Сколько отрубей в столовой ложке

Сколько отрубей в столовой ложке

Как действуют отруби на наш организм? Отруби — это грубые пищевые волокна, которые наш кишечник использует как абсорбент. Они впитывают излишки воды, токсины, жиры, тяжёлые металлы и проталкивают переваренную пищу дальше по кишечному тракту. В итоге улучшается работа пищеварительной системы. Отруби часто назначают при застое желчи, плохой моторике кишечника, запорах. В кишечнике отруби связывают желчные кислоты и …

Какая растительная пища является хорошим источником белка

Какая растительная пища является хорошим источником белка

Белок — обязательный элемент рациона любого здорового человека. Он обеспечивает рост и развитие организма, помогает наращивать мышечную массу, обеспечивает правильную выработку гормонов. Есть два вида пищи, употребление которой обогащает организм белком: растительная и животная. На первый взгляд разница между растительным и животным белком не такая большая, но она есть, и сейчас мы о ней поговорим. …

Интервальное кардио на беговой дорожке

Интервальное кардио на беговой дорожке

Правила проведения занятия Чтобы правильно заниматься на беговой дорожке для похудения, необходимо следовать таким рекомендациям: 1. Перед началом занятия нужно обязательно сделать разминку. Сначала следует разогреть суставы. Для этого в течение 5–10 минут следует проводить легкую гимнастику. Упражнения для суставной разминки можно вспомнить с уроков физкультуры. После этого необходимо включить дорожку. Но сразу начинать бегать …

Какие продукты состоят из углеводов

Какие продукты состоят из углеводов

Всем, кто интересовался темой похудения и правильного питания, известен вред углеводов. Многие слышали, что они являются главным врагом стройности, но не все так однозначно. Все углеводы делятся на простые и сложные. Первые действительно мешают обрести стройную фигуру, а без вторых сделать это невозможно. Какие же продукты содержат сложные (часто называемые медленными) углеводы и что они …

В каких продуктах много витамина д таблица

В каких продуктах много витамина д таблица

Витамин d необходим человеку для эффективного усвоения кальция и укрепления зубной, костной ткани. Поэтому важно правильно организовывать собственное питание, предусматривая присутствие в рационе продуктов с достаточным содержанием такого элемента. Максимально полезной для ежедневного использования будет сводная таблица. Витамин d представлен двумя жирорастворимыми формами – эргокальциферолом и холекальциферолом (D2 и D3 соответственно). Возможна как самостоятельная выработка …

Как принимать активированный уголь при похудении

Как принимать активированный уголь при похудении

Технологические процессы получения активированного угля могут различаться, но сущность их одна: вещество получают из ископаемых или древесных углей, из скорлупы кокосового и грецкого орехов, фруктовых косточек и другого сырья. Особыми приемами из угля удаляют смолы и создают множество мельчайших пор. В его составе, кроме углерода, могут содержаться 3-13% примесей водорода, кислорода, азота, серы. Благодаря высокой …

Как повысить метаболизм в организме женщины

Как повысить метаболизм в организме женщины

Если Вы придерживаетесь сбалансированного плана питания и регулярно работаете или делаете некоторые даже простейшие движения, но до сих пор не теряет вес, так быстро, как Вам хотелось бы, попробуйте ускорить метаболизм путем включения следующих продуктов питания (и напитков) в ваш рацион.   1. Вода Вы, скорее всего, уже не раз читали и знаете, что вода очень важна …

Билайт капсулы для похудения инструкция

Билайт капсулы для похудения инструкция

Билайт – это натуральная биологически активная добавка к пище, способствующая активному похудению. Выпускается в форме капсул, покрытых кишечнорастворимой оболочкой. Фармакологическое действие Билайта В состав капсул для похудения Билайт входят компоненты только растительного и животного происхождения. К ним относятся лист лотоса, пория кокосовидная (трутовый гриб), китайский ямс (корневище диоскореи супротивной), плоды боярышника и внутренняя оболочка куриного …

Самый низкокалорийный спиртной напиток

Самый низкокалорийный спиртной напиток

Отказаться от алкоголя доступно далеко не каждому. Конечно, в этом есть существенное достоинство, но не многим хватает воли в условиях городского стресса. Поэтому периодически вы продолжаете выпивать. Только как иметь возможность выпить и при этом придерживаться диеты? На самом деле никакая диета не советует вам пить даже в минимальном количестве, но есть напитки, которые содержат …

Кефир 0 жирности

Кефир 0 жирности

Разновидности кефира Критерий по которому выделяют вид кефира, является жирность напитка: Кефир с жирностью 0% — обезжиренный. Кефир с жирностью 1%. Кефир с жирностью 1,5%. Кефир с жирностью 2%. Кефир с жирностью 2,5%. Кефир с жирностью 3,2% Кефир с жирностью 0% (обезжиренный) Прежде, чем получить обезжиренный кефир для его получения обезжиривают цельное молоко, из которого …