Кофе молотый для похудения

Есть ли место для кофе в популярных диетах

Диет для похудения сегодня предостаточно.

Правда далеко не в каждой из них есть место любимому многими напитку, несмотря на то, что калорийность черного кофе без добавок равна 0.

Гречневая методика

Гречневая диета — один из самых эффективных способов избавиться от ненавистных килограммов. Бытует мнение, что всего за две недели такая система питания позволяет сбросить до 12 килограммов.

Но есть ли место для кофе в гречневом рационе? Специалисты не говорят четкого «нет» и заядлым кофеманам все же разрешают выпить чашку ароматного напитка с утра.

Кофе молотый для похудения

Диета по группе крови: индивидуальный «кофейный» подход

Для каждой категории людей в зависимости от группы крови характерен свой набор полезных для организма продуктов. Однако есть пища и напитки, которые дают обратный эффект. Кофе не исключение. Итак, если у вас:

  • 1-я группа крови — кофеин противопоказан! В этом случае рекомендуют выбрать зеленый или чай из трав.
  • 2-я или 4-я группа крови — кофе вам просто необходим. Его можно употреблять часто, но знайте меру.
  • 3-я группа крови — этот напиток в рационе занимает нейтральную позицию.

Учитывайте особенности диеты по группе крови, определяясь с тем, пить ли бодрящий эликсир по утрам. 

Диета по Дюкану: главное — без сахара

Система питания по Дюкану устроена таким образом, что весь процесс похудения условно поделен на четыре этапа. Для каждой ступени есть свой перечень разрешенных продуктов и блюд. Но ключевое условие — минимум углеводов и максимум белка.

Кофе употреблять можно, причем на любом этапе диеты по Дюкану. Главное — не класть сахар. Вместо него добавляют молоко с низкой жирностью.

Белковая диета: нет сахару и сливкам!

Диетологи присваивают белковой методике похудения индекс «жесткости» выше, чем системе питания по Дюкану. Здесь приходится всецело отказаться от углеводов и жиров.

Поэтому в кофе можно добавить только обезжиренное молоко и совсем забыть о сахаре и сливках.

Кофе молотый для похудения

7 лепестков: можно позволить

7 лепестков — система похудения, которая состоит из монодиет. Длительность каждой — одни сутки:

  • 1-й день — рыбный;
  • 2-й день — овощной;
  • 3-й день — куриный;
  • 4-й день — злаковый;
  • 5-й день — творожный;
  • 6-й день — фруктовый;
  • 7-й день — питьевой.

Если вы для себя выбрали эту методику, то кофе желательно пить лишь один раз в день. Но никакого сахара и молока!

Кето-диета: добавьте жирных сливок

Кето-диета — она же кетоновая или кетогенная. При такой системе питания углеводы сводят к минимуму, но активно употребляют жиры и белки.

Кофеин при кето-диете разрешается. Но напиток должен быть без сахара и с добавлением жирных сливок.

Кофе молотый для похудения

Диета Магги: «пустой» кофе

Если вы решили выбрать для похудения диету Магги, то вас ждет исключительно низкокалорийная пища, яйца, большое количество цитрусовых, а также обильное питье.

Специалисты рекомендуют уменьшить употребление любимого напитка до одного раза в день и, опять же, не добавлять сахар, сливки, молоко и мед.

Диета моделей: вместо сахара — перец!

Ограничения в питании моделей существенные, поэтому проще обозначить перечень того, что кушать можно:

  • нежирные сорта мяса или рыбы;
  • творог и другие кисломолочные изделия;
  • любые овощи, кроме картофеля;
  • фрукты и ягоды.

При этом вас ждет полный отказ от жареного, мучного и копченого.

Употребление кофе при такой методике разрешается. В него можно добавить чайную ложку меда и даже нужно — небольшое количество красного перца.

Правильный напиток для снижения веса

Не каждый кофе полезен и способствует похудению, поэтому выбирать, а затем и употреблять его следует правильно.

Растворимый кофе — вовсе не конкурент натуральному заварному, да еще и свежего помола. В первом пользы вы не найдете.

То ли дело черный зерновой, в котором уровень кофеина составляет примерно 380-650 мг/л. При употреблении такого кофе, конечно, лучше отказаться от сахара, сахарозаменителей, молока или сливок — они снижают полезное действие напитка и добавляют ему калорий.

Специалисты советуют пить до трех чашек в день, но только через полчаса после приема пищи и за три часа до наступления сна. А лучше — в первой половине дня.

Кофе молотый для похудения

Кофе — не для всех!

Свойства ароматного и экзотического напитка не ограничиваются «умением» ускорить обмен веществ. Да, кофе бодрит, тонизирует, заряжает энергией и способен действовать на организм в качестве антиоксиданта. Но тут главное не переусердствовать.

«Будоражить» нервную систему неограниченным литражом выпитого крепкого кофе довольно опасно. А чрезмерное его употребление во время похудения вымывает из организма кальций, железо и цинк, витамины B и C, раздражает слизистую желудка, нарушает режим сна и даже приводит к изжоге.

Готовим жиросжигающий коктейль

Для смягчения горького вкуса черного кофе добавьте в него ускоряющие обмен веществ пряности:

  • гвоздику;
  • корицу;
  • кардамон;
  • мяту;
  • острый перец;
  • имбирь.

Любители экспериментов и необычных вкусовых предпочтений могут свежезаваренный напиток для похудения сдобрить лимоном или апельсином, маслом или даже кефиром. Целебными свойствами обладает и кофейный напиток с куркумой.

Изысканный вкус корицы

Кофе с добавлением корицы — это приятное вкусовое и полезное сочетание. Такой «тандем» нормализует уровень глюкозы и инсулина в крови, сдерживает углеводный обмен, улучшает пищеварение и в то же время избавляет от желания съесть что-нибудь сладенькое.

Рецепт:

  • зерна молотые — 3 ч. л.;
  • корица молотая — 0.5 ч. л.;
  • вода — 300 мл.

Как приготовить:

  1. Сухие компоненты поместить в турку.
  2. Немного обжарить на медленном огне, периодически мешать.
  3. После того как появился горьковатый аромат, влить воду и довести ее до кипения.

Энергия меда

Мед, как известно, не только прекрасно заменяет сахар, но и является кладезем полезных веществ. Этот натуральный компонент в небольших количествах отлично усваивается организмом, превращаясь в энергию.

Ингредиенты:

  • зерна молотые — 3 ч. л.;
  • мед натуральный — 0.5 ч. л.;
  • вода — 300 мл.

Пошаговое приготовление:

  1. Кофе, смешанный с водой, довести до кипения.
  2. Снять с огня и немного остудить.
  3. Добавить мед и настоять 5 мин.

Оптимально принимать такой напиток за двадцать минут до трапезы или спустя час. Он способен положительно влиять на пищеварение, улучшать работу желудочно-кишечного тракта.

Яичный напиток: оригинально и нежно

Для ускорения процесса похудения диетологи рекомендуют пить кофе с яйцом. Можно, конечно, есть его вприкуску, но лучше добавить в любимый ароматный напиток в сыром виде.

Рецепт:

  • молоко — 2 ст. л.;
  • кофе молотый — 50 г.;
  • сахар — 2 ч. л.;
  • яичный желток — 1 шт.

Как заваривать:

  1. Молоко немного подогреть.
  2. Перемешать с яичным желтком.
  3. Влить в эту смесь сваренный в турке кофе.
  4. Добавить сахар.

Теперь ваш напиток станет нежнее и мягче.

Активный имбирь

Имбирь — один из самых мощных помощников в похудении, а именно в ускорении метаболизма. В совокупности с кофе его полезное воздействие существенно усиливается: налаживаются обменные процессы, и снижается вес.

Ингредиенты:

  • зерна молотые — 2 ч. л.;
  • имбирь тертый — 1 ч. л.;
  • вода — 300 мл.

Этапы приготовления:

  1. Засыпанный в воду кофе довести до кипения.
  2. Убрать с плиты и добавить имбирь.

Напиток должен настояться. Пейте осторожно, поскольку он получается довольно жгучим.

Перец против массы тела

Положительно на нормализации веса сказывается употребление кофе с добавлением перца.

Вам понадобятся:

  • зерна молотые — 2 ч. л.;
  • черный перец — 0.5 ч. л.;
  • вода — 300 мл.

Как приготовить:

  1. Предварительно смешанные сухие компоненты поместить в турку, немного прогреть.
  2. Добавить 100 мл. воды и довести до кипения.
  3. Убрать с огня.
  4. Процесс следует повторить еще дважды, каждый раз добавляя по 100 мл. воды.

Остроту напитка диетологи рекомендуют смягчить при помощи меда.

Профилактический лимон

Для снижения массы тела и профилактики ожирения в кофе добавляют лимон. Если такой напиток употреблять ежедневно, ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины, расщепляются жиры.

Составляющие:

  • молотые зерна — 2 ч. л.;
  • лимон — 1 шт.;
  • вода — 300 мл.

Как приготовить:

  1. Цедру лимона мелко натереть.
  2. Сок выжать и добавить в воду.
  3. Всыпать молотые зерна вместе с цедрой.
  4. Довести до кипения и убрать с огня.
  5. Снова вскипятить и снять.
  6. Повторить 3-4 раза, дать немного остыть.

Пить небольшими порциями за полчаса до каждого приема пищи или сразу после еды.

Кофе молотый для похудения

Напитки для похудения: где истина?

В последние годы на прилавках магазинов все шире становится ассортимент различного рода напитков для снижения веса:


  • Благодаря хорошей рекламе большую популярность приобрел зеленый кофе. Его, по мнению диетологов, использовать для похудения действительно можно. Кофеина в нем не так много, но предостаточно хлорогеновой кислоты, которая способна помочь бороться с жировыми отложениями.
  • А вот «Турбослим», по отзывам, подходит далеко не каждому. Этот напиток способствует уменьшению веса, но, прежде всего, за счет слабительного эффекта. Худеющие на этом препарате отмечают снижение аппетита, расстройство желудка и даже общее недомогание организма.
  • Популярностью среди женщин пользуется «Слим». Этот комплекс черного и зеленого кофе с экстрактом гарцинии и кокосовыми сливками ускоряет метаболизм, улучшает самочувствие, снижает аппетит. Но у специалистов есть вопросы к составу препарата: в нем содержится растворимый кофе, который не приносит пользы, а в кокосовых сливках много углеводов и жиров. Поэтому при попадании в организм энергия уходит, прежде всего, на их сжигание.
  • Один из самых дорогостоящих — «Минсер Форте». В его составе — черный, причем растворимый, кофе, экстракт зеленого чая и пряности. Эти компоненты помогают вывести лишнюю жидкость из организма, укрепить иммунитет, но не более. Заметного эффекта вы можете не ощутить, зато почувствуете, как ослаблены возможности вашего кошелька.

Секреты жиросжигания

Натуральный кофе влияет на похудение не только в случаях, когда его употребляют в качестве напитка.

Для снижения веса существуют и другие варианты использования кофейных бобов.

Ноу-хау в похудении

Наверное, самый необычный способ применения кофе в качестве средства для уменьшения массы тела — микроклизма. Она не столь популярна, но есть мнение, что такая методика позволяет наладить работу печени и секрецию желчи, обрести ощущение легкости.

Кроме того, кофейная клизма способна умерить аппетит за счет чувства сытости.

Обертывания

Обертывания с применением молотого кофе помогают избавиться от «апельсиновой корки». Это один из самых действенных способов борьбы с целлюлитом.

Такие наружные манипуляции на проблемных участках тела способствуют выравниванию текстуры кожи. Более того, использование кофейной гущи улучшает кровообращение и метаболизм, уменьшает отеки.

Кофе молотый для похудения

Скраб в помощь

В непростой процесс похудения и борьбы с целлюлитом вносит свою лепту кофейный скраб. Конечно, он не настолько эффективен, как обертывание, но пренебрегать таким методом не стоит. Скраб расширяет сосуды в проблемных зонах, восстанавливает кровоток и липидный обмен.

Косметическое средство можно приготовить и в домашних условиях. Получают его из гущи сваренного и затем процеженного натурального кофе. Пользуются 2-3 раза в неделю.

От косметических процедур лучше отказаться в случаях:


  • беременности;
  • болезни почек;
  • варикозного расширения вен;
  • опухолей;
  • гинекологических заболеваний;
  • непереносимости кофеина.

Устами специалистов

Диетологи советуют внимательно изучать этикетки рекламируемых «жиросжигающих» препаратов. В их составе зачастую встречаются витамин C, гарциния камбоджийская и карнитин. Эти элементы действительно способны оказывать влияние на снижение веса, но далеко не так эффективно, как нам преподносят.

Карнитин ускоряет похудение только в случае, если принять 1500 мг. этого вещества за один раз. В то время как порция «жиросжигающего» кофе содержит всего лишь 70 мг. Выходит, что ощутимый результат можно получить, если выпить сразу 30 чашек.

Кофе молотый для похудения

Отзывы читателей

Всемирная организация здравоохранения присвоила кофе почетное второе место среди напитков. Правда, вовсе не за «умение сжигать» жир, а за полезность. Поэтому с удовольствием балуйте себя по утрам чашечкой качественного натурального напитка, а вечером непременно отправляйтесь на фитнес. Ведь, как известно, под лежачий камень вода не течет.

aveslim.ru

Кофе с маслом – новая диета для похудения


Совсем недавно пропагандирующий здоровый образ жизни американский предприниматель по имени Дейв Эспри запатентовал особый напиток Bulletproof coffee. Идею его создания он почерпнул у тибетских монахов, которые готовят традиционный эликсир молодости, придающий организму сил и энергии, из чайных листьев, соли и жира яка.

Вместо чая Эспри использует для заваривания фирменного напитка зерна Арабики, которые считаются наиболее чистыми и лишенными токсинов. К ним Дейв добавляет смесь из сливочной, пальмовой и кокосовой минеральной базы.

Такая необычайная новинка тут же обрела своих поклонников по всему миру. Поскольку спрос рождает предложение, то владельцы большинства европейских ресторанов уже включили в меню своих заведений Bulletproof coffee.

Известные инструкторы по фитнесу, мировые звезды и простые обыватели, попробовавшие этот чудо-напиток, отмечают невероятную бодрость на протяжении всего дня и потерю аппетита примерно на 6 часов.

Отзывы пользователей

Сеть интернет уже заполнена отзывами пользователей, стремящихся сбросить вес и стать обладателями красивых тел. Многих этот способ похудения приводит в неописуемый восторг, однако некоторые жалуются на непривычный вкус самого напитка.

Елена Самарская

«Такой эликсир я употребляю около года. Добавляю к сливочному и кокосовому маслу еще немного молока и щепотку корицы (для аромата). Так как обожаю насыщенно-сладкий вкус, то кладу еще натуральный сахарозаменитель на основе медового травянистого растения — стевии. После употребления этого напитка несколько часов активно работаю, не испытывая ни голода, ни усталости. Рекомендую всем!»

Олег Вовченко

«Пью такое средство уже месяц. Эффект поразительный – сбросил 4 килограмма, тренироваться стало легче, ощущаю невероятный прилив бодрости от утренней чашечки кофе. Со временем привык и даже полюбил специфический привкус пальмового и кокосового масла».

Максим Авдеев

«Почему-то неприятна даже сама мысль об употреблении такой смеси. Попробовал через силу, жутко не понравилось. Может тем, кто сильно хочет похудеть оно самое то, ведь аппетит отбивает надолго…»

Напиток, действительно, не совсем традиционный для кофеманов. Чтобы к нему привыкнуть, надо для начала добавлять маленькую порцию масленичных минеральных веществ, постепенно увеличивая дозу, которая рекомендована в рецепте.

Кофе с маслом для похудения рецепт

Эффективность рецептуры

На первый взгляд может показаться непонятным, как с помощью такого калорийного напитка с содержанием большого количества жиров можно обрести стройность фигуры.

Дейв Эспри сравнивает энергетическую ценность этого запатентованного продукта с эффектом употребления грецких орехов или авокадо. Сами по себе они очень богаты «здоровыми» жирами, которые не приводят к образованию сосудистых холестериновых бляшек и не формируются в виде сальных прослоек на талии.

  • Нельзя рассматривать Bulletproof coffee как десерт к сытному обеду.
  • Это должно быть обособленное блюдо, которое с успехом заменит утреннюю трапезу в виде завтрака.
  • Употреблять его нужно без сахара или пользуясь сахарозаменителями.
  • Бессмысленно пить это средство для похудения, закусывая доброй порцией сдобных булочек и при этом ожидать результата.

Автор этой диеты уверяет, что эффект снижения веса заключается в том, чтобы потребитель не желал съесть чего-либо еще на протяжении 4-6 часов после принятия напитка.

Готовим напиток в домашних условиях

Чтобы приготовить дома такой чудо-эликсир, заряжающий невероятной бодростью и энергией, потребуется проделать следующий алгоритм нехитрых действий:

  1. Нужно взять зерна Арабики и измельчить их непосредственно перед варкой (можно воспользоваться и готовым молотым кофе, но он считается менее полезным).
  2. Сварить как обычный традиционный кофейный напиток, положив в турку 2-3 чайные ложки молотых зерен.
  3. Добавить в приготовленную тонизирующую смесь по 1 чайной ложке несоленого сливочного и кокосового масла.
  4. Хорошенько перемешать в блендере все ингредиенты до образования густой пенки, чтобы напиток приобрел вид латте (это нужно для того, чтобы минеральные жиры смешались с составом по всей структуре, а не остались на его поверхности).

Попробуйте на себе действие этого удивительного напитка, который поможет обрести стройную фигуру без лишних усилий. Помните, что сахар употреблять не рекомендуется и нельзя использовать напиток в качестве десерта к сытному застолью. Сливочное масло несколько завуалирует горечь привкуса и придаст напитку мягкость.

Приятного вам утреннего кофепития и худейте с удовольствием!

Перейти к содержимому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

slimim.com

Черный кофе для похудения

И сторонники, и противники ароматного напитка уже не спорят о том, способствует ли натуральный кофе похудению или нет практической пользы от его употребления. Жиросжигающий эффект кофеина является научно доказанным фактом, поэтому употребление кофе увеличивается с каждым годом. На сегодняшний момент ежедневно во всем мире люди выпивают 1,6 миллиардов чашек бодрящего напитка.

Как действует кофе для похудения

Основным действующим веществом в кофе является кофеин, который и способствует потере лишних килограммов. Следует сразу оговориться, что в процессе похудения используют натуральный молотый кофе, в котором присутствует 380-650 мг/л кофеина. Содержание кофеина в растворимом напитке существенно отличается в меньшую сторону, поэтому его употребление не даст нужных результатов.

Действие кофеина основано на следующих его свойствах:

  • Кофеин способствует снижению аппетита, а значит, выпив чашку этого напитка, можно пропустить перекус и предотвратить эффект переедания.
  • Мочегонное действие кофеина избавляет организм от лишней жидкости, вместе с ней уходят и лишние килограммы. Однако не стоит увлекаться мочегонным эффектом, поскольку он может привести к обезвоживанию.
  • Кофеин побуждает организм к похудению за счет повышения температуры тела, что увеличивает сжигание калорий и ускоряет метаболизм.
  • Кофеин усиливает выделение организмом норадреналина, который оказывает тонизирующий эффект и стимулирует работоспособность и двигательную активность.
  • Кофеин не дает углеводам усвоиться, способствует их выведению из организма и расщеплению жировых клеток.
  • Кофеин нормализует уровень инсулина в крови, что препятствует развитию сахарного диабета.

Таким образом, при похудении действие кофеина происходит одновременно по четырем основным направлениям: ускорение обмена веществ, избавление от ненужной жидкости в тканях и токсинов, сжигание жира, придание тонуса организму. Не стоит использовать такие крайние меры, как пить кофе на ночь, чтобы похудеть, достаточно выпивать несколько чашек в первой половине дня.

Как готовить кофе для похудения

Только правильно приготовленный черный кофе может способствовать потере лишнего веса. В натуральный молотый кофе ни в коем случае нельзя добавлять сахар, подсластители, молоко или сливки, они полностью нейтрализуют полезное действие кофеина. По желанию, чтобы смягчить горький вкус кофеина, можно добавить в напиток пряности, которые ускоряют обмен веществ, например гвоздику, мяту, корицу, острый перец и имбирь. Они будут способствовать процессу расщепления жира. Свежесваренный напиток с лимоном или апельсином также будет способствовать похудению за счет жиросжигающих свойств цитрусов. Они насытят напиток витамином C и помогут снижению уровня плохого холестерина в крови.

Будьте осторожны! Благоприятный эффект от кофеина возможен только при употреблении не более 6 чашек в сутки, иначе можно нанести вред организму. Минимальная доза для похудения не должна быть меньше 3 чашек в день.

Существует несколько правил употребления кофеина, которые помогут добиться потери лишнего веса, и предотвратят возникновение побочных эффектов.

  • Пить кофе можно только через 30 минут после приема пищи, иначе еда не успеет перевариться.
  • За 3 часа до отхода ко сну не стоит употреблять кофеин.
  • Кофеин способствует выведению кальция и калия из организма, поэтому нужно принимать витамины, которые их содержат.
  • Нельзя сочетать кофейную и бессолевую диеты, это может привести к возникновению отечности.

Принимать кофеин для похудения не рекомендуется людям, страдающим бессонницей, с болезнями центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, атеросклерозом, пожилым людям, детям. Кофеин несовместим с рядом фармацевтических препаратов, поэтому нужно внимательно изучить инструкцию и посоветоваться с лечащим врачом.

Зеленый кофе и препараты на его основе

Зеленые зерна не являются отдельным сортом, отличающимся от остальных кофейных бобов. Это тот же самый напиток, который готовят из недозревших и не подвергшихся термической обработке кофейных зерен. За счет то, что зеленый кофе не обжаривают, в нем сохраняются вещества, которых нет в черном кофе, поэтому воздействие его на процесс похудения несколько отличается.

Зеленый кофе для похудения

Этот напиток включает в себя огромное количество природных антиоксидантов, способствующих избавлению организма от вредных веществ, которые накапливаются в организме в процессе жизнедеятельности. К ним можно отнести консерванты, нитраты, радионуклеиды, соли и т.д. Они препятствуют похудению, вызывают усталость и утомляемость, являются спутниками тяжелых заболеваний, в том числе раковых. Антиоксиданты в составе зеленого кофе чистят организм от этих токсинов. Одним из отличий этого напитка является присутствие в нем хлорогеновой кислоты, которая напрямую влияет на процесс расщепления жира и выведения его из организма, а значит, приносит неоценимую пользу для похудения. Это вещество, являющееся основой зеленого кофе, снижает уровень глюкозы, блокирует образование гликогена, главного источника энергии, поэтому организм начинает брать силы за счет расщепления отложенного жира.

Обратите внимание, что при правильном употреблении кофе в сочетании с занятиями спортом и здоровым питанием можно добиться потери 4-5 килограмм лишнего веса ежемесячно. Специалисты считают, что это оптимальный темп похудения, который не вызывает стресс.

Кроме стимулирования процесса похудения, хлорогеновая кислота способна бороться с вирусами и патогенными бактериями, помогает работе печени, стимулирует выработку инсулина, в умеренных количествах нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Худеть с помощью этого напитка не стоит людям с нарушениями работы сердечной мышцы, нарушениями работы центральной нервной системы, беременным женщинам и пожилым людям.

Препараты на основе зеленого кофе

Ценные для похудения особенности зеленого кофе и входящей в его состав хлорогеновой кислоты используют производители биологически активных добавок. Помимо нее в препараты для похудения входят вспомогательные вещества, усиливающие эффект потери веса.

К основным добавкам относятся:

  • Витамин В11, он же известен как л-карнитин, который улучшает обмен веществ и напрямую влияет на разрушение жировых клеток.
  • Пектин входит в состав яблок и способствует улучшению микрофлоры кишечника, не дает усваиваться углеводам, выводит холестерин.
  • Экстракт зеленого чая снижает давление, снимает отечность, и нагрузку на центральную нервную систему.
  • Экстракт гуараны снижает аппетит, не дает образоваться целлюлиту, оказывает общеукрепляющее действие.
  • Витамин PP помогает поджелудочной железе, расщепляет жиры и углеводы.
  • Бромелайн, он же экстракт ананаса, который расщепляет белки и улучшает кровоснабжение.
  • Экстракт водорослей нормализует работу эндокринной системы за счет большого содержания йода и увеличивает количество гормонов щитовидной железы, которые не дают образоваться лишнему жиру.

В состав БАДов с использованием хлорогеновой кислоты также входят кальций, хром, восполняющий потерю калия организмом, пищевые волокна, которые обеспечивают чувство насыщения и помогают перистальтике кишечника.

Выбирая препарат для похудения на основе зеленого кофе необходимо следить, чтобы в его составе были только натуральные вещества, химические соединения могут причинить непоправимый вред здоровью. По отзывам людей, принимающих БАДы с хлорогеновой кислотой, препараты способствуют потере 6-8 кг лишнего веса в месяц. Таким образом, и черный и зеленый кофе могут стимулировать процесс потери веса за счет веществ, которые входят в их состав. Однако не стоит думать, что результатов можно добиться, просто увеличив дневную дозу этого напитка. Потеря лишнего веса это всегда длительный процесс, требующий работы над собой. Поэтому, принимать кофе с целью похудения необходимо в сочетании с занятиями спортом, здоровым питанием и массажем.

pohudet.guru

Действительно ли черный кофе помогает похудеть?

За долгую гастрономическую свою историю черный кофе пережил много разоблачений и реабилитаций со стороны ученых. Его делали виновником вредного воздействия на кардиоваскулярную систему, провокатором в порче костей, разрушении зубов и формировании наркотической зависимости человека. Но в конечном итоге, по результатам многих исследований, ученые сделали вывод: в умеренном количестве кофе не только безопасен, но и полезен.    

Но можно ли использовать кофе для похудения? По отзывам многих специалистов в области медицины и диетологии, этот напиток обладает ценными свойствами, которые действительно влияют на процесс снижения веса. Дело в том, что в составе кофе содержатся пуриновые алкалоиды, такие как теобромин, теофиллин и кофеин. Они относятся к легальным и эффективным стимуляторам, улучшающим активность головного мозга. После употребления одной чашки этого напитка мы чувствуем себя более внимательными, собранными, радостными и просветленными. Но возникает вопрос, почему?

Ученые это легко объясняют. Алкалоидные соединения, которые находятся в составе кофе, провоцируют особое воздействие на организм человека. Например, кофеин напрямую влияет на энергетический баланс, активизируя термогенез и адаптивное повышение уровня метаболических процессов. Для человека физически это выражается в завышенной норме выработки тепла. А, скажем так, топливом для этого выступают запасы гликогена и жировых накоплений. Именно этим и обусловлено основное действие кофе для похудения.

По этой же причине многие медицинские специалисты рекомендуют спортсменам выпивать чашку натурального черного кофе незадолго до тренировки: разогнавшись должным образом, метаболизм активнее устраняет жировые накопления, строя при этом мышечную массу. А порция бодрости станет хорошим залогом для повышения выносливости во время проведения тренировок. Кроме того, кофе способствует уменьшению болевых ощущений в мышцах, борется с мигренями и в некоторых случаях усиливает действие многих анальгетиков.

Еще немного о кофе для похудения

Все те же специалисты об использовании кофе для похудения, в отзывах отмечают еще несколько особенностей данного напитка.  Например, кофе способен повышать порог чувствительности к инсулину. На практике это свойство выражается подавлением чувства гормонального аппетита. И именно благодаря указанному эффекту многие врачи рекомендуют его употреблять в умеренном количестве людям, находящимся в группе риска по заболеванию сахарным диабетом второго типа. И не секрет, что подобная предрасположенность нередко выражается проблемами с избыточным весом.

Также кофе обладает лаксативным воздействием. Поэтому он нередко становится основным компонентом экспресс-диет. С помощью этого напитка выводящие органы человека принимаются работать намного активнее. Но подобное действие таит в себе некое коварство. Дело в том, что при чрезмерном употреблении кофе для снижения веса наш организм в короткие сроки может потерять пару килограммов лишней жидкости, что существенно влияет на правильный гидробаланас. Поэтому очень важно в этот период не допускать обезвоживания. И это может стать одним из противопоказаний кофе для похудения.

Помимо этого, обжаренный черный натуральный кофе богат антиоксидантами. Они продлевают молодость и жизнь клеток нашего организма. Подобный факт делает упомянутый напиток важной составляющей многих детокс-диет. И специалисты доказали, что во время употребления чашки кофе на завтрак, мы имеем возможность получить четвертую часть рекомендуемой дневной нормы полезных элементов, которые препятствуют внутриклеточному окислению.

Как правильно приготовить натуральный кофе для похудения в домашних условиях?

Натуральный кофе для похуденияПрежде чем рассмотреть рецепт приготовления напитка, вспомним о том, кому противопоказан кофе для похудения. Специалисты не рекомендуют его употреблять беременным женщинам, а также кормящим мамам. С осторожностью следует относиться и людям с наличием заболеваний печени, почек, гипертонией и гипотонией. Категорически запрещено употреблять кофе детям, тяжело больным пациентам, людям с нервными расстройствами, бессонницей, нарушениями сердечной деятельности, а также индивидуальной непереносимостью компонентов напитка.

Для приготовления кофе для похудения важно использовать натуральные сорта. Хорошо подойдут зерна тонкого помола. Также потребуется измельченная корица и немного красного перца:

  • Первоначально следует отмерить 2 столовые ложки натурального молотого кофе, который перемешивается с 1 чайной ложкой корицы.
  • Далее нужно вскипятить чайник и залить кофе в турке или другой емкости горячей водой на 2-3 минуты.
  • После чего необходимо нагреть тару на среднем огне так, чтобы появилась кофейная пенка. При этом следите, чтобы напиток не сбежал.
  • Далее следует добавить немного красного перца и снова подогреть на среднем огне.
  • Затем повторите еще одно нагревание кофе, после чего процедите его через сито. 
  • При желании можно добавить немного молока или приготовить напиток с измельченными листьями стивии – это придаст сладости вашему кофе.

100diet.net

Сильные и слабые стороны кофе при похудении

Чтобы понять, как влияет бодрящий напиток на организм человека при похудении, необходимо рассмотреть ситуацию со всех сторон. На результаты анализа могут повлиять следующие факторы: калорийность в чистом виде и с различными добавками, количество выпитых чашек в день, состояние здоровья худеющего, наличие физических нагрузок и диеты.

Калорийность кофе интересует многих следящих за своей фигурой. При том, что рецептов этого напитка столько, сколько душе угодно. Однако, единственный вариант, употребление которого не вызывает опасений за фигуру – это натуральный черный кофе. Его калорийность составляет всего 2 ккал на 100 мл готового напитка.

Добавьте в чашку 1 ч. л. сахара с горкой и калорийность повысится на 24 ккал. С 1 ст. л. сливок кофе станет калорийнее еще на 52 единицы. Так, при объеме в 450 мл латте содержит 220 ккал, мокка – 330, капуччино с молоком – 135, фрапуччино со сливками – 430.

Сладкоежкам и любителям воздушной пенки, желающим похудеть, стоит всерьез задуматься о том, чтобы перейти на напиток без каких-либо добавок.

А теперь поговорим о том, чем полезен кофейный напиток при похудении:

  1. Кофеин, содержащийся в составе напитка, является психоактивным веществом, улучшающим умственную деятельность. Он также увеличивает метаболизм организма на 3-11%.
  2. Черный кофе без добавок способен повысить выносливость и работоспособность тела на 10-12% при занятиях спортом или тяжелых физических нагрузках. Любители фитнеса предпочитают выпивать чашечку бодрящего напитка за час перед тренировкой, что вполне оправдано: под воздействием кофеина растет уровень адреналина в крови и высвобождаются жирные кислоты, создавая условия для активного физического труда и похудения.
  3. 1 порция кофе (100 г) содержит 0,5 жира, по 0,2 г – белков и углеводов, витамины группы В, витамин РР, калий, кальций, фосфор, магний и марганец.  В растворимом кофе вы таких составляющих не найдете.
  4. Напиток является источником антиоксидантов, противостоящих вредному воздействию свободных радикалов и накоплению токсинов в тканях организма.
  5. Серотонин помогает бороться с сонливостью, депрессивным состоянием и повышает настроение, что особенно важно во время ограничивающей диеты.

Кофе молотый для похудения

Большинство людей предпочитает начинать утро с чашки крепкого кофе, чтобы быстрее проснуться и привести мысли в порядок.  Врачи же рекомендуют не пить напиток натощак. В этом случае он очень вреден, и вот почему:

  1. Жидкость, попав в желудок, стимулирует выработку соляной кислоты, но если после этого не последовало поступления пищи, возникает кислотный рефлюкс или изжога.
  2. Напиток, содержащий кофеин и кислоты, иссушает слизистую желудка и кишечника и может спровоцировать обострение язвенных болезней и гастрита.
  3. Обладающий слабительным эффектом, в большом количестве он может стать причиной раздражения и воспаления в ЖКТ.
  4. Серьезный вред здоровью могут нанести кофейные зерна, подвергшиеся термической обработке при очень высоких температурах. Они способны накапливать акриламиды – опасные канцерогены.
  5. Чрезмерное употребление напитка может стать причиной увеличения частоты пульса. Нагрузка на сердце увеличивается из-за высвобождения гормонов стресса – кортизола и адреналина.

Кроме всего прочего, кофе вреден  для людей с патологиями почек, сердечно-сосудистой системы, с болезнями желудка и ЖКТ, а также для гипертоников. Не стоит употреблять его на ночь, в противном случае вы просто не сможете уснуть.

Очень важно учитывать, какой именно вы пьете кофе при похудении, ведь вред или польза от его употребления зависят в первую очередь от натуральности продукта. Черный кофе без сахара и сливок, приготовленный в домашних условиях из свежих перемолотых зерен, несомненно, полезен для стремящихся похудеть. Но многие желающие  быстро достигнуть нужного размера без диет и спорта, приобретают так называемые одноименные БАДы –  «а-ля капучино для похудения». На рынке такие продукты давно, но их польза для похудения еще не доказана. Все они работают в одном направлении – оказывают мощное слабительное, мочегонное и желчегонное действие. В итоге человека покидают каловые массы и жидкость, но не жировые отложения на боках и бедрах.

Полезен ли кофе «сидящим» на диете?

Диетологи не просят кофеманов полностью вычеркивать любимый напиток из своего рациона, но ограничения вводят:

  1. Во–первых, с целью похудеть злоупотреблять им не нужно.
  2. Во-вторых, пить нужно натуральный, а не растворимый, кофе без сахара, молока, сливок и всего того, что может повысить его калорийность.
  3. В- третьих, попивая черный кофе без сахара перед экраном телевизора, скинуть лишние кило вам не удастся, и не надо изумленных откликов, мол, чуть ли не литрами его пью, а вес стоит на месте. А куда ему уйти, если нет физической активности?

Сайт hudeem-bez-problem.ru предупреждает: ни один из компонентов кофе не относится к жиросжигателям, поэтому самостоятельно он не поможет вам похудеть и приобрести стройное тело. И тут возможны варианты: либо сесть на кофейную диету, либо подружиться с физическими упражнениями. Кстати, полезно сочетать напиток с такими компонентами, как имбирь, лимон, корица, гвоздика или молотый перец. Калорий они не прибавят, а вот обмен веществ усилить могут.

Действительно полезна чашечка кофе перед тренировкой: она станет дополнительным источником энергии, поможет повысить выносливость и показатели физической производительности.

Но после тренировки этот же напиток вызывает сильную жажду, поэтому лучше его заменить обычной водой.

Во время диеты кофе помогает избавиться от усталости, сонливости и апатии. Рекомендуемый промежуток времени для употребления кофе – это первая половина дня. Чтобы не навредить своему здоровью, но при этом не чувствовать упадка сил, лучше сократить количество порций до 1-2 в день.

Варианты кофейных диет

Мы рассмотрим принципы двух диет, основанных на употреблении черного кофе.

  • Вариант №1. Согласно этой шестидневной диете кофе необходимо употреблять во время каждого приема пищи. Исключаются такие продукты, как картофель, белый рис, животные жиры, жирные сорта мяса, белый хлеб, выпечка и сахар. Разрешена гречневая и овсяная каши, овощные салаты с растительным маслом и лимонным соком в качестве заправки, молочные и кисломолочные продукты, тушеные или приготовленные на пару овощи и нежирное мясо, черный хлеб и блюда из коричневого риса. Кроме кофе рекомендуется пить чистую воду в объеме не менее 1 литра в день.
  • Вариант №2. Жесткая трехдневная диета, основу которой составляют только два ингредиента – горький шоколад и кофе. Дважды подумайте, прежде чем решитесь похудеть таким изнуряющим способом. В эти дни можно употреблять до 6 чашек бодрящего напитка и 150 гр горького шоколада. Если чувство голода сильно угнетает, то можно в течение дня позволить себе выпить один стакан кефира либо съесть один овощ или фрукт. Кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому пейте много воды.

Первый вариант поможет скорректировать вес без вреда для здоровья, но вторая диета, довольно распространенная на просторах интернета, может нанести ощутимый урон вашему первоначальному состоянию. Длится она всего три дня, но в этот период организм лишен других необходимых источников питания, а слизистая желудка и кишечника непрерывно подвергаются раздражению.

Зеленый кофе и его особенности

В последнее время особенно ценится зеленый кофе, который готовится из необжаренных зерен. Он не подвергается термической обработке, поэтому в его составе присутствует хлорогеновая кислота, которая совместно с кофеином способствует сжиганию жиров. При обжарке эта кислота разрушается, поэтому от зеленого кофе для похудения больше пользы, чем от черного. Готовить его нужно как обычно: в турке или кофеварке. Правда, не все кофеманы оценят такую альтернативу любимому напитку, ведь для зеленого кофе нехарактерен специфический жженый аромат.

Польза от кофейного напитка в самом общем смысле этого слова достигается путем поддержания энергии на более высоком уровне. Это помогает нам работать и тренироваться усерднее, а значит, положительно влияет на процесс сжигания жиров. Но самостоятельно напиток, даже натуральный, без диет и физической активности для похудения особой ценности не несет.

www.hudeem-bez-problem.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector