Как правильно пить кефир

Кефир – востребованный кисломолочный продукт, продаваемый во всех магазинах. Изготавливается он из коровьего молока, которое подвергается заквашиванию и обогащается полезными бактериями. Мы поговорим о пользе кефира утром натощак и выясним, в каком количестве его пить, как выбирать и какие есть противопоказания?

Как правильно пить кефир

Полезные свойства кефира, употребляемого по утрам

Перечень полезных качеств кисломолочного продукта обширен, поэтому некоторые диетологи и врачи рекомендуют употреблять определенное количество напитка на пустой желудок после утреннего подъема. Рассмотрим, чем обусловлена польза кефира натощак:

  • Улучшение пищеварения благодаря бифидо- и лактобактериям. Они выживают в пищеварительном соке желудка, добираясь до кишечника и создавая очищающее и дезинфицирующее влияния.

  • Пробиотические свойства кефира помогают кишечнику переваривать пищу.
  • Кефир для похудения тоже рекомендовано пить на пустой желудок.
  • Когда организм не переносит молоко из-за лактозы, кисломолочные напитки помогают ее усвоению. Регулярное употребление кефира натощак позволяет избавиться от непереносимости лактозы.
  • Первый прием пищи должен насыщать организм питательными веществами. Кефир обеспечивает хорошее насыщение белком, усваиваемым втрое быстрее молока. Особенно полезен этот кисломолочный продукт для спортсменов.

Кефир натощак при заболеваниях

Полезные свойства кефира делают его ценным в борьбе с заболеваниями. При нарушенных функциях кишечника помогают кефирные диеты. Напиток быстро усваивается.

Стакан обычного молока за час усваивается на 30%, а аналогичное количество кефира на 90%. Тем самым облегчаются процессы пищеварения и ускоряется обмен веществ.

Кефир можно и нужно потреблять на пустой желудок при кишечных заболеваниях, связанных с пониженной кислотностью. Таким пациентам рекомендовано еще выпивать стакан кефира на ночь перед сном.

Как правильно пить кефир

В отдельных ситуациях врачи рекомендуют даже пить кефир детям утром натощак. Такое бывает при дисбактериозе у ребенка, рахите, анемии и аллергии на определенные продукты питания (например, непереносимость лактозы). И взрослым, и детям, кисломолочный напиток до завтрака рекомендован после употребления антибиотиков для лечения заболеваний.


Добавив в утренний рацион этот напиток, вы обеспечите создание кислой среды. В ней лучше усваиваются кальций, железо, витамины и другие питательные вещества, необходимые организму при проблемах со здоровьем. Кефир укрепляет здоровье благодаря предотвращению развития патогенных и гнилостных бактерий, а также выведению токсинов и прочих вредных веществ из тела.

Кефир натощак при лишнем весе

Живые бактерии из кисломолочного напитка создают здоровую микрофлору в кишечнике, которая важна для каждого человека, особенно если есть лишний вес. При нарушении флоры пищеварительный тракт заполняется токсинами, шлаками, излишней жидкостью и даже каловыми камнями. Все это замедляется вещественный обмен, являющийся одной из значимых причин набора веса.

Начав регулярно пить кефир по утрам натощак и периодически устраивая разгрузочные дни на нем, вы избавитесь от запоров и очистите организм от всего лишнего. Уже благодаря этому вы потеряете несколько килограммов, а ускоренный обмен веществ поспособствует дальнейшему эффективному похудению.

Согласно отзывам, кефир полезен натощак для похудения и по другим причинам. В напитке много белков (около 3 г на 100 г) и минимум углеводов (до 5 г на 100 г). Он надолго устраняет чувство голода, не повышая калорийность дневного рациона.


Кальций предотвращает активное накопление жировых отложений за счет того, что стимулирует сжигание поступающих в тело калорий. Этот факт подтверждают серьезные исследования.

Даже без диет регулярное потребление кефира на пустой желудок позволяет за неделю скинуть до 1 кг – это подтверждают отзывы людей, борющихся с лишними килограммами.

Диетологи советуют сочетать кисломолочный продукт с гречкой на завтрак. Крупа – источник сложных углеводов, которые дадут запас энергии для начала дня и надолго сохраняют ощущение сытости.

Способов употребления гречки с кефиром натощак множество, но наиболее популярен следующий: 3-4 ложки крупы промойте и залейте кипятком в термосе. Оставьте до утра, а утром залейте стаканом кефира и съешьте без масла и соли. Можно добавлять в такой завтрак свежие фрукты или ягоды для вкуса.

Как правильно пить кефир

Продукт при беременности

Кисломолочный напиток полезен натощак и женщинам при беременности – это подтверждают многие врачи. В состав кефира входят минералы и витамины, необходимые будущим мамам. Все они быстро и легко усваиваются. Благодаря низкой калорийности продукт не способствует появлению избыточных килограммов, которые беспокоят многих беременных.

Отметим, что кефир при вынашивании ребенка облегчает симптомы раннего токсикоза у женщин, подавляя приступы тошноты. Главное, не забывать о противопоказаниях, которые будут рассмотрены в конце материала. А вообще перед употреблением кефира натощак беременной женщине рекомендуем проконсультироваться с врачом, у которого она наблюдается.


Какой кефир пить по утрам?

Польза и вред кефира давно изучены. Для получения исключительно положительного эффекта при употреблении напитка на завтрак нужно научиться выбирать кисломолочный напиток. По степени зрелости он условно делится на три категории:

  • 1-дневный;
  • 2-дневный;
  • 3-дневный.

Двухдневный продукт имеет оптимальную концентрацию микроорганизмов и ферментов и тоже нейтрален для пищеварительного тракта. В трехдневном намного больше ферментов и микроорганизмов, а образующаяся углекислота раздражает слизистую, стимулирует секрецию и вызывает выброс соляной кислоты. Пить такой продукт утром натощак вредно.

Как правильно пить кефир

Готовим сами

Еще более полезным является кефир домашнего приготовления. Рецепт элементарен: разлейте по 100 мл молока (при температуре 20 градусов) по стаканам и добавьте в каждый по 2 ложечки свежего покупного кефира. Оставьте в теплом месте на 1-2 дня.

Для приготовления новых порций можно использовать этот же кисломолочный продукт вместо магазинного. Главное, менять закваску хотя бы раз в неделю, так как микроорганизмы за это время стареют и их эффективность снижается.


Как правильно пить кефир?

Чтобы получить пользу от кисломолочного напитка на пустой желудок, он должен быть не слишком холодным. Идеальной считается комнатная температура. Пейте медленно, делая маленькие глотки.

Кому противопоказано?

Стакан кефира утром полезен для большинства людей, но есть противопоказания, которые нужно учитывать. Пациентам при желудочно-кишечных нарушениях, сопровождающихся повышением кислотности, кефир пить нельзя, особенно натощак.

Кисломолочный напиток не подходит людям, склонным к слишком жидкому стулу. Стакан кефира вместо завтрака в таком случае усугубит проблему и доставить серьезный дискомфорт.

И не забывайте, что кефир, хранящийся даже в холодильнике более трех-четырех дней, не рекомендован даже здоровым людям из-за гибели благотворных бактерий. Такой продукт крепит и провоцирует процессы брожения в пищеварительной системе.

www.sportobzor.ru

Чем кефир полезен и вреден для худеющих

Напиток «родился» в Северной Осетии, где его называли «Даром небес», и хранили в строжайшем секрете. Впервые о нем, как о лечебном средстве, заговорил русский медицинский журнал, а случилось это во второй половине 19 века. Спустя немного времени купцом Баландиным было налажено массовое производство продукта в России.


С той поры на кефире худели не только звезды российского шоу-бизнеса, но и наши бабушки и мамы. И это неудивительно, ведь данный продукт стоит недорого и остается доступным для всех желающих.

Даже после трехдневной диеты на кефире можно сбросить пару килограммов, а те, кому напиток по душе, могут начинать подыскивать для себя новую одежду меньшего размера.

К положительным моментам кефирной диеты можно отнести активную разгрузку, совмещенную с умеренным питанием без мук голода и возможность за короткое время увидеть реальные результаты.

Минусы у этого чудо средства также имеются:

  • При длительном применении может вызвать расстройство желудка.
  • Если сидеть на диете больше семи дней, можно прийти к истощению организма.
  • Чтобы диета была более эффективной, в конце дня необходимо делать очистительные клизмы, которые нельзя назвать приятными процедурами.
  • Кефирная диета строго противопоказана людям, страдающим ревматизмом, подагрой и рахитом.

Какой выбрать для диеты

Cрок изготовления — это первое и, пожалуй, самое главное на что нужно обращать внимание при покупке молочных напитков.

Качество содержимого. В открытой пачке не должно быть никаких хлопьев или комочков – это свидетельствует о неправильном хранении. Если уж вам и попалась такая пачка, не спешите ее выбрасывать, ведь кефирные маски отлично омолаживают и увлажняют кожу.

Процент жирности. Чтобы понять, напиток какой жирности лучше для вас, посоветуйтесь с диетологом. К примеру:


  • Людям, страдающим диабетом, необходимо употреблять только продукт с нулевой жирностью.
  • Помните, чем меньше жирность, тем больше в кефире кальция, который так полезен для костной ткани.
  • К тому же кефир с нулевой жирностью нормализует давление.
  • Людям, не страдающим ожирением, можно покупать продукт с жирностью до 3,2%. Его употребление повышает иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Сколько можно пить кефира в день

Норма кефира зависит от выбора вида диеты, которую вы решили соблюдать. Так, к примеру:

  • на семидневной диете необходимо выпивать полтора литра кисломолочного продукта в сутки
  • на трехдневной монодиете рекомендованный объем — 1-1,5 литра
  • на кефирно-фруктовой — до двух литров

Какой бы вид питания вы ни выбрали, не рекомендуется сидеть на кефирной диете более семи дней.

Отказаться от диеты придется и людям, которые страдают кишечными заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью.

Если вы сидите на кисломолочной диете, вам нужно полностью отказаться от употребления соли, мучных и мясных продуктов – это поможет избежать излишнего брожения.

В какое время суток полезно пить кефир

Стакан молока
По мнению диетологов, лучшее время приема любых кисломолочных продуктов – вечер и раздельный прием на протяжении дня.


В течение дня принимать его полезнее всего за полчаса до еды или же через 30 мин после приема пищи.

Утренний прием подходит не всем. По правилам, употреблять напиток необходимо за полчаса до приема пищи. Кефир на завтрак могут себе позволить лишь те, кто работает дома или встает рано, задолго до выхода на работу. Но зачастую мы ставим будильник за час до «вылета» и пытаемся проснуться при помощи крепкого кофе. Тут уж не до кефирчика.

Вечерний прием — наилучшее время для употребления кефира, особенно перед сном. Выпитый на ночь кефир улучшает микрофлору кишечника и укрепляет сон.

С чем пить кефир, чтобы похудеть

koktejl
Еще раз повторюсь, по советам врачей, кисломолочные напитки пьются отдельно от других продуктов. Но иногда нам хочется экспериментов. С чем же комбинируется кефир?

Лучше всего сочетать кефир с овощами зеленого цвета – такая удачная комбинация значительно улучшает работу пищеварительной системы.

Свежие, сушеные, замороженные ягоды и фрукты также составят напитку хорошую «компанию», равно как варенья, натуральный мед, различные каши и мюсли.


Кефир великолепно сочетается с клетчаткой и отрубями, помогая организму бороться с запорами и избавляя от токсинов.

Нежелательно с кефиром употреблять орехи и всевозможные семечки, бобовые и грибы. Так как пищеварительные железы имеют разную активность при работе с тем или иным продуктом, некоторые из них принимать в пищу одновременно нельзя.

Именно поэтому кефир не сочетается с рыбой, икрой и другими дарами моря, мясом, яйцами и, как это ни странно, с молоком. Важно учитывать эти моменты при составлении дневного рациона.

Каша на кефире

Так как крупы отлично сочетаются с кефиром, можно готовить превосходные и полезные каши на основе этого уникального кисломолочного продукта.

Пшенка – помогает эффективно бороться с жиром, содействует выведению шлаков и токсинов, оставляя взамен витамины группы В и РР, а также магний и серу. Кашу необходимо залить разогретым до 50 градусов кефиром и настоять 60 минут.

Гречка – практически самая чистая крупа на земле. Она богата витаминами РР и В, а также содержит рутин – вещество, способствующее быстрому усвоению витаминов.

Пшеничная крупа – способствует понижению холестерина, отлично подходит людям, страдающим диабетом. Ее употребление замедляет процессы старения, выводит жировые клетки. За две недели пшенично-кефирной диеты можно убрать до 6 килограмм лишнего веса.

Манная крупа – источник калия и магния, которые дарят человеческой коже эластичность. Манка, настоянная на кефире, способствует похудению. Для приготовления полезного блюда нужно залить кефиром такой объем манки, чтобы через 40-60 минут в ней «стояла» ложка.

Овсянка – отличный способ не только насытить свой организм витаминами Е и РР, железом, магнием и цинком, но и благодаря большому количеству клетчатки избавиться от лишних килограмм.

Кефир с мукой


kasha-lnjanajaЕще одним источником витаминов и полезных элементов является лен, вернее мука, приготовленная из его семян.

В состав муки входит большое количество растительного белка, пищевых волокон, также в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега 6 и 3, способствующие жировому обмену и понижению холестерина, важные для человека микроэлементы, а также витамины из группы В.

Главными свойствами муки изо льна являются ее способность очищать организм и замедлять всасывание токсинов. Вместе с кефиром она нормализует работу печени и восстанавливает микрофлору кишечника. Блюдо лучше всего включить в свой утренний рацион.

Диета на льняной муке может длиться три недели. В первые семь дней в стакан кефира необходимо добавлять одну столовую ложку муки, на второй неделе количество ложен нужно увеличить до трех, на третьей добавлять в напиток три ложки.

Кефир и специи

Для похудения можно пить кефир со специями, к примеру, корицей, кориандром или жгучим перцем.

Кефир с корицей способствует усилению обмена веществ, снижению уровня глюкозы, похудению.

С имбирем также ускоряет пищеварение, снижает вес.

Кефир с красным перцем не только способствует похудению, благодаря ускорению метаболизма, но и подавляет аппетит.

Кефир с семенами

Похудеть помогает и прием кефира с семенами тыквы, льна и чиа.

В тыквенных семечках содержится белок и множество полезных микроэлементов. Их регулярное употребление является профилактикой онкологических заболеваний, болезней почек и простатита. Вместе с кефиром они способствуют выводу токсинов и паразитов, быстрому снижению веса.

Кефир с ягодами и фруктами

банановый коктейль
Чтобы похудение было вкусным, эффективным и сладким, можно готовить кефирные коктейли с ягодами и фруктами. К ним можно отнести клубнику, малину, киви, банан, апельсин и грейпфрут, яблоки.

Кефир с цитрусовыми обладает очищающими свойствами, способствует синтезу коллагена, с ананасом облегчит состояние слизистой, поможет быстрому выведению лишней жидкости из организма.

Кефир с овощами и зеленью

Не менее эффективны и овощи. К примеру, свекла с кефиром помогает избавиться от запоров, нормализует работу кишечника, тыква помогает избавиться от паразитов, ускоряет обмен веществ.

Из огурцов, петрушки и сельдерея можно делать шикарные жиросжигающие коктейли, помогающие быстро и без вреда здоровью избавляться от лишних килограммов.

Квашеная капуста и кефир не только помогают быстро сбрасывать вес, но и способствуют омоложению кожи и общему улучшению состояния.

Кефир с сухофруктами

Для похудения можно использовать довольно простой способ – принимать вместе с кефиром курагу. Такой метод избавления от лишних килограмм не имеет противопоказаний, так как и кефир, и курага являются безобидными и полезными продуктами.

Принимая коктейль из кефира и кураги на ночь, вы стабилизируете стул, понизите аппетит и количество потребляемой за день пищи.

Чернослив с кефиром помогают поддерживать в норме уровень сахара, ускорять метаболизм, что также способствует похудению.

lovely-ledy.ru

image

Многих женщин интересует, как пить кефир, чтобы похудеть на 12 кг за неделю? Нужно сказать, что это вполне реально, т.к. похудение на кефире считается быстрой диетой, к тому же низкокалорийной.

Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней.

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.

Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.

В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

Монодиета является одним из наиболее простых способов избавления от лишних килограммов. Она предполагает резкое ограничение питания. Меню будет базироваться лишь на одном или нескольких продуктах. То, как человек будет переносить диету, во многом зависит от ее длительности, а также от строгости соблюдения всех условий.

Содержание статьи:

Суть самых простых диет

Большинство женщин не откажется избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако, чтобы сбросить вес, приходится прикладывать определенные усилия: заниматься в спортивном зале, а также избегать употребления сладостей, мучного, жирного и пр. Поэтому находится миллион оправданий: то нет времени, то недостаточно средств, чтобы придерживаться правильного питания, то появляются еще какие-либо «непреодолимые препятствия». Монодиета для таких женщин является настоящим спасательным кругом. Ведь можно выбрать продукт, который придется по вкусу, не будет обременять бюджет, а есть его чаще всего разрешено в неограниченных количествах.

Зачастую монодиеты позволяют сбросить вес без похода в спортивный зал. Суть подобных диетических систем питания очень проста. Когда человек употребляет в пищу один и тот же продукт, организм недополучает множества питательных веществ. Более того, он может просто перестать усваивать их в полной мере. Поэтому, вполне логично, что лишние килограммы начнут «таять».

Безусловно, ни одна реклама, которая занимается пропагандированием монодиет не будет указывать на то, что подобная система питания является опасной, так как нарушает нормальный обмен веществ в организме. Пищеварительная система человека запрограммирована самой природой на то, чтобы переваривать и усваивать разнообразную пищу. Для этого внутренние органы выделяют огромное количество ферментов, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности. Если каждый день человек потребляет однообразную еду, большая часть ферментов остается «без работы». Поэтому длительное следование монокомпонентой диете приведет к истощению желез внутренней секреции, а еда перестанет усваиваться вовсе.

Правильный подход к простым диетам

Любая диета является настоящим стрессом для организма, а тем более, это утверждение справедливо в отношении монодиет. Чтобы не навредить собственному здоровью, необходимо придерживаться следующих правил:

Умеренность во времени. Правильная монодиета не должна длиться более 4-7 дней. Если человек питается одним и тем же продуктом на протяжении суток, то это будет не монодиета, а разгрузочный день.

Умеренность в количестве потребляемой пищи. Если в описании диеты не указано, какой именно должен быть объем порций, то это не означает, что можно переедать. Например, не следует выпивать более 2 литров кефира в сутки, съедать более 1,5 кг фруктов или более 4 порций каши в день.

Качественная пища. Использование в качестве основного продукта питания копченой колбасы, пирожных или пива не принесет желаемого результата, а вот подорвать здоровье ими волне реально. Лучший выбор для монодиеты – это маложирное мясо, свежие овощи или фрукты.

Как правильно входить и выходить из таких диет?

Чтобы не навредить собственному здоровью, нужно правильно войти в диету. Так, за 2-3 дня до ее начала необходимо ограничивать себя в количестве потребляемой пищи. Накануне предстоящей разгрузки категорически запрещено переедать, особенно в вечернее время. Хорошо ложиться спать, отказавшись от ужина.

Опасность монодиет

Врачи с опаской и особенной настороженностью относятся ко всем монодиетам. Если слишком увлекаться ими, то можно нанести своему здоровью непоправимый вред. Иногда речь заходит даже об угрозе жизни человека.

Рис. Употребление в пищу большого количества риса грозит сгущением желчи. Это опасно развитием воспаления желчного пузыря (холецистит) и образованием в нем камней.

Рис не способен перекрыть потребность организма в белках. В итоге, начинает резко снижаться уровень гемоглобина в крови, что приведет к развитию анемии.

Рис содержит мало витаминов, поэтому даже прием витаминно-минеральных комплексов не способен восполнить их недостаток. Кроме того, вес витамины имеют свойство разжигать аппетит, а значит, сбросить вес не удастся.

Кефир. В кефире нет углеводов. Их недостаток сказывается на работе головного мозга, вредит ЦНС.

Употребление кефира в больших объемах приведет к нарушениям в работе кишечника. Человеку грозят длительные диареи, либо не менее длительные запоры.

Творог. Хотя творог можно назвать одним из «идеальных» продуктов для монодиеты, увлекаться им все-таки не следует. Если употреблять в пищу слишком много творога, то организм начнет страдать от переизбытка белка. Это, в свою очередь, грозит нарушением усвоения кальция. Особенно опасны творожные диеты людям с заболеванием органов пищеварения.

Гранат. Гранатовый сок, безусловно, является очень полезным напитком. Однако, если всего лишь на протяжении целого дня пить только его, то риск формирования камней в почках возрастает до 48%. Причем под ударом оказывается еще и желчный, и мочевой пузырь. 

Морковь. Злоупотребление морковью грозит развитием «морковной желтухи» с окрашиванием кожи в характерный цвет. Причем опасность представляет не столько косметический дефект, сколько нарушения в функционировании печени, которые его вызвали.

Яблоки. В яблоках много углеводов. Злоупотребление этим фруктом негативным образом отражается на функционировании эндокринной системы в целом, что влечет за собой сбои в менструальном цикле. Возможно даже его прекращение.

Кроме того, яблочная диета предполагает полный отказ от белковой пищи, что грозит нарушениями в работе ЦНС.

Сырые овощи. Овощная диета наносит серьезный удар по печени и поджелудочной железе, особенно, если имеются какие-либо нарушения в их работе.

Бананы. Бананы, употребляемые в большом количестве, способны спровоцировать запор. В итоге, все токсины, которые выводятся через кишечник, начнут всасываться в кровь.

Более того, бананы – это источник глюкозы. Поэтому банановая монодиета – это реальная возможность повысить себе сахар в крови и даже спровоцировать развитие сахарного диабета.

Самая простая диета на кефире

Различают 2 варианта кефирной монодиеты:

За день необходимо выпить 1,5 л кефира, разделив этот объем на 6 порций.

В день также разрешено съесть 1 кг фруктов или овощей в свежем виде.

От кофе и чая в этот день следует отказаться.

Максимальная продолжительность кефирной монодиеты составляет 2 дня.

В следующий раз прибегнуть к такой монодиете можно не ранее, чем через месяц.

За 2 дня удается похудеть на 2 кг.

Следует принять во внимание, что кефирная диета может стать причиной диареи. Если у здорового человека она самостоятельно купируется, то люди с заболеваниями ЖКТ могут нанести серьезный вред своему здоровью.

Противопоказания

Противопоказаниями к кефирной диете являются:

Повышенная кислотность желудочного сока.

Гастрит в хронической форме.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Подростковый возраст.

Беременность.

Кормление грудью.

Самая простая диета на молоке

Молочная монодиета предполагает употребление на протяжении дня 1 литра молока, который делят на 7 приемов. За один день удастся сбросить в весе от 500 г до 1 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, цифры могут варьироваться.

Придерживаться молочной монодиеты дольше 3 дней категорически не рекомендуется. Чтобы организм смог вынести подобную нагрузку, необходимо 100%-ое здоровье, а также сила воли.

Противопоказаниями к соблюдению молочной диеты являются:

Индивидуальная непереносимость молока и молочных продуктов.

Аллергия на молочные продукты.

Анацидный гастрит, энтероколит и иные заболевания органов пищеварительной системы, которые требуют отказа от молочных продуктов.

Перенесенные оперативные вмешательства на внутренних органах, входящих в систему пищеварения.

Болезни кожи.

Наличие иных противопоказаний на прием однообразной пищи.

Самая простая диета на рисе

Рисовая диета своими корнями уходит в восточную медицину. Ранее ее рекомендовали практиковать всем людям, страдающим от болей в сердце, а также для избавления кишечника от шлаков и токсинов. Причем потеря веса являлась лишь приятным дополнением к оздоровлению организма в целом. Сейчас рисовую монодиету практикуют с целью похудения, но она также как и прежде позволяет почистить организм.

Диета может продлиться до 10 дней. В качестве основного продукта питания используют бурый рис, либо пропаренный рис. За этот срок удастся избавиться от 2-6 кг лишнего веса.

Чтобы приготовить себе запас еды на целый день, необходимо взять стакан риса и отварить его до полной готовности. Полученный объем каши делят на весь день и употреблять малыми порциями. Кроме риса разрешается пить минеральную воду и зеленый чай. Заправить рис можно оливковым маслом и небольшим количеством соли (использовать необходимо морскую соль). Если диета длится 7-10 дней, то можно дополнить свой рацион овощами, яблоками, кефиром.

Противопоказания к использованию рисовой диеты:

Слабая иммунная защита.

Болезни органов пищеварения, в частности, гастрит и язва желудка.

Наличие опухоли в организме.

Любой воспалительный процесс в организме.

Нарушения обмена веществ.

Беременность и кормление грудью.

Овощные монодиеты

Диетологи считают овощную диету одной из самых полезных методик для похудения. Даже если придерживаться ее на протяжении месяца, она не навредит здоровью, а принесет только пользу. За это время можно укрепить сердечно-сосудистую систему, отрегулировать работу органов пищеварительной системы. Овощную диету рекомендуют людям с ожирением, так как она способствует быстрому и безопасному похудению. Также ее можно практиковать с целью профилактики набора лишнего веса. Благодаря овощной диете можно потерять около 6 кг жира.

Меню предполагает употребление в пищу сырых и отварных овощей, но не более 1,5 кг в день. Также рацион можно разнообразить овощными супами. Овощи, не прошедшие термическую обработку, содержат в себе больше витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Во время диеты разрешено употреблять в пищу сельдерей, огурцы, томаты, спаржевую фасоль, перец, тыкву, морковь, зелень, зеленый горошек, лук. Под запретом оказывается картофель.

Овощная диета также разрешает включать в меню яблоки и молочные продукты. Два раза в неделю на столе может присутствовать йогурт, творог, кефир и молоко. Если чувство голода не удается утолить только одними овощными салатами, то их можно периодически дополнять хлебом из зерновой или ржаной муки.

Также можно время от времени употреблять в пищу кукурузные и овсяные хлопья. Обязательно пить достаточное количество жидкости. Это может быть не только вода, но и несладкий чай.

Огуречная монодиета

Придерживаться огуречной монодиеты дольше 3 дней не рекомендуется. Основным продуктом питания является огурец, а в качестве дополнительных ингредиентов можно употреблять в пищу зелень, лук, томаты, яйца, яблоки и хлеб. Огуречные салаты разрешено заправлять растительным маслом.

Благодаря огуречной диете удастся не только похудеть на 1-3 кг, но и привести в порядок кожу. Отличный вариант основного блюда: салат из огурцов, зелени и репчатого лука с заправкой из растительного масла. Можно приготовить его себе заранее, разделить на несколько порций и употреблять на протяжении всего дня.

Суточный рацион должен выглядеть следующим образом:

Утром с 9 до 10 часов: порция основного блюда и отварное яйцо.

Обед с 13 до 14 часов: порция салата и кусочек хлеба.

Полдник с 16 до 17 часов: порция салата и апельсин.

Ужин с 19 до 20 часов: порция огуречного салата, который можно дополнить одним томатом.

Перед ночным отдыхом можно утолить голод яблоком.

Противопоказания к огуречной монодиете:

Мочекаменная болезнь.

Заболевания печени и почек.

Хронические болезни органов пищеварительной системы.

Занятия активными видами спорта и тяжелые физические нагрузки. Этот запрет обусловлен тем, что огурцы не способны перекрыть повышенные потребности организма в углеводах и белках.

Капустная монодиета

Один из вариантов овощной диеты – это капустная монодиета. Калорийность этого продукта крайне низка.

Так, на 100 г разных видов капусты приходится:

Белокочанная – 27 ккал.

Цветная капуста в листьях – 32 ккал.

Брокколи – 34 ккал.

Брюссельская – 44 ккал.

Кольраби – 42 ккал.

Морская капуста в сушеном виде – 55 ккал.

Основу рациона составляет капуста. Наиболее щадящим вариантом монодиеты является употребление в пищу сырой, тушеной или квашеной капусты с дополнением меню иными продуктами, например, овощами, яйцами и небольшим количеством маложирного мяса.

К жестким вариантам диеты относятся: капустно-кефирная, капустно-творожная и капустно-картофельная методики похудения. При этом все остальные продукты употреблять в пищу запрещено. Следует принять во внимание, что продолжительность любой жесткой капустной диеты не должна превышать 3 дней, так как они являются несбалансированными и вводят организм в состояние стресса.

Одной из самых эффективных разновидностей капустной диеты является методика похудения на квашеной капусте. Ее калорийность крайне низка. В 100 г такого продукта содержится около 19 ккал. Суточный энергетический рацион составляет около 1000 ккал. Безусловно, такая диета позволит за короткие сроки избавиться от внушительных запасов жира, но выдержать ее сложно.

Капустная диета имеет ряд противопоказаний, среди которых:

Беременность и кормление грудью.

Детский возраст.

Болезни органов пищеварительной системы.

Гастрит с повышенной кислотностью.

Аллергия на продукт.

Острые инфекции.

Анемия.

Сахарный диабет.

Вероятность возникновения спазмов кишечника.

Картофельная монодиета

Специалисты рекомендуют придерживаться картофельной диеты с августа по январь. В этот период в молодых клубнях содержится мало крахмала, но много витаминов и микроэлементов. Чем дольше они хранятся, тем менее эффективной будет диета. Длительность картофельной диеты не должна превышать более 9 дней. За это время можно потерять от 4 до 8 кг лишнего веса.

Меню должно выглядеть следующим образом:

На протяжении первых трех дней в пищу необходимо употреблять только печеный картофель. Его дневной объем составляет 1,5 кг. В блюдо запрещено добавлять масло или какие-либо специи. Каждый день нужно выпивать не менее 8 стаканов воды.

На протяжении следующих трех дней едят отварную картошку. Варить клубни нужно не снимая кожуры. Суточный объем овощей составляет 1,5 кг. В это время разрешено добавлять к блюду оливковое масло, соль и зелень.

На протяжении последних трех дней нужно готовить картошку на пару или запекать. Дневной объем овощей также составляет 1,5 кг. Блюдо разрешено подсаливать, добавлять в него масло оливы и зелень.

Картофельная монодиета противопоказана в следующих случаях:

Хронические болезни печени и почек.

Заболевания сердца.

Сахарный диабет.

Возраст младше 20 лет.

Яблочная монодиета

Яблочная монодиета относится к жестким методикам похудения и имеет несколько вариантов. В каждом из них разрешено употреблять в пищу лишь определенное количество фруктов.

Яблочная диета может длиться 1-6 дней:

Диета на 2-3 дня предполагает употребление в пищу только сырых яблок. Обязательно нужно пить воду, травяной или зеленый чай. За это время удастся похудеть на 3 кг.

Однодневная диета предполагает употребление в пищу 1,5 кг свежих яблок. Пить можно только воду. За это время удастся сбросить 2 кг лишнего веса.

Диета на 6 дней предполагает употребление в пищу только яблок. Кроме воды можно пить зеленый чай.

Яблочная монодиета имеет следующие противопоказания:

Заболевания органов пищеварения: гастрит, колит, язва желудка и пр.

Нелюбовь к яблокам. Диетологи имеют твердое убеждение, что если тот продукт, который человек выбрал для похудения ему не нравится, то сбросить вес не удастся. Поэтому, чтобы похудеть на яблочной монодиете, эти фрукты нужно любить.

Беременность.

Болезни почек.

Истощение.

Белковая монодиета

Белковая монодиета рассчитана на 10 дней. Она предполагает употребление в пищу только белковых продуктов. Организм, на протяжении этого времени будет недополучать углеводы, которые он начнет черпать из собственных жировых запасов. Поэтому за 10 дней удастся потерять 5-8 кг лишнего веса.

Меню должно выстраиваться исключительно на натуральных источниках протеина. В пищу можно употреблять маложирные сорта мяса (говядину, птицу, дичь, кролика, телятину), маложирную рыбу (хек, минтай, треска, навага, путасу и пр.), все морепродукты, яйца. Можно разнообразить рацион мясными и рыбными консервами, но выбирать следует лишь те, которые приготовлены в собственном соку.

Белковая диета имеет следующие противопоказания:

Пожилой возраст. Это связано с тем, что белковая пища способствует расходу кальция, а также сгущает кровь, что повышает риск формирования сосудистых тромбов.

Болезни печени и почек.

Заболевания органов пищеварения, в том числе, панкреатит и дисбактериоз.

Подагра.

Беременность и кормление грудью.

Творожная монодиета

Творожной диеты следует придерживаться на протяжении 3 дней, но не более. В это время можно есть только творог, разделив весь его объем на 6 порций. Обязательно пить достаточное количество воды или чая без сахара. Общий объем выпиваемой жидкости должен составлять 2 литра. Воду пьют за полчаса до еды, либо спустя 2,5 часа после очередного приема пищи. 

Творожная диета имеет ряд противопоказаний, среди которых:

Болезни почек и печени хронического течения.

Анемия.

Истощение.

Аллергия.

Индивидуальная непереносимость продукта.

Подростковый возраст.

Беременность и кормление грудью.

Овсяная монодиета

Овсяная монодиета – это не только способ избавления от лишнего веса, но и отличная возможность подправить собственное здоровье. Отварная крупа облагает обволакивающим эффектом, что позволяет применять ее при заболеваниях кишечника и желудка.

Основное блюдо монодиеты – это сваренная на воде овсянка. Ее можно придерживаться на протяжении 5-10 дней. За это время удастся потерять от 2 до 4 кг. Кроме каши можно пить овсяный кисель и зеленый чай.

Как вариант, можно готовить себе блюдо под названием «салат красоты». Необходимо взять литровую банку, всыпать в нее 6 ложек овсяных хлопьев, добавить половину нарезанного на мелкие кусочки яблока, немного изюма и грецких орехов. Полученную смесь заливают кефиром, либо маложирной ряженкой, пока банка не окажется наполненной до краев, после чего тщательно перемешивают. Настаивают такой «салат» на протяжении ночи. Полученный объем делят на равные части и употребляют на следующий день.

Овсяная диета имеет следующие противопоказания:

Повышенное артериальное давление.

Вынашивание ребенка и кормление грудью.

Болезни органов пищеварения.

Сахарный диабет.

Сердечная недостаточность, а также иные заболевания сердца и сосудов.

Почечная недостаточность.

Возраст до 18 лет.

Тяжелые физические нагрузки.

Рыбная монодиета

Рыбная монодиета подходит практически всем людям. Этот продукт является отличным источником не только минералов и микроэлементов, но и ценных аминокислот. Рыбу во время диеты можно готовить самыми различными способами: жарить на гриле, варить, тушить, обрабатывать паром, запекать. Солить или приправлять рыбу иными специями не следует, достаточно просто сбрызнуть ее лимонным соком.

Диета должна длиться не более 3 дней. За это время удастся потерять около 4 кг лишнего веса.

Противопоказания к рыбной монодиете следующие:

Беременность и кормление грудью.

Заболевания печени.

Язва желудка.

Гречневая монодиета

Гречневая монодиета хороша тем, что не заставляет человека испытывать мучительного чувства голода. Крупа надолго насыщает организм, поэтому кушать хочется меньше. Кроме того, гречка обладает неоспоримой пользой, так как содержит огромное количество микро и макроэлементов, способствует приведению в норму уровня сахара в крови, восстанавливает микрофлору кишечника, чистит его от шлаков и токсинов.

Чтобы получить из гречки максимум пользы, нужно ее правильно приготовить. Для этого крупу промывают, заливают кипятком и настаивают на протяжении 12 часов. Спустя это время блюдо будет готово к употреблению. Максимальная продолжительность гречневой монодиеты составляет 2 недели. За это время удастся потерять до 10 кг лишнего веса.

Гречневая диета имеет лишь 2 противопоказания:

Беременность.

Гастрит.

Ягодные монодиеты

Малиновая монодиета. Существует множество вариантов диет в которых используется малина. Ее можно употреблять в чистом виде, можно готовить из нее смузи, коктейли, морсы, соки. Все эти блюда сохраняют пользу ягоды. Малина позволяет выводить из организма соли тяжелых металлов, снижать уровень холестерина в крови. Во время диеты можно употреблять в пищу малину и малое количество иных овощей.

Клубничная монодиета. Клубничная диета рассчитана на 4 дня. За это время можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Клубника обладает низкой калорийностью, а также способна оказать легкое послабляющее воздействие на кишечник. Аллергикам клубничной монодиеты следует избегать. За день необходимо съедать 1 кг свежей ягоды, разделив этот объем на 5 порций.

Черешневая монодиета. Черешневая монодиета предполагает употребление в пищу только черешни в объеме 1,5-2 кг в день. Обязательно нужно пить достаточное количество чистой воды без газов. Весь объем черешни следует разделить на 6 порций и съесть на протяжении дня. Черешневая монодиета может продолжаться не более 3 дней, что позволит перенести ее без вреда для организма.

Банановая монодиета. Банановая диета считается одной из самых строгих. Она рассчитана на 5 дней, но мало кому удается выдержать ее до конца. Кроме того, что за это время удастся потерять до 5 кг лишнего веса, с помощью банановой диеты будет очищен кишечник, а также уменьшены размеры желудка. Помимо бананов во время диеты разрешается пить молоко. За день нужно съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока, разделив этот объем пищи на 3 приема. Можно совмещать эти продукты, а можно есть их по отдельности. Если чувство голода не отступает, то можно увеличивать количество съедаемых бананов и объемы выпиваемого молока.

Арбузная монодиета. Арбузная монодиета рассчитана на 5 дней. За это время удастся сбросить до 3 кг лишнего веса. В день, на каждые 10 кг веса необходимо съедать 1 кг арбузной мякоти. Иные продукты включать в рацион запрещено. Обязательно нужно пить чистую воду, также разрешено за день выпить 2 чашки зеленого чая без добавления сахара.

Арбуз обладает мочегонным эффектом, что позволит избавиться от лишней воды в организме, а также вывести шлаки и токсины. Эффект можно будет ощутить уже спустя день такой диеты.

Ягодные диеты обладают следующими противопоказаниями:

Язва желудка, гастрит.

Гепатит.

Тромбофлебит.

Наличие любой хронической болезни в стадии ремиссии или в стадии обострения.

Беременность и кормление грудью.

Пожилой возраст.

Заболевания сердца.

Панкреатит.

Истощение организма.

Анемия.

Болезни органов мочеполовой системы.

Автор КакПросто!

Избавиться от лишнего веса можно не только при помощи специальных диет, но и особых напитков. Среди последних огромной популярностью пользуются коктейли на основе кефира, которые полезны как для фигуры, так и для общего здоровья.

Чтобы приготовить яблочно-кефирный коктейль, 5 зеленых яблок очистите от кожуры, натрите на мелкой терке и тщательно перемешайте с 300 миллилитрами обезжиренного кефира. Полученный напиток приправьте щепоткой корицы. Заменяйте завтрак или ужин яблочно-кефирным коктейлем и через месяц вы сможете распрощаться с 2-3 килограммами лишнего веса.

Для приготовления кефирного коктейля, который оказывает благотворное воздействие не только на фигуру, но и на микрофлору кишечника, вам понадобится:

— 0,5 литра кефира;- 1 чайная ложка измельченного корня имбиря;

— 1 чайная ложка меда;

— щепотка корицы.

Все ингредиенты тщательно перемешайте и оставьте настояться на 10 минут, после чего напиток готов к употреблению.

Если вы будете пить этот коктейль 3 раза в день по 1 стакану за 30 минут до еды, откажитесь от жирной пищи и найдете время для занятий спортом, за 1 неделю вы сможете

похудеть

на 4-5 килограммов.

Чтобы избавиться от 4-5 килограммов лишнего веса, в течение 10 дней на завтрак и на ночь выпивайте по 1 стакану кефира с добавлением 1/2 чайной ложки порошка корицы. Перед употреблением дайте напитку настояться в течение 30 минут. Кроме того, в эти дни постарайтесь придерживаться овощной диеты и пить как можно больше жидкости — негазированной минеральной воды и зеленого чая без сахара.

Согласно отзывам на форумах в сети, отличным средством для снижения веса является смесь из 250 миллилитров кефира, 3-х измельченных ягод чернослива или кураги, 1 столовой ложки отрубей, 1 чайной ложки корицы и щепотки красного перца. Полученный напиток употребляйте 2 раза в день за 30-40 минут до еды.

Помните, что при приготовлении коктейля для похудения срок годности кефира должен быть не более 7-и суток. А лучше отдайте предпочтение 2-х дневному напитку.

krasota-diet.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector