Киви и кефир


Специалисты в области диетологии утверждают, что этот зеленый фрукт поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Секрет в том, что киви запускает процесс расщепления жира в тканях и способствует похудению. Это происходит благодаря быстрому обмену веществ и нормализации белкового обмена. Помимо того, фрукт способен существенно снизить уровень холестерина.

Полезный киви

Польза киви для похудения не нуждается в доказательствах, 100 г. продукта содержит всего 60 ккал. Витаминный комплекс представлен элементами группы В, Е, РР, А, С, также в нем содержится бета-каротин. Плод богат клетчаткой, железом, магнием и пектинами.

Шкурка витаминного фрукта содержит антиоксиданты, которые эффективно сжигают калории. Именно поэтому худеющим рекомендуется употреблять киви с кожурой, но предварительно очистив ее от волосинок. Кроме того, зеленый плод, именуемый также китайским крыжовником, имеет приятный кисловатый вкус и легкий аромат.

На этом его полезные свойства для похудения не ограничиваются. Киви может:

  • вывести из организма шлаковые массы, токсины и другие вредные вещества;
  • ускорить обменные процессы между клетками и тканями;
  • наладить процесс пищеварения;
  • снизить вредный для организма холестерин.

Какие еще известны свойства киви для процессов похудения? В одном спелом плоде содержится около 2 г. пищевых волокон, которые насыщают организм и вызывают чувство наполненности желудка. Также в нем присутствует калий, выводящий лишнюю воду из тканей, тем самым вызывая потерю веса.

Кроме этого, польза киви заключается еще в таких моментах:

  • Помощь сердцу. Регулярное употребление зеленых плодов является профилактикой возникновения тромбов и вредного жира триглицерида.
  • Антиоксиданты помогут продлить молодость. Содержащийся во фрукте витамин С омолаживает кожу, разглаживает морщины.
  • Укрепление иммунитета. Все тот же витамин С обеспечит защиту иммунной системы, а также предотвратит появление раковых клеток.

Из вышесказанного следует, что полезный зеленый фрукт нужен и важен в вопросах избавления от жировых накоплений. Его можно кушать как самостоятельное блюдо, в составе фруктовых салатов или в дополнении с йогуртом. Но все же желательно употреблять плоды с кожурой для похудения.

Противопоказания

Множество худеющих женщин уже испытали на себе эффект от употребления мохнатого фрукта. Однако можно ли всем есть киви при похудении?

Некоторые представительницы прекрасного пола предпочитают использовать фрукт для монодиеты, чтобы немного подкорректировать фигуру перед мероприятием. Как известно, зеленый плод относят к фруктам аллергенам, поэтому перед употреблением нужно провести небольшой тест на выявление аллергической реакции.

Использовать киви для быстрого похудения категорически противопоказано людям:


  • с больным желудком, язвой или гастритом;
  • при приеме антибиотиков и БАДов;
  • аллергикам.

Чем полезен этот фрукт для похудения, вам теперь известно, а вот как правильно употреблять киви для рациона худеющего — читайте далее.

Киви и кефир

Как принимать для снижения веса

Мохнатый фрукт используется для борьбы с лишним весом и для организации правильного питания. По этой причине нельзя использовать его для длительных монодиет и разгрузочных дней. Специалисты по диетологии считают, что полезно употреблять киви перед обедом, но не больше 2 штук. Также следует прислушаться к таким советам:

  • Кушать плоды в шкурке не рекомендуется людям с гастритом и язвой, поскольку это может оказать раздражающее действие на желудок.
  • Более полезен для похудения желтый киви.
  • Совместно с мохнатым плодом можно употреблять авокадо, что оказывает благотворное действие для женского организма.

  • Киви — фрукт, который влияет на пищеварение, ускоряя его. Поэтому кушать его нужно за 30 минут до трапезы, или через 2 часа после обеда.
  • Для употребления подходят спелые фрукты, которые не способны вызвать раздражение желудка.
  • Киви не должно храниться в холодильнике, поскольку может потерять все полезные вещества.
  • Полезен фрукт только в свежем виде. Термообработка лишит его большинства витамин и микроэлементов.

Употребление китайского крыжовника до еды уменьшает чувство голода и активизирует процесс сжигания калорий. А вот киви после еды поможет устранить чувство тяжести в желудке, вздутие и отрыжку.

Киви и кефир

Жиросжигающие напитки и блюда

Употреблять зеленый плод можно не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве различных коктейлей из киви для похудения.

Пить витаминную смесь можно в качестве перекуса, на ланч или после приема пищи. Наибольшей популярностью пользуется рецепт на основе кефира. Он подойдет для разгрузочных дней. В качестве добавок можно использовать низкокалорийные фрукты и ягоды. Восторженные отзывы похудевших подтверждают эффективность витаминного напитка.

Киви и кефир

Рецепт приготовления коктейля очень прост.

Ингредиенты:

  • стакан нежирного 1% кефира;
  • киви в количестве 1 шт.

Приготовление:

  1. Плод очистить от кожуры, разрезать на дольки или небольшие кусочки и выложить в блендер. Взбивать киви нужно в течение пары секунд.
  2. Переложить массу в стакан и залить кефиром, перемешать. Для большей эффективности можно использовать лимон. Необходимо выжать из спелого плода сок и добавить к готовому коктейлю. Лимон и киви способствуют быстрому избавлению от лишних калорий и активизируют процессы обмена веществ.
  3. Витаминный коктейль можно украсить веточкой мяты, которая придаст ему тонкий аромат.

Смузи из китайского крыжовника

Любимцем многих девушек является смузи с киви, который имеет приятный аромат и минимальное количество калорий. Готовить его очень просто.

Ингредиенты:

  • киви — 1 шт.;
  • корень имбиря — 2 г.;
  • мед — 0.5 ч. л.;
  • стакан зеленого несладкого чая.

Приготовление:

  1. Все необходимые компоненты нужно переложить в чашу блендера и тщательно взбить.
  2. Полученный напиток перелить в красивый стакан и украсить мятой.

Коктейль из киви поможет избавиться от лишних калорий вкусно и результативно. Наилучший эффект поможет получить регулярное занятие спортом и соблюдение принципов здорового питания.

Ледяной двухслойный смузи: видеорецепт

Творог и киви

Еще один, не менее популярный рецепт, творог с киви. Этот десерт считается низкокалорийным, благодаря использованию обезжиренного творога.

Нам понадобится:

  • горстка изюма;
  • 100 г. творога;
  • 1 шт. киви;
  • 0.5 ч. л. меда.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты смешать и отправить в разогретую до 180 градусов духовку.
  2. Запекать нужно примерно 20 минут, до появления золотистой корки.

Разгрузочные дни

Вам нужно срочно подтянуть животик или уменьшить в объеме талию? Готовитесь к важному корпоративу? В таком случае вам поможет разгрузочный день на киви.

  • Принцип его проведения заключается в употреблении 1 кг. зеленых плодов в течение дня. Фрукты можно разделить на 8 приемов пищи.
  • Строго запрещается кушать любую другую пищу и пить чаи, соки.
  • Во время разгрузки можно приготовить смузи или коктейль с киви на кефире для похудения, но только один раз на завтрак или ужин.
  • Обязательным условием похудательного дня является достаточное потребление жидкости. Дело в том, что зеленый крыжовник создает кислую среду в организме, а для нормализации естественной среды необходима вода. Достаточный объем — 2 литра в сутки. Лучше всего использовать очищенную негазированную воду.

Киви и кефир

Отзывы врачей и худеющих

Диетологи всего мира заявляют о пользе киви, как для организма, так и для похудения. Это связано с его низкой калорийностью и большим содержанием необходимых витаминов. Однако слишком увлекаться таким рационом не следует из-за низкой калорийности основного продукта.


Отзывы врачей, касательно диеты, в основном положительные, однако, все же не стоит забывать об имеющихся противопоказаниях и возможных побочных проявлениях.

Девушки с радостью рассказывают о своих результатах похудения на киви, полезные свойства которого безграничны, размещая восторженные отзывы в интернете:

Киви и кефир

В целом, похудение с помощью киви оказывает благоприятное воздействие на организм, очищая его. За один разгрузочный день можно избавиться от 1 кг. лишнего веса.

aveslim.ru

Какая польза от киви для организма человека на завтрак

Киви может стать хорошей заменой полноценного завтрака, так как в нем содержится магний, калий и другие микроэлементы. Но употреблять только ягоду не стоит, так она является кислой и негативно воздействует на среду желудка. Чтобы не допустить проблем с пищеварением, можно перекусить сначала бананом, а уже потом «китайским крыжовником».

Читать: Морс из клюквы: польза и вред

Полезнее всего завтракать киви для худеющих мужчин и женщин, так как продукт достаточно сытный, а его энергетическая ценность составляет всего 58 ккал. Благодаря этой полезной ягоде за счет ускорения метаболизма начинается активная работа организма. Киви – источник пищевых волокон, сахаридов и никотиновой кислоты.


Больше всего в киви содержится витамина С (в два раза больше, чем в лимоне), поэтому, завтракая таким продуктом, можно укрепить иммунитет и обеспечить нормальную работу пищеварительной системы.

Видео по теме:

Польза и вред киви на ночь

Киви заслуженно считается хорошим средством от бессонницы. На этот счет проводились исследования, в результате которых люди, имеющие проблемы со сном, стали спать не менее 7-ми часов в сутки. Таких результатов им удалось добиться, съедая всего несколько киви в день.

Положительное влияние обуславливается тем, что у человека, страдающего бессонницей, повышается уровень окислительного стресса, а снизить этот уровень можно антиоксидантами, которые содержатся в ягоде. Кроме того, в продукте присутствует фолиевая кислота, нехватка которой приводит к нарушению цикла сна.

Еще один целебный эффект от употребления киви на ночь кроется в ускорении метаболизма и в расщеплении жиров. Иными словами, если съесть плод за час до сна, то он не позволит энергии перейти в жировые отложения. Поэтому перекусывать «китайским крыжовником» можно после силовой тренировки, а потом со спокойной душой ложиться спать. В таком случае от употребления киви организм не получит ничего, кроме пользы.


Вред и польза кефира с киви на ночь

Аппетитный плод с мохнатой шкуркой полезен и в сочетании с кефиром, но на ночь употреблять такой коктейль лучше как отдельный прием пищи. Если съесть продукты после основного ужина, то можно перегрузить свой организм и заполучить вздутие живота.

Такое приятное сочетание можно готовить каждый вечер, но злоупотреблять им все же не стоит. В правильном питании важно знать меру, это касается и киви. Если сделать ягоду основным продуктом питания, то она в скором времени может вызвать аллергическую реакцию и дерматит.

Видео по теме:

Вред и польза кожуры киви для организма

Совсем недавно бытовало мнение, что кожура плода опасна для здоровья, и употреблять ее не стоит. На деле эта информация не подтвердилась, и оболочка киви, напротив, полезна для организма человека. Кожура помогает:

  • ускорить работу пищеварительной системы;
  • предотвратить преждевременное старение;
  • лечить заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • сохранить здоровье кровеносных сосудов;
  • поддержать систему кровообращения.

Читать: Морковь со сметаной: польза и вред

И это далеко не весь список полезного воздействия кожуры киви на организм. Помимо основных, существуют и дополнительные преимущества:

  • кожура увлажняет кожу;
  • поддерживает здоровье зубов и костей;
  • помогает избавиться от кашля;
  • устраняет бессонницу;
  • предотвращает появление онкологии.

Исходя из этого, становится ясно, что киви можно смело употреблять вместе с кожурой. Но если было решено очистить плод, то кожицу не стоит выбрасывать. Ее можно использовать в косметологических целях: сделать тонизирующую и омолаживающую маску для лица.

Видео по теме:

Польза и вред киви для организма ребенка

Ребенку киви следует давать с большой осторожностью, так как детский организм может отреагировать на ягоду непредсказуемо. Употреблять плод в пищу можно только в том случае, если нет таких факторов, как:

  • пищевая аллергия;
  • пониженное давление;
  • диарея;
  • заболевания ЖКТ;
  • нарушения в работе почек.

Но, даже если запрещающих критериев нет, в данном вопросе нужно опираться на возраст. До 6-ти месяцев давать ребенку плод категорически нельзя, а детям до 1 года не рекомендуется. Начиная с возраста 3-х лет, малышам позволяется съесть небольшую дольку киви, но не более чем 1 раз в неделю. Официально употреблять продукт разрешается детям с 5-ти лет.

Польза и вред от употребления фрукта киви после еды

Употребление киви после еды у многих вызывает сомнения, и не зря. Если съесть плод, когда желудок уже полный, это может вызвать неприятные ощущения в животе. Дело в том, что во фруктах и ягодах содержится сахар, а так как плоды не могут перевариваться в полном желудке, он вызывает процесс брожения. Все это приводит к вздутию живота и выделению газов.

Читать: Семена тыквы: польза для мужчин

Есть киви лучше за 30 минут до еды, так как в таком случае витамины усвоятся организмом намного лучше. Также польза состоит в том, что плод стимулирует выработку желудочного сока, а это ускоряет пищеварение. Употребление ягод и фруктов перед едой способствует похудению, ведь, если в желудке уже будут фрукты, то съесть другой пищи захочется меньше.

Видео по теме:

Польза и вред от киви натощак утром

Перед тем, как есть киви с утра натощак, необходимо обратить внимание на один фактор. Возможность употребления плода напрямую зависит от кислотной среды желудка. Так, если у человека нормальная или повышенная кислотность, то он может заработать себе изжогу.

Если же кислотность желудка понижена, то употреблять киви можно смело, так как он произведет обратный эффект, и компенсирует низкий рН. Еще плод полезно есть с утра тем людям, которые страдают запорами. Как другие ягоды и фрукты, киви стимулирует перистальтику кишечника и помогает избавиться от этой напасти. Для достижения максимального эффекта можно употреблять киви с топленым молоком.

Вред и польза сушеного киви

Свежие плоды киви хранятся не так уж долго, поэтому производители придумали сушить и вялить ягоду. В ней сохраняются не все полезные вещества, но зато лежать в таком виде она может годами. Полезные свойства вяленого киви:

  • Профилактика заболеваний зубов. Жевать такой продукт очень полезно для полости рта, так как это позволяет избежать воспалительных процессов в области десен.
  • Улучшение плотности костей. При регулярном употреблении плотность костных тканей значительно увеличивается за счет вспомогательной дозы кальция.
  • Борьба с онкологией. Положительное воздействие киви на человека, который болен раком, доказано наукой. Употреблять лучше свежий плод, но можно и вяленый: главное, чтобы в нем не было сахара.
  • Помощь диабетикам. В сушеном киви присутствует витаминоподобное вещество – инозитол, которое увеличивает чувствительность клеток к инсулину. Естественно, продукт должен быть без сахара.
  • Избавление от запоров. Благодаря киви можно восстановить нормальную работу пищеварительной системы естественным путем. Употребление сухофрукта в течение одного месяца снижает зависимость организма от слабительных препаратов.

Читать: Польза ежевики для человека

Кроме этого, сушеный плод снижает холестерин, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает зрение. Но злоупотреблять им не стоит, так как объемные дозы продукта могут спровоцировать появление аллергии, сыпи и тошноты.

horoshieprivychki.ru

Чем полезен киви

Еще несколько лет назад эта яркая, зеленая ягода была деликатесной для русского жителя, однако сейчас ее часто можно увидеть на фруктовой тарелке, в освежающих коктейлях, в качестве добавки к мороженому или другому десерту. Главным преимуществом является огромная польза киви для организма человека. Средний плод и кожура содержат суточную дозу витамина C, а также богаты микроэлементами: кальцием, магнием, йодом, цинком, калием, фосфором. Калорийность ягоды тоже невелика – не более 70 ккал на 100 г продукта.

Польза киви для женщин

Огромное количество полезных макроэлементов ягоды обязательно отразятся на общем здоровье человека. Полезные свойства киви для женщин отмечаются уже давно: улучшается состояние кожи, ногти и волосы становятся крепче, укрепляется иммунитет. Все это не может не радовать прекрасный пол, поэтому девушки используют ягоду по-разному: делают маски для лица и тела, питательные коктейли, шампуни на ее основе, используют киви при похудении. Даже один съеденный плод в день даст вашему организму больше пользы, чем яблоко или апельсин.

Чем полезно киви для мужчин

Что касается сильной половины, то польза киви для мужчин незаменима: он не только улучшает пищеварительную функцию, снижает риск возникновения тромбов, стабилизирует работу сосудов, но и влияет на половую систему. Не зря ведь в китайской медицине этот «мохнатый» плод, собранный с древовидных лиан, часто используется для создания натуральных лекарств для мужчин. Кроме того, киви при похудении просто незаменим и будет полезен тем, кто следит за своей фигурой, хочет поскорее избавиться от лишнего веса.

Фрукт киви

Помогает ли киви похудеть

Тем, кто интересуется продуктами для стройности, будет интересно узнать, помогает ли киви похудеть. Ответ положительный. Да, этот плод действительно способен сжигать жиры. Происходит это благодаря высокому содержанию кислоты, которая, попадая в пищеварительную систему, ускоряет процесс переваривания пищи, выводит шлаки и токсины, не позволяя им задерживаться в организме. Кроме того, плод способен приглушать аппетит, что обязательно положительно скажется на фигуре: съешьте одну штуку за полчаса до еды, и вам уже не захочется кушать привычными огромными порциями.

Киви для похудения

Использовать киви для похудения можно разными способами. Существуют даже всевозможные диеты на основе этой ягоды. Прежде чем приступать к одной из них, будет лучше, если вы проконсультируетесь со специалистом, ведь, как и любой другой продукт, зеленая ягода имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Особенно это необходимо аллергикам и людям, чувствительным к цитрусовым.

Киви на ночь

Самый простой метод похудения – каждый день кушать плод киви перед сном. В этот период чудо-ягода будет «работать», сжигая жиры. Такой способ отлично работает при запорах. Этот очистительный для пищеварительной системы метод не стоит использовать ежедневно. Киви на ночь для похудения следует употреблять раз в 1-2 дня. Для лучшего эффекта желательно пересмотреть свой рацион и перестать употреблять в пищу жирное и мучное, отказаться от сахара. Эффект будет заметен очень скоро.

Киви натощак

Второй действенный способ справиться с лишним весом – это скушать киви натощак: утром, сразу после того, как выпили стакан воды, почистите плод и съешьте. Уже через полчаса можете готовить себе завтрак либо вообще откажитесь от него. Ягода ускорит процесс пищеварения, очистит кишечник, поэтому вся пища, которая будет попадать в организм в течение дня, будет легче перевариваться. Дополнением к такому методу избавления от лишних килограммов, должны быть физические нагрузки. Помните, что голодать ни в коем случае нельзя! Это приведет вас к истощению и нарушит гормональный фон.

Девушка с киви

Киви с кефиром для похудения

Если вы любитель питательных напитков, то киви с кефиром для похудения – это то, что вам понравится. Такой коктейль богат не только питательными веществами и витаминами, но и живыми бактериями. Напиток действительно может оказать сильное слабительное действие, так что примите это в расчет. Как приготовить: к содержимому стакана кефира добавьте измельченный плод и взбейте блендером до однородной массы. Употреблять напиток лучше всего перед сном.

Коктейль поможет восстановить кишечную микрофлору, ускорит обмен веществ –так что пока вы будете спать, полезные вещества двух компонентов напитка будут активно работать. Для приготовления напитка желательно брать не жирный кефир, особенно, если вашей целью есть похудение. Если чувствуете сильный голод, то перед взбиванием можно добавить овсяные хлопья, тогда напиток получится не только полезным, но и питательным.

Диета на киви для похудения

Для тех, кто не любит долго ждать результата, существуют диеты на киви для похудения. Они считаются жесткими, потому что монотонны: практически все время придется кушать ягоду в разных ее видах. Длится такая диета не более 4-5 дней, затем нужно обязательно сделать перерыв, причем выход из диеты тоже должен быть плавным, чтобы не нанести вред пищеварительной системе. Как выглядит рацион на день:

  • Завтрак. Нежный творог с ягодой (можно использовать даже сушеную), чай или кофе. Можно добавить горстку орехов.
  • Обед. Манная каша с ягодой, сыр.
  • Полдник. Цитрусовый смузи с использованием овсяных хлопьев. Фрукты можно использовать любые.
  • Ужин. Натуральный йогурт соединить блендером с зеленым плодом.

Очень важно не только соблюдать рацион, но и выбрать хороший плод. Качество киви при диете играет очень важную роль, поэтому при покупке в магазине тщательно отбирайте плод. Он не должен быть слишком мягким, не иметь вмятин или трещин на кожуре. Внутри качественная ягода ярко- зеленая, вкус практически без кислинки. Хороший плод киви при похудении даст отличные результаты.

Цитрусовый смузи

Разгрузочный день на киви

Тем, кто совсем не любит голодать, понравится разгрузочный день на киви, тем более, что такие дни должны устраивать себе абсолютно все. Тут придется взять себя в руки и немного потерпеть, однако результаты не заставят себя ждать. Возьмите 5 плодов «китайского крыжовника» и распределите их на весь день. Пить можно кефир, воду. Повторять такие разгрузочные дни нужно не больше 1 раза в неделю, но лучше раз в 10 дней. Если вы при этом измените свое ежедневное меню и начнете ходить в спортзал, то в скором времени ваше тело начнет худеть, а настроение незамедлительно улучшится.

Вред киви

Как уже было сказано выше, даже такой полезный плод имеет противопоказания. Вред киви, в основном, сказывается на пищеварительной системе, потому как ягода содержит в себе очень много кислоты. Итак, кому противопоказан зеленый плод:

  • больным гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • людям, имеющим язву желудка;
  • при заболеваниях почек;
  • при пищевом отравлении;
  • аллергикам;
  • при гипертонии, болезнях сердца, онкологии лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать риска осложнений.

sovets.net

Достоинства диеты на киви и кефире

Потеря веса происходит быстро, 1 разгрузочный день позволяет избавиться от 1 кг веса, при 4-дневной диете можно избавиться от 2-4 кг.

Сочетание продуктов комфортно для пищеварительной системы, помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить кишечник.

Продукты доступны, диета не требует значительных денежных затрат.

Недостатки и противопоказания диеты на киви и кефире

Сочетание кефира и киви иногда дает слабительный эффект.

Диету тяжело соблюдать из-за однообразного рациона и запрета на употребление практически всех продуктов.

Серьезное ограничение питания при 4-дневной диете может спровоцировать набор веса после ее завершения.

Не рекомендуется киви-кефирная диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями пищеварительной системы, воспалительными заболеваниями полости рта, аллергией на молочные продукты и киви.

Какие продукты разрешены?

В разгрузочные дни разрешено употребление исключительно киви и кефира.

При 4-дневной диете разрешены киви, кефир, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, фрукты, крупы, пророщенные зерна пшеницы, мята, лимонный сок, мед.

Какие продукты запрещены?

Запрещено употребление всех продуктов, кроме разрешенных.

Меню диеты на киви и кефире

Пример меню разгрузочного дня:

Завтрак

Киви, кефир.

Второй завтрак

Коктейль из 2 киви и стакана кефира.

Обед

Киви, кефир.

Ужин

Коктейль из 2 киви и стакана кефира.

Меню на день 4-дневной диеты:

Завтрак

Смесь «7 злаков» или овсяные хлопья, киви, яблоко, грейпфрут и пророщенные зерна пшеницы, залитые кефиром.

Второй завтрак

Коктейль из киви и кефира с добавлением мяты, лимонного сока и пророщенных зерен пшеницы.

Обед

Манная каша на обезжиренном молоке с медом и киви.

Ужин

Коктейль из киви, кефира и низкокалорийного творога.

Полезные советы

Совет 1. Кефир должен быть свежим: от момента его изготовления до употребления не должно пройти более 2 дней.

Совет 2. Разгрузочные дни удобно устраивать после праздников, сопровождающихся обильными застольями.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня

3,5 из 5

Сочетание киви и кефира дает жиросжигающий эффект, поэтому диета, основанная на их употреблении, отличается высокой результативностью. Недостатком является ее жесткость, поэтому продолжать такую диету более 4 дней не рекомендуется.

Рекомендуемая частота:раз в 2-3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Особенности диет

Выбор диет довольно разнообразен. И тем, кто мечтает обладать потрясающей фигурой, не составит труда подобрать именно тот вид похудения, который подходит по составу продуктов и длительности применения.

Наиболее эффективными являются монодиеты. Они позволяют в кратчайшие сроки сбросить до 3 и более килограмм. Это жесткий вид голодания, но положительные результаты будут заметны уже в первый день.

Использование киви для похудения является своеобразной монодиетой с минимальным набором продуктов.

Почему именно этот фрукт

Киви и кефирПо отзывам тех, кто выбрал разгрузочный день на киви, многие люди даже и не догадывались, что на этом фрукте можно быстро похудеть.

В своем составе он содержит мало калорий, но при этом богат полезными витаминами и микроэлементами. Калорийность киви составляет всего 46 ккал, содержит 14 г углеводов и 84 г воды. В нем много растительных волокон и клетчатки. За счет этого происходит интенсивное очищение кишечника от токсинов и шлаков.

Каротин из киви способствует расщеплению жиров, в результате чего происходит их быстрое сжигание. За несколько дней уменьшаются жировые отложения в области проблемных зон. Также этот элемент способствует ускорению обмена веществ. Кальций и киви благотворно влияет на костные ткани. Железо повышает гемоглобин, препятствует появлению слабости и усталости во время голодания. Витамин Е уменьшает количество холестерина в крови, а витамин С укрепляет иммунитет.

Чем вызвана эффективность такого метода похудения

Разгрузочный день на киви для похудения не запрещает разнообразные блюда, но основной акцент должен быть сделан именно на экзотическом фрукте. Из-за его низкой калорийности не будет происходить увеличение массы тела, а за счет кислот и микроэлементов начнут активно расщепляться жиры. Углеводы из киви, будут превращаться в глюкозу и не давая человеку испытывать чувства голода.

В плоде содержится актинидин, который ускоряет обмен веществ и способствует быстрому усваиванию организмом белков. Это важно для тех, кто в период похудения будет заниматься спортом или фитнесом, так как во время физических нагрузок мышцы будут подтягиваться и становиться более упругими. За счет слабительного эффекта фрукта будет происходить быстрое очищение кишечника. А это также способствует похудению. Также киви является природным стимулятором, который поднимает настроение и способствует выработке энергии.

Варианты меню

Киви и кефир Диета на 3 дня:

  • Завтракают овсяной кашей с фруктовым салатом, в который входят грейпфрут, киви, зеленое яблоко (224 ккал).
  • На второй завтрак взбивают йогурт с добавлением киви, едят овсянку (204 ккал).
  • Обедают манной кашей с добавлением меда. Также необходимо съесть 2 киви (456 ккал).

На ужин съесть 100 г творога и выпить молочный коктейль с добавлением киви (210 ккал).

Меню одинаковое для всех 3 дней.

Диета на 1 день:

  • На завтрак приготовить салат из 2 киви, желтого болгарского перца, пучка зеленого лука, выпить чашку зеленого чая (91 ккал).
  • На второй завтрак приготовить коктейль из йогурта, киви, банана, яблока (255 ккал).
  • Обедают фруктовым салатом из киви, мандарина, чернослива, изюма, который заливают йогуртом (697 ккал).
  • На полдник залить йогуртом 2 киви, зеленое яблоко, банан (255 ккал).
  • Ужинают овсяной кашей с киви и грушей, выпивают стакан кефира (231 ккал).

Важно! На протяжении голодания рекомендуется выпивать до 2 литров жидкости.

Что можно есть, а что нет

Разрешено употреблять:

  • кефир (разгрузочный день на кефире и киви довольно популярен);
  • ряженку;
  • Киви и кефиртворог;
  • все виды фруктов;
  • растительное масло;
  • зеленый чай;
  • твердые сыры;
  • овсяное печенье;
  • сухарики;
  • лимон;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • вареные яйца;
  • злаковые каши;
  • пастилу.

Важно! После 3-дневного курса голодания рекомендуется делать перерыв в месяц, а потом снова можно худеть на киви.

Запрещено употреблять:

  • жирные сорта мяса;
  • жареные продукты;
  • сметану;
  • молоко;
  • кофе;
  • какао;
  • сладости;
  • батон;
  • сдобу;
  • сахар.

Плюсы и минусы

Киви и кефирДостоинства:

  • Низкая калорийность продуктов.
  • Хорошая переносимость.
  • Нет сложностей в приготовлении блюд.
  • Доступная цена ингредиентов.
  • Поступление в организм большого количества витаминов и микроэлементов.
  • Быстрый эффект похудения.
  • Длительный положительный результат.
  • Отсутствие чувства голода.
  • Благотворное влияние компонентов на пищеварительную систему.

Недостатки:

  • Возможно появление аллергических реакций.
  • Наличие противопоказаний.
  • Ожидаемый результат.

Киви и кефирХудеть на киви можно не более 3 дней. Лучше раз в 2 недели устраивать разгрузочные дни. В таком случае не будет трудно в дальнейшем переходить на полноценную пищу, а результат похудения будет положительным.

Как гласят отзывы, разгрузка на киви позволяет за сутки похудеть на 700 г – 1 кг.

Те, кто выбрали диету на 3 дня, могут похудеть до 3-4 кг. Неважно, какая длительность у диеты, в любом случае вес уменьшится.

Противопоказания

Противопоказания к соблюдению такой диеты:

  • Беременность.
  • Период кормления грудью.
  • Гастрит и язва желудка.
  • Аллергия на некоторые виды продуктов.
  • Наличие сахарного диабета.

Отзывы

Отзывы о разгрузочном дне на киви хвалят его за возможность быстро похудеть. Но отмечают, что чувство голода все же возникает.

Вероника, 26 лет: «Сложностей при голодании на киви у меня не было. Это не жесткая монодиета, которая требует употребления только одного продукта. Я точно следовала меню и голодала 3 дня. Если появлялось чувство голода, старалась пить больше жидкости. Пила зеленый чай. Он совсем не имеет калорий. В результате потеряла 3 кг. Я считаю, что это хороший результат. Думаю в будущем попробовать проводить с киви разгрузочные дни. Я люблю эту ягоду и ем ее с удовольствием».

Валентина, 33 года: «Я выбрала 3-х дневное голодание. Понравились коктейли с фруктами. Вкусно и полезно. Я не любитель мяса, поэтому во время диеты не ощущала в нем потребности. Иногда возникало чувство голода. В таком случае я съедала небольшой кусочек сыра. Он относится к разрешенным продуктам. Немного тяжело было перестроить свой рацион питания и кушать по времени. Но эти усилия помогли мне избавиться от 2,5 кг. Для меня это счастье. Думаю продолжать в том же духе. Всем советую поголодать на этом вкусном, экзотическом фрукте».

Дополнительные советы

Есть несколько рекомендаций, которые позволяют худеть эффективнее.

  1. Категорически запрещено во время диеты есть продукты из запрещенного списка. Если будет нарушено это правило, диету прерывают и снова ее повторяют через 2 недели.
  2. Необходимо как можно больше пить. Лучше отдать предпочтение минералке без газов.
  3. Йогурт выбирать с небольшим процентом жирности.
  4. Хорошо совмещать диету с физическими нагрузками.
  5. Из голодания выходить аккуратно. Продукты с большим процентом жирности вводят на протяжении 2 недель постепенно, небольшими порциями.

Вывод

Быть красивой и привлекательной легко. Главное иметь желание и не мечтать, а воплотить в жизнь свои фантазии. Лишний вес – это не приговор. Просто надо работать на собой, уделять внимание своему питанию, больше двигаться и как можно чаще заряжаться позитивом и хорошим настроением. И очень скоро вы заметите изменения не только в своей внешности, но и в жизни.

skinnybitch.online


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.