Л карнитин в таблетках


  • Описание
  • Механизм похудения
  • Показания и противопоказания
  • Правила применения и формы
  • Дополнительные рекомендации
  • Побочные эффекты
  • Рейтинг
  • Аналоги

В погоне за стройной фигурой и снижением веса многие подсаживаются на сомнительные БАДы с малоизученным составом. Возможно, они и позволяют достичь быстрого эффекта, но, как правило, ценой собственного здоровья.

Действительно, найти полезные и безопасные препараты на сегодняшний день не просто, но это выполнимая задача. В частности, спортсмены любят использовать L-карнитин для похудения и наращивания мышечной массы. Это витаминоподобное вещество, которое совершенно безвредно и абсолютно натурально.

Описание

Л карнитин в таблетках


L-карнитин — вещество, родственное В-витаминам, синтезирующееся в организме человека. Присутствует в тканях некоторых мышц и печени. Ускоряет метаболические процессы, поддерживает активность кофермента А (он окисляет жирные кислоты). Применяется для лечения заболеваний почек.

При его дефиците организм не может перерабатывать поступающие с пищей жиры, что приводит не только к ожирению, но и к проблемам с сердцем.

Препараты на основе данного вещества активно используются в официальной медицине.

Плюсы

Похудение с помощью L-карнитина — одни сплошные плюсы при почти полном отсутствии недостатков:

  • активизация процессов жиросжигания;
  • возможность применять другие добавки;
  • замедление процессов старения;
  • защита сердца и сосудов от холестерина;
  • облегчение кардио- и силовых тренировок;
  • общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие;
  • отсутствие боли в мышцах после тренировок;
  • прирост сухой мышечной массы;
  • снижение усталости — умственной и физической.

Употребляя БАДы с ним, вы сами заметите, что ваши тренировки стали гораздо успешнее и эффективнее. Выносливость возрастает, а вместе с ней вы достигаете новых высот — соответственно, теряете гораздо больше калорий.

Имена. В разных источниках L-карнитин можно встретить под разными названиями: levocarnitinum, л-карнитин, витамин Bt, левокарнитин, витамин B11.

Механизм похудения

L-карнитин можно смело использовать для похудения, так как его свойства гарантируют не только улучшение самочувствия и эффективность тренировок, но и потрясающие внешние изменения в фигуре.

Он выполняет следующие функции:


  • защищает мышечные ткани от расщепления;
  • оказывает положительное влияние на нервную систему, что очень важно для похудения (отсутствует раздражительность) и интенсивных занятий спортом (поднимается настроение, благодаря которому тренировки проводятся регулярно, без срывов);
  • преобразует жиры в энергию, препятствуя их отложению на разных участках тела;
  • предупреждает накопление молочной кислоты в мышцах;
  • препятствует развитию синдрома перетренированности;
  • снижает холестерин;
  • сокращает восстановительный период после занятий спортом;
  • сохраняет стабильным уровень кофермента А в организме, что очень важно для оптимизации энергетического метаболизма;
  • способствует детоксикации от цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков;
  • увеличивает показатели выносливости;
  • ускоряет белковый обмен;
  • является анаболиком, т. е. способствует росту мышечной массы.

Так что его можно применять  в двух направлениях: для увеличения эффективности силовых занятий, как анаболик и для снижения массы тела, как жиросжигатель. Но этот способ борьбы с лишними килограммами не для ленивых — без тренировок, никакого результата не будет.

Происхождение названия. Термин «L-карнитин» восходит к латинскому «сarnis», что переводится как «мясо», — ведь в данном продукте его достаточно много.


Показания и противопоказания

Препараты на основе L-карнитина можно официально использовать спортсменам. Антидопинговой комиссией они не запрещены, поэтому многие не прекращают его употребление даже во время соревнований.

Терапевтические показания:

  • бесплодие у мужчин;
  • гипоперфузия;
  • дисциркуляторная энцефалопатия;
  • заболевания кожи: себорейный дерматит, псориаз, очаговая склеродермия, экзема, красная волчанка;
  • задержка роста;
  • интенсивные физические нагрузки — для снижения утомляемости, повышения работоспособности и выносливости, как анаболик и адаптоген;
  • инфаркт миокарда;
  • ишемическая кардиопатия, инсульт;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • невропатия Лебедя-Пирсона;
  • ожирение;
  • патологии, вызванные дефицитом карнитина: синдромы Марфана, Элерса-Данлоса и Билса, туберозный склероз, прогрессирующие мышечные дистрофии;
  • поражения головного мозга;
  • постинфарктные состояния;
  • реабилитация после операций и тяжёлых заболеваний;
  • синдромы MERRE, MELAS, NARP, Кернса-Сейра;
  • стенокардия;
  • тиреотоксикоз.

Показания для похудения:

  • быстрая утомляемость при физических нагрузках;
  • болевые ощущения, судороги после тренировок;
  • тремор конечностей, сильно напряжённые мышцы;
  • отсутствие результатов при занятиях спортом, несмотря на их интенсивность;
  • висцеральный жир на животе;
  • одышка, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение в момент тренировок.

Противопоказания:

  • аллергия;
  • беременность;
  • бессонница;
  • боли в эпигастрии;
  • ВИЧ;
  • гипертония;
  • гиперчувствительность;
  • диспепсия;
  • заболевания щитовидной железы;
  • лактация;
  • онкология;
  • патологии почек;
  • сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность;
  • триметиламинурия;
  • эпилепсия.

Данное вещество не может негативно сказаться на функционировании органов. Но оно запускает процессы, которые заставляют системы организма работать в усиленном режиме. И если изначально со здоровьем не всё в порядке, оно может с этим просто не справиться. Поэтому обязательно примите к сведению данный список.

Из истории. В СССР хлорид DL-карнитина использовали для лечения заболеваний нервной системы, хотя никаких данных о пользе этого продукта для ЦНС не проводилось.


Правила применения

Очень важно знать, как принимать Л-карнитин, чтобы извлечь из него максимум пользы. Способы и дозировки определяются разными факторами. Ведущую роль играет выбранный препарат и индивидуальные особенности.

На рынке можно найти разные БАДы с левокарнитином: в капсулах и таблетках, в жидком виде, в порошке. К каждому прилагается инструкция, которой и нужно следовать. Если рекомендуемые дозировки или схема приёма по каким-то причинам вас не устраивает, всегда можно откорректировать эти параметры со своим тренером.

Этот вариант даже предпочтительнее, так как инструктор профессионально сможет оценить ваши личные данные и, уже основываясь на них, порекомендовать, как вам лучше пить приобретённый препарат. Это будет зависеть от вашего исходного веса, состояния здоровья и интенсивности предполагаемых тренировок.

Капсулы и таблетки

Это самая удобная и востребованная форма. Правильный приём Л-карнитина в капсулах и таблетках определяется инструкцией к каждому отдельному препарату, так как концентрация активного вещества в них может быть разной.

Рекомендуемая суточная доза — не более 3 000 мг. Её нужно обязательно делить на порции.

Если есть выбор между таблетками и капсулами, отдайте предпочтение последним. Они быстрее всасываются в кровь.


В жидком виде

Концентрированный сироп или лёгкий раствор L-карнитина принимается независимо от приёма пищи. Он пьётся в неразбавленном виде. Спортсменам рекомендуется употреблять по 15 мл перед тренировкой раз в день. Длительность курса — 6 недель, далее — перерыв в 2 недели и снова повторяется прежняя схема.

Порошок

Левокарнитин в порошке — это кристаллический белый концентрат без вкуса и запаха. Легко растворим в воде, можно запивать даже соком. Экономичен в плане дозировок. Единственный недостаток — уходит время на приготовление. Для удобства производители укомплектовывают средство мерным стаканчиком.

Можно найти карнитин в стиках, что очень удобно: 1 стик = 1 порция. К каждому препарату прилагается инструкция по применению от производителя, где указывается рекомендуемая дозировка.

Общие советы:

  1. Первая порция порошка — утром до еды, вторая — за 30 мин перед тренировкой.
  2. Если физическая нагрузка большая, можно пить по 3 раза в день.
  3. Курс: 2 месяца похудения / 2 недели отдыха. Повторять такую схему можно на протяжении полугода.

Максимальная суточная дозировка остаётся такой же, как и при употреблении капсул, — 3 000 мг, но не обязательно догонять её до этой отметки. В зависимости от целей применения левокарнитина в порошке, суточные дозы могут быть разными:

  • для комплексной терапии: 1 200 мг;
  • при мощных физических нагрузках: 1 600 мг;
  • для спортсменов: 2 000 мг;
  • похудение: 1 500 мг.

Обратите внимание на следующие порошкообразные препараты:

  • 300 гр чистого карнитина от RPS Nutrition (США);
  • похудение + улучшение кровообращения, мозговой и сердечной деятельности от Scitec Nutrition (США);
  • концентрат карнитина, таурина и витаминов В от Ostrovit (Польша);
  • липотропный комплекс с минеральными добавками, кофеином анаболического и нейростимулирующего действия от PowerPro (США);
  • комплекс с трехвалентным хромом и растительными экстрактами от BioTech (США);
  • 4 формы (чистый, тратрат, ацетил, фумарат) с ароматизаторами от CarnibolicNutrabolics (США);
  • 300 гр тартрата левокарнитина без добавок от Anabolic Innovations (США);
  • 700 мл ацетил Л-карнитина со стеариновой кислотой от SAN (США).

Это наиболее эффективные порошковые препараты, которые отлично зарекомендовали себя на рынке БАДов.

Инъекции

Есть ещё один способ применения L-карнитина — введение 10%-ного раствора в мышцу или вену. Назначается, если пероральное употребление невозможно (при травмах ротовой полости, органов пищеварения). Дозировка определяется индивидуально.

  1. 100 мг вещества разводятся в 50 мл раствора хлорида натрия (0,9 %).
  2. В вену вводят медленно: струйно (около 3 мин) или капельно (примерно 60 капель/мин).

Имейте в виду, что инъекции L-карнитина нередко сопровождаются неприятными ощущениями. Среди побочных эффектов — повреждения сосудов, мягких тканей.

Из всех способов применения препаратов с левокарнитином инъекционный — самый эффективный, но вместе с тем не совсем удачный. Во-первых, не каждый сам себе может поставить укол. Во-вторых, болезненные ощущения после, мешают тренировкам.


Будьте внимательны. У L-карнитина есть брат-близнец, его синтетический аналог — D-карнитин, который оказывает на организм далеко не самое положительное влияние. Как показывают исследования, некоторые недобросовестные производители спортивного питания могут включать его в БАДы. Читайте внимательно состав приобретаемых препаратов, чтобы он там не значился.

Дополнительные рекомендации

Л карнитин в таблетках

Сначала стоит решить, где вы будете приобретать препараты с L-карнитином:

  • для достижения терапевтического эффекта лучше купить лекарство в аптеке;
  • для похудения отдайте предпочтение БАДу, который можно заказать на многочисленных интернет-ресурсах;
  • для увеличения эффективности тренировок используйте спортивное питание, которое продаётся в специализированных магазинах.

И старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

  1. L-карнитин можно принимать не только в виде лекарственных препаратов и БАДов. Данное вещество в избытке содержится в продуктах питания (список дан ниже).

  2. Анаболики и липоевая кислота усиливают действие L-карнитина.
  3. Он способствует похудению только при наличии аэробных нагрузок. Если мужчинам желательно заниматься в тренажёрном зале, то для женщин подойдут гимнастика, танцы, пилатес, фитнес, бег, велосипедные прогулки.
  4. Не голодайте. Придерживайтесь принципов дробного питания: приёмы пищи должны быть частыми, а порции — небольшими.
  5. В рационе должны преобладать продукты пониженной жирности.
  6. Рекомендуется налегать на белки, ограничив употребление углеводов.
  7. Алкоголь категорически запрещён.
  8. Монодиеты не рекомендуются.
  9. Тренировки должны длиться не менее 30 минут.

Продукты питания, богатые L-карнитином:

  • апельсиновый сок;
  • арахисовое масло;
  • бекон;
  • белый хлеб;
  • говяжий фарш;
  • куриная грудка;
  • макароны;
  • мороженое;
  • рис (вареный);
  • свинина;
  • спаржа;
  • стейк из говядины;
  • треска;
  • цельное молоко;
  • яйца.

Включайте данные продукты питания в ежедневный рацион, чтобы обогатить свой организм этим природным веществом.

На заметку. L-карнитин разрушается при термической обработке. Поэтому если продукты из вышеприведённого списка можно употреблять сырыми, ешьте их без приготовления на плите.

Побочные эффекты

У левокарнитина есть побочные действия, но они очень редко проявляются. Передозировка практически невозможна, потому что все излишества вещества активно выводятся с мочой.

При нарушениях инструкции или противопоказаний могут наблюдаться следующие неприятные симптомы:


  • аллергические реакции;
  • бессонница;
  • болезненное пищеварение (диспепсия);
  • боль в области живота (гастралгия);
  • запах изо рта;
  • нервозность;
  • обильное потоотделение;
  • повышение аппетита;
  • рвота;
  • судорожные припадки;
  • тошнота.

Как правило, все побочные эффекты после приёма препаратов проходят в течение 2-3 дней. Если этого не произошло, рекомендуется обратиться к врачу.

На заметку. Мужчинам очень полезно принимать L-карнитин не только для похудения и наращивания мышечной массы, но ещё и для улучшения своей репродуктивной функции. Это вещество способствует активности сперматозоидов и даже назначается для лечения бесплодия.

Рейтинг

Какой L-карнитин лучше для похудения? Выбор сделать не просто, так как препаратов на его основе очень много.

Препараты с L-карнитином

Ниже представлен рейтинг наиболее эффективных и востребованных БАДов.

  1. Acetyl L-Carnitine от Dymatize (США). $24 за 90 капсул.
  2. Acetyl L-Carnitine от Maxler (Германия). $18 за 100 таблеток.
  3. Acetyl L-Carnitine от Twinlab (США). $54 за 120 капсул.
  4. Alcar от SAN (США) — таблетки. $44 за 100 шт.
  5. Carni X от Scitec Nutrition (Венгрия). $16 за 60 капсул.
  6. Carnipure от Gaspari Nutrition (США) — в порошке. $35 за 100 гр.
  7. Attack L-Carnitine от Power System (Германия) — раствор с гуараной и кофеином. $21 за 500 мл.
  8. L-Carnitine от Power System (Германия) — раствор. $31 за 1 000 мл.
  9. L-Carnitine-3 000 от Maxler (Германия) — концентрат. $25 за 1 000 мл раствора.
  10. L-Carnitine-750 от Maxler (Германия). $23 за 100 капсул.
  11. Capsules L-Carnitine от Weider (Германия). $19 за 100 капсул.
  12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula от Weider (Германия). $24 за 20 ампул.
  13. L-Carnitine Power от SAN (США) — в капсулах. $19 за 60 шт.
  14. Xtreme L-Carnitine от Dymatize (США). $18 за 60 капсул.
  15. L-Carnitine от Myprotein (Великобритания). $12 за 90 таблеток.
  16. L-Carnitine от Ultimate Nutrition (США). $20 за 30 таблеток.
  17. Concentrate L-Carnitine от VP Laboratory (Великобритания). $31 за 1 000 мл раствора.
  18. L-Carnitine от Maxler (Германия) — раствор. $38 за 1 000 мл.
  19. Liquid L-Carnitine от Optimum Nutrition (США). $10 за почти 350 мл.
  20. L-карнитин от ГлавАктив (Россия). $6,7 за 60 капсул.

Чтобы найти для себя лучший препарат, пробуйте разные варианты.

По страницам истории. L-карнитин открыли в 1905 году учёные В. С. Гулевич и Р. П. Кримберг. Они выделили его из мышечной ткани.

Аналоги

L-карнитин — основное действующее вещество многих лекарственных препаратов, которые можно использовать как в терапевтических целях, так и для похудения. Самые популярные аналоги:

  • Алимба — итальянский препарат;
  • Карнитен;
  • Карнифит (Carnifit);
  • Картан (Cartan) — лекарство от желудочных расстройств, выпускается в порошке для приготовления раствора или инъекционных ампулах (производство — Греция);
  • Элькар — средство для улучшения метаболических процессов, можно приобрести водный раствор (с капельницей и пробиркой) и ампулы для инъекций.

Упругие ягодицы, тонкая талия, накаченный пресс — всё это вполне возможно, если ввести L-карнитин в свою программу по снижению веса. У мужчин появятся те самые вожделенные кубики, а женщины смогут восхищать окружающих идеальной фигурой. При этом ваше здоровье останется в полном порядке, а в некоторых ситуациях даже улучшится.

hudeyko.ru

Что такое Л-Карнитин и для чего он нужен

Используется Л-Карнитин преимущественно в фитнесе: любительском или профессиональном. Недостаток Л-Карнитина в организме ведёт, как правило, к ожирению. А также это вещество имеет анаболические свойства и поэтому широко используется спортсменами, которые применяют эту добавку для набора мышечной массы вместо жировой.

Принцип действия Л-Карнитина

Л-Карнитин помогает похудеть на клеточном уровне. Каждая клетка человека имеет митохондрии, которые вырабатывают энергию из жирных кислот, попадающих к ним. Однако «добраться» до митохондрий кислотам удаётся не всегда. Тогда на помощь приходит Л-Карнитин, благодаря которому эти кислоты легче проникают через мембраны митохондрий.

Активно участвуя в обмене веществ, Л-Карнитин помогает высвободить энергию из жировых отложений. Благодаря этому свойству, дополненному определёнными спортивными нагрузками и диетой, происходит похудение. В таких условиях Л-Карнитин помогает сжечь жир и выделить большое количество энергии, которая просто бесценна для тренирующихся мышц.

Формы выпуска карнитина

На сегодня существуют следующие формы выпуска:

  • таблетки и капсулы;
  • питьевые ампулы;
  • порошок для разведения в жидкости;
  • жидкий концентрат;
  • готовые напитки с карнитином.

Какая форма выпуска наиболее эффективна? Одни специалисты утверждают, что разницы нет. Главное, чтобы пользователю было удобно. Другое дело, что нужно обращать внимание на производителя и выбирать такого, кто уже зарекомендовал себя на рынке спортивных биодобавок. Другие же советуют применять капсулы или таблетки, потому что в них практически отсутствуют дополнительные добавки, чего не скажешь о других формах выпуска. Производители стремятся увеличить срок годности своего продукта и сделать его как можно вкуснее за счёт консервантов.

Фотогалерея: формы выпуска Л-Карнитина

Как эффективно похудеть с Л-Карнитином

Некоторые производители утверждают, что с помощью этого вещества можно похудеть в среднем примерно на 6–7 килограмм за месяц, в зависимости от первоначального веса. Изучив отзывы похудевших с помощью Л-Карнитина, можно с ними согласиться. Причём человек не только теряет килограммы, но и повышает жизненный тонус и подтягивает мышцы. Однако чтобы добиться максимального эффекта, недостаточно просто проглотить пилюлю. Занятия спортом и диета — обязательные спутники похудения с Л-Карнитином.

Принципы диеты

В своём питании стоит придерживаться таких правил:

  • есть много овощей и фруктов;
  • в рационе должен присутствовать белок: на 1 кг веса — 1 г белка;
  • калорийность пищи за сутки должна быть достаточной (например, если женщина весит 65 кг, то она должна получать до 1800 кКал в день);
  • жиры в пище нужно ограничить — можно только 60 грамм в день;
  • максимально убрать из рациона простые углеводы: сахар, алкоголь, сладости и др.;
  • питаться следует 5 раз в день, за один приём съедая порцию не более 300 г.

Польза Л-Карнитина

Какую же пользу несёт Л-Карнитин:

  • положительно влияет на липидный обмен;
  • увеличивает скорость сжигания жира в мышечной клетке;
  • имеет анаболические свойства;
  • помогает вывести токсины из организма;
  • положительно влияет на работу сердца;
  • укрепляет кровеносные сосуды;
  • помогает работе мозга.

Противопоказания для приёма

Список возможных противопоказаний при использовании Л-Карнитина:

  • Если уровень карнитина в вашем организме соответствует норме — приём бесполезен.
  • При серьёзных патологических заболеваниях почек (особенно тем, кто находится на диализе).
  • Если вы страдаете от эпилепсии.
  • Если присутствуют аллергические реакции на препарат или на белковые продукты.
  • У вас повышенное давление (гипертония).
  • Инсулиновая зависимость.
  • При голоданиях, монодиетах, белковых диетах.
  • Беременность и ГВ.
  • Гормональные сбои, вызванные проблемами с щитовидной железой.

Побочные эффекты

Огромное количество исследований было проведено за многолетний срок использования Л-Карнитина. Как он воздействует на организм человека? Вывод был сделан такой: вещество имеет свойство накапливаться, поэтому от приёма нескольких таблеток никакого эффекта ждать не стоит. Кроме того:

  • Неизвестно взаимодействие с препаратами, используемыми в лечении и профилактике онкологии и ВИЧ.
  • Метаболит карнитина увеличивает вероятность развития атеросклероза.
  • Длительный приём может способствовать закупориванию артерий.

Исследования также показали, что передозировка может привести к следующим побочным эффектам:

  • Аллергическая реакция в виде кожных высыпаний, одышки, отёков, заложенности носа.
  • Гиперактивность, странное поведение, нервные срывы.
  • Появление неприятного (рыбного) запаха от кожи.
  • Повышение давления и температуры тела.
  • Учащённое сердцебиение.
  • Расстройства желудка.
  • Бессонница (поэтому рекомендуется принимать добавку утром).

Препараты для похудения с Л-Карнитином

Аналоги препарата Л-Карнитин:

  • Ацетил L-Карнитин.
  • Multipower L-Carnitine.
  • Арнебия L-Карнитин.
  • L-Карнитин Тартрат.
  • L-Карнитин Фумарат.
  • Спортэксперт L-Карнитин от Эвалар (300 мг).
  • Пауэр Систем L-Карнитин.
  • Lonza.
  • Доппельгерц Актив L-Карнитин Магний.

Какой препарат с Л-Карнитином выбрать для похудения

Много фабрик производят Л-Карнитин, а затем продают его различным фирмам, которые занимаются выпуском баночек с биодобавками. Таких производителей в мире очень много, но самыми крупными являются Китай и Индия. Поэтому выбирая БАД нужно ориентироваться не на конечные фирмы, а на производителя-поставщика.

Лучшими поставщиками Л-Карнитина в мире являются:

  • итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья — Biosint);
  • швейцарская фирма Lonza (название сырья — Carnipure).

Важно помнить, что качественная биодобавка никогда не будет дешёвая, и недорогие аналоги никогда не заменят чистого Л-Карнитина. При покупке продукта обращайте внимание на фирменный знак, указывающий источник сырья.

Как правильно принимать Л-Карнитин для похудения

Чтобы получить максимальную пользу от применения Л-Карнитина важно знать суточную норму и правила его приёма при тренировках.

Суточная норма

Оптимальная суточная доза Л-Карнитина для похудения — от 5 до 7 грамм. Всё зависит от процента жира в организме человека. Это количество можно разбивать на два приёма: первый раз — утром натощак или через 1,5 часа после завтрака, второй раз — днём, перед тренировкой. Употреблять БАД можно не более 2 месяцев, после которых следует двухнедельный перерыв. В противном случае можно снизить собственную выработку Л-Карнитина. А также нужно помнить, что приём этого БАДа должен быть совместным с коэнзимом Q10 — антиоксидантом, поддерживающим работу сердца и предотвращающим образование тромбов.

Перед тренировкой

Оптимальное время приёма Л-Карнитина перед тренировкой — за 30 минут до начала. Рекомендуемая доза — до 2000 мг. За полчаса Л-Карнитин повысит свою концентрацию в организме и усвоится, создав наилучшие условия для «транспортировки» жирных кислот к мембранам митохондрий. Самый лучший результат достигается при приёме Л-Карнитина перед кардиотренировкой.

После тренировки

Принимать Л-Карнитин после тренировки не рекомендуется, потому что, как правило, в это время происходит приём пищи и отдых от спортивных нагрузок. Но если вы поставили себе цель только быстро похудеть, тогда есть смысл после тренировки принять Л-Карнитин и не обедать в течение 1,5–2 часов. Такой метод рассчитан только на сбрасывание лишних килограммов, но никак ни на наращивание мышечной массы.

Для определения оптимальной дозировки наилучшим вариантом будет консультация с опытным тренером. Также всегда помните о противопоказаниях.

Жидкая форма Л-Карнитина для похудения

Чтобы быстро похудеть и нарастить мышцы следует принимать 1200 мг жидкой биодобавки в сутки. Разделить её приём нужно на пять раз, чтобы постоянно не испытывать чувства голода.

  • Первый приём за 20–30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй приём за 15–20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий приём за 20–30 минут до полдника ближе к 15–00. 200 мг.
  • Четвёртый приём за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый приём через 20–25 минут после тренировки. 300 мг.

Отзыв врача эндокринолога

Хочу поделиться собственным опытом. Пару недель назад я купила жидкий L-карнитин в отдельных флакончиках, вы можете видеть его на фото. В одном флаконе 2700 мг карнитина. В инструкции написано, что принимать по 1/3 каждый день утром, но я принимаю по-другому. А принимаю по 1/2 флакона за 30–60 минут до тренировки.Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Ещё заметила такой приятный эффект — практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии. Я искала описание этого эффекта и нашла, что действительно карнитин уменьшает боли, за счёт улучшения кровоснабжения и лучшего вывода токсинов из усталых мышц. Этот эффект мне очень нравится.По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдаёт витамином С (есть в составе). В остальном пока сказать не могу. Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бёдер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Цель убрать жир с живота и бёдер, весить около 54–55 кг, и в объёмах уменьшится хотя бы на 4 см. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления. Итог через 4 недели. Потеряла немного веса. Стала 55,8 кг. Обхват талии стал 71 см, обхват бёдер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним — 54 см. На фотографиях выше вы можете это увидеть. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1–2 аэробных в неделю). Считаю, что за месяц — это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то. Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своём рационе, добавить белка и оливкового масла.

Эндокринолог Диляра Лебедева

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Отзывы пользователей

Достоинства: хорошо помогает худеть, вкусное. Недостатки: без спорта и диеты бесполезное, нет мерного колпачка. Много девушек, на уровне с мужчинами, начали увлекаться спортом. Сфера фитнеса процветает, делая нас здоровыми и красивыми. Очень часто мужчины и женщины имеют некоторые проблемы с похудением. Сразу говорю, что это не магическая жидкость «выпил-похудел». L-карнитин давно признан хорошим вспомогательным средством при похудении или в период сушки и он действительно призван сжигать жир, но только в комплексе с питанием и занятиями в зале.Мы и сами получаем это вещество в нашем организме, но не в достаточном количестве, именно поэтому производители спортивного питания и БАДов начали его выпускать и пропагандировать.Он ускоряет метаболизм, а мы знаем, что именно это является быстрым и верным путём к жиросжиганию.Поговорим о том, что собой являет Л-карнитин, выбранного мною производителя. Он особо и не отличается ничем от других. Разве что дешевле и в удобной упаковке, так как в крышечке подымается носик и жидкость удобно наливать. Принимать : утром перед едой- перед тренировкой — можно доливать себе в воду и пить во время тренировки. На вкус он бывает в основном цитрусовый. Иногда встречается лимонад. Упаковка может быть с содержанием в 1000 и 3000 мг вещества на все содержимое. Считаю, что в комплексе с диетой и тренировками вполне ускоряет процесс похудения. Пьют обычно 1 ст. ложку… хотя пила и 2, было тоже ок.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Не имеет высокой эффективности. Покупал долгое время думал организм должен привыкнуть, но увы, этого не произошло. Единственный плюс это нормализовался обмен веществ кишечно-желудочного тракта. Не буду рекламировать в отзыве другие жж. Если принимать его с другими сжигателями, то он будет полезен.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

После долгого застоя (не посещал спортзал) я женился и начал заплывать жиром. Ранее я весил 74 кг. и был сухой, без жира. Затем набрал до 86 кг. и выглядел как толстячек. в итоге жена заметила изменения во мне:) и отправила меня в спортзал чтобы я вернул прежнюю форму, ту как я выглядел до свадьбы. Ей были не принципиально большие мышцы, а главное чтоб не было жира. За 2 месяца я скинул 15 кг. ну это при условии, что я занимался. Ведь препарат вам не поможет, если вы не испытываете физические нагрузки. Данный препарат расщепляет жиры и превращает их в энергию. Если вы не будете заниматься спортом, тогда организму не понадобится эта энергия и жиры будут расщепляться очень слабо. Также Жидкий L-Карнитин Now Sports даёт силы для занятия спортом.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

medvoice.ru

Что представляет добавка для похудения?

L-карнитин – это аминокислота, которую человеческий организм вырабатывает естественным образом из лизина и метионина. На достаточную выработку этого вещества влияет содержание в организме белков.

В медицине карнитин применяют для лечения дистрофии миокарда, при снижении аппетита у детей и анорексии. Несмотря на то что Л-карнитин стимулирует аппетит, его часто используют для снижения веса, так как данное вещество активно воздействует на расщепление липидов, хотя и не сжигает жир. Достаточно выпить 1000 мг препарата перед физической нагрузкой, и энергетический обмен веществ значительно возрастет, что способствует более быстрому сжиганию подкожного жира. L-карнитин без физической активности неэффективен в похудении, так как он не сжигает жир, а лишь доставляет липиды в места их «обработки».

Л карнитин в таблетках«>

Как принимать Л-карнитин для похудения, подробно расскажет тренер в фитнес-зале. Именно там препараты на основе данного вещества рекомендуются спортсменам и желающим похудеть, ведь после продолжительных тренировок многие испытывают недостаток карнитина.

Формы выпуска Л-карнитина

Сколько Л-карнитина принимать для похудения нужно, чтобы был эффект, подробно расскажет инструкция к препарату. Все средства производят в форме:

  • жидкости;
  • таблеток;
  • порошка;
  • капсул.

Вещество в форме жидкости усваивается быстрее остальных форм, но, как правило, содержит много добавок и стоит дороже препаратов в таблетках.

Принцип действия

Л-карнитин – это уникальное средство, помогающее переработать жиры и извлечь из них энергию. Повышает выносливость и снижает утомляемость. Способствует более быстрому восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок, нормализует обмен веществ. Л-карнитин характеризуется антигипоксическим и анаболическим действиями. Стимулирует жировой обмен и регенерацию тканей.

Л карнитин в таблетках«>

При приеме таблеток или препаратов в жидкой форме организмом усваивается около 15 %. L-карнитин беспрепятственно и быстро поступает в печень и миокард, в более медленном темпе он проникает в мышечную ткань. Выводится почками. Дальше пойдет речь о том, как принимать Л-карнитин для похудения, и о его положительном воздействии на организм.

Свойства вещества

Л-карнитин (как принимать для похудения девушкам и парням данное средство, расскажет любой консультант в магазине спортивного питания) характеризуется многими полезными свойствами, среди них:

  • ускорение процесса жиросжигания;
  • повышение тонуса, выносливости;
  • увеличение стрессоустойчивости;
  • способность к детоксикации;
  • снижение содержания плохого холестерина;
  • благотворное воздействие на сердце и сосуды;
  • повышение качества спермы;
  • предупреждение процесса старения;
  • предотвращение развития апоптоза и остеопороза;
  • стимуляция регенерации;
  • повышение защитных функций организма;
  • улучшение мозговой деятельности.

Аминокислота, если знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения, не только не навредит организму, но и принесет пользу. Перед применением препарата нужно проконсультироваться с тренером или врачом.

Как принимать Л-карнитин для похудения: таблетки, капсулы, порошок

Препарат в форме капсул и таблеток принимают внутрь, запивая большим количеством воды (сока). Употребляют от 2 до 3 раз в сутки вещество Л-карнитин. Принимать для похудения капсулы и таблетки следует в дозировке 250-500 мг (1-2 капсулы) для обычных граждан. Спортсменам советуют пить по 500-1500 мг за 30 минут до физических нагрузок. Курс приема длится от двух до шести месяцев. Некоторые лица предпочитают использовать Л-карнитин порошком. Принимать для похудения препарат в таком виде нужно по одной мерной ложке до трех раз в день. Дозу можно развести в полулитре воды.

Л карнитин в таблетках«>

Перед выполнением силовых упражнений, которые будут идти в комплексе с кардионагрузками, порошок принимают в количестве 1 мг утром перед едой. Затем пьют за полчаса до силового тренинга и за пятнадцать минут до выполнения кардионагрузок. При аэробных тренировках используют утром около 1000 мг аминокислоты и за полчаса до тренировки — 2000 мг. Если тренировка идет на износ, то рекомендуется принять утром натощак 2 г порока, за полчаса до занятий – 2 г и перед обедом – 2 г. В предполагаемые дни отдыха порошок употребляют только в утренние часы по 1 г.

Максимальная доза равна 6 г в сутки. Лучше всего, если Л-карнитин будет приниматься курсами по два месяца с перерывом в две недели. Не стоит пить препараты на основе аминокислоты постоянно, иначе данное вещество перестанет естественным путем вырабатываться в организме. Суточная дозировка Л-карнитина для похудения составляет 1200-1500 мг, для спортсменов – 1500-2000 мг; при изнуряющих физических тренировках – 1200-1600 мг; в комплексном лечении – 1000-1200 мг.

Употребление жидкого препарата

А сейчас речь пойдет о том, как принимать Л-карнитин для похудения жидкий. Этот продукт производится в форме:

  • раствора в бутылках;
  • концентрированного сиропа;
  • ампул.

Если препарат выбран в форме сиропа, то его употребляют три раза в сутки по 5 мл, а спортсмены – по 15 мл за полчаса до начала тренировки. Длительность курса составляет 1,5 месяца, затем делают перерыв на 2-3 недели.

Л карнитин в таблетках«>

Жидкий Л-карнитин для похудения усваивается достаточно быстро. К наиболее популярным таким продуктам относится «Л-карнитин 3000». Как принимать для похудения это средство, подробно расскажет инструкция. Обычно для борьбы с лишними килограммами и для укрепления иммунной системы его пьют в дозе 1500-3000 мг в день, при серьезных спортивных нагрузках – 2000-3000 мг. Если человек работает на износ и занимается тяжелым физическим трудом, то средство употребляют по 1000-2000 мг в сутки.

Жидкий препарат врачи советуют пить в форме витаминных коктейлей, в перерывах между едой или за 20 минут до предполагаемой трапезы. Нельзя принимать данное вещество натощак. Средство употребляют до обеда для получения большого количества энергии. Во второй половине суток препарат может вызвать бессонницу. Содержание аминокислоты в ампулах варьируется от 1000 до 3000 мг. Дозу в ампуле делят на три приема и употребляют одну утром, другую в обед, а третью за полчаса до тренировки. Максимальная доза составляет 3 мл в день.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Средство способно усилить влияние варфарина (кумадина), что значительно увеличивает риск возникновения кровотечения. Во время употребления данного вещества следует сдавать анализ крови на предмет её разжижения. Ещё аминокислота ингибирует воздействие гормонов щитовидной железы. Л-карнитин разрешен к употреблению вместе с остальными медикаментами. Аминокислота не влияет на действие других препаратов, ускоряющих сжигание жира. Не стоит употреблять данное средство вместе с продуктами, обладающими возбуждающим действием.

Противопоказания

Несмотря на то что данная добавка относится к безвредным, прежде чем её употребить, следует ознакомиться с противопоказаниями. Так, вещество не рекомендуется употреблять лицам, страдающим недугами периферических сосудов, имеющим сахарный диабет и диагноз цирроза печени. Не стоит использовать препарат при заболеваниях почек.

Л карнитин в таблетках«>

Не рекомендуется употреблять аминокислоту при индивидуальной непереносимости или аллергической реакции на неё и белковые продукты. Не стоит прибегать к Л-карнитину в период несбалансированного питания, при наличии онкологических заболеваний и патологии щитовидной железы. Запретом к применению служит беременность и период лактации, а также возрастная группа до 18 лет. Нельзя использовать препарат при эпилепсии, гипертонии, ВИЧ-инфицированным больным и при сердечной недостаточности. Противопоказанием служат болевые ощущения в области желудка, диспепсия и повышенная нервная возбудимость. При передозировке может возникнуть незначительное расстройство желудка. Продолжительный прием лекарственного средства способен вызвать закупорку артерий.

Побочные эффекты

Как принимать Л-карнитин для похудения, было описано выше, а сейчас немного о том, что способен вызвать прием средства. Использование аминокислоты практически не вызывает негативных явлений, а среди тех, что возникают, значится бессонница, которая бывает при употреблении препарата перед сном. Достаточно редко возникает тошнота, рвота, повышение аппетита, рвотный рефлекс, расстройство желудочно-кишечного тракта. Если добавку употреблять в больших дозах, от 3 г в сутки, то от тела может исходить рыбный запах.

Рейтинг популярности

Сегодня можно найти множество препаратов, действие которых основано на аминокислоте Л-карнитин. Самыми востребованными на рынке являются следующие препараты:

  • SAN Alcar. Представляет собой ацетил-карнитин, ускоряющий метаболизм клеток и дающий огромный заряд энергии для спортивных занятий.
  • SAN L-Carnitine Power. Это чистый карнитин. Выпускается в форме капсул. Не вызывает побочных явлений.
  • NOW Carnitine Liquid. Производится в жидком виде. В составе фигурируют витамины группы В.
  • Universal CarniTech. Содержит не только Л-карнитин, но и энергетические добавки. Это отличный жиросжигающий комплекс. Выпускается в жидком виде.
  • Ultimate L-Carnitine. Бывает как в форме таблеток, так и в виде жидкости. Имеет в составе, помимо аминокислоты, витамины и минералы. Влияет на снижение веса и улучшает общее самочувствие.
  • Dymatize L-carnitine. Производится в капсулах. Содержит витамины группы В и метионин.
  • MusclePharm Carnitine Core. Содержит четыре вида Л-карнитина плюс экстракт малины. Считается самым лучшим.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Обладает анаболическим действием, нормализует обменные процессы.

Л карнитин в таблетках«>

Выбирая препарат для похудения, следует учитывать, что он не должен содержать одновременно Л-картинин и кофеин, эфедрин. Такое сочетание опасно для здоровья. И наоборот, комплексы, обогащенные витаминами и минералами, не только помогут сжечь жир, но и улучшат самочувствие.

Цена, где купить?

Добавку для снижения веса можно приобрести в магазинах, продающих спортивное питание, аптеках или заказать в интернет-магазинах. Стоимость данного вещества самая разная и зависит от производителя, наличия добавок и формы выпуска. Так, средняя цена жидкого Л-карнитина в объеме 50 мл составляет около 280 рублей. Препарат в таблетках «Карнитон» стоит около 260 рублей за 20 пилюль, каждая из которых содержит 500 мг Л-карнитина. Средство в порошковой форме Maxler Max Motion with L-Carnitine, рассчитанное на шестнадцать доз по 1200 мг, можно приобрести за 650 рублей. Продукт VP Lab – L-Carnitine Capsules в капсулах обойдется в 950 рублей. В упаковке сдержится 90 капсул по 500 мг. Указанная цена является приблизительной и может меняться в зависимости от наценки в торговой точке.

Отзывы потребителей

Дает хороший эффект, но только после продолжительных нагрузок, Л-карнитин. Как принимать для похудения? Отзывы отмечают, что препарат в жидком виде действует намного быстрее, чем в таблетках. Подробную информацию можно найти в инструкции по применению. Л-карнитин вызывает много самых разнообразных мнений. Одни довольны результатом. Говорят, что без данного вещества процесс похудения было трудно сдвинуть с мертвой точки. Отмечают, что после приема Л-карнитина они меньше устают, появляется больше силы и выносливости. Килограммы тают на глазах. Принимают препарат за полчаса до тренировки. Большинство людей отдает предпочтение веществу в жидкой форме.

Л карнитин в таблетках«>

Но не все говорят о чудодейственных свойствах препаратов, в которых содержится Л-карнитин. Как принимать для похудения (отзывы отмечают необходимость совмещения интенсивных тренировок с приемом данного препарата), многие узнают из интернета, так как большинство таких средств имеют инструкцию только на английском языке. Есть лица, которые считают Л-карнитин плацебо. Они говорят, что он дорого стоит, и без спорта принимать его бессмысленно. Некоторые препараты и при длительных изнурительных тренировках не принесли обещанного результата, не зарядили энергией и не способствовали потере веса. В основном это препараты в форме капсул и таблеток, так как о средствах в жидкой форме отзывы в основном положительные.

www.syl.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.