Как влияет имбирь на похудение

  • Механизм похудения
  • Перечень противопоказаний
  • Методики, способы, программы
  • Советы и рекомендации
  • Лучшие рецепты

Любители японской кухни знают этот продукт в маринованном виде: тонкие розово-красные пластинки подаются вместе с васаби к суши. Поварам он известен как пряность, которая дарит блюдам острый и даже жгучий вкус. Медики и фармацевты не так давно были ознакомлены с результатами исследований, которые отнесли его к лекарственным средствам. Ну а люди, которые всю свою сознательную жизнь пытаются бороться с лишним весом, отдают ему предпочтение как чемпиону по сжиганию жиров.

Лёгкий в приготовлении, обладающий неповторимыми вкусовыми качествами, очень полезный, имбирь для похудения активно рекомендуется диетологами. И, судя по отзывам, с его помощью можно добиться того, чтобы весы наконец показали желаемые цифры.

Механизм похудения


Имбирь для похудения

Всем интересно знать, как имбирь влияет на похудение, что заставляет жиры вдруг оставить свои «насиженные» места на боках и ягодицах и отправиться из организма восвояси. Всё объясняется уникальным химическим составом этой пряности, которому в природе не существует аналогов. Мало того, что в нём присутствуют практически все известные человеку витамины и многие минералы, он является настоящим кладезем жирных кислот, аминокислот, аспарагина, глутаминовой кислоты, эфирных масел.

Но первую скрипку играет гингерол — химическое соединение растительного происхождения, которое встречается только в имбире. Благодаря ему, у этой пряности мятно-горьковатый незабываемый привкус. И именно он воздействует на организм как главный жиросжигатель.

Любая диета с имбирём предполагает его активное употребление в пищу в достаточно больших количествах несколько раз в день. Соответственно, весь его химический состав будет атаковать желудок, кровь, клетки, ткани на протяжении недели.

В результате с организмом начнут происходить самые различные процессы, которые в конечном итоге приведут к похудению:

  • усмирение аппетита;
  • подавление чувства голода;
  • уменьшение синтеза кортизола, который вырабатывается в стрессовых ситуациях, а ведь именно они зачастую становятся причиной ожирения;

  • увеличение температуры тела (знаменитый термогенный эффект пряности);
  • ускорение метаболизма на 20 % по сравнению с более ранним состоянием, до употребления волшебного корешка;
  • улучшение пищеварения, от которого зависит, куда пойдёт поступившая в желудок пища — будет переработана в полезную энергию или отложится предательскими жировыми складками;
  • полноценное усвоение полезных веществ из поступаемой в организм пищи;
  • предупреждение переедания;
  • нормализация здоровой кишечной микрофлоры, которая является обязательным условием для правильного снижения веса.

Пожалуй, ни один из диетических продуктов не обладает столь длинным перечнем полезных свойств для коррекции фигуры. Так что недаром все диетологи трубят о том, что этой пряности нет равных по жиросжиганию.

А если есть ещё люди, которые сомневаются, способствует ли имбирь похудению, любая диета на его основе развеет их без следа. Но это лишь в том случае, если отсутствуют противопоказания для его столь частого употребления.

По страницам истории. Любимым лакомством Елизаветы I был хлеб с имбирём.

Перечень противопоказаний

Все вышеперечисленные полезные свойства для похудения могут потеряться, если проигнорировать противопоказания для имбирных диет. Можно время от времени совершенно безнаказанно наслаждаться жгуче-приятным вкусом тонких розоватых пластинок, поданных вместе с суши, так как количество съеденного будет ничтожно мало. Но голодовка — процесс затяжной, и вам придётся употреблять очень много рогатого корня. Это может привести к обострению и возникновению различных заболеваний.

Так что не стоит рисковать и бороться с жировыми складками таким способом при наличии следующих проблем со здоровьем:


  • болезни ЖКТ: язва, гастрит, панкреатит, энтероколит и т. д.;
  • злокачественные опухоли;
  • цирроз, гепатит С;
  • желчекаменная болезнь: камни могут начать двигаться;
  • геморрой;
  • заболевания сердца и сосудов: гипертония, инсульт, перенесённый инфаркт, ишемия и др.;
  • лихорадка;
  • кожные заболевания;
  • индивидуальная непереносимость имбиря;
  • склонность к аллергиям.

Активное похудение с помощью имбиря противопоказано также при параллельном приёме следующих лекарственных препаратов:

  • понижающих артериальное давление;
  • влияющих на сердце;
  • назначаемых при сахарном диабете;
  • уменьшающих свёртывание крови.

Как видите, имбирь — это польза и вред в одном средстве. Сумеете использовать его грамотно, в соответствии с рекомендациями диетологов, — сможете похудеть на существенное количество килограммов. Потеряетесь в многообразии рецептов, допустите хаотическое, бесконтрольное употребление этого продукта — и побочных эффектов с осложнениями не избежать.

Чтобы вместо пляжа на курорте, где вы планируете продемонстрировать свою стройную фигурку в бикини, не оказаться на больничной койке в бесформенном халате, действуйте с умом. Для начала подберите программу похудения, которая идеально впишется в ваш образ жизни.

Имейте в виду. Имбирь стимулирует секреторные железы, повышая выделение слюны и желчи. Усиливает токсичность лекарства Варфарин, что может спровоцировать сильнейшие кровотечения.


Методики, способы, программы

Способы похудения с имбирём

Если слушать диетологов, использовать имбирь для похудения можно по-разному. И вот тут главное — не ошибиться с выбором. Лучше всего проконсультироваться со специалистом. Если такой возможности нет, самостоятельно проанализировать плюсы и минусы каждой из предлагаемых программ, прочесть о них отзывы и выбрать под себя самый оптимальный вариант.

Краткий обзор, данный ниже, позволит вам хотя бы сориентироваться в многообразии способов борьбы с лишними килограммами с помощью рогатого корня.

Имбирная диета

На сегодняшний день имбирная диета — самый действующий способ, который позволяет потерять в весе существенное количество килограммов. Она отличается строгим соблюдением режима, достаточно бедным рационом, жёсткими ограничениями в еде. Так что придётся подтянуть поясок потуже и набраться терпения.

Примерное меню:


  • завтрак: манная / злаковая каши, бутерброд из отрубного хлеба со сливочным маслом;
  • ланч: запеканка из нежирного творога;
  • обед: морепродукты, курица, говядина, нежирная рыба, рис, грибы, кисломолочные продукты (в предпочтении кефир), овощи, раз в неделю — картофельное пюре;
  • полдник: апельсиновый / грейпфрутовый соки;
  • ужин: капустный / морковный салат, отварные яйца.

Спрашиваете, где же тут имбирь? А из него с вечера готовится полтора литра жиросжигающего напитка (чая, коктейля), которые нужно выпивать небольшими порциями в течение дня за полчаса до каждого приёма пищи. И при этом не забывать о правильном питьевом режиме (это ещё полтора литра обычной воды в сутки). Длительность диеты составляет неделю, ожидаемые потери — до 5-6 кг при точном соблюдении всех рекомендаций.

Разгрузочный день

Диетологи рекомендуют использовать корень имбиря для разгрузочных дней. Они позволяют по-быстрому сбросить до полутора кг. Однако здесь есть небольшой нюанс. Врачи не рекомендуют пить напитки на этой пряности натощак, так как в них содержится много всевозможных кислот. Они могут вызвать сильную тошноту и изжогу. Поэтому есть, всё-таки придётся.

Как правило, это лёгкие, ничем не заправленные овощные салаты, которые нужно кушать маленькими порциями. А после них уже выпивать по стакану жиросжигающего коктейля (имбирной воды). В течение дня его нужно употребить всё те же полтора литра.


После 18.00 уже ничего нельзя есть. Если голод будет уж совсем невыносимым, заглушите его небольшим количеством кефира (он должен быть 1,5 %).

Антицеллюлитные обёртывания

Если голодовки, диеты и отказ от вкусностей — не ваша стезя или если вам надо лишь слегка откорректировать формы своего тела в самых проблемных местах, имбирные обёртывания против целлюлита — то, что вам нужно. Для их приготовления вам нужны будут жиросжигающие продукты в дополнение к имбирю: корица, глина, перец, горчица, мёд, кофе, лимонный сок и т. д. Их можно разбавлять молоком, водой или косметическим маслом.

Наносятся такие смеси на чистую кожу проблемных мест (живота, талии, рук, ног, ягодиц) под пищевую плёнку и тёплое укутывание одеждой или пледом. Выдержка — минут 40. Потом всё смывается и повторяется дня через 2-3. Курс похудения считается завершённым, как только жировые складки уйдут вместе с апельсиновой коркой.

В соответствии со своими запросами выбирайте любой из этих способов и добивайтесь желаемого. При этом не забывайте, что результаты будут зависеть от рецептов и схем употребления основного диетического продукта. Чтобы сделать всё правильно, прислушайтесь к рекомендациям, как приготовить имбирь для похудения грамотно и применять его без вреда для здоровья.

Полезная информация. Имбирный корень обладает энергетической ценностью 80 ккал на 100 гр.


Советы и рекомендации

Если приобрести маринованный рогатый корень и питаться исключительно им на протяжении хотя бы суток, килограммы и жировые складки останутся на месте, а вот желудок серьёзно пострадает. И всё потому, что нужно разбираться в том, в каком виде, сколько и как употреблять имбирь для похудения, чтобы не навредить собственному организму.

В каком виде?

Так как этот продукт в последнее время приобрёл небывалую популярность, на прилавках магазинов и даже аптечных полках можно обнаружить его в самых разных формах. Какую же из них лучше всего использовать в рамках диеты?

  • На рынке лучше всего покупать свежий корень имбиря, который считается самым эффективным средством для похудения: он промывается, высушивается, очищается, натирается и используется для приготовления жиросжигающих напитков.
  • Гораздо меньшей эффективностью отличается маринованный имбирь, который можно употреблять лишь в качестве перекуса во время какой-нибудь строгой диеты, его главная цель — утолить голод и хоть немного, но ускорить метаболизм; как самостоятельный продукт для монодиеты он не подходит.
  • Популярен и молотый имбирь, который продаётся в виде порошка в магазинах, но его легко приготовить в домашних условиях из свежего корня: он нужен для заваривания чая и других напитков.
  • Аптечный чай в фитопакетах будет тоже вполне уместен.

Как влияет имбирь на похудение


Если при решении данного вопроса вы отдадите предпочтение свежему корню — не прогадаете. Всё-таки сухой имбирь для приготовления коктейля — для ленивых, кому не хочется возиться с натуральным продуктом. Помните: труд будет вознаграждён отличным конечным результатом, который вам покажут весы.

Как заваривать?

Второй вопрос, который встанет перед желающими похудеть таким способом, — как правильно заваривать имбирь для похудения, чтобы добиться от него максимум пользы?

Классический рецепт, рекомендуемый диетологами, предполагает следующие действия и пропорции:

  1. Выбрать корень, идентичный по своим размерам большому пальцу на руке.
  2. Промыть и просушить.
  3. Очистить от кожицы.
  4. Измельчить на тёрке.
  5. Залить литром воды — уже не кипящей, но достаточно горячей.
  6. Поставить на умеренный огонь и вскипятить.
  7. Подержать на медленном огне 10 минут.
  8.  Остудить отвар имбиря для похудения.
  9.  Процедить.

В разных вариантах рецепта можно встретить следующие допустимые разночтения:

  • пропорции: столовая / чайная ложка имбиря на стакан воды;
  • основной ингредиент: корень заменит порошок имбиря;
  • измельчение: в блендере;
  • вода: должна быть кипятком;
  • выдержка на плите: от 5 до 15 минут;
  • напиток не нужно остужать — лучше залить его в термос и на протяжении дня пить его тёплым;
  • дополнительные ингредиенты можно добавлять, но только если они тоже будут участвовать в процессе снижения веса: например, корица и имбирь — очень эффективный тандем для подобных напитков.

Так что если вы будете готовить коктейль для похудения с имбирём с учётом этих разночтений, но придерживаться всё-таки классического рецепта, результаты, несомненно, вас порадуют.

Как употреблять?

Вопрос, как пить имбирь для похудения, тоже решается по-разному:

  • натощак — часто можно встретить такой совет, но вряд ли к нему стоит прислушаться, так как кислоты в составе коктейля сожгут слизистую желудка и вызовут сильнейшую изжогу;
  • после приёма пищи — самый оптимальный вариант;
  • за сутки нужно выпивать не более полутора литров, разбив это количество на более мелкие порции;
  • за раз рекомендуется выпивать по стакану напитка объёмом в 200 мл;
  • не нужно заменять таким коктейлем один из приёмов пищи.

Выбрав для себя схему, как принимать имбирь для похудения, вам останется лишь определиться с рецептом. Их очень много, но отдать предпочтение придётся только одному, чтобы не нарушать однообразие диеты. Не нужно заставлять привыкать организм то к корице, то к чесноку, то к тмину и прочим раздражающим веществам. Если он будет чувствовать постоянство, он быстрее будет терять ненужные килограммы.


На заметку. Если диета и физические нагрузки, благодаря которым вы худеете, изматывают вас так, что в конце дня не хватает не на что сил, воспользуйтесь советом от бывалых спортсменов. Сделайте имбирную ванну, чтобы снять с организма усталость после нагрузок. Сначала в литре воды 10 минут прокипятите 3 стол. л. порошка имбиря, затем вылейте отвар в ванну.

hudeyko.ru

Как применять корень имбиря и чай из него для похудения в домашних условиях

Как влияет имбирь на похудение

Корень имбиря, полезные свойства которого для похудения широко известны, представляет собой одну из самых популярных в нашей стране биологических добавок к пище, рекомендованную для снижения веса.

Но насколько это оправдано?

Имбирь, действительно, как и некоторые другие специи, помогает худеть. Но нельзя сказать, что он сказочно эффективно сжигает жир и дает возможность уменьшить жировые отложения, закусывая булочками и пирожными.

Нет. Таким рекламными свойствами пряность не обладает. Но худеть все же помогает. И делает это четырьмя разными способами.

Свойства, помогающие нормализовать вес

  1. Уменьшение аппетита. Имбирь является натуральным безопасным природным средством, подавляющим аппетит, то есть выполняющим ту работу, которая при похудении необходима. Для многих людей это критически важно, так как они никак не могут совладать со своей болезненной тягой к ненужным перекусам.
  2. Термогенный эффект. Иными словами, продукт увеличивает температуру тела, ускоряя тем самым метаболизм. По некоторым оценкам, ускорение метаболизма может достигать 20%. Согласно другим данным, эта цифра ниже, но влияние, безусловно, имеет место быть.
  3. Подавление синтеза кортизола, уровень которого увеличивается при хроническом стрессе. Высокий уровень кортизола часто называют одной из причин формирования ненужных жировых отложений, особенно в области живота. Поэтому так важно уменьшение выброса данного гормона.
  4. Улучшение пищеварения. Конечно, само по себе нормальное пищеварение еще не подразумевает потерю избыточного веса. Однако нормализация этого процесса очень важна для правильного похудения, так как большинство людей с лишним весом обычно страдают от проблем в работе желудочно-кишечного тракта.

Имбирь способствует быстрому и более полному усвоению питательных веществ из съеденных продуктов. Это помогает не только снабдить организм всем необходимым для его работы, но и уменьшает склонность к перееданию. Так как переедание часто является следствием того, что человек хоть и ест часто и помногу, питательных веществ из съеденного извлекает недостаточно.

Кроме того, быстрое и плавное прохождение пищи через ЖКТ помогает избежать запоров, а, следовательно, поддерживать нормальный баланс микрофлоры кишечника. Здоровая же кишечная микрофлора является обязательным условием нормализации веса. Именно поэтому продукты с пробиотиками, например, квашеная капуста, помогают худеть.

Итак, можно видеть, что имбирь способен оказать помощь в деле избавления от ненужного жира. Но!

Надо понимать, что сам по себе имбирный чай или другой рецепт с данной специей жиры не сжигает. Он может помочь уменьшить массу тела, но не гарантировать этого тогда, когда другие условия не соблюдены.

Поэтому прежде чем начать сбрасывать вес при помощи специи, надо выяснить, с чего начать правильное питание для похудения и перейти на это питание. В противном случае любые чаи погоды не сделают.

В каком виде применять пряность?

Наиболее эффективны БАДы. Но их нельзя прописывать себе самостоятельно, а потом употреблять без наблюдения врача.

Поэтому все рецепты с имбирем для похудения в домашних условиях включают в себя только чаи (или другие напитки, например, кофе или лимонад) и свежий корень.

Рецепты чаев

Как правильно заваривать?

1. Самый простой способ – «способ для ленивых» — это мелко порезать очищенный корень. Сложить его в чашу и залить кипятком. Закрыть чашку крышкой и дать настояться 10 минут.

Метод прост, но экстракция неполная. Чуть-чуть более сложный способ заключается в том, чтобы корень не резать, а натереть.

2. Следующий метод – это выкладывание измельченного продукта (нарезанного или натертого) не в чашку, а в термос. Настаивать надо 15 минут.Если чай заваривают в термосе, в него часто кладут другие полезные ингредиенты, например, шиповник.

3. Далее по трудоемкости исполнения следует такой рецепт. Очищенный корень надо порезать или натереть, положить в кастрюльку и залить водой так, чтобы она полностью покрывала его.

Довести до кипения, а затем «тушить» на медленном огне минут 15.

Остудить до комнатной температуры. Влить еще кипяченой воды по вкусу или другого чая, например, чая из шиповника или гибискуса.

Как влияет имбирь на похудение

4. И, наконец, самый трудоёмкий, но самый и эффективный метод заваривания.

Имбирный корень мелко порезать, залить небольшим количеством воды и ресуспендировать при помощи блендера. Вода при этом должна стать желтой.

Перелить воду вместе с частичками имбиря в кастрюльку, добавить желаемое количество воды и кипятить на медленном огне 15 минут. Затем процедить.

Добавки, усиливающие полезное влияние

Как уже было сказано выше, имбирный чай можно разводить другими полезными травяными настоями – чаем из шиповника, ромашки, гибискуса, одуванчика. Безусловно, можно дополнять и обычными чаями – черным и зеленым.

Кроме того, добавляют следующие специи:

  • корицу;
  • кайенский перец;
  • куркуму;
  • натуральную ваниль (не ванильный сахар).

Все специи либо настаивают вместе с имбирем, если их берут в целом виде, например, ванильную палочку. Либо добавляют в уже заваренный чай, если используют сухой вариант.

Имбирный чая пьют с:

  • чесноком (надо настаивать вместе с корнем);
  • свежим яблоком;
  • ягодами клюквы;
  • цедрой апельсина/лимона.

Один из самых популярных рецептов  – это имбирь, лимон и мед. И вот тут надо сказать следующее.

Можно положить лишь чуть-чуть этой сладости. И то, если есть необходимость сделать напиток более приятным на вкус. Если такой потребности нет, то от использования любых подсластителей, в том числе и меда, лучше отказаться.

Сколько класть корня?

Это очень распространённый вопрос. Ответ на него – практически любое количество. Чай с имбирем должен быть приятен на вкус.

Конечно, наибольшей эффективностью для сжигания лишних килограммов будут обладать крепкие настои: 1 столовая ложка натертого корня (2-2.5 см) на чашку.

Другие рецепты для нормализации веса

Имбирный чай в целях снижения веса используют наиболее часто. Однако это не означает, что данную специю нельзя вводить в меню по-другому. Еще как можно! Вот самые простые и универсальные варианты:

  • добавлять тертый натурный к любым жаренным или тушеным овощным блюдам в процессе их приготовления;
  • присыпать мелко-мелко натуртой специей любые гарниры на основе круп (особенно хорошо сочетается с рисом);
  • измельченый имбирь, чеснок, оливковое масло и соевый соус представляют собой правильную заправку для салатов на похудении.

У имбиря есть полезные свойства, помогающие снижать вес. Но его использование не гарантирует похудения и не сжигает в мгновение ока килограммы лишнего жира.

Чтобы похудеть при помощи данной специи, надо придерживаться правильного питания. Не стоит думать, что можно есть тортик, запивать его имбирным чаем и худеть. Такого не будет.

natureweight.ru

Как использовать имбирь для похудения, рецепты и отзывы

Имбирь – настоящий чудо-корень, способный избавить от многих болезней и придать телу стройность. Это одна из самых знаменитых восточных пряностей, обладающая целебными свойствами.

Имбирь отлично способствует похудению благодаря своим особенностям:

  • наличие эфирных масел оказывает на организм разогревающее действие;
  • улучшается кровообращение;
  • ускоряется обмен веществ;
  • наличие витаминов группы В и аминокислот делает имбирь общеукрепляющим средством;
  • углеводы и клетчатка в составе имбиря улучшают пищеварение.

Использовать имбирь для похудения можно разными способами. Самым популярным является имбирный чай. Приготовить его очень просто: вам понадобятся литр воды и корень имбиря размером с крупную сливу. Почистите имбирь, нарежьте тонкими ломтиками и положите в кипящую воду. Сделайте огонь на минимум и варите 5 минут в закрытой посуде. После этого снимите с огня и дайте настояться еще минут 5. Когда напиток остынет, его можно будет употреблять.

Выпивайте по 2 стакана в день, при этом учитывайте кислотность своего желудка. Если она пониженная, то выпивайте имбирный чай за 15 минут до еды, если повышенная, то через час после еды. Вы можете сварить более концентрированный чай, для этого возьмите корень имбиря побольше. При употреблении разбавляйте напиток горячей (если он остыл) или холодной (если он горячий) водой до комфортной вам температуры.

Имбирный чай можно пить каждый день, а не только когда вы сидите на диете. Он отлично притупляет чувство голода, так что с таким чаем вы будете меньше кушать. Для большего эффекта каждый день готовьте свежий имбирный чай. За несколько дней он не растеряет всех своих полезных свойств, но они заметно поубавятся.

Будет эффективным для похудения и имбирный напиток с лимоном и медом. Для этого возьмите полчайной ложки порошка имбиря, залейте стаканом кипятка, закройте полотенцами настаивайте 10 минут. Затем добавьте в настой кружочек лимона и чайную ложку меда. Перемешайте. Выпейте полстакана утром, а вторую половину в течения дня во время еды или в перерывах между принятием пищи. Этот напиток улучшит пищеварение, выведет скопившиеся в кишечнике токсины и поможет быстрее усваивать пищу.

Существует великое множество рецептом чая с имбирем. Выберите для себя подходящий, сочетая имбирь с любимым напитком или продуктами, чей вкус вам приятен. Вы можете сделать зеленый чай с имбирем, апельсиновый чай, добавлять в напиток мяту, гвоздику, мускатный орех, яблоки и т. д. Ориентируйтесь на свое здоровье и восприимчивость к отдельным продуктам.

Во время разгрузочных дней вам пригодится рецепт салата с имбирем. Он состоит из полезных и натуральных продуктов. Вам понадобится: 2 морковки, 1 печеная свекла, цедра двух апельсинов, чайная ложка лимонного сока, чайная ложка сельдерея в порошке и чайная ложка свежего имбиря. Измельчите на терке морковь, свеклу и цедру, добавьте к ним остальные ингредиенты и заправьте 1-2 столовыми ложками растительного масла. Перемешайте и кушайте. Такой салат насытит ваш организм витаминами, поможет в сжигании жира и ускорит вывод токсинов из организма.

Сочетание имбиря с чесноком также помогает избавиться от лишнего веса. Чеснок и имбирь содержат в себе вещества, отвечающие за проницаемость клеточных мембран. Жир откладывается в специальных клетках, организм запасает его на экстренный случай. Когда вы пьете чай с имбирем и чесноком, в организм поступают вещества, способные «открыть» клетки. В результате внутрь клеток попадут полезные ионы калия, натрия, кальция, кремния и т.д., а жировые отложения высвободятся. Организм получит заряд энергии, поскольку откроется энергетический резерв.

Приготовить имбирный чай с чесноком совершенно не сложно. Нарежьте маленькими кусочками корень имбиря, добавьте два зубчика чеснока и залейте все это кипятком. Настаивайте два часа, затем процедите и пейте по полстакана перед едой.

Несмотря на обилие полезных свойств имбиря, существует ряд противопоказаний к его употреблению. При этом запрет распространяется не только на сам имбирь, но и на все блюда и напитки с его добавлением.

Соблюдайте следующие рекомендации для того, чтобы похудение с помощью имбиря принесло пользу вашему организму:

  • начинайте принимать напитки с имбирем с одной чашки в день, постепенно увеличивайте объем жидкости и, если у вас не возникнет проблем со здоровьем, увеличьте его до двух литров в день;
  • соблюдайте указанные пропорции при приготовлении напитков и блюд с имбирем, ведь если переборщить с количеством этого растения, можно заработать себе проблемы с желудком;
  • смешивая мед и имбирь, помните, что мед теряет свои свойства при контакте с кипятком, поэтому заваривайте мед с имбирем в теплой воде;
  • не бойтесь смешать имбирь с лимоном: это усилит полезные свойства обоих продуктов;
  • заваривая в чай сухой имбирь, снизьте его дозу в два раза, а время заварки, наоборот, увеличьте в два раза;
  • — процеживайте имбирный чай перед употреблением;
  • — не пейте имбирный чай на ночь, поскольку он обладает бодрящим эффектом.

Прежде чем начинать худеть с помощью имбиря, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они подскажут, какую дозировку вы сможете перенести без вреда для организма, определят лучший для вас способ употребления продукта и т. д.

Категорически запрещено употреблять имбирь в следующих случаях:

  • при гастрите;
  • при язве;
  • при заболеваниях печени;
  • при наличии камней в почках;
  • при любых опухолях;
  • при кровотечениях;
  • при гипертонии;
  • при болезнях сердца и сосудов;
  • при геморрое;
  • при повышенной температуре тела;
  • во время кормления ребенка грудью.

Применяйте данный продукт осторожно, особенно если вы не употребляли его ранее. Подбирайте тот способ употребления имбиря, который будет более действенным и безопасным именно для вас. Сочетайте употребление имбиря с полезной пищей, занимайтесь спортом каждый день, и очень скоро вы удивитесь, как сильно вы похудели. 

www.racionika.ru

Специалисты объясняют почему имбирь для похудения так эффективен

Как влияет имбирь на похудение

В этой статье поговорим о восточной пряности под названием имбирь. В тертом или нарезанном виде это растение нашло себя в кухнях многих народов и наша не является исключением. В переводе с санскрита название этого растения означает «рогатый корень» Его богатая история началась еще пять тысяч лет назад и изначальное применение было сугубо в медицинских целях в странах Азии. Сегодня же широко используется имбирь для похудения благодаря своим свойствам, которые помогают пищеварительной системе.

В мире начисляется около 1200 различных публикаций на тему свойств этого растения. И на этом ученые не останавливаются, а продолжают изучать его фармакологические действия.

Уже доказано его положительное действие на мочеполовую систему, систему желудочно-кишечного тракта, легкие и сердечно-сосудистую систему.

Основные преимущества

Похудение с имбирем проходит достаточно легко и приятно. Приятным бонусом является то, что не нужно мучить себя дополнительными диетами и постоянными тренировками в тренажерном зале. Возможно, по этой причине корень имбиря для похудения отзывы получил такие лестные.

В народе это растение называют «универсальном лекарством». Ведь на самом деле употребления его приносит огромную пользу для нашего организма.  Он содержит в себе большое количество микро — и макроэлементов, а так же эфирных масел, которые и ускоряют обменные процессы нашего тела. Так что имбирь и похудение вещи неразделимые, ведь он активно «сжигает» жировые отложения.

Имбирный корень для похудения отзывы свои получил и благодаря способности нормализовать процессы пищеварительной системы.

Как влияет имбирь на похудение

Польза от растения

Растение нашло себя во многих сферах, даже при беременности оно помогает бороться с приступами тошноты и головокружения. А для любителей путешествовать такое средство в дороге просто незаменимо.

Народная медицина нашла ему применение в качестве обезболивающих средств и противовоспалительных. Также его используют как антибактериальное, тонизирующее и желчегонное средство. Но главное среди всех прочих достоинств имбирь средство для похудения.

Тибетские специалисты установили, как имбирь влияет на похудение. По их мнению, данный продукт способствует ускорению обмена веществ и ускоряет кровообращение.

На вопрос, способствует ли имбирь похудению, современная медицина отвечает, что благодаря эфирному маслу, которое есть в растении, витаминам и другим активным веществам употребление имбиря для похудения возможно ведь он ускоряет процесс метаболизма в организме. Важно, что это растение сохраняет молодость, поэтому в нашем рационе он просто обязан быть.

Необходимо проконсультироваться с врачом перед употреблением растения, ведь имбирь как лекарство для похудения противопоказано:

  • людям с аллергией;
  • страдающим на заболевания ЖКТ;
  • людям с заболеваниями печени;
  • девушкам с заболеваниями по женской системе;
  • при любых кровотечениях;
  • беременным и кормящим грудью.

Следует учесть и то, что может вызвать изжогу, запоры, рвоту или тошноту. В таком случае имбирь как средство для похудения не подходит.

Как влияет имбирь на похудение

Правила применения

Имбирь при похудении можно применять множеством способов. В качестве приправы он подчеркнет вкус любого блюда и добавит ему пикантности. Или можно разжевать кусочек растения перед употреблением еды. Некоторые люди используют мыло для похудения с имбирем.  Но наиболее распространенным остается имбирный чай для похудения, отзывы о котором переполняют страницы интернета.

Как известно, многие знаменитости делятся своими секретами, как пить чай из имбиря для похудения. Ничего странного в этом нет, ведь благодаря данному средству  наш организм избавляется от шлаков и лишнего жира. Кроме того такие напитки весьма бодрят.

Для верного результата любой отвар из имбиря для похудения следует использовать, соблюдая определенную закономерность:

  • Сначала очищения организма следует применять напиток ежедневно, как минимум раз в день;
  • После прохождения курса очищения необходимо принимать напиток хотя бы раз в неделю;
  • При желании имбирь можно регулярно добавлять в обычный чай;
  • Не следует употреблять блюда с имбирем для похудения перед сном, ведь можно попросту не уснуть из-за бодрящих свойств растения;
  • Имбирь с чесноком для похудения признан самым действенным, так что тех, кого не пугает малоприятный запах изо рта, смело применяйте такой напиток. А если все же немного пугает, то секрет свежего дыхания состоит в том что бы заесть такой чай кусочком лимона.

Как влияет имбирь на похудение

Несколько рецептов

Как приготовить чай с имбирем для похудения? Есть множество рецептов этого чудо-средства как отдельного блюда или применения его в качестве добавок. Предлагаем рассмотреть имбирный чай для похудения, рецепты которого уже проверены множеством людей:

  • Самый распространенный это  имбирь с чесноком для похудения, отзывы которого больше чем положительные. Очистить и потереть имбирь ( 2 столовые ложки), добавить два кусочка чеснока, залив двумя литрами кипятка оставить настаиваться в термосе;
  • Для любителей брусники можно употреблять имбирный чай с брусникой. Порезанный или потертый корень растения завариваем вместе с брусникой. Мед добавляется по вкусу. Чтобы мед не терял свои свойства, его нужно добавлять в не горячую воду. Такой чай полезен еще и людям с большим количеством жидкости в организме. Способствует так же в снятии воспалительных процессов с мочевыводящих путей и улучшает работу почек;
  • Для летней жары отлично подойдет вода с имбирем для похудения с апельсином. В блендере необходимо смешать кардамон, мяту и мелко нарезанный имбирь (имбиря взять около 2 см., 1 щепотку кардамона, 1 ст. ложку мяты).  Смесь залить литром кипятка. Дать настояться полчаса.  Процедить и остудить. Добавить сок лимона и апельсина (примерно 50-60 мл сока апельсина и до 100 мл. сока лимона). Мед добавлять по вкусу;
  • Еще один очень простой рецепт — это потертый имбирь залить кипятком. Добавить дольку лимона и мед по вкусу. Такой чай с имбирем для похудения отзывы свои заслужено получил благодаря простоте в приготовлении, бодрящему аромату и хорошим результатам в борьбе с лишними килограммами.

Советы в применении

Чтобы продукт не терял свои свойства, его следует хранить в прохладном месте (холодильнике). Такое хранение допустимо не больше недели, дальше его свойства начинают теряться. При необходимости корень растения можно поместить в морозильную камеру, но не больше как на три месяца.

Можно использовать молотый имбирь если нету свежего. 1/8 ч. л равна 1 ст. ложки тертого свежего корня. Все же делая имбирный напиток для похудения, отзывы рекомендуют нам не использовать молотый продукт, ведь его эффективность будет значительно уступать.

Используя имбирь для похудения, не следует слишком ним увлекаться, иначе можно получить малоприятные симптомы изжоги, тошноты и раздражения слизистой рта.

Так как одним из главный свойств растения есть разжижение крови, то применять его и лекарственные препараты с такими же свойствами (например, аспирин) крайне нежелательно.

Не смотря на то, что имеет имбирь для похудения отзывы крайне положительные, нужно помнить, что каждый организм индивидуален и при малейших сомнениях следует узнать мнения врача о конкретно вашем случае.

kudakrasivee.ru

Можно ли похудеть от имбиря, секреты приема имбирного чая

Имбирь — уникальное травянистое растение причудливой формы, которое обладает сильным ароматом и массой полезных свойств. Еще в древние времена его использовали для лечения отравлений, головной боли, других заболеваний. Среди свойств, которыми обладает имбирь, его способность влиять на обменные процессы в организме, способствуя похудению. Как имбирь помогает похудеть?

Полезные свойства имбиря

В состав имбиря входят эфирные соединения борнеол и цингиберен, особые терпены. Именно они придают имбирю неповторимый аромат, также они обладают разогревающими и обеззараживающими свойствами. Богат имбирь аминокислотами, витаминами, микроэлементами (кальций, натрий, фосфор, железо).

Имбирь способен ускорить обмен веществ, усилить кровообращение, он является легким слабительным средством, обладает желчегонным эффектом. Не стоит думать, что лежа на диване, уплетая плюшки, запивая имбирным чаем, вес уйдет. Чай из имбиря только помогает сжигать жир в разы быстрее при занятии спортом и соответствующей диете. Употребление имбиря уменьшает апельсиновую корку на бедрах, помогает омолаживать кожу.

Выбор имбиря

Для того чтобы имбирный чай приносил реальную пользу, нужно тщательно выбирать каждый корень. Лучше использовать свежий имбирь, приобрести его в настоящее время нетрудно. Для приготовления напитка нужен молодой корень с тонкой шкуркой приятного золотистого цвета. На поверхности не должно быть узелков и неровностей. Сушеный имбирь менее полезен, в маринованном имбире пользы практически нет.

Как имбирь действует на снижение веса

Как влияет имбирь на похудение

Стимуляция термогенеза

Это основной выраженный эффект имбиря. Прием имбирного чая усиливает выработку тепла, которое сопутствует всем процессам, протекающим в человеческом организме. Термогенез сопровождает кровообращение, переваривание пищи. Доказано, что у людей, страдающих ожирением, выработка тепла замедлена, а, следовательно, и метаболизм. Съеденная пища, вместо того, чтобы перевариваться и превращаться в тепло, образует жировые отложения. Гингерол и шогаол, биоактивные химические соединения, содержащиеся в имбире, стимулируют термогенез, способствуя похудению.

Вас может заинтересовать:  Чай с имбирем и лимоном от простуды, лишнего веса

Улучшение пищеварения

Еще во времена Римской империи имбирь ценился за его уникальные свойства. Его употребляли во время пиров, чтобы улучшить состояние от переедания. Научные исследования показали, что это растение помогает питательным веществам быстрее всасываться стенками кишечника, облегчает пищеварение. Антисептические свойства позволяют снизить риск развития кишечной инфекции. Часто имбирь рекомендуется врачами при синдроме раздраженного кишечника, тошноте. Он нейтрализует накопившиеся газы, помогая добиться эффекта «плоского живота».

Регулировка уровня инсулина и кортизола

Кортизол участвует в процессе расхода энергии, он помогает расщеплять жиры, белки и гликогены, способствуя их дальнейшей транспортировки в кровоток. В условиях голода или стресса уровень кортизола резко подскакивает и начинает превращать в запасы все подряд, поскольку расщепление жиров приостанавливается. Он стимулирует липолиз, особенно в ногах и руках. Имбирь способен подавлять усиленную выработку кортизола, регулируя его состояние. Также он влияет и на инсулин, выравнивая уровень глюкозы. В результате предотвращаются вспышки голода.

Имбирь — источник энергии

Употребление имбиря стимулирует мозговой кровоток, увеличивая мозговую активность. Оптимальная доза для такого эффекта — 4 грамма. При использовании для похудения спортивных нагрузок имбирь поможет ослабить мышечную боль. Успешно борется он с упадком сил, оказывает воздействие на поступление кислорода к клеткам мозга.

Рецепт имбирного напитка для похудения летом

Можно ли похудеть с помощью имбиря? Возможно. Если использовать комплексный подход и правильно принимать напиток. Для летнего времени года лучше подойдут освежающие напитки, приготовленные из имбиря.

Чтобы приготовить литр вкусного напитка, нужно взять 3-4 чайные ложки зеленого или белого чая, 4 см натертого или тонко нарезанного корня имбиря, половинку лимона, листочки мяты.

Способ приготовления: цедру с лимона натереть и добавить к имбирю. Залить 0,5 л воды и варить минут 20, затем добавить нарезанный лимон, мяту. Снять с огня, настоять 10 минут, процедить.

Отдельно заварить чай, настояв его не более 3 минут, процедить и соединить с имбирным отваром.

Вас может заинтересовать:  Настойка шиповника на спирту и на воде

Получившийся напиток нужно пить по несколько глотков между приемами пищи. Так жидкость будет усваиваться наилучшим образом и можно будет избежать диуретической нагрузки.

Как влияет имбирь на похудение

Рецепт имбирного напитка для похудения зимой

В холодное время года лучше использовать согревающий рецепт для похудения. Он сможет укрепить иммунитет, смягчит горло, окажет антибактериальное действие. В напиток стоит добавить мед, он насытит его витаминами и аминокислотами.

Для приготовления напитка удобнее использовать термос. 4 см имбиря с помощью терки измельчается, заливается литром горячей воды, добавляется 2 ч. л. корицы. Спустя час смеси процеживается через ситечко, добавляется 4 ч. л. лимонного сока и 1/4 ч. л. красного острого перца. Перед употреблением добавляется немного меда. В день рекомендуется пить не более двух литров согревающего напитка. Есть и ограничение — через две недели прием стоит прекратить. Такой напиток хорошо согревает, бодрит, помогает контролировать аппетит.

Кому нельзя имбирь для похудения

Задаваясь вопросом, можно ли похудеть от имбиря, стоит помнить о том, что растение имеет серьезные противопоказания. Их следует учесть перед тем, как начать похудение с помощью имбиря.

  • Не нужно использовать имбирь во время беременности или сразу после родов, во время грудного вскармливания.
  • Не рекомендуется имбирь при воспалительных заболеваниях ЖКТ, при гипертонии, желчекаменной болезни.
  • При склонности к пищевой аллергии имбирь может спровоцировать ее проявление.
  • Нельзя использовать имбирный напиток с медикаментами, поскольку трудно предсказать реакцию.
  • Не следует употреблять имбирь на ночь.

Эффект от принятия имбиря

При соблюдении определенной диеты, при регулярных спортивных тренировках, физических нагрузках и употреблении имбирного чая можно похудеть на несколько килограммов. В первые дни приема имбиря можно заметить снижение чувства голода, тяги к сладкому, жирному.

Похожие статьи

chayexpert.ru


proimbir.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector