Как пить зеленый чай чтобы похудеть

Трехдневное похудение при помощи зеленого чая

Курага с изюмом не дадут голоду разыграться (фото: tonpix.ru)
Курага с изюмом не дадут голоду разыграться (фото: tonpix.ru)

Два килограмма за 3 дня можно сбросить с помощью зеленого чая.

Меню этой диеты неразнообразно: нужно 3 раза на день съедать горсть (150 г) хорошо вымытых и распаренных кураги и изюма. После еды выпить стакан несладкого зеленого чая. Кроме чая нужно пить очищенную воду.

Основные правила трехдневной диеты на зеленом чае:

  • из-за несбалансированного рациона продолжительность — не более 3-х дней;
  • повторять диету следует через 2 недели;
  • после четырех диетических периодов гарантирована потеря веса до 8 кг.

Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами

Пятидневная чайная диета

В день следует выпивать не меньше 5 чашек чая (фото: uaweb.info)
В день следует выпивать не меньше 5 чашек чая (фото: uaweb.info)

Зеленый чай для похудения эффективен и при пятидневной диете. Иногда ее продолжительность составляет неделю.

Схема питания выглядит так:

  • 7:00 – чашка несладкого зеленого чая;
  • 8:30 – чашка несладкого зеленого чая и подсушенный кусок черного хлеба;
  • 12:00 – чашка чая без сахара за 20 минут до еды. Затем съесть 200 г овощного супа без жира (рецепт выбрать на свое усмотрение) и кусок черного хлеба;
  • 15:00 – за 20 минут до еды выпить чашку зеленого чая без сахара. Фруктовый салат – 200 г;
  • 18:00 – чашка несладкого зеленого чая. Через 20 минут: 150 г отварной рыбы (хек, окунь, судак, путассу, камбала) или отварной курятины, 150 г овощного рагу (выбрать любой рецепт без использования жира).

Месяц похудения на зеленом чае

За месяц похудания можно сбросить до 8 килограммов (фото: aromisto.com.ua)
За месяц похудания можно сбросить до 8 килограммов (фото: aromisto.com.ua)

Пей чай и худей – лозунг диеты на зеленом чае. Главное правило – перед едой (лучше минут за 20), выпивать чашку несладкого зеленого чая. Питание должно быть четырехразовым, а рацион худеющих составлен на неделю по следующей схеме. По желанию, на последующие 7 — 14 дней можно его повторить или составить новый. Каждый пункт равняется одному приему еды на завтрак, обед, полдник или ужин. Два одинаковых пункта в один день не повторять:

  • 2 яйца (отварных, всмятку или омлет);
  • 200 г овощного супа без жира и 150 г салата из свежих или отварных овощей;
  • 200 г каши из любой крупы (без масла) и 150 г отварного или запеченного мяса курицы (говядины, кролика);
  • 200 г отварного или приготовленного на пару хека (путассу, камбала, судак), 150 г овощного рагу;
  • 150 г обезжиренного творога, 150 г свежих фруктов;
  • стакан йогурта или кефира, 150 г хлебцов;
  • 200 г фруктов (кроме банана).

Эту диету желательно соблюдать от 2-х недель до месяца.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием

Как правильно заваривать чай

Для заваривания подойдет керамический или глиняный чайник (фото: womanteaches.ru)
Для заваривания подойдет керамический или глиняный чайник (фото: womanteaches.ru)

Диета на зеленом чае не терпит одноразовых чайных пакетиков. Какой же чай покупать? Пить нужно листовой, качественный и правильно заваренный чай.


Рецепт заваривания полезного и вкусного зеленого чая прост и сложен одновременно. Чаинки должны раскрыться и отдать воде все свои полезные свойства, поэтому силиконовые или железные чайники для заваривания не подойдут. Нужно выбрать керамический чайник, он отлично держит нужную температуру. Для начала следует правильно прогреть чайник, а именно — ополоснуть кипятком. Затем засыпать заварку из расчета 2 ч. л. на стакан воды. Чай «не любит» кипяток, поэтому чаинки заливаются водой, с температурой в 90⁰ С. Первая вода сразу же сливается. С ее помощью чаинки раскрываются, но не успевают «завариться». Затем заливается нужное количество горячей воды и настаивается 5-7 минут. Нельзя утренний чай оставлять на обед, правильно пить только свежезаваренный. Зеленый чай для похудения пьется небольшими глотками и не спеша, так организм сполна получает и усваивает все полезные макроэлементы, содержащиеся в чае.

Зеленый чай с имбирем

Чай с имбирем способствует похудению (фото evehealth.ru)
Чай с имбирем способствует похудению (фото evehealth.ru)

Имбирь – отличное средство для похудения. С его помощью в организме улучшается обмен веществ, что помогает сжиганию «лишнего» жира. Вот почему уже не один десяток лет используется зеленый чай с имбирем для похудения. Его нужно правильно пить, лучше всего — за 20 – 30 минут до еды. Существует два популярных рецепта заваривания этого пряного и полезного напитка. Какой из них выбрать – решать худеющему.


Рецепт 1. На стакан воды понадобится 10 г натертого имбиря и 1 ч. л. зеленого чая. Можно сливать первую воду, а можно сразу же заварить чай. Будет правильно и в первом и во втором случае. Настаивать около 15 минут и пить свежеприготовленным. По желанию, добавить чайную ложку меда.

Рецепт  2. Взять 20 г нарезанного имбиря, палочку корицы, ¼ ч. л. гвоздики и 2 стручка кардамона. Пряную смесь прокипятить 15 минут на паровой бане, затем немного остудить и залить ею зеленый чай. Настоять 10 минут и пить.

Читайте также: Живая вода – рецепты имбирных напитков для похудения

Зеленый чай с лимоном

Зеленый чай с лимоном поможет сбросить вес (фото: activebest.ru)
Зеленый чай с лимоном поможет сбросить вес (фото: activebest.ru)

Не так давно желающие сбросить лишний вес стали использовать зеленый чай с лимоном для похудения. Дело в том, что лимон не только богат витамином С, он помогает улучшить пищеварение, а также – вывести токсины из организма.

Напомним рецепт заваривания зеленого чая с лимоном. Положите в чашку свежезаваренного чая кусочек лимона или выдавите ½ ч. л. сока. Мед добавлять не нужно.


Тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности – от повышенной кислотности, лучше отказаться от диеты на чае с лимоном.

Зеленый чай с медом

Чай с медом обеспечит хорошее настроение (фото: kidsgourmet.com.tr)
Чай с медом обеспечит хорошее настроение (фото: kidsgourmet.com.tr)

Мед благотворно влияет на работу ЖКТ, имеет в своем составе уникальные незаменимые вещества, которые помогают восстановить силы и даже справиться с простудой. Кроме того, мед служит отличной заменой сахару и с его помощью нейтрализуется чувство голода. Поэтому зеленый чай с медом для похудения также эффективен.

Рецепт заваривания, как таковой не составляет труда. Просто в чашку теплого зеленого чая добавить чайную ложку меда и размешать. Можно выпивать медовый чай в перерывах между едой или заменить им ужин.

Читайте также: Рецепты медовой воды с корицей для похудения

Экстракт зеленого чая для активных худеющих


Экстракт зеленого чая заменит заварной (фото: evitashop.net)
Экстракт зеленого чая заменит заварной (фото: evitashop.net)

Для тех, кто ведет активный образ жизни и не может по 5 раз на дню пить свежезаваренный чай, подойдет экстракт зеленого чая для похудения. Он выпускается в капсулах или таблетках. Какой из них покупать не имеет значения, главное в выборе: качественность и натуральность продукции. Таблетки нужно рассасывать, а капсулы — проглатывать целиком, запивая стаканом чистой воды. С помощью экстракта зеленого чая также можно похудеть, ведь он обладает всеми полезными качествами, которые свойственны листовому чаю:

  • тонизирует и укрепляет стенки сосудов;
  • обладает антиоксидантными свойствами;
  • помогает сжиганию жира;
  • уменьшает уровень холестерина.

Следует придерживаться дозировки, указанной на упаковке.

Как зеленый чай помогает бороться с лишним весом и какой чай выбрать, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Эффективен ли зеленый чай для похудения

На основании большинства исследований было доказано, что зеленый чай способствует похудению. При употреблении чая происходит активное сжигание жировых скоплений, в результате чего человек теряет массу тела. Эффективность зеленого чая обусловлена его полезными свойствами.

Как пить зеленый чай чтобы похудеть

К его полезным свойствам относятся:


  1. Уникальный состав напитка способствует утолению жажды и насыщению организма полезными компонентами.
  2. В состав чая входят витамины и минеральные компоненты: йод, марганец, калий, мед, фтор и аскорбиновая кислота.
  3. Способствует снижению сахара в крови, что отражается положительно на снижении аппетита.
  4. Улучшение состояния зубов. Фтор, который содержится в зеленом чае, положительно влияет на зубы, защищая эмаль и делая их белоснежными.
  5. Способствует тонизированию нервной системы.
  6. Улучшает процесс метаболизма.
  7. Наличие кофеина в чае позволяет оказывать помощь в расщеплении жиров и повышении выносливости организма.
  8. Катехины, входящие в состав таких чаев, способствуют созданию защиты клеток от их старения.
  9. Улучшает процесс сжигания жира за счет занятий спортом. Если заниматься спортом и пить чай, то эффективность похудения будет колоссальной.
  10. Сжигание калорий круглосуточно.
  11. Зеленый чай для похудения — это лучшее средство, чтобы снизить вес и при этом не применять никакие медикаментозные препараты. Эффективность чая доказана исследованиями женщин и мужчин, которым удалось снизить свой вес посредством употребления того напитка и занятий спортом.

Ускорение похудения: миф или правда?

Зеленый чай используется для похудения как дополнительное средство, хотя основным предназначением напитка является возможность оздоровления и насыщения организма полезными компонентами. Зеленый чай намного полезнее, чем черный, потому в выборе напитка следует отдать преимущество не черному, а именно зеленому чаю.

Как пить зеленый чай чтобы похудеть

Зеленый чай для похудения способствует выведению солей тяжелый металлов из организма. В кишечнике скапливаются разнообразные шлаки и токсины, негативно отражающиеся на ожирении, а употребление зеленого напитка активно способствует выведению этих скоплений. Такое полезное свойство, как подавление аппетита особенно ценится в этом напитке. Ведь благодаря одной чашечке зеленого чая можно подавить аппетит на некоторое время. Это свойство используется перед ужином или обедом, когда уже хочется кушать, но еще не пришло время.

Как правило, зеленый чай не имеет калорий, поэтому его хорошо использовать для похудения. Вес при его употреблении снижается плавно, что осуществляется благодаря таким критериям, как ускорение метаболизма и подавление аппетита.

К другим преимуществам зеленого напитка можно отнести:

  • успокоение нервной системы;
  • понижение давление;
  • нормализация функционирования сердечной мышцы;
  • повышение защитной функции организма.

После выпитой одной чашечки напитка в день улучшается настроение, самочувствие и появляется бодрость. Вот почему стоит пить чай для похудения.

Как работает зеленый чай с молоком?

Ускорение процесса метаболизма — это не единственное преимущество зеленого чая, посредством которого наблюдается похудение. К полезным преимуществам данного напитка можно отнести следующие факторы:

  1. Чайный напиток выступает в качестве мочегонного средства, посредством чего организм лишается сторонней жидкости. Особенно активно повышается мочегонная функция напитка, если в него добавить немного обезжиренного молока. Зеленый чай с молоком для похудения особенно ценится, так как мочегонный эффект усиливается вдвое, а жидкость будет выводиться больше. При употреблении напитка решается вопрос отечностей, что делает чай лучшим профилактическим средством.
  2. В состав чая входят такие вещества, как полифенолы. Их количество в напитке достаточно большое, но благодаря их наличию происходит усиление теплообмена за счет переработки накопленных жиров. Многолетние исследования показали, что употребление от 3 до 6 чашек в день способствует ускорению процесса жиросжигания практически на 50%.

  3. Еще одним значимым преимуществом напитка является способность к снижению сахара в крови. Подавление чувства голода — это основной способ избавиться от перееданий и продолжения набора лишнего веса.
  4. Женщины задаются вопросом, а можно ли похудеть при помощи зеленого чая, не занимаясь при этом спортом? Вопрос снижения веса — это довольно тонкая тема, но стоит отметить, что зеленый напиток способствует снижению массы тела даже без наличия физических нагрузок. Далее разберемся в вопросе о том, какие существуют методы снижения веса на рассматриваемом напитке.

Методики сброса веса на зеленом чае

Чайная диета для похудения — это лучший способ избавиться от жировых скоплений. Такой способ предусматривает соблюдение низкокалорийного рациона на протяжении 10 дней. Совместно с выбранной диетой, которая может быть различной, необходимо употреблять зеленый чай, способствующий похудению. Употреблять чай следует непосредственно перед приемами пищи, а также в перерывах между ними. Пить чай после шести не рекомендуется, что обусловлено наличием кофеина в нем. Кофеин может способствовать нарушению сна, поэтому напиток рекомендуется заменить обычной не газированной водой.

Как пить зеленый чай чтобы похудеть

Как правильно пить чай, чтобы избавиться от лишнего веса? Для этого существует определенная методика, согласно которой происходит снижение массы тела. Эта методика имеет следующий вид:

  1. Заваривать необходимо некрепкий чай.
  2. Количество употреблений в сутки должно составлять не менее трех и не более шести.
  3. Напиток запрещается подслащать.
  4. Пить чай нужно в соответствии с выбранной диетой, название которой может быть различным: японская, по Дюкану, питьевая, кремлевская, гречневая и т.п. Какую лучше выбрать диету для совмещения с употреблением зеленого чая? Для этого подойдет любая диета, важно только ознакомиться с ее особенностями.
  5. В чай можно добавлять мед и молоко, но не более 1-2 раз на день.
  6. Употребление зеленого чая положительно отражается на любой выбранной диете, поэтому очень важно пересмотреть свой рацион уже сегодня, исключив из него кофе и черный чай, и заменив их зеленым напитком.

Зеленый чай называют не потому что напиток имеет зеленый цвет, а по той простой причине, что он имеет определенную обработку чайного листа. В основу обработки зеленого чая входят: скручивание и сушка.

Разгрузочный день на зеленом чае

Смысл разгрузочного дня на зеленом чае заключается в том, что человеку необходимо на протяжении всего дня пить только этот напиток, смешивая его с молоком. Существует два способа приготовления такого напитка:

  • заваривать чай в молоке;
  • добавлять молоко в чай.

Возникает вопрос, а как пить зеленый чай, чтобы похудеть? Ответ прост, необходимо в сутки выпивать до 2 литров такого чая, что позволит на следующий день обнаружить снижение веса на 2-3 кг.

Такой эффект снижения массы тела достигается за счет разгрузки кишечника, а также мочегонного эффекта. На протяжении всего дня требуется пить обычную минеральную воду без газов. Многие думают, что питание на протяжении всего дня одним лишь чаем — это нереально, но отзывы женщин доказывают обратное. Пережить разгрузочный день не только легко, но и приятно, особенно обнаруживая эффект на весах.

Важно знать! Чтобы снизить вес в большом количестве, данный способ является не подходящим. Данный способ является экстренным вариантом похудения, при помощи которого за сутки можно сбросить не более 3 кг.

Как правильно пить зеленый чай с молоком

Чтобы достичь положительных результатов похудения, важно правильно готовить чай.

Как пить зеленый чай чтобы похудеть

Особенности приготовления собраны в ниже приведенном перечне:

  • Необходимо категорически исключать добавление в напиток сахара и сахарозаменителей, которые несут угрозу для жизни.
  • В чай можно добавлять лимон, мяту или мелиссу. Зеленый чай с лимоном для похудения ценится за необычайный его аромат.
  • В напиток можно добавлять имбирь или корицу. Зеленый чай с имбирем для похудения помогает решить проблемы со снижением калорийности суточного рациона. Имбирь славится своими полезными свойствами. Его можно добавлять не только в чай, но и в различные блюда.
  • Лучше пить чай охлажденным, посредством чего достигается возможность затрачивания организмом калорий для нагрева жидкости.
  • В сутки рекомендуется выпивать от 3 до 6 чашек, а в среднем 4-5 чашек чая.
  • Чтобы эффективность похудения ускорить, можно периодически ужин или обед заменять чашечкой чая. Это может быть даже чай с корицей для похудения, который имеет приятный аромат и утоляет жажду голода.
  • Молотый зеленый чай можно добавлять в разные блюда. Так делают в Китае, что позволяет, прежде всего, ускорить обмен веществ.
  • Зеленый чай может быть и плохого качества, который не способствует похудению. Поэтому предпочтение следует отдавать преимущественно дорогим и высококачественным сортам зеленого чая.

Заваривать чай необходимо в фарфоровой посуде. Для начала чайник заполняется кипятком, а спустя несколько минут, когда температура воды снизится до 80 градусов, можно засыпать сам чай. Использовать рекомендуется листовой чай, но не пакетированный. Длительность заваривания чая составляет от 5 минут до 0,5 часа. Чем дольше чай будет завариваться, тем крепче и горьким он будет.

Зеленый чай с медом для похудения можно пить тем, кто не может пить несладкий напиток. Чай и мед для похудения — это лучшая компоновка для борьбы с лишним весом.

Отзывы и результаты

Зеленый чай для похудения отзывы имеет исключительно положительные, так как схема похудения прозрачна и чиста, как этот напиток.

hudayalady.ru

Похудеть с помощью зеленого чая   Кто из девушек не мечтал худеть без тяжелых диет и занятий в спортзале? Оказывается, это все-таки возможно. Достаточно включить в свой дневной рацион несколько чашек зеленого чая, уменьшить количество жиров, делать ежедневные утренние упражнения, и не есть после 18.

   О том, что зеленый чай позволяет худеть, японцы знали уже давно. В чем же его секрет? Прежде все в том, что он содержит много микроэлементов, которые влияют на расщепление холестерина, который и является причиной появления лишних килограммов.

   Зеленый чай содержит антиоксиданты, они не только влияют на пищеварение, но и прекрасно улучшают состояние кожи лица, ее цвет, структуру. Антиоксиданты помогают клеткам кожи восстанавливаться быстрее, а это на прямую влияет на ее состояние, морщин у тех, кто регулярно пьет зеленый чай — меньше. В этих же целях зеленый чай рекомендуют использовать и в косметологии. Крепким зеленым чаем с лимоном и без сахара можно пользоваться как тоником, а охлажденные использованные чайные пакетики станут прекрасным маской для кожи вокруг глаз после тяжелого трудового дня.

  1. Чай следует пить БЕЗ сахара, вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат.
  2. Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона, веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод.

    Худеем с зеленым чаем

  3. Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря. Это поможет снизить калорийность рациона.
  4. Если употреблять зеленый чай охлажденным, ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток. В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий.
  5. Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды.
  6. За день употребляйте не менее 4 чашек чая, большинство – во время светового дня. Не пейте чай на ночь, потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильно жажды, лучше скушайте огурец или яблоко.
  7. Не покупайте дешевый чай, он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму.

   Для того, чтобы зеленый чай имел максимальный жиросжигающий эффект, его нужно правильно заваривать. Лучше всего это делать в фарфоровой посуде, ни в коем случае нельзя использовать пластик. Зеленый чай нельзя заливать кипятком, так он теряет все полезные свойства, и ухудшается его вкус. Заливайте чай горячей водой (до 80 градусов), и накрывайте тарелочкой. Используйте листовой чай, а не в пакетиках, так вы избежите возможных подделок. Чай пейте как теплым, так и холодным.

   Если хотите попробовать разгрузочные дни на зеленом чае, советуем посоветоваться с гастроэнтерологом, ведь такая диета не разрешена людям с язвами или гастритами. В чем суть разгрузочных дней на зеленом чае: на протяжении трех дней выпивайте по 6 чашек чая, то есть одна чашка раз в два часа. Есть можно сухофрукты и немного риса. Все остальное — на три дня под запретом. Такая экспресс диета помогает потерять от 2 до 5 кг. Успешного похудения!

chaepedia.com

Полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае

Какие же полезные вещества содержит в себе императорский напиток?

кофеин, который имеется и в кофе, но в чае он действует более мягко

цинк — предотвращает онкологические заболевания;

фтор — содержится в чайной гуще, которой жители Японии чистят зубы, чтобы их укрепить;

витамины различных групп: В1, В2, К, С, РР, а также медь, йод, калий, которые оказывают на сосудистую стенку укрепляющее действие и обладают сильным антибактериальным эффектом.

Как работает зеленый чай в процессе похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводиться больше. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;

полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

— одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Несколько правил, чтобы зеленый чай помогал худеть:

Чай следует пить БЕЗ сахара, вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат.

Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона, веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод.

Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря. Это поможет снизить калорийность рациона.

Если употреблять зеленый чай охлажденным, ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток. В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий.

Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды.

зеленый чай

За день употребляйте не менее 4 чашек чая, большинство — во время светового дня.

Не пейте чай на ночь, потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильной жажды, лучше скушайте огурец или яблоко.

Не покупайте дешевый чай, он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму.

Как заваривать зеленый чай

Для того чтобы сохранить все полезные свойства зеленого чая, необходимо его правильно заварить. Основных секретов заварки всего два:

  • температура воды
  • качество воды

Используйте для заваривания зеленого чая только очищенную воду без излишнего содержания кальция и хлора. Иначе ваш напиток утратит аромат, вкус и пользу для организма. Поэтому лучше всего приобретать воду, предназначенную для детского питания, или тщательно очищать водопроводную воду с помощью фильтров.

Температура воды при заваривании зеленого чая должна быть не выше 80 градусов. В противном случае катехины растворятся и не принесут никакой пользы. Поэтому вскипятите чайник воды и оставьте его остывать на 3-5 минут, в зависимости от температуры воздуха в помещении и посуды, в которой будет остывать вода.

Затем залейте листочки зеленого чая в заварочном чайнике или в чашке водой из расчета 2,5 г/100 мл. Дайте настояться чаю до тех пор, пока все листья не осядут на дно. Как правило, это происходит по истечении трех минут. Разливайте чай и пейте. В день для похудения необходимо выпивать не меньше 5-6 чашек зеленого чая.

Рецепты приготовления зеленого чая

Зеленый чай с жасмином

Такая добавка не поможет Вам худеть быстрее и эффективнее, но она сделает напиток более вкусным. Чаще всего жасмин не добавляется в чай дополнительно, так как в продаже имеется готовый вариант этой смеси. Если Вам нравится чай с жасмином, нет никаких препятствий к тому, чтобы пить его на фоне диеты. Заваривайте его, как обычно, но не забывайте: никакого сахара!

Просто зеленый чай и корица

Зеленый чай с корицей для похудения: залейте кипятком чайную ложку порошка корицы и добавьте 2/3 чашки зеленого чая, полученную смесь процедите и пейте не боле 2-3 чашек в день.

Зеленый чай с молоком

Молокочаем можно заменять ужин на протяжении недели — за это время вы сбросите 2-3 кг.

Также вполне допустимо устраивать разгрузку на полезном напитке — ее продолжительность не должна превышать 2-х дней. За 1 день уходит порядка 1-1.5 кг (правда, по большей части выводится жидкость, а не жировая ткань). Кушать во время разгрузки нельзя ничего — рацион состоит из чая с молоком (1 л) и воды.

Чайная диета на 14 дней

Данная диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

На протяжении дня нужно выпивать 1,5 л зеленого чая (по 1 стакану через 1 час после трапезы или за 30 минут до нее).

Соль, сахар, алкоголь, жирная пища — все это исключается из рациона. Можно использовать мед, но лишь небольшое его количество. В основе рациона находятся сложные углеводы (овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов). В рационе должен присутствовать белок.

После пробуждения: зеленый чай

Завтрак: ржаной тост или галетное печенье

Через 1 час: чай

Второй завтрак: яйцо (вареное или в виде омлета), тост

Через 1 час: чай

Обед: суп или рагу из овощей, вареное мясо — 150 г

Через 1 час: чай

Полдник: сок (натуральный), фрукты

Через 1 час: чай

Ужин: 2-3 ст.л. каши, сваренной на воде, 150 г куриной грудки

Через 1 час: чай

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Чем полезен зеленый чай для похудения?

Тот факт, что этот напиток чрезвычайно полезен, знают практически все, особенно женщины, следящие за своей фигурой и здоровьем. Этот не сложный и легкий напиток способен в жаркий день утолить жажду, полностью нормализировать обмен веществ в организме и наладить работу всех внутренних органов, в особенности: почек, печени, желудка и кишечника. Зеленый чай улучшает здоровье волос и делает сияющей кожу.

Мало кто знает, что основное влияние чай оказывает именно на коррекцию фигуры и является наиболее полезным помощником для тех, кто борется с лишним весом.

Если обратить свое внимание на жителей и жительниц востока, то можно заметить, что данный народ не страдает проблемами ожирения, лишнего веса и тяжести. Они всегда энергичны, жизнерадостны и подняты духом. Среди них (речь идет о китайцах, японцах, индусах и других азиатов) полнота и целлюлит встречается крайне редко.

употребление зеленого чая - верный способ похудеть
употребление зеленого чая — верный способ похудеть

Уникальные свойства зеленого чая обоснованы высоким содержанием множества витаминов и полезных микроэлементов в чае:

  • Витамины группы В (практически все)
  • Витамин С
  • Витамин К
  • цинк
  • катехин
  • фтор
  • медь

Одна чашка китайского натурального чая способна оказать невероятное бодрящее действие на организм, похожее на эффект от выпитого кофе.

Состав этого горячего напитка способен мягко выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки, чем активизировать процесс пищеварения, улучшать метаболизм, улучшать всасывание веществ и устранять чувство повышенного аппетита. Кроме того, приятный, легкий и мягкий вкус зеленого чая станет наслаждением и скрасит собой процесс борьбы с ожирением.

Как пить зеленый чай чтобы похудеть
чай — горячий напиток в борьбе за стройность
  • худеть с помощью зеленого чая не сложно, для этого просто необходимо пить его свежим и горячим как можно чаще
  • зеленый чай имеет способность выводить из организма лишнее количество накопившейся жидкости, чем снимать отечность, лишние сантиметры на теле и снижать вес
  • зеленый чай помогает расщепляться пище и включать в процесс выработки энергии жировую прослойку человека
  • зеленый чай необходимо пить в чистом виде, без сахара и сладостей и только тогда он способен оказать должное действие
  • очень полезно пить зеленый чай за тридцать минут до употребления очередного приема пищи и спустя 40 минут после нее
  • чай способен снижать у человека желание есть жирную ,тяжелую и сладкую пищу чем так же помогать худеть
  • для худеющих минимальное количество зеленого чая в день составляет около трех полных больших чашек

Чтобы чай оказался максимально полезным для вас, при заваривании соблюдайте все инструкции, указанные на упаковке. Не заваривайте чай в железной посуде и предпочитайте керамику ,стекло или глину. Железо способно вступать с чаем в процесс окисления.

Какой зеленый чай лучше пить для похудения?

В современном мире сортов и видов зеленого чая существует великое множество и это количество заставляет рядового покупателя сомневаться в том ,что он выбирает правильный напиток для похудения. Чтобы полностью обезопасить свой организм от низкокачественного и совершенно бесполезного продукта, стоит покупать только натуральный и рассыпной зеленый чай.

Покупать рассыпной зеленый чай лучше всего конечно же в специализированных магазинах на развес. Если вы не имеете такой возможности, отдавайте предпочтение товаром рассыпным, без добавления ароматизаторов, красителей и вкусовых добавок (исключениями являются сушенные фрукты ,ягоды и лепестки цветов). Пакетированные продукты с ароматами — скорее всего бесполезны и даже вредны.

какой чай помогает худеть?
какой чай помогает худеть?
  • лучше всего отдавать предпочтение крупнолистовому чаю, так вы будете уверены в том, что пьете натуральный напиток, а не мусор от производства чая
  • чай в пакетиках худеть не помогает — он содержит минимум полезных свойств (исключением являются пирамидки с крупным листом,но это достаточно редкий и дорогостоящий товар)
  • добавление натуральных добавок: цедра лимона и апельсина, цветы василька, жасмина и лотоса, сушенные ягоды и фрукты — только приветствуются, но только при условии,что они настоящие и вы имеете в этом возможность убедиться визуально
  • помните,что заваренный чай с каждым часом после заваривания теряет свои полезные свойства и уже спустя сутки пить его нельзя
  • необходимо четко понять для себя, что одна-две чашки чая не подарят вам быстрого результата и эффекта похудения
  • для того,чтобы ощутить ваше снижение веса, необходимо пить регулярно любой крупнолистовой чай

Для того ,чтобы снизить свой вес по средству употребления чая совсем не обязательно отказываться от вредных любимых продуктов ,но гораздо эффективнее так же спланировать свой режим питания.

Сколько пить чая, чтобы похудеть?

Правильное соблюдение нормы выпитого чая в день помогает качественно бороться с проблемами лишнего веса. Недостаточное его количество не окажет должного эффекта,поэтому важно придерживаться четких рекомендаций по употреблению зеленого чая. Кроме того, огромное значение имеет ваше настроение по поводу употребления такого чая, ведь если он вам нравиться и вы к нему благоприятно предрасположены, влияние его усилится.

Как пить зеленый чай чтобы похудеть
чай зеленый, сколько пить для того, чтобы почувствовать эффект похудения?

Как уже говорилось ,минимальное количество чая в день — это три полноценные чашки, горячего напитка.

Чтобы улучшить результат напитка, стоит прислушаться к советам его употребления:

  • выпивайте одну чашку чая перед каждым приемом пищи (примерно за тридцать минут) и после приема пищи (примерно после тридцати минут)
  • откажитесь от кофе в утреннее время и замените его чашкой зеленого чая (зеленый чай бодрит не хуже кофе)
  • в течении дня, если чувствуете жажду, выпивайте чашку холодного зеленого чая с фруктами вместо воды
  • если в течении дня вы испытываете несколько приступов повышенного аппетита, попробуйте заглушить их чашкой зеленого чая, если голод ушел — он был обманчивым
  • чтобы чаю было легче бороться с вашим лишним весом, ограничьте потребление пустых калорий в течении дня (сладости, фаст-фуд, булочные изделия, сахар)
  • в зависимости от сорта, соблюдайте время и режим употребления чая (зеленый чай содержит танин — вещество, оказывающее бодрящее действие), поэтому его крайне не желательно пить на ночь тем, кто страдает бессонницей
  • дополняйте чай полезными для похудения добавками — корицей, лимоном, имбирем, чтобы разнообразить вкусовые качества и сделать его полезнее

Как заваривать зеленый чай для похудения?

Зеленый чай имеет уникальное свойство влиять на метаболизм человека и избавлять его от ненужного количества лишних килограммов, но все это «волшебное действие» он способен оказывать только тогда, когда его правильно заваривают. В большинстве случаев каждая упаковка содержит инструкцию по завариванию напитка, которой следует четко придерживаться.

Правильное заваривание способствует сохранению в чае его полезных веществ: витаминов и минералов. Важное значение имеет сохранение в напитке антиоксидантов, которые оказывают благоприятное действие на самочувствие человека, здоровье его внутренних органов, кожи, волос и даже ногтей.

Как пить зеленый чай чтобы похудеть
как правильно заваривать чай зеленый с целью похудения?

Правильно заваренный зеленый чай выводит из организма все вредные вещества и токсины, благоприятно воздействуя на обменные процессы организма и выводя из него соединения тяжелых металлов.

Ка же заваривать чай? Придерживайтесь полезных советов:

  • самое главное правило — соблюдать температурный режим при заваривании напитка: не использовать слишком холодную воду или остывший кипяток
  • еще одно важное значение имеет вода в которой вы завариваете напиток, она должна быть очищенной, мягкой и без примеси солей, хлора и кальция
  • для заваривания зеленого чая лучше всего использовать либо покупную бутилированную воду, либо очищать ее фильтрами
  • самая лучшая температура для заваривания зеленого чая — это кипяток около 80 градусов, только при этой температуре катехины не способны растворяться
  • добиться температуры в 80 градусов очень легко: вскипятите чайник и оставьте его остывать на несколько минут (от трех до пяти) и только потом заварите чай
  • После того, как вы залили кипятком чай, слейте первую воду — она не полезна и служит для того ,чтобы очистить чайный лист от пыли и грязи
  • После очищения чайного листа залейте заварку кипятком и подождите около трех-четырех минут (каждый чай имеет свои рекомендации на упаковке) перед употреблением

Зеленый чай с медом для похудения, рецепт

Любителям сладкого понравиться рецепт употребления зеленого чая с медом. Если вы активно боретесь с лишними килограммами, то скорее всего — исключаете из пищи вредные сладкие продукты. Мед — станет прекрасным заменителем сахара, если он настоящий и натуральный, а не сделанный в домашних условиях на сахарном сиропе из красителей и ароматизаторов. Натуральный мед не продается на полках магазинов, его следует приобретать на пасеках или рынках ,у тех людей, что разводят пчел.

Зеленый чай с медом — одно из самых лучших вкусовых сочетаний. Он прекрасно утоляет жажду в жаркое время и тонизирует организм. Чтобы почувствовать мягкую сладость в чае, следует добавить в напиток всего одну чайную ложку.

Как пить зеленый чай чтобы похудеть
как добавлять мед в зеленый чай для похудения?
  • Важно знать ,что мед не содержит простых углеводов и не способен дарить организму лишних калорий
  • Однако добавлять его в чай стоит правильно: не слишком в большом количестве
  • Так как мед не терпит температурную обработку (она заставляет его терять большое количество полезных веществ) ,лучше всего добавлять мед в уже остывший теплый чай
  • мед взаимодействует своими полезными микроэлементами с теми, что находятся в чае и оказывает двойное действие на организм

Заварить чай с медом очень просто:

  • вскипятите воду и дайте ей остыть несколько минут
  • крутым кипятком сполосните заварник
  • чай насыпьте в заварник, залейте его небольшим количеством кипятка и сразу слейте
  • заполните чайник кипятком
  • дайте настояться чаю от трех до пяти минут
  • разлейте чай по чашкам
  • добавьте в чашку чайную ложку меда и размешайте

Рецепт зеленого чая с лимоном для похудения

Лимон — особенный и очень полезный цитрусовый. Зеленый чай ,который заваривается с лимоном обладает массой преимуществ:

  • снижает высокий уровень холестерина в крови
  • «убивает» свободные радикалы, находящиеся в организме и тем самым омолаживает и оздоравливает организм
  • улучшает иммунитет человека
  • дарит дополнительную энергию в течении дня
  • улучшает в организме термогенез
  • способствует расщеплению жира
  • регулирует уровень сахара, находящийся в крови
Как пить зеленый чай чтобы похудеть
зеленый ча, заваренный с лимоном для похудения и оздоровления организма

Заварить чай с лимоном очень просто:

  • вскипятите воду и пока она остывает пять минут до температуры 80 градусов, всполосните кипятком заварник
  • слейте первую заварку для чая
  • насыпьте чай в заварник, залейте его кипятком
  • несколько долек лимона добавьте в заварник
  • после заваривания разлейте чай по чашкам
  • подсластить его поможет ложка меда
  • сделать чай ароматным поможет веточка мяты ,добавленная с лимоном в заварник

Рецепт зеленого чая с имбирем для похудения

Чай зеленый с добавлением имбиря — известное средство для эффективного похудения, о результате которого известно во всем мире. Дополнять имбирный чай можно лимоном, мятой и медом, и тогда вы обретаете напиток невероятной полезности, а так же неповторимого вкуса.

Принцип действия имбирного зеленого чая достаточно прост — в зеленом чае находятся антиоксиданты, а имбирь — аминокислоты и витамины. Все эти микроэлементы улучшают обмен веществ и тем самым нормализуют вес.

Как пить зеленый чай чтобы похудеть
имбирный зеленый чай — средство для эффективного похудения

Для того ,чтобы заваривать имбирный чай, вы можете использовать и сушенный измельченный имбирь ,но гораздо полезнее свежий корень. В нем содержится много:

  • Витамина В
  • Витамина В1
  • Витамина С
  • антиоксиданты
  • аминокислоты

Оздоровление организма и похудение с помощью имбиря схоже на воздействие зеленого чая именно поэтому данное соединение считается идеальным.

Заварить такой чай совсем не трудно:

  • если вы используете сушеный имбирь, просто добавьте его к чайным листьям (желательно крупным и цельным) и залейте кипятком в 90 градусов, дайте им возможность настояться и пейте
  • свежий имбирь для заваривания измельчается двумя способами: с помощью кухонной терки или ножа на маленькие кубики
  • свежий имбирь складывается в заварник вместе с чаем и настаивается несколько минут
  • свежий имбирь достаточно острый и не следует класть его слишком много в заварник, потому как вкус станет достаточно резким
  • для хорошего вкуса и эффекта следует добавить одну чайную ложку тертого имбиря в чашку или столовая ложка на заварник в 500-700 мл
  • имбирь можно заваривать два-три раза к ряду и каждый раз он будет дарить свой вкуси свою пользу
  • скрасить вкус горячего напитка поможет ложечка меда

Рецепт зеленого чая с корицей для похудения

Корица имеет достаточно мягкое, но эффективное влияние на процесс пищеварения и потому, считается верным средством в борьбе за стройную фигуру. Она способна улучшать кровообращение и ускорять метаболизм, в результате чего состояние здоровья человека улучшается, из организма выводятся токсины и шлаки, лишняя жидкость не задерживается и снижается чувство повышенного аппетита.

Кроме того, те кто регулярно пьют чай с корицей, заметили на себе много полезных его свойств:

  • корица регулирует выработку инсулина в достаточном количестве щитовидной железой и нормализирует его уровень, если выпить с ней чай перед тем, как съесть что-то сладкое
  • Чай с корицей способствует тому, чтобы во время физических нагрузок организм расходовал свои накопленные жировые запасы
  • корица способна буквально «приводить в чувства» и дарить заряд бодрости, снимать усталость, повышать настроение
  • корица в зеленом чае понижает уровень сахара в крови, чем помогает организму не испытывать постоянное чувство голода
  • корица своим уникальным действием ускоряет обмен веществ в организме
  • она очищает кишечник от шлаков, помогая выводиться им естественным путем
Как пить зеленый чай чтобы похудеть
чай с корицей эффективен при проблемах лишнего веса
  • для приготовления такого полезного напитка используйте крупнолистовой зеленый чай
  • в заварник добавьте от одной до двух чайных ложек молотой корицы и залейте ее кипятком
  • дайте напитку настояться несколько минут перед употреблением
  • в такой чай можно добавить чайную ложку меда, которая украсит и подчеркнет приятный пряный вкус

Зеленый чай с молоком для похудения, польза и вред

Такой напиток, как зеленый чай с добавлением молока, может быть не только вкусным, но и необычайно полезным для человека. Этот напиток эффективно борется с проблемами лишнего веса, если человек придерживается правильного питания и регулярно пьет такой чай.

Говоря о пользе и вреде данного напитка можно заметить:

  • молочный зеленый чай способен наиболее эффективно, мягко и быстро выводить из кишечника накопившиеся шлаки
  • благодаря избавлению от токсинов, человек начинает себя хорошо и легко чувствовать
  • такой напиток не только бодрит, но и тонизирует в течении всего дня
  • пить зеленый чай с молоком рекомендуется только в вечернее и дневное время
  • напиток способен улучшать работу мозга, благоприятно влияя на умственную деятельность человека, улучшая его реакцию, повышая внимательность
  • витамины, содержащиеся в таком напитке делают работу организма слаженной, быстрой, они ускоряют все обменные процессы
  • напиток препятствует тому, чтобы у человека образовывались новые жировые отложения
  • чай с молоком избавляет от проблем сердечно-сосудистой системы и онкологии
  • напиток способен регулировать сахар в крови после употребления пищи
  • способен выводить из организма лишнюю жидкость, так как обладает хорошим мочегонным действием
  • чай способствует омоложению организма, замедляя процессы старения
  • способен уменьшать воспалительные процессы в организме
Как пить зеленый чай чтобы похудеть
чай зеленый с молоком для похудения

Употребление чая зеленого с молоком требует соблюдения определенных рекомендаций:

  • для напитка выбирайте не жирное молоко или вовсе обезжиренное
  • предпочтительней отдавать предпочтение натуральному молоку известного производителя
  • употребляйте данный напиток не менее трех раз в день: утром, в полдень и обед
  • если вкусовые качества чая вас не привлекают ,можете дополнить его небольшим количеством меда
  • заварите зеленый чай в соответствии требованиям, указанным на упаковке и дайте немного настояться
  • только после этого добавьте в чай молоко (нормальное количество составляет около 60-70 грамм на одну чашку)
  • диета на чае с молоком предполагает правильное питание ,совмещенное с данным напитком в течении десяти дней

Будьте внимательны, ведь такой напиток вполне способен оказать негативное влияние на людей, у которых имеются проблемы с язвенными заболеваниями и гастритом.

Зеленый чай с мятой для похудения, рецепт

Полезные свойства мяты для похудения в том, что она способна эффективно удалять чувство голода. Именно поэтому ее рекомендуется часто употреблять с зеленым чаем в течении всего дня. В данном случае полезны как горячие, так и холодные напитки.

Мята оказывает незаменимое воздействие на человека:

  • повышает его иммунитет за счет высокого содержания полезных витаминов и микроэлементов
  • снижает увеличенное влечение человека к пище
  • помогает насытиться небольшим количеством еды
  • улучшает настроение за счет содержания масел
  • понижает давление
мята и зеленый чай - средства для похудения
мята и зеленый чай — средства для похудения

Чай с мятой для похудения:

  • мятный чай зеленый предполагается пить в течении всего дня: горячим и остывшим
  • пить чай необходимо как перед приемом пищи, так и после него
  • такой напиток не является слишком насыщенным и предполагает заваривание полной столовой ложки зеленого чая на литр воды (удобно пользоваться большим заварником)
  • в такую заварку можно добавить веточку свежей вымытой мяты или чайную ложку сушеной и измельченной травы
  • остывший чай можно разводить любым количеством воды и употреблять в течении дня как основное питье

В чем польза зеленого чая для похудения: отзывы

Валерия: «Единственное, что помогает мне справляться с тяжестью в желудке после приема пищи — это зеленый чай. В моей жизни уже выработалась привычка заваривать его каждый раз, когда я что-то ем. Не знаю почему, но даже самая жирная еда легко переваривается и я чувствую себя хорошо. Планирую в будущем заменить утренний кофе на чашку зеленого чая, как это указанно в статье»

Евгения: «Люблю чай в любом его виде и часто совмещаю с натуральными добавками. Хочу обратить ваше внимание на то ,что часто в повседневной жизни мы не замечаем множество полезных и вкусных вещей и легко избавляемся от них: лимонная цедра, листья малины и смородины, их веточки и так далее.. следует как можно чаще экспериментировать с напитками, дополняя их полезными элементами и тогда точно вы обретете не только фигуру, но и отменное здоровье!»

Андрей: «Долгое время считал зеленый чай чем-то несущественным и незначительным. На вкус он мне казался «рыбой», но это было всего лишь первое и обманчивое впечатление от низкокачественного продукта. Никогда не экономьте на чае! Приобретайте продукт только в специализированном магазине и всегда уточняйте его происхождение: если происхождение у него НИКАКОЕ, то и чай НИКАКОЙ! Лично я обхожу стороной дешевый пакетированный товар и отдаю предпочтение крупнолистовому, вырошенного в Китае.»

ya-krasotka.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector