Почему нельзя алкоголь при похудении

Существует две диаметрально противоположных точки зрения: одни специалисты утверждают, что алкоголь при диете нельзя употреблять, другие рекомендуют время от времени выпивать бокал сухого красного вина или пива для поддержания нормального веса. На два лагеря разделились даже именитые диетологи. Противник алкоголя во всех видах – профессор В. Г. Жданов, пользу красного вина отстаивал Мишель Монтиньяк. Пора узнать аргументы каждой из сторон.

Диеты можно условно разделить на три категории:

  • лечебные, назначаемые пациентам с различными заболеваниями;
  • разнообразные диеты, предназначенные для экстренного избавления от лишнего веса;
  • разумные ограничения в питании, которых придерживаются сторонники здорового образа жизни.

Спиртное и лечебные диеты

Лечебные диеты назначаются пациентам с различными заболеваниями, в том числе и с избыточным весом – для нормализации обмена веществ и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Такие режимы питания, в отличие от популярных экспресс-диет, рекомендуют врачи. Лечебные диеты направлены прежде всего на оздоровление. Избавление от лишнего веса – лишь побочный эффект, поэтому они оказывают более щадящее действие на организм, чем «чудодейственные» средства для похудения.

Поскольку лечебный режим питания назначает доктор, он и должен сообщить пациенту, как спиртное сочетается с диетой. Так, алкоголь категорически запрещён во время обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

В течение долгого времени нельзя употреблять спиртное людям, перенесшим инфаркт или инсульт. Если же пациент хорошо себя чувствует, то врач может разрешить приём небольшого количества качественных спиртных напитков в праздничные дни.

Алкоголь и диеты для похудения

Основное предназначение экспресс- и монодиет – избавление от того веса, который сам человек считает лишним. Хотя подобные режимы питания создают огромную нагрузку на организм, их приверженцы редко советуются с врачами.

Такие диеты условно делятся на два класса:

  • экспресс- и монодиеты со строгими рекомендациями относительно количества приёмов пищи и веса продуктов;
  • менее строгие диеты, основанные на подсчёте калорий.

Спиртные напитки и строгие диеты

Строгие диеты обычно подразумевают резкое снижение поступления в организм каких-либо классов веществ (жиров, углеводов, белков). Для организма такое ограничение означает существенные нагрузки и перестройку всех систем.

Если в этот период в кровь попадает этанол (а печень воспринимает его как яд), организм испытывает стресс, результатом которого могут стать мигрени, расстройство желудка, рвота. Но даже в тех случаях, когда приём спиртного обходится без серьёзных последствий, нарушаются сами правила диеты.

К примеру, спиртные напитки содержат углеводы, поэтому безуглеводная диета на фоне употребления алкоголя просто не даст ожидаемого эффекта. Спиртное возбуждает аппетит и притупляет чувство самоконтроля. Приём даже небольшого количества крепких напитков провоцирует срыв и отход от правил режима питания.

Экспресс- и монодиеты обычно не длятся дольше 5–7 дней. Проще рассчитать время диеты таким образом, чтобы на этот период не приходилось никаких праздников, чем из-за нескольких рюмок спиртного подвергнуть здоровье опасности и не достичь желаемого результата.


Алкоголь и диеты, основанные на подсчёте калорий

Пищевая ценность 100 мл чистого этанола составляет примерно 600 ккал. Большое значение имеет не только калорийность алкоголя, но и то, какой напиток пить. Водка, ром и текила очень калорийны, но не содержат полезных веществ. Организм перерабатывает эти виды спиртного, однако, не получая витаминов и микроэлементов, начинает их буквально требовать (поэтому крепкий алкоголь трудно пить не закусывая).

Живое пиво содержит витамины, а вино – энзимы, способствующие пищеварению и вещества, препятствующие образованию холестериновых бляшек. Вино ускоряет процесс расщепления жира. Ликёры более калорийны, чем вино или пиво, но благодаря содержащемуся всахару не возбуждают аппетит, не требуют закуски и способны заменить десерт. Некоторые ликёры и настойки (к примеру, из одуванчиков или полыни) благотворно воздействуют на пищеварение.

Очень коварны коктейли. Их калорийность порой доходит до 500 ккал на 100 г. Смеси алкоголя и соков создают обманчивое чувство утоления жажды.

фото алкогольного коктейля
Коктейли очень калорийны

Если возникает необходимость выпить алкоголь во время диеты, нужно уменьшить дневной рацион на соответствующее количество калорий, взяв данные о калорийности спиртных напитков из таблицы.

Таблица калорийности алкогольных напитков

alcofan.com

Расщепление алкоголя в организме и его влияние на похудение


Поступая вместе с пищей, алкоголь стоит первым в очереди на расщепление.

В случае, когда прием алкоголя становится частым и постоянным явлением, организм начинает процесс перестройки обмена веществ под алкоголь, то есть его расщепление становится приоритетным.

Так и появляется алкогольная зависимость, побороть которую ой как не просто… Но это уже совсем иная история.

Возвращаясь к теме похудения, хотелось бы отметить, что калорийность любого алкогольного напитка определяется с помощью учета калорийности этилового спирта (химическая формула С2Н5ОН) в нем.

На 1 гр этилового спирта приходится около 7 ккал, в то время как 1 гр углеводов (которых обвиняют в причине лишнего веса при их чрезмерном потреблении) содержит в себе 4 ккал. Больше этого значения имеют только жиры, чья калорийность составляет 9 ккал на 1 гр.

Вот только проблема не столько в калорийности, сколько в пищевой ценности алкоголя.


Ее попросту НЕТ!

Алкоголь выступает лишь как энергетическая подпитка для нашего организма, но ни в коем разе как питательный и строительный материал (эту функцию выполняют белки, жиры и углеводы).

Поэтому алкогольные напитки часто называют «пустыми калориями».

«А если пищевой ценности у алкоголя не имеется, то и поправиться от него нельзя», — возможно, подумали вы.

Но, увы да ах, все устроено совсем иначе.

Та энергия, которая приходит в организм вместе с употреблением спиртных напитков, требует немедленного высвобождения. А вот те нужные нам калории, полученные естественным путем из белков, жиров и углеводов, откладываются «на потом», то есть создается некий запас на бедрах, боках, животе…

В цифрах можно привести следующий пример:

Для совершения некой деятельности человеческому организму вдруг понадобилось 500 ккал.

Данную энергию он мог получить из пищи или взять из внутренних резервов (тех самых заплывших боков).

Но вот рука потянулась за 200-граммовым бокалом коньяка (это лишь пример). В итоге, организму пришлось взять энергию не из боков и даже не из закуски, а из вышеупомянутого коньяка. А та закуска, что подавалась к спиртному, пошла в запас на те самые бока.

Так что делайте выводы, уважаемые худеющие дамы и господа!

Калорийность алкоголя или почему нельзя алкоголь при похудении


Человеческий организм получает энергию (калории) из продуктов питания и напитков. А объемы и вес тела напрямую зависят от того, какую энергетическую ценность имеет потребляемая пища.

Поэтому для всех желающих похудеть рекомендуется обратить внимание на калорийность алкогольных напитков.

kalorijnost-alkogolya

Как видно из таблицы:

  • калорийность белого сухого вина на 100 гр составляет 66 ккал, а значит в одном бокале в 200 гр калорийность напитка составит 132 ккал.·
  • калорийность красного сухого вина чуточку выше – 67 ккал, то есть бокал емкостью 200 гр – это 134 ккал.
  • в одном бокале сладкого шампанского, емкостью 150 гр, будет примерно 120 ккал.
  • наибольшую калорийность имеют ликеры, около 300 ккал на 100 гр, за счет большого содержания в них быстрых углеводов (ликеры имеют сладкий привкус).
  • крепкие напитки, такие как водка, коньяк, джин, ром также являются весьма калорийными.

А теперь вспомните, с чем вы обычно пьете алкоголь. Врядли ли это будут низкокалорийные овощи и фрукты (они бы не нанесли существенный вред фигуре).

В зависимости от алкогольного напитка, это могут быть бутербродики с икрой, твердые сыры, тортики, шоколадки и т.д. В общем, все достаточно сытное и калорийное.

И о каком похудении тогда вообще может идти речь?

Теперь рассмотрим калорийность одного из самых популярных напитков среди мужчин – пива.


Напиток, % алкоголя Калории, ккал Углеводы, гр Белки, гр Жиры, гр
Пиво 1,8% 29 4,3 0,2 0
Пиво 2,8% 34 4,4 0,4 0
Пиво 4,5% 45 3,8 0,6 0

Из таблицы понятно, что пиво не такой уж и калорийный напиток. Вот только в таблице приведены данные на 100 гр, но кто ограничивается такой порцией?

Стандартная бутылка пива содержит 500 мл напитка, а значит, от одной выпитой бутылки пива с содержанием алкоголя 4,5% организм получит энергии на 225 ккал. Но многим одной бутылочки часто недостаточно… Вот и считайте свои выпитые калории.

Да и закуски к пиву не отличаются низкой калорийностью, обычно это – соленые орешки, чипсы, рыбка и пр.

Вечер с пивом и закусками к нему – это плюс 1-2 кг лишнего веса на утро.

А как обстоят дела с алкогольными коктейлями?


Коктейль Объем порции, мл Калории, ккал Углеводы, гр
Лонг-айленд 250 270 34
Отвертка 215 181 18,5
Водка-РэдБулл 275 177 27,7
Мохито 100 149 5,8
Пина колада 135 245 31
Космополитен 100 181 11,1
Маргарита 70 168 7
Дайкири 70 130 4,9

Энергоемкость данных коктейлей нельзя назвать маленькой, кроме спирта в них также содержится большое количество углеводов. Девушкам, следящим за своей фигурой, стоит задуматься, так ли им необходима любимая «Пина колада», после которой придется попотеть в спортзале.

6 последствий, как алкоголь влияет на похудение

1. Алкоголь влияет на вес через обезвоживание.

Одним из основных негативных последствий употребления спиртных напитков является обезвоживание всех систем организма.

Вместе с водой уходят и очень важные микроэлементы – кальций (необходимый для костной ткани), магний (важный элемент для работы нервной системы), калий (незаменимый для сердечно-сосудистой системы).

Данные элементы играют значительную роль в полноценной мышечной активности, что очень важно в процессе похудения.

А обезвоженный организм просто не способен к эффективной работе.


К тому же, за счет потери воды, человеку хочется быстрее восполнить ее запасы. Вот только ее поглощение в больших количествах может привести к отекам, а значит увеличиться и масса тела, то есть уже можно судить об отрицательном влиянии алкоголя на вес человека.

2. Алкоголь способствует накоплению жировых отложений.

Как уже говорилось выше, алкоголь не несет в себе абсолютно никакой питательной ценности, но имеет достаточно высокую калорийность.

И поскольку именно калории из алкогольных напитков организм сжигает в первую очередь, то углеводы и жиры, которые поступили одновременно с алкоголем, вынуждены уйти в резерв. То есть в теле человека прибавиться некое количество жировых клеток.

3. После приема алкоголя вес тела может увеличиться из-за переедания.

Я думаю, что все замечали расслабляющие действие алкоголя на организм, а все запреты и ограничения казались и вовсе неважными.

Под влиянием алкоголя, у человека усиливается аппетит, и он не может контролировать количество потребляемой пищи, к тому же его часто тянет именно на «мусорную еду».

Причиной переедания также служит тот факт, что этиловый спирт оказывает тормозящее воздействие на центр насыщения в головном мозге.

Это означает, что при заполненном желудке чувство сытости может долго не наступать. И человек будет есть еще и еще…

4. Алкоголь негативно влияет на здоровье и вес мужчин, так как снижает уровень тестостерона.


Кроме того, что тестостерон является главным мужским гормоном, он также выполняет функцию построения мышечных волокон.

Частый прием спиртных напитков приводит к понижению уровня тестостерона, что имеет негативное воздействие не только на мышечную массу тела, но и на силу и скорость восстановления после тренировки.

В придачу к этому у мужчин алкоголь провоцирует увеличение выработки женского гормона эстрогена, который способствует накоплению жировых отложений.

5. Алкоголь нарушает сон и блокирует процесс похудения в ночное время.

Как выяснилось в результате научных наблюдений, алкоголь практически полностью блокирует фазу быстрого сна, а значит не дает человеку полноценно отдохнуть и восстановиться после тяжелого дня.

А для лиц, желающих сбросить лишний вес, здоровый и крепкий сон крайне важен, так как  именно в это время в организме вырабатывает соматотропный гормон, влияющий на скорость метаболизма и похудение.

6. От частого приема алкогольных напитков нарушается работа органов пищеварения.

Многочисленные клинические опыты и эксперименты на добровольцах подтверждают отрицательно влияние алкоголя на весь ЖКТ (желудочно-кишечный тракт):

  • Алкоголь нарушает кишечную микрофлору, от чего многие полезные вещества попросту не усваиваются.
  • Под воздействием алкоголя страдает поджелудочная железа. Она перестает вырабатывать необходимое количество ферментов для полноценного процесса пищеварения.
  • Печень при употреблении спиртных напитков страдает больше всего, ведь именно она концентрируется на переработке и выведении алкоголя из организма. А переработка других веществ, которые поступили во время приема еды, отходит на второй план, что ведет за собой набор лишнего веса уженщин и мужчин.

Частый прием алкогольных напитков в большом их количестве – это прямой путь к полному разрушению печени, а значит и к летальному исходу.

О том, что такое алкоголь и каково его влияние на организм человека, рассказывает профессор Жданов. После просмотра этого видео отказ от алкоголя неизбежен!

Алкоголь при похудении: что можно?

Из вышеперечисленных фактов, можно сделать вывод, что алкоголь и похудение несовместимы по определению.

Вот только в жизни бывают разные случаи, когда отказ от спиртного практически невозможен.

И если вы пока не имеете силы воли, чтобы отказаться от алкоголя, или же испытываете давление окружающих, которое вам не в силу побороть, то по мнению диетологов бокал сухого красного вина никоем образом не отобразится на ваших боках и бедрах, а также не принесет особого вреда организму.

Но все же не стоит забывать, что вино содержит в себе этиловый спирт (7 ккал на 1 гр). Да и насколько натуральным и качественным является этот напиток в конкретном случае?

Так что будьте начеку!

И если вы все же будете употреблять алкоголь при диете и похудении (имеется ввиду разовый прием во время застолья, а не постоянный), то рекомендуем вам придерживаться следующих правил:

  1. Перед приемом спиртных напитков обязательно покушайте. Алкоголь на голодный желудок воспрещается!
  2. Если вы ведете дневник питания и подсчитывайте калории, не сокращайте их количество на пище за счет выпитого алкоголя. Поэтому пейте совсем немного.
  3. Пейте больше чистой и негазированной воды, чтобы помочь организму быстрее вывести из него этиловый спирт и не допустить обезвоживания.
  4. После застолья с приемом алкоголя на следующее утро примите активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса), чтобы абсорбировать токсины из кишечника. Также восполните запасы витаминов и микроэлементом, выпив мультивитаминные препараты.
  5. Не стоит организовывать разгрузочные дни сразу после алкогольного застолья. Ваш режим и рацион питания должны вернуться к норме. А разгрузку можно устроить через несколько дней, но это вовсе необязательно.

Из статьи вы узнали, как алкоголь влияет на вес женщин и мужчин, и можно ли его употреблять во время похудения.

Теперь выбор за вами!

Будьте здоровыми и стройными!

50-kg.com

Алкоголь при похудении

Что имеется в алкоголе? Ничего, кроме калорий (7 калорий на 1 г алкоголя), да и то, как говорят, они пустые. И не вмещают в себе никаких ни питательных веществ, ни витаминов.

Но по ряду причин, все же не рекомендуется пить алкоголь в любых его производных:

Алкоголь снизит способность организма сжигать жиры

Потому что спиртной напиток воспринимается организмом как токсин. После выпитого процесс сжигание жира замедляется, потому-то не переработанным, он идет на хранение, и ни куда-нибудь, а откладывается на животе.

Алкоголь стимулирует аппетит

Если мы пьем алкоголь, он нарушает систему регуляции аппетита. При употреблении пищи, вы точно знаете, например, что уже наелись, и организм сигналит о своей сытости. А с алкоголем можно есть долго и много. Где уж тут сбросить лишние килограммы?

Алкоголь ослабляет запреты

Когда мы выпиваем алкогольный напиток, мозг «затуманивается», перестает контролировать ситуацию. Была, не была, сегодня выпью. Вот, как мы рассуждаем и перестаем придерживаться выполнения определенных планов.

Алкоголь требует закусок с высоким содержанием соли и жира

Если вы на диете, то присутствуя на мероприятии с праздничным столом, можете не найти подходящих закусок. А блюда, как известно, содержат много жиров и калорий, да и их соленость вызовет жажду.

Бывают случаи, когда выпить нужно для поддержки компании, но в этом случае надо всегда выпивать стакан воды на 50 г алкоголя. Так и есть сильно не хочется, и алкоголь разбавится.

Алкоголь выводит из организма полезные вещества

Пьющие алкоголь, даже в малом количестве, теряют такие микроэлементы, которые важны для работы всех систем и органов, это кальций и калий, цинк и магний.

Мало того, из-за спиртных напитков не могут нормально всасываться ни витамины группы «В», ни витамины «А» и «D», ни фолиевая кислота. Да и, вообще, те, кто часто выпивает, имеют проблемы, связанные с нехваткой витаминов и минералов.

Алкоголь глубоко укоренился в нашей культуре, как способ получить удовольствие, стать раскрепощенным и быть в социуме. Да и выпить бокал холодного пива или вина, просто чтобы расслабиться после тяжелого трудового дня.

Похудение с алкоголем допустимо

Алкоголь в виде низкокалорийных напитков даже советуют при некоторых диетах. Но прежде нужно проверить их калорийность. К примеру, в 100 г спирта имеется около 300 калорий, но кроме энергетической ценности, сам продукт бесполезен. Однако эти калории откладываются в жир и делают саму диету неэффективной.

Человек опьянел, а это потеря контроля над количеством пищи. Ее съедается больше и, значит, набор калорий увеличивается.

При употреблении алкоголя в период похудения очень страдают желудок, печень и двенадцатиперстная кишка, потому что организм при похудении испытывает дефицит в калориях. Состояние может омрачиться появлением тяжести в желудке и изжогой.

Какие алкогольные напитки допустимы при похудении

В дни проведения диет можно употреблять слабоалкогольное и низкокалорийное сухое вино.

Алкогольные напитки, которые нужно исключить при диетах

Это крепкий алкоголь и пиво. О крепких алкогольных напитках мы уже говорили, а вот о пиве нужно сказать несколько слов.

Пиво – продукт очень калорийный. Одним стаканчиком дело не обходится, потому желудок претерпевает дополнительную неоправданную нагрузку. Если в 100 мл напитка содержится около 50 калорий, то в литре их количество, естественно, возрастет. Пиво обычно пьют под сухую и соленую закуску, чем вредят организму и добавляют много лишних калорий.

Если вы проходите курс похудения, применяя таблетки, то алкогольные напитки запрещены. Таблетки, так же как и алкоголь оказывают влияние на нервную систему, и их встреча в желудке может дать непредсказуемую реакцию и довольно неприятную.

Те, кто употреблял алкоголь при похудении, отмечали, что с алкоголем диета была неэффективной, и только после того, как исключали спиртное из рациона, сдвиг был заметен буквально через неделю. Так что если вы серьезно взялись за похудение, постарайтесь выдержать разгрузочные дни без каких-либо алкогольных напитков.

Алкоголь содержит сахар, например, в ликере и пиве, который имеет большое количество калорий.

Калорийность популярных алкогольных напитков

Важно точно знать, сколько калорий содержится в том или ином алкогольном продукте.

  • В пиве темном (20%) калорий — 74.
  • В пиве слабоалкогольном светлом (11%) калорий – 42.
  • В шампанском калорий — 85.
  • В вине десертном сладком калорий – 153.
  • В вине столовом калорий — 65.
  • В вине красном калорий — 68.
  • В вине белом сухом калорий – 66.
  • В вине белом игристом – 78.
  • В джине (40%) калорий — 220 из алкоголя.
  • В роме (40%) калорий — 200 из алкоголя.
  • В водке (40%) калорий — 220 из алкоголя.
  • В виски (40%) калорий – 220 из алкоголя.
  • В коньяке (40%) калорий – 239 из алкоголя.
  • В ликере (38%) калорий – 280.
  • В ликере Baileys (38) калорий – 327.

Пьем правильно, чтобы не набрать вес

Чтобы пить алкоголь и не набрать вес нужно знать некоторые правила.

  • Пить нужно медленно, смакуя каждый глоточек. Если растянуть бокал вина на час, то спиртное не скажется на весе.
  • Во время праздничного застолья, рассчитанного на несколько часов допустимо выпить не более 50 г алкогольных напитков: водки – 120 мл, вина 300 мл, пива – 800 мл.
  • Слабоалкогольные напитки лучший вариант. Водой разводите вино, содовой – виски, а тоником – джин.
  • В период похудения отдавайте предпочтение вину красному сухому, а не белому. Вместо водки или джина лучше пить виски или коньяк.
  • Помните, что газированная вода и фрукты ускоряют всасывание алкоголя, а негазированные напитки и мясо, наоборот, замедляют.

Информация к размышлению об алкоголе

Не стоит думать, что красное вино может быть особо полезным для здоровья. Антиоксиданты находятся не в нем, а в винограде. И если пить его каждый вечер, о пользе, вообще, забудьте.

Не заблуждайтесь насчет того, что стаканчик «пропущенный» перед сном сделает его глубоким и полноценным. Алкоголь не только вмешается в цикл сна, но и помешает отдыху, спровоцировав активную выработку гормонов.

Нельзя употреблять спиртное каждый день, это может стать признаком алкозависимости. Вдобавок разрушительное действие спиртного может обернуться тяжелыми заболеваниями и печени, и сердца. Да и лишние килограммы не заставят себя ждать.

Как видите, прием алкоголя во время похудения имеет больше минусов, и совсем мало плюсов. Организм в этот период начинает радоваться здоровой и умеренной пище, он очищается и обновляется. Имеет возможность отдохнуть и одновременно привести себя в порядок. Конечно, любая диета – это стресс, и прием алкоголя лишь усугубит состояние. Потому, решив приступить к похудению, нужно думать не о том, пить или не пить, а как завершить это мероприятие с наиболее выгодным для вас результатом. В данном случае – сбросить лишние килограммы и оздоровиться.

женские-посиделки.рф

Желание выпить

Откуда вообще появляется это ненавязчивое желание выпить вина за ужином или опустошить рюмку коньяка после обеда? Все дело в нервной системе, которая при ограничении в чем-либо тут же испытывает в этом острую необходимость. Если бы организм понимал, что это временно, было бы гораздо проще, но он воспринимает такой сигнал как голодовку и начинает активно бастовать. Если говорить проще: «Запретный плод сладок». Попробуйте мысленно навсегда отказаться от сладкого. А теперь подумайте: чего бы вы сейчас больше всего хотели? Даже если желания съесть шоколадку не возникло, подождите денек, и оно обязательно вас посетит. С этим ничего не поделаешь, такова природа.

Зависимость

Если до этого у вас не было алкогольной зависимости, она не возникнет и в том случае, елси вы решите перейти на правильное питание. Но раз вы читаете данную статью, значит такая неотвратимая потребность у вас все же имеется, и вопрос: «Какой алкоголь можно пить при похудении?» для вас очень актуален. Это совсем не значит, что вы больны алкоголизмом, скорее это для вас всего лишь способ скрасить серые будни и на время забыться. Постарайтесь научиться видеть счастье в мелочах и искать радости в простых вещах. Поменьше нервничайте, ведь стресс приводит к срыву.

Какой алкоголь можно пить при похудении?

Польза или вред?

Итак, перед тем как все-таки влить в себя напиток под градусом, давайте разберемся в вопросе влияния алкоголя на похудение и человеческий организм в целом. Почему нельзя пить алкоголь при похудении?

Если обратиться к древней истории, то можно узнать, что раньше такие напитки являлись основными лекарственным средствами от всех недугов и считались очень полезными. Особенно они ценились у древних римлян, у которых ни один пир не обходился без огромного количества вина. Тогда на вопрос: «Какой алкоголь пить при похудении?» — если бы он, конечно, интересовал кого-то в те времена, — вам однозначно ответил бы любой мудрец: «Какой захотите». Что же изменилось?

Прежде всего процесс создания данной продукции. Если раньше главный вопрос был в качестве, сейчас он состоит в прибыли. Стоит только одна главная задача: сделать много, вкусно и дешево. Но не полезно! Случаи отравления метиловым спиртом, полной потери зрения, а также летального исхода фиксируются каждый год в огромном количестве. Жажда наживы давно стала выше элементарного человеческого фактора. На производстве используют дешевую рабочую силу, чаще всего без какого-либо образования, и некачественное сырье.

Мало кого волнует, что употребляя такую продукцию, мы как бы сами в себе активируем бомбу замедленного действия, которая неотвратимо бьет по нашей печени — главному органу, отвечающему за очищение и защиту организма от вредных веществ и токсинов. В результате ухудшается самочувствие и общий настрой. О каком красивом теле может идти речь? Но допустим, что вы — человек с капиталом, и покупка дорогой и качественной выпивки для вас не проблема. Что же, тогда вы вполне можете позволить себе небольшое количество алкоголя. Но важно помнить о том, что алкоголь — это пустые калории. В большинстве своем они сразу же преобразуются в жировые отложения, формирующиеся чаще всего на бедрах и животе. С бедер жир уходит медленнее всего. Если же вы начнете набирать килограммы, то вбирать они их будут весьма охотно.

какой алкоголь при похудении

Какой алкоголь можно пить при похудении?

Первое место по праву достается вину. Красное, белое — какое захотите. Благодаря своим полезным свойствам оно положительно влияет на обмен веществ, ускоряя процесс расщепления жиров, то есть являясь активным жиросжигателем. К тому же вино содержит некоторые нужные для нормального функционирования организма витамины и минералы, что является своебразной профилактикой многих заболеваний, в том числе простудных. Небольшое количество вина в день — примерно одна столовая ложка — даже разрешается давать детям. Но напиток должен быть качественным.

можно ли алкоголь при похудении?

Итак, такой алкоголь во время похудения допустим. Вторую позицию в рейтинге разрешенного спиртного занимает шампанское. При выборе этого продукта обращайте внимание на содержание в нем сахара. Если процент высокий, то лучше отдать предпочтение чему-нибудь другому.

Третье место — пиво. В последнее время очень часто можно услышать, что в пиве содержится неимоверное количество калорий, а значит, от употребления такого алкоголя появится так называемый пивной животик. Так ли это на самом деле? Если разобраться, то само по себе пивко не несет особого вреда организму, здесь влияет другой фактор — закуски. Чипсы, сухарики, соленая рыбка — все это настолько вредно и настолько богато калориями, что напрочь портит репутацию прекрасного хмельного напитка. К тому же соль, содержащаяся в закуске, преобразуется в соляные отложения, задерживает воду и в целом негативно влияет на самочувствие, а также состояние вашей кожи.можно ли алкоголь при похудении?

Учимся пить с умом

Это означает не только употребление разумного количества спиртного. Какой алкоголь вы употребляете — тоже важно, особенно при похудении. Правильный выбор — залог вашего здоровья. Смотрите внимательно на товары, предлагаемые в магазинах, тщательно изучайте состав. Тогда не пострадает ни ваше здоровье, ни фигура.

Расставляем приоритеты

Если уж решили похудеть, выбирайте, что для вас важнее: красивое, стройное тело или каждодневные увеселительные посиделки. У человека не может быть несколько главных целей одновременно, если похудение для вас не столь важно, лучше не беритесь: у вас все равно ничего не выйдет, только потратите время и, скорее всего, наберете еще парочку лишних килограммов из-за постоянных срывов. Как говорится, за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Для того чтобы решить, что для вас действителньно важно, выпишите в блокнот все ваши цели, вычеркните те, которые можно осуществить меньше чем за неделю, затем те, которые для вас не представляют особой важности, а являются неким дополнением, которые неплохо было бы иметь. Таким образом, у вас останутся самые приоритетные задачи, а там уже выбор за вами? сами решайте, каким путем следовать.

Всего в меру

Принцип: «Живем один раз, пить так пить!» оставьте кому-нибудь другому. Здесь уже вопрос не столько во влиянии алкоголя на фигуру, сколько на организм в целом. Каждодневное употребление ведет к преждевременной старости, неумолимо приближая вас к трагическому финалу. Так что рассчитывайте все правильно. И ни в коем случае не пейте на голодный желудок, дабы не навредить организму и не вызвать еще более сильное чувство голода.

можно ли алкоголь при похудении?

Запрещенные продукты

Итак, теперь вы знаете ответ на вопрос: «Какой алкоголь можно пить при похудении?», поэтому можете с легкостью применять полученные знания на практике. Но мы разобрались только с некоторыми вариантами продукции, что же делать с остальным? Неужели из-за запрета на алкоголь во время похудения придется отказаться от всех остальных продуктов, не входящих в наш топ. Конечно, нет. Раз в месяц, так же как и со сладким, вы можете позволить себе бокал мартини или даже рюмку водки, но без фанатизма и с крайней осторожностью.

можно ли алкоголь при похудении?

Влияние алкоголя на похудение

Какой алкоголь при похудении не причиняет вреда? Такого просто не существует. У каждого вида есть свое отрицательное влияние. Перечислим основные «страшилки»:

  • Болезни. Цирроз печени. Разрушение стенок желудка. Расстройство кишечника. Замедленный обмен веществ. Быстрый вывод кальция и фосфора и другие не менее приятные заболевания ждут вас на финише беспробудного употребления алкоголя.

  • Алкоголь влияет на работу мозжечка, затормаживая его основные функции. Отсюда: следуют: шатающаяся походка, ухудшение зрения, отсутствие внимательности, а также апатия и потеря самоконтроля.

  • Алкоголь способствует накоплению солей или же, наоборот, обезвоживанию (в зависимости от употребляемого продукта). В любом случае вы будете страдать либо от жажды, либо от опухшего лица (и не только).

  • Алкоголь вызывает чувство голода. Спообствует скачкам уровня глюкозы в крови, что также приводит к срывам и к возникновению зависимости.

  • Алкоголь провоцирует расстройство нервной системы. Вы становитесь более рассеянным, раздражительным, нетерпеливым, все чаще начинаете беспокоиться из-за пустяков.

алкоголь во время похудения

Выводы

Таким образом, постарайтесь полностью исключить из своей жизни алкогольные продукты, проводите больше времени с семьей и наслаждайтесь жизнью. Неплохо начать ходить хотя бы в однодневные походы — это будет полезно как для душевного здоровья, так и для фигуры. Ищите в жизни только положительные стороны и наслаждайтесь каждым моментом, и тогда вопрос: «Можно ли алкоголь при похудении?» не будет для вас актуален. Но если все же не можете отказаться от возлияний, следуйте представленным выше рекомендациям. И все обязательно получится!

fb.ru

u0412u043bu0438u044fu043du0438u0435 u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044f u043du0430 u043eu0440u0433u0430u043du0438u0437u043c u0432u043e u0432u0440u0435u043cu044f u0434u0438u0435u0442u044b

n

u0421u043fu0438u0440u0442u043du044bu0435 u043du0430u043fu0438u0442u043au0438 u0432u043cu0435u0441u0442u0435 u0441 u0437u0430u043au0443u0441u043au0430u043cu0438 u2013 u0432u0435u0441u044cu043cu0430 u043au0430u043bu043eu0440u0438u0439u043du043eu0435 u0441u043eu0447u0435u0442u0430u043du0438u0435 (u0444u043eu0442u043e: babysue.ru)
u0421u043fu0438u0440u0442u043du044bu0435 u043du0430u043fu0438u0442u043au0438 u0432u043cu0435u0441u0442u0435 u0441 u0437u0430u043au0443u0441u043au0430u043cu0438 u2013 u0432u0435u0441u044cu043cu0430 u043au0430u043bu043eu0440u0438u0439u043du043eu0435 u0441u043eu0447u0435u0442u0430u043du0438u0435 (u0444u043eu0442u043e: babysue.ru)

n

u041eu0442 u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044f u0442u043eu043bu0441u0442u0435u044eu0442 u0438u043bu0438 u0445u0443u0434u0435u044eu0442? u041au0430u043a u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044c u0432u043bu0438u044fu0435u0442 u043du0430 u0432u0435u0441? u041eu043au0430u0437u044bu0432u0430u0435u0442u0441u044f, u0441u043fu0438u0440u0442u043du044bu0435 u043du0430u043fu0438u0442u043au0438 u044fu0432u043bu044fu044eu0442u0441u044f u043fu0440u0438u0447u0438u043du043eu0439 u043fu043eu044fu0432u043bu0435u043du0438u044f u0438u0437u0431u044bu0442u043eu0447u043du043eu0433u043e u0432u0435u0441u0430. u041du0435u043au043eu0442u043eu0440u044bu0435 u0432u043eu0437u0440u0430u0437u044fu0442, u0433u043eu0432u043eu0440u044f, u0447u0442u043e u0432u0440u044fu0434 u043bu0438 u043cu043eu0436u043du043e u043du0430u0439u0442u0438 u0442u043eu043bu0441u0442u043eu0433u043e u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu0438u043au0430. u0412 u0442u043eu043c u0442u043e u0438 u0434u0435u043bu043e, u0447u0442u043e u0432 u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu0438u0437u043cu0435 u043du0438u0447u0435u0433u043e u0445u043eu0440u043eu0448u0435u0433u043e u043du0435u0442. u041bu044eu0434u0438, u043eu0440u0433u0430u043du0438u0437u043c u043au043eu0442u043eu0440u044bu0445 u0440u0430u0437u0440u0443u0448u0435u043d u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu0435u043c, u043du0435 u0445u043eu0442u044fu0442 u0435u0441u0442u044c u0438u043bu0438 u043du0435 u043cu043eu0433u0443u0442 u043au0443u043fu0438u0442u044c u0435u0434u044b, u043fu043eu044du0442u043eu043cu0443 u043du0435 u043fu043eu043fu0440u0430u0432u043bu044fu044eu0442u0441u044f, u043fu043eu044du0442u043eu043cu0443 u0445u0443u0434u0435u044eu0442. u041du0430u0448u0430 u0437u0430u0434u0430u0447u0430 u2013 u0432u044bu044fu0441u043du0438u0442u044c, u043fu043eu0447u0435u043cu0443 u043du0435u043bu044cu0437u044f u043fu0438u0442u044c u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044c u043fu0440u0438 u0434u0438u0435u0442u0435 u0438 u043cu043eu0436u043du043e u043bu0438 u0431u044bu0441u0442u0440u0435u0435 u043fu043eu0445u0443u0434u0435u0442u044c, u0435u0441u043bu0438 u0431u0440u043eu0441u0438u0442u044c u043fu0438u0442u044c u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044c.

n

u0415u0441u0442u044c u043du0435u0441u043au043eu043bu044cu043au043e u043fu0440u0438u0447u0438u043d, u043fu043eu0447u0435u043cu0443 u0436u0435 u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044c u043cu0435u0448u0430u0435u0442 u043fu043eu0445u0443u0434u0435u043du0438u044e, u043eu043fu0438u0441u0430u043du043e u043du0438u0436u0435.

n

    n

  • u0421u043fu0438u0440u0442u043du044bu0435 u043du0430u043fu0438u0442u043au0438 u043au0430u043bu043eu0440u0438u0439u043du044bu0435. u0413u0440u0430u043cu043c u044du0442u0438u043bu043eu0432u043eu0433u043e u0441u043fu0438u0440u0442u0430 u0441u043eu0434u0435u0440u0436u0438u0442 7 u043au041au0430u043b, u0432 u043eu0442u043bu0438u0447u0438u0435 u043eu0442 u0431u0435u043bu043au043eu0432 u0438 u0443u0433u043bu0435u0432u043eu0434u043eu0432. u0412 u0433u0440u0430u043cu043cu0435 u043fu0440u0438u0441u0443u0442u0441u0442u0432u0443u0435u0442 4 u043au041au0430u043b. u0421u043eu0441u0442u0430u0432u0438u0442u044c u043au043eu043du043au0443u0440u0435u043du0446u0438u044e u043fu043e u043au0430u043bu043eu0440u0438u0439u043du043eu0441u0442u0438 u0447u0438u0441u0442u044bu0439 u0441u043fu0438u0440u0442 u043cu043eu0436u0435u0442 u0442u043eu043bu044cu043au043e u0436u0438u0440u0430u043c. u0413u0440u0430u043cu043c u0436u0438u0440u043eu0432 u0441u043eu0434u0435u0440u0436u0438u0442 9 u043au041au0430u043b. u041du043e u043du0430u0442u0443u0440u0430u043bu044cu043du044bu0439 u0441u043fu0438u0440u0442, u043du0430u0432u0435u0440u043du043eu0435, u043cu0430u043bu043e u043au043eu0433u043e u0437u0430u0438u043du0442u0435u0440u0435u0441u0443u0435u0442. u0410 u0432u043eu0442 u0431u043eu043au0430u043b u0441u043bu0430u0434u043au0438u0445 u0438u043bu0438 u0438u0433u0440u0438u0441u0442u044bu0445 u0441u043fu0438u0440u0442u043du044bu0445 u043du0430u043fu0438u0442u043au043eu0432 u043cu044b u0441 u0440u0430u0434u043eu0441u0442u044cu044e u0432u044bu043fu0438u0432u0430u0435u043c u0432 u0447u0435u0441u0442u044c u0445u043eu0440u043eu0448u0435u0433u043e u043fu043eu0432u043eu0434u0430. u041eu0442 u043du0438u0445-u0442u043e u043au0430u043a u0440u0430u0437 u0438 u043cu043eu0436u043du043e u043fu043eu043fu0440u0430u0432u0438u0442u044cu0441u044f, u043fu043eu0441u043au043eu043bu044cu043au0443 u0434u043eu0431u0430u0432u043bu044fu044eu0442 u0442u0443u0434u0430 u0441u0430u0445u0430u0440, u0441u0438u0440u043eu043fu044b, u0436u0438u0440u043du044bu0435 u0441u043bu0438u0432u043au0438 u0438 u0434u0440. u0412 100 u0433u0440u0430u043cu043cu0430u0445 u0440u0430u0437u043du044bu0445 u0432u0438u0434u043eu0432 u0432u0438u043du0430 u0441u043eu0434u0435u0440u0436u0438u0442u0441u044f u043eu0442 60 u0434u043e 170 u043au041au0430u043b, u0432 u043bu0438u043au0435u0440u0430u0445 u2013 u043eu0442 220 u0434u043e 330, u0430 u0432 u043au0440u0435u043fu043au0438u0445 u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044cu043du044bu0445 u043du0430u043fu0438u0442u043au0430u0445 (u0432u043eu0434u043au0430, u0440u043eu043c, u043au043eu043du044cu044fu043a u0438 u0434u0440.) u2013 u043eu0442 60 u0434u043e 240. u041au0441u0442u0430u0442u0438, u043fu0438u0432u043e u2013 u0441u0430u043cu044bu0439 u0440u0430u0441u043fu0440u043eu0441u0442u0440u0430u043du0435u043du043du044bu0439 u0441u043fu0438u0440u0442u043du043eu0439 u043du0430u043fu0438u0442u043eu043a, u043eu0442 u0443u043fu043eu0442u0440u0435u0431u043bu0435u043du0438u044f u043au043eu0442u043eu0440u043eu0433u043e u0447u0435u043bu043eu0432u0435u043a u0431u044bu0441u0442u0440u043e u043fu043eu043fu0440u0430u0432u043bu044fu0435u0442u0441u044f. u0412 u043bu0438u0442u0440u0435 u043fu0438u0432u0430 u043fu0440u0438u0441u0443u0442u0441u0442u0432u0443u0435u0442 450 u043au041au0430u043b. u041fu043eu044du0442u043eu043cu0443 u043eu0442u043au0430u0437 u0434u043bu044f u043du0430u0447u0430u043bu0430 u043eu0442 u043fu0438u0432u0430 u0443u0432u0435u043bu0438u0447u0438u0442 u0448u0430u043du0441u044b u043du0430 u043fu043eu0445u0443u0434u0435u043du0438u0435.
  • n

  • u0415u0441u043bu0438 u043fu044cu0435u043c, u0442u043e u0438 u0437u0430u043au0443u0441u044bu0432u0430u0435u043c. u041au043eu043bu0438u0447u0435u0441u0442u0432u043e u0443u043fu043eu0442u0440u0435u0431u043bu044fu0435u043cu044bu0445 u043cu0438u043bu043bu0438u043bu0438u0442u0440u043eu0432 u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044f u043eu0431u044bu0447u043du043e u0437u0430u043au0443u0441u044bu0432u0430u044eu0442. u0412u043e-u043fu0435u0440u0432u044bu0445, u0442u0430u043a u043fu0440u0438u043du044fu0442u043e, u0432u043e-u0432u0442u043eu0440u044bu0445, u0447u0442u043eu0431u044b u043du0435 u0443u0441u0432u043eu0438u043bu0438u0441u044c u043cu043eu043cu0435u043du0442u0430u043bu044cu043du043e. u0410 u0437u0430u043au0443u0441u044bu0432u0430u044eu0442, u043au0430u043a u043fu0440u0430u0432u0438u043bu043e, u0447u0435u043c-u0442u043e u043au0430u043bu043eu0440u0438u0439u043du044bu043c: u0431u0443u0442u0435u0440u0431u0440u043eu0434u0430u043cu0438, u0441u044bu0440u043eu043c u0438 u043au043eu043bu0431u0430u0441u043eu0439, u0438u043du043eu0433u0434u0430 u0441u043bu0430u0434u043au0438u043c. u041fu043eu044du0442u043eu043cu0443 u043eu0442 u0441u043eu0432u043cu0435u0449u0435u043du0438u044f u043au0430u043bu043eu0440u0438u0439u043du043eu0433u043e u0441u043fu0438u0440u0442u043du043eu0433u043e u0438 u0437u0430u043au0443u0441u043au0438 u043fu043eu044fu0432u043bu044fu044eu0442u0441u044f u0438u0437u043bu0438u0448u043du0438u0435 u043au0438u043bu043eu0433u0440u0430u043cu043cu044b.
  • n

  • u0410u043bu043au043eu0433u043eu043bu044c u0432u043eu0437u0431u0443u0436u0434u0430u0435u0442 u0430u043fu043fu0435u0442u0438u0442. u0421u043fu0438u0440u0442u043du044bu0435 u043du0430u043fu0438u0442u043au0438 u043fu043eu043du0438u0436u0430u044eu0442 u0443u0440u043eu0432u0435u043du044c u0441u0430u0445u0430u0440u0430 u0432 u043au0440u043eu0432u0438. u041fu043eu044du0442u043eu043cu0443 u0435u0441u043bu0438 u0443 u0447u0435u043bu043eu0432u0435u043au0430 u0438 u043du0435u0442 u0436u0435u043bu0430u043du0438u044f u043au0443u0448u0430u0442u044c, u043fu043eu0441u043bu0435 u0432u044bu043fu0438u0442u043eu0439 u0440u044eu043cu043eu0447u043au0438 u043eu043du043e u043fu043eu044fu0432u0438u0442u0441u044f, u0438 u0442u043e, u0447u0435u0433u043e u043du0435 u0445u043eu0442u0435u043bu043eu0441u044c u0441u044au0435u0441u0442u044c, u043eu0431u044fu0437u0430u0442u0435u043bu044cu043du043e u0431u0443u0434u0435u0442 u0441u044au0435u0434u0435u043du043e. u0415u0441u043bu0438 u043du0435 u043fu0438u0442u044c u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044c, u0442u043e u0438 u043du0435 u043fu0440u0438u0434u0435u0442u0441u044f u0438u0437u0431u0430u0432u043bu044fu0442u044cu0441u044f u043eu0442 u0434u043eu043fu043eu043bu043du0438u0442u0435u043bu044cu043du043eu0433u043e u0432u0435u0441u0430, u0432u044bu0437u0432u0430u043du043du043eu0433u043e u0441u043fu0438u0440u0442u043du044bu043c.
  • n

  • u041du0430u0440u0443u0448u0435u043du0438u0435 u043fu0438u0449u0435u0432u0430u0440u0435u043du0438u044f. u041fu043eu0434 u0432u043eu0437u0434u0435u0439u0441u0442u0432u0438u0435u043c u0441u043fu0438u0440u0442u043du044bu0445 u043du0430u043fu0438u0442u043au043eu0432 u043au0438u0441u043bu043eu0442u043du043eu0441u0442u044c u0436u0435u043bu0443u0434u043eu0447u043du043eu0433u043e u0441u043eu043au0430 u043fu043eu0432u044bu0448u0430u0435u0442u0441u044f. u041eu0431u0436u0438u0433u0430u0435u0442u0441u044f u0441u043bu0438u0437u0438u0441u0442u0430u044f u0436u0435u043bu0443u0434u043au0430, u043fu0435u0440u0435u0433u0440u0443u0436u0430u0435u0442u0441u044f u043fu043eu0434u0436u0435u043bu0443u0434u043eu0447u043du0430u044f u0436u0435u043bu0435u0437u0430, u043fu0435u0447u0435u043du044c u0438 u043fu043eu0447u043au0438. u0411u0435u0437 u043du043eu0440u043cu0430u043bu044cu043du043eu0439 u0440u0430u0431u043eu0442u044b u044du0442u0438u0445 u043eu0440u0433u0430u043du043eu0432 u043fu0440u043eu0446u0435u0441u0441 u043fu0438u0449u0435u0432u0430u0440u0435u043du0438u044f u043du0430u0440u0443u0448u0435u043d. u041fu043eu044du0442u043eu043cu0443 u0441u043eu0432u043cu0435u0441u0442u0438u0442u044c u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044c u0438 u0434u0438u0435u0442u0443 u0441u043bu043eu0436u043du043e.
  • n

  • u041eu0431u0435u0437u0432u043eu0436u0438u0432u0430u043du0438u0435 u043eu0440u0433u0430u043du0438u0437u043cu0430. u0421u043fu0438u0440u0442u043du044bu0435 u043du0430u043fu0438u0442u043au0438 u043cu043eu0447u0435u0433u043eu043du043du044bu0435. u041au043eu0433u0434u0430 u043fu044cu044eu0442 u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044c u0432 u0431u043eu043bu044cu0448u0438u0445 u043au043eu043bu0438u0447u0435u0441u0442u0432u0430u0445, u043du0430u0441u0442u0443u043fu0430u0435u0442 u043eu0431u0435u0437u0432u043eu0436u0438u0432u0430u043du0438u0435 u043eu0440u0433u0430u043du0438u0437u043cu0430, u0432u0441u043bu0435u0434u0441u0442u0432u0438u0435 u0447u0435u0433u043e u043fu043eu044fu0432u043bu044fu0435u0442u0441u044f u0438 u0441u0438u043bu044cu043du0430u044f u0436u0430u0436u0434u0430.
  • n

  • u0410u043bu043au043eu0433u043eu043bu044c u043fu043eu043du0438u0436u0430u0435u0442 u0443u0440u043eu0432u0435u043du044c u0442u0435u0441u0442u043eu0441u0442u0435u0440u043eu043du0430. u041du0435u0441u043cu043eu0442u0440u044f u043du0430 u0442u043e, u0447u0442u043e u0442u0435u0441u0442u043eu0441u0442u0435u0440u043eu043d u2013 u043cu0443u0436u0441u043au043eu0439 u0433u043eu0440u043cu043eu043d, u0434u043bu044f u0436u0435u043du0441u043au043eu0433u043e u043eu0440u0433u0430u043du0438u0437u043cu0430 u043eu043d u0442u043eu0436u0435 u0432u0430u0436u0435u043d. u042du0442u043eu0442 u0433u043eu0440u043cu043eu043d u043eu0442u0432u0435u0447u0430u0435u0442 u0437u0430 u0443u0432u0435u043bu0438u0447u0435u043du0438u0435 u0441u0443u0445u043eu0439 u043cu044bu0448u0435u0447u043du043eu0439 u043cu0430u0441u0441u044b. u041du043e u0435u0441u043bu0438 u0438u0437-u0437u0430 u0441u043du0438u0436u0435u043du0438u044f u0443u0440u043eu0432u043du044f u044du0442u043eu0433u043e u0433u043eu0440u043cu043eu043du0430 u043cu044bu0448u0435u0447u043du0430u044f u043cu0430u0441u0441u0430 u0440u0430u0441u0442u0435u0442 u043cu0435u0434u043bu0435u043du043du043e, u0442u043e u0437u0430u043cu0435u0434u043bu044fu0435u0442u0441u044f u0438 u043eu0431u043cu0435u043d u0432u0435u0449u0435u0441u0442u0432, u0432u0441u043bu0435u0434u0441u0442u0432u0438u0435 u0447u0435u0433u043e u0436u0438u0440 u0441u0436u0438u0433u0430u0435u0442u0441u044f u0442u043eu0436u0435 u043cu0435u0434u043bu0435u043du043du0435u0435. u041fu043eu044du0442u043eu043cu0443 u043eu0442u043au0430u0437 u043eu0442 u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044f u0442u043eu043bu044cu043au043e u0441u043eu0434u0435u0439u0441u0442u0432u0443u0435u0442 u043fu043eu0445u0443u0434u0435u043du0438u044e.
  • n

n

u041fu043eu0441u043bu0435 u0442u0430u043au0438u0445 u0430u0440u0433u0443u043cu0435u043du0442u043eu0432 u0432u043eu043fu0440u043eu0441u044b, u0430 u043cu043eu0436u043du043e u043bu0438 u043fu0438u0442u044c u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044c u0432u043e u0432u0440u0435u043cu044f u0434u0438u0435u0442u044b u0438 u043au0430u043a u0430u043bu043au043eu0433u043eu043bu044c u0432u043bu0438u044fu0435u0442 u043du0430 u043fu043eu0445u0443u0434u0435u043du0438u0435, u0434u043eu043bu0436u043du044b u0431u044bu0442u044c u0438u0441u0447u0435u0440u043fu0430u043du044b. u041eu0442u043au0430u0437 u043eu0442 u0441u043fu0438u0440u0442u043du043eu0433u043e u0443u0432u0435u043bu0438u0447u0438u0442 u0432u0435u0440u043eu044fu0442u043du043eu0441u0442u044c u043fu043eu0445u0443u0434u0435u043du0438u044f u0438 u0443u043cu0435u043du044cu0448u0438u0442 u0441u0440u043eu043au0438 u0441u0442u0440u043eu0433u043eu0439 u0434u0438u0435u0442u044b.

n

hudey.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector