От риса худеют или толстеют

 

рис в пиале

Можно или нет есть рис при похудении? Этот вопрос рано или поздно задает себе фактически каждый человек, желающий нормализовать вес. Ведь рис – это один из самых популярных и доступных гарниров. Обходиться без него не так-то и просто.

Чтобы понять, можно или нет кушать рис при похудении, надо рассмотреть более подробно то, как устроено рисовое зернышко.

Что такое рис и как он устроен

Рис – это зерновая культура. Существует несколько видов. Наиболее популярный белый. Второе место по востребованности занимает коричневый вариант.

Чем отличаются эти два вида виды риса?

Чтобы четко понять разницу, надо обратить внимание на то, как устроено рисовое семечко. Оно состоит из трех компонентов:

  • оболочку, защищающую семя и имеющей в своем составе клетчатку, минералы и антиоксиданты;
  • зародыш, находящийся в центре семени и включающий в себя углеводы, жиры, белки, витамины, минералы, антиоксиданты и другие биологически активные соединения;
  • эндосперм (центральная часть зерна, состоящая преимущественно из крахмальных соединений и небольшого количества белка).

Коричневый рис – это целое зернышко, в котором присутствуют и оболочка, и зародыш. Поэтому такой рис богаче антиоксидантами, клетчаткой и питательными соединениями.

Белый рис – это чистый эндосперм. Он обладает лучшими вкусовыми и кулинарными качествами, дольше хранится.

рисунок, показывающий строение рисового зерна

В таблице показаны средние данные по количеству наиболее важных в составе бурого и белого риса питательных соединений. Однако данные эти весьма приблизительные. Ибо состав риса разных сортов может довольно сильно отличаться. При этом рис любого сорта бывает и белым, и коричневым.

И белый, и бурый рис включают в свой состав эндосперм, состоящий из длинных цепочек молекул глюкозы, которые могут образовывать собой либо амилозу, либо амилопектин.

Оба полисахарида составлены только из глюкозных мономеров, но и имеют различное пространственное строение и вследствие этого разное влияние на свойства риса и на здоровье человека.


рисунок молекул амилозы и амилопектина

Рис, для которого не свойственно слипаться (обычно длиннозерновой) состоит преимущественно из амилозы. Тогда как короткозерновые сорта, превращающиеся при варке в кашку, наполнены амилопектином.

Бурые сорта располагают дополнительными полезными биологически активными соединениями, например, антиоксидантами. И потом являются более полезными, чем белые.

Однако то, что рис коричневый, еще не означает, что у него низкий гликемический индекс. Все зависит от того, какого соединения – амилазы или амолопектина – больше в его эндосперме.

Так некоторые сорта белого риса, например, басмани, могут иметь более низкий гликемический индекс, чем бурый короткозерновой рис.

Так можно ли есть при похудении?

Можно. Только мало.

Все мы прекрасно знаем о том, что рис является основным продуктом питания во многих регионах мира, например, в Юго-Восточной Азии. Где население часто имеет нормальную массу тела.

Означает ли это то, что рис представляет сбой продукт, дружественный похудению?

Не совсем.

Дело в том, что восточный тип питания с обильным содержанием в нем риса во многом аналогичен средиземноморской диете, которая представляет собой не столько диету, сколько особый образ жизни.


Корректное соблюдение средиземноморского типа питания в наших условиях затруднительно, так как оно подразумевает не только употребление пищу некоторых продуктов, но и значительную физическую активность, длительное пребывание на свежем воздухе, определенный психический настрой, который имеет место у людей, живущих в больших дружных семьях. И так далее, так далее…

Без соблюдения всех этих правил средиземноморская диета если и работает, то не слишком эффективно.

То же самое касается и восточного типа питания. Когда говорят о том, что население Юго-Восточной Азии ест много риса, и часто риса белого, и при этом ожирением не страдает, то забывают упомянуть, что в виду имеются именно те группы населения, которые питаются традиционно и живут традиционно.

А подобная жизнь предполагает не только включение в рацион значительного количества риса, но и соблюдение многих других правил. Так традиционное восточное питание не подразумевает обильных трапез в течение дня. Есть надо в принципе не много, и при этом, опять-таки, длительное время проводить на свежем воздухе, работая физически.

При этом рис надо сочетать со многими продуктами питания, активно способствующими похудению: морепродуктами, разнообразными специями, источниками свежей растительной клетчатки.

Большое значение имеет и особый психический настрой людей на Востоке.

Вот только при таком подходе к питанию можно есть много риса и при этом не полнеть. Именно так и жило всегда население Юго-Восточной Азии в ту пору, когда могло похвастаться исключительно здоровым телосложением.


В наши дни ситуация изменилась. И не в лучшую строну.

Сегодня проблема лишнего веса стоит в странах Востока если еще не так остро, как на Западе, то уже приближается к этому. Люди по-прежнему едят много риса и при этом вводят в организм ежедневно намного больше калорий, чем они делали это раньше. Они меньше двигаются и больше времени проводят в замкнутых помещениях за компьютерами. И в результате толстеют, толстеют…

А как же рисовая диета, которая доказала свою эффективность?

Действительно, в 1939 году была разработана рисовая диета. Создавали ее не для похудения, а для контроля за артериальным давлением и болезнями почек. Но при этом выяснилась, что данный диетический подход еще и позволяет худеть. И худеть быстро.

Здорово? Не совсем, так как есть масса «но».

Рисовая диета – это низкожировой тип питания, подразумевающий жесткое ограничение в поступлении калорий. Кроме того, что на этой диете нельзя есть жиры, надо также сократить до минимума потребление белков. Фактически разрешены только фрукты, овощи, рис, сахара.

Поскольку калорий при данном типе питания потребляется крайне мало, удается похудеть. Но похудеть обычно не устойчиво.

Потому волей-неволей приходится возвращаться к нормальной жизни. И возвращение, как и выход из любой другой строгой диеты, обычно выливается в переедание, возвращение всех потерянных килограммов и возвращение их с прибавкой.


Что лучше для похудения: рис или гречка?

Безусловно, гречка.

Кратко, гречневая крупа – это не псевдозлаковая культура. Она наполнена растительной клетчаткой, белками и массой биологически активных соединений, полезных для здоровья. Ее гликемический индекс низок, а влияние на процесс похудения исключительно положительно.

natureweight.ru

Почему полнеют от крупы?

Рисовая крупа является популярной во всем мире. Многие знают о ее пользе, высоком содержании кальция, железа, фосфора, витамина В и йода. Понимая его пользу, женщины начинают активно включать рис и блюда из него в рацион. Это приводит к тому, что общая калорийность пищи увеличивается, так как многие продолжают массово использовать белый рис. Он более привычный для хозяек, имеет мягкий вкус, подходящий к любому основному блюду. Будучи самостоятельным продуктом на столе, он может понижать вес, но в качестве добавок к мясу, гуляшам, рагу и т.д. он только увеличивает калории. Если к полезной крупе добавить жирную подливку, она перестанет быть полезной, от нее поправляются. Если говорить о пользе риса, то следует понимать, что имеется в виду только чистая крупа без добавок и соли. Именно она поможет очистить кишечник и вывести жидкость из организма.

При рисовых диетах важно следить за состоянием кишечника и не допускать запоров. Из-за содержания крахмала и клетчатки продукт поглощает воду, что приводит к нарушению баланса. Если во время рисовой диеты появились запоры, нужно пить кефир и побольше воды, все наладится естественным путем.


Можно ли потолстеть от риса? Некоторые диетологи рекомендуют женщинам отказываться от углеводов совсем, сосредоточиться на белках и небольшом количестве жира. Это неверный подход, так как без углеводов в организме начнутся нарушения обменных процессов, нельзя полностью исключать данный вид пищи. Если употреблять в первой половине дня медленные углеводы, например, каши, отрубной хлеб, геркулес и т.д., можно насытиться и получить энергию на целый день. Белковая пища подойдет для обеда, но на ужин нужно что-то быстроусвояемое, чтобы не перегружать желудок перед сном. Ограничение в потреблении углеводов должно касаться только быстрых углеводов, например, сахара. Если отказаться от майонеза, бутербродов, белого хлеба, продуктов с добавленным сахаром, жидких йогуртов с сахарным наполнителем, можно потерять несколько килограммов за неделю. Рис тоже является углеводным продуктом, однако при правильном приготовлении и разумном употреблении он поможет вести сбалансированное питание и худеть без вреда для здоровья.

popravsya.ru

  • ге­не­ти­ка мне не пе­ре­да­лась. все го­во­рят, что у ме­ня
  • вам не стыд­но ка­кать при парне, ко­гда вы на­хо­ди­тесь
  • по­друг у ме­ня нет вобще! про­сто ноль! ни с кем не
  • от сво­ей ком­паш­ки уеха­ла за ты­ся­чу ки­ло­мет­ров. са­мо­цен­ка
  • за­ка­зы­ваю дли­ные ноч­нуш­ки, но па­рень сде­лал пред­ло­же­ние!
  • чем за­щи­тить свет­лые во­ло­сы от вы­го­ра­ния на солн­це?
  • толь­ко страш­ные вы­би­ра­ют се­бе кра­си­во­го пар­ня!
  • ни­ко­гда ни в ка­кие му­зы­кал­ки не хо­ди­ла. но­ты и пе­ние
  • на­врал, что жи­вет один, чтоб дев­чон­ки кле­ва­ли! ес­ли
  • ма­ма и сест­ра го­во­рят про­ве­рить и ле­чить гор­мо­ны!
  • лиш­ние 30 кг! ки­ну­лась то­гда, ко­гда ста­ла по­хо­жа на
  • идёт ли мне та­кой мейк и крас­ная по­ма­да?
  • хо­чешь быть счаст­ли­вой? за­сунь свою доб­ро­ту и ис­кре­ность
  • жир­ная обез­во­же­ная ко­жа! то пе­ре­су­ши­ваю, то на­обо­рот
  • с нос­ка­ми или без? как пра­виль­но но­сить сли­по­ны?
  • ду­ма­ли, что по­сле ро­дов я долж­на рас­ка­ба­неть! а у
  • здесь есть лю­ди с ви­ру­сом эп­ш­тейн-бар? как он про­яв­лял­ся
  • на сколь­ко из 10 оце­ни­те внеш­ность? что вы мо­же­те
  • та­ня или на­стя? кто кра­си­ве?
  • ал­ко­голь без до­ку­мен­тов не да­ют. зна­ко­мят­ся пар­ни
  • по­про­бо­ва­ла я это по­лез­ное немо­ло­ко! ка­кая ж это га­дость!
  • на­ря­жа­е­тесь ко­гда до­ма фо­то­гра­фи­ру­ет
  • а кто ко­го до­ба­вил пер­вый? а это имет зна­че­ние? я
  • го­во­рит о сво­их чув­ствах, но в пе­ре­пис­ке и ви­де­лись
  • или я, или твой друг! не ис­пы­ты­ваю силь­ной ра­до­сти
  • кра­си­вое ли фо­то?
  • из­ме­ня­ет муж! я сей­час на ра­бо­те, а он в кой­ке у лю­бов­ни­цы!
  • оце­ни­те коль­цо, хо­чу его в по­да­рок! до­ма ска­за­ли,
  • оце­ни­те внеш­ность, ка­кое впе­чат­ле­ние про­из­во­жу?
  • черт ме­ня стук­нул ку­пить ай­фон, и это при­ло­же­ние на
  • как вам эти фот­ки? норм?
  • жиз­не­ный успех при­но­сит лю­бовь ма­те­ри. был бес­пор­ным
  • рав­но­це­ный ли вклад в со­ю­зе жен­щи­ны и муж­чи­ны? в чем
  • де­ла­е­те ли вы что-то пор­тив сво­ей во­ли? мож­но ли от
  • про­сто си­де­ла от­ды­ха­ла, пи­ла ко­фе. не мое де­ло, но
  • имет на­коп­ле­ния, но не нет квар­ти­ры и ма­ши­ны. со­гла­сит­ся
  • пла­ни­ру­ем ме­до­вый ме­сяц! мо­жет в гре­цию?
  • ка­кая де­вуш­ка вам нра­вит­ся боль­ше?
  • я кра­са­ви­ца! ну, а как я вам?
  • ча­сто вспо­ми­на­е­те по­брить или на­ра­щи­ва­е­те там во­ло­сы?
  • мни­мая по­дру­га, у ко­то­рой все­гда го­тов нож: то ей
  • кто был в егип­те? по­вы­ше­ное вни­ма­ние и да­же при­ста­ва­ния
  • каж­дую неде­лю во­дит раз­ных де­вок. утром вы­ста­вил за
  • ка­кой у вас лю­би­мый пи­са­тель?
  • как вам фо­то?
  • сколь­ко по вре­ме­ни вы го­то­ви­те пер­вое, суп?
  • по­смот­ре­ла фильм и до сих пор под впе­чат­ле­ни­ем! а
  • мо­же­те го­во­рить, что ужас, что ног­ти ши­ро­кие, паль­цы
  • при­сла­ла ему фот­ку в бе­лье и в сек­су­аль­ной по­зе! пус­ка­ет
  • кто пла­ни­ру­ет за­чать ре­бен­ка в этом го­ду? да­вай­те
  • от­бе­ли­ва­ние зу­бов. бо­лез­не­ная ли эта про­це­ду­ра?
  • ка­кой шам­пунь для во­лос ис­поль­зу­е­те? по­че­му вы­бор
  • пе­ре­шел в дру­гое от­де­ле­ние и на­чал­ся ад. мед­сест­рич­ки
  • в от­но­ше­ни­ях луч­ше все­го раз­би­ра­ет­ся тот, у ко­го их
  • как убрать гра­ну­лы фор­дай­са там?
  • не нуж­на с детьми. ра­бо­таю за ма­лень­кую зп и убий­стве­ный
  • па­рень пред­ло­жил мне за ки­но за­пла­тить! у него ма­ши­на
  • а вы встре­ча­лись с че­ло­ве­ком без сим­па­ти? чем все
  • ка­кой эту пе­ви­цу пред­став­ля­е­те в до­маш­них усло­ви­ях?
  • сто­ять там в тру­се­лях и без лиф­чи­ка! а этот кон­суль­тан­тик
  • свет­ская ди­ва! счи­та­е­те ли вы е кра­сот­кой?
  • не сла­бо так по­ку­па­ют ал­ко­голь. день тру­да точ­но бу­дут
  • я — пло­хая же­на! но я ни­ко­гда не ста­ра­лась дер­жать
  • сколь­ко ды­ро­чек в ушах? кто же об­ла­да­ет са­мы­ми ды­ря­вы­ми
  • ушел гу­лять с дру­гой до 4 утра! уга­ра­е­те там? внут­ри
  • аж не по се­бе. та­кой сон стра­ный при­снил­ся, как на
  • са­мо­му близ­ко­му че­ло­ве­ку ста­вят страш­ный ди­а­гноз.
  • жен­щи­ны из­ме­ня­ют му­жьям! ли­бо име­ют по­сто­я­но­го лю­бов­ни­ка,
  • по­це­ло­вал в шею и я вздрог­ну­ла. до­мой под­ни­ма­лась
  • гром­ко с оха­ми-вздо­хам и гром­ки­ми пош­лы­ми ко­мен­та­ри­я­ми.
  • пред­по­чи­та­е­те ба­ноч­ные ово­щи или на­ту­раль­ные? нет
  • одеж­да из ме­ха — это пло­хо, а мя­со на сто­ле — нор­маль­но?
  • де­дов­щи­на, оскорб­ле­ния, уни­же­ния, обу­чать не хо­тят,
  • как вам ко­са? кра­си­вая? тол­стая?
  • зи­мой на го­сы в джин­сах. еха­ла в дру­гой го­род в ин­сти­тут,
  • оце­ни­те ме­ня
  • его мать вы­ста­ви­ла ме­ня на ули­цу! об­ма­те­ри­ла! а он
  • как вам та­кое крас­ное пла­тье?
  • по­со­ве­туй­те бюд­жет­ные мас­ки для от­бе­ли­ва­ния ко­жи ли­ца
  • некра­си­вое ли­цо лег­че ис­пра­вить или некра­си­вые во­ло­сы
  • штраф? тюрь­ма? по все­му те­лу си­ня­ки и огром­ная кро­ва­во-си­ня
  • это лю­бовь? сек­са ко­неч­но то­же хо­чет­ся! аль­фа­сам­цы
  • иди­от­ские ри­сун­ки и над­пи­си! кто-то рас­кра­сил дверь
  • что вы но­си­те зи­мой в офи­се?
  • па­рень на­звал ста­руш­кой! я прав­да ста­рая?
  • ма­ма ру­га­ет, что за­муж ни­кто не зо­вет! от то­го, что
  • кра­со­ты для де­вуш­ки недо­ста­точ­но сей­час! кра­си­вая,
  • 7 лет бы­ли вме­сте! пре­дал и бро­сил лю­би­мый че­ло­век!
  • на­чаль­ство с при­бам­ба­са­ми! хо­чу уй­ти в шко­лу! но там
  • долж­но быть по­ло­тен­це для ли­ца, те­ла и ин­тим­ной зо­ны.
  • де­вуш­ка лет 20 гу­ля­ла с ма­мой за ру­ку — неадек­ват
  • сколь­ко вре­ме­ни в день вы про­во­ди­те на све­жем воз­ду­хе?
  • я ча­сто бо­лею, по­лу­ча­ет­ся сла­бый иму­ни­тет. я ду­маю
  • пла­ни­ру­ем са­мую де­ше­вень­кую гран­ту в кре­дит, а я что-то
  • со­фия или вик­то­рия? ка­кое имя кра­си­ве и жен­ствене?
  • в ис­пол­не­ни тол­стух мо­да пре­вра­ща­ет­ся в кло­у­на­ду!
  • яб­ло­ко, пе­ре­вер­ну­тый тре­уголь­ник или пе­соч­ные ча­сы
  • оце­ни­те внеш­ность? что во мне не так? не ве­зет в лич­ной
  • квар­ти­ра сто­ит в рай­оне 6 ми­ли­о­нов, и мы мо­жем се­бе
  • при­вет май и фа­рин­гит! ни­ка­кой тя­же­лой ар­ти­ле­ри не

galya.ru

Наверняка ты неоднократно слышала разногласия по поводу того, от риса толстеют или худеют. В то же время ты смотришь самые эффективные диеты, и в их списке находишь большинство, в составе которых есть именно этот продукт, а в комментариях пишут, что от лишних килограмм избавиться не удалось. Конечно, тут довольно тяжело разобраться, кому поверить: автору статьи или человеку, который оставил свое мнение. Но ты подумай вот о чем. Вспомни один день, в течении которого ты питалась исключительно низкокалорийными продуктами, но на следующий день заметила, что вес не ушел, а наоборот, прибавился. Это произошло по той причине, что ты ела не правильно.

От риса толстеют или худеют – все зависит от того, как ты будешь его есть. Если ты будешь питаться небольшими порциями в течение дня, без добавления сахара, соли, то поверь, что ты похудеешь. Но, если ты будешь в рис добавлять много сахара, или соли, да еще и хлебом будешь закусывать, то калорийность риса возрастает в разы, так что, на следующий день не удивляйся, что весы тебя порадуют несколькими лишними килограммами.

  • В этом продукте содержится клетчатка, а это поможет тебе немного почистить свой организм от всех накопившихся там вредных веществ.
  • Рис отлично влияет на работу желудка и нормализует обмен веществ.
  • Содержит кальций, витамины, фосфор, магний.

Если ты хочешь избавиться от лишнего веса и сделать это так, чтобы килограммы потом обратно не вернулись, тогда тебе просто необходимо поискать несколько вариантов рисовой диеты и среди всего их многообразия выбрать ту, которая в наибольшей степени тебе подойдет. Крупа в своём составе содержит жиры растительного происхождения. Когда они попадают в организм, то очищают его и препятствуют появлению лишних килограмм.

Яблоко и рис: Такая диета подойдет для тебя только в том случае, если за несколько дней ты максимально хочешь избавиться от лишний килограмм. Она просто супер низкокалорийная, но не разрешается ее придерживать более, чем 3 дня. Лучше всего спортом в этот промежуток времени не заниматься вообще потому, что от физической нагрузки ты можешь потом ощущать небольшой упадок сил. Суть диеты заключается в том, что ты должна приготовить тебе 250 грамм риса и есть их на протяжении дня. Если в какой-то момент ты почувствуешь, что хочешь перекусить, то разрешается скушать зеленое яблоко.

Морепродукты + рис: Если тебе нравится японская кухня, то и такая диета будет очень даже кстати. Придерживаться ее нужно не более, чем пять дней. На протяжении целого дня ты должна употреблять только рыбу и рис. Но не вместе – а обязательно чередовать в небольших количествам. Эта диета поможет нормализовать обменные процессы в твоем организме и избавит от лишнего веса.

Теперь ты знаешь, что нет четкого ответа на вопрос, от риса толстеют или худеют. Нужно просто правильно его есть и тогда ты действительно сможешь за короткий срок обрести фигуру своей мечты.

beautifulmost.ru

Какие виды риса можно при похудении, а какие нет?

Белый

Каша.
Белые сорта крупы следует исключить.

Возможно, это удивит потребителей, но белый шлифованный рис обладает токсичными свойствами. При упаковывании его покрывают тальком, а это вещество оказывает канцерогенное действие.

По мнению ученых из Японии, употребление белого риса ведет к раку желудка. Было обнаружено, что злокачественные клетки были покрыты этим веществом.

Другое масштабное исследование проведено американскими учеными. Они изучали рацион более 190 тыс. людей и пришли к выводу, что прием белого риса 5 раз в неделю и более ведет к развитию диабета 2 типа.

По мнению автора исследования доктора Ки Сун, не будет ничего страшного, если время от времени включать в меню блюда из белого риса. Однако злоупотребление продуктом ведет к нарушению обмена веществ. Причина заключается в высоком гликемическом индексе, который составляет 70 единиц.

Читайте также:
Помогут ли мюсли похудеть?
В чем вред сахара?
Что стоит есть перед тренировкой?

Однако не все сорта белого риса столь опасны. Наиболее вредными для фигуры и здоровья признаны круглые короткие зерна, которые быстро расползаются во время варки. Они содержат углевод амилопектин с высоким гликемическим индексом. Диннозерновой рис состоит из амилозы — углевода с более низким гликемическим индексом, а также содержит резистентный крахмал. Такая крупа полезна для здоровья и в меньшей степени способствует ожирению.

Коричневый нешлифованный

Бурый.
Бурый сорт быстро притупляет чувство голода.

Зернышки бурого риса покрыты оболочкой, содержащей полезные для организма вещества. В его составе можно найти:

  • Клетчатку, которая помогает очистить организм, создает чувство сытости;
  • Калий, этот элемент необходим для работы сердечной мышцы, выводит избыток жидкости из организма, устраняет отеки;
  • Витамины группы В;
  • Магний, он помогает предотвратить развитие диабета и нормализует работу нервной системы;
  • Растительный белок, который легко усваивается;
  • Масла, регулирующие уровень холестерина.

Бурый рис насыщен антиоксидантами, защищающими организм от раковых клеток. Он наиболее полезен в период похудения, поскольку имеет меньший гликемический индекс и хорошо притупляет чувство голода.

Красный

Он меньше употребляется в пищу, чем другие сорта. Однако красная крупа богата железом, марганцем и пищевыми волокнами. В ней содержатся процианидины — вещества, обладающие мощным антиоксидантным действием, именно они придают красный цвет оболочке. Процианидины способствуют похудению, предотвращают диабет и препятствуют раковым заболеваниям.

Черный дикий

Черные злаки.
Сорт Цицания рекомендуют при ожирении и диабете.

Продукт называется рисом условно. На самом деле это зерна водного злакового растения Цицании.

Она растет в Америке, а плоды собираются вручную. Этим объясняется высокая стоимость продукта.

Однако калорийность черного риса составляет 101 ккал, что позволяет его рекомендовать людям с ожирением и диабетом.

Зерна дикого риса содержат медленные углеводы, 18 аминокислот, большое количество фолиевой кислоты, марганца и цинка.

Рисовая каша

Для похудения полезна необработанная крупа, сваренная на воде без всяких добавок. Зернышки должны быть немного недоваренными. Каша насыщает организм полезными веществами, выводит токсические соединения и жидкость. Благодаря обилию клетчатки она избавляет от чувства голода, тем самым помогает пережить недостаток пищи во время диеты.

Если заправить ее ложечкой сливочного масла, не будет ничего страшного, но при похудении лучше этого не делать.

Как употреблять

Филе рыбы.
Дополните рисовый гарнир рыбой.

Можно ли поправиться от риса? Безопасной для фигуры считает порция бурого риса в количестве 150 граммов в день. Делать рисовую кашу основным продуктом рациона не стоит, но 2-3 раза в неделю можно с ее помощью разнообразить меню.

Рис хорошо сочетается с белым куриным мясом, морской рыбой, некрахмалистыми овощами, сыром, зеленью, орехами.

Можно ли есть рис или блюда из него вечером при похудении? Поскольку это углеводный продукт, лучше кушать его на завтрак и обед.

1trenirovka.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector