежирное мясо свиньи или говяжье — 100 г. Мясо следует отварить

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Рыба, сваренная без соли — 100 г

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты — без ограничений

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Кефир — 1,5 литра

1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

кефирная диета на неделю


Прежде чем перейти на кефирную диету — посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

Гречневая диета для похудения на 10 дней

Похудеть на 10 кг за неделю можно, если питаться только гречкой. Это строгая диета, не подходящая людям, имеющим проблемы с пищеварением. Гречка — очень питательный продукт, так что чувство голода вас тревожить не будет.

Проблема в том, что не каждый сможет выдержать такое однообразное пресное питание в течение 7 дней.

Каждый день перед сном заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, вам останется только подогреть её на плите или в микроволновой печи.

В день можно съедать неограниченное количество гречки, но её нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать маслом.

Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара.

Если питаться одной гречкой для вас просто невыносимо, в обед кашу можно заменить на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока.

Ужин должен состояться не позже, чем за 4-5 часов до отхода ко сну, при возникновении чувства голода перед сном можно выпить кефир.

Эта диета — достаточно большой стресс для организма, так что повторять её рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.


Водяная диета 10 кг за неделю

Водяная диета 10 кг за неделю

Меню недельной диеты минус 10 кг


Завтрак: яблоки (2-3 шт.), натертые на крупной терке и сбрызнутые лимонным соком, несколько грецких орехов;

Обед: три яблока (натереть на крупной терке) с вареным яйцом, зеленым луком и зеленью;

Ужин: яблоки зеленых сортов — 4-5 шт.

За первый день диеты минус 10 кг теряется, в среднем, 1,5-2 килограмма лишнего веса.

Завтрак: три яблока, отварной рис (без соли) — 100 г;

Обед: отварной рис с яблочным пюре — 150 г;

Ужин: отварной рис — 100 г.

Потеря веса — 1,5 кг.

Завтрак: 100 г творога, 2-3 яблока;

Обед: творог с медом, яблоками и грецкими орехами — 150 г;

Перекус: печенье и чай. Можно в чай бросить кусочек лимоном.

Ужин: творог — 120 г.

За творожно-яблочный день диеты минус 10 кг можно лишиться около 2 кг.

Завтрак: морковь — 3 шт., натертая на терке с яблоком — 1 шт.;

Обед: морковно-яблочный салат с медом и лимонной цедрой — 150 г;

Ужин: яблоки, запеченные с медом — 3 шт.

Потеря веса за четвертый день составляет 2 кг.

Завтрак: отварная свекла — 1 шт., вареная морковь — 2 шт.;

Обед: порция овсяной каши — 150 г, отварное яйцо — 2 шт., отварная свекла — 1 шт.;

Ужин: сырая морковь, натертая на крупной терке, с медом.

Согласно отзывам о диете 10 кг, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса.

На шестой день диеты следует повторить меню первого дня.

На седьмой — полностью продублировать второй день диеты.

На протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и тяжелого физического труда. Следует пить много воды (до 2 л в сутки), зеленый чай и вместо сахара использовать мед.

Быстрая диета «Неделя»

Понедельник


Водяная диета 10 кг за неделю

Вторник

Водяная диета 10 кг за неделю

Среда

Водяная диета 10 кг за неделю

Четверг

Водяная диета 10 кг за неделю

Пятница

Водяная диета 10 кг за неделю

Суббота

Водяная диета 10 кг за неделю

Воскресенье

Советы по диете

На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой.

Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается!

Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую — не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок — это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому.


И еще один важный момент — овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды, Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.

Противопоказания

Прибегать к этим жестким диетам противопоказано:

☀ При язве или других болезнях желудка;

☀ При низком гемоглобине и любых серьезных проблемах с составом крови;

☀ При хронической анемии любых степеней;

☀ При диабете, булимии либо любых иных заболеваниях, требующих обязательного и постоянного приема лекарственных препаратов.

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Лечебное голодание на воде

Голодание на воде называют лечебным, почему так? Этот вид подразумевает в себе употребление только воды и никаких продуктов питания. Хочется сразу обратить внимание, на то, что сразу заняться этой диетой нельзя, необходимо постепенно подготавливаться, переходя от нескольких дней к неделям голодания.

Сроки голодания составляют до 7 до 21 дня, это достаточно большой срок и стресс для организма. Суть диеты в том, что вода, которую получает организм в течение этого времени, вымывает не только ненужные вещества, но и болезни, а так, же за неимением возможности получать жиры с продуктов, организм поглощает собственные жиры из запасов.

Как правильно применять водяную диету — 10 кг за неделю?


Применяя диету такого вида, нужно иметь запас не только терпения, но и силы воли и знать, что нагрузки на протяжении голодания, а так, же и при выходе запрещены. Первый день организм начинает очищаться от шлаков и токсинов.

Последующие несколько дней организм теряет не только вредные вещества, но и истощает запасы энергии. Следовательно, появление слабости не должно удивить.

Те, кто практикуют этот вид голодания, утверждают, что на этапе когда организм начинает черпать жиры из своих запасов, чувство голода начинает пропадать, а самочувствие улучшается за счет того, что все органы, приостановившие работу с перевариванием пищи, отдыхают и восстанавливаются.

Водная диета на 7 дней – особенности ее проведения

При активном поглощении жидкости мы помогает организму уравновесить водный баланс, все системы и органы начинают работать в полную силу, что ведет к оздоровлению тела, качественной переработки пищи и удалению лишних сантиметров на талии.

Самая эффективная и более безопасная — диета на воде на 7 дней, потеря до 10 кг. Что нужно делать ежедневно:

  • после пробуждения выпить стакан воды, перед сном – выпить стакан воды;
  • перед приемами пищи выпивать еще по стакану жидкости;
  • после трапезы через 1,5 часа также выпить 200 мл воды.

Примерное меню одного дня диете на воде 7 дней

меню одного дня диете на воде 7 дней

  1. На завтрак нужно съесть 1 яйцо, кусок ржаного хлеба и сыра, не более 70 г.
  2. Второй завтрак – груша или слива.
  3. На обед отварить филе куриное, 100 г, сделать салат из овощей – 300 г, ломтик хлеба, 25 г.
  4. На перекус – персик.
  5. Первый ужин – 100 г отварной говядины, порция тушеных без добавления масла овощей.
  6. Второй ужин – 50 г йогурта, 50 г творога и низкокалорийные фрукты, несколько шт.

Основные правила диета на воде на 7 дней и более

Что касается рекомендаций во время водной диеты, то нужно отметить следующее:

  • во время принятия пищи, а также после ее приема сразу употреблять любую жидкость запрещено, не позже или не ранее 1,5 – 2 часов;
  • во время сильного чувства голода нужно выпить стакан воды, если еще нельзя трапезничать;
  • суточная норма выпиваемой воды должна быть не менее 3-4 литров, 40 мл на 1 кг веса;
  • всю дозу нужно разделить на весь день, 5-6 приемов, можно и больше, в зависимости от того, сколько жидкости Вы будете выпивать за один раз;
  • воду нужно пить медленно, не залпом, дабы насыщение организма пришло быстрее;
  • всю употребляемую жидкость необходимо заменить водой, при появлении желания перекусить, можно выпить чашку несладкого кофе, а через полчаса выпить стакан чистой воды.

Достоинства и недостатки водной диетической программы

За неделю можно похудеть на 10 и более килограмм, улучшается работа кишечника, устраняются проблемы со стулом, ногти, волосы и кожа становятся лучше. Появляется энергия, легкость в теле, наблюдается хорошее самочувствие, особенно, когда лишние килограммы тают как снег.

Недостатков у диеты практически нет, стоит только отметить, что важно не переборщить с употреблением жидкости, дабы чрезмерное употребление воды не вызвало судороги, отечность и даже сердечный приступ.

Если организм начинает отвергать воду, тошнит, появилась рвота, значит нужно прекратить диету и постепенно восстановить обычный рацион, дополнительно проконсультироваться с доктором по поводу своего самочувствия.

Водная диета на 7 дней не подойдет людям, которые страдают заболеваниями почек, мочевыводящих путей, повышенным давлением, а также в период вынашивания малыша и кормления грудью.

Внимание: разгрузочные дни на воде будут прекрасной профилактикой возникновения лишнего веса и появления целлюлита. В рацион можно добавить кефир, зеленые яблоки, свежие фрукты и овощи.


Выход из водной диеты на 7 дней на 10 кг

Серьёзным этапом является выход с голодания. Пирожки и колбасы не подойдут. Срок выхода с голодания должен быть равен количеству дней диеты. Первые два дня можно пить исключительно сок, но в первый день он должен быть разбавлен водой и только ближе к вечеру второго дня это может быть сок без добавок.

Следующие несколько дней употребляются лишь фрукты и овощи, ну и в заключение, в рацион могут войти каши на воде без добавления соли, а так же отварные рыба и мясо. При правильном соблюдении всего процесса возможна не только потеря веса, но и восстановление правильной работы организма.

Заключение и рекомендации!

При решении заняться голоданием следует проконсультироваться с врачом, так как данный вид диеты подходит не каждому и пагубное влияние на организм проявится в скором времени. Не следует заниматься выбором диеты самостоятельно, ведь специалист укажет, что подходит именно вам.

Худейте без вреда для здоровья и чувствуйте себя на все 100%!

1,222 просмотров всего, 5 просмотров сегодня

www.pillow.su

Водяная диета: в чем суть

За полчаса до приема пищи, выпивайте 200-400 мл теплой питьевой воды. Утром можно добавить в воду дольку лимона и чайную ложку меда. Употребление кофе и крепкого черного чая следует свести к минимуму.

Водяная диета 10 кг за неделюРастопит Вам водяная диета 10 кг за неделю, если сможете следовать следующему правилу: как только захотите есть, выпейте, стакан воды, а через некоторое время ешьте. Вода наполнит желудок, соответственно наш мозг получит сигнал о том, что желудок наполнен и чувство голода пропадает. Кроме того, после стакана воды в желудке уменьшается место для еды и тогда Вам для утоления голода нужна меньшая порция.

Следует также питаться чаще, но меньшими количествами пищи. Соблюдайте 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Ужин должен быть менее калорийным и ешьте не позднее, чем за 3:00 до сна.

Водяная диета: отзывы о ней говорят, что она улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, почек, желчного пузыря.

Меры предосторожности

  • Нельзя находиться на такой диете больше 1 месяца.
  • Вы должны быть здоровы. Если есть заболевания желудка, почек, печени, сердечно-сосудистой системы и т.д. то нужна предварительная консультация и разрешение врача на такое похудение.
  • Водяная диета 10 кг за неделюВода должна быть очищена через фильтр, или приобретена в магазине в бутылке. Нельзя использовать для этой диеты минеральную воду, заменять ее кофе, бульоном или другими напитками.
  • Пить воду и жидкость не рекомендуется после еды — делайте это через 2:00 после нее.
  • Вода может задерживаться в организме и приводить к отекам. Не выпивайте более 3 л воды в сутки!

Любое похудение невозможно без физических нагрузок. Если нет возможности или желания ходить в спортзал, делайте утром и вечером зарядку, растяжения, хотя бы по 15 мин, а на выходных побегайте на стадионе. Нужно поддерживать тонус мышц постоянно. Вода — это жизнь, но и движение — также жизнь.

Это полезно узнать:

  • Водяная диета 10 кг за неделю Одним из эффективных разгрузочных дней является голодный день на воде.
  • Водяная диета 10 кг за неделю Если Вы знаете, как заболеть анорексией. то обязательно сможете этого избежать.
  • Водяная диета 10 кг за неделю Зеленый чай с имбирем для похудения станет отличным дополнением к Вашей диете.

Водяная диета

Водяная диета 10 кг за неделю

На сегодняшний день каждый желающий может выбрать для себя множество методик похудения. Однако практически каждая из диет обязывает нас, помимо следования диетическому питанию. употреблять большое количество воды. Роль воды в нашей жизни достаточно весомая. Недаром поговорка «а без воды и не туды, и не сюды» является истиной. Недостаток воды в организме сразу отражается на внешнем виде: раннее появление морщин, сухие волосы, тусклая кожа – вот неполный перечень того, к чему ведет обезвоживание организма. Влияет водный баланс и на обмен веществ в организме. Поэтому если вы пьете недостаточно жидкости, то у вас гарантировано будут проблемы с пищеварением и, как правило, лишний вес. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с водяной диетой, задача которой – очистить организм от вредных шлаков и токсинов, а вместе с ними избавиться и от лишнего веса.

Особенности диеты

Для начала хотелось бы отметить, что большинство из нас не умеет отличать чувство голода от жажды, что, собственно, и приводит к употреблению пищи в большом количестве. Реальные потребности организма в еде значительно меньшие, чем вам кажется. Если вы будете употреблять около 2.5 литров чистой воды в день, при этом сократите потребление вредных продуктов, то уже через неделю отметите существенные изменения в весе и самочувствии. Все очень просто: вместо очередного перекуса булочкой или пирожным постарайтесь выпить стакан чистой воды. Гарантируем – мысли о перекусе испарятся, и чувство мнимого голода исчезнет.

Правила водяной диеты заключаются в следующем:

  1. Начинать день следует со стакана простой воды. Это позволит настроить организм на пробуждение и отчасти заполнить желудок.
  2. Перед сном старайтесь не злоупотреблять жидкостью, чтобы не спровоцировать образование отеков. Пейте напитки за 3-4 часа до сна.
  3. На водной диете необходимо выпивать по стакану воды за 20 минут до приема пищи и через 1.5-2 часа после трапезы. Также воду следует пить, как только вас посетит чувство голода.
  4. Вода должна быть комнатной температуры, такая усиливает обменные процессы в организме.
  5. На время диеты откажитесь от чая, кофе, вина, газированной воды, пива и мочегонных средств.
  • Принимать воду во время пищи категорически запрещается.
  • Лучше всего соблюдать водяную диету летом, поскольку в это время года максимально активизирована работа потовых желез, а это позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь при выводе жидкости из организма.

    Длительность диеты составляет не более четырех недель, после которых следует сделать месячный перерыв.

    Меню водяной диеты

    Примерное меню одного дня водяной диеты выглядит следующим образом:

    • 7.00: стакан теплой воды с медом и лимоном;
    • 7.30: мюсли с ягодами или фруктами, заправленные кефиром или йогуртом;
    • 9.00: стакан негазированной воды;
    • 9.30: 100 г обезжиренного йогурта;
    • 11.00: стакан негазированной воды;
    • 12.30: стакан негазированной воды;
    • 13.00: овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек рыбы или мяса;
    • 14.00: стакан негазированной воды;
    • 15.30: яблоко;
    • 18.30: стакан негазированной воды;
  • 19.00: тушеные овощи, мясо на гриле;
  • на ночь: стакан кефира.
  • Если вам захочется пить чаще, то вы можете не ограничивать себя в употреблении жидкости.

    Плюсы и минусы водяной диеты

    Основными преимуществами этой диеты являются ее простота и эффективность. Если следовать всем правилам диеты, то за месяц можно сбросить от 7 до 10 килограммов. При этом водяная диета положительно влияет на состояние кожи, нормализует кровяное давление и работу кишечника, избавляет от головных болей и усталости, а также дарит вам ощущение бодрости и повышенной работоспособности.

    К недостаткам диеты относят тот факт, что многим из нас очень сложно переучить свой организм поглощать вредные продукты и заменить былые трапезы и перекусы простой водой. Однако, только приложив усилия, можно добиться хороших результатов в похудении.

    Обратите внимание, что превышать длительность водяной диеты не стоит, поскольку одной из отрицательных сторон такого питьевого режима является вымывание из организма большого количества веществ, а также появление отеков. Исправить эту ситуацию поможет прием минерально-витаминных комплексов.

    Похудеть на 10 кг за неделю реально

    Диета 10 кг за неделю – это очень удобное меню, с помощью которого можно действительно сбросить 10 кг лишнего веса. Она так удобна, что можно проводить эту методику похудения в течение недели каждый месяц. И будете бороться с лишним весом.

    Правда, потери веса в 10 кг будут только в первую неделю. А на второй и третьей неделе такого похудения вес будет уходить уже не так интенсивно. Да это и не нужно, чтобы не истощить организм.

    Меню для диеты 10 кг

    Водяная диета 10 кг за неделю

    1-й день диеты для похудения

    1 бутылка минералки без газа – 1 литр. Пьете эту воду на протяжении всего дня такими порциями, какими считаете нужным. Это может быть 4-6 порций воды.

    2-й день диеты для похудения

    Делите 800 г молока на 4 порции и пейте в течение всего дня. В 21.00 можно съесть одно зеленое яблоко. Перерыв между яблоком и молоком должен быть не меньше 2-3 часов.

    3-й день диеты для похудения

    1 литровая бутылка минералки без газа

    4-й день диеты для похудения

    Овощи и салат из них. Овощи должны быть сырыми. Это зеленый салат, петрушка, укроп, морковь, капуста, огурец, лук. В салат из овощей вы можете добавить 1 столовую ложку масла растительного.

    Салат ешьте в 3 приема с перерывами примерно в 2-3 часа. А запивать можно чаем без сахара или минералкой без газа.

    5-й день диеты для похудения

    Берите 800 граммов молока и делите его на порции в течение всего дня. Вот так сутки у вас есть для этого молока, а больше ничего кушать не позволяется.

    6-й день диеты для похудения

    Здесь мы уже возвращаемся к нормальному питанию, но ограничиваем вредные продукты, конечно.

    Яйцо отварное – 1 штука

    Чай – половинка чашки (пьем без сахара)

    Варим бульон на овощах с добавлением капусты. Едим его, остудив, без хлеба. Порция не больше 250 граммов

    Источники: http://dieta-clubs.ru/dieta-na-vode/, http://opitanii.net/story/vodyanaya-dieta, http://m.ilive.com.ua/food/dieta-10-kg-za-nedelyu_113619i15878.html

    vse-diet.ru

    Значение жидкости для человеческого организма

    Вода в организме человека выполняет важные функции, где к основным относят:

    • Нормальный метаболизм. Нехватка воды замедляет все обменные процессы, отчего развиваются некоторые заболевания, иные имеют тяжелые последствия.
    • Регулирование системы пищеварения. Неправильное ее употребление провоцирует запоры и тяжесть в животе.
    • Улучшение питания сосудов и внутренних органов. Питательные вещества транспортируются по кровеносным сосудам с помощью воды.
    • Обеспечение восстановления тканей. Восстановительный процесс клеток и тканей невозможен без нее.

    Важно! Недостаточное употребление доводит до малокровия и проблем в ЖКТ.

    Во избежание представленных опасных последствий рекомендуется каждый раз при возникновении жажды употреблять именно чистую воду, а не чаи, кофе или соки.

    Быстрое достижение цели

    Сколько нужно пить, чтобы за неделю снизить вес на 10 кг – вот основной вопрос всех девушек. Употреблять необходимо не менее 2-3 литров воды – представленное количество применяется не только в период снижения веса. Следует приучить себя пить часто и много, и тогда все пойдет легко и быстро. Водная диета для похудения на 10 кг за неделю известна давно и не теряет своей популярности. Она безвредна и очень эффективна, вполне доступна, ведь воду можно пить везде и всюду, не утруждая себя готовкой и удобствами для ее приема. Сколько воды необходимо пить в день, зависит от избыточной массы жиров. Следует придерживаться советов диетологов, которые утверждают, что при весе в 50 кг необходимо выпивать 9 стаканов по 200 мл, а при 100 кг – 17 стаканов.

    Обратите внимание: Необходимо соблюдать такое правило: последний прием воды должен быть не позднее 17 часов. Иначе может сформироваться отечность, особенно под глазами. Если при выполнении этого правила все равно появились отеки, то требуется проверить работу почек. Любое заболевание почек и определенные патологии в работе сердца и сосудистой системы являются противопоказанием для проведения диеты.

    Разгрузочные дни

    Разгрузочные дни на талой воде – это один из способов быстрого похудения. Для запланированного дня водной диеты следует приготовить талую воду заранее. Делается это таким образом: профильтровать воду и заморозить ее в морозильнике, затем достать и разморозить. Вода готова к употреблению. Талая вода улучшает пищеварение, выгоняет шлаки из организма и лишнюю жидкость, которая и образует лишние килограммы. Такой разгрузочный день запрещает употребление других жидкостей и любой пищи. Можно пить только зеленый чай без добавления. Один день, проведенный на данной диете, позволяет сбросить до 3 кг. Если просидеть на так одну неделю, устраивая разгрузочные дни через день, то максимально можно сбросить вес за этот период до 12 кг. Подробнее о снижении веса с помощью талой воды представлено в видео:

    Примерное меню

    Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях поможет соблюдение меню:

    • Понедельник: разлить 1,5 литра негазированной минеральной воды на 6 частей и выпивать ее за день. Есть ничего нельзя.
    • Вторник: за день выпить 800 мл молока с низким процентом жирности и съесть одно яблоко на ночь.
    • Среда: пить порциями на протяжении дня 1,5 литра чистой воды.
    • Четверг: приготовить овощи – капуста, морковь и зелень, 1,5 кг. Сделать из них салат без соли и перца, можно сдобрить ложечкой оливкового масла. Разделить салат на 3 порции и съесть их на завтрак, обед и ужин. В перерывах можно пить по стакану чая без добавления сахара.
    • Пятница: пить весь день нежирное молоко в количестве 800 мл.
    • Суббота: завтрак – отварное яйцо и стакан несладкого чая; обед – по 100 граммов отварной куриной грудки и зеленого горошка; на полдник и ужин – по одному запеченному яблоку.
    • Воскресенье: за весь день разрешается съесть 100 г творога небольшой жирности и 2 стакана обезжиренного кефира, растягивая это удовольствие. Вечером можно выпить стакан чая без сахара.

    Подробнее о снижении веса в течение недели рассказано в видео:

    Подобный рацион считается жестким и далеко не всем удается на нем продержаться. Только эффективный результат заставляет терпеть голод и не сорваться посреди недели. Что нужно предпринять, чтобы ваш организм не начал страдать без привычной еды? Еще до начала сжигания лишних килограмм необходимо убрать из холодильника все соблазнительные продукты. Во время недельного воздержания следует перестать посещать кафе и рестораны, а также всех мероприятий, на которых предполагается застолье. В свободное время не стоит лежать на диване или перед телевизором, а необходимо выбираться на прогулку в парк, за город или просто походить по улицам города. Это отвлечет вас от голода, насытит организм чистым кислородом и поможет сжечь лишние килограммы.

    Обратите внимание: На время похудения требуется отказаться от физических нагрузок. Диета для организма является настоящим испытанием, поэтому лишние нагрузки ему не нужны. Заниматься спортом можно только по ее окончанию.

    Секреты похудения

    Чтобы водичка при диете принесла пользу, и ваш вес уменьшился на 10 кг, а похудение проходило легко, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

    А именно:

    • Поставьте на мобильном телефоне звуковую «напоминалку» о необходимости выпить воды.
    • С утра расставьте во всех местах, где обычно бываете, стаканы с водой: у компьютера, на прикроватной тумбочке, на столике перед телевизором и тому подобное. Если жидкость находится на виду, трудно забыть о новом периоде жизни.
    • Пить лучше простую питьевую воду. Не требуется прибегать к газированной, минеральной и другим жидкостям. Чтобы жиры быстро исчезали, требуется пить чуть теплую воду с капелькой меда или ломтиком лимона.
    • Пить рекомендуется небольшими глоточками или через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Быстрое поглощение не достигает цели, а только стимулирует работу мочевыводящей системы, а вес остается прежним.
    • Пить требуется с удовольствием, не принуждая свой организм. Перед диетой необходимо настроить психологически свой организм на употребление больших объемов жидкости. Можно превратить скучное занятие в церемонию: пить воду и иную жидкость из красивых бокалов и чашек, включив перед этим приятную музыку.

    Важно знать, как закрепить полученный в ходе проведенной диеты на воде, результат. Чтобы снизить аппетит перед основным приемом пищи, необходимо выпивать половину стакана воды, можно и полный. Жидкость притупит чувство голода, и вы не съедите больше положенного. Спустя полчаса после этого рекомендуется выпить зеленого чая с медом или стакан воды. Подробнее о секретах похудения с помощью представленной диетой можно узнать из видео:

    Сохранение результата

    Если хотите всегда оставаться стройными, то ограничьте или исключите из рациона питания такие продукты, как:

    • поджаренную куриную кожицу;
    • жирную свинину следует заменить постной говядиной;
    • заменить сахар на фруктозу;
    • отдать предпочтение паровым блюдам, а жареное не есть совсем;
    • покупать хлеб, испеченный из муки грубого помола.

    Хлеб есть не запрещается, но он должен быть из муки грубого помола или с отрубями, конечно в разумных количествах. Устранить лишний вес можно любыми способами, лишь бы было желание проделать задуманное и стимул для легкого переживания этапа. Диета на воде предполагает разные варианты, есть щадящие и жесткие. Прежде чем решиться на подобное, следует хорошенько взвесить свои возможности, чтобы не сойти на полпути. Иначе вы только нанесете стресс организму, не получив желаемого результата.

    diets.guru

    Водяная диета: в чем суть

    За полчаса до приема пищи, выпивайте 200-400 мл теплой питьевой воды. Утром можно добавить в воду дольку лимона и чайную ложку меда. Употребление кофе и крепкого черного чая следует свести к минимуму.

    водяная диетаРастопит Вам водяная диета 10 кг за неделю, если сможете следовать следующему правилу: как только захотите есть, выпейте, стакан воды, а через некоторое время ешьте. Вода наполнит желудок, соответственно наш мозг получит сигнал о том, что желудок наполнен и чувство голода пропадает. Кроме того, после стакана воды в желудке уменьшается место для еды и тогда Вам для утоления голода нужна меньшая порция.

    Следует также питаться чаще, но меньшими количествами пищи. Соблюдайте 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Ужин должен быть менее калорийным и ешьте не позднее, чем за 3:00 до сна.

    Водяная диета: отзывы о ней говорят, что она улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, почек, желчного пузыря.

    Меры предосторожности

    • Нельзя находиться на такой диете больше 1 месяца.
    • Вы должны быть здоровы. Если есть заболевания желудка, почек, печени, сердечно-сосудистой системы и т.д., то нужна предварительная консультация и разрешение врача на такое похудение.
    • водяная диета 10 кг за неделюВода должна быть очищена через фильтр, или приобретена в магазине в бутылке. Нельзя использовать для этой диеты минеральную воду, заменять ее кофе, бульоном или другими напитками.
    • Пить воду и жидкость не рекомендуется после еды — делайте это через 2:00 после нее.
    • Вода может задерживаться в организме и приводить к отекам. Не выпивайте более 3 л воды в сутки!

    Любое похудение невозможно без физических нагрузок. Если нет возможности или желания ходить в спортзал, делайте утром и вечером зарядку, растяжения, хотя бы по 15 мин, а на выходных побегайте на стадионе. Нужно поддерживать тонус мышц постоянно. Вода — это жизнь, но и движение — также жизнь.

    К оглавлению ↑

     

    Водяная диета минус 10 кг: Видео совет

     

    dieta-clubs.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector