Юлия куварзина похудела до и после


Юлия куварзина похудела до и после

Яркий персонаж популярных отечественных сериалов – Юлия Куварзина никогда не скрывала, что именно образ покладистой «пышечки» сделал её по-настоящему знаменитой. Актриса признается, что полнота сопровождала её всю сознательную жизнь, однако, ни в детстве, ни в более сознательном возрасте, Юлия не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов. Обаятельную толстушку любили все вокруг, поэтому она никогда не стеснялась собственного тела. 

Юлия куварзина похудела до и после

И если в студенческие годы Юля держала себя в рамках одного и того же размера, стремительный набор веса у актрисы начался сразу после замужества, в частности – после рождения доченьки. Но, опять-же, о похудении актриса не задумывалась, потому как и любящего мужа все устраивало, и актерская карьера шла в гору. Благодаря впечатляющим формам и симпатичному личику, Юлии доставались колоритные роли в самых кассовых сериалах того времени. Наверное, все помнят или хотя бы слышали о добрячке Насте из «Ворониных» или Танюше «Пончике» из мелодраматического сериала «Не родись красивой».


Юлия куварзина похудела до и после

В тот момент, когда вес актрисы перевалил за отметку в 90 килограммов при росте 165 см, Юля твердо решила срочно худеть, иначе вышедший из-под контроля вес нанес бы непоправимый вред здоровью. 

Юлия куварзина похудела до и после

Методика похудения Юлии Куварзиной

Справедливости ради нужно заметить, что актриса никогда ранее не боролась с лишним весом, поэтому, даже толком не знала, с чего необходимо начинать процесс похудения. Чтобы не совершать ошибок, Юлия сходу решила обратиться за помощью к профессиональному звездному диетологу Маргарите Королевой, которая и разработала для неё детальный план по сбросу веса, учитывающий индивидуальные особенности актрисы.

По словам Куварзиной, диетолог научила её не только корректному пищевому поведению, но и провела несколько психологических тренингов, направленных на выработку правильной мотивации на похудение.


Юлия куварзина похудела до и после

 

Вся процедура похудения актрисы была построена лишь на двух китах – правильном питании и спортивных нагрузках. Никаких жестких диет или изнурительных тренировок, Юлия прощалась с лишним весом абсолютно безопасно для здоровья, без каких-либо истязаний собственного организма.

Основные правила диетического питания актрисы

  1. Дробление ежедневного рациона на 5-6 приемов пищи – порции должны быть небольшими, в идеале – за один «присест» необходимо съесть продуктов не больше чем на 250 грамм (должны поместиться в обычный гранёный стакан).
  2. Четко выстроенный режим питания – желательно питаться в одно и то же время, а последний прием пищи осуществлять не позже 19:00.
  3. Основа рациона – белковая пища (нежирные сорта мяса и рыбы), а также большое количество овощей, в особенности – зеленых.
  4.  Правильный питьевой режим – как и во многих диетах, методика Куварзиной предполагает употребление не менее 2-х литров чистой воды в день.
  5. Полный отказ от соли и сахара – они вредят фигуре, поэтому лучше их полностью исключить из рациона, хотя бы на время соблюдения диеты.
  6. Корректная термическая обработка продуктов – готовить блюда из диетического меню необходимо только определенными методами: варка, на пару, тушение, или запекание в духовке. Жареные и копченые блюда должны быть полностью исключены из рациона.

Юлия куварзина похудела до и после

 

Перечень разрешенных продуктов:

  • крупы, желательно цельзерновые (варить только на воде, а лучше – запаривать с ночи);
  • любые некрахмалистые фрукты (запрещены бананы и виноград) в количестве 2-3 штук в день;
  • постные сорта мяса (говядина, телятина, курица, индейка, кролик);
  • нежирные сорта рыбы;
  • молочные продукты жирностью не более 5%, а также кисломолочная продукция (творог, йогурты, кефиры с как можно меньшим процентом жирности);
  • любые овощи, особенно зеленые;
  • яйца (вареные);
  • свежевыжатые соки, разбавленные водой;
  • негазированная минеральная вода;
  • хлебцы, а также минимум свежего хлеба, причем изготовленного исключительно из цельнозерновой муки (и только в первой половине дня!).

Запрещенные продукты:

  • соль, сахар;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • жирное мясо (свинина, баранина);
  • любые сладости, кроме нескольких чайных ложечек натурального меда в день;
  • любой алкоголь.

 

Юлия куварзина похудела до и после

Примерное дневное меню Юлии Куварзиной

Актриса старается разделять дневной рацион на 5 приемов пищи – 3 основных и два дополнительных. Важный момент – в обязательном порядке утром натощак необходимо выпить одну столовую ложку оливкового масла.

Завтрак: отварное куриное филе, порция салата из некрахмалистых овощей, заправленного оливковым маслом или обезжиренный творог и легкий фруктовый салат.

Ланч: 2 отварных яйца, 2 средних мандарина или один крупный апельсин.

Обед: филе нежирной рыбы, приготовленное на пару или запеченное, 2 зеленых яблока.

Полдник: порция отварного мяса нежирных сортов.

Ужин: отварная говядина с гарниром из тушеной капусты с грибами или один свежий помидор.

В перерывах между приемами пищи можно пить воду с добавлением меда, а также легкие травяные или фруктовые чаи. Кроме того, разрешается перекусывать сухофруктами либо полезными орешками.

Актриса не ест после 19:00, и сейчас это ей дается легко. Но, после тотальной вседозволенности в еде, первые недели перехода на диетическое питание были для Юлии невероятно трудными. На этот случай у звезды есть рецепт от голодных атак, случающихся после вечернего приема пищи: чтобы утолить голод, женщина пила травяные чаи с ложечкой сладкого меда, съедала половинку грейпфрута или же выпивала стакан кефира нулевой жирности. 

Юлия куварзина похудела до и после

Физические нагрузки и уход за телом – верные помощники в похудении


Залог невероятного похудения Юлии Куварзиной кроется не только в организации правильного режима питания, но и, в целом, в здоровом образе жизни. Актриса пересмотрела отношение к собственному телу и решила интенсивно тренироваться, чтобы заполучить фигуру своей мечты. Юля систематически посещала фитнесс-зал, где усиленно занималась кардиотренировками, а также работала с силовыми нагрузками. И результаты тренировок не заставили себя ждать, всего за несколько месяцев артистка потеряла более 20-ти килограмм лишнего веса! 

Юлия куварзина похудела до и после

При этом, Куварзина активно ухаживала за своим стремительно худеющим телом. Чтобы в процессе быстрого таяния жировой прослойки кожа оставалась подтянутой и упругой, актриса пару раз в неделю парилась в баньке или сауне, а также постоянно проходила курсы мануального массажа. 

Юлия куварзина похудела до и после


Былая толстушка из «Ворониных» кардинально преобразилась, о чем свидетельствуют многочисленные фото актрисы из разряда «до» и «после». Звезде отечественного кинематографа удалось добиться значительного снижения веса и закрепить полученный результат.

Юлия Куварзина на собственном примере продемонстрировала, что даже простейшие ограничения в питании при достаточно сбалансированном рационе дают желанные плоды – вес хоть и постепенно, но снижается.

Актриса больше никогда не планирует поправляться, а, наоборот, продолжает соблюдать принципы здорового питания, настраивая организм на дальнейшее похудение. К слову, у нее это успешно получается! Теперь уж точно никакая, даже самая заманчивая роль в кино, не заставит Юлю расстаться с точеной фигуркой! 

Юлия куварзина похудела до и после

otzyvpohudenie.ru

Особенности ограничительного питания

У женщин большой выбор методик, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Можно худеть с минимальным набором продуктов. Такие монодиеты позволят за кратчайшие сроки скорректировать фигуру.

Некоторым подойдут белковые или низкокалорийные диеты, которые с помощью специально подобранных продуктов помогут значительно уменьшить жировые прослойки в проблемных зонах. Хорошим вариантом похудения является углеводная диета, основой которой является употребление фруктов, способствующих поступлению в организм фруктозы и глюкозы. Они активно разрушают липидные клетки.

Важно! Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по выбору метода похудения.


Суть данного метода

Схема диеты Юлии Куварзиной состоит из продуктов, в состав которых входит большое количество белков и минимальное количество углеводов. За счет этого происходит активное сжигание жиров, которые находятся в области талии, бедер и ягодиц. При этом белки легко усваиваются организмом, насыщая все органы и системы всеми необходимыми питательными веществами.

Во время диеты улучшается работа пищеварительной системы, и происходит интенсивное выведение желудочно-кишечным трактом из организма токсинов и шлаков. Большое количество воды, которое необходимо пить во время диеты Куварзиной, также способствует быстрому расщеплению жировых клеток.

Как похудеть после родов

Актриса приняла решение худеть, когда отметка веса достигла 90 кг при росте в 165 см. Связано это решение было не с тем, что вес доставлял девушке дискомфорт, а с оздоровлением организма. Ни для кого не секрет, что лишний вес может спровоцировать различные заболевания многих органов и систем.

Юлия куварзина похудела до и после


Актриса обратилась к знаменитому диетологу Маргарите Королевой, которая разработала для Юлии Куварзиной индивидуальное меню диеты с учетом особенностей организма, физической активности и вкусовых предпочтений.

Неукоснительно следуя всем рекомендациям, Юлия за 3 месяца смогла без усилий похудеть на 22 кг. Преображение актрисы из толстушки в стройную женщину подтолкнуло многих дам с аппетитными формами воспользоваться этим методом похудения.

Особенности рациона

Меню диеты Куварзиной состоит из продуктов, которые при совместном применении начинают интенсивно расщеплять жировую ткань. Основными компонентами являются овощи и диетическое мясо. Их можно варить, тушить или запекать. При этом важно отказаться от соли и специй. Пищу нельзя жарить. Нарушение этого правила не приведет к положительному результату.

Во время диеты необходимо употреблять много жидкости. Пьют ее строго через 30 минут после приема пищи. Выпивают минимум стакан воды или минералки без газа. Также можно пить компоты и отвары из лекарственных трав.

Несмотря на то, что из диеты полностью исключены углеводные продукты, разрешено употреблять в небольшом количестве мед. Для этого чайную ложку продукта разбавляют в кипяченой воде и выпивают натощак перед приемом пищи. В день можно выпивать не более 3 стаканов такого коктейля.

Правила


Юлия куварзина похудела до и после Чтобы убрать лишние килограммы, Юлия строго соблюдала правила, которые являются важной основой при соблюдении диеты. Три раза в неделю она посещала фитнес или бассейн. В день пила до 2 литров воды, чтобы снять отечность и вывести шлаки из организма. Полностью отказалась от употребления сладостей, пирожных, сдобы и сахара. В неделю актриса позволяла себе съесть плитку шоколада, предпочтение отдавала черному.

Питаться необходимо дробно, небольшими порциями. За один присест можно съесть максимум 250 г. Утром натощак принимают столовую ложку льняного или оливкового масла. В день едят не менее 5 раз. После диеты Юлия раз в 2 недели устраивает разгрузочные дни, употребляя в течение суток кефирную окрошку или рисовую кашу без добавления соли и масла.

Варианты рациона

Виды меню различаются по питательности и количеству калорий. Варианты можно чередовать, или, оценив собственные предпочтения и возможности, выбрать один из предложенных и придерживаться его.

Первый вариант

  1. На завтрак отварить куриную грудку, съесть салат из свежих томатов и огурцов с ложкой масла (419 ккал).
  2. Перекусить 2 отварными яйцами и апельсином (420 ккал).
  3. На обед запечь скумбрию, съесть 2 яблока (269 ккал).
  4. На полдник съесть 100 г творога (89 ккал).
  5. Ужинают тушеной капустой с курицей (245 ккал).

Важно! Между приемами пищи можно пить воду с ложкой меда или отвары из трав.

Второй вариант

  1. Натощак перед завтраком принять ложку оливкового масла.
  2. На завтрак приготовить творог с курагой (359 ккал).
  3. На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
  4. Обедают ухой, отварной рыбой и яблоком (252 ккал).
  5. На полдник отварить куриную грудку (161 ккал).
  6. На ужин потушить овощное рагу, выпить чашку зеленого чая (129 ккал).

Важно! Соль и сахар употреблять запрещено.

Противопоказания

Юлия куварзина похудела до и послеХудеть по этой методике не рекомендуется в следующих случаях:

  • во время лактации;
  • при простудных и инфекционных заболеваниях;
  • при заболеваниях печени;
  • во время беременности;
  • при гастрите;
  • в подростковом возрасте.

Разрешенные и запрещенные продукты

Можно Нельзя
  • все виды фруктов;
  • овощи;
  • минеральная вода;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • кефир;
  • творог;
  • йогурт;
  • диетическое мясо;
  • ягоды;
  • грибы;
  • орехи;
  • бобовые.
  • алкоголь;
  • газировку;
  • жареные продукты;
  • соль;
  • виноград;
  • бананы;
  • сахар;
  • кофе;
  • торты и пирожные;
  • сладости.

Рекомендации диетологов

Чтобы похудение прошло легко и безболезненно следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Юлия куварзина похудела до и послене употреблять пищу после 19:00;
  2. алкоголь запрещен даже в минимальном количестве;
  3. все блюда готовят без соли и специй;
  4. для аромата можно добавлять зелень;
  5. ежедневно проводить физические нагрузки;
  6. можно употреблять сухофрукты;
  7. следует отказаться от хлеба;
  8. запрещена жареная пища.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • быстрый эффект похудения;
  • отсутствие чувства голода;
  • положительное влияние на организм;
  • поступление большого количества полезного белка в органы и системы;
  • качественная работа желудочно-кишечного тракта;
  • легкость в приготовлении блюд;
  • бюджетные цены на продукты.
  • наличие противопоказаний;
  • минимальное количество жиров.

Ожидаемый эффект

Придерживаясь всех рекомендаций, можно избавиться от лишних килограммов и похудеть, как это сделала Юлия Куварзина. Вы сможете быстро и надолго избавиться от лишнего веса. В сутки уходит до 1 кг. Большое значение для эффективного похудения имеет подключение физических нагрузок.

Юлия куварзина похудела до и после

Важно соблюдать питьевой режим. Худеть по диете можно не более 3 дней. После перерыва в 2 недели схему питания можно повторить.

Вывод

Юлия Куварзина – отличный пример для женщин, которые, имея аппетитные формы, потеряли надежду избавиться от лишних килограммов. Важно не только придерживаться диеты, но и активно работать над собой.

Достаточно сладости заменить фруктами, вместо просмотра любимых сериалов совершать ежедневные прогулки, посещать массаж, ухаживать за своей внешностью, и вы заметите, как окружающие задерживают на вас восхищенные взгляды.

skinnybitch.online

Биография Юлии Куварзиной

Юлия Анатольевна Куварзина родилась в городе Москве 14 июля 1975 года.
Мама Юлии работала преподавателем, папа занимался геологией. С ранних лет Юлия мечтала о том что будет актрисой. Юлия выросла, она осуществила свою мечту и поступила в Московский Художественный Академический Театр, став слушательницей в школе-студии класса Олега Табакова. Закончив учиться в 1998 году, Куварзину сразу же принимают трудиться в Театр на Таганке и берут в состав труппы. С самого начала своей карьеры молодая звезда театра Юлия Куварзина исполняет множество различных ролей на сцене Театра на Таганке. Юлия знакомится в театре, где они совместно трудятся, с актером Алексеем Атопцевым.
Алексею предлагают играть в той же постановке, в которой была задействована Юлия. И очень скоро актеры решают пожениться.
После многих успешных ролей, Юлия Куварзина  становится преподавателем.
Она ведет несколько уроков в родной школе – студии МХАТ.
После этих событий Юлия Куварзина начинает много сниматься в фильмах.

Амплуа пышек, принесшие известность актрисе.

Первое время Юля Куварзина была актрисой на вторых ролях. Режиссёру было очень выгодно иметь фактурную актрису на роль пышных дам. Могло показаться, что такое положение дел было обидным для Юлии, но получается, что именно эти роли, в которых она играла полнотелых дам, принесли ей известность и успех.

Первой и одной из самых узнаваемых ролей принесшей признание и известность была роль Тани из сериала «Не родись красивой» сыгранная Юлией Куварзиной. Фильмография звезды имеет множество таких ролей.

Юлия Куварзина в роли Насти в сериале "Воронины" до похудения

Когда завершились съемки сериала, Куварзина приступила к роли в другом известном юмористическом сериале «Воронины» и сыграла там Настю. Когда Юлия была на съемках первого сериала «Не родись красивой» ее вес прибавился на 10 килограмм. Стоит заметить, что актриса небольшого роста. Также, у Юлии появилась маленькая дочка. В прошлом актриса сообщала, что не собирается заводить детей. Но когда она достигла 31 года, решила что может последовать наказание за ее эгоизм и изменила свое решение, родив дочь, которую назвала Елизавета. Находясь в интересном положении, Юлия отслеживала свой вес.

Как похудела Юлия Куварзина, борьба с весом Насти из Ворониных.

Даже в детстве Юлия не была стройною. Сколько она себя помнила, всегда она была дамой пышных форм, но по признанию самой актрисы ни в коем разе это не доставляло ей никаких неприятных моментов и все любили ее такой «Юлечкой – пухляшей». Поэтому она никогда не испытывала дискомфорта и была всеми любима.

В тинейджерском возрасте проблем от избыточного веса она тоже не испытывала. А вот фотографии себя любимой в юном возрасте Юлия смотреть не любит и старается их избегать по сей день.

Но повстречавшись с будущим мужем, Алексеем Атопцевым все ее страхи ушли, и бойкая Настя из Ворониных обрела счастье.
Юля призналась, что проблемы с большим весом начали волновать, когда вышла замуж. Во время съемок известного сериала она очень уставала, времени было совсем мало, и она заедала стресс сладостями и хлебными изделиями, чтобы хоть как-то снять напряжение. Муж Юлю любил такой какая она есть, поэтому и не препятствовал ее плохой и опасной для здоровья привычке, есть много мучного и сладкого. Как итог стали происходить сбои со здоровьем, а Юлия располнела еще больше. Рождение ребенка усугубило положение еще больше. Роды оставили на внешности знаменитости еще более серьезные отпечатки. После неудачного режима соблюдения грудного кормления, ежедневное питание, огромными объемами во времена грудного кормления, Юлия начала раздаваться в объемах.

Юлия Куварзина фото дочерью до похудения

Весовая категория обожаемой Насти из «Ворониных» превысила критическую отметку в 91 килограмм при росте в 165 сантиметров. После этого возникла срочная потребность начать борьбу с избыточной массой тела. Посоветовавшись с семьей Юлия, решает обратиться к докторам.

Поговорив с профессионалами в сфере диет, звезда составляет режим питания для нормализации веса.

Диета Юлии Куварзиной, Режим питания от Насти из «Ворониных»

  • Первое, что нужно – это вода. Потребность выпивать необходимое количество воды в день (не менее двух литров в день). Ведь вода не имеет калорийности, она только заполняет пространство внутри желудка, поэтому чувство голода притупляется, если пить ее в большом количестве. А также жидкость положительно сказывается на всех происходящих в теле процессах.
  • Второй рекомендацией является организация приемов пищи. Важным тут является понимание, кушать нужно, но небольшими порциями и как можно чаще (не менее 4-6 раз за день) приблизительный вес должен быть 200 грамм за один перекус. Не стоит забывать и о разнообразности принимаемой пищи.
  • И третья рекомендация. Ограничение соли и сахара, уменьшая их количество в блюдах. Лучше избавиться от привычки добавлять их куда ни попадя.

За короткий период времени, с телом Юли произошли поразительные изменения, и вот что мы увидели? В наших телевизорах обновленная Анастасия Воронина – стройная, привлекательная, но все так же очаровательная, земная и очень душевная. Ограничение в питании не прошли без результатов. Юлия смогла побороть лишний вес и похудеть на 22 килограмма за рекордные 3 месяца. На фотографиях Юлию Куварзину узнать можно с трудом!

Диета Юлии Куварзиной

Юлия признается, самым тяжелым для нее было удержать контроль над своей силой воли, поэтому очень важно силу воли тренировать. Она советует следующее:

  • Самое важное перезапустить себя и питаться правильно, также к диетам добавить еще и спортивные нагрузки, подбирая их в соответствии со своими вкусами и предпочтениями.
  • Лучшей, считается та диета, которая подходит именно Вам и не вызывает неприятных ощущений и дискомфорта.
  • Важно высыпаться, здоровый сон играет решающую роль. Частые прогулки на природе, свежий воздух, когда ваш организм перестраивается – это очень сильно облегчит ему переход к привыканию питаться правильно.

Вдобавок, к этому Юлии удалось своим примером повлиять на всю семью и заставить их также питаться правильно. И теперь никому из членов ее семьи располнеть не страшно, но лакомиться любимой едой разрешается. Обожаемый муж Юлии открывает секрет,  пришла вторая влюбленность в супругу и былая любовь запылала вновь, такой прекрасной Юлия раньше не бывала. Обожаемая дочка также очень рада смотреть на маму красавицу.

Рекомендуемый режим:

  • 1‐й Завтрак: кофе черный, сыры твердых сортов, яичко, тост.
  • 2‐й завтрак: Фрукт, который любите и йогурт.
  • Обед: Мясо (курятина или говядина) или рыба и гарнир.
  • Полдник: Творог, сухофрукты или орехи.
  • Ужин: Каши и Кефир.

 

Главное соблюдать пропорции и не превышать рекомендуемый объем пищи весом, более 200 грамм, за прием. Не забывайте пить воду до каждого приема еды, рекомендуется делать это за 20-30 минут до приема пищи.

Самыми удобными по рекомендации Юлии спортивными нагрузками будет аэробика, легкая атлетика, велосипедный спорт, но выбор за вами каким спортом заняться именно Вам. Главное перебороть себя и свою лень и начать заниматься.

Юлия Куварзина похудела фото до и после

Юлия Кувардина фото до и после похудения

Как подготовить себя к новому распорядку чтобы худеть?

  • Применяйте «Напоминалки». Актрисе было трудно запомнить о необходимости перекусить. Но установленные в телефон напоминания прекрасно помогли с этим справиться.
  • Разыщите мотивацию. К примеру, влезть в красивое платье или очаровать мужчину. Сохранять режим Юлии помогают раздумья о том, что если она потеряет контроль над своим нормальным весом, то все может печально закончиться.
  • «Я осознаю, что если перестану контролировать, свой аппетит и брошу соблюдать режим, к 60-ти годам буду весить под 130 килограм» – говорит она.
  • Регулируйте приходящие и уходящие калории. Юлия делится секретом, случалось, она нарушала схему питания и съедала что-нибудь вечером. Но после этого всегда следовал разгрузочный день и она «дорабатывала» то, что нарушила день назад.

 

pohudeyka24.ru

Как худела Настя из четы Ворониных

Юлия с детства не обладала тонкой талией. Всю свою сознательную жизнь актриса помнит себя  девочкой в теле, но, как признается сама Юля, ей не доставляло это никакого дискомфорта, напротив, все любили «Юляшу-пухляшу». В связи с этим девочка чувствовала себя вполне комфортно и никогда не стеснялась лишнего веса.

Подростковый возраст также не доставил Юле проблем подобного характера. Юность же принесла немало хлопот, до сих пор актриса не любит пересматривать свои фото данного жизненного отрезка. Все проблемы ушли после встречи с Алексеем Аптовцевым — будущим мужем веселой  Насти из «Ворониных».

Юля призналась нам, что лишний вес стал беспокоить ее после того, как она вышла замуж. Тогда звезда популярного сериала  стала злоупотреблять мучными и сладкими продуктами, дабы заглушить усталость на съемках. Муж Юлии принимал её такой, какая она есть, поэтому не противостоял её злой привычке. В итоге Настя Воронина  поправилась сильнее, начались проблемы со здоровьем.

Еще больше обострила ситуацию популярной актрисы рождение ребенка. Беременность наложила огромный отпечаток на теле звезды. Был выбран весьма неудачный способ сохранения грудного вскармливания, а именно питание большими порциями после каждого кормления, в результате чего Юля начала поправляться, словно на дрожжах.

Вес всеми любимой Насти из четы Ворониных  достиг 90 килограммов при совсем невысоком росте в 165 сантиметров. Возникла необходимость принимать срочные меры по борьбе с лишними килограммами. После долгих раздумий  на семейном совете было принято решение обратиться к специалистам.

Юлия куварзина похудела до и после

График снижения веса от Насти Ворониной

  • Первое и самое главное правило — вода. Необходимо употреблять большое количество воды в сутки (от 1 литра чистой воды за день и больше). Вода — это не калорийный продукт, он лишь заполняет наш желудок, тем самым чувство голода заметнее намного меньше. Ко всему прочему вода благотворно влияет на все процессы, происходящие в нашем организме.
  • Второе правило касается самого питания. Главное здесь понять: для того, чтобы похудеть, необходимо ЕСТЬ, но маленькими порциями и часто (от 4 до 6 приемов в день) по 200 граммов любого продукта. Необходимо помнить, что рацион должен быть разнообразным.
  • Наконец, третье — это ограничить потребление соли и сахара, а лучше просто не добавлять соль и сахар в блюда после их приготовления.

Юлия куварзина похудела до и после

Дельные советы от Юлии Куварзиной

По убеждению самой Насти, самое сложное в похудении — это работа над своей волей, поэтому необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Необходимо просто перевести себя на правильный режим питания, после можно разбавить свою диету спортивными упражнениями и нагрузками на свой вкус.
  • Главное, чтобы диета не вызывала у вас негативных эмоций, не обременяла.
  • Необходим здоровый сон и прогулки на свежем воздухе, так как это помогает организму легче перестроиться с одного способа питания на другой.

Похудевшая звезда сериала «Воронины» открыла для себя наилегчайший способ похудения. Он не приносит хлопот в выборе особых продуктов, не заставляет питаться невкусными блюдами, а главное, сидя на диете, вы остаетесь сытыми, что немаловажно. Диета не требует затрата денежных средств, не предполагает использование лекарственных препаратов, чаев для похудения и других всевозможных приёмов.

Юлия куварзина похудела до и после

Примерный рацион

Завтрак Черный кофе, сыр твердых сортов, яйцо, тост.
Второй завтрак Йогурт, любой фрукт.
Обед Мясо (курица, рыба, говядина), гарнир (можно совсем без него).
Полдник Творог, орехи или сухофрукты.
Ужин Кефир, каша.

Звездные диеты с Юлией Куварзиной: видео

Самыми оптимальными физическими упражнениями, по мнению Насти Ворониной,  являются аэробика, легкая атлетика, велоспорт, но каждый имеет возможность выбрать то, что ему ближе и больше подходит. Главное начать, всё получится!

Фото: Instagram

aveslim.ru

С чего все началось?

При росте 164 см, Юлия никогда не отличалась худобой. На время поступления в школу МХАТ вес актрисы составлял 68 кг. Именно в тот момент Юлию Куварзину стали посещать мысли о похудении. Так и случилось, когда актриса начала работать в театре. Ее вес уменьшился на 10 кг. Именно тогда Юлия чувствовала себя комфортно. Но, начались съемки сериала «Не родись красивой» и, на радость режиссеру, сброшенные килограммы Юлии вернулись. Еще больше ситуация усугубилась после того, как звезда родила дочь. Если во время вынашивания актриса еще держала свой вес в нормальном диапазоне, то во время лактации все стало тяжелее.

Чтобы наладить кормление, Юлия нуждалось в хорошем питании, из-за чего ее вес перевалил за 90 кг. При этом, грудное вскармливание она прекратила, но фигура оставалась такой же.

Еще одним толчком для решения похудеть стало то, что маленькая Лиза (дочка Куварзиной) наблюдала всегда за мамой и могла перенимать ее привычки. После этого, на семейном совете, было принято решение об обращении за помощью к известному российскому диетологу Маргарите Королевой, чтобы та помогла бороться актрисе с лишним весом.

Советы по питанию от Юлии Куварзиной

Смотря на то, как Юлия Куварзина похудела, особенно сравнивая ее фото до и после, трудно представить, что этого результата она добилась всего за три месяца. Обусловлено это тем, что актриса соблюдала определенные правила и рекомендации, которые не только помогают похудеть, но и очищают организм от всего лишнего.

К основным из них можно отнести:

  • Вода – обязательная составляющая любой диеты. За день Юлия Куварзина выпивала не менее 2,5 л. При этом, допускалось использовать не только негазированную воду, но и чай (фруктовый, зеленый, травяной).
  • Дробное питание – основа хорошего результата. В общей сложности количество приемов пищи должно составлять не менее 5-6. При этом, актриса говорит о том, что это одна из самых непростых задач. Приучить организм к такому режиму Юлия смогла за три недели.
  • Отказ от сахара. Позволительно использовать сухофрукты и мед, в количестве до 3 ч.ложек в день.
  • Исключение фруктов, с большим содержанием калорий (бананы, виноград, груши).
  • Отказ от выпечки, хлеба. Их легко заменить более полезными продуктами: ржаными хлебцами, тостами.
  • Исключить соль. Этот пункт даже порадовал Юлия, поскольку она никогда не была поклонником пересоленных блюд.
  • Соблюдение режима. Последний прием пищи для Юлии должен быть не позднее 18-00.
  • Отказ от жареных продуктов. Большое количество блюд можно приготовить не менее вкусно на пару или в духовке.
  • Регулярное проведение разгрузочных дней.

Юлия куварзина похудела до и после

Помимо этого, Юлия Куварзина серьезно ограничила количество молочных продуктов. Теперь в ее рацион входят только йогурты без наполнителей, творог с жирностью не более 5%.

Особенности рациона

Меню актрисы менялось каждый день. Но принципы к его составлению оставались неизменными. Благодаря неповторяющемуся рациону Юлия не ощущала ограничения в рационе.

Примерное меню на неделю
День недели Прием пищи Рацион
Понедельник Завтрак Филе куриное отварное
Салат, состоящий из овощей без крахмала
В качестве заправки – оливковое масло
Второй завтрак Отварные яйца – 2 шт.
Мандарин – 2 шт. среднего размера
Обед Отварная рыба
Яблоко – 2 шт.
Полдник Филе индейки отварное
Ужин Говядина отварная
Капуста тушеная
Вторник Завтрак Кефир обезжиренный – 1 стакан
Диетические ржаные хлебцы
Отварное яйцо
Чай черный или зеленый без сахара
Второй завтрак Отварное яйцо
Яблоко 2 шт
Обед Отварное филе курицы
Отварной рис
Полдник Салат из овощей без крахмала
Ужин Нежирный творог, чай без сахара, яблоко
Среда Завтрак Нежирный йогурт
Орехи
Второй завтрак Грейпфрут или гранат
Обед Легкий куриный бульон с овощами без зажарки
Диетические хлебцы
Полдник Отварные яйца 2 шт
Ужин Запеченные овощи (цукини)
Отварное яйцо
Чай черный или зеленый
Четверг Завтрак Овсянка на воде с добавлением яблока
Чай травяной или черный
Второй завтрак Апельсин
Обед Бульон из индейки с добавлением овощей без предварительной обжарки
Йогурт
Полдник Овощной салат
В качестве заправки можно использовать оливковое масло
Ужин Отварная говядина
100 г отварной гречки
Пятница Завтрак Несладкие кофе
Омлет
Второй завтрак 2 яблока
Обед Запеченная рыба с овощами
Морковный сок
Полдник Нежирный творог
Ужин Запеченные овощи
Чай черный или травяной
Суббота Завтрак Печенье из отрубей
Нежирный йогурт
Второй завтрак Овощи (помидоры, огурцы) без соли
Обед Бульон из курицы или индейки с добавлением овощей без обжарки
Диетические хлебцы
Полдник Зеленый чай
Яблоко 2 шт
Ужин Тушеные овощи
Воскресенье Завтрак Овсянка на воде
Зеленый или черный чай
Второй завтрак Творог нежирный
Обед Овощной салат с яйцом и заправкой из оливкового масла, запеченное куриное филе
Полдник Гранат или грейпфрут
Ужин Отварной рис, запеченная цветная капуста с морковью

В промежутках между приемами пищи актрисе разрешается пить травяной, зеленый, черный чай без сахара. Это поможет справиться с чувством голода, которое может быть на первых порах. Также актриса старалась не забывать о воде без газа. По мнению Юлии Куварзиной одним из наиболее любимых вариантов завтрака были мюсли с добавлением кураги, небольших кусочков грейпфрута, горстью миндаля. Приправить это блюдо можно ложкой меда.

Обратите внимание: С чувством позднего голода Юлия Анатольевна Куварзина справлялась следующим образом: выпивала стакан нежирного кефира, йогурта или травяной чай с добавлением ложки меда. Иногда напитки актриса заменяла половинкой грейпфрута. Это отлично спасало в первые 2-3 недели, когда организм Юлии еще не привык к новому ритму.

Физические нагрузки

Похудевшая Юлия Куварзина из сериала Воронины не пренебрегает физическими упражнениями. После принятия решения о сбросе лишнего веса, актриса записалась на занятия в спортзале под наблюдением личного тренера. Дополнительно актриса посещала бассейн, занятия по йоге, пилатесу. Главным условием было ежедневное посещение занятий. А какое оно будет – поход в бассейн или на пилатес, выбирала Юлия Куварзина самостоятельно.

По мнению актрисы оптимальными являются:

  • пилатес;
  • легкая атлетика;
  • аэробика;
  • велоспорт.

Помимо физических нагрузок Юлия регулярно ходила на массаж, что также помогало бороться с лишним весом.

Как облегчить процесс похудения?

Актриса, которая известна как Настя из Ворониных, сильно похудела благодаря переходу на новый режим. Перестроить образ жизни актрисе было не так просто. Чтобы облегчить этот процесс, Юлия Куварзина использовала несколько рекомендаций.

Юлия куварзина похудела до и после

Вот они:

  • «Напоминалки» в телефоне. Как отмечает актриса, это главный инструмент, который помогает войти в новый ритм.
  • Определение мотивации. Как говорит актриса, в качестве ее может выступать все что угодно: от желания понравиться мужчине, до стремления влезть в красивое платье.
  • Неплохим толчком может выступать мысли о здоровье. Ведь лишний весь может привести к массе серьезных заболеваний, что также являлось неплохой мотивацией для актрисы.
  • Контроль над приходом и уходом калорий. Каждый человек, который сталкивался с диетами, знает, что такое сорваться и скушать что-то лишнее. Если произошел такой случай, Юлия Куварзина всегда устраивала разгрузочный день, а также отрабатывала лишние калории на тренировках.

Такие простые рекомендации помогут встать на путь здорового питания и образа жизни. С ними намного проще войти в новый ритм и привыкнуть к нему. Юлия Куварзина – это пример для подражания. За очень короткий срок она смогла сделать то, чего многие женщины не могут достичь годами. Но, теперь, благодаря подробному описанию диеты и ее принципов, каждая может быть осуществить свою мечту.

pohudet.guru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.