Продукты жиросжигатели для похудения список


Натуральные жиросжигатели очень популярны у представительниц женского пола, потому что они не только помогают похудеть, но и не наносят вред организму в отличие от других их аналогов, например, таблеток и препаратов для похудения. Какие существуют природные жиросжигатели? Какая от них польза? На все вопросы ответы можно найти ниже!

Список продуктов жиросжигателей

Все продукты жиросжигатели условно можно разделить на две группы: жидкие и твердые продукты.

К первым относятся:
натуральные жиросжигатели

  • Обычная вода (Она улучшает метаболизм, что избавляет от лишнего веса, при этом хорошо ее пить утром, за 20 минут до завтрака, чтобы получить видимый эффект. А чтобы обмен веществ всегда был на высоком уровне, нужно в сутки употреблять как минимум 1,5 литра воды, желательно 2 литра).

  • Ячменная вода (Этот природный жиросжигатель активно выводит из организма скопившиеся токсины, шлаки и другие ненужные вещества, вследствие чего и теряется лишний вес).
  • Лимонная вода (Всем известно, что в лимоне в очень большом количестве содержится лимонный сок, и именно он помогает бороться организму с лишним весом, уменьшая аппетит и способствуя лучшему сжиганию жировых отложений).
  • Зеленый чай (Этот натуральный жиросжигатель прекрасно ускоряет обмен веществ, а он практически во всех случаях является причиной лишних килограммов и жировых отложений).
  • Кофе (Он улучшает работу метаболизма и повышает температуру тела. Многие утверждают, что кофе гораздо эффективнее пить перед тренировкой, буквально за 10-15 минут до нее).
  • Различные свежевыжатые соки (В них содержится огромное количество разных минералов и витаминов, очень нужные организму. В некоторых, например, в апельсине, киви, том же самом лимоне, много витамина С, который помогает бороться с лишним весом. Этот природный жиросжигатель можно в некоторых случаях, например, раз в несколько дней вечером, использовать вместо ужина, так как свежевыжатый сок и организму даст необходимые вещества, и прекрасно утолит голод).
  • Красное вино (Буквально один бокал красного вина, выпитый перед обедом, снизит аппетит вдвое. Это помогает за один раз скушать гораздо меньше, чем вы съели бы, не употребляя вино).

К твердым продуктам относятся:
природные жиросжигатели


  • Некоторые каши (Они мгновенно проводят чистку организма, выводят все ненужное и, соответственно, от этого уменьшается вес).
  • Фрукты и ягоды (Они содержат витамины, которые необходимы организму, и мало калорий. Поэтому, если активно их употреблять, можно и быть здоровым, и потихоньку сбросить ненужный вес).
  • Молочные продукты, в частности, творог, йогурт, кефир, если речь идет о низкокалорийных продуктах (Они разрушают жиры и, следовательно, борются с лишним весом).
  • Белковая пища, например, яичные белки, нежирное мясо, рыба (Эти натуральные жиросжигатели борются с жирами и увеличивают мышечную массу).
  • Некоторые овощи, в частности, спаржевая фасоль, капуста (Эти продукты выводят лишнюю жидкость из организма, избавляют от отеков, препятствуют отложению жировых отложений и улучшают обмен веществ).
  • Специи, в особенности красная паприка, черный перец, то есть острые приправы (Они стимулируют потоотделение, что приводит к потере лишних килограммов).

Фрукты жиросжигатели

натуральные жиросжигателиСреди них можно отметить очень эффективный грейпфрут. Если не любите кушать плод, можно сделать сок с помощью соковыжималки. Один важный момент: его нужно употреблять с белыми пленками, вкус которых достаточно горьковат. Некоторые говорят, что, если употреблять по 1-2 грейпфрута каждый день, за 2 недели можно похудеть на 2 кг без вреда для здоровья! А если делать еще физические упражнения да и ограничить немного питание? Грейпфрут – природный жиросжигатель, который эффективно уменьшает избыточный вес!


Яблоки также хорошо борются с лишним весом, но действуют они немного по-другому: в их составе есть клетчатка, употребляя которую притупляется чувство голода на некоторое время. Таким образом, съев всего пару-тройку яблок на протяжении суток, вы не будете постоянно испытывать голод, следовательно, за день гораздо меньше употребите пищи. Также яблоки нормализуют работу кишечника!

Также в нем содержится клетчатка, которая дает надолго чувство сытости. Съешьте несколько небольших кусочков ананаса после трапезы, и даже через несколько часов вы не будете хотеть кушать! Также процесс похудение с помощью ананаса идет из-за маленькой калорийности фрукта: на 100 граммов приходится не более 46 ккал. Употребляя низкокалорийные продукты, вы сможете быстро и надежно похудеть!

Киви также хороший натуральный жиросжигатель. Он не только малокалориен, но и содержит немало витамина С, который притупляет чувство голода. А еще киви очень вкусный фрукт, а значит, его можно кушать столько, сколько пожелаете!

Сильнейший жиросжигатель – овсянка

Уже давно доказано, что и овсянка является очень сильным жиросжигателем. В этой каше содержатся сложные углеводы, клетчатка, которые прекрасно усваиваются организмом и утоляет голод на длительный промежуток времени!


Кроме того, овсянка чрезвычайно полезна для организма: в ней содержатся различные витамины, в частности, В1, В2, В6, а также Е и РР, и некоторые минеральные вещества, например, марганец, железо, медь.

Во-первых, вы будете с легкостью заниматься физической активностью, во-вторых, быстрее будут уходить жировые отложения.

Также овсяная каша очищает организм, выводит из него все токсины, шлаки, которые скопились за долгое время. А это очень важно для тех, кто хочет похудеть! Будете кушать на завтрак овсянку, будете здоровым и иметь красивую фигуру!

Гречка – нереальный жиросжигатель

Самое важное преимущества – натуральность. Ее выращивают без «химии», и это очень важно, ведь каждый сейчас употребляет довольно мало натуральных продуктов!

Гречневая крупа содержит в себе витамины (В, РР), минералы (калий, кальций, железо, фосфор, марганец и магний). И еще один важный момент: она содержит гораздо меньше углеводов, чем какие-либо другие каши. Но, несмотря на это, они очень долго усваиваются организмом, что дает ощущение сытости надолго! Да и жиров в ней очень мало: чуть больше 3%, а это означает, что ее можно спокойно кушать тем, кто заботится о своей фигуре!

В ее составе есть и пектин – компонент, который улучшает работу кишечника, очищает его. Поэтому, если причиной лишнего веса является засоренный организм, в частности, токсинами и шлаками, обязательно употребляйте гречку.


Полезные свойства гречневой крупы помогают ускорить обмен веществ, а это также положительно сказывается на лишнем весе! В настоящее время врачи плотно занялись исследованием этой крупы и обнаружили, что, если вы страдаете от лишнего веса, ожирения, сахарного диабета, лучше всего лечить эти заболевания именно с помощью гречки!

Вообще, гречка обладает рядом положительных свойств и лечит очень многие болезни, например, атеросклероз, анемию, низкий гемоглобин и множество других, не касающихся лишнего веса!

Имбирь

Имбирь – еще один очень эффективный натуральный жиросжигатель, который всем известен еще с давних времен.

И очень важно правильно применять имбирь, чтобы похудеть. Сразу отметим, что в идеале нужно использовать именно свежий корень.

Готовим эффективную смесь для похудения:

  • Возьмите свежий корень и измельчите его с помощью мелкой терки.
  • К 1 чайной ложке полученного порошка необходимо добавить маленькую щепотку соли и 2 капли лимонного сока.
  • Все компоненты хорошо перемешиваем.
  • Эту смесь необходимо принять до трапезы, чтобы еда лучше переваривалась.

Продукты жиросжигатели для похудения списокВажно знать и рецепты напитков для длительного похудения с помощью эффективного природного жиросжигателя. Возьмите небольшой кусочек корня (достаточно будет и 4 сантиметров), нарежьте его на тоненькие пластины и залейте кипятком (1-2 литра). Дайте немного настояться и обязательно процедите полученный настой. Пить этот имбирный напиток необходимо потихоньку в течение дня. К нему можно добавлять различные вкусовые добавки, например, например, корицу, дольку лимона и прочее.


Существует еще несколько рецептов, в которых входит этот замечательный природный жиросжигатель, например, имбирный салат, имбирный чай с брусникой, апельсином.

Для приготовления салата вам понадобится морковь, печеная столовая свекла, лимон, цедра апельсина, сельдерей (порошок), имбирь. Все ингредиенты тщательно перемешайте и заправьте салат двумя столовыми ложками растительного масла. Этот салат положительно влияет не только на похудение, но и на весь организм в целом: он улучшает работу поджелудочной железы, желудка, настраивает нормальную работу кишечника, почек, сердца, легких и другие органов!

Природные жиросжигатели – очень эффективный метод для борьбы с лишними килограммами, но не забывайте, что он лишь только дополняет основные методы и ускоряет процесс. А чтобы действительно повлиять на большой вес и навсегда распрощаться с жировыми отложениями, необходимо ограничить питание и серьезно заняться физической активностью. Только в этом случае вы будете успешно достигать поставленных целей!

monsterbody.net

Продукты, уничтожители жира


Американские ученые-диетологи, которые разрабатывали низкокалорийное питание, выделили продукты, способные расщеплять жиры, ускорять в организме метаболизм и уменьшать количество калорий. Эти продукты не обладают высокой пищевой ценностью, но в то же время способны насыщать организм нужными ему веществами.
Прежде чем перейти к описанию продуктов, стоит отметить, что каждый из них обладает своими собственными особенностями. Употребляя в пищу продукты жиросжигатели, люди не голодая, сбрасывают лишний вес и поддерживают тело в хорошей форме.

Очищающая сила имбиря

Корневище имбиря способно ускорять обмен веществ, принуждая систему кровообращения работать быстрее. В результате организмом вырабатывается больше энергии. Эфирные масла, которые содержатся в этом продукте восстанавливают баланс функций кишечника, обеспечивая быстрое переваривание пищи. Кроме того, предотвращается усвоение организмом холестерина и в сыворотке крови уровень его уменьшается. Имбирь также способен предотвращать воспалительные процессы и оказывает антисептическое действие. Он способен останавливать процессы гниения в кишечнике, эффективно очищая его.
Употреблять имбирь рекомендуется в качества напитка. Свежий корень настаивается на кипятке, а затем добавляется мед или лимон.

Корица – напиток для похудения


Эта специя способна снижать уровень глюкозы в крови. Из глюкозы организм получает энергию, и ее излишки откладывает про запас. В результате набирается лишний вес. И именно корица может стать полноценным источником сахара для организма. Эта специя не только заставляет метаболизм протекать быстрее, но и активизирует работу мозга. В одной чайной ложке корицы достаточно кальция и марганца на целый день.
Из корицы можно готовить напиток. Ее нужно настаивать на кипятке, а затем добавлять лимон или мед по вкусу. Однако людям, у которых наблюдается гипертония и заболевания сердца, употребление специи запрещено.

Цуккини

В кабачках содержится большое количество калия и совсем немного калорий. Эти вещества в организме нормируют обмен воды и солей, предотвращая отеки. Поэтому кабачки – настоящая находка для страдающих из-за ожирения. Кроме того, принимать их в пищу могут люди с расстройствами желудка и кишечного тракта.
Все виды кабачков являются диетическими. Самые полезные из них – молодые, у которых нежные семечки. Есть кабачки лучше всего сырые или запеченные.

Огурцы

Эти овощи состоят на 100% из воды. Обладая прекрасными мочегонными особенностями, огурцы способны устранять отеки, убирая при этом лишний вес. Сок огурцов – прекрасное средство для преобразования углеводов в жиры и выведения шлаков. Полезнее всего есть маленькие молодые огурцы, у которых тонкая кожа.

Лимон – обновление печени


Лимон, который можно добавлять в напиток также заставляет организм тратить энергию. Этот фрукт способен очищать печень, и ведь именно этот орган отвечает за переработку и сжигание жировых отложений.

Мёд – достойный заменитель сахара

Продукт этот способен полностью заменить сахар. Он намного полезнее для организма, и содержит много разных минералов и полезных витаминов, которые не содержатся в сахаре. Мед заставляет обменные процессы проходить намного быстрее, в кратчайшие сроки восстанавливая организм.
Употребляется мед небольшими количествами. Если из рациона исключены продукты, содержащие сахар, достаточно 2-3 чайные ложки меда в день. Очень эффективными являются напитки, в которых мед сочетается с корицей или имбирем. Они позволяют поддерживать хорошую физическую форму.

Обезжиренные молочные продукты

Из молочных продуктов похудению способствуют нежирный кефир, творог, йогурт, не содержащий сахара, простокваша. Все эти снадобья способствуют повышению гормона кальцитриола в организме. Чтобы эффективно снижать вес, употреблять молочные продукты нужно каждый день. Если тело получает достаточно кальция, это будет способствовать не только быстрому сжиганию жира, но и предотвращению его накопления.

Ананас – сила фермента бромелайн

Этот заморский фрукт содержит фермент бромелайн, который расщепляет жир. Он оказывает действие на разные продукты, содержащие большое количество жиров. Также бромелайн способен создавать ощущение сытости. Ананас обладает довольно грубой структурой волокон, поэтому для переваривания таких клеток желудку приходится работать усилено. В результате появляется чувство сытости и поддерживается метаболизм.


Кокос

Этот фрукт наполнен веществами, которые способны усиливать процесс метаболизма печени до 30%. В результате чувство сытости организма сохраняется продолжительное время. Для улучшения работы щитовидной железы рекомендуется употреблять кокосовую муку, молоко и масло, не добавляя к ним сахар.

Авокадо

В этом фрукте присутствуют омега-9 жирные кислоты. Именно они способствуют эффективной работе организма. При употреблении авокадо переработка жиров ускоряется, как и обмен веществ.

Грейпфрут

Этот фрукт содержит самое большое количество витамина С, способствуя эффективной работе мышц. Он прекрасно расщепляет жиры, улучшая обмен веществ. Всего 150 г грейпфрута в день оказывает значительную помощь в избавлении от лишнего веса.

Овощи – ощущение сытости

Разные виды салатов, редис, цветная и савойская капуста, сельдерей и зеленый горошек способствуют эффективному похудению. Продукты эти наполнены клетчаткой, и это грубая пища, которую организм перерабатывает на протяжении длительного времени. Кроме того, у них энергетических элементов не особо много, здесь содержатся только белки и углеводы сложных структур. Для переработки этих продуктов организму приходится затрачивать больше калорий, чем их содержится в этих овощах. Кроме того, после их употребления надолго создается ощущение сытости. Крестцовые овощи также способны контролировать вес при нормальном питании.

Морская капуста – удивительный дар моря

Ламинария – ценный жиросжигающий продукт. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микро- и макроэлементы. Кроме того, морская капуста способна нормализовать работу кишечника. Это растение не позволит набрать лишний вес и потреблять его можно в неограниченных количествах. И готовить его можно по-разному.

Чеснок

Чеснок не способен снижать вес или способствовать его накоплению. При включении этого продукта в рацион как приправа, он сделает диетическое меню разнообразным. Кроме того, он обладает прекрасными функциями противовоспаления и иммуномодуляции. Сокращение количества еды способно ослаблять иммунитет, и чеснок выступает здесь, как добавка, которая усиливает организм. Но этот продукт нельзя употреблять при болезнях сердца, желудка и кишечника.

Томаты

В помидорах содержится фитохимический ликопин и витамин С. Эти овощи способны стимулировать выработку аминокислоты l-carnitine. Именно карнитин, по мнению ученых, способен ускорять процесс сжигания жира.

Кофе

Этот популярный напиток, черный или зеленый, также способствует похудению. В черном кофе содержится кофеин, который способствует ускорению обмена веществ. Нежареный зеленый кофе уступает по количеству кофеина черному, но намного больше у него хлорогеновой кислоты, которая контролирует чувство голода, снижая лишние килограммы. Кофе – мощный антиоксидант, он также обладает тонизирующим действием. Однако если в диете применяется кофе, она не должна содержать чеснока, ведь эти продукты оказывают повышенную нагрузку на сердце.

Зеленый чай

Это низкокалорийный диетический помощник при похудении. Он прекрасно повышает тонус и обладает желчегонными свойствами. Зеленый чай – антиоксидант, поэтому при борьбе с лишним весом он способен сохранять здоровье кожи заботиться о хорошем общем тонусе организма.

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб содержит пищеварительны волокна, а семена обладают высокой питательной ценностью. При похудении он незаменим. Также он отличается низким гликемическим индексом и является источником медленных углеводов.

Вода

Это, наверное, самый простой и доступный всем сжигатель жира. Если организм человека получает недостаточное количество воды, обмен веществ существенно замедляется. Организм использует воду для самых различных биохимических процессов, без этой жидкости продукты метаболизма и шлаки не смогут эффективно выводиться. Если же обмен веществ проходит слишком медленно, в крови понижается уровень глюкозы, появляются усталость, головные боли и разбитость. В такой ситуации похудение невозможно, организм начнет запасать воду, создавая отеки. Жир содержит много воды, и когда начинается процесс похудения при правильном питании, именно эта жидкость выводится в первую очередь. Поэтому, если потреблять примерно 2 л воды в день, сбросить лишний вес будет намного проще.

Сжигатели жира для мужчин

Жиросжигателями для мужчин являются продукты, которые содержат много белков и немного углеводов. Если соблюдать такую диету, жир будет сжигаться без причинения вреда мышечной массе. Мужчины должны вместе с белками принимать в пищу продукты, которые сжигают жир, это лук, зеленый чай, чеснок, а также чай из имбиря. Также рекомендуется пить большое количество воды.

Сжигатели жира для женщин

Процесс обмена веществ у женщин во многом отличается от него же у мужчин. Поэтому им необязательно принимать белковую пищу. Продукты жиросжигатели для женщин, список которых приведен в этой статье, могут применяться. Однако самыми эффективными средствами являются ананас, имбирь и грейпфрут.

Список продуктов жиросжигателей

Продуктов, которые способны эффективно сжигать жировые отложения в организме человека довольно много. В этой статье детально описаны только самые эффективные из них. Но по своему усмотрению, можно употреблять и другие.
Продукты жиросжигатели для похудения, список которых приведен ниже, делятся на три группы.

  1. Среди множества овощей можно выделить: спаржу, свеклу, капусту, брокколи, патиссоны, дайкон, цветную капусту, кабачки, сельдерей, одуванчики, перец чили, огурцы, эндивий, чеснок, салаты латук и кресс, зелёную фасоль, шпинат, рукколу, лук, репу, редис, щавель, баклажаны, цуккини, перец болгарский.
  2. Фрукты, которые препятствуют образованию жировых отложений: яблока, ягоды клюквы и малина, лимоны, грейпфруты, манго, папайя, ананасы, клубника, мандарины.
  3. Из трав и специй стоит отдавать предпочтение: лёну, укропу, тмину, имбирю, корице, перцу, горчице, кориандру.

Рекомендации специалистов

Каждый из этих продуктов может дать организму меньше энергии, чем будет потрачено для его переваривания. А это значит, уменьшение калорийности пищи, которая поступает в организм, будет способствовать снижению веса. Однако специалисты не рекомендуют чрезмерно увлекаться одним продуктов, даже если это самый эффективный сжигатель жира. Если, к примеру, потреблять только ананасы для похудения, можно нанести вред здоровью. Но, умеренно добавляя в рацион полезные продукты питания, можно получить желательный эффект. Такой способ улучшает пищеварение, снабжает организм витаминами, улучшает тонус и способствует похудению.
Получить стройную фигуру можно только путем разнообразного, сбалансированного питания. И не стоит забывать: прежде чем вводить в свой рацион вышеперечисленные продукты, стоит проконсультироваться с терапевтом или профессиональным диетологом. Ведь многие жиросжигатели противопоказаны при определенных заболеваниях.

fixyourself.ru

Продукты жиросжигатели — их полезные свойства

  • Первый плюс таких продуктов — здоровая альтернатива препаратам для снижения веса, которых достаточно много на рынке.
  • Стоимость промышленных сжигателей жира часто выше, чем цена натуральных продуктов.
  • Чтобы ускорить сжигание жира, лучше воспользоваться продуктами, которые доступны в каждом продуктовом магазине и приносят гораздо больше пользы, чем искусственные препараты.

Почему стоит делать ставку на натуральные сжигатели жира?

В настоящее время фармацевтические компании конкурируют в том, у кого лучшие препараты для сжигания жира, с большим эффектом. Многие люди часто используют такую ​​помощь, не задумываясь о том, что входит в состав этих таблеток.

Если исследовать большинство из них, можно увидеть что они содержат те же самые соединения, которые можно найти в натуральных продуктах, но помимо этого много не безопасной химии. Кроме того, выбирая природу как союзника в борьбе с чрезмерными килограммами, мы получаем много желательных «побочных эффектов», которые не дают нам таблетки.

Исскуственные жиросжигатели имеют гораздо меньшие ценности для здоровья, чем натуральные продукты. Эти положительные побочные эффекты — прежде всего предотвращение старения, увеличение энергии и жизнеспособности, улучшение иммунитета, увеличение регенерации организма и просто улучшение качества жизни. Другим преимуществом естественных сжигателей жира является их легкая доступность, низкая цена, возможность самостоятельно выбирать ту дозу, которая нам действительно нужна и которую мы хотим принять.

1. Имбирь

Имбирь — естественный сжигатель жира. Произрастает он в Индии и Китае, но играет огромную роль во всем мире в фитотерапии и натуральной медицине. Имбирь оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт — стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и нейтрализует желудочные кислоты. Прекрасно устраняет вздутие живота и улучшает пищеварение. Кроме того, он снимает мышечную боль и может уменьшить воспаление, связанное с артритом.

Он значительно нагревает организм, вызывает увеличение термогенеза и тем самым повышает метаболические изменения. Термогенез представляет собой набор метаболических и физиологических процессов, которые происходят в нашем организме для поддержания постоянной температуры тела. Если термогенез повышен, организм должен много работать, чтобы остыть и вернуться к привычной температуре. Благодаря этому свойству имбиря, метаболизм работает на увеличенных оборотах и ​​быстрее сжигает жировые отложения.

2. Корица для похудения

Корица — естественный сжигатель жира, которая как и имбирь, относится к термогеникам или веществам, которые ускоряют обмен веществ. Корица обладает еще одним важным свойством — она регулирует уровень инсулина в крови, что помогает подавлять внезапный прилив аппетита, в результате мы едим меньше. Тот факт, что корица поддерживает нормальный уровень инсулина, также способствует уменьшению жировых отложений в организме. Кроме того, пряность обладает противораковыми свойствами — она ​​в первую очередь защищает от колоректального рака.

Кефир с корицей для похудения на ночь

Еще один вариант, как применять корицу для похудения. Для того чтобы сбить вечерний голод, который обычно мучает людей решивших худеть и ограничивших себя в еде.

  • кефир 1-2% жирности 200 мл.
  • шепотка корицы (лучше всего брать корицу в виде палочек и самостоятельно ее молоть)
  • сахарозаменитель по желанию (например Фитпарад)

Все смешать и выпить за час до сна.

3. Куркума

Очень полезна куркума для похудения. Куркумин, содержащийся в куркуме, может защитить от ожирения. Он снижает резистентность или нечувствительность клеток организма к лептину. Это регулирующий аппетит гормон, который посылает сигнал в мозг о том, что желудок заполнен. Если существует резистентность, появляется большой аппетит и поэтому мы быстрее набираем вес. Кроме того, куркумин ограничивает рост жировых клеток (адпипоцитов) и помогает в их уничтожении.

Стоит знать, что куркума обладает сильным антиоксидантным эффектом (сравнимо с витаминами C и E). Эти вещества защищают организм от старения, вызванного свободными радикалами. Исследования показали, что куркума также обладает противораковыми свойствами и снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови. Куркума защищает печень от повреждений, вызванных вредными веществами, обладает противовоспалительными свойствами и стимулирует секрецию желчи и синтез пищеварительных ферментов. Она эффективно вылечивает несварение желудка, потому что препятствует образованию кишечных газов. Кроме того, снимает кишечные спазмы и предотвращает вздутие живота и диарею. Также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Как пить куркуму для похудения

Лучше всего добавлять ее в бульоны, салаты, в готовые блюда или при приготовлении блюд из курицы. Можно сделать рубленные котлеты из куриной грудки с грибами и куркумой — довольно диетическое блюдо:

  • куриное филе из грудки — 400 гр.
  • грибы любые — 200 гр.
  • 1 луковица
  • 1 яйцо
  • соль и куркума

Филе мелко порубить ножом. Лук и грибы потушить на 1 ч.л растительного масла. Все смешать, добавить яйцо и специи. Прогреть духовку на 180 градусов и выпекать на силиконовом коврике 40 минут.

4. Витамин С

Витамин С помогает растворять и переваривать жиры в организме, благодаря этому он ускоряет их сжигание и это приводит к более быстрому обмену веществ. Является естественным антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран и лечит астму.

Вы найдете больше всего Витамина С в цитрусовых, таких как: апельсин, помело, мандарин, лимон, лайм и грейпфрут, а также в красном перце, черной смородине и петрушке.

Давно доказано, что синтетический витамин С из аптечных таблеток и капсул не усваивается организмом.

5. Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус поддерживает пищеварение и регулирует кровяное давление. Он состоит из особых соединений, таких как: катехин, хлорогеновая кислота, бета-каротин и флавоноиды (флавоноиды). Содержит много ценных витаминов и минералов. Яблочный уксус как естественный сжигатель жира подавляет поглощение жиров из пищи и выводит его отложения.

Однако важно не переусердствовать с его потреблением. Кислота яблочного уксуса может раздражать слизистую желудка, а его способность препятствовать всасыванию жиров из съеденной пищи, лишит организм полезных жиров. Это может привести к не всасыванию столь необходимых витаминов A, D, E, K, то есть растворимых в жирах.

6. Зеленый чай

Зеленый чай содержит кофеин, который ускоряет обмен веществ. В одном стакане свежезаваренного чая содержится около 40 мг этого вещества. Кроме того, исследования подтвердили эффективное сжигание жира в области брюшной полости благодаря частому употреблению зеленого чая. Он также помогает бороться с целлюлитом, поскольку удаляет токсины из организма. Благодаря катехину (EGCG), содержащемуся в зеленом чае, жиры быстрее окисляются и более активно активируются для потребления из них энергии.

Кроме того, зеленый чай содержит полифенолы, которые являются очень сильными антиоксидантами, которые защищают организм от воспаления. В чае много других ценных соединений, такие как фтор, катехин и танин. Исследования показывают, что зеленый чай обладает противораковыми свойствами благодаря полифенолу EGCG. Он также защищает от сердечных заболеваний.

7. Красный чай

Красный чай, как и зеленый, называется убийцей жира. Он стимулирует перистальтику кишечника, которая вызывает секрецию пищеварительных соков. Кроме того, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, сердце и все тело.

В отличие от зеленого чая, красный не содержит кофеина, поэтому его могут использовать люди с высоким кровяным давлением. Красный чай увеличивает биосинтез жира и препятствует его чрезмерному осаждению.

Рецепт приготовления чая для похудения

ингредиенты:

  • чайная ложка куркумы
  • несколько кусочков имбиря очищенного от кожи
  • сок из нескольких кусочков лимона + сам лимон
  • ложка меда (добавлять в конце, в теплый чай)

Ингредиенты, кроме меда,  должны быть помещены в горячую, но не кипящую воду. Настоять в течение 10 минут. Затем, перед употреблением добавить мед. Настой сильно прогревает и обладает успокаивающими свойствами.

8. Черный кофе

Хорошо известно, что кофе, содержащий кофеин, повышает кровяное давление и тем самым ускоряет обмен веществ. Он улучшает функцию мозга и увеличивает концентрацию внимания, но его следует выпивать умеренно, потому что в противном случае получается совершенно противоположные эффекты.

Кофе также является союзником спортсменов, поскольку он повышает физическую выносливость, если пить его перед тренировкой. Выпитый за 20-30 минут до тренировки кофе, улучшает ее качество и значительно влияет на выносливость тела. Ускоряя обмен веществ, он отлично подходит для сжигания жира, но его нужно пить без молока и сахара. Все добавки ослабляют его действие как стимулятора, так и как сжигателя жира.

Не превышайте рекомендуемую дозу кофе — это может привести к вымыванию минералов. Рекомендуемая суточная доза составляет 300 мг или около 3 чашек в день. Когда вы пьете кофе, помните о необходимости пить простую воду, потому что этот напиток обладает мочегонным эффектом и обезвоживает организм.

9. Чеснок для похудения

Чеснок обладает сильным разогревающим и потогонным эффектом, поэтому он значительно способствует ускоренному сжиганию жира. Чеснок это естественный антибиотик и его целебные свойства использовались уже во время Первой мировой войны, когда его давали раненым и больным солдатам. Чеснок снижает уровень холестерина в крови, борется с инфекциями, увеличивает естественный защитный барьер организма и помогает в лечении грибковых инфекций.

10. Кайенский перец (чили)

Кайенский перец является родственником красного и зеленого перца, но он не является родственником черного перца. Основными активными веществами, содержащимся в перце чили, являются капсаициноиды, а в частности капсаицин, маслянистое раздражающее вещество. Кайенский перец (чили) вызывает увеличение термогенеза и подавляет аппетит из-за содержания капсаицина (общий компонент препаратов для похудения).

Если вы задались вопросом какие продукты способствуют похудению, попробуйте продукты из этого списка. Их можно добавлять в еду, в виде специй, готовить чай, настои.

y-jenchina.ru

Воздействие жиросжигателей на организм женщины

Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.

Продукты жиросжигатели для похудения список

К основным воздействиям относят:

  • стимуляцию обменных процессов;
  • снижение всасывания углеводистых и жировых веществ, ускорение расщепления молекул сложных липидов;
  • подавление потребности в пище;
  • высвобождение энергетических ресурсов, повышение работоспособности, выносливости;
  • сжигание избытков калорий без активной нагрузки;
  • выведение шлаков, ядов и лишней жидкости.

Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат.

Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.

Виды сжигателей жира

Такое понятие, как жиросжигатели, используют с целью обобщения, поскольку эти препараты во многом отличаются друг от друга по входящим в состав веществам и их функциям.

Продукты жиросжигатели для похудения список

Так, по составу и принципу действия обособлены следующие виды:

  1. Термодженики (термогеники). Ускоряют обменные процессы за счет повышения температуры тела на 0,5 — 2 градуса, уменьшают чувство голода, активизируют работу мозга, щитовидки и нервной системы.
  2. Препараты, сжигающие жир. Гидроксицитрат рассматривают, как один из наиболее щадящих организм жиросжигателей. Он активирует окисление липидов, снижает аппетит. Также интенсивным сжигателем жира, по мнению эндокринологов, является гормон щитовидной железы трийодтиронин. Но его применение очень опасно из-за неконтролируемых нарушений функции щитовидки и миокарда, сильных побочных явлений. Причем, по факту, результативность препарата низкая — быстро сброшенная масса тела восстанавливается после его отмены.
  3. Липотропные препараты (липотропики). В эту категорию большей частью входят спортивные и биологические добавки с витаминоподобными веществами. Они повышают интенсивность процессов, в ходе которых происходит расщепление жиров (хром, левокарнитин, лецитин, инозин). Их действие мягкое, поэтому липотропики часто вводят в комбинированные составы или применяют у пациенток с небольшим избытком веса.
  4. Блокаторы жиров. Тормозят функции ферментов, которые расщепляют липиды, блокируют усвоение жиров (Ксеникал).
  5. Аноректики. Оказывают выраженное действие на нервные центры мозга, притупляя чувство голода. Непосредственно не участвуют в процессе обработки жиров. Реально помогают сбросить вес и уменьшить объем желудка, вызывая быстрое чувство насыщения от малых порций еды. Часто употребляемый препарат этой группы – сибутрамин («Меридиа», «Голдлайн», «Редуксин»). Эффект долговременный, сохраняется после прекращения приема.
  6. Антикатаболики. Снижают агрессивность кортизола – гормона, вызывающего формирование жировых депо, подавляют процессы всасывания жиров и углеводов.
  7. Послабляющие и мочегонные. Диуретики никак не влияют на расщепление липидов. Сброс массы тела происходит за счет кратковременного выведения жидкости из организма.

Лучшие жиросжигатели для похудения

Выбор лучших средств для похудения женщин означает, что они должны быть не только эффективными, но и безопасными для здоровья.

Аптечные препараты

Среди наиболее безопасных препаратов, которые можно приобрести в аптечной сети, стоит выделить:

  • Метформин (Сиофор, Багомет, Глюкофаж, Глиформин). Как лекарственный сахароснижающий препарат, он применяется при диабете 2 типа, а также при ожирении. Излишки жира уходят благодаря снижению резистентности к инсулину – регулятору голода, процессов жирообразования и обмена. Эффект похудения и коррекции фигуры подтвержден практикой и исследованиями, но требуется соблюдение низкоуглеводной диеты. Оказывает комплексное воздействие на организм женщины, включен в схему лечения поликистоза. Метформин снижает риск сердечного инфаркта, рака молочной железы, осложнений диабета. Применять только вместе с едой, ограниченными курсами.
  • Акарбоза (Глюкобай) – по механизму действия и результативности аналогичен Метформину. Снижает всасывание липидно-углеводистой пищи, аппетит и, как следствие, калорийность рациона.
  • Ксеникал (Орлистат, Листата, Орсотен, Ксеналтен). Считается весьма действенным препаратом с низким числом побочных реакций. Блокирует ферменты, помогающие всасываться жирам. Работает только в кишечном тракте, не влияя на другие органы. При несоблюдении низкоуглеводного рациона эффективность Метформина и Ксеникала резко падает.

Жиросжигатели без тренировок — это категория фармакологических аноректиков и анорексигенов, и большая часть из них — это серьезные фармакологические продукты с тяжелыми побочными эффектами и большим числом противопоказаний.

Их допустимо применять только после консультации с неврологом, по рецепту.

Анорексигенные средства не влияют на жировой обмен, а подавляют аппетит за счет воздействия на центральную нервную систему и конкретно на мозговой центр насыщения.

Основные:

  • Кленбутерол. Содержит эфедрин. Как жиросжигатель, ускоряет метаболизм, но причиняет значительный вред организму. Побочные явления – перевозбудимость, сердцебиение, поражение нервной системы, вторичный спазм бронхов, скачки кровяного давления.
  • Каберголин (Бромокриптин, Достинекс). Помогает снизить жировую массу, в медицине применяется как лекарство при женском бесплодии. Считается аноректиком с наименьшим числом и выраженностью побочных реакций. Необходим врачебный контроль.
  • Сибутрамин (Редуксин (не путать с Редуксин-лайт), Голдлайн, Линдакса, Меридиа) — один из распространенных медпрепаратов для подавления аппетита, имеющий ряд тяжелых побочных проявлений. Аноректик назначают при ожирении и Индексе массы тела (ИМТ) более 30 – 35 кг/м. кв., когда другие методы не дают результата.

Близкие к Сибутрамину по действию препараты:

  • Флуоксетин (Прозак). Антидепрессант.
  • Лоркасерин (Белвик). Используется только при показателях ИМТ: 30 кг/ м. кв. у людей здоровых, 27 кг/ м. кв. — у пациентов, страдающих гипертонией, диабетом, атеросклерозом.
  • Денфлурамин.
  • Дексфенфлурамин (Изолипан). Существует риск отека мозга.
  • Мазиндол (Теронак).

Спортивное питание

В группу спортивных жиросжигателей для женщин (как и для мужчин) входят препараты, основу которых чаще всего составляют растительные вещества. Такие комплексные средства вполне действенны для похудания, но многие из них, особенно термодженики, не настолько безвредны, что обязательно следует учитывать.

Наиболее безопасные:

  • FAT Burners For Women (Universal Nutrition). Считается одним из оптимальных для женщин. Базовый состав включает L-карнитин, экстракты растений и линолевую кислоту.
  • Препарат OxyELITE Pro от компании USPlabs с наиболее мягким составом для женщин. Основной компонент — герань, который в комбинации с физической нагрузкой и низкожировой диетой дает отличные результаты.
  • Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech). Безопасный жиросжигатель, ускоряет расщепление жиров, метаболизм, разработан именно для женщин с учетом особенностей их организма.

Остальные препараты, которые можно приобрести в аптеке, можно разбить на категории:

  1. Термогенерики. В их состав включают такие растительные компоненты, как: гуарану, кофеин, зеленый чай, холин, гидроксилимонную кислоту, йохимбе, эводиамин, кайенский перец, тирамин, синефрин, DMAA. Наиболее известные из них: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Сloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN).Прием не рекомендуется людям с любыми нарушениями в работе сосудов, сердца, щитовидной железы, почек и печени, при вегетососудистой дистонии, панических атаках, тромбозах (сгущают кровь, за счет обезвоживания). Во время курса требуется обильное питье – до 3 литров в сутки.
  2. Липотропные добавки имеют другой состав. Среди основных веществ: мелатонин, L-карнитин, метионин, Омега-3, бетаин, CLA (линолевая кислота), холин, хромный пиколинат. Результат проявляется через 3 – 4 недели приема.
  3. Блокираторы с хитозаном (особенно с модифицированным) — веществом, получаемым из хитина ракообразных, показывают заметный результат при сбрасывании веса. По сути, хитозан является диетическим волокном, связывает жиры и удаляет их из организма, не давая усваиваться. Во многих случаях добавки с хитозаном даже эффективнее, чем термогеники и липотропы. Спортивные комплексы с хитозаном: Super Fat Bloc Chitosan и Chitosan Diet Formula (Optimum Nutrition), Cheaters Relief (BSN).
  4. Комбинированные препараты, в который жиросжигающей основой служит сочетание аспирина, кофеина и эфедрина (в разных вариантах) и веществ-термогеников, дают заметный результат. Однако женщинам следует ограничивать их использование в связи с существенными побочными реакциями и развитием зависимости, особенно при превышении доз. Представители: Спиропент Гербалайф, Cloma Pharma (Black spider), Ripped Fuel.

С высокой осторожностью следует относиться к жиросжигателям, в состав которых включены синтетические адреналиноподобные вещества, химический синефрин, Метилгексанамин (ДМАА), Тирамин, Допамин, Фенилэтиламин, которые активно применяют как лекарственные средства по медицинским показаниям.

Биологически активные добавки (БАДы)

Следует отметить, что в БАДах и жиросжигателях, которые используют спортсмены, состав основных компонентов нередко дублируется. Но активные добавки, в отличие от спортивных, не должны содержать химических лекарственных компонентов.

Продукты жиросжигатели для похудения список

Биологически активные вещества, применяемые в качестве средств для снижения веса:

  • оказывают щадящее воздействие;
  • интенсифицируют обмен липидов;
  • снижают потребность в пище;
  • помогают контролировать процесс снижения веса;
  • прекрасно влияют на весь организм женщины.

Распространенные безопасные БАДы для контроля массы тела:

  • Ситримакс, Hydroxy-Citrate Vegetable, Термо-Трим с гидроксицитратом.
  • Olimp — L-Carnitine 3000 Extreme Shot. В составе В6 и карнитин.
  • Модельформ, Липоксим.
  • L-carnitine (Ultimate Nutrition или Power System) с карнитином.
  • Блокаторы кортизола Lean FX (Anabolic Xtrem).
  • CLA softgels (Optimum Nutrition) с линолевой кислотой.
  • Турбослим. Действует как легкое слабительное и диуретик, выводит продукты распада.
  • ЛиДа (LiDa). Эффективный Растительный комплекс китайского производства (много подделок). Активизирует расщепление жировых молекул. В составе: колеус, Пахима коком, Гарциния камборджийская, хризантема, кола, порфира, экстракт плодов фортунеллы, померанца, семян гуараны.
  • Жиросжигающий комплекс с померанцем, листом малины, гуараной.
  • Витаминно-минеральный комплекс Opti Women, который создает оптимальные условия для сжигания жира.

Природные жиросжигатели для похудения

К природным разрушителям жировых клеток относится большая часть растительных веществ, экстрактов трав, входящих в спортивные добавки для коррекции веса и БАДы.

Продукты жиросжигатели для похудения список

Самые безопасные для женщин природные жиросжигатели для похудения, которые могут входит в БАДы и препятствуют отложению жира:

  1. L-карнитин — витамин В11 (природная аминокислота).
  2. Зеленый чай и кофе.
  3. Омега 3, линолевая кислота (CLA).
  4. Ягоды Годжи, листья малины. Используются больше, как вспомогательное, мочегонное средство.
  5. Гидроксицитрат (гидроксилимонная кислота). В БАДах обычно содержится экстракт кожуры плодов камбоджийской гарцинии (индийского дерева).
  6. Нарингин – растительный флавоноид цитрусовых.
  7. Хитозан.
  8. Пируват (соль пируватной кислоты).
  9. Микрокристаллическая целлюлоза, состоящая из натуральных волокон хлопка, разбухающих в желудке и препятствующих появлению чувства голода.
  10. Экстракт померанца (природный синефрин).
  11. Глюкоманнан (коньякоманнан). Пищевое волокно, которое не поддается обработке ферментами и при попадании в желудок набухает, притупляя потребность в приеме пищи. Входит в состав известного БАДа Нео Слим.
  12. Холин – витаминоподобное вещество, ускоряющее обменные процессы и расщепление жиров.
  13. Кофеин (матеин) – природный пуриновый алкалоид, повышающий метаболизм.
  14. Гуарана – дикорастущий кустарник, плоды которого содержат кофеин.
  15. Эфедрин – алкалоид, содержащийся в растении эфедра, который строго дозированно используется в медицине.
  16. Померанец, содержащий натуральный синефрин (в отличие от химического синефрина, по действию схожего с адреналином, который включается во многие термогеники).

Как приготовить напиток в домашних условиях

Жиросжигающий напиток и вкусный, и полезный для женщин, легко приготовить дома.

Продукты жиросжигатели для похудения список

Свежий корень имбиря (3 – 4 см) порезать, смешать с листьями малины, брусники (по столовой ложке) и залить литром кипящей воды. Для сладости можно добавить чайную ложку молотых листьев стевии. Настоять минут 20. После процеживания и остывания в напиток добавляют мелко порезанный кусочек грейпфрута, апельсина, лимона (по вкусу) и корицу на кончике ножа. Пить имбирно-цитрусовый чай нужно понемногу в течение всего дня.

Список жиросжигающих продуктов

Натуральные жиросжигающие продукты не только помогают сбросить вес и подавить аппетит, но и выводят токсины, яды, избыток жидкости, препятствуют отложению жировых отложений.

Из них наиболее полезны:

  • шпинат, редис, томаты, любые виды салатов, огурцы, капуста, особенно цветная, брокколи, сельдерей, спаржа;
  • яичные желтки (холин);
  • корица, кайенский перец;
  • кофе, гуарана, кола натуральная (кофеин), какао, чай (любой), ройбуш, матэ (полифенолы);
  • цитрусовые с нарингином (особенно грейпфруты), киви, малина, яблоки, авокадо, ананас (содержит бромелайн, расщепляющий сложные липиды);
  • имбирь, батат, топинамбур (входят в жиросжигающие комплексы китайского производства)
  • овсянка, ячмень, гречка;
  • морская капуста;
  • натуральное красное вино (не более 150 мл в день);
  • нежирные кисломолочные напитки.

Читайте также: батат — что это такое?

Побочные эффекты от приема

Недопустимо забывать о многочисленных противопоказаниях и побочных реакциях, которые возникают при применении жиросжигателей.

Продукты жиросжигатели для похудения список

  • Постоянное применение термоджеников увеличивает нагрузку на нервную систему и миокард, сокращая продолжительность жизни.
  • Большинство аноректиков и анорексигенов имеют выраженные нежелательные эффекты в виде привыкания, возбуждения, перенапряжения сердечно-сосудистой системы. Поэтому применение их строго ограничено.
  • Многие из жиросжигателей (аноректиков) являются антидепрессантами, и их применение может осложняться нарушением психики, бессонницей, половыми расстройствами, приступами депрессии и даже суицидальными порывами.
  • Аноректики запрещены беременным и кормящим, диабетикам, пациентам с сердечными патологиями, повышенным давлением крови, почечными и печеночными патологиями. Побочные реакции: поражение нервной системы с явлениями психоза, боли в сердце, рвота, жажда, апатия, дрожание конечностей.
  • Сибутрамин вызывает зависимость, подобную наркотической. Важно знать, что сибутрамин запрещен не только при беременности, но даже при планировании зачатия. Беременеть можно только через 2 – 3 месяца после лечения Сибутрамином.
  • Долговременный прием мочегонных приводит к вымыванию ценных веществ, нарушению электролитного баланса, проблемам с работой почек и печени, остеопорозу, хрупкости костей.
  • Эфедрин, особенно синтетический, вызывает приступы тахикардии, головные боли, неврозы, раздражительность, спазм бронхов и приступ астмы, судорожные явления. Высокие дозы способны вызвать синдром внезапной смерти.
  • Среди неприятных последствий приема Метформина, Ксеникала: расстройства кишечных функций, частый «жирный» стул, газообразование, подавленность.

Существуют гормональные добавки, которые не рекомендованы женщинам, так как приводят к бесплодию, развитию мужских половых признаков, эндокринным болезням. Очень нежелательны для приема, например, Трийодтиронин, Нолвадекс (нарушающий естественный уровень эстрогенов).

Грейпфрут, ананас и многие другие продукты запрещены при язвенной болезни, гастритах, камнеобразовании в органах, а крепкий чай и кофе – гипертоникам, людям с неврозами, страдающим бессонницей. Кроме того, следует постоянно помнить, что любые натуральные вещества, фрукты и специи, способны вызвать острые аллергические реакции. Например, очень полезный натуральный хитозан может привести к анафилактическому шоку у людей с аллергией на рыбу.

Безусловно, бороться с лишним весом нужно и жиросжигатели в этой войне приходят на помощь. Но важно, чтобы их прием был оговорен с врачом и сочетался с рациональным питанием и умеренными физнагрузками.

attuale.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.