Худеют ли от кефира

Любимый многими кисломолочный напиток кефир имеет стойкую ассоциацию со словом «похудение», ведь он является основой не только здорового рациона, но и считается оптимальным продуктом для разгрузочных дней и различных диет.

На основе кефира придумано множество диет, например,

  • кефирно-огуречная диета,
  • кефирно-гречневая диета,
  • кефирно-яблочная диета.

Особую популярность заслужили разгрузочные дни на кефире, которые помогают очистить организм и справиться с последствиями перееданий и застолий.

Да, кефир помогает похудеть, но  не гонитесь за обезжиренным кефиром для включения в свой рацион, т.к. все продукты такого рода принесут больше вреда, чем пользы. Тем более справиться с разгрузочным днем на «нулевом» кефире крайне сложно. Ваш выбор – 1-2,5% жирности. Если ваша диета включает другие жиры, пейте 1-процентный напиток, если других жиров в рационе не предусмотрено – подойдет кефир жирностью 2,5%.

Так почему же кефир заслужил славу продукта номер один для худеющих? Действительно ли кефир помогает худеть? Давайте разбираться…

Как кефир помогает худеющим


  1. Во-первых, этот напиток имеет небольшую энергетическую ценность, которая колеблется в пределах 30-60 ккал в 100 г в зависимости от жирности напитка.
  2. Во-вторых, свежий кефир нормализует микрофлору и улучшает перистальтику кишечника и стимулирует естественное очищение организма.
  3. В-третьих, благодаря своей консистенции кефир хорошо насыщает, а потому может заменить утренний или вечерний прием пищи.
  4. В-четвертых, в кефире содержаться протеины, просто необходимые для запуска процесса сжигания жиров.
  5. В-пятых, молодой кефир (не старше трех дней от даты выпуска) обладает слабительным и легким мочегонным действием, за счет чего он снимает отечность.

Кефир — отличный помощник похудения, но можно еще долго перечислять другие полезные свойства кефира, которые комплексно оздоравливают наш организм. Главное, что отличает кефир от других продуктов – это содержание бактерий-пребиотиков, которые помогают нашему организму справляться как с привычным рационом, так и с низкокалорийными диетами. Кефирная микрофлора способна подавлять процессы газообразования, связанные с обильным употреблением сырых овощей и фруктов для похудения. Именно потому, что кефир помогает избавиться от лишнего веса, он органично впишется в практически любую диету для похудения.

Почему кефир помогает похудеть без диет:

Вы не верите, что кефир помогает сбрасывать лишнее без следования строгим диетам?


  • Для этого активно включайте кефир в свой рацион и пейте его регулярно.
  • Кефир – отличный завтрак. Для того чтобы он стал более вкусным и питательным, соедините его со свежими сладкими фруктами или ягодами.
  • В обеденное время, когда отчаянно хочется сладкого, можно выпить вместо кофе с конфетами стакан кефира с половиной чайной ложки корицы. Такой коктейль отлично подавляет тягу к сладкому и вдвойне способствует похудению.
  • Диетологи включают кефир в список тех продуктов, которые можно есть после 18:00.
  • Он будет идеальным низкокалорийным перекусом в позднее вечернее время, когда часы и здравый смысл подсказывают, что от бутерброда лучше отказаться.

Кстати, маленький секрет: Пить «ночной» кефир нужно ни в коем случае не залпом. Постарайтесь пить его максимально маленькими глотками очень медленно или съешьте его с помощью чайной ложки. Так вы быстро почувствуете насыщение и с чистой совестью отправитесь спать. Кроме того, бактерии из состава кефира лучше усваиваются на неполный желудок.

Не стоит сразу заменять большую часть своего рациона кефиром, ведь моно-диеты на его основе достаточно строги. Также уделяйте особое внимание качеству употребляемого кефира – это должен быть правильный кефир, приготовленный на кефирной закваске, сроком годности не более 14 дней. При этом для похудения лучше всего подойдет незрелый кефир, т.е. тот, которому максимум три дня от даты выпуска. Если вы будете правильно соблюдать все правила применения этого чудесного кисломолочного напитка, я вас уверяю, вы на своем опыте убедитесь, что действительно кефир помогает похудеть!

sasl.ru


Особенности и достоинства кефирной диеты на 3 дня

Напиток обладает выраженным мочегонным эффектом. Объемы на кефирной диете уходят быстро, впадает живот, фигура становится стройнее. Кефир полезен людям любого возраста. Кроме того, у диеты есть и другие преимущества:

  1. Эффективность. Худеют на кефире все. При правильном подходе интенсивного снижения веса не избежать.
  2. Доступность и экономичность. Кефир недорогой, продается везде, всегда можно выбрать продукт на свой вкус и с нужной жирностью. На кефирной диете могут сидеть люди, даже очень ограниченные в средствах.
  3. Универсальность. Продукт имеет очень мало противопоказаний, всем подходит, может употребляться в больших количествах.
  4. Удобство. Брать с собой кефир, употреблять его в любом месте и в любое время – не проблема.
  5. Сытность. Кисломолочные напитки содержат достаточное количество белка, они прекрасно утоляют голод, насыщают.
  6. Уменьшение объема желудка за счет дробного питания.

Несмотря на все достоинства, кефирная диета на 3 дня считается сложной. Выдержать ее может далеко не каждый. Именно поэтому к ней нужно подходить осознанно, выбрать удачный момент, обязательно изучить все тонкости.

Видео: Кефирная диета. Тонкости проведения

Основные правила кефирной диеты

Для похудения желательно использовать кефир с низкой жирностью. Это позволит удерживать среднесуточную калорийность в пределах 800-900 единиц. Также важно обратить внимание на срок годности продукта. Чем свежее напиток, тем больше в нем содержится полезных бактерий. Основные правила кефирной диеты на 3 дня:

  1. За сутки выпивается 1,5 л кисломолочного напитка. Если используется продукт 0,1% жирности, то количество можно увеличить до 2 л.
  2. Кефир делится на 5-6 равных частей, употребляется через одинаковые промежутки времени.
  3. Нежелательно одновременно пить кефир и воду. Жидкость нужно пить между употреблением кисломолочного напитка. Чистой воды в сутки должно употребляться 1,5-2 литра.

Важно! Кефир обладает выраженным мочегонным и очищающим действием, которое будет особенно активно проявляться во второй половине дня. Это вызывает определенные неудобства, поэтому диету желательно проводить на выходных.

На сколько можно похудеть

В среднем за диету уходит от 2 до 4 кг. Взвешиваться рекомендуется натощак с утра на четвертые сутки. Но стоит помнить, что основную часть сброшенных килограммов составляет вода. Также похудение происходит за счет очищения кишечника, уменьшения объема съеденной пищи. Чистого жира уходит не более 1 кг. Учитывая, что жир достаточно легкий, объемы тают на глазах. Многие за 3 дня диеты сменяют один размер одежды и застегивают на талии старые джинсы.


Результаты трехдневной монодиеты на кефире

Варианты кефирной диеты

При добавлении других продуктов эффективность диеты снижается. Но иногда это единственный путь дойти до конца и выдержать. Обычно в рационе кефирной диеты оставляют 1 литр напитка и добавляют к нему 0,5-1 кг другого продукта, но только одного. Что можно употреблять:

  • яблоки (зеленые до 1 кг);
  • творог обезжиренный (до 500 г);
  • гречка (до 200 г крупы);
  • огурцы свежие (до 1 кг).

Допускается добавление свежей зелени, некоторых приправ, но в небольшом количестве.

Чтобы было нескучно худеть, или Защита от срывов

Пить чистый кефир достаточно сложно более одних суток. Чтобы пройти путь до конца, не сорваться, можно прибегнуть к некоторым хитростям:

  • вместо кефира употреблять обезжиренные йогурты, сыворотку, закваску или заменить часть напитка обезжиренным творогом;
  • разрешается использовать заменители сахара без калорий, вкус напитка будет намного приятнее;
  • из кефира, заменителя сахара и желатина легко приготовить чудесный десерт, который разнообразит скучное меню;
  • усилить эффект похудения, разнообразить вкус продукта помогут специи: корица, имбирь, перец.

Совет! Часто в кефир добавляют овсяные отруби, которые также способствуют похудению, усиливают эффект от диет, очищают кишечник и выгоняют все лишнее из организма. Вместе с ними привычный продукт превратиться в злаковый йогурт.

Видео: Преимущества нежирного кефира для похудения

Кому не подойдет кефирная диета

Не стоит выбирать эту диету тем, кто не любит кефир или просто равнодушен к нему. Стакан кисломолочного напитка выпивает практически любой человек, но выдержать 3 дня кефирной диеты под силу только истинным любителям.

Противопоказаний немного, большинству людей можно худеть на молочном продукте, и это принесет только пользу. Основными противопоказаниями к диете являются индивидуальная непереносимость продукта и почечная недостаточность. С особой осторожностью нужно отнестись к кефирной диете людям с заболеваниями пищеварительной системы. Не показана диета беременным и кормящим женщинам.

Если за три дня напиток не надоел, можно попробовать кефирную диету на 7 дней. Она переносится гораздо легче, меню разнообразнее и веселее. Если же, напротив, возникли сложности или силы воли хватило только на 1 день, то пройденный путь можно считать разгрузочным днем. Несмотря на отсутствие результатов, он принесет свою пользу для организма в виде очищения от шлаков.


www.prosto-mariya.ru

Для тех, кто обеспокоен наличием лишних килограммов, вопрос: «Можно ли худеть на кефире?» довольно актуален, поскольку по этому поводу существует много разных мнений. Одни говорят, что кефирная диета опасна, другие утверждают, что она позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков.

Можно сказать точно, что на вопрос: «Худеют ли от кефира?» есть однозначный ответ: «Да». Эта диета эффективна и приносит отличные результаты за довольно короткое время. Но прежде чем начать сбрасывать лишние кило таким образом, нужно разобраться, как правильно худеть на кефире, чтобы диета была полезной, а не нанесла вреда вашему здоровью. Именно в этом мы и собираемся вам помочь.

Если вам нужно быстро сбросить лишний вес и вы готовы к строгим ограничениям, то вам подойдет кефирная монодиета, которая предполагает употребление в течение всего дня только кефира и других жидкостей, например, зеленого чая или травяных настоев. За день нужно выпивать не меньше 1,5 литра кефира, а придерживаться такой диеты можно не больше 3 дней. Потерять за это время можно от 3 до 5 килограмм.


Эта диета более щадящая, чем предыдущая, но не менее эффективная. В день нужно употреблять 1,5 литра кефира и до 1 килограмма любых фруктов, кроме бананов и винограда. Сидеть на этой диете следует 5 дней, и потерять за это время можно в среднем 3 кило.

Эту диету некоторые называют полосатой, потому что в ней кефирные дни чередуются с обычными. Рассчитана она на 2 недели, а заключается в том, что один день вы пьете только обезжиренный кефир, до полутора литров, а другой день едите овощи, фрукты, каши и супы в любых количествах. На протяжении всей программы необходимо пить много чистой воды без газа.

Это кефирно-творожная диета, которая позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить обмен веществ. Сидя на этой диете необходимо один день кушать только творог: по 100 г 5-6 раз в день, и запивать его чистой водой, второй день – пить обезжиренный кефир (1,5 литра), тоже разделив всю порцию на 5-6 приемов, а третий день – съесть 250-300 г творога и 750 мл кефира. За эти три дня можно сбросить от 2 до 6 кг, в зависимости от особенностей вашего организма.

Это разгрузочная диета на кефире. Она отлично подходит для очищения после праздничных застолий и перееданий. Один день такой диеты позволит полностью ликвидировать последствия праздников и избавит вас от желания есть много и дальше. Итак, на завтрак нужно выпить стакан кефира с тостом из черного хлеба. На второй завтрак – два яблока и стакан кефира, на обед – салат из квашеной капусты. Если сможете продержаться с обеда до ужина – хорошо, если нет, то выпейте на полдник стакан кефира. Поужинайте 50 г нежирного творога и 2 яблоками. Перед сном выпейте еще стакан кефира.


Эта диета достаточно длительная, она занимает 21 день, но потеря веса за это время составляет в среднем 10 кг. На время диеты из рациона следует исключить хлеб, выпечку, сладкое, алкоголь и картофель.

Мы с вами выяснили, как худеть с помощью кефира, но даже когда вы избавитесь от ненужных килограммов, для поддержания результата стоит один раз в неделю проводить разгрузочный день на одном кефире.

Одним из важных условий здорового похудения является выбор здоровых продуктов, которые будут входить в диетическое меню. Отличным выбором для тех, кто хочет не только похудеть, но и значительно улучшить свое самочувствие является кефир. Оказывается на кефире можно похудеть, причем результат кефирной диеты будет значительно лучше, чем многих других диет. Это подтверждают многочисленные отзывы людей, которые делятся своим опытом, как похудеть на кефире. Именно для тех, кому интересно, как похудеть на кефире, и предназначается эта статья. Однако прежде чем ответить на вопрос о том, как похудеть с помощью кефира, нужно выяснить, в чем заключаются преимущества такого похудения.

Все плюсы кефирной диеты связаны с уникальными свойствами кефира. Как известно, этот кисломолочный продукт врачи и диетологи относят к разряду «особенно полезных» и настоятельно рекомендуют его употреблять всем, кто не хочет иметь проблем с ЖКТ. Что же такого особенного в кефире? Рассмотрим эти особенности:


  • Кефир помогает нормализовать кишечную микрофлору, в результате чего улучшается функционирование кишечника, а кроме того значительно повышается иммунитет. Сегодня специалисты подтверждают, что слабый иммунитет часто является следствием «загрязненного» кишечника.
  • Кефир обладает замечательным вкусом и мягкой консистенцией, что делает его употребление приятным. Чтобы выпить стакан кефира, не нужно себя заставлять, даже маленькие дети с удовольствием выпивают стакан кефира перед сном.
  • Кефир — это источник белка, столь необходимого для нормального функционирования организма. Белок особенно важен для мышц, а мышцы и формируют нашу фигуру. Чем более развитыми являются мышцы, тем красивее фигура. Поэтому белок должен обязательно присутствовать в рационе любого человека, который мечтает похудеть.

Употребление кефира должно стать ежедневным, даже если вы не планируете похудеть. А похудеть можно, если пить кефир в больших количествах, заменяя им другие продукты. Учитывая, что в кефире содержится белок, после его употребления чувство голода отступает. А поскольку калорийность кефира совсем не высока, с его помощью удается значительно снизить калорийность рациона, что в итоге приводит к похудению.

Также, похудеть можно, если пить кефир в так называемые «разгрузочные дни». Многие предпочитают именно такой способ поддержания себя в форме, когда раз в неделю устраивается «разгрузочный день», во время которого разрешено употреблять только кефир. Это очень хороший способ, учитывая, что выдержать один день ограничений гораздо легче, чем длительную диету. Если вы сомневаетесь, что похудеть можно, если пить кефир по такой схеме, то стоит обратить внимание на более длительные кефирные диеты, вариантов которых сегодня существует очень много.

Эта диета относится к категории «жестких» диет, поскольку в процессе ее соблюдения запрещается употреблять другие продукты, кроме кефира. Необходимо выпивать не менее 1,5 л кефира в день. Очень важно соблюдать график питания. Кефир следует разделить на 6 приемов и употреблять его через равные промежутки времени. Во время диеты разрешается пить воду. Длительность диеты не должна превышать 3 дней, чтобы не нанести вред организму. Это отличный вариант для тех, кто не знает, как похудеть на кефире быстро. За 3 дня такой диеты можно избавиться от 4 кг лишнего веса.

Специалисты Института питания предлагают более легкий вариант того, как похудеть с помощью кефира. Данная диета рассчитана на 21 день и проходит в более щадящем режиме, чем кефирная монодиета. В основе диеты лежит максимальное сокращение калорийности рациона. Для этого все жиры животного происхождения заменяются растительными, а остальные продукты выбираются с минимальным содержанием жира. Также из рациона следует исключить хлеб, сахар, картофель и мучные изделия. Фрукты и овощи разрешается употреблять в неограниченных количествах, за исключением тех, в которых содержится крахмал. Объем жидкости, поступающей в организм, не должен превышать 1,5 л в сутки, при этом 1л составляет кефир. Также разрешается употреблять не более 5 г соли, а солить продукты только после их приготовления. В день должно быть не менее 5 приемов пищи через равные промежутки времени.

Как показывает практика, такая диета помогает избавиться примерно от 10 кг лишнего веса. Это отличный результат, учитывая, что рацион диеты достаточно разнообразен, и выдержать ее гораздо легче, чем многие другие диеты.

Кефир, без сомнения, уникальный продукт, но, тем не менее, есть категория людей, которым категорически запрещается его употреблять, а тем более худеть на кефире. К их числу можно отнести тех, кто страдает язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки, панкреатитом или гастритом с повышенной кислотностью. Кефирная диета в данном случае может вызвать резкое ухудшение самочувствия и спровоцировать обострение болезни. Всем остальным кефирная диета поможет легко избавиться от лишнего веса и улучшить свое здоровье. Если вы еще не решили, как похудеть на кефире, выбирайте любую из предложенных выше диет, результат вас обязательно порадует.

Творог – это уникальный продукт. Он содержит огромное количество микроэлементов, не говоря уже о богатом содержании белка. Это натуральный и легкоусвояемый продукт. Он обладает литотропным свойством и улучшает жировой обмен. Один из основных натуральных продуктов любого здорового, лечебного и диетического питания, творог можно поистине назвать «кладовой природы».

Можно ли похудеть на твороге? Конечно можно! Основной компонент практически любой диеты, он может выступать как основой рациона, так и единственным продуктом для монодиеты.

Хочется сразу оговориться, что такая диета не предназначена для длительного использования. Максимально ее можно придерживаться пять дней. Дольше – уже может быть вредно для здоровья. Рекомендуют, все-таки, первый раз такую диету пробовать с длительностью в три дня.

Если вы решили попробовать похудеть на твороге, то готовьтесь каждый день терять в весе от одного до полутора или даже двух килограммов. Каждый день будет можно съесть 5 раз по 200 граммов творога, примерно через каждые три – четыре часа. Естественно, без всяких добавок: ни сметаны, ни сахара, ни варенья и тому подобного. Кроме творога, еще разрешено потребление минеральной воды или зеленого чая.

Похудение на твороге – отличный вариант, если необходимо быстро избавиться от пары сантиметров в объемах фигуры. Как вариант разгрузки, раз в две недели можно применять однодневную творожную диету. То есть, съесть за день от 500 до 1000 граммов маложирного творога без всяких добавок и выпить два – два с половиной литра воды.

Такой разгрузочный день полезен после бурного застолья, да и в общем для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Можно сбросить немного лишнего, от полкило до полутора килограммов и обрести чувство легкости.

Нужно распределить количество продуктов на пять порций и есть через каждые три – четыре часа. Кроме творога и кефира, можно выпить в день литра два воды, а кроме нее – зеленый чай или минералку. Если вы не любитель кефира, его можно заменить молоком.

В любом случае, если во время такого режима питания вы почувствуете недомогание, то сразу же прекратите придерживаться диеты — здоровье дороже, а монодиеты – настоящее испытание даже для крепкого, здорового организма.

Также нужно отметить, что, хоть творог и кефир очень полезные продукты, противопоказания к кефирно-творожным монодиетам все-таки есть. В первую очередь, запрещается ставить над собой эксперименты людям с хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы. Так же не рекомендуется любая монодиета страдающим авитаминозом и сахарным диабетом. Ну и совсем ни к чему она беременным и кормящим мамам. Так что если есть творог — можно похудеть, но перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Правильно будет сказать, что кефир является наиболее популярным кисломолочным изделием, находящимся среди самых распространенных диетических продуктов. Этот напиток с легкостью усваивается организмом, он тонизирует и укрепляет внутренние органы, улучшая их деятельность. Поэтому вопрос, как похудеть на кефире, вполне объясним. Если регулярно употреблять кефир, то можно оказывать положительное воздействие на обмен веществ, микрофлору кишечника, напиток может очищать организм, выводя шлаки и натриевые соли.

Сегодня кефирная диета имеет массы поклонников по всем миру. Эффективность кефира объясняется его низкой калорийностью, содержанием небольшого количества углеводов и жиров (которые легко усвояются), а также возможностью выведения лишней жидкости из организма. Напиток помогает в стрессовых ситуациях, а именно такой является любая диета.

Нужно знать, как правильно худеть на простом кефире. Несмотря на то, что диета весьма жесткая, она не оказывает негативного воздействия на работу организма. Нет ничего удивительного, что к поклонникам этой диеты относятся звезды российского шоу-бизнеса. Есть различные диеты на кефиры, позволяющие быстро похудеть, будь то жесткие, либо более мягкие.

При выборе диеты, надо ориентироваться на свою силу воли. Задавая вопрос, как пить кефир чтобы похудеть, надо понимать, что, если вам не представить себе применение одного продукта в течение недели, то эта диета для вас исключена. При монодиете вы выпиваете 1500 миллилитров кефира за пять-шесть раз. Использовать сахар нельзя, кефир должен быть однопроцентным. Такая диета соблюдается три дня.

Если вы не знаете, как быстро похудеть на простом кефире, то поверьте, что за семь дней можно сбросить до семи кило. В течение первых трех дней пьете обезжиренный напиток (полтора литра в пять-шесть раз). В последующую «трехдневку» надо кушать только яблоки (полтора кило в пять-шесть раз). Наконец, в последние три дня нужно пить кефир, однако жирность может быть более высокой. В течение действия диеты следует каждый день делать клизму.

Во все времена женщин волновал вопрос, каким образом приобрести стройные формы и при этом не нанести вред здоровью. Ведь ни для кого не секрет, что львиная доля диет – это, скорее, голодание, способное нанести вред организму.

Современные диетологи предлагают похудеть с помощью гречки. Данная диета – это отличный способ за короткий промежуток времени привести свой организм в порядок, очистить от шлаков, а также сбросить лишние килограммы.

В первую очередь, необходимо отметить, что сама по себе гречневая каша – это уникальное блюдо, так как крупа в своем составе содержит массу питательных веществ.

Ее по праву можно назвать довольно сытным продуктом, положительно действующим на наш организм. К тому же, гречку относят к диетическим продуктам, так как в ее составе высокое содержание белков и минимальное количество углеводов.

Также в гречневой крупе присутствуют витамины группы В и Р, железо, клетчатка, йод, калий и множество аминокислот. Все вышеперечисленное и способствует выведению шлаков.

В первую очередь необходимо отметить, что при соблюдении гречневой диеты вы сможете заметно улучшить в организме пищеварительные процессы. Для того чтобы снизить вес при помощи гречневой каши необходимо соблюдать определенные рекомендации. Обратите внимание, на то, что существует несколько разновидностей гречневой диеты – от самой жесткой до более легкой диеты.

Данный вариант, как и все монодиеты, ограничен употреблением одного продукта – гречки. Для максимальной пользы гречневую крупу не варят привычным для нас способом, а запаривают. Для этого на ночь пол стакана тщательно промытой гречневой каши заливают стаканом крутого кипятка и закрывают плотно крышкой. Для более длительного периода сохранения тепла кастрюлю можно укутать. К утру, такая каша будет готова к употреблению.

Быстрее гречневую крупу можно приготовить и в термосе. Способ тот же, а время приготовления всего лишь два – три часа. Приготовленную гречневую кашу необходимо разделить на пять – шесть частей, и ешьте ее на завтрак, обед и ужин, а также между ними.

Стоит отметить, что данный вариант наиболее популярен. Причиной тому, выступает тот факт, что гречневая каша без соли, не совсем вкусное блюдо, а с помощью свежего кефира с кисловатым вкусом, данный факт отлично компенсируется.

К тому же, кефир диетический продукт и он лишь повышает полезные свойства крупы. Кефир стоит выбирать с содержанием жира 0-2.5%, а также не больше одного литра в день. Гречневую кашу употребляют такими же порциями, как и в классическом варианте.

В третьем варианте можно добавить сухофрукты. Это для тех, кому довольно сложно переносить диету. Рекомендуется употреблять не более шести штук кураги либо чернослива. Сухофрукты можно есть либо отдельно, либо добавлять в гречневую кашу.

Стоит отметить, что зачастую рекомендуемого количества гречневой каши достаточно, однако данный факт индивидуален, поэтому есть вариант, что Вам может быть мало. Экспериментируйте!

1. В случае возникновения чувства голода необходимо сразу съесть порцию готовой гречневой каши. Только таким образом вы сможете выдержать данную систему питания.

2. На гречневой диете с кефиром рекомендуется пить кефир или кефирный коктейль либо за тридцать минут до приема пищи, либо же через полчаса после него.

Относительно продолжительности диеты, то все зависит от желаемого результата, а также вашего терпения. Минимальный период времени составляет три дня, а максимальный – десять дней.

Стоит отметить, что важным моментом является неспешный выход с гречневой диеты. Сразу же не стоит возвращаться к своему обычному рациону питания. В противном случае вы рискуете вернуть все сброшенные килограммы обратно.

Рекомендуется продолжать есть гречневую кашу с кефиром и постепенно вводить белковую еду, а также фрукты и овощи. Не употребляйте слишком калорийную еду в больших количествах.

Очень важно отметить, что гречневая диета противопоказана людям, страдающим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется данная диета кормящим матерям и беременным женщинам.

Многих женщин интересует, как пить кефир, чтобы похудеть на 12 кг за неделю? Нужно сказать, что это вполне реально, т.к. похудение на кефире считается быстрой диетой, к тому же низкокалорийной. Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней.

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов. Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня. Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов. В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете. В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

  1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
  2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
  3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
  4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
  5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
  6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
  7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

  1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
  4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
  7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг. Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день. Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса. Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

Страдала от лишнего веса на протяжении всей своей жизни. Ничего не помогало.
В конце концов, отчаявшись полностью, решила заказать очередное «чудо средство». Стоило оно тогда немного, около 900 р вроде.
Через 3 недели я была в шоке))) Мне удалось скинуть 8 кг. Я просто изменилась на глазах)))
Открою и тебе секрет))

Гречневая диета “жесткая”, но с ее помощью можно сбросить до 10 кг. В течение недели на гречневой диете нужно есть только гречку, приготовленную специальным образом, запивая ее кефиром однопроцентной жирности — не больше одного литра в день.

Варить крупу не надо. Следует залить ее крутым кипятком (пропорции гречи и воды — как для обычной каши). накрыть крышкой и дать настояться в течение ночи. Ни соли, ни сахара, ни каких-либо приправ гречневая диета не предусматривает.

За неделю (предельно допустимый срок — две недели) эта диета позволяет сбросить до 10 кг. Гречи можно есть сколько угодно, но обычно на день хватает одного стакана. Помимо гречи допускается до литра нежирного кефира (1%) и — в крайнем случае — одно-два яблока или немного обезжиренного йогурта. Минеральную негазированную воду и несладкий зеленый чай можно пить без ограничений.

В первые дни вы худеете очень сильно — до 1 кг в день, так как из организма уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется, но все же идет. Если вы решитесь на повторные курсы, терять вес будете еще медленнее, но, не набрасываясь на макароны и тортики после диеты, можете сохранить достигнутый результат.

Главная хитрость — в способе приготовления гречи. Ее не нужно варить. Крупу надо брать из такого же расчета, как при приготовлении каши (стакан гречи на 2,5-3 стакана воды). залить ее крутым кипятком и поставить на ночь настаиваться под крышкой. Если вы хотите ускорить этот процесс, можно высыпать гречу в термос, залить ее кипятком и плотно закрыть. Крупа будет готова через пару часов. Ни соли, ни специй не добавляем. Если такая еда покажется вам чересчур пресной, можете залить кашу кефиром (разрешенной жирности в разрешенном количестве). накрошить в нее яблоко. После 19.00 есть нельзя. Оптимальное время для ужина — за 4-6 часов до сна.

Завтрак. Тарелка гречневой каши на воде без соли и специй. Можно добавить 125 гр. обезжиренного творога, 125 гр. фруктового йогурта, два ломтика сыра твердых сортов.

Диета длится один день. Ее можно повторить через три дня. Диета помогает очистить организм от шлаков и регулирует обмен веществ. В течение всего дня нужно есть только гречневую кашу. Чтобы еда не показалась слишком пресной, можно добавить в кашу лук, растительное масло или немного меда. Разрешается пить несладкий чай или компот из сухофруктов.

Есть такая монодиета от 3 — 9 дней на гречке, без соли без всего, сброс веса от 3 до 5 кг, сама выдержала 3 дня)) ) но хочу еще попробывать. Тока надо витамины пить, чтобы волосы, ногти и все остальное не испортилось и прекращать надо постепенно.

сроки точные не назову, но недели через две заработаете язву желудка от такой диеты и тогда уж точно похудеете очень быстро. к врачу диетологу идите! или для начала посчитайте все количество пищи, которое вы за день употребляете, поделите его на два, разбейте на 5 частей и ешьте через равные промежутки времени. начинать и заканчивать есть нужно как можно раньше.

для того чтобы похудеть нужна кушать супы картофельное пюре с добавлением индейки курицы рыбы зелени картофеля (немного) исключить из рациона хлеб, мясо свинины говядины, конфеты. обязательно каждый день чай с лимононом 1 л сахара или меда!

утром овсянка заправленная оливковым маслом через 3 часа гречка заправленная оливковым маслом через 3 часа салат помидоры огурцы зелень заправленное оливковым маслом через 3 часа отварная грудка или говядина без жира через 3 часа гречка за 2-3 часа до сна 1 стакан кефира плюс 1 кисло сладкое яблоко минус 2 кило в неделю

Вкратце: очень долго было много лишнего веса (около 20 кг), очень хотела скинуть, но ничего не получалось.
Однажды наткнулась на средство — не поверила, подумала, очередной развод маркетологов, но решила попробовать. Это был просто шок)) Сбросила 11 кг за 4 недели)).
Вот оно ))

See also:

  • Похудеть быстро
  • Диетические блюда
  • Валики под мышками у девушки
  • Белковая диета можна ли есть сечку
  • Похудеть со скакалкой фото до и после

ru-channel.ru

Польза кефира

Кефир для похуденияМожно ли похудеть на кефире? Да, и за очень короткие сроки. Этот продукт особенно хорош тем, что в нем содержатся бактерии-пробиотики. Именно они и помогают решить многие дисфункции желудочно-кишечного тракта и скорректировать правильно его работу. Это важно для общего состояния здоровья, поскольку в кишечнике происходит усвоение витаминов и процесс переваривания полезных жиров.

Частое употребление кефира освобождает от проблем с метеоризмом и способствует избавлению от лишнего веса.

Кефир успешно вписывается в низкокалорийное меню. Питание, богатое свежими овощами и фруктами, провоцирует повышенное газообразование. Кефирные пробиотики подавляют это недомогание и способствуют быстрому пищеварению.

Низкая калорийность

Еще одним плюсом продукта для худеющих является его низкая калорийность. В зависимости от процента жирности в 100 мл кефира содержится от 30 до 56 ккал.

Многие спрашивают, какой кефир лучше пить для похудения:

  • Как худеть с помощью кефираиспользуйте обезжиренный или 1% кефир, если вы употребляете растительное масло;
  • можно применять для похудения кефир с 2,5% жирности, если вы питаетесь нежирной пищей.

Состав

Кефир помогает похудеть благодаря своему составу. Он содержит белок, что станет нелишним в любой диете. Протеины кефира легко усваиваются. Они имеют свойство «блокировать» ощущение голода продолжительное время, поэтому выдержать диету будет проще.

Белки также форсируют сжигание жиров, а содержащийся в кефире кальций препятствует образованию жировых отложений, помогая организму тратить калории быстрее. Кефир практически не содержит углеводов: около 5% в 100 г продукта.

Проверить, помогает ли кефир, вы можете даже, просто добавив кефир в свой ежедневный рацион. Спустя несколько дней вы заметите, что организм сам стремится к нормальным показателям веса.

Советы

  • Кефир со свежими ягодами по утрам станет полезным завтраком.
  • Внимательно относитесь к выбору жирности: выпив утром обезжиренный продукт, вы быстро почувствуете голод и захотите плотно пообедать, что сведет ваши усилия похудеть к нулю.
  • При умственных нагрузках к обеду часто возникает желание съесть сладкое. Кефир можно и полезно пить днем вместо десерта.

Можно ли похудеть с помощью кефираПорция на ночь

Большое значение имеет и время суток, в которое вы употребляете кефир. Существуют многочисленные доводы на тему: «Чем полезен кефир на ночь для похудения». Хороший сон, улучшение самочувствия, притупление чувства голода, отсутствие тяжелой нагрузки на кишечник – неполный список достоинств.

Но главное, что стакан обезжиренного молочного напитка на ночь сослужит отличную службу в подготовке к диете, т.к. чистая кишечная флора в разы улучшает результаты диетического питания.

Отзывы показали, что, выпивая обезжиренный кефир перед сном после легкого ужина, человек может похудеть даже без особой диеты на несколько килограммов в месяц.

Однако при всех преимуществах этого замечательного продукта помните – слишком увлекаться им не стоит, все хорошо в меру.

Кефирно-овощные смузи

Существует множество способов, как похудеть на кефире. Можно не усложнять свою жизнь диетами и просто устроить себе сутки для похудения. За один кефирный день можно убрать до 1 кг лишнего веса.

С чем можно совмещать кефир при похуденииКефир для похудения бесконечно популярен и имеет различные вариации с добавлением других полезных продуктов. Особой результативностью отмечаются следующие коктейли.

  1. Кефир с зеленью для похудения. Лучшее время для такой диеты – лето, когда ингредиенты доступны и стоят дешево. Для приготовления смузи в кефир добавляют листья салата, петрушку, укроп, сельдерей, зеленый лук, щавель, крапиву, листья одуванчика. Листья измельчают в блендере, как классический коктейль, или мелко режут и высыпают в тарелку, чтобы есть, как суп. Диета разрешается не дольше 5 дней, ваш результат – утраченные 4 кг. Смузи с кефиром и зеленью запрещены при проблемах с желудочно-кишечным трактом, в послеоперационный период, людям с болезнями почек и печени. При недомогании откажитесь от зеленых кефирных коктейлей и постепенно вернитесь к привычному питанию. Кушайте низкокалорийную еду, чтобы сброшенный вес не восстановился.
  2. Кефир с огурцом и зеленью для похудения. Свежие огурцы недаром называют «иллюзией» еды. Худеющий оценит пользу этого овоща:
  • от него не толстеют (огурец на 95% состоит из жидкости);
  • тартроновая кислота не дает углеводам трансформироваться в жиры;
  • cодержит ферменты, способствующие усвоению животных белков.
  1. Рецепты кефирных смузи для похуденияСмузи из свеклы и кефира. Клетчатка, которая содержится в свекле, благотворно сказывается на перистальтике кишечника. Свекла регулирует кислотно-щелочной баланс, содержит много кальция, который влияет на жировой обмен, и калий, улучшающий работу сердца, очищает организм от межклеточной влаги. Сладкий вкус овоща помогает безболезненно отказаться от сладкого, что соответствует условию низкокалорийных диет. Свекольный смузи на основе кефира снижает вес за счет очищения кишечника и практически не влияет на сжигание жиров. Это означает, что риск вернуться к прежним пышным формам после прекращения курса, достаточно высок. Чтобы это предотвратить, важно придерживаться низкокалорийного питания и после диеты.

Кефирные смузи для похудения – находка, которую оценит и худеющий, и похудевший. Коктейли можно включать в естественный рацион питания как легкий ужин, что поможет сохранить фигуру, наполнит организм витаминами и подарит хорошее самочувствие.

Альтернативные варианты

С геркулесом

Сколько килограмм можно сбросить на кефирной диетеКефир для похудения прекрасно сочетается и взаимодополняется другими продуктами. Самой популярной считается недельная диета «Кефир + геркулес». В чем ее преимущества:

  • геркулес содержит сложные углеводы, которые расщепляются несколько часов, притупляя чувство голода;
  • геркулес способствует работе желудочно-кишечного тракта;
  • геркулес позволяет выбирать между жестким и щадящим режимом питания;
  • геркулес дает быстрый результат.

abgym.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector