Можно ли потолстеть от

Большинство людей обожают вкусно покушать и при этом не следят за подбором здоровых продуктов и общей калорийностью своего меню. Обильное питание какое-то время будет доставлять только удовольствие, затем начнутся проблемы со здоровьем. Мы поделимся с вами информацией, которая поможет наладить рацион, стать здоровее и красивее, расскажем детально про то, как есть и не толстеть, не мучиться от переполнения желудка или чувства голода.

Почему многие едят и не толстеют?

Итак, вы смотрите на свою подругу с отличной фигурой или любого другого человека, который на ваших глазах аппетитно поедает большое количество калорийной тяжелой еды, и удивляетесь тому, как можно столько есть и сохранять стройность. В вашем случае такого не происходит: стоит только лишний раз покушать на ночь, попробовать жирную пищу, разок сорваться с диеты на конфеты и вредности, и все это тут же влечет набор лишних кило, одышку, свисающие бока, полные бедра, второй подбородок, выпирающий животик и прочие дефекты фигуры. Существует несколько факторов, благодаря которым можно есть что хочется и не полнеть:


  • большие затраты калорий — в качестве жира откладываются неизрасходованные калории, поэтому если вы любите покушать, будьте добры, активничайте;
  • развитая мускулатура — говорят, что люди с большими мышцами гораздо больше расходуют энергии на все виды физических нагрузок, нежели не накачанные персоны;
  • контроль общей дневной калорийности — можно есть что угодно, но если потребляется меньше калорий, чем расходуется, то лишний вес не набирается (оптимальная калорийность меню для поддержания, набора или сброса массы рассчитывается индивидуально в зависимости от образа жизни, пола, возраста и характера тренировок);
  • правильное дробное питание — иногда окружающим кажется, что человек постоянно жует, если он часто принимает пищу (секрет дробного питания для похудения в том, что еда поступает через каждые 2-3 часа, маленькими порциями и жир не успевает откладываться в нежелательных местах);
  • заболевания — иногда расстройства пищеварения, сбои в работе щитовидной железы, различные гормональные и психические нарушения вызывают чрезмерный аппетит, что не обязательно влечет полноту.

Как есть и не толстеть? Список продуктов, от которых можно поправиться и похудеть

от фастфуда и другой жирной еды полнеют, а от овощей и белковой пищи худеют

Что можно кушать, чтобы не поправиться?


Раскрываем основы здорового питания для красивой фигуры в любом возрасте.

Зелень и овощи

Значительную часть рациона должны занимать полезные овощи. Также нужно кушать много зелени. Такая пища приветствуется в диетическом меню потому, что включает огромный спектр витаминов и минеральных веществ, питает ценной клетчаткой, улучшает метаболизм и помогает худеть.

Фрукты и ягоды

Без ягод и фруктов немыслимо правильное питание. Стройности способствуют цитрусы, груши, яблоки, все виды ягод, включая арбузы. Конечно, эти продукты лучше потреблять умеренно, не переедая. В ягодах и фруктах много витаминов группы В, витамина А, витамина С, магния, клетчатки, калия, кальция.

Мясо и рыба

В основе рационального питания лежат качественные белки. Их мы должны получать из легкого постного мяса и умеренно жирной рыбы. Лучший выбор — это блюда, приготовленные на пару или запеченные, вареные, не жареные, без лишнего жира. В морской рыбе и рыбьем жире, растительном масле, мясе много полезных полиненасыщенных кислот. Благодаря жирным кислотам лучше усваиваются витамины Е, А, К, Д, перевариваются БЖУ.


Кисломолочная продукция

Отличный компонент здорового диетического питания — это маложирная кисломолочная продукция. В ней находятся ценные витамины из В-группы, компоненты для улучшения микрофлоры ЖКТ. Кефир, творог, йогурт, масло, ряженка и сметана ускоряют обмен веществ, очищают организм.

Бобовые культуры и крупы

Овсянка, гречка, овес, перловка, рис и пшено — эффективные инструменты для похудения. Лучше готовить каши без масла, не добавлять к ним соль и молоко. Вкусовые качества злаков можно улучшить при помощи зелени или сухофруктов. В диетическом меню также уместны горошек, чечевица, все виды фасоли, в них много растительного белка, есть минералы и витамины.

Зеленый чай

Употребление несладкого зеленого чая способствует выведению вредных веществ. Напиток питает витаминами, поставляет антиоксиданты и минералы, помогает расщеплять жиры, защищает от онкологии. Не стоит пить зеленый чай вместе с едой или сразу после трапезы. Лучше принимать напиток за 20 минут до начала приема пищи.

От каких продуктов толстеют?

Напитки

От кофе худеют или толстеют?

От кофе можно как похудеть, так и поправиться. Единственный безопасный способ употребления кофе — это заварка натуральных молотых зерен или быстрорастворимого порошка горячей водой обязательно без добавления молока, сливок, сахара. Люди, которые располнели от кофе, всегда употребляли его с печеньем, конфетами, шоколадом, тортами. На диете уместен исключительно черный кофе без добавления сахара. Полезно пить данный напиток за некоторое время до спортивных нагрузок. Если же часто увлекаться капучино со сладостями, то напротив, можно растолстеть.


Можно ли поправиться от алкоголя?

Надо заметить, что алкогольную продукцию относят к калорийным напиткам. Например, в пиве 4,5% крепости 45 ккал, в ликере 24% крепости 345 ккал, в сухом белом вине 12% крепости 66 ккал, в пунше 26% крепости — 260 ккал, в 12% шампанском — 88 ккал, в 40% коньяке — 240 ккал, в 13% вермуте — 158 ккал, в 40% водке — 235 ккал, в 40% виски — 220 ккал, в 40% текиле — 231 ккал, в 40% джине — 220 ккал, в 40% роме — 220 ккал.

Оказывается, алкоголь обладает бесполезной калорийностью, наш организм не получает углеводы, жиры, белки. Считается, что горячительные напитки удваивают калорийность потребляемой вместе с ними еды. Настораживает тот факт, что прием алкоголя вызывает в клетках снижение чувствительности к инсулину. Гормон инсулин образует жировую ткань. Когда процесс производства инсулина зашкаливает, мы накапливаем много жира.

Если вы не способны отказаться от алкоголя ради фигуры и здоровья, то принимайте самые качественные и дорогостоящие напитки, вместе с ними не кушайте сладкое, пейте медленно, между бокалами выпивайте воду, исключите газировку. Лучше вместо белого пить красное сухое вино, а вместо водки пить коньяк.

Толстеют ли от пива без закуски?


Пиво способно искажать гормональный баланс в женском и мужском организме. Напиток вызывает проблемы с потенцией и зависимость, провоцирует агрессивное поведение, бесплодие, онкологию и массу заболеваний, содержит яды. В большом бокале пива примерно 250 ккал. Если добавить закуску, например, упаковку чипсов весом 100 г, то прибавится еще 500 ккал. В целом считается, что от употребления пива люди толстеют и начинают болеть. Это подтверждают огромные животы, плохое здоровье и непривлекательность любителей пенного напитка.

Безусловно, если употреблять пиво с рыбой, кальмарами, чипсами, сухариками и орехами, другими высококалорийными и солеными продуктами, то лишние кило наберутся быстрее. В любом случае этот напиток несовместим со здоровым образом жизни, а значит, не может употребляться людьми, которые действительно хотят быть красивыми и стройными.

Можно ли поправиться от овощей и фруктов?

Толстеют ли от капусты?

В 100 капусты около 28 ккал. Продукт, без сомнения, легкий, диетический и полезный. В составе аминокислоты, продукт очищает от вредных веществ и ускоряет метаболизм. От капусты самой по себе невозможно поправиться, ее используют в диетах. Также для похудения эффективна квашеная капуста. Если скушать 300 г квашеной капусты, то будет покрыта суточная норма аскорбиновой кислоты.

Можно ли поправиться от бананов?

Средне-калорийный продукт (в 100 г 95 ккал) обычно не вызывает набор лишнего веса. Растолстеть можно только в том случае, если поедать каждый вечер порядка 8 бананов и мало двигаться. Если же съедать только 1 фрукт в неделю, и в целом правильно питаться, то вес будет в норме.


Толстеют ли от яблок?

Я составе яблок нет жиров. Зеленые яблоки имеют калорийность 35 ккал на 100 г, а красные — 47 ккал. Это продукт с минимальным ГИ (гликемический индекс). В составе яблок медленно усвояемый сахар, он практически не трансформируется в жир. Поправиться от яблок можно в том случае, если систематически есть их килограммами и придерживаться жирного высококалорийного рациона. Существует много диет для похудения на основе яблок.

Как есть и не толстеть? Список продуктов, от которых можно поправиться и похудеть

яблоки — это полезный диетический продукт для похудения

Мучное и сладкое

Можно ли поправиться от мучного?

Если мучное преобладает в рационе, то люди на такой еде очень быстро поправляются. Полезный и безопасный вариант — это цельнозерновой хлеб и макароны из твердой пшеницы. Лишний вес в основном набирают от чрезмерного потребления хлеба, всех мучных и сладких продуктов. Например, если нужно похудеть, надо минимизировать потребление высококалорийной выпечки.


Можно ли поправиться от хлеба?

В 100 г хлеба заключено около 200 ккал. Продукт имеет в составе углеводы, белки, клетчатку. Чтобы не поправиться, надо кушать не больше 150-300 качественного ржаного хлеба в сутки. Пшеничный хлеб не приветствуется.

Можно ли поправиться от дрожжей?

Вышеупомянутое пиво содержит дрожжи, от которых, как правило, толстеют. Дрожжи есть и в выпечке. Пивные дрожжи в виде аптечной добавки принимают с целью набора веса. Препарат безотказно действует, так как усиливает питание организма витаминами, минералами и аминокислотами. При помощи пивных дрожжей можно набрать нужную массу и увеличить мышцы.

Можно ли поправиться от шоколада?

От шоколада можно растолстеть, если кушать его по многу. Чтобы не испортить фигуру, лучше делать акцент именно на черном шоколаде. Приобретайте шоколадки объемом 50 г. Не надо кушать плитки, сидя у телевизора или за компьютером. Вместо того, чтобы пытаться полностью исключить из рациона шоколад, лучше установить для себя разумные ограничения, например, не более 200 г за неделю. Не заедайте стресс сладостями.

Толстеют ли от меда?

Мед вдвое калорийнее сахара. В продукте отсутствует клетчатка, поэтому усвоение полное. Действительно при безмерном употреблении пчелиного продукта несложно располнеть. В основном так происходит при малоподвижном образе жизни, чрезмерной калорийности рациона в целом и переедании. Максимальное безопасное количество меда в день — 12 чайных ложек, в таком случае риск полноты минимален. Для сравнения в 100 г меда — 328 ккал, а шоколада — 500 ккал. В небольших количествах можно и нужно употреблять мед, он не помешает похудению на диете. Главное следить за общим потреблением продуктов, чтобы калорийность была в норме. А также рекомендуем попробовать медовую воду.


Молочные продукты

Можно ли поправиться от сыра?

При помощи сыра можно похудеть или поправиться, смотря как его употреблять. Естественно, не стоит есть слишком много сыра. Сыр или брызну можно использовать как полезный перекус. Также продукт уместен на диете. Калорийность 100 г тофу — 70 ккал, козьего сыра — 220 ккал, твердого — 355 ккал, творожного — 270 ккал, мягкого — 260 ккал, плавленого — 240 ккал, плесневого сыра — 250 ккал. Можно делать бутерброды или класть продукт в салаты. При умеренном употреблении вы не поправитесь от сыра.

Можно ли поправиться от молока?

Молоко бывает разным, и употреблять его можно по-разному, поэтому с его помощью можно стать тяжелее и объемнее, либо стройнее. Огромную роль играет рацион в целом, процент жирности молока. В нем содержится полезный жир. Молоко менее калорийное, чем фруктовый сок. Если жирность часто употребляемого молока превышает 6%, то оно может вызвать набор лишнего веса. Не нужно садиться на монодиеты с этим продуктом. Для похудения лучше использовать простоквашу или кефир. А молоко помогает бодибилдерам набрать мышечную массу.


Толстеют ли от творога?

Легкий продукт низкой жирности используется в диетическом питании. Питательный состав включает ценный белок. 18% творог считают жирным, 5-9% творог — это полужирный творог, менее 1,8% творог — диетический, продукт с нулевой жирностью называют обезжиренным. Если злоупотреблять самым жирным творогом, то можно поправиться. Для диет идеален маложирный продукт. Кушайте творог с рыбой, фруктами, зеленью, медом, овощами, орешками и ягодами.

Толстеют ли от кефира?

Если кто-то и располнел именно от кефира, значит, продукт неправильно употреблялся. Лучше пейте кисломолочный напиток утром или в обед, вместе с фруктами. На ночь отлично выпить обезжиренный или маложирный кефир без добавок. Совмещайте гречку и кефир, устраивайте разгрузочные дни. Также кисломолочный продукт подходит к огурцам, яблокам.

Крупы

Можно ли поправиться от гречки?

В гречневой крупе много белка, она хорошо вписывается в меню здорового питания. В 100 г продукта порядка 315 ккал. На диете обычно кушают кашу без соусов, кетчупов, соли и майонеза. Если все эти добавки присутствуют, то калорийность возрастает. Есть несколько вариантов разгрузочных дней на гречке. Для похудения хорошо употреблять гречку с кефиром вместо завтрака или ужина.

Толстеют ли от овсянки

На диете хорошо завтракать овсянкой, так как она не полнит. Если каша с маслом, на молоке, с фруктами или орехами, то она достаточно калорийна. Лучше каждый день не употреблять на завтрак овсянку, а есть ее только иногда, чередуя с углеводными и белковыми завтраками. Если питаться овсянкой умеренно, то она не вызывает набор лишнего веса.


Другие популярные продукты

Можно ли потолстеть от жареного?

Однозначно можно сильно поправиться, если увлекаться жареными блюдами. Такая еда не входит в перечень здорового питания. Вредные свойства жареной пищи в содержании большого количества жира. В этой еде есть трансжиры, нет витаминов, она плохо действует на желудок. Одним словом — жареное вредит здоровью и не помогает похудеть. Располнеть можно достаточно быстро, если каждый день что-то жарить на масле и при этом калорийность дневного питания будет большая.

Можно ли поправиться от орехов?

В орешках содержится много жиров, они относятся к калорийной пище. Но разные виды орехов уместны на диете. Они поставляют в организм именно полезные жиры. Орехи рекомендуется кушать маленькими порциями. Для перекуса возьмите 20 г продукта. Если вы съели 60 г орехов, то это уже тождественно среднему обеду, так как калорийность составляет 400 ккал. 100 г продукта — это огромная порция в смысле питательности для организма. В рамках здорового питания можно съедать за день максимум 30 г орехов. Если стоит цель похудения, то придется ограничиться 30 г орехов в день, это не более 7 ядер грецкого ореха. Ореховая паста и масло — полнят.

Толстеют или худеют от яиц?

Обязательно кушайте яйца — это хороший поставщик белка. Хороший завтрак на диете — это яичница или омлет. Для среднего человека допустимо употребление 2 яиц в день. Для фигуры продукт не опасен, напротив полезен. Вредно злоупотреблять яйцами или отказываться от них. От яиц не толстеют.

Чтобы снизить вероятность ожирения и целого букета заболеваний от неправильного питания, надо освоить простое и полезное искусство — умение выбирать для себя и своей семьи только легкую и максимально наполненную полезными веществами еду.

mixfacts.ru

Можно ли потолстеть от яблока?

i-2В данных продуктах нет холестерина и жиров. Они содержат клетчатку, которая способствует выведению токсинов из организма.

Но не все так хорошо. Яблоки содержат кислоты, которые раздражают кишечник. От них вам хочется есть. И вы сможете быстро закончить свою диету, поддавшись искушению.

Еще в яблоках много сахара. Он может накапливаться в крови. Это может ухудшить обмен веществ, и вы будете набирать вес. И еще, яблоки могут навредить желтку, если их есть натощак.

Следовательно, от самих яблок потолстеть нельзя. Но они могут повлиять на увеличение веса.

Значит, вы должны есть не более чем пару штук таких плодов в день. Все остальное стоит компенсировать обычной едой. А исключительно яблочная диета — это крайность и вред организму.

Можно ли поправиться от яблок на ночь?

Некоторые считают, что от яблок на ночь можно поправиться. Ведь такой прием пищи неправильный. И в этом есть доля правды.

Когда вы едите на ночь, то ваш организм не использует полученную энергию, а откладывает ее в резерв. Так и образуется жир.

Поэтому даже малейшее яблочко будет врагом для вашей фигуры. Вы будете спать ночью, а ваш желудок будет работать. И полученные питательные вещества переплавятся в жиры.

Но если вы любите есть на ночь, то лучше съесть яблоко, чем картошку или мясо. В этом случае, данный фрукт — ваш спаситель. Он позволяет выбрать меньшее из зол.

podrostkoff.ru

Полезные свойства

Под «салом» мы привыкли воспринимать традиционный свиной жир с брюшной области. Так сложилось исторически: сало считалось едой бедных, дань и налоги изымались в любом виде, но свиней не угоняли или брали только мясо. Монголо-татары например не брали свиней, не из-за религии, а потому что у свиней ножки короткие и их тяжело перегонять!

Сало — очень практичный продукт, этому способствуют два момента:

  1. Срок хранения сала очень долгий (до года). Такая продолжительность не отражается на продукте, в нём по-прежнему сохраняются все полезные жирные кислоты и витамины;
  2. Сало легко усваивается и перерабатывается организмом. Сало являет собой подкожный животный жир, уже обработавший и сохранивший все питательные и полезные вещества (свинка всё сделала за вас).

Температура плавления сала равна температуре тела человека (36,6 градусов), что позволяет быстро и качественно усваиваться, не тратя дополнительные ресурсы тела.

В результате печень не перегружается, желудок работает без сбоев, а чувство голода, даже после небольшой порции пропадает. Нужна энергия – не откажите себе в кусочке сала!

Сало - незаменимый продукт для человеческого организма

Полезные вещества

Сало можно назвать кладезем полезности для человеческого тела. В нём содержатся:

  • Арахинадоновая кислота;
  • Витамин A;
  • Витамин D;
  • Витамин F;
  • Каротин.

Спектр полезного действия этих кислот и витаминов огромен: регуляция иммунитета, борьба с холестериновыми бляшками, поддержка деятельности сердца.

Важнейшие процессы организма поддерживаются благодаря веществам из сала, в особенности влияет арахинадоновая кислота, которая влияет на роботу сердечной мышцы и содержится только в насыщенных жирных кислотах, восполнение её запасов имеет большое значение.

Заметное место занимает и витамин F, состоящий из Омега-3 кислот – главный борец за чистоту сосудов от вредного холестерина.

Съедая 30-50 грамм сырого или солёного сала в день, можно не беспокоится о своей фигуре и самочувствии, поскольку сало не имеет углеводов вообще!

Диета Квасневского

Несколько лет назад польский врач-диетолог Ян Квасневский придумал оригинальную диету. Основные составляющие продукты – сало и другие животные жиры (любителям мясных деликатесов понравится). В своих рассуждениях доктор Квасневский исходил из принципа важности для похудения легкоусваяемости и энерговместительности употребляемых продуктов. Всё просто – для похудения ешьте быстроусваемые продукты, такие как сало, которые дают максимум энергии на весь день. Естественно, не все приняли подобную идею, да и результаты были неоднозначны: кто-то худел, кто-то – нет, 50 на 50.

Сало с чёрным хлебом

Наиболее полезно сало, когда слегка подогрето на маленьком огне в сочетании с чёрным хлебом, чесночком, перцем или отрубями. В таких сочетаниях сало очень быстро усваивается и не несёт осложнений для организма.

Меню:

  1. Завтрак состоит из яичницы (2-3 яйца) с салом, хлеб с маслом (масла можно побольше) и чай;
  2. Обед включает 100-150 грамм сала, картошку и маринованный огурчик;
  3. Ужин пропускаем, но если очень хочется можно съесть небольшой (30 г) ломтик сала.

Предполагается, что диета продлится  10 дней, а потеря в весе – 5 кг. Главное правило такой диеты – еда должна быть очень жирной.

Проблема диеты Квасневского в индивидуальных особенностях обмена веществ. Не каждый организм способен справится с большим количеством жирной пищи, и как результат, набор веса.

 Вредные свойства сала

Сало имеет очень высокую калорийность, на 100г продукта приходится 770 ккал. Хотя такой показатель и значителен, но при неправильном употреблении в суточном рационе набор веса вам обеспечен.

  • Советуем почитать: вред и польза жиров

Суточная  рекомендованная норма сала:

  • Для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом – 80-100 г;
  • Для людей ведущих сидячий образ жизни – 30-40 г;
  • Для людей желающих похудеть – 10 г будет достаточно.

Превышение суточной потребности приведёт к постепенному приросту килограммов, как и в случае с любым другим продуктом: конфетами или макаронами – не важно.

Наверняка все задавались вопросом, почему в старину ели так много сала и не толстели. Всё довольно просто: раньше все люди занимались тяжёлым трудом и сжигали большое количество энергии, сейчас же ритм жизни большинства замедлился, соответственно нагрузки сократились, а  впоследствии рацион изменился и сало выпало из него.

Сало способствует возникновению проблем с выработкой желчи. При наличии таких проблем или болезней печени и поджелудочной лучше воздержатся от приёма сала.

 Жареное сало

Самым вредным в плане набора веса считается жареное сало. Как и в случаях с другими продуктами, любая термообработка уменьшает количество полезных веществ в еде. Когда вы жарите сало, всё питательное и нужное улетучивается, более того, то, что получилось на сковороде впитывает канцерогены и становится очень опасной бомбой для организма. Для преодоления вредных последствий телу потребуется несколько месяцев упорной работы, чтобы очистится от такого опасного кусочка жареного сала.

Как есть сало, чтобы не потолстеть

Правила правильного употребления сала, чтобы не потолстеть:

  • Соблюдайте суточную норму;
  • Не ешьте жареное сало, используйте слегка подогретое;
  • Не употребляйте бекон или шейку, такое сало не даёт никакого полезного эффекта для организма;
  • Ешьте сало в сочетании с чёрным хлебом или отрубями, можно приправить перцем или чесноком;
  • Не переедайте!

Эти простые правила избавят вас от неприятных ощущений при употреблении такого замечательного продукта как сало!

bezpuza.ru

Калорийность фруктов

Основная часть фруктов содержит в себе небольшое количество калорий и очень много витаминов и клетчатки. Кислые сорта яблок, груши, персики, нектарины, абрикосы, все цитрусовые, дыня, арбуз, киви, ананас, гранат, слива, клюква, крыжовник, малина, землянка, черника не содержат в 100 г более 50 калорий. Поэтому прекрасно подходят в качестве десерта или отдельного приема пищи. Кроме того, ананасы и персики имеют в своем составе вещества, не дающие образовываться жировым тканям в организме. А в чернике и клюкве находится самое малое количество калорий: в чернике – 16-20, в клюкве – 25-28.

К более калорийным фруктам относятся сладкие яблоки, хурма, личи, черешня. Содержание калорий здесь колеблется от 50 до 80 на 100 г. А чемпионы калорийности – это инжир (80 кал), виноград (81 кал), банан (95 кал), маракуя (100 кал), авокадо (200 кал), финики (292 кал), и все сухофрукты (в среднем 250 кал).

Высококалорийные фрукты

Сухофрукты – самые калорийные среди всех фруктов. Концентрация углеводов здесь очень высокая за счет потери влаги. Поэтому увлекаться ими точно не стоит. Их можно употреблять вместо привычных конфет или сахара по нескольку штучек в день (5 ягод чернослива и 5 ягод кураги, 3-4 финика, 1 инжир), заменяя вредные сладости полезными.

Авокадо (200 кал/100 г) – экзотический южный фрукт, выращиваемый в тропиках и субтропиках. Его используют в вегетарианской кухне, заменяя им мясо и яйца в салатах. По вкусу этот плод не сладкий, маслянистый, напоминает терпкую грушу или тыкву. Благодаря своим специфическим вкусовым качествам он не очень опасен для фигуры, т.к. много его съесть невозможно.

Бананы (95 кал/100 г) – любимое многими лакомство. Но они содержат в себе существенный процент углеводов (сахарозу, глюкозу и фруктозу). Кроме того, в бананах, особенно недозрелых, находится большое количество крахмала, что делает их похожим на картофель. Поэтому чрезмерное употребление этого плода может привести к прибавке веса. Тем не менее питательность банана, его плотная структура и полезные вещества, такие как калий, магний, железо и витамины группы В, делают этот фрукт пригодным для моно-диеты и оздоровительных диет при болезнях ЖКТ и сахарном диабете.

Виноград (65-110 кал/100 г – зависит от сорта) – сладкая ягода, состоящая на 80% из жидкости. Однако калорийность винограда от этого не становится меньше, т.к. сок содержит очень много глюкозы. Она же является вкусовой основой фрукта. Вкусовые качества винограда, его сочность и сладость заставляют многих людей употреблять этот продукт килограммами за один прием. Подсчитать не сложно – 1 кг винограда в среднем принесет вам 700-900 кал, 2 кг – 1400-1800 кал. А это уже больше половины дневной нормы энергии, нужной человеку. При этом, сам виноград не насыщает организм и не утоляет голод в отличие от бананов, а только усиливает аппетит. Поэтому этот фрукт является самым опасным для приобретения лишних килограммов.

www.kakprosto.ru

Сколько калорий в водке, можно ли от нее поправиться?

Из всех продуктов, которые мы употребляем в пищу, пожалуй, только вода не имеет калорий. Калорийность – важная Можно ли потолстеть от водкихарактеристика продуктов питания, ведь она означает, какое количество энергии получает организм при переработке 100 гр того или иного продукта. Калорийность имеют и алкогольные напитки. При этом для алкоголя действует правило: чем больше крепость напитка, тем больше калорий он содержит. Откуда берутся калории в водке и можно ли от нее поправиться – читайте ниже.

Водка, ее состав и калорийность

Качественная водка не содержит в своем составе ничего, кроме этилового спирта и очищенной воды. Соотношение этих компонентов примерно 1:1,38. Именно при таком соотношении получается напиток нужной крепости – 40-45 градусов. В некачественных сортах водки содержатся различные ароматизаторы, сивушные масла, сиропы, эссенции.

Калорийность 100 гр водки — примерно 224 ккал. Это означает, что такое количество энергии высвобождается в организме при переваривании 100 гр напитка. Сама по себе эта цифра мало о чем говорит, поэтому лучше рассмотреть в сравнении. По энергетической ценности выпитые 100 гр водки – это чуть больше, чем 100 гр жареной курицы и жирной говядины, в 2 раза больше, чем 100 гр вареной картошки и в 10 раз больше, чем 100 гр свежих томатов.

Можно ли поправиться от водки

Исключительно по цифрам водка оказывается весьма калорийным напитком. В связи с этим справедливо возникает вопрос: толстеют ли от водки? На самом деле, несмотря на высокую калорийность, водку нельзя назвать продуктом, от которого люди набирают лишний вес.

Во-первых, сами по себе калории, содержащиеся в водке, «пустые» для организма. Увеличение веса связано либо с набором мышечной массы (белок), либо с увеличением жировой прослойки. Водка при расщеплении не превращается ни в белки, ни в жиры, ни в углеводы (которые в дальнейшем могут стать жирами). При распаде этилового спирта конечными продуктами являются углекислый газ и вода.

Во-вторых, на переработку водки организм тоже затрачивает энергию. Выходит, что переваривая 100 гр водки, организм хотя и получает 224 ккал энергии, он не может ее использовать для жизнеобеспечения, более того, на получение этого количества «пустой» энергии приходится тратить энергию.

Как водка влияет на обмен веществ

Несмотря на то, что от самой водки не толстеют, ее употребление все же может спровоцировать набор лишнего веса. Это происходит потому что водка, как и любой алкоголь, пробуждает аппетит. Сами ситуации, когда люди пьют водку, располагают к погрешностям в диете. К тому же, спиртное притупляет контроль сознания, поэтому человек может просто потерять самоконтроль и переедать при употреблении водки.

Сама водка тоже способна вызвать нарушения в обмене веществ, вследствие которых даже при умеренном питании человек начинает поправляться.

Таким образом, даже зная, сколько калорий в водке, не стоит воспринимать этот напиток как угрозу для фигуры. Крепкий алкоголь всегда имеет высокую энергетическую ценность, но эти калории не используются организмом. Другое дело – количество и качество пищи, которая употребляется «на закуску». Именно то, чем закусывают водку, и является причиной набора лишнего веса, но лишь до определенного момента. Злоупотребление этим напитком приводит к развитию алкогольной зависимости. У алкоголиков чувство голова наоборот притупляется, поэтому они быстро теряют вес.

Толстеют ли от пива, вина, водки?

Как узнать наверняка, может ли рюмка водки, как и любой другой алкогольный напиток в небольшом количестве навредить организму человека.

Польза спиртных напитков

Можно ли потолстеть от водки

Некоторые специалисты свидетельствуют, что:

  1. Одна рюмка водки способствует уменьшению риска умереть от сердечного приступа моментально в несколько раз;
  2. Единственная выпитая за день рюмка качественной водки поможет человеку расслабится после напряженного дня или работы;
  3. Алкоголь в небольшом количестве может помочь, особенно застенчивым людям, наладить отношения с окружающими;
  4. Маленькая доза алкоголя, устраняя чувство “зажатости” повышает потенцию у мужчины;
  5. Небольшие дозы пива предотвращает появление у человека раковых опухолей;
  6. Бокал красного (желательно домашнего) вина может предохранить человека от появлений камней в почках, способствует защите от диабета, восстанавливает нормальную работу сердца, улучшает аппетит.

Можно ли потолстеть от водкиМногие люди могут подумать, глядя на вышеперечисленный список, что алкоголь полезен для организма, однако по сравнению с тем, какой вред приносит спиртное, упомянутая от него польза ничтожна. Тем более, положительные свойства человек может получить от алкоголя, выпив маленькую дозу. Но многие, выпив, к примеру, одну рюмку водки начинают терять чувство меры, не то что останавливаются на одной. Чрезмерное количество алкоголя способно вызвать на утро неприятные ощущения – похмелье, зачастую “лечащее” тем же способом, которым приобретали. Таким образом у человека развивается алкоголизм. Не даром говорится в народе, что похмелье – вторая пьянка.

Спиртные напитки могут не принести никакой пользы даже тем людям, которые не склонны к алкоголизму. Нанести ущерб организму может даже бокал пива, если его принимать систематически.

Толстеют или худеют люди от употребления водки

Исследования подтверждают, что один бокал вина может вернуть человеку все потраченные килограммы, даже если он соблюдал самую суровую диету.

Большинство людей забывает о том, что калорийность является энергией, которая необходима для нормальной функциональности организма. Любой кусочек еды, каждый миллилитр жидкости это своего рода топливо, которое попадая в организм насыщает его энергией. И даже если вы пойдете в супермаркет и приобретете там популярные продукты, содержащие 0% жирности, то в любом случае там присутствуют калории.

Но никто по настоящему не задумывался над тем, что алкогольные напитки по своей сущности являются высококалорийным продуктом. Те же 200 грамм шампанского или рюмка водки по калорийности идентичны со стандартных размеров куском пирога.

Однако люди толстеют не только от всем известного пива, но и от вина и водки. Но учитывая мнения людей, с которыми проводился опрос становится ясно то, что даже те люди, подсчитывающие калории во всех продуктах, забывают сосчитать количество полученных из выпитого алкоголя. А ведь именно таким образом появляются всем известные “пивные животы”. Итог такой: если человек имеет большое желание похудеть, то ему просто необходимо полностью отказаться от любого вида спиртного.

Механизм набора веса под влиянием спиртных напитков

Можно ли потолстеть от водкиАлкогольные напитки способствуют замедлению метаболизма. Нет разницы, какой вид спиртного выпьете, абсолютно все напитки, содержащие этанол нарушают нормальный обмен веществ. Учеными доказано, что метаболизм замедляется на 75% всего лишь от 50 грамм водки. Организм просто не перерабатывает жир, как источник энергии. Но чтобы ее получить, он использует в переработке мышечную ткань. Такой процесс длится более 9 часов. За это время в организме откладывается еще больше жира и вскоре человек начинает полнеть.

Спиртные напитки выжигают мышцы. Гормон роста и тестостерон перестают вырабатываться из-за попавшего в организм этанола. После выпитого алкоголя, ткани организма сильно обезвоживаются. Учитывая то, что мышцы на целых 75% состоят из жидкости, то после небольшого количества выпитого спиртного сделают напрасным целый день, который провел человек в тренажерном зале. У тех кто занимаются усовершенствованием собственного тела, тормозится синтез протеина. Именно по этой причине люди, постоянно употребляющие алкогольные напитки отличаются дряблостью мышечной ткани. Замедление синтеза тестостерона негативно влияет на потенцию. Чтобы полностью очистить организм от влияния этанола, потребуется больше суток. В данное время тренировки и нагрузки на организм могут губительно отразится на человеке. По этой причине тренеры советуют не пить, как минимум за 12 часов после начала тренировки. Без сомнения, что спортсмен, который употребляет алкогольные напитки может навсегда забыть о рекордах.

Спиртные напитки могут превратить любого мужчину в женщину с лишними килограммами. Лишний вес, после приема алкоголя откладывается именно в тех местах, где чаще всего скапливаются у женщин: живот, бедра и талия. Быстрее всего лишний вес откладывается не от водки и от коктейлей, а именно от пива. Эта информация известна всем любителям данного напитка из-за “пивных животов”. В пиве содержится очень много составляющих, которые работают как женские гормоны. Систематическое употребление пива несет за собой потерю потенции.

Можно ли потолстеть от водкиСпиртные напитки в несколько раз увеличивают чувство голода. Трезвый человек может управлять данным чувством, а пьяный – нет. Этанол подавляет активность головного мозга, а он при этом не подает остальным органам сигнала о насыщении организма пищей.

Калории, находящиеся в жидкости в несколько раз быстрее усваиваются организмом, чем из обычной твердой пищи. В списке ниже указанно, сколько калорий содержит в себе тот или иной алкогольный напитков в соотношении к 100 мл.

  • 5% пиво несет в себе 29 ккал;
  • 12% красное вино – 76 ккал;
  • 12,5% белое вино – 78 ккал;
  • 13% вермут содержит 158 ккал;
  • 40% водка – 235 ккал;
  • 40% виски – 220 ккал;
  • 40% коньяк – 239 ккал;
  • 40% ром содержит 220 ккал.

Все материалы нашего сайта предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Но мы не рекомендуем заниматься самолечением – каждый человек уникален, и без консультации врача нельзя применять те или иные средства и способы. Будьте здоровы!

Можно ли потолстеть от водки

Насколько толстеют от чрезмерного употребления алкоголя и слабоалкогольных напитков?

Можно ли потолстеть от водки

Атрибутом успешной жизни или, наоборот, полосы неудач все чаще становится алкоголь. Жаль, но употребление спиртных напитков постепенно превращается в отличительную характеристику культуры нашего народа. Благодаря профессиональной рекламе и повышению качественного состава спиртных напитков алкоголь прочно закрепил свои позиции среди населения. Не следуйте ярким картинкам и огромным постерам с алкогольной продукцией. Посмотрите надписи ниже: он вредит здоровью. И это важно. Набирая популярность, все чаще употребление алкоголя вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость. Спиртное медленно ведет к деградации: работоспособность снижается, повышенное количество сахара приводит к диабету, нарушается обмен веществ. Все пьющие люди получают проблемы в работе печени. Нарушение функций органов – вред не только Вашему здоровью, но и нормальной жизни Вашей семьи. Пьянство и алкоголизм не остаются без последствий. И волнующий вопрос многих женщин: толстеют от алкоголя или нет. Будем рассматривать все интересующие вопросы постепенно, не спеша, с осознанием дела.

Достоверные факты: пагубное воздействие алкоголя на организм

Можно ли потолстеть от водки

Этил, или спирт, имеет достаточную калорийность. Не путайте его с составом белков и углеводов. Калории алкоголя – пустые. Они — не питательные вещества. Периодическое употребление алкоголя в последствие окажет негативное влияние на процесс сжигания жиров. Если вовремя не сбросить ненужный вес, накапливаться он будет уже в организме и приведет к ожирению. Да, не худеют от спиртных напитков.

Процесс выполнения предписаний всех диет исключает любое спиртное. Сжигать первыми организм будет «пустые» калории, которые предоставит в подарок алкоголь. Количество жировых клеток останется неизменным. К качественному похудению надо относиться ответственно. Если мечта сбросить вес Вас не покидает, запомните простую истину: алкоголь и стройность – несовместимые понятия. Ограничивайте использование сахара, популярные напитки (даже, если говорят, что их калорийность «0»), следите за содержанием в продуктах белков, углеводов. Не ленитесь: возьмите за правило считать калории.

Вредный для организма, полноценного обмена веществ и сжигания жиров этил несет в себе 7 грамм калорий, тогда, как от жировых клеток, мы получаем их 9. Калорийность алкоголя куда хуже. Факты длительной переработки калорий спиртного доказаны научно и описаны. Поправляется человек и за счет того, что «пустышки» калории слишком быстро попадают в кровеносную систему и очень трудно выводимы из нее.

Хорошо знакомый спирт в составе вина, пива уже приведет к тому, что гормон инсулин перенасытит организм. А для сжигания жиров – это, опять-таки, недопустимо.

Как же толстеют от употребления алкоголя? Например, вино (1 стакан) – 110 калорий. Калории, которые преподносит этил – 91. Из углеводов их будет только 19. Даже слабоалкогольные вина опасны к употреблению. Сложно проследить количество выпитого, а глюкозы попадает в печень довольно много. Любители утолить жажду недорогими слабоалкогольными коктейлями тоже должны быть начеку. Милые разноцветные «газировки» влияют с достаточной силой на вес, почки и сердце. Поклонники пива должны знать, что соответствующие напитки и углеводов содержат больше, и похудению абсолютно не способствуют. После пивных посиделок сбросить вес и, соответственно, сжигать калории труднее. Замените пиво квасом, по вкусу похож, калорий меньше (100 грамм – 27 калорий). Квас богат содержанием полезных витаминов: B1, B2, PP, E. Не худший вариант замены.

Токсическое негативное воздействие алкоголя на организм

Можно ли потолстеть от водки

Худеют только непьющие люди. Ожирению подвержены те, кто любит принимать часто алкоголь. Этиловый спирт и его небольшая питательная ценность заставляют наш организм требовать пополнения энергии за счет еды. Растет аппетит, требуемая калорийность продуктов возрастает, и, набирая превышенное количество жировых клеток, процесс обмена веществ полностью разрушается. На улице встречаешь выделяющиеся из толпы «пивные животики», слышишь неприятные звуки выхода газов и ужасный запах вчерашнего празднования.

Постоянное пьянство приводит к заболеваниям, конечно, печени, почек, желудка. Результатом брожения, переработки дрожжей будут являться вредные элементы, которые постепенно раздражают слизистую желудка, ухудшать правильную работы печени и почек. Эффективность переваривания полученной пищи, ухудшение метаболизма (обмена веществ), неспособность сжигать ненужные калории и жиры – все это не приведет к здоровью. Некоторые спиртные напитки, особенно содержащие газ, негативно влияют на кишечник. Угнетают его работу и приводят к тому, что непереваренная пища начинает гнить в кишечнике. Вот и следующая проблема, которую тоже придется решать в последствие.

Почки нужно пожалеть. Неужели любителям «повышения градуса» нравится постоянная тянущая боль в спине и пояснице, повешенная температура и неприятная ноющая боль. Осложнения в виде цистита и болевого синдрома при мочеиспускании вообще процедура не из самых приятных.

Постепенно главная функция печени по расщеплению вредных токсических веществ, поступающих в организм, нарушается, накапливаться они будут моментально и разрушать тело изнутри. Сжигать такие элементы печень будет просто неспособна.

Страдает понемногу и сердце у людей, которые предпочитают употребление спиртного здоровому образу жизни. Учащенное сердцебиение, повышение пульса и артериального давления, а потом – инфаркты и инсульты. Все это результат воздействия спирта.

Все заболевания ограничат Вас в последующем в средствах на употребление алкоголя. Вместо радостей жизни Вам нелегко придется. Походы в больницы, многочисленные анализы, лишние траты на здоровье. Вы же не к этому стремились?

Каким образом происходит понижение уровня тестостерона от алкоголя

Можно ли потолстеть от водки

Тестостерон – это необходимый гормон для:

  • развития мышечной системы;
  • укрепления центральной нервной системы;
  • защищает кожные покровы;
  • половые функции (поддерживает нормальное количество фолликул – у женщин, повышает либидо – у мужчин);
  • полезен для сжигания жиров.

Как избыток, так и недостаток тестостерона негативно влияет на работу и женского, и мужского организма. Алкоголизм или периодическое употребление спиртосодержащих напитков существенно понижает количество тестостерона. Подумайте о будущем: функции половых органов и детородной системы прямо зависят от нормального количества тестостерона в организме. Можно остаться без наследников. Защита целостности кожи, сохранение ее гладкости и привлекательности тоже очень важна. А как же красивая спортивная, играющая мышцами фигура? Отсутствие растяжек и обвисшей, неэстетической кожи. Как важный гормон, тестостерон уже не выполняет свои функции при травле его спиртным. Вот и толстеют поклонники выпить. А потом жалеют об этом и пьют еще больше. Не пора остановиться?

Как происходит влияние спиртного на аппетит

Можно ли потолстеть от водки

Хороший, казалось бы, здоровый аппетит – это хорошо. Не с алкоголем. Употребление спиртного перед, во время и после еды намного увеличивают калорийность съеденного. Этил требует жирной, насыщенной углеводами и жирами еды! Малокалорийной едой организм не насыщается. Сложно сжигать полученные вещества, которые быстро проникают в организм и откладываются. Поправляется после такой трапезы каждый! Не надейтесь на врожденную стройность. Худеют после игр с аппетитом тяжело. Любой организм постепенно привыкает к большому перенасыщению и требует еще больше. Порции постепенно будут расти и приведут к нежелательному ожирению.

Даже, если Вы умеренно едите и употребляете алкоголь, это Вам не поможет. Всмотритесь на прохожих: стройные красивые парни и девушки с небольшими «животиками» от пива.

Переработка алкоголя в организме человека

Можно ли потолстеть от водки

Почему алкоголь мешает нормальному похудению? Зачем диетологи предупреждают, что со спиртным сбросить вес нереально? Процесс переработки этила все прояснит.

25% алкоголя попадает сразу в кровь, оставшиеся 75% — в тонкий кишечник. Моментально организм впитывает полученную дозу этила. Усугубляют этот процесс и вспомогательные условия:

  • как говориться «на голодный желудок». Свобода алкоголю. В кровеносную систему путь открыт. Не зря рекомендуют поесть перед предстоящим застольем;
  • спиртные напитки, содержащие газ (шампанское) ускоряют процесс впитывания. Способствуют гниению в кишечнике плохо перевариваемых продуктов. Следствие: отравление всего организма;
  • напитки покрепче тоже ускоряют попадание алкоголя в кровь. Это джин, водка, коньяк, абсент, некоторые виды рома и текилы, китайский «маотай».

Только 2% этила выходят из организма естественным путем (через пот, мочу, дыхание). Остальные, 98%, достаются печени. Замедление функций работы организма после выпитого способствует образованию новых жировых клеток. Следствие – без диет не обойтись.

Проясним способы переработки алкоголя печенью:

  • АДГ фермент (или алкогольдегидрогенанзы). Преобразование этила в уксусный альдегид;
  • микросомальная (этанол-окисляющая) система. Выведение из тела человека спирта естественным путем посредством преобразования его в жидкость или углерод. При большом количестве выпитого, особенно это касается передозировки.

Какой алкогольный напиток больше способствует ожирению?

Можно ли потолстеть от водки

Как регулярное пьянство мешает похудению? Высокая калорийность спиртных напитков не позволяет Вам худеть. Начнем, пожалуй, с «пивных» животиков. Любители «пенного» поймут. Любая банка, бутылка пенного пива, содержащая 5% спирта:

  • белки – 1,6 грамм;
  • углеводы – 12,6 грамм;
  • натрий – 14 мг;
  • кальций – 14,2 мг;
  • калий – 96,1 грамм.

Сегодня набрали 153 общих калории. 97 из которых — это пустые калории алкоголя.

Бокал игристого шампанского подарит 85 незабываемых калорий. Этил присвоит Вам – 77.

Сладкое или полусладкое вино порадует будущих борцов с лишним весом 165 калориями. От алкоголя в подарок – 110. Итого:

  • натрий – 9 мг;
  • калий – 0,9 мг;
  • кальций – 0,1 мг;
  • углеводы – 14,1 грамм.

Желанное красное, популярное вино – 123 калории. Белое искристое – из 93 общих калорий сразу себе оставляем 77 алкогольных.

Крепкий 40 ° джин, водка состоят из 64 калорий алкоголя.

Ликер для ценителей тонкого вкуса состоит из 110 калорий. 42 – алкоголь. Этанол – не самый большой враг Вашей печени. Большое количество глюкозы в ликере – вот, что опасно!

Восхитительный кофейный ликер – 107 калорий, 63 – алкоголь.

Изысканный шнапс – из 100 калорий 70 принадлежит все тому же этилу.

Худеют только люди, исключающие из рациона алкоголь. Ни одна из полноценных диет не позволит даже посмотреть в сторону калорийных напитков!

Какие спиртные напитки можно употреблять, чтобы избежать ожирения?

Можно ли потолстеть от водки

Не можете удержаться от соблазна или предстоит важное торжество? Всегда есть варианты. С ростом ожирения среди населения, производители перешли на изготовление алкогольной продукции с низким содержанием сахара, понижением калорий и низким уровнем энергетической ценности.

Лучше приобретать спиртное в специализированных магазинах, их предостаточно. Консультанты помогут сделать верный выбор.

В период застолья следите за употребляемыми продуктами. Не осложняйте работу организму. Предпочтение отдавайте нежирной еде, как бы трудно это не было. Перекусите легкими салатами или мясом, приготовленным на пару, гриле. Оцените предлагаемое меню и выбирайте менее калорийные блюда.

Не увлекайтесь употреблением ликеров! Они коварны отложением жиров. Содержание глюкозы в ликерах и коктейлях просто зашкаливает. Не успеет опомниться, как наступит ожирение.

Обязательно запивайте спиртное! Появится чувство сытости, не придется много есть.

Важно знать: в небольших количествах алкоголь может быть не слишком вреден. Женщинам позволяется пару бокалов вина. Мужчина не более 200 грамм крепких напитков в сутки.

Возможно ли пить, употреблять алкоголь, не толстея и не набирая при этом ненужный лишний вес?

Очень сложно полностью отказаться от любимых спиртных напитков. Задайтесь мыслью: а можно ли потолстеть, если вообще употреблять алкоголь и в каких количествах он не навредит? Все ответят: «Да».

Зачем нужно спиртное. Его вред огромен: от него толстеют, побочный эффект употребления – пьянство, алкоголизм, нарушение центральной нервной системы, приводит к неминуемому ожирению и тяжелым заболеваниям. Неужели Вы совсем не жалеете свой организм?

К праздникам и застольям, если решились, все же, выпить подготовьтесь основательно:

  • минимум жирной пищи. Помните: алкоголь и жирная пища – первый путь к ожирению и лишнему ненужному весу;
  • больше салатов. Они не компенсируют выпитое, но витамины поступят в Ваш организм;
  • готовьте на пару или гриле;
  • запивайте выпитое спиртное. Полученная жидкость утолит голод и наполнит желудок;
  • проверяйте калорийность спиртных напитков перед покупкой;
  • избегайте ликера и шампанского. Забудьте о спиртном с 40 °. Это вообще исключено. Большая крепость – больше жира. Ликер влияет на состояние поджелудочной железы, не только почек.

Подумайте хорошенько: стоит ли алкоголь Вашего здоровья. Семейные застолья, веселые праздники и важные мероприятия можно провести и без использования спиртных напитков и вреда Вашему здоровью. Приучайте себя следить за своим рационом, приобщитесь к правильному и здоровому питанию. Постепенно ограничивайте спиртное, сводя его к минимуму.

А вообще, мы желаем Вам беречь свое здоровье и не употреблять алкоголь.

Источники: http://www.vrednye.ru/vred-alkogolya/skolko-kalorij-v-vodke-mozhno-li-ot-nee-popravitsya.html, http://alcogolizm.com/pyanstvo/tolsteyut-li-ot-vodki.html, http://pohmelya.ru/alkogol-i-zdorove/mozhno-li-potolstet-ot-alkogolya

medspecnaz.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector