Японская методика похудения на валике

Знаете ли вы, что в Японии борются с ожирением на законодательном уровне? В 2008 году в стране издан «Метаболический закон». В документе указываются размеры талии: для мужчин — 85 см, для женщин — 90 см. Если параметры человека превышают допустимые, налагается штраф и выдвигается условие о прохождении курсов для похудения.

Судя по тому, что уровень ожирения в стране составляет 3,5%, техники, применяемые японцами для сохранения тонкой талии, творят чудеса. Одну из них десять лет назад разработал доктор Фукуцудзи.

Полотенце — гимнастический снаряд

Японская методика с валиком из полотенца описана в книге Фукуцудзи, которая стала бестселлером.

Поясница приподнимается, отчего меняются очертания тела. После регулярных занятий, как заверяет автор гимнастики, фигура приобретает изящность.

Как правильно «лежать» с полотенцем?


Для зарядки потребуется минимальный набор инвентаря — гимнастический коврик и полотенце. Полотенце сворачивают в плотный валик диаметром 8–10 см, закрепляют резинками, жгутом или веревкой.

фото2
Скрученное полотенце располагается под поясницей на уровне пупка.

Выполняют упражнение в такой последовательности:

  1. Садятся на пол или другую жесткую поверхность — кушетку, кровать, кладут валик.

  2. Ложатся на спину так, чтобы скрученное полотенце показалось под поясницей на уровне пупка.

  3. Ноги размещают на ширине плеч, пальцы соединяют (эффект косолапости), пятки раздвигают на расстояние 20–25 см.

  4. Руки отводят за голову. Ладони направлены вниз, мизинцы соединены.

  5. Сохраняют положение до 5 минут, спина расслаблена.

  6. Сразу после упражнения резко не поднимаются! Медленно поворачиваются на бок и осторожно встают с пола.

Передвигая валик, регулируют эффект. Так, свернутое полотенце под нижней линией ребер делает талию более выраженной, а под грудью — приподнимет эту часть тела.

yaponskaya-gimnastika-s-valikom-iz-polotentsa-1

Техника безопасности


Перед тем как применять методику, рекомендуется посоветоваться с врачом и обследовать позвоночник. Возможно обострение остеохондроза и усиление боли в хребте. Противопоказано заниматься по методике Фукуцудзи при грыже или протрузии межпозвонкового диска (выпячивание диска за пределы хребта).

Чтобы японская гимнастика с валиком из полотенца принесла результат, соблюдают такие правила:

  • сначала используют небольшой валик, диаметр увеличивают постепенно. Регулируют размер по ощущениям: не должно быть комфорта или боли.

  • длительность зарядки — до 5 минут, новички начинают с 2–3 минут.

  • если не получается выровнять мизинцы, первое время держат их, как получается.

Хоть упражнение и кажется простым, оно требует освоения техники. При правильном выполнении в теле ощущается дрожь, вибрация — этот эффект достигается тоническим напряжением мышц. Следует прислушиваться к своему телу и ощущениям.

Дыхание при «лежании» — равномерное, глубокое, слегка замедленным. Это способствует регуляции жизненных процессов в организме. Специалисты по методике Фукуцудзи рекомендуют на время занятий перейти на японскую диету, чтобы привести в гармонию дух и тело.

Чем хорош и плох метод


Методика похудения — так еще называют гимнастику, что неправильно. Речь идет о растягивающем статическом упражнении, которое, по словам Фукуцудзи, возвращает кости в природное положение. Без нормализации питания, занятий спортом вес не снизится.

Японский метод решает такие задачи:

  • улучшает осанку;
  • снимает «зажатость»;
  • увеличивает рост;
  • уменьшает объем талии и размер живота.

К достоинствам относят и то, что для зарядки требуется минимум реквизита. Фукуцудзи утверждает: результат заметен через 2–3 сеанса.

Медики же говорят, что ничего особенного в такой технике нет. Подобные методы применяются в лечебной гимнастике. И именно поэтому занятия должны проходить под наблюдением врача или хотя бы после консультации.

Видео по теме:


Отзывы

Но что думают об этой технике пользователи и врачи? Какие отзывы?

Татьяна, 40 лет: «Занимаюсь по методу Фукуцудзи месяц, талия уменьшилась на 11 см, живот ушел. Раньше мой рост был 163 см. За десять лет я стала „короче“ на 2 см за счет сутулости. Теперь вернулась к прежнему показателю».

Вера, 65 лет: «Методика с полотенцем для спины за 4 месяца помогла мне похудеть в талии на 6 см. Носила бюстгальтер 85С, теперь — 75С. Ушла сутулость, походка стала уверенной. Но вес не снижается».

Александр, 50 лет: «Делал японскую гимнастику две недели. Рост увеличился на 2 см, объем талии сократился на столько же. Перестал заниматься, и сантиметры в объеме талии вернулись. Не почувствовал изменений».

Андрей Иванов, врач: «Сомневаюсь в эффективности гимнастики, как и в наличии медицинского образования у ее автора.
тод Фукуцудзи потерпел бы крах, если бы его рассматривали на коллегии врачей. Ожирение развивается из-за нарушения обмена веществ, на что и нужно влиять, а не вследствие расхождения костей. Тем, у кого имеются заболевания позвоночника, выполнять упражнение опасно. При проблемах с лишним весом и болезнями опорно-двигательного аппарата следует обращаться к врачу, а не искать панацею в интернете».

Дмитрий Алексеев, рефлексотерапевт: «Похудения не произойдет. Может уменьшиться обхват талии, но это визуальный эффект за счет улучшения осанки».

1trenirovka.com

Метод фукуцудзи для похудения

Японский метод похудения с полотенцем, по сути, является статическим упражнением с эффектом растягивания позвоночника. Изначально, гимнастика предназначалась для решения проблем со спиной, костями и суставами. Только через некоторое время, Фукуцудзи заметил, что после анатомического восстановления позвоночника, происходит уменьшение талии, выпрямление осанки и увеличение роста человека.

Принцип действия гимнастики с валиком заключается в формировании правильной осанки. В основе японской методики лежит теория изучения причин набора лишнего веса. Фукуцудзи выделяет два фактора:


  1. Кости человека постоянно подвержены негативному воздействию – неправильная осанка, сидение за компьютером, роды, чрезмерные нагрузки. Это приводит к расхождению реберных и тазовых костей, а потом и к накоплению жира в области бедер, ягодиц, живота.
  2. Смещение костей вызывает неправильное расположение внутренних органов, что приводит к нарушению обмена веществ и набору веса.

Механизм влияния японской гимнастики для похудения с валиком на уменьшение талии и бедер, заключается в растяжке тазовых костей и подреберья, воздействии упражнений на позвоночник. Если он нормально функционирует, то внутренние системы организма тоже работают хорошо. Если же есть проблемы, то происходит нарушение всего процесса жизнедеятельности.

Японская гимнастика для похудения с валиком на вес действует условно. Занятия стимулируют выработку коричневого жира, который не откладывается, как белый, а сжигается для поддержания температуры тела. Процесс объясняется конструкцией коричневой клетки. В ее цитоплазме находятся митохондрии, стимулирующие окисление жиров. Усиленное кровоснабжение, благодаря большому количеству капилляров, способствует увеличению количества кислорода для сжигания жира. Вследствие этого происходит выработка энергии.

Другими словами, само упражнение «проблемный» жир не сжигает – оно помогает ему не откладываться, выправить осанку, поставить на место кости таза, что со временем приведет к уменьшению талии, распрямлению плеч, т.е. фигура визуально станет стройнее. Дополнение гимнастики здоровым питанием, физическими нагрузками, поможет использовать методику, чтобы снизить вес.

Японская методика с валиком из полотенца — правила и принципы действия


Перед началом лежания на полотенце, следует изучить основные правила и рекомендации для достижения эффективного результата от гимнастики. К правилам относятся:

  • Твердая поверхность – для четкой фиксации позвоночника.
  • Соблюдение времени упражнения – превышение может причинить вред здоровью.
  • Дыхание должно быть медленным и ровным.
  • Время тренировок – гимнастика проводится за 2 часа до или после еды.
  • График – упражнения должны проводиться ежедневно в одно время.
  • Размеры валика – диаметр 7-15 см, длина не менее 40 см. Она должна соответствовать ширине спины или быть на 2-3 см больше.

Для правильного выполнения упражнений, необходимо следовать рекомендациям. Они заключаются в следующем:

  • После завершения гимнастики не стоит делать резких движений – надо плавно перекатиться набок и пару минут полежать.
  • В начале занятий придется преодолеть боль от нагрузки на неправильно расположенные кости.
  • Если после 5-6 тренировок дискомфорт не проходит, следует на время прекратить выполнение гимнастики.
  • Заниматься по методике необходимо только с позитивным настроем.

Японская гимнастика для похудения с валиком предполагает соблюдение меры. Первые дни занятий лежание не должно превышать 1-2 минут, чтобы нагрузка была постепенной. Диаметр валика при этом лучше использовать не более 7 см. Увеличить его можно ко 2-3 неделе упражнений. Важно прислушиваться к своим ощущениям. Если все делается правильно, то человек чувствует, как кости принимают естественное положение, а живот и бока втягиваются в брюшную полость.

Эффективность гимнастики

Применение методики доктора Фукуцудзи в комплексе с регулярностью занятий, правильным питанием, позволяют добиться отличных результатов. К ним относятся:

  • уменьшение объемов талии на 5-7 см за 3 месяца;
  • укрепление позвоночника, исправление осанки;
  • увеличение роста на 2-3 см;
  • избавление от целлюлита;
  • улучшение кровообращения, за счет чего нормализуется давление;
  • снижение болевых ощущений в суставах, шее, пояснице;
  • коррекция формы груди;
  • нормализация сна.

В подтверждении эффективности японской гимнастики для похудения с валиком, рекомендуется отслеживать изменения, происходящие с телом. Для этого можно использовать фотографии до и после нескольких занятий, вести дневник наблюдений с замерами объемов, описанием текущего состояния. Так можно визуально оценить, насколько втянулся живот, приподнялась грудь, выровнялась осанка. Эти способы станут отличной мотивацией для продолжения гимнастики.

Техника выполнения


От места расположения валика зависит то, какая зона будет уменьшаться в объемах. Правильное выполнение упражнения является гарантом положительных изменений в организме. Японская гимнастика для похудения с валиком предусматривает начинать занятие с 1-2 минуты, постепенно доводя его до 5-10 минут. Валик можно скрутить из махрового полотенца, туго обмотав его лентой или прочной нитью. Диаметр приспособления обязательно варьировать так, чтобы человек не испытывал сильных болей.

Японское упражнение для спины с валиком

Упражнение для спины выполняется просто. Алгоритм действий следующий:

  1. Расположите тело горизонтально, подложите валик под поясницей, четко над уровнем пупка.
  2. Ноги должны быть прямыми, пятки расставлены в стороны и плотно прижаты к полу, а большие пальцы надо соединить.
  3. Руки заведите за голову, расположив их ладонями вниз. При этом мизинцы должны касаться друг друга.
  4. Далее следует расслабиться и пролежать так от 30 секунд до 5-10 минут.
  5. После надо аккуратно перекатиться набок и полежать минуту.
  6. Затем встать на четвереньки и медленно подняться.

Для того, чтобы избавиться от проблем, вызванных шейным остеохондрозом, надо прибегнуть к следующему способу. Его описание:

  1. Сделайте валик из 2 шариков для пинг-понга, которые кладутся внутрь носка, затем связываются между собой резинкой.
  2. Далее ложитесь на пол и помещаете шею между шариками.
  3. Время упражнения составляет 3-5 минут. Первые результаты станут заметны уже через пару дней.

Гимнастика для уменьшения объемов и улучшения формы груди

Для коррекции груди, необходимо выполнять упражнение в порядке, аналогичном гимнастике для спины. Подробнее процесс выглядит так:

  • Лежа на спине, подложите валик под грудину в область лопаток.
  • Руки должны вытягиваться за головой, ладонями вниз с касающимися мизинцами.
  • Ноги вытянуты, пятки разведены в стороны и прижаты к полу.
  • Стопы надо направить внутрь, чтобы большие пальцы постоянно касаться друг друга. Можно связать их лентой.
  • Лежать надо 3-5 минут, в расслабленном состоянии.
  • Дыхание должно быть ровным.
  • Нельзя резко вставать – надо перекатиться на правый бок, а затем медленно подняться.

Упражнения для похудения бедер и от целлюлита

Уменьшить объем бедер, избавиться от целлюлита можно за 2-3 месяца постоянных тренировок. Для этого необходимо:

  • Лечь левым боком на твердую поверхность.
  • Валик подложить под бедро, опираясь на руки.
  • Правую ногу надо завести в согнутом состоянии впереди левой, которая должна упираться боком стопы в пол.
  • Необходимо бедром перекатываться по валику вверх-вниз около 3-5 минут.
  • Далее левое бедро надо сменить на правое, и проделать на нем аналогичные упражнения.

Плюсы и минусы методики

У японской гимнастики для похудения с валиком существуют свои положительные и отрицательные стороны. К плюсам относятся:

  • Простота в использовании – упражнения не занимают много времени, делать их под силу даже ребенку.
  • Доступность – для гимнастики не нужны тренажеры, массаж или спортзал. Необходим лишь валик из махрового полотенца, перевязанный крепкой нитью.
  • Комплексное действие – упражнение воздействует на все отделы позвоночника, убирает целлюлит, поднимает грудь, уменьшает талию, бедра.
  • Безопасность – риск травмы отсутствует при соблюдении осторожности, техники выполнения упражнения.

Присущи японской гимнастике и относительные минусы. К ним можно отнести следующие факторы:

  • Дискомфорт в начале тренировок или при неправильной позе тела.
  • Низкая эффективность сброса веса – похудеть можно только за счет уменьшения объемов, а вес практически не меняется.
  • Необходимость диеты – для получения стойких результатов похудения, необходимо не превышать 1400 ккал в сутки.

Противопоказания и побочные эффекты

Японская гимнастика для похудения с валиком не требует определенных показаний и подходит практически для всех. Если же существуют какие-либо проблемы с позвоночником, перед началом занятий необходима консультация с ортопедом или мануальным терапевтом. Противопоказано выполнение гимнастики при следующих диагнозах и состояниях:

  • остеохондроз;
  • позвоночная грыжа;
  • сколиоз;
  • протрузии межпозвоночных дисков;
  • гипертензия;
  • неврологические патологии;
  • беременность, лактация;
  • проблемы в работе тазобедренных суставов;
  • внутренние и наружные кровотечения;
  • повышенная температура тела.

Выполнение упражнения в редких случаях может вызвать некоторые осложнения. В этом случае необходимо прекратить гимнастику, обратиться к врачу, если боль не прекратилась. Перечень осложнений таков:

  • острый болевой синдром в области спины по причине сдавливания или воспаления нервных корешков позвоночника;
  • помутнение, потеря сознания;
  • спазм мышц спины, не проходящий даже после завершения упражнения;
  • усиливающаяся мигрень;
  • тошнота, головокружение;
  • недомогание спустя 10-20 минут после гимнастики.

Видео

Отзывы

Евгения, 27 лет

Когда подруга рассказывала, что есть такой японский метод похудения с полотенцем, я смеялась – разве можно сбросить вес лежа? Но после 3 недель гимнастики, моему удивлению не было предела – талия уменьшилась на 6 см. Да, вес остался прежним, но самочувствие в целом значительно улучшилось. Буду продолжать гимнастику, спасибо гениальному японскому врачу!

Светлана, 31 год

Проблема лишнего веса мне не была знакома никогда, но живот после родов убрать не получалось. Японская методика похудения привлекла меня своей простотой и минимальным временем занятий. Сначала было тяжело – не могла держать пальцы ног и рук вместе. Через неделю стало получаться, и я увидела результаты – живот заметно втянулся, а грудь перестала свисать.

Виктор, 42 года

Чудо-валик под поясницу для похудения изначально стала подкладывать моя жена. Я заинтересовался, начал делать гимнастику вместе с ней. Супруга смогла убрать целлюлитные растяжки на бедрах, для меня новостью оказалось уменьшение талии на 3 см и прибавка роста на 1 сантиметр. Эта гимнастика стала нашей семейной зарядкой утром и вечером, даже дочь занимается.

allslim.ru

Метод Фукуцудзи —  японский метод похудения с полотенцем

На исследования влияния данной методики, японский доктор потратил более десяти лет, которую подробно изложил в монографии. Книга быстро разошлась по азиатским странам шестимиллионным тиражом.

И в народе методика получила название «японская методика похудения», хотя на самом деле, она больше воздействует не на жировые отложения, а на костный скелет.

В чем сила японской методики

Изучая возрастные изменения скелета, врач сделал выводы, что талия расширяется из-за расхождения подреберных, тазовых костей и уплощения межпозвонковых дисков, влияющих на рост человека.

Старея, каждый человек замечает, что становится ниже ростом и происходит это из-за сплющивания межпозвонковых дисков, которые состоят из фиброзно-хрящевых тканей со студенистым  образованием внутри. В процессе жизни, подвергаясь постоянным нагрузкам и давлению,  потере воды и уменьшению коллагена в организме, происходит их сжатие.

Принимая предписанную врачом позу, каждый может за короткое время восстановить правильное положение костей и немного растянуть свой позвоночник, запуская процесс активизации в хрящевой ткани между позвонками, что сразу отражается на объемах талии.

как действует метод

Но женщинам больше нравится это упражнение по другой причине, оно слегка подтягивает выпятившийся живот. Жировые отложения на животе, как правило, трудно поддаются корректировке, а это упражнение за пять минут выдает разительные результаты в области живота.

Помимо всего, статическая растяжка снимает блоки и зажимы в спине, образующиеся на основании разных причин. Если выполнять упражнение в системе, то оно позволит подкорректировать фигуру, вытянуть позвоночник в области талии, осанку исправить, убрать дряблый животик, за счет чего происходит уменьшение объемов талии.

И заметьте, все это без лишних усилий. От человека требуется просто спокойно полежать  минут пять, не совсем в комфортном для тела положении.

Минимальное усилие и скорый результат    

Интерес к методу японского врача возрастает из-за расхожего мнения, что эффект появляется легко и просто, по принципу «лежу и худею», тем самым сразу показывая результат, при незначительных усилиях. Только принимаемая поза, явно не для отдыха, все равно приходится испытывать некоторое напряжение мышц и неудобство.

Для кого полезно упражнение   

Неправильно думать, что упражнение полезно только для людей с большим возрастным цензом. По мнению врачей, неправильное положение тазовых и подреберных костей начинает формироваться еще в молодом возрасте и даже в юношестве.

Ведь сейчас для большинства детей характерна гиподинамия. Они большую часть времени проводят за столом, обучаясь в школе и институтах, дома тратят время на компьютеры, смартфоны и планшеты, и все это в сидячем положении.

Изменяет положение костей скелета только сидячий образ жизни, ведущий к нарушениям осанки, межпозвоночным грыжам, отложению жиров и деформации фигуры.

Если даже человек чувствует себя вполне здоровым, не испытывая дискомфорта в теле и болей, следует воспользоваться данным методом с целью профилактики.
как сделать валик

А у кого боли уже появляются, связанные с зажимами и блоками межпозвонковыми, при наличии сколиоза, остеохондроза, заболевании внутренних органов, это упражнение будет полезным. Ведь даже незначительные отклонения в позвоночнике влияют на работу близлежащих внутренних органов, приводя к тем или иным нарушениям.

Как сделать валик    

Упражнение выгодно тем, что для его выполнения потребуется только тугой валик и напольный коврик. Удобным валик будет, если его скрутить по ширине поясницы, чтобы он на выпячивался по бокам, примерно 35-38 см. По диаметру должен быть до 7 см, в первые дни его диаметр может быть меньшим, чтобы не создавать резкую нагрузку на позвоночник.

Как выполнять упражнение   

Метод  доктора Фукуцудзи предполагает выполнение упражнения, лежа на твердой поверхности.

  • Сесть на пол, ноги вытянуть;
  • Валик расположить за спиной;
  • Удерживая его руками на уровне поясницы, лечь на спину;
  • Подкорректировать валик, чтобы он быт напротив пупка;
  • Ноги расположить на ширину двух ступней друг от друга, стопы направить внутрь, прикоснувшись большими пальцами (пятки врозь);
  • Руки вытянуть над головой, ладонями вниз, чтобы мизинцы рук соприкасались;
  • Почувствовать напряжение мышц в области талии, зафиксировать положение и худеть лежа пять минут.

По истечении пяти минут, нужно убрать валик, немного полежать и с осторожностью повернуться на бок, не совершая быстрых и резких движений, медленно подняться.

как выполнять упражнение

Какие ощущения испытывает человек и результаты  

Многочисленные отзывы людей, выполнявших это упражнение свидетельствуют о том, что сразу после выполнения, измерения талии сантиметровой лентой показывают уменьшение размеров. Только чтобы зафиксировать этот факт, измерения надо проводить до упражнения и после. Отмечается:

  • облегчение дыхания, словно объем легких увеличился,
  • присев на стул, создается ощущение, что спина совершенно прямая, чувствуется поясничный изгиб и сутулость, как будто ушла,
  • при движении и ходьбе хочется расправить плечи.

Но удивительно и то, что японский метод  Фукуцудзи  наряду с новыми физическими ощущениями, изменяет эмоциональное состояние человека. Какое-то время присутствует ощущение «крыльев за спиной», появляется настроение приподнятое, ощущение сил и энергии.

Постоянное выполнение упражнения стабилизирует настроение, улучшает сон, за счет перенаправления энергии тела.

Почему происходят такие изменения    

Тазовые кости и ребра встают в свое первозданное положение, на свое место, позвоночник растягивается. Мышцы живота натягиваются, активизируются процессы кровообращения и лимфообращения, поэтому появляется энергия в теле. На фото показано, какие мышцы работают, когда человек лежит на валике.

Если выполнять упражнение постоянно, то мышцы и кости запомнят свое естественное положение и укрепятся в нем. Спина будет постоянно прямая, с сохранением естественного изгиба в позвоночнике, за счет растяжения увеличится рост, походка станет более легкой.

  • Пройдя по ссылке, вы можете познакомиться с комплексом: Омолаживающие упражнения китайских императриц

Живот уплощается потому, что тазовые кости направлены были в другое положение, объемы талии становятся меньше, опять же потому, что грудные ребра принимают правильное положение, заложенное природой.

Отзывы врачей о методике   

По мнению врачей, японский метод нельзя относить к методу похудения. Это скорее метод исправления осанки и коррекции роста — статическое упражнение, с эффектом растяжения, предназначенное для исправления осанки.

На самом деле, отложения жира и жировые клетки рассасываются незначительно, живот уплощается за счет изменения положения костей тазовых и некоторого смещения внутренних органов, поднятия ребер и подтягивания подреберных мышц.

Посмотрите видео с комментариями, про метод Фукуцудзи: японский метод похудения с полотенцем.

Но тем не менее, результаты заметны сразу и оно вызывает восхищение всех, кто упражнение это уже испытал на себе.

Некоторые советы и противопоказания

Эффективность упражнения зависит от систематичности его выполнения. Но осторожность нужна и здесь, не взирая на то, что упражнение выполняется лежа.

Валик, подложенный под поясницу способствует смещению положения костей. И хоть они будут принимать свое природное положение, процесс может быть несколько болезненным и дискомфортным.

Если такие симптомы появились сразу, то время выполнения упражнения надо сократить до одной минуты, ежедневно наращивая его.

Некоторым людям трудно сразу вытянуть руки над головой. Не следует усердствовать, до появления боли. Сухожилия на руках постепенно растянутся и выполнять упражнение будет легко.

После выполнения упражнения, не следует делать резких движений, надо плавно перевернуть тело на бок и после встать. Видео, где доктор Фукуцудзи сам рассказывает про свою методику похудения:

С предельной внимательностью и только посоветовавшись с врачом лечащим, применять этот метод тем людям, кто страдает заболеваниями тазобедренных суставов. В стадии обострения заболеваний позвоночника, упражнение лучше не выполнять.

Обобщая можно сказать, что метод фукуцудзи — японский метод похудения с полотенцем, является эффективным упражнением, которое можно использовать как с целью профилактики, так и для растяжения позвоночника с небольшими отклонениями, позволяющего не только уменьшить объемы своей талии, но и оздоровить организм.

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

 

monamo.ru

Что это за методика похудения?

Этот метод похудения был предложен врачом Фукуцудзи, результаты, которого были просто ошеломляющие, женщины теряли несколько сантиметров в талии за месяц при этом, не ограничивая себя не в еде и не мучая никакими физическими упражнениями. Секрет этой методики заключается в том, что объем талии, уменьшается не за счет сжигания жировой прослойки, а за счет растягивание позвоночника.

Доктор Фукуцудзи в течение 20 лет работал с тазовой областью и сделал вывод, что основная причина увеличения талии это расхождения реберных и тазобедренных костей. Проведя эксперименты, он убедился в правильности своей теории, то есть во время растяжки позвонков, кости возвращаются на свои места и это способствует уменьшению объема талии, увеличению роста буквально после первого занятия.

Уже 10 лет женщины и девушки стремящиеся обрести плоский подтянутый живот используют данную методику. Ведь этот курс помогает растянуть позвоночник, что придает гибкость, а гибкость это молодость, красота, грациозность, здоровье, подвижность и стройность.

 

Польза японской методики

О том, что данная японская методика похудения довольно полезна, соглашаются все врачи, ведь она оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, растягивая его и возвращая на места все сжатые внутренние органы. Но при этом они не считаю, что она способствуют похудению, ведь эффект от нее лишь визуальный.

Японский способ похудеть это прекрасный вариант для восстановления позвоночника людей работающих в офисе за компьютером и любых других, которые длительный период времени прибывают в неудобном положении, и еще при этом они могут немного подкорректировать область талии, и даже подрасти на пару сантиметров.

 

пример

расположение

 

Противопоказания для выполнения японской методики Фукуцудзи

Японская гимнастика для похудения с валиком отзывы имеет только положительные как от простых пользователей, так и от врачей. И хотя она является абсолютно безопасной для здоровья, однако не стоит забывать, что существует и противопоказания для выполнения данного упражнения.

Например, если человек перенес травму позвоночника или страдаете артритом или остерохорозом, то перед началом выполнения этого комплекса необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

 

Техника выполнения упражнения на валике

Японская методика в самые короткие сроки позволяет уменьшить объем талии, увеличить рост и улучшить осанку.

Первое, что стоит сделать, это записать свои параметры талии и рост, ведь очень скоро они изменяться. Что бы начать данный вид упражнения необходимо подготовить валик, для этого берем махровое полотенце среднего размера и скручиваем его, так что б его диаметр был приблизительно 15 сантиметров, а длина сантиметров 40. Затем крепко связываем его с помощью ленты, веревки либо нити.

Выполнять упражнения необходимо на твердой поверхности, можно воспользоваться кушеткой или же делать его на тренировочном коврике на полу.

Когда все готово можно приступать к выполнению комплекса.

• Сядьте на твердую поверхность и положите валик под поясницу
• Аккуратно ложитесь, следя за тем, чтобы валик оказался именно под пупом.
• Ноги необходимо расставить на ширину плеч (примерно на 20 или 25 сантиметров), носки должны смотреть внутрь и при этом большие пальцы должны быть соединены.
• Руки необходимо вытянуть за головой, ладони смотрят вниз, а мизинцы соединены между собой.
• Расслабьтесь и находитесь в такой позе в течение пяти минут. Если вы почувствуете недомогание необходимо сразу же прекратить занятие. В начале довольно тяжело пролежать в такой позе даже минуту, поэтому можно начать с минуты и постепенно увеличивать время до 5 минут.
• После того как вы закончите выполнять этот комплекс необходимо правильно подняться, для этого аккуратно повернитесь на правую сторону и только потом медленно поднимайтесь.

 

применение

 

Основное правило этой методике это никаких резких движений, все необходимо выполнять плавно и медленно. В начале в процессе выполнения упражнения могут возникать неприятные ощущения, это происходит из-за того, что позвоночник растягивается и возвращается в свое естественное положение.

После окончания занятия можно вновь сделать замеры роста и объема талии, по мнению японского доктора Фукуцудзи, уже после первого раза талия может сузиться на два сантиметра, а рост увеличиться на один. А если выполнять этот комплекс в течение более длительного периода времени, то показатели будут более заметными, то есть рост может увеличиться на три сантиметра, а вот объем талии уменьшиться на четыре. Стоит обратить внимание, что это довольно условные среднестатистические показатели и результаты у каждого человека индивидуальные, поэтому если вы не достигли такого эффекта это не повод для переживаний или расстройств, возможно, вам просто необходимо чуть дольше времени.

Выполнять этот комплекс необходимо ежедневно, результаты будут видны практически сразу, но выполнять комплекс стоит не меньше одного месяца. Кроме того, что бы результат оставался прежним необходимо и в дальнейшем продолжать выполнять это упражнение хотя бы два-три раза в неделю, в противном случае спустя некоторое время вы вернетесь к прошлым показателям.

Кроме этого комплекса, есть упражнения с валиком, сделанным из полотенца, которые необходимо размещать под грудной клеткой. Как результат этого способа прекрасная ровная осанка, грудь становиться выше и приобретает более привлекательную форму.

Если же ваша цель это достичь более заметного очертания талии, тогда лучше размещать валик в самом начале ребер. В Интернете существует видео, где описывается вся технология правильного лежания на валике. Японский метод похудения с валиком отзывы имеет исключительно положительные даже те женщины, которые не смогли похудеть исключительно хорошо отзываются о данной методике, так как благодаря ей они избавились от болей в спине и сутулости, стали более гибкими и грациозными, а кроме того стали меньше уставать и вести активный образ жизни.

 

Японская методика похудения на валике

 

Отзывы о японской методике похудения

Екатерина Андрусенко, 31 год, г. Самара
После родов у меня появился небольшой животик, и я никак не могла его убрать, но недавно нашла информацию о японской методике похудения и уже неделю ежедневно выполняю упражнения. И результат меня очень порадовал, объем талии сократился на целых 4 сантиметра, для меня это настоящее открытие и я планирую и в дальнейшем заниматься по этой методике.

Маргарита Дударник, 24 года, г. Москва
Я никогда раньше не доверяла экспресс похудениям, ведь в основном это вредит здоровью и не дает обещанных результатов. Однако перед поездкой на море решила попробовать эту методику, тем более, будучи лентяйкой, она мне очень подошла. И к моему огромному удивлению, я заметила, что живот стал выглядеть более подтянутым, объем в талии сократился на 2 сантиметра, а еще я перестала сутулиться даже во время работы за компьютером. Но интересно долго ли будет держаться результат? Хотя этот способ похудения мне нравиться тем, что он не требует массу сил и времени.

Оксана Ткаченко, 42 года, г. Курск
Несмотря, на то, что данная программа рассчитана на похудение и увеличение роста, я ей воспользовалась для устранения болей в спине. И в этом плане методика действительно эффективно у меня будто открылось второе дыхание, пропали боли в коленях и суставах, ощущение легкости в спине. И конечно же, живот стал меньше, не могу сказать сколько сантиметров, так как не проводила замеры… Надеюсь, что благодаря этому упражнению я навсегда забуду о боли в спине.

Мария Дмитриченко, 23 года, г Санкт-Петербург
Наверное, каждая девушка и женщина мечтают о прекрасной тонкой талии и я не исключение. Я стремлюсь следить за собой и довольно часто пробую разные новые методики похудения. И вот однажды увидела на форуме сообщении о японской методике похудения доктора Фукуцудзи и она меня очень заинтриговала. Во-первых, она мне показалась довольно простой, а во-вторых, быстрой. Но я была просто удивлена, что пролежать в такой позе достаточно тяжело, в начале я продержалась всего лишь минуту, потом с каждым разом пыталась увеличивать время, но до сих пор с трудом выдерживаю пять минут. Зато результатом я очень довольна, во-первых я подросла аж на 3 сантиметра, талия действительно стало более плоской и уменьшилась в объеме на 5 сантиметров, да и похудела я на 2 килограмма. Единственный минус это необходимость хотя бы несколько раз в неделю выполнять упражнение, что бы не потерять результат. Но в целом, я полностью довольна этим комплексом и советую его всем.

Алина Тихонова, 33 года, г. Ростов на Дону
Я веду сидячий образ жизни, как и многие в наше время, и стала замечать, что слишком сильно начала сутулиться, да и появился заметный животик. Как-то подруга рассказала о чудо-методике лежи и худей, и я решила найти о ней больше информации, прочитав в Интернете огромное количество положительных отзывов, решила попробовать. В течение месяца я ежедневно выполняю это упражнения, при чем делаю его два раза в день утром и вечером, правда в начале я не могла лежать 5 минут, но постепенно у меня это вышло. Ощущения в начале были довольно болезненные, казалось, что каждый позвоночник пытается занять свое место и вытягивается. Результат за месяц меня просто ошеломил, моя талия потеряла 6 сантиметров в объеме, и уменьшился вес. И еще в теле появилось ощущение легкости, гибкости и, конечно же, осанка стала просто идеальной.

 

Японская методика похудения на валике

Татьяна Орлова, 37 лет, г. Нижний Новгород
Вместе с дочкой решили воспользоваться этой методикой, во-первых, мне хочется быть в отличной форме, а во-вторых, у дочки появился сколиоз. Занимаемся, каждый вечер уже на протяжении месяца и результаты нас обеих просто удивили. Дочка перестала страдать от болей спине и при этом похудела в талии на 3 сантиметра и подросла на 2. А мой результат это минус 4 килограмма на весах, минус 3 сантиметра на бедрах и целых 7 сантиметров в области талии. По правде говоря, такой результат стал очень неожиданным, довольно простое упражнение, не требующее дорогостоящего оборудования, а настолько эффективно. Всем рекомендую.

Галина Шлапакова, 26 лет, г. Новосибирск
Эта супер методика, я наслышана о ней от своих подруг, да и в Интернете очень много информации. Вот я решила тоже попробовать, правда занимаюсь только раз в сутки и пока не могу выдержать пять минут, но надеюсь, что со временем достигну поставленных целей, и у меня будет такой же ошеломительный результат.

Елена Азаровская, 35 лет, г. Сочи
Подруга предложила привести фигуру в порядок перед походами на море. Ходить в фитнесс клуб, сидеть на диетах или качать сто раз пресс, у нас особого энтузиазма не вызывало. И вот мы нашли японскую методику похудения на валике, в начале мы решили, что особого результата не будет, но почему бы не попробовать. К нашему обоюдному удивлению, это упражнение хоть и выглядит довольно простым, необходимо всего лишь лежать, на самом деле оказалось весьма сложным. Спустя пару дней стал, виден небольшой результат, и мы продолжили занятия. И вот прошло уже полтора месяца, и наши показатели сильно отличаются, хотя все делали одинаково. У меня только улучшилась осанка и талия уменьшилась всего лишь на 3 сантиметра, когда у моей подруги, все фигура подтянулась, уменьшились бедра, а талия сузилась на целых 9 сантиметров. Не пойм почему такая разница, но все равно, методика довольно эффективно и не вызывает никаких трудностей и больших затрат времени.

Евгения Сторожак, 19 лет, г. Омск
Я могу порекомендовать эту методику доктора Фукуцудзи, так как, занимаясь всего лишь девять дней раз в сутки, я добилась того, что похудела на 1 килограмм, объем талии уменьшился на 3 сантиметра, а бедра на 2. Для меня это отличный результат, ни одна другая экспресс методика не давала таких быстрых и заметных результатов.

Ирина Кашенцева, 36 лет, г. Краснодар
Я всегда с опаской относилась к разным методикам похудения. Считая, что результата можно добиться лишь с помощью регулярных занятий спортом, а также правильным питанием. Но, прочитав о новой японской методике похудения, я решила попробовать. Ведь сами японцы довольно стройные и славятся своим здоровьем и долголетием. В процессе лежания на валике у меня возникали довольно неприятные ощущения, было чувство, как будто мой позвоночник разбирается на части. Но по окончанию появилось чувство бодрости и свежести. Особых результатов, как в похудении, так и в росте я не заметила. Но вот спина стала намного реже болеть, да и сутулиться я практически перестала. Так что лично у меня эти занятия больше оказали влияние на здоровье.

Алла Овсянникова, 45 лет, г. Санкт-Петербург
Прочитав статью, что за пять минут в день можно получить идеальную плоскую талию и при этом необходимо просто лежать, разумеется, что она меня заинтересовала. Решив воспользоваться этой методикой, создала себе валик, как было написано в статье. Но, к сожалению, у меня не получилось сразу же пролежать 5 минут, поэтому я решила раздробить занятия на несколько заходов. Будучи ленивой, я порой забывала о том, что необходимо выполнять упражнения и пропускала дни. Но несмотря даже на это, через месяц я потеряла в талии два сантиметра. Я горжусь своим результатом, ведь особых усилий я не прикладывала, и выделить пять минут времени для себя я думаю, может абсолютно каждая женщина. Ведь главное для женщины это ее внешность. Я поставила себе цель и буду стремиться похудеть еще на несколько сантиметров, но уже не пропуская дни. Надеюсь, что результат меня не разочарует.

Светлана Корзюк, 29 лет, г. Воронеж
Я всегда считала себя довольно стройной и подтянутой девушкой, но в последнее время меня стал бесить небольшой животик, который возник то ли после родов, то ли из-за малоподвижного образа жизни. Альтернативный способ похудения Фукуцудзи меня заинтересовал не только легкостью и эффективностью, а и своим благоприятным воздействием на позвоночник. Я начала заниматься по вечерам и спустя две недели у меня практически стала плоской талия. Такого быстрого эффекта я не могла себе и представить, сейчас занимаюсь только поддерживающей зарядкой, то есть выполняю упражнение несколько раз в неделю, и при этом талия становиться все уже и уже. Я советую всем, кто хочет иметь плоский живот эту методику, ведь она действительно весьма эффективна.

Анастасия Пустовит, 31 год, г. Калининград
Японские методы и секреты красоты всегда вызывали у меня доверие и, наткнувшись как-то на информацию о новой методике похудения, я решила ей воспользоваться. Тем более заняться собой и подтянуть тело я уже хотела давно, да и в последнее время стала порою беспокоить спина. Я занималась почти месяц, но результата особого нет. Только полностью прекратились боли в спине и такое ощущение, будто сама кожа пришла в некий тонус и появилась легкость и пластичность. Но я планирую продолжить этот комплекс, ведь возможно, что у меня результат появится через пару месяцев. Главное не сдаваться, кстати, несмотря на столь заманчивое описание этой методике, мне пришлось приложить усилия, что бы пролежать в этой позе целых пять минут.

Александра Никишина, 19 лет, г.Челябинск
Недавно узнала об этом способе подрасти и похудеть, и решила сразу же проверить, действенен он или нет. Пролежать для меня пять минут не составила огромного труда, хотя многие говорят, что с трудом пролежали и минуту. Для меня было намного проблематично самостоятельно подняться, пришлось просить о помощи. Но сразу же после выполнения упражнения я почувствовала приплыв сил и энергии. Кстати, недели через две я увидела первый результат, мой рост увеличился на 1 сантиметр и немного подтянулся живот.

Елизавета Богданова, 28 лет, г. Волгоград
Совсем недавно нашла информации об этом курсе похудения и решила ей воспользоваться, так как писалось, что она помогает сузить не только талию, но бедра. А после вторых родов кости таза очень долго не хотели сходиться, и я решила попробовать полежать на валике. Занималась ежедневно по вечерам, могу сказать, что во время упражнения действительно есть ощущение, как будто все тело вытягивается. После первого раза я почувствовала легкость и бодрость, но возможно из-за этого я очень плохо стала засыпать. В результате мои бедра сузились на 4 сантиметра, а талия на 6. Буду продолжать заниматься этим комплексом, может смогу вернуть прежнюю фигуру, ведь результат действительно стоящий, правда теперь я делаю это упражнения с утра.

 
Марина Елисеева, 37 лет, г. Москва
Удивительное упражнение вроде бы ничего сложного в нем нет, но зато эффект довольно быстрый и заметный. Я только две недели как стала ложиться на валик, но уже заметила сдвиги как в плане здоровья, так и внешнее преображение. Благодаря этому комплексу я избавилась от частых болей в области поясницы, мое тело все стало подтянутым, немного уменьшился и объем живота, но самое удивительное, что благодаря этим занятиям я стала более активной и почти не чувствую усталость в конце дня.

Людмила Чикалова, 44 года, г. Краснодар
Несколько лет назад я в течение года два раза в день лежала на валике, так как имела довольно серьезные проблемы со спиной. И доктор посоветовал это упражнение, так как эта поза помогает естественно растянуть позвоночник. Не могу сказать, что я сильно похудела, во-первых, у меня не было такой цели, а во-вторых, у меня довольно хорошая стройная фигура, но такое лежание мне помогла решить проблемы со здоровьем.

Оксана Цымбал, 33 года, г. Омск
Буквально вчера узнала об этом методе похудения и сразу же решила им воспользоваться. Ведь это прекрасный способ стать обладательницей плоского живота для такой лентяйки как я. Но, к сожалению, несмотря на то, что многие пишут о результате за один день, у меня только лишь улучшилось самочувствие, а объемы не уходят. Очень надеюсь, что это лишь потому, что делаю упражнения всего два дня.

Надежда Мишакова, 25 лет, г. Екатеринбург
Узнав об этом методе похудения, сразу могу сказать, что он эффективен только, тогда когда у вас сидячая работа, ведь основное дело в растяжке позвонков, а не в уменьшении жировой прослойки. Если позвоночник оседает, то смещаются внутренние органы, а отсюда, как следствие возникает живот. Но я тоже решила попробовать этот комплекс, во-первых, он полезен абсолютно всем, ведь большую часть жизни мы проводим сидя и при этом еще и сутулимся, а во-вторых, может действительно получиться похудеть. И результат действительно хороший, я не столько похудела, как улучшилась походка, спина стала более ровной, и общее самочувствие стало намного лучше.

Вероника Садовая, 30 лет, г. Уфа
Могу посоветовать эту программу всем, ведь она действительно результативна, я буквально за 20 дней стала выше, стройнее, более пластичной и гибкой, а к тому же у меня исчез синдром усталости. 

Анна Бережная, 39 лет, г. Пермь
Прочитав много положительных отзывов о методике японского доктора Фукуцудзи, решила сразу же заняться этим комплексом. Вначале выполняла упражнение через день, так как было очень сложно перебороть себя и заставить заниматься постоянно, но, заметив первые результаты, стала заниматься ежедневно и даже порою два раза в день. Сделав замеры через полтора месяца, меня очень порадовали результаты, я сузила талию на 6 сантиметров, чего не могла достичь многими другими методиками тем более за такой короткий промежуток времени. Однако мой вес остался прежним, таким образом, получилось, что это методика помогает худеть только визуально, но я все равно очень довольна таким прогрессом.

Валерия Калугина, 24 года, г. Новосибирск
Пару месяцев назад нашла информацию о чудесном методе похудения в области талии на несколько сантиметров без особых усилий, хоть я и отнеслась к этому методу с неким недоверием, но решила попробовать, так как никаких специальных условий или инвентаря не требовалось, кроме того, как сделать из полотенца валик. В начале я побаивалась, не навредит ли этот довольно твердый валик моей спине, но положительные отзывы в Интернете меня убедили, что будет все хорошо. В итоге, когда я выполняла это упражнения в первый раз, у меня все хрустело, и появилась боль в мышцах. Но занятия я не прекратила и буквально через несколько дней все плохие ощущения исчезли. И вот я уже занимаюсь по этой методике два месяца, не могу сказать, что похудела, скорее просто живот немного подтянулся. Однако я стала довольно пластичной, перестала сутулиться сидя за компьютером и избавилась от болей в спине. Я советую обратить внимание на эту методику тем, кто много сидит за компьютером или просто имеет проблемы со спиной.

 

Видео

 

 

Японская методика похудения на валике

delaem-figuru.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector