Можно на ночь есть банан

Худеющие люди отличаются суровостью. Проголодалась перед сном? Съешь сельдерея или хотя бы яблоко. Польза граната несомненна, выбери его для ночного дожора. Ты хочешь перекусить бананом?! Нет! Ни в коем случае, ведь это калорийная бомба. Так считалось до недавнего времени. Однако диетологи реабилитировали бананы, так как этот фрукт приносит больше пользы, чем вреда. Почему сегодня рекомендуют есть бананы на ночь?

Бананы вечером

Банан — очень самодостаточный фрукт. В нем содержится масса полезных веществ, которые необходимы человеку круглый год. Особенно ценится банан из-за большого содержания калия. Этот микроэлемент нужен для нормального, здорового функционирования сердца и кровеносной системы. Недостаток калия отражается на состоянии волос и ногтей, кожа тускнеет и приобретает землистый оттенок. Если ты не употребляешь достаточно продуктов с калием, то тебя могут беспокоить судороги. И зачастую именно ночью. Так что, это одна из причин на ночь перекусить спелым бананом.


Вторая причина съесть вечером банан заключается в том, что желтый фрукт способствует выработке мелатонина, без которого ты не уснешь. Гормон сна после съеденного банана отправит тебя прямиком в объятия Морфея. Кстати, после того как твой малыш начнет получать прикорм в виде банана, опытные мамы советуют давать этот фрукт именно вечером. Так ты сможешь гарантированно уложить малютку на крепкий, здоровый сон без переедания калорийной кашей.

Читай также: Бананы против морщин: эффективная разглаживающая маска

Удивительно, но, несмотря на свою калорийность, банан помогает бороться с лишним весом. Он содержит клетчатку, выводит лишнюю воду, снимает отеки, нормализует обменные процессы. А еще он не дает слишком сильно упасть сахару в крови. Банан будет работать над совершенствованием твоего тела пока ты спишь, при условии, что ты съешь его за час до сна.

Так почему бы не отправиться на кухню прямо сейчас, чтобы достать спелый, сладкий банан и насладиться перед сном вкусненьким! 

Фото:  depositphotos

tvoymalysh.com.ua

если поесть на ночь?


Во время сна все наши органы отдыхают и восстанавливаются, все процессы, происходящие в организме, также замедляются. В это время медленно и вяло сокращается и 12-ти перстная кишка, из-за чего пища плохо продвигается по желудочно-кишечному тракту. Поэтому еда, которую вы съели непосредственно перед сном застаивается, в ней происходят процессы брожения, в следствии которых, выделяются токсины, которые всасываются прямиком в кровь, что собственно и является причиной проблем с внешним видом и интоксикации. После попадания пищи в желудок другие органы получают сигнал и начинают вырабатывать вещества перерабатывающие пищу. Поджелудочная железа, например, выделяет ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов, которые не могут пройти по 12-ти перстной кишке, поскольку она не способна сокращаться, и застаиваются, что может привести к сахарному диабету. Желчный пузырь выделяет желчь, что помогает перерабатывать пищу, которая в свою очередь также застаивается в желчном пузыре, с течением времени становится плотной и превращается в камни.

Также во время сна мышцы находятся в пассивном состоянии и не способны преобразовывать сахар, таким образом глюкоза транспонируется прямиком в печень, где, под влиянием определённых ферментов, превращается в жир. Этот жир распространяется по организму и накапливается в различных его местах, что может привести к ожирению внутренних органов. Это может способствовать таким болезням как атеросклероз, гипертоническая болезнь и, опять таки, сахарному диабету.


Продолжая ответ на вопрос «Можно ли есть бананы на ночь» — ещё одним хорошим стимулом не кушать на ночь является то, что во время сна активно выделяется гормон роста, который способствует расщеплению жиров!!! Да, именно ночью, ничего не делая возможно похудеть, но есть одна проблема — этот гормон активно вырабатывается в условиях отсутствия гормона инсулина в крови. Поэтому если вы покушали или же просто немного перекусили перед сном, то уровень сахара увеличивается и выделяется тот самый инсулин, в следствии чего, ночное похудение сильно тормозится.

Учитывая всё вышеперечисленное, идеальным вариантом, чтобы оставаться красивыми и избежать многих заболеваний и проблем, будет легкий, низкокалорийный ужин примерно за 2-3 часа до сна.

Все наверняка знают о том, что кушать на ночь вредно, но не все знают почему, и поэтому частенько пренебрегают этим правилом, особенно те девушки которые не боятся поправится.

Последствия приема пищи перед сном

Питание на ночь не только ведёт к лишнему весу, но и к ряду других проблем:

Также приём пищи перед сном может привести к ряду заболеваний:

Полезные свойства банана

полезные свойства банана

Этот желтый экзотический фрукт – настоящая сокровищница незаменимых витаминов: А, С, Е, почти всех витаминов группы В и микроэлементов: магния, железа, кальция, фосфора, натрия, калия.  В совокупности они чудесным образом влияют на наш организм, а также помогают ему справляться с различными проблемами и недугами.


Когда не рекомендуется употреблять:

Следует ограничить потребление:

Можно ли есть бананы на ночь ?

В идеале, как описано в предыдущем пункте, было бы воздержаться от ночных перекусов и лечь спать на голодный желудок, этим вы не только обеспечите себе крепкий сон, здоровье внутренних органов, прекрасный внешний вид, но и активное ночное похудение.

Но если, всё же, голодными уснуть вам не удаётся, то банан может стать отличным решением. Во-первых, он содержит яблочную кислоту, которая способствует быстрому и легкому его усвоению. Во-вторых, он довольно питательный и на долго утоляет чувство голода. В-третьих, обеспечивает крепкий и здоровый сон.

Но, чтобы не навредить фигуре, необходимо учитывать, что:

банановая диета


Этот заморский плод просто идеально подходит для разгрузочных дней. Во-первых, 2-3 плода полностью покроют дневную норму почти всех необходимых для нас микроэлементов, в результате вы сохраните здоровые волосы, ногти, зубы и т.д., чего очень не достаёт многим другим диетам. Во-вторых, они замечательно насыщают и, что самое главное, на долго оставляют чувство сытости, за счет чего вы избежите «срывов» и легко выдержите эту диету.   В-третьих, он хорошо очищает наш организм от всего ненужного, выводит лишнюю жидкость, снимает отечность. В-четвертых, он заряжает нас большой дозой энергии и бодрости, а также поднимает настроение. В результате вы будете здоровыми, энергичными, сытыми, счастливыми, ну и конечно же стройными. Устраивать такой день можно после плотных застолий, перееданий, по-сезонно, но не чаще 1 раза в неделю.

Меню таких дней может включать в себя банан в чистом виде или банановые коктейли.

Например, молочный коктейль: смешайте в блендере молоко (желательно низкокалорийное), банан и добавьте немного молотой корицы, она ускоряет обмен веществ, способствует похудению и придаёт неповторимый аромат и вкус.

Так же можно приготовить кефирный коктейль из 1% кефира, банана, корицы и овсяных отрубей, которые действуют как скраб, унося вместе с собой из нашего кишечника все скопившиеся токсины и шлаки.

Попробуйте такой разгрузочный день и вам обязательно понравится.

womans-beauty.ru

Можно употреблять фрукт на ночь или не стоит?


В ночное время суток организм отдыхает, только некоторые системы продолжают бесперебойно работать. И данный экзотический фрукт может этому поспособствовать. Так можно или нельзя кушать бананы на ночь? Если употребить продукт непосредственно перед сном, то организм не скажет спасибо. Однако если сделать это за 30 минут или за час, то продукт успеет расщепиться.

Но существует и другая проблема, о которой рекомендуется знать, употребляя бананы на ночь. Дело в том, что этот плод оказывает сильное мочегонное действие. Фрукт содержит большое количество калия и если в организме присутствует много жидкости, ночные приключения будут незабываемыми. Поэтому решать вам, стоит ли такой необдуманный поступок вялого и сонного рабочего дня.

Так все-таки можно или нельзя кушать бананы на ночь? В этом случае речь не идет о вреде продукта. Он вызывает дискомфорт только у некоторых людей. Однако бессонная ночь может уничтожить все старания за многие недели. Недосып приведет к определенным нарушениям в организме, однако, помните, что бананы – это все же полезный продукт и отказываться от них не стоит.

Состав банана

Этот экзотический фрукт крайне полезен, что подтверждает его состав. Не всем известно, но бананы тоже содержат витамин C, причем не в малых количествах, а аскорбиновая кислота – помощник иммунитета. Присутствие в продукте магния и триптофана делает плод незаменимым для сильного пола – восстанавливается энергия, компенсируя дефицит углеводов, усиливается потенция и значительно улучшается качество спермы.

Кроме того, в банане содержится:

  • натрий
  • фосфор
  • железо
  • марганец и т.д.

Однако частое употребление экзотического фрукта приводит к сгущению крови, поскольку выше уже было оговорено, что бананы выводят из организма жидкость.

В состав продукта входят определенные компоненты, которые уничтожают патогенные микроорганизмы в ЖКТ. Фрукт рекомендуют употреблять при язвенных патологиях. Нередко плод купирует приступы тошноты.

Важно знать! Экзотический фрукт не содержит в своем составе белков и жиров. Калорийность одного банана варьирует в пределах 70-100 килокалорий.

Уникальные свойства продукта

В банане присутствует серотонин или так называемый гормон радости, поэтому употребление даже 2 плодов способствует поднятию настроения. Постоянное поедание продукта содействует:

  • Восстановлению функционирования сердечно-сосудистой системы
  • Снижению артериального давления
  • Оздоровлению кожи
  • Купированию головных болей
  • Устранению отечности

Клетчатка, содержащаяся в бананах, восстанавливает работу ЖКТ. Продукт очищает организм от шлаков и токсинов, при этом наблюдается разглаживание кожи лица, уходят мешки под глазами, а также исчезают следы усталости.

Специалистами доказано, что регулярное употребление фрукта способствует снижению никотиновой ломки при попытках избавиться от вредной привычки. Однако во всем должна быть мера, в противном случае можно набрать несколько лишних килограммов.

Противопоказания


Бананы обладают поистине полезными качествами. Однако существует несколько групп людей, которым продукт категорически противопоказан:

  1. Фрукт содержит в своем составе огромное количество сахара, собственно, поэтому больным, страдающим сахарным диабетом и лишним весом, не стоит его употреблять.
  2. Лицам, мучающимся тромбофлебитом или ишемической болезнью сосудов сердца, стоит отказаться от покупки бананов, поскольку они лишь сгущают кровь. А также не стоит употреблять людям, которые не так давно перенесли инфаркт или инсульт.

Бананы рекомендуется употреблять не более 2-3 в день, в противном случае может возникнуть газообразование и вздутие живота.

Врачи не советуют употреблять молочный коктейль, содержащий бананы, поскольку такая смесь может привести к неприятным последствиям, а именно к диарее.

Детям до 3-х лет вводить в прикорм этот экзотический продукт не рекомендуют, потому что их пищеварительная система недостаточно отлажена. Кроме того, в ряде случаев он может вызвать аллергическую реакцию.

Не стоит употреблять продукт во время беременности (перед родами) и лактации. Такое необдуманное решение может стать причиной возникновения у новорожденного аллергии, гемолитической анемии или ядерной желтухи.

Стоит знать! Женщинам в интересном положении, которые подвержены снижению артериального давления и быстрому набору веса перед покупкой бананов следует проконсультироваться с врачом, ведущим беременность или терапевтом.


Помимо этого, если вы приобрели в магазине недозревшие бананы, то кушать их нельзя. В их составе содержится труднорастворимый крахмал, и поедание такого продукта приведет к развитию повышенного газообразования. Поэтому, чтобы таких проблем не возникало, рекомендуется убрать их на подоконник для дозревания. Хвостик при этом стоит обмотать пленкой или целлофановым пакетом.

vselekari.com

можно есть на ночь бананБудучи фруктом, банан относительно легко усваивается (хотя есть фрукты, которые усваиваются еще легче), поэтому, в целом, не представляет особой проблемы, если съесть его на ночь. Правда, во собственному опыту скажу, что не стоит есть бананы непосредственно перед отходом ко сну, лучше сделать это хотя бы за полчаса-час до того, как вы будете ложиться спать.

Некоторые специалисты в области здравоохранения утверждают, что бананы способствуют хорошему сну благодаря содержанию в них аминокислоты триптофан, трансформация которой производит в мозге успокаивающее вещество серотонин.


Интересно, что желтые фрукты (куда бананы тоже относятся, естественно:)) обычно богаты витамином В12, который помогает бороться с бессонницей, а также стимулирует выработку в головном мозге эндорфинов — веществ «хорошего настроения». Эти вещества обладают успокаивающими свойствами, и помогают преодолевать стресс.

Кроме всего прочего, в бананах много калия, магния и кальция.

В 2009 году, в австралийском университете Новой Англии проводились исследования, благодаря которым выяснилось, что бананы могут помочь в лечении расстройств сна и даже избавиться от храпа. Исследователи также предположили, что если пить коктейль из банана перед тем, как пойти спать, то можно даже справиться с апноэ (потенциально опасное для жизни заболевание, при котором человек задыхается во сне).

Если вы просто не можете заснуть, можно выпить стакан теплого, почти горячего молока, и съесть банан. Мне этот способ хорошо помогает, однако, я стараюсь пить молоко не позже, чем за час до сна, иначе чувствуется небольшая тяжесть в желудке, когда ложишься спать.

Полезные вещества в банане благоприятно воздействуют на организм, а клетчатка помогает пище лучше перевариваться во время сна (ведь все равно она еще остается в кишечнике, даже если вы поели давно). Что касается того, чтобы есть бананы с утра — тут каждый решает сам. Иногда бананы считают «тяжелыми» фруктами, и рекомендуют есть их после полудня. Есть еще такая штука, как конституция тела (может быть, вы слышали про т.н. доши или аюрведические типы: вата, питта, капха), и для некоторых людей банан натощак может показаться не лучшей затеей. Для меня, например, бывает по-разному: иногда съешь — и все здорово, а иногда не хочется. В любом случае, начинать день с фруктов — это вкусно и полезно.

Однако, если вы едите фрукты перед сном, нужно учесть то, как эти фрукты действуют на ваш организм (возбуждающе, успокаивающе, кислые ли они или сладкие), и сколько времени прошло от ужина или любого другого приема пищи, т.к. некоторые фрукты (например, яблоки) препятствуют хорошему пищеварению и образуют газы, если их съесть сразу после основного приема пищи. Правда, к бананам это, кажется, не относится; по крайней мере, у меня никогда не было проблем, если я ел бананы почти сразу после основной еды.


Еще интересные статьи:

denissvetlichny.ru

Есть бананы или нет: состав продукта

Если брать в расчет полезные свойства, то сомнения, можно ли на ночь есть банан, отпадут сразу. Желтый фрукт является настоящим сокровищем:

  • Среди многих минеральных веществ в банане содержится калий, способствующий поддержанию водно-солевого баланса и выведению из организма лишней жидкости. В итоге имеем профилактику целлюлита и нормализацию работы сердечной мышцы. Съесть банан – очиститься, съесть два – восполнить дневную норму калия.
  • Желтый фрукт обладает завидным составом витаминов (Е, В, А, С), способствующих омоложению, восстановлению и питанию клеток, поддержанию иммунитета. Можно ли есть бананы, насыщающие организм множеством полезных веществ? Безусловно.
  • В мякоти фрукта скрывается аминокислота, отвечающая за выработку серотонина, общеизвестного «гормона счастья». Бодрость и жизненный тонус не дадут депрессии даже приблизиться. Грустите? Ответ прост. Для создания ощущения счастья нужно есть банан на ночь, днем или утром.

Можно ли бананы? Нужно. Желтый фрукт – идеальное сочетание легкой усвояемости и богатого комплекса полезных веществ.

Бананы перед сном – даем добро!

Не бойтесь съесть банан на ночь. Можно ли с этим согласиться? Существует ряд доводов, поддерживающих данную теорию.

  • Способствует нормализации сна.

Вырабатывающийся мелатонин помогает в налаживании биологических ритмов. Минеральное вещество магний участвует в общем расслаблении организма. Витамин А обеспечивает нормализацию процесса сна. Фосфор подключается к восстановлению нервной системы. Добавляем к вышеперечисленному выделение серотонина и получаем здоровый крепкий сон с пробуждением в отличном настроении. Есть бананы перед сном – отличный способ справиться со стрессом и восстановиться.

  • Помогает сбрасывать лишние килограммы.

Банан на ночь при похудении может являться отличным решение для людей, следящих за весом. При легкой усвояемости данный фрукт способствует очищению организма, выводит лишнюю воду, ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение.

  • Действует как лекарство.

Желтый фрукт отлично включается в диетическое питание при лечении различных заболеваний. В данном случае сомнения, можно ли есть на ночь бананы, даже не возникают. Продукт рекомендуется при обострениях гастрита, так как волокнистой структурой благотворно воздействует на слизистую желудочно-кишечного тракта. Банан является отличным лекарством от мигрени, способствуя выработке серотонина. Фрукт помогает снимать отеки, вызванные сердечной недостаточностью, участвует в обновлении крови. Мякоть плода способствует улучшению усвояемости лекарственных средств, поэтому часто рекомендуется к совместному применению. Вопрос, можно ли вечером есть бананы, полностью снимается.

Почему бананы нельзя есть на ночь?

Не бывает абсолютно идеальных вещей, все имеет обратную сторону. При всех положительных свойствах фрукта иногда сомнения, можно ли перед сном есть бананы, обоснованы.

Можно на ночь есть банан

  • Обладает мочегонным эффектом.

Если в организме слишком много лишней жидкости, банан на ночь способен подарить ряд незабываемых пробежек в «кабинет раздумий». Такова цена эффективного очищения, вызванного высоким содержанием калия во фрукте. В данном случае к активной уборке стоит готовиться заранее: сбалансировано питаться и начать с употребления бананов в первой половине дня. Если после проведения профилактических мер не возникает вопроса, можно ли бананы есть на ночь, то смело кушайте данный продукт для улучшения сна и гармоничного очищения.

  • Содержит много калорий.

Почему бананы нельзя есть на ночь в некоторых случаях? Данный продукт достаточно калорийный (96 Ккал – 100 г), поэтому при значительном превышении нормы веса желтые фрукты из рациона следует исключить. Употребляя банан на ночь, следует всегда учитывать его энергетическую составляющую и персональный баланс потраченных/съеденных калорий. Безопасным вариантом считается разгрузочный ужин из банана и кефира, однако увлекаться подобными мерами не стоит, чтобы не нарушить соотношение белков, углеводов и жиров. Можно ли бананы есть вечером? Очень осмотрительно.

  • Вызывает перепад сахара.

Людям, страдающим сахарным диабетом, нельзя есть бананы на ночь и в принципе. Некоторые могут быть подвержены несерьезным скачкам сахара в крови. В данном случае, испытав насыщение и нереальную бодрость, через некоторое время человек проснется голодным как волк. Для избегания похожих ситуаций рекомендуется сочетать белковую и углеводную пищу.

Можно ли на ночь съесть банан? Проявляя осмотрительность и без увлеченности – да. Правильный подход может сделать из желтого фрукта лучшего друга, неправильный навесит несколько лишних килограммов и вызовет дискомфорт. При наличии любых противопоказаний от употребления бананов лучше воздержаться.

www.sportobzor.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector