L карнитин свойства

Полезные свойства L-карнитина копияL-карнитин — витамин как моносредство и как один из ингредиентов в комплексе с различными аминокислотами, энергетиками и фитоэкстрактами сегодня завоевал широкую популярность на рынке биологически активных добавок. Среди его потребителей – люди, желающие похудеть или добиться наилучших спортивных результатов, а также те, кто принимают его в целях оздоровления. О его применении в медицине и спорте и пойдёт разговор в этой статье, где мы постараемся ответить на вопрос: какие полезные свойства L-карнитина сделали его столь популярным, занимающим топовые позиции многочисленных рейтингов спортпита и БАДов?


L-карнитин в оптимальной природной форме и дозировке содержится в продуктах пчеловодства — таких как цветочная пыльца, маточное молочко и трутневый расплод, которые входят в состав многих натуральных витаминно-минеральных комплексов компании «Парафарм»: «Леветон П», «Элтон П», «Леветон Форте», «Элтон Форте», «Апитонус П», «Остеомед», «Остео-Вит», «Остеомед Форте», «Эромакс», «Мемо-Вит» и «Кардиотон». Именно поэтому мы уделяем столько внимания каждому природному веществу, рассказывая о его важности и пользе для здорового организма.

 

Открытие карнитина

Со времени открытия карнитина прошло уже более столетия, и на сегодняшний день его эффекты хорошо изучены, хотя отнюдь не до конца. Это вещество практически одновременно, в 1905 году, параллельно удалось извлечь московским химикам В. Гулевичу и Р. Кримбергу из мышечной ткани и немцу Ф. Кучеру. По источнику получения субстанцию назвали карнитином (от лат.сarnis, что означает «мясо»). Только спустя два десятилетия удалось выявить структуру нового соединения. В 50-е годы его активно изучает А. Френкель, обнаруживший, что это незаменимый нутриент, без которого невозможен рост личинок Tenebriomolitor– мучного хрущака, из чего был сделан вывод о принадлежности L-карнитина как фактора роста к группе витаминов В.Однако, как выяснилось позже, для людей, в отличие от насекомых, он не является незаменимым, то есть синтезируется самим организмом, а значит, называть его витамином в строгом смысле этого слова нельзя.
1958 г. установлено его влияние на окисление жиров, а в 60-х – смогли синтезировать в лаборатории. Появилась масса научных публикаций, раскрывающих роль L-карнитина в человеческом организме и перспективы его использования. С 80-х годов стало возможным широкое производство и применение левокарнитина в терапевтических и спортивных целях.

 

 

 

 

Чем же является L-карнитин
с точки зрения биохимии?

Стоит определиться, чем же является L-карнитин, ибо наблюдается некоторая терминологическая путаница, способная сбить Вас с толку. Итак, эта аминокислота, он же левокарнитин, иногда обозначают как витамин Вtили В11, но причисление его к витаминам, как мы уже выяснили, – устаревшая точка зрения.Скорее, по своим функциям это органическое витаминоподобное вещество. Близок он и к аминокислотам, но не может быть отнесён и к ним в силу отсутствия необходимой для всех аминокислот аминогруппы NH2.

Не будет ошибкой назвать его метаболическим средством, так как он задействован в важных обменных процессах, в первую очередь липидном (жировом) обмене.Самая главная его миссия в нашем организме – доставка жирных кислот в те части клеток, где производится энергия для физической активности, а именно в митохондрии.
к что смело назовём его транспортным средством.Также верно, что он принадлежит к числу коферментов – соединений, как бы подстёгивающих ферментативные реакции, ведь под контролем L-карнитина протекают окислительные процессы в митохондриях.

Нередко у потребителей БАДов возникает вопрос, есть ли отличия между понятиями «карнитин» и «L-карнитин». Да, разница есть. Карнитин – общее название вещества, имеющего две формы, два оптических изомера – Lи D. Полезные для человеческого организма свойства есть только у L-формы карнитина, и только она синтезируется в теле человека, а D-форма ей антагонистична по действию и вредна. Так что наш рассказ посвящён только левокарнитину – L-изомеру.

Чистый L-карнитин представляет собой бесцветный или беловатый порошок, кристаллы которого легко впитывают влагу из воздуха (гигроскопичны) и быстро растворяются в воде, что позволяет изготовлять препараты самых разных видов: сиропы, ампулы и бутылки с раствором, капсулы и таблетки.

 

Действие L-карнитина
на организм
человека


Образуясь преимущественно в печени и в меньшем количестве в почках и головном мозге при участии ряда витаминов, аминокислот лизина и метионина, железа и ферментов, левокарнитин доставляется кровью к разным органам. Действие L-карнитинана организм человека заключается в первую очередь в выполнении энергетических и метаболических задач: он помогает жирным кислотам проникать в митохондрии, которые можно сравнить с клеточными электростанциями. В результате окисления жировых молекул в митохондриях производятся молекулы АТФ, или аденозинтрифосфата – важнейшего источника нашей физической активности и энергии для внутренних биохимических взаимодействий. При этом сам левокарнитин нельзя назвать жиросжигателем, он – необходимое транспортное звено в этом процессе, а значит, от его работы зависит скорость сжигания топлива – жиров. Также он задействован в очистке митохондрий и цитоплазмы от остаточных продуктов энергообразования. С основной функцией L-карнитина связан ряд его свойств и производимых им эффектов.

  • Антигипоксическое действие левокарнитина обусловлено тем, что он усиливает анаэробные, то есть без доступа воздуха, механизмы энергоснабжения организма путём превращения жира в АТФ. В результате кислород меньше расходуется на энергетические нужды, а ткани испытывают меньшее кислородное голодание, поэтому L-карнитин успешно используется при борьбе с гипоксией.

  • Карнитин защищает сосуды и сердце путём снижения уровня так называемого «плохого холестерина», или по научному – липопротеинов низкой плотности, которые осаживаются на внутренних стенках сосудов, сужая их и образуя бляшки, затрудняющие кровоток. Кардио- и сосудопротекторное действие левокарнитина связано ещё и с улучшением обменных процессов и питания сердечной мышцы, а также с антиоксидантной активностью этого вещества.
  • В экспериментах неоднократно отмечался существенный анаболический эффект от применения L-карнитина, а именно: наряду с уменьшением жира у спортсменов отмечался рост мышечной ткани.Учёные объясняют это усилением секреторной функции желудка и повышением аппетита, усилением метаболизма фосфолипидов и усвоения белков, а также улучшением передачи нервных импульсов.Вместе с тем карнитин работает как антикатаболик, препятствуя разрушению молекул белка. Кстати, итраты углеводов на энергетические нужды он значительно снижает, способствуя созданию резервов гликогена в печени и мышцах.
  • При повышенной активности щитовидной железы, вызывающей гипертиреоз, или тиреотоксикоз,данный витамин выступает как антагонист гормона тироксина и способствует нормализации гормонального фона.

  • В качестве нейропротектора L-карнитин зарекомендовал себя благодаря обеспечению нейронов (нервных клеток) энергией, улучшению нейропередачи, поддержанию метаболических процессов и детоксикации веществ, способных их нарушить.
  • Улучшение умственной и физической работоспособности, повышение общего тонуса и настроения, выносливости напрямую зависят от роли карнитина в энергетических процессах.
  • Левокарнитин повышает способность крови связывать углекислый газ, то есть увеличивает её щелочной резерв, поэтому помогает бороться с ацидозом – избытком молочной кислоты (лактата) в организме, нормализуя кислотно-щелочной баланс.
  • Детоксикационная активность карнитина проявляется в нейтрализации действия токсичных органических кислот и чужеродных организму веществ.
  • Левокарнитин благотворно влияет на репродуктивную функцию мужчин, увеличивая концентрацию и активность сперматозоидов в семенной жидкости.
  • Известны также антиоксидантные, регенерирующие, антистрессовые и адаптогенные свойства этого вещества.

 

 

 

 

Как применяют
L-карнитин
в медицине?

Способность оптимизировать обмен веществ и энергетический обмен, улучшать иммунитет и адаптацию организма к разным условиям, восстанавливать силы и усиливать питание тканей – все эти свойства позволяют применять L-карнитин в клинической практике:


  • в кардиологии:  при сердечных патологиях (в первую очередь инфаркте) левокарнитин уменьшает их повреждающее действие, купирует площадь некроза ткани, уменьшает аритмию, способствует восстановлению миокарда и его функций. Дело в том, что окисление жирных кислот в митохондриях– ведущий энергетический источник сердечной деятельности. А при ишемии, то есть местном нарушении кровообращения, резервы карнитина, переносчика жирных кислот, стремительно иссякают. Поэтому и целесообразно его дополнительное введение в организм пациентов, в том числе и для повышения их устойчивости к физическим нагрузкам. Также левокарнитин уменьшает пагубное воздействие на сердце кислородного голодания, возникающего при спазмах сосудов;
  • в неврологии: при инсультах, нейродегенеративных расстройствах, энцефалопатии, нарушениях когнитивных процессов (мышления, памяти, восприятия), деменции, нервной анорексии, травмах головыL-карнитин может применяться как средство,нормализующее мозговое кровообращение, что способствует питанию нейронов и восстановлению их функций;
  • в педиатрии: L-карнитин назначают как метаболическое средство младенцам в случаях гипоксии и травмах при рождении; при недоношенности, отставании детей в физическом развитии, гипотрофии, низком тонусе мышц, отсутствии аппетита;

  • в гастроэнтерологии: при циррозе печени он способствует снижению уровня токсичного аммиака в организме; при заболеваниях поджелудочной железы для стимуляции выработки желудочного сока;
  • в андрологии: для лечения мужского бесплодия;
  • также карнитин назначают больным с патологией почек, находящимся на гемодиализе; людям с метаболическими отклонениями, вызывающими дефицит этого вещества; пожилым людям для предупреждения развития старческого слабоумия; для эффективного восстановления в послеоперационный период и в ряде других случаев.

 

Чем полезен L-карнитин
для спортсменов

и желающих похудеть?

Как продукт спортпита левокарнитин особенно популярен. Не являясь допингом и не будучи внесён ни в один реестр запрещённых в спорте веществ, L-карнитин для спортсменов полезен в силу целого ряда свойств:

  • помогает набрать мышечную массу, способствуя сжиганию жиров; особенно полезен при сухой сушке тела, давая эффект прорисовки рисунка вен; является анаболиком и катаболиком одновременно;

  • увеличивает энергетику спортсмена, так как способствует выработке АТФ.Увеличивает работоспособность и выносливость спортсмена как при аэробных, так и при анаэробных нагрузках;
  • способствует восстановлению в постнагрузочный период;
  • защищает сердце и сосуды, испытывающие высокие нагрузки при интенсивной физической активности; является адаптогеном, помогая спортсмену адаптироваться к росту нагрузок;
  • оказывает антитоксическое, антистрессовое, антиоксидантное, антигипоксическое действие, что актуально при запредельных и просто высоких нагрузках спортсменов.

В составе пчелиной обножки левокарнитин входит в натуральные комплексные препараты для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни: «ЛеветонП», «Элтон П», «Леветон Форте», «Элтон Форте», «Апитонус П», «Эромакс» и др.

В целях избавления от лишнего веса просто принимать L-карнитин недостаточно, необходимы ещё и физические нагрузки, так как это вещество начинает работать (сжигать жиры) только тогда, когда мы производим активную мышечную работу. Именно с этой особенностью левокарнитина связаны негативные отзывы о якобы его неэффективности. Это средство похудения для активных и подвижных людей, а также умеющих контролировать свой аппетит, ведь усиливая метаболизм, оно усиливает и желание покушать. В этом случае на помощь приходит употребление клетчатки, создающей эффект насыщения.

 


Возможны ли избыток и
дефицит карнитина в организме?

Дефицит карнитина в организме может быть связан с различными патологиями в работе сердца, печени, почек, щитовидной железы, а также метаболическими нарушениями, так как в этих случаях его естественные резервы интенсивно тратятся, а их восполнение затруднено. Часто нехваткой этого вещества страдают ослабленные, плохо питающиеся дети, так как полноценный синтез собственного карнитина примерно до 15 лет отсутствует. В группе риска развития дефицита карнитина–спортсмены и любители диет, а также вегетарианцы, не потребляющие продуктов, богатых данным соединением (мяса, рыбы, творога). Поэтому всем этим категориям можно рекомендовать приём его в виде добавок. О его недостатке могут свидетельствовать нарушение обмена веществ, избыточный вес, мышечная слабость и спазмы, сердечно-сосудистые нарушения, хроническая усталость, слабый иммунитет. 

А что касается избытка его в организме, то учёные говорят о невозможности такого состояния, так как весь лишний, неусвоенный карнитин просто выводится из организма без каких-либо страшных последствий.

 

Суточная норма карнитина

Суточная норма карнитина зависит от возраста. До года она равна 15 мг/сутки, от года до 3-х – 50, от 3 до 5 лет – 90 мг, к взрослому состоянию человека она достигает 300 мг. Конечно, в случаях применения в терапевтических целях индивидуальную дозировку должен определять врач. В спортивных целях употребление L-карнитина ориентируется на дозировку от 500 мг до 2 г/сутки в 2–3 приёма. Большее количество этого вещества принимать бессмысленно, так как всё равно не усвоится. Лучше пить добавку на голодный желудок и примерно за полчаса до начала тренировки.

Из побочных эффектов карнитина отмечается только возможность аллергических реакций и диспептических расстройств в случае индивидуальной непереносимости.

 

L-карнитин
в продуктах питания

Учитывая, что организмом самостоятельно производится только около 25 % необходимого нам левокарнитина, а остальные 75 % мы должны получать извне, знание о содержании L-карнитина в продуктах питания будет совсем не лишним. Главный источник этого вещества – мясная пища. В зависимости от приготовления, то есть степени термообработки, он присутствует в ней следующих количествах: говядина – 40–50 мг/100 г, свинина – 12–25 мг, кролик – 20–25 мг, индюшатина – 13–15 мг, курятина – 8–10 мг.Богаты карнитином также разные сорта рыбы и морепродукты: раки –15 мг/100 г, солёная сельдь – 4 мг, окунь – 5 мг, тунец в консервах – 3 мг, мидии варёные – 3 мг. Если Вы не едите животных, но употребляете молокопродукты, то тоже сможете восполнить внутренние резервы карнитина, так как он содержится: в молоке – 3,5–4 мг/100 г, сливках – 3,5 мг, сгущёнке – до 10 мг, твороге – до 3 мг, йогурте – до 4 мг. В продуктах растительного происхождения его совсем мало: овощи – не более 1 мг, орехи – 0,05–0,08 мг/100 г, фрукты – всего 0,002–0,006 мг. Правда, на помощь вегетарианцам приходят грибы, содержащие до 4 мг/100 гL-карнитина. Так что рекомендации для веганов по дополнительному приёму L-карнитина вполне оправданны. В общем, разнообразьте своё меню, а при необходимости не пренебрегайте биологически активными добавками и будьте здоровы!

leveton.su

Как работает L-карнитин

Организм каждого человека вырабатывает L-карнитин, который синтезируется из метионина и лизина в почках и печени. Однако производится его достаточно мало, и он быстро расходуется. Основная роль L-карнитина – транспортировка жирных кислот через мембрану клетки. При недостатке этой аминокислоты организм для получения энергии использует в основном углеводы.

Однако просто принять L-карнитин и ждать быстрого сжигания жиров не стоит. Особенность этой аминокислоты в том, что она работает только во время физических нагрузок. И если вы желаете похудеть с помощью L-карнитина, вам придется сочетать низкокалорийную диету, аэробные физические нагрузки и прием препаратов с L-карнитином.

Второе полезное свойство L-карнитина в том, что он способствует наращиванию мышц. Прием аминокислоты смещает метаболизм на получение энергии из жирных кислот. А белки в это время идут на строительство мускулатуры. Этой особенностью L-карнитина усиленно пользуются спортсмены.

Но это не все положительные свойства L-карнитина. Он способен значительно повышать выносливость и работоспособность, снижать утомляемость, что также крайне важно для занимающихся спортом людей. Прием этой аминокислоты ускоряет восстановление после усиленных тренировок, снижает мышечные боли во время и после физических нагрузок.

Обычным людям L-карнитин полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза — он помогает замедлить образование атеросклеротических бляшек и снижает уровень холестерина. При простудных заболеваниях L-карнитин помогает скорее выздороветь и восстановиться.

Неконтролируемый прием L-карнитина способен принести организму и вред. Если будут израсходованы все жировые запасы, пострадают сердце и органы брюшной полости, которым жирные кислоты необходимы для работы и защиты. Кроме того, большие дозы L-карнитина могут вызвать бессонницу, нервозность и беспокойство.

Как принимают L-карнитин

Принимать L-карнитин бесконтрольно не рекомендуется. Прежде чем дополнить этим веществом диету и физические упражнения, стоит посоветоваться с врачом. Кроме некоторых противопоказаний, L-карнитин способен вызывать аллергические реакции и индивидуальную непереносимость.

Рекомендуемые суточные дозы L-карнитина:
— 10-15 мг — для детей до года;
— 30-50 мг — для детей 1-3 лет;
— 60-90 мг — для детей 4-6 лет;
— 100-300 мг — для детей 7-18 лет;
— 300 мг – для взрослых;
— 500-2000 мг – для борьбы с лишними килограммами и поднятия иммунитета;
— 500-1000 мг – при инфекционных болезнях, заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы;
— 500-3000 мг – для интенсивных занятий спортом и тяжелым физическим трудом.

www.kakprosto.ru

Свойства L-Карнитина Привет, друзья! 

 L-карнитин (L-carnitine) считается одной из самой популярной пищевых добавок по сжиганию жира. Применяется в основном в спорте. Свойства фармацевтического L-карнитина сравнимы со свойствами L-карнитина человеческого. В организме человека за производство L-карнитина отвечает печень. Для производства L-карнитина печень должна получать необходимо количество белка (например, из мяса). Карнитин продается в различных видах. В жидком, в таблетках (в том числе и жевательных), в капсулах. Бывает дорогой и не очень (от 200 до 2000 рублей).

 Работа L-карнитина

 Если речь идет о естественном обмене веществ, то карнитина вырабатываемого печенью вполне достаточно. Но если мы говорим о непосредственном сжигании жира, то в качестве такой добавки он подойдет. Правда, на эффективное сжигание особо не надейтесь. На это влияет много факторов. Напомню, что мы уже получаем L-карнитин из животного белка. Только в совокупности с правильным питанием (а не его отсутствием) и физическими нагрузками он будет работать. О каких физических нагрузка я говорю? В предыдущих статьях я подробно описывал действия силовых и аэробных нагрузок. Так вот аэробные нагрузки это то, что действительно эффективно может повлиять на работу L-карнитина. В противном случае результат маловероятен, но не нужно недооценивать свойства карнитина. Помимо помощи в сжигании лишнего веса он помогает лучше функционировать сердечной мышце. Забудьте про количество потребляемого карнитина, акцентируйте внимание на качестве упражнений и кардионагрузок.

 Кстати, о количестве вообще 

 Количество L-Карнитина для результативного похудения (с тренировками и правильным питанием) выглядит примерно так:

  1. 300 мг утром на пустой желудок
  2. 500-1000мг перед тренингом (на пустой желудок)
  3. 500 -1000 мг после тренинга (на пустой желудок)

 *Карнитин усиливает действие кофеина

 Количество силовых тренировок в неделю три, с наибольшим числом повторений. 1-2 аэробных тренировок в неделю (40-50 минут).  Для наиболее эффективного избавления от лишнего веса помимо тренировок требуется и правильнее питание. Приведу один из многочисленных примеров такого питания: Для взрослого человека потребление белка в день должно составлять не менее 1 грамма на 1 килограмм веса. Овощей и клетчатки должно быть много. Снижайте количество сладкого и жирного. Соблюдайте количество калорий в сутки. Считать не обязательно. Просто определите количество правильных продуктов в сутки. Разделите приемы пищи на несколько небольших подходов (4-5 в день).

 Побочные эффекты у карнитина практически отсутствует, но есть два несущественных. Это повышение  аппетита и возможное расстройство желудка из-за безграничного потребления. Аппетит можно унять правильным распределением времени и количества приемов пищи.

 Итак, напомню:

 Свойства L-Карнитина работают при наличии фитнеса и грамотного питания. Улучшает выносливость, помогает сердечной мышце и активно доставляет жир (жирные кислоты) в мышцы, где и происходит его сжигание. Также рекомендуется пожилым людям для улучшения обменных процессов в организме.

При наличии каких-либо противопоказаний или проблем со здоровьем предварительно обратитесь к врачу.

bodykeeper.ru

Свойства аминокислоты

Это вещество вырабатывается человеческим организмом и содержится в печени и поперечнополосатых мышцах. Является родственным витаминам группы В. Препараты с карнитином нередко принимают те, кто активно занимается спортом или худеет.

Согласно отзывам врачей и фитнес-тренеров, Л-карнитин в таблетках восстанавливает организм после физических нагрузок. Для чего он нужен? Препарат снижает уровень молочной кислоты, которая вырабатывается в мышцах после тренировки. Молочная кислота является причиной болевого синдрома. Аминокислота способствует быстрому восстановлению структуры мышечных тканей, помогает бодибилдерам наращивать массу, а людям, страдающим от чрезмерной худобы — приобрести привлекательные формы.

Порошок Л-карнитина

Рассмотрим подробнее функции L-карнитина и то, как он действует на организм:

  • Питание клеток кислородом. Благодаря улучшению структуры крови, все органы человека снабжаются кислородом в достаточном количестве.
  • Нормализация работы нервной системы. Кислород, поступающий в мозг, улучшает память и концентрацию внимания. Препарат рекомендуется употреблять не только спортсменам, но и лицам, чья деятельность связана с повышенным умственным трудом. Карнитин восстанавливает нейронные связи и повышает интеллектуальные показатели человека.
  • Жиросжигание. Организм перенаправляет имеющиеся жировые отложения на выработку энергии для занятий спортом. Без тренировок карнитин как жиросжигатель работать не будет.
  • Устранение лишнего холестерина. Карнитин служит профилактическим средством против атеросклероза, ожирения и препятствует образованию тромбов на стенках сосудов.
  • Повышение работоспособности. Карнитин незаменим для мужчин, которые стремятся приобрести хорошую фигуру и накачать мышцы. Вещество играет роль энергетика, придает силы для более интенсивных занятий в тренажерном зале. Многие спортсмены отмечают, что иногда во время тренировки у них наблюдается резкий упадок сил. Это обуславливается недостатком энергии. Как известно, непосредственно перед тренировкой есть не рекомендуется. Однако некоторые тренеры советуют съесть яблоко за 15 минут до нагрузки. Этот фрукт снабжает организм «медленными» углеводами и позволяет добывать энергию. L-карнитин тонизирует мышцы гораздо сильнее, при этом вы не страдаете от тяжести в желудке, которая могла бы возникнуть из-за яблока или другого продукта с содержанием углеводов.
  • Быстрое похудение. Средство сжигает подкожный жир, подчеркивает красоту и рельефность мышечного корсета. Но без физических нагрузок оно работать не будет. Поэтому важно знать, как принимать Л-карнитин при тренировках.

Нехватка Л-карнитина

Витамины группы В и аскорбиновая кислота способствуют выработке L-карнитина в организме. При несбалансированном питании может возникнуть нехватка жиросжигателя.

Это приведет к неприятным симптомам:

  • быстрая утомляемость;
  • хроническая усталость;
  • снижение иммунитета;
  • депрессивные состояния;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • ожирение.

Мужчина у врача

При появлении тревожных симптомов следует проконсультироваться с лечащим врачом и пройти курс обследования. Если вы ведете активный образ жизни, то лучшим вариантом для поддержания здоровья будет регулярно пить Л-карнитин.

Отрицательные свойства Л-карнитина

Он почти не имеет побочных эффектов и занимает лидирующие позиции в рейтинге среди самых безопасных пищевых добавок. Однако для достижения максимального результата нужно изучить информацию о том, как правильно принимать карнитин.

Свойством вещества является усиление аппетита, это связанно с улучшением метаболизма и высокой скоростью переваривания продуктов. Для того чтобы не начать есть больше и избежать побочных действий Л-карнитина, врачи рекомендуют пить биологически активную добавку в сочетании с микроцеллюлозой, которая притупляет аппетит и дает чувство сытости.

Такое сочетание препаратов позволит не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Ведь микрокристаллическая клетчатка обладает антиоксидантными свойствами, очищает кишечник от застойных явлений и продуктов гниения, которые не переварились в желудке.

Еще одним побочным эффектом служит появление повышенной раздражительности, это обуславливается тонизирующим и возбуждающим действием. Для нормализации настроения уменьшите дозировку кофе, чая и других энергетических напитков.

Карнитин следует принимать с осторожностью лицам со следующими заболеваниями:

  • цирроз печени;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • болезни мочеполовой системы.

Перед тем, как пить препарат беременным и женщинам в период лактации, следует проконсультироваться с лечащим врачом. При правильном соблюдении рекомендаций специалистов Л-карнитин приносит только пользу и не оказывает вреда организму.

Инструкция по применению

По отзывам людей, принимавших препарат, биологически активная добавка позволяет похудеть всего за один курс лечения. Описание о том, как принимать Л-карнитин, и противопоказания к применению содержатся в аннотации.

Существует несколько форм выпуска средства: таблетки, капсулы, порошок, жидкий карнитин в виде напитков, сиропов. Карнитина хлорид назначается при некоторых патологиях и выпускается в ампулах.

Какую форму препарата лучше выбрать? Однозначного ответа не существует, так как при правильно подобранной дозировке жиросжигатель работает одинаково эффективно без вреда и побочных эффектов.

Л-карнитин в таблетках

Стоимость средства для похудения зависит от страны производителя и бренда. Большинство энергетических добавок содержат в себе витамины и минералы, способствующие быстрому снижению веса. Чистый карнитин можно приобрести в таблетках российского производства. Пить таблетки следует по 200 мг три раза в день до еды. О том, как принимать карнитин спортсменам, следует проконсультироваться с личным тренером и лечащим врачом. Как правило, рекомендуется единоразовая доза лекарства до тренировки в объеме от 200 до 2500 мг.

Таблетированная форма препарата является наиболее удобным вариантом, так как вы всегда можете носить упаковку с собой. Таблетки не занимают много места в сумке и не требуют дополнительных манипуляций для вычисления правильной дозировки.

Для того чтобы употребить карнитин в виде порошка, нужно воспользоваться шейкером для спортивного питания и развести энергетический коктейль. Это занимает некоторое время и требует соответствующих условий и наличия кухни. L-карнитин в виде напитка употреблять проще, однако упаковка занимает достаточно много места в сумке. Выбор формы производства зависит от индивидуальных предпочтений.

Во время курса врачи рекомендуют отказаться от спиртных напитков. Однако клинические исследования показали, что совместный прием карнитина и алкогольной продукции не оказывает вреда для организма, за исключением негативных последствий, которые вызывает этиловый спирт. В любом случае, смешивать препараты с алкоголем не рекомендуется и даже противопоказано, так как энергетик может способствовать повышению артериального давления, а в сочетании с выпивкой побочные действия алкоголя усиливаются в несколько раз.

Инструкцию по применению карнитина в таблетка, капсулах и сиропе можно прочитать здесь →

Продукты

Карнитин содержится в продуктах животного и растительного происхождения.

Блюдами с наивысшим содержанием аминокислоты являются:

  • тушеная говядина;
  • свиные котлеты;
  • колбасные изделия из свинины;
  • вареная и тушеная морская рыба;
  • козий сыр;
  • творог и сметана.

Продукты, богатые Л-карнитином

Для составления правильного меню к белковой пище рекомендуется добавлять рис, макаронные изделия и грибы.

Общие рекомендации для похудения

Если вы решили привести фигуру в порядок без вреда для организма, следует внимательно изучить информацию о том, как работает тот или иной микроэлемент, и какую функцию он выполняет.

Продукты с высоким содержанием калорий должны быть исключены из рациона питания. Поэтому диетологи рекомендуют воздерживаться от жареной и острой пищи, которая повышает аппетит. Острая еда неблагоприятно воздействует на работу желудка и может послужить причиной гастрита, язвы или геморроя.

Для того чтобы быстро похудеть, следует употреблять в пищу вареные продукты с низким содержанием калорий. Для поддержания энергии и тонуса в рацион нужно включить овсяные хлопья, гречу и другие крупы с содержанием «медленных» углеводов. Это позволит организму надолго сохранять энергию и снизит аппетит.

Людям, употребляющим карнитин, следует заниматься активными видами спорта: бег, прыжки со скакалкой, кардионагрузки, занятия в тренажерном зале.

Существует миф о том, что женщины, занимаясь физическими нагрузками, могут перекачать мышцы, фигура приобретет мужские очертания и потеряет привлекательный вид. Данная информация неверна, так как ввиду особенностей женского организма и гормонального фона представительницы прекрасного пола никогда не смогут добиться огромной мускулатуры без применения стероидных препаратов для роста мышц.

Употребление Л-карнитина ни в коем случае не способствует чрезмерному росту мышечной массы у женщин. Препарат оказывает тонизирующее действие, придает энергию и позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

vitaminy.expert

Немного истории

Впервые Левокарнитин был выделен из тканей мышц человека профессором Харьковского университета Р.П. Кримбергом и В.С. Гулевичем. Это открытие состоялось более 100 лет назад – в 1905 году. Первоначально выделенное вещество было названо «витамином ВТ».

Синтезировать L-карнитин искусственным путем ученые смогли только в 1960 году. И только в 1962 году была определена его роль в организме человека: способность транспортировать через внутреннюю мембрану митохондрий длиноцепочечные жирные кислоты.

Учеными был установлен и тот факт, что для естественного синтеза L-карнитина, который происходит в почках и печени, необходимы различные вещества: лизин, метионин, железо, витамины (В3, В6, В12, С) и ряд ферментов. При недостатке одного из этих составляющих Левокарнитин синтезируется в недостаточных количествах. В организме происходит нарушение многих обменных процессов. Для коррекции таких патологических изменений и была создана биодобавка L-карнитин.


Функции Левокарнитина

L карнитин свойства
Левокарнитин полезен в период активного роста.

 

L-карнитин играет важнейшую роль в энергетическом обмене, транспортируя жирные кислоты в клетки. Попадая в митохондрии, жир сжигается, и организм получает необходимую ему энергию. Это витаминоподобное вещество способно выполнять и множество других задач.

Основные функции Левокарнитина:

  1. Обеспечение зачатия и дальнейшего развития и роста плода. L-карнитин попадает в яйцеклетку вместе со сперматозоидом, и его наличие запускает генетические процессы синтеза Левокарнитина зародышем. В дальнейшем это вещество крайне необходимо для нормального роста будущего ребенка. Оно синтезируется всеми клетками плода и используется для образования энергии, которая необходима для нормальной жизнедеятельности плода. L-карнитин активно участвует в формировании и дальнейшем развитии вегетативной нервной системы, спинного и головного мозга будущего малыша.
  2. Защита сердца и сосудов. L-карнитин способствует снижению уровня «вредного» холестерина в крови и предупреждает образование атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах. Помимо такой защиты сердечно-сосудистой системы, это вещество выводит токсины из организма, что способствует нормализации обменных процессов в миокарде. В ходе многочисленных исследований было доказано, что курсовой прием этой биодобавки способствует улучшению состояния сердечной мышцы и повышает ее выносливость.
  3. Снижение уровня холестерина. Как уже говорилось, L-карнитин способен снижать уровень «вредного» холестерина, и на стенках сосудов не образовываются атеросклеротические бляшки. Таким образом это витаминоподобное вещество может предупреждать сужение и закупорку сосудов и снижает риск развития инсультов или инфарктов.
  4. Ускорение сжигания жировой прослойки. L-карнитин транспортирует жирные кислоты в клетки и способствует образованию из них энергии. При дополнительном приеме этого витаминоподобного вещества процесс разрушения жировой ткани может существенно ускоряться. Именно поэтому L-карнитин является безвредным «жиросжигателем» и активно используется для борьбы с лишним весом.
  5. Выведение из организма биогенных «шлаков». При окислении жиров и ксенобиотиков в митохондриях происходит накопление образовавшихся токсинов. L-карнитин способствует их выведению, и именно поэтому активно применяется для устранения алкогольной или лекарственной интоксикации.
  6. Повышение стрессоустойчивости. Во время клинических испытаний было установлено, что Левокарнитин способствует повышению стрессоустойчивости, снижает чувство подавленности, уменьшает нейропатические боли и обеспечивает защиту нервных тканей от негативного воздействия амфетамина, глутамата и аммиака.
  7. Усиление мозговой и физической активности. При клинических исследованиях было отмечено, что прием 2 г L-карнитина на протяжении полугода приводит к значительному повышению мозговой и физической активности. Принимающие эту биодобавку отмечали повышение выносливости, тонуса, настроения и улучшение самочувствия.
  8. Анаболические функции. L-карнитин способствует не только быстрому устранению лишних килограммов, но и способствует более быстрому набору мышечной массы. Такое его свойство обусловлено тем, что он стимулирует обновление и образование новых мышечных волокон.
  9. Улучшение остроты зрения и функций глаза. L-карнитин способствует повышению остроты зрения и приостанавливает развитие катаракты на 40%. Объясняется это тем, что это витаминоподобное вещество замедляет процессы дистрофического изменения сосудов сетчатки.
  10. Улучшение качества спермы. L-карнитин входит в состав спермы и обеспечивает сперматозоиды достаточной двигательной активностью. Именно поэтому это витаминоподобное вещество входит в состав многих препаратов для лечения мужского бесплодия (например, в СпермаПлант, Спермактин и др.) и рекомендуется при сложностях с зачатием.

Вышеописанные свойства Левокарнитина используются для коррекции различных нарушений обменных процессов, и эта биодобавка стала активно применяться во многих отраслях медицины и спорте. В большинстве случаев препарат хорошо переносится пациентами, т. к. не является чужеродным веществом для организма человека.

Показания и противопоказания

Показаниями к назначению L-карнитина могут стать такие ситуации и состояния:

  • значительные потери мышечной массы;
  • ожирение;
  • период восстановления после длительной болезни или тяжелой хирургической операции;
  • заболевания сердца;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • необходимость профилактики атеросклероза;
  • дерматологические нарушения (например, аллергические реакции, крапивница и др.);
  • пожилой возраст;
  • необходимость облегчения состояния больного при болезни Альцгеймера;
  • недоношенные дети;
  • период активного роста;
  • ухудшение концентрации внимания и памяти;
  • необходимость повышения физической выносливости (например, во время активных подготовок к соревнованиям);
  • снижение аппетита;
  • патологии эндокринной системы;
  • заболевания органов пищеварения;
  • бессонница и тревожность (в сочетании с седативными средствами);
  • дефицит L-карнитина (например, вегетарианцам или людям, соблюдающим жесткую диету);
  • офтальмологические заболевания.

Несмотря на то, что Левокарнитин не является чужеродным для организма человека веществом, существует ряд противопоказаний для назначения этой биодобавки. К ним относят такие состояния:

  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • синдром рыбного запаха (триметиламинурия);
  • беременность или период лактации.

Возможность приема L-карнитина лучше всегда обсуждать с врачом. От самолечения этим препаратом следует воздержаться при таких заболеваниях:

  • сахарный диабет;
  • гипертоническая болезнь;
  • цирроз печени;
  • заболевания периферических сосудов;
  • заболевания почек.

Побочные действия и возможные взаимодействия с другими лекарственными средствами

В большинстве случаев препарат хорошо переносится всеми пациентами. Побочные действия наблюдаются редко. Избежать этих возможных негативных реакций можно путем соблюдения всех правил по приему этого препарата, которые были рекомендованы врачом. Специалист сможет подобрать оптимальную дозу этой биодобавки и определит длительность ее применения.

В редких случаях L-карнитин оказывает такие побочные действия:

  • аллергические реакции;
  • боли в области живота;
  • нарушения пищеварения;
  • мышечная слабость (при уремии);
  • дискомфорт при введении в мышцу или вену.

При назначении Левокарнитина обязательно должно учитываться возможное взаимодействие этой биодобавки с другими лекарственными средствами:

  • анаболические препараты усиливают эффект L-карнитина;
  • липоевая кислота усиливает эффект L-карнитина;
  • глюкортикостероиды вызывают накопление L-карнитина в тканях (кроме тканей печени).

О приеме вышеописанных препаратов необходимо обязательно сообщить врачу.

Форма выпуска

Левокарнитин (L-карнитин): полезные свойства, особенности применения
Выпускается препарат в различных формах

L-карнитин выпускается в таких формах:

  • сироп во флаконах для приема внутрь: 1 мл сиропа содержит 10 мг Левокарнитина и вспомогательные вещества (флаконы из темного стекла по 20, 50 или 100 мл);
  • таблетки: в 1 таблетке содержится 100 или 500 мг Левокарнитина, 30 мг витамина С и вспомогательные вещества (в ячейковых контурных упаковках по 10 таблеток, в картонной коробке по 3, 4, 5 и 8 контурных упаковок);
  • капсулы: в 1 капсуле содержится 250 или 500 мг Левокарнитина и вспомогательные вещества (по 60 или 150 штук во флаконах из полимерного материала);
  • раствор для инъекций: в 1 мл содержится 100 мг Карнитина хлорида и 1 мл воды для инъекций (5, 10 или 20 ампул по 2 или 5 мл);
  • раствор для внутривенного или внутримышечного введения: в 10 мл препарата содержится 1 г Левокарнитина, вода для инъекций и дополнительные компоненты (5 ампул по 10 мл).


Способ применения

Дозировка и длительность приема L-карнитина определяются индивидуально и зависят от возраста больного, диагноза и тех лекарственных средств, которые принимаются параллельно с этой биодобавкой.

Сироп

Сироп L-карнитин предназначен для приема внутрь и может приниматься независимо от времени приема пищи. Его желательно принимать в неразбавленном виде.

Обычно препарат в виде сиропа назначают в таких дозах:

  • взрослым – по 5 мл 3 раза в сутки;
  • спортсменам – по 15 мл (одноразово) перед тренировкой.

Длительность приема обычно составляет около 4-6 недель. После нескольких недель перерыва курс лечения может повторяться.

При назначении детям сироп L-карнитин дозируется в зависимости от возраста ребенка:

  • до года – суточная доза 8-20 капель;
  • 1-6 лет – суточная доза 20-28 капель;
  • 6-12 лет – суточная доза 2,5 мл.

Суточная доза должна разделяться на 2-3 приема. Длительность применения обычно составляет не более 30 дней. При необходимости курс лечения может повторяться через несколько недель.

Таблетки и капсулы

Левокарнитин (L-карнитин): полезные свойства, особенности применения
Выпускается в разных формах

Таблетки и капсулы L-карнитина предназначены для приема внутрь. При приеме их не следует разжевывать или делить. После проглатывания их запивают небольшим количеством воды. Дозировка определяется индивидуально.

Обычно препарат в виде таблеток или капсул назначают в таких дозах:

  • взрослые – 250-500 мг 2 или 3 раза в сутки;
  • спортсмены – 500-1500 мг (одноразово) перед тренировкой.

Длительность приема определяется индивидуально и в большинстве случаев составляет около 4-6 недель. Желательно, чтобы курс лечения составлял не более 6 месяцев.

Из-за неудобства дозирования таблетки или капсулы L-карнитина детям не назначаются.

Раствор для инъекций

L-карнитин для введения в мышцу или в вену выпускается в виде 10% раствора и назначается только в тех случаях, когда препарат не может применяться перорально (например, при травмах органов пищеварения или ротовой полости) или в острых периодах тяжелых болезней. Непосредственно перед введением каждые 100 мг препарата (т. е. 1 мл 10% раствора) разводят в 50 мл 0,9% раствора хлорида натрия (для введения в мышцу или в вену) или 5% раствора глюкозы (для введения в вену). При введении в вену препарат может вводиться медленно струйно (за 2-3 минуты) или капельно (не более 60 капель в минуту). Инъекции L-карнитина могут сопровождаться неприятными ощущениями или повреждением сосудов или мягких тканей.

Дозировка препарата определяется строго индивидуально. Обычно парентеральное введение L-карнитина назначается в таких дозах:

  • гемодиализ – 2 г одноразово после процедуры;
  • кардиогенный шок – 3-5 г в сутки (доза разделяется на 2-3 приема), вводится до выведения больного из шокового состояния, после этого назначается пероральный прием препарата;
  • инфаркт миокарда или острая сердечная недостаточность – 3-5 г в сутки (доза разделяется на 2-3 приема) в первые 3-е суток, затем доза снижается в 2 раза;
  • острые нарушения мозгового кровообращения – 1 г в первые 3-е суток, 0,5 г в последующие 7 суток, через 10 дней курс лечения повторяют на протяжении 3-5 дней;
  • дефицит L-карнитина, подострый или восстановительный период после инсульта, дисциркуляторная энцефалопатия и другие поражения головного мозга – 0,5-1 г в сутки внутривенно или 2-3 раза в день внутримышечно на протяжении 3-7 дней, при необходимости курс может повторяться через 2 недели.

Особенности применения L-карнитина для похудения

L-карнитин может назначаться в составе комплексных мер при борьбе с ожирением. Следует помнить о том, что только прием этой биодобавки не приведет к утрате лишних килограммов.

Для похудения прием Левокарнитина должен выполняться таким образом:

  • 2 г за полчаса до завтрака;
  • 2 г за полчаса до обеда;
  • 2 г за полчаса до ужина;
  • 600 мг перед тренировкой.

В комплекс мер по борьбе с лишним весом, кроме приема L-карнитина, должны включаться такие мероприятия:

  • дробный прием пищи не менее 5 раз в день;
  • контроль калорийности ежедневного рациона;
  • сокращение количества углеводов и сахара;
  • потребление не более 50 г жиров в день;
  • прием белков из расчета 1 г белка на 1 кг веса;
  • отказ от алкоголя;
  • физическая активность с тренировками, длительность которых составляет не менее 25 минут (например, танцы, бег, аэробика, занятия на тренажерах, йога и др.).

Перед физическими тренировками рекомендуется есть пищу, которая богата белками. После завершения занятий прием пищи должен состояться только спустя 1-1, 5 часа.


L-карнитин в спорте

Интенсивные физические нагрузки почти всегда приводят к недостатку L-карнитина в организме, и именно поэтому эта биодобавка часто используется спортсменами, которые занимаются аэробными или анаэробными видами спорта. Необходимость в приеме этого препарата возрастает при необходимости повышения выносливости при интенсивных и частых тренировках (например, при подготовке к соревнованиям). Дозирование L-карнитина и длительность его приема должна определяться индивидуально для каждого спортсмена.

L-карнитин не является допингом и разрешен для подготовки спортсменов в различных видах спорта. При его приеме должна соблюдаться правильная диета.

Аналоги

Левокарнитин (L-карнитин): полезные свойства, особенности применения
Элькар — это аналог левокарнитина

На прилавках аптек можно встретить множества аналогов L-карнитина, которые выпускаются различными фармакологическими компаниями. К ним относят следующие препараты:

  • Картан;
  • Элькар;
  • Карнитен;
  • Алимба;
  • Картонад;
  • Carnifit и др.

О возможности замены препарата L-карнитин на его аналог следует обязательно проконсультироваться с врачом.

В каких продуктах питания содержится L-карнитин?

Для нормального синтеза Левокарнитина в организме человеком должны потребляться в достаточном количестве такие продукты питания:

  • молочные продукты;
  • мясо;
  • рыба (преимущественно красная);
  • овощи;
  • ферментированная соя.

В некоторых случаях восполнить недостаток L-карнитина в организме можно путем введения в ежедневный рацион большего количества вышеперечисленных продуктов. При невозможности такой компенсации этого витаминоподобного вещества для восполнения его дефицита рекомендуется прием биодобавки Левокарнитина.

Биодобавку L-карнитин часто включают в состав комплексной терапии многих заболеваний, и ее эффективность была доказана в ходе различных клинических испытаний. Она активно используется спортсменами и диетологами. Наша статья поможет вам избежать ошибок при приеме L-карнитина и даст вам более полное представление об этой биодобавке.

myfamilydoctor.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector