Зеленый чай для похудения

Зеленый чай для похудения

Холодный или горячий, с мятой или с лимоном, ромашкой, молоком и прочими травами, и даже без каких-либо добавок зеленый чай воздействует на организм как тонизирующее и стимулирующее средство, улучшает обмен веществ, повышает настроение, прекрасно согревает холодной зимой и может утолить жажду жарким летом, а также улучшает общее самочувствие человека. Полезные свойства этого продукта были замечены еще в древние времена китайскими императорами. С этого момента такой напиток стал постоянно использоваться в чайных церемониях Востока.

Зеленый чай для похудения — для китайских женщин

Многие японские и китайские женщины остаются стройными в любом возрасте. Это связано с тем, что они постоянно употребляют зеленый чай для похудения. Однако вместе с этим представительницы слабого пола постоянно употребляют зеленый чай как в виде пакетиков, так и в виде таблеток, в составе которых находится прессованный измельченный зеленый чай.



Исследователи в Японии решили найти доказательства полезности зеленого чай для похудения и его эффективной способности снижать вес. Для этого они провели эксперимент с подопытными грызунами. Первоначально их на протяжении долгого времени обильно кормили, чтобы вес подопытных заметно увеличился. Далее мышей перевели на обычный рацион, а определенным подопытным стали добавлять в пищу измельченные листья зеленого чая. В течение трех недель мыши, которые принимали с едой эти листья, сбросили вес до изначальной цифры, остальные мыши приходили к своему обычному весу при помощи обычного питания и легкой физической нагрузки в течение четырех месяцев, то есть заметно дольше. А если представить, что при проведении эксперимента мыши изменили бы свой привычный образ жизни – перестали бы двигаться, бегать и прыгать и засели бы за компьютеры, то их масса никогда бы не вернулась к первоначальной отметке. Из этого можно сделать вывод, что похудеть при помощи диеты из зеленого чая вполне возможно, однако для этого надо хотя бы немного увеличить физическую нагрузку (делать элементарную зарядку) и немного снизить аппетит.
йный лист в своем химическом составе имеет биологически активные ферменты, частично блокирующие работу амилазы, то есть фермента, который расщепляет крахмал, он в непереваренном состоянии выводится из организма. Эффект от приема зеленого чая схож с тем, если бы вы сидели на низкоуглеводной диете. Вне зависимости от этого, принимая зеленый чай для похудения стоит сократить употребление легких углеводов, к примеру, выпечки, конфет или пирожных. Не нужно их полностью исключать из рациона, а следует просто слегка сократить. Кроме этого, не рекомендуется употреблять жареное мясо и жареный картофель. Имеется много рецептов удивительных блюд из этих продуктов, которые, однако, будут готовиться не в кипящем масле, а, к примеру, на пару, на гриле или в духовке.

Зеленый чай для похудения

Независимо от того, что при употреблении описанного продукта можно достаточно вольготно избавиться от лишнего веса и можно практически ни в чем себе не отказывать, не рекомендуется употреблять высококалорийную пищу. Если захотелось сосиски – съешьте одну, а не несколько. И вместе с ней можете наложить себе большую тарелку с салатом, и кусок черного хлеба. Затем можете себе позволить какой-либо фрукт. Если на завтрак у вас обычно бывает бутерброд с колбасой, то берите не больше одного.
в коем случае не ешьте ничего лишнего. Если после того, как поели, вы все еще хотите есть, то употребите что-нибудь сладкое и небольшое. Это позволит остановить аппетит. Например, скушайте мармелад или что-то из сухофруктов. Но не забывайте, что вам нужна только одна штучка. Сразу же запейте ее зеленым горячим чаем. В сутки следует выпивать литр этого напитка, после употребления еды пить данный чай надо обязательно, а наряду с едой будут полезны таблетки или порошок из листьев зеленого чая. Это все необходимые правила!

Если препараты в таблетках не вызывают у вас доверия, то вы можете использовать кофемолку и перемолоть в ней обычный зеленый чай для похудения. Далее эту смесь рекомендуется принимать 3-4 раза в сутки не больше половины чайной ложки в процессе приема пищи. На крайний случай можно съесть листья из уже заваренного зеленого чая.

Если вы будете знать о том, каким полезным может быть чай, то ваше настроение повысится, и вы решите попробовать такую диету. Кроме того, зеленый чай по своим физиологическим и фармакологическим характеристикам считается наиболее ценным и целебным среди множества других сортов чая. В процессе заваривания в таком чае остается много минеральных веществ. Листья зеленого чая содержат огромное количество такого вещества, как цинк, который нужен для работы многих органов человека. Калий, отвечающий за функционирование сердечно-сосудистой системы, Фтор, который служит защитой зубной эмали от разрушения, витамин К, участвующий в свертываемости крови, а также витамины В2, В1, С, йод, медь, никотиновая кислота и ряд органических кислот, помогают улучшить пищеварение.


Помимо данных веществ в чае имеется натрий, марганец, фосфор и кремний. Кроме этого, главным составляющим чая считаются фенольные соединения, придающие ему красивый цвет, терпкость, приятный вкус и жаждоутоляющие свойства. Танин имеет высокую Р-витаминную активность, что позволяет организму лучше воспринимать витамин С, а также усиливать сопротивляемость инфекциям. Катехины дают возможность предупредить кровоизлияние и имеют антиокислительные и противолучевые характеристики.

Зеленый чай для похудения

Количество кофеина в этом напитке зависит от сорта и времени, когда происходил сбор урожая, способа обработки, условий хранения и других показателей. Чем раньше прошел сбор листьев чая, тем меньше кофеина в них содержится. Чай, у которого имеются мелкие листья, обладает более высокой концентрацией кофеина.

Немаловажен тот факт, как именно вы завариваете чай. Если эту процедуру делать неправильно, то его полезные свойства могут пропасть. Когда завариваете зеленый чай для похудения никогда не пользуйтесь кипятком! Воде следует дать немного остыть. 1 чайная ложка должна завариваться в 100 мл воды. Вначале следует залить чай при помощи горячей воды и слить воду. Это позволит листьям раскрыться и нагреть чашу (обычно японцы проделывают это не один раз). Затем вновь залейте его водой и настаивайте то время, которое указано на упаковке. Не стоит передерживать чай, так как он потеряет свой неповторимый вкус.


Соблюдая все правила, которые были перечислены выше, зеленый чай для похудения поможет вам избавиться от 10 лишних кило!

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом | Читать отзывы


Зеленый чай для похудения. Свойства, отзывы, рецепты.
Зеленый чай для похудения. Свойства, отзывы, рецепты.

О пользе зеленого чая знает сегодня и мал, и велик. Многие слышали и о таких его свойствах, которые помогают сбросить лишние килограммы. Так ли это в действительности? А если так, то какие свойства зеленого чая способствуют этому?

Какие свойства зеленого чая помогают худеть?


  1. Употребление двух — трех чашек зеленого чая в день способствует ускорению обменных процессов. Это значит, что накопления в виде жира быстрее сжигаются и выводятся вместе со шлаками и токсинами. Состояние организма улучшается и в целом.
  2. Зеленый чай — это мягкое мочегонное средство. Усилить этот эффект можно, если добавлять в напиток немного обезжиренного молока. Освобождаясь от излишков жидкости, вы можете решить проблему не только избавления от пары — тройки килограммов, но и от отеков ног. Улучшается и самочувствие в целом, и внешний вид.
  3. Зеленый чай в своем составе содержит полифенолы, которые способны увеличить теплообменные процессы в организме. За счет этого свойства ускоряется переработка отложенного жира. Выпивая 3 — 5 чашек этого удивительного напитка в день, можно увеличить количество сжигаемых калорий до 45%.
  4. Этот удивительный напиток заметно снижает в крови уровень сахара, следовательно, подавляет чувство голода. Выпитая чашка чая за полчаса до еды помогает насытиться меньшим объемом пищи.

Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть?

Напиток можно употреблять ежедневно, а также во время диет. А чтобы максимально эффективно использовать свойства зеленого чая для похудения, нужно знать правила его употребления:

  • Не следует класть в этот напиток сахар, а тем более сахарозаменитель. Привыкнуть к этому несложно. Если вы выберете заварку хорошего качества, то зеленый чай отдаст вам не только все свои полезные свойства, но и раскроет все вкусовые тонкости.

  • Чтобы получить более изысканную вкусовую гамму, можно добавлять в чай ягоды, лимон, мелиссу, мяту.
  • Для усиления эффекта в зеленый чай можно положить немного сухого имбиря или корицы. Это способствует уменьшению калорийности рациона.
  • Если пить зеленый чай в охлажденном виде, то организм будет тратить дополнительно около 50 калорий на то, чтобы подогреть напиток.
  • Зеленый чай содержит кофеин. Поэтому им можно в течение дня заменить другие напитки для того, чтобы взбодриться. Алкоголь при этом употреблять нельзя. А поскольку зеленый чай обладает мочегонными свойствами, чтобы избежать чрезмерной потери жидкости, нужно выпивать не меньше одного литра воды в день.
  • В течение дня можно выпивать от трех до шести чашек зеленого чая. Но на ночь его употреблять не рекомендуется.
  • Выбирайте хорошие сорта зеленого чая. Низкокачественная продукция не только не принесет никакой пользы, но может навредить вашему организму.

Особое внимание нужно обратить на выбор зеленого чая. Не стоит бросаться на дешевые сорта. Чай лучше выбирать в специализированных магазинах, где вам могут рассказать о полезных свойствах разных сортов. Зеленый чай может иметь оттенок от светло-салатового до темно-зеленого цвета. Листочки у чая хорошего качества покрыты мелкими ворсинками, которые на свету серебрятся. Самые качественные сорта зеленого чая имеют светлый оттенок. Если размять листик чая пальцами и он превратится в пыль, то от покупки такого напитка следует отказаться.


Способы заваривания зеленого чая для эффекта похудения

Как известно, крутым кипятком зеленый чай не заваривают. Вскипяченную воду нужно охладить до 80-85 градусов. И только после этого заварить чай.

Важно! Надежный производитель на упаковке указывает все тонкости и способы заваривания зеленого чая.

Заваренный прозрачный напиток имеет приятный цвет и терпкость вкуса. Пить его можно уже через 10 минут настаивания.

Зеленый чай с молоком

Один из самых действенных способов заваривания зеленого чая с молоком для похудения такой: два литра обезжиренного молока нужно сильно нагреть, не доводя до кипения. Добавить туда 3 столовых ложки зеленого чая и дать настояться 10 — 15 минут. Процеженный напиток нужно слить в термос и употреблять в течение дня. Заваренный таким способом зеленый чай пьют во время разгрузочных дней.

Еще один рецепт: зеленый чай заваривается обычным способом. После того, как он настоялся, в него добавляют молоко в соотношении 1:1. Процеженный напиток нужно потомить еще 5 минут на медленном огне, после чего можно пить.

Если совсем нет времени возиться с приготовлением, то можно просто смешать 1 порцию заваренного зеленого чая с такой же порцией горячего молока. Напиток для похудения готов! Такой чай усиливает обменные процессы. Обычное употребление видимого эффекта не даст. Пить зеленый чай с молоком нужно в комплексе с какой-либо диетой.


Пить зеленый чай с добавлением молока нужно в теплом виде. Гораздо меньший эффект вы получите от холодного или горячего напитка.

Зеленый чай во время диеты

Самый простой и необременительный способ для похудения — однодневная разгрузка. Низкокалорийный рацион из овощей и фруктов, вареных яиц или постного мяса можно дополнить пятью чашками зеленого чая. В такой день не следует пренебрегать простой водой, которая также необходима в достаточном количестве.

Более строгая диета с использованием этого напитка опирается на пять чашек в день. При этом есть можно только сухофрукты: изюм, абрикосы, персики. Соблюдать такую диету не рекомендуется более трех дней. Иначе теряются силы. За три дня можно расстаться с тремя килограммами лишнего веса. Не раньше, чем через три месяца, можно повторить такую диету.

Эффективная диета, в основе которой зеленый чай с молоком, длится не больше двух недель. В это время можно есть овощи и фрукты, вареные яйца, иногда немного отварного нежирного мяса. Результаты будут заметны, а повторить такую диету можно только через 5 — 6 месяцев.

Противопоказания к применению зеленого чая

Несмотря на всю пользу напитка, в некоторых случаях его нужно применять с осторожностью:

  • Зеленый чай понижает давление, поэтому гипотоникам его пить не рекомендуется.
  • Гипертоникам в критические моменты его также пить не следует. А поскольку большинство тучных людей имеют проблемы с высоким давлением, то по вопросу применения зеленого чая, в том числе и для похудения, лучше проконсультироваться с лечащим специалистом.

  • В период месячных женщинам нужно сократить употребление напитка из зеленого чая, способствующего похудению.
  • Обострение хронического гастрита, язвенная болезнь желудка — повод отказаться от употребления напитка. Зеленый чай в значительной мере повышает кислотность желудочного сока.
  • Повышенная возбудимость, тахикардия, бессонница — проблемы, которые исключают из рациона зеленый чай.
  • Напиток способен ухудшать усвоение организмом железа. Зеленый чай не рекомендован людям, страдающим анемией.
  • Если нервная система расшатана или наблюдается повышенная реакция на кофеин в виде раздражительности, дрожания рук, тошноты или расстройства желудка, то от применения зеленого чая для похудения лучше воздержаться.

В заключение

Какими бы уникальными свойствами не обладал зеленый чай, какое бы воздействие не оказывал на процесс похудения, нужно помнить: только комплекс мер эффективен в борьбе с лишними килограммами. Комплексный подход в виде здорового питания, физической нагрузки, достаточного количества жидкости поможет не только похудеть, но и сохранить полученный эффект. Пейте зеленый чай, наслаждайтесь и худейте!

vitanomika.ru

Похудение с помощью зеленого чая

Зеленый чай с молоком для похуденияС чего начинается утро? Конечно с чаепития! Каждое утро миллион людей выпивает хотя бы кружку теплого чая, кто-то с сахаром, кто-то без, кто-то зеленый чай, кто-то черный. Они знают, что чай полезен, только не все в курсе, какими именно свойствами обладают эти сушеные листики, какими полезными качествами. Более того, не многие слышали о чайной диете, про молокочай. Эта статья поможет коротко, но ясно узнать все об этом удивительном напитке!

Полезные свойства и качества чая

Первое на что обычно обращают внимание специалисты по питанию относительно чая – это на способность выводить токсины из организма, что несет в целом оздоровляющий эффект и приводит к похудению. Вторым же качеством является его освежающий, бодрящий эффект, поэтому лучше употреблять чай по утрам. Кроме того, этот напиток хорошо помогает заглушить стресс, во время чаепития можно здраво подумать над какой-либо трудной ситуацией и, уверяем вас, выход вы найдете быстро.

Как мы уже сказали ранее, зеленый чай способствует похудению, а еще — улучшает мыслительную деятельность, реакцию и зрение. Эксперты в этой области доказали, что потребление нескольких кружек зеленого чая ведет к независимому сбросу веса.

Качественные зеленые чаи для похудения предпочтительнее использовать, так как в них больше полезных качеств, чем в черных, а способ приготовления ничем не сложнее. К тому же, некоторые данные свидетельствуют о том, что черный чай содержит больше кофеина, поэтому сердечникам не рекомендуется его употреблять, особенно в крепком виде. Зеленый чай сохраняет витамин PP, который усиливает метаболизм в организме и ускоряет мочегонные процессы, что и помогает желающим похудеть.

Зеленый напиток нежелательно пить людям перед сном, тем более детям, страдающим бессонницей, так как напиток возбуждает организм, и последний быстро утомляется. Больные подагрой также должны отказаться от чрезмерного потребления этого напитка. Люди с пониженным давлением должны ограничиться парой кружек зеленого чая в сутки.

Диета на чае: молокочай

Диету на молокочае (самую популярную с использованием зеленого чая) желательно соблюдать один-два дня, потому как за день вы теряете практически полтора килограмма, кто-то больше, кто-то меньше, в зависимости от полноты страдающего. Кстати, необязательно превращать это чаепитие в диету, можно просто каждое утро или вечер пить зеленый чай с молоком для похудения, заменяя привычный легкий ужин или завтрак.

Рецепт молокочая прост: нужно либо заварить чай и долить в него молока, либо налить молоко и долить в него крепко-заваренный чай. Подробнее это выглядит так: достаем качественный чай (листья скрученной формы, упаковка сделана из бумаги или фольги, чай не дешевый, серебристо-зеленоватого оттенка) и сыпем в кипяченную чистую воду в пропорции 1:1 (на 1 стакан воды 1 ложка чайной заварки), закрываем крышкой на 5-8 минут, чтобы настоялся. Мудрые жители Китая и Японии заваривают чай несколько раз, чтобы сушеные листья раскрыли в полной мере всю мелодию вкуса. Ценителям лучше попробовать чай Те Гуанинь — это чудный напиток, вкус которого напоминает душистый аромат цветов, оставляя медовое послевкусие. А простым любителям можно попробовать диету на молокочае. Продолжение рецепта: после того как чай правильно заварен, в него можно залить 100 граммов молока (+/- 50 грамм). Вот и все. Также можно сначала вскипятить низкокалорийное молоко и добавить в него 3/2 столовой ложки заварки. Достаточно будет оставить на десять минут.

Во время диеты, помимо молока с чаем, можно пить негазированную воду. А вот кушать вряд ли захочется, ведь напиток надолго избавляет организм от чувства голода. Стакан молокочая лучше пить каждые два часа, чтобы добиться наибольшего успеха. При желании можно добавлять мед, лайм и другие душистые травы (мяту, боярышник).

Зеленый чай для похудения отзывы получает в больших количествах от женщин, благодаря своей популярности. Вот некоторые из них.

Елена, 19 лет.

Недавно попробовала посидеть на чайной диете… Как оказалось — зеленый чай с молоком для похудения очень подходит. Результаты были, хоть я и не сразу заметила, пока не встала на весы! К плюсам диеты могу добавить еще то, что так он быстро охлаждается и его приятнее пить!

Ольга, 28 лет.

Не сидела на чайных диетах вообще, интересно будет попробовать! Жаль, зеленый чай я не очень часто пью, чаще – черный. Интересно, если заменить зеленый чай черным, эффект останется? Смогу хоть немного сбросить кило?

Мария, 29 лет.

Раз в две недели у меня проводится так называемый разгрузочный день. Лично мне помогает, я не только сбрасываю лишний вес, но еще и организм свой очищаю. Говорят это даже полезнее, чем сжигание жиров, жиры потом сами рассосутся! Кстати, вот у меня не получается строго придерживаться диеты, то есть пить раз в два часа. Я пью, когда голод чувствовать начинаю, и все равно помогает!

www.missfit.ru

Зеленый чай для похудения – возможно ли это?

Зеленый чай – одно из лучших средств, которое с легкостью справляется с избыточным весом. Зеленый чай помогает похудеть практически любому человеку. В Китае и Японии его употребляют с давних времен. Существует чайная церемония, показывающая наглядно, как серьезно жители этих стран относятся к этому целебному напитку. Да и среди населения этих азиатских стран встретить полных людей очень сложно. Для похудения зеленый чай подходит идеально: он способствует очистке организма от токсинов и шлаков, хорошо регулирует работу ЖКТ, ускоряет обменные процессы.

Этот целебный напиток прекрасно регулирует уровень сахара в сыворотке крови, а содержащийся в нем полифенол не позволяет переходить глюкозе в жир. О какой калорийности зеленого чая может идти речь, когда одна чашка напитка способна сжигать до 80 ккал. Если подсчитать, то выпивая ежедневно минимум одну чашку чая в день, за год можно реально похудеть на 4 кг. А если к этому применять действенные меры для похудения, то результат будет просто впечатляющим.

Зеленый чай тонизирует организм не хуже кофе, а калорий зеленый чай содержит минимум. Но беременным и кормящим женщинам следует осторожно принимать напиток. Не рекомендуется добавлять в чай сахар. В этом случае калории зеленого чая будут увеличиваться.

Зеленый чай для похудения: диеты

Если сочетать зеленый чай для похудения с травами и продуктами, способными усиливать свойства напитка, то результат будет еще эффективнее. Например, к зеленому чаю прекрасно подойдут гибискус, боярышник, корица, семена льна. Они рассасывают жиры, уменьшают в крови количество холестерина, усиливают обмен веществ и подавляют аппетит. По отзывам, зеленый чай для похудения совместно с перечисленными травами дает прекрасный эффект.

Листья зеленого чая для похудения можно также принимать внутрь. Для этого их нужно измельчить в порошок и принимать его по половине чайной ложки три раза в день во время еды, запивая теплой кипяченой водой. По отзывам, зеленый чай для похудения, принимаемый по этой методике позволяет снизить вес тела без использования каких-либо низкокалорийных диет. Этот метод давно используют в Китае.

Мнения специалистов о том, как зеленый чай помогает похудетьПо рекомендациям диетологов, зеленый чай для похудения нужно употреблять как можно чаще. Чтобы быстрее и эффективнее снизить вес, необходимо сократить употребление мучных изделий, сладостей и сделать упор в питании на большое количество овощей и фруктов. Жареное мясо желательно заменить отварным.

После двух недель при использовании в диете зеленого чая, организм постепенно начинает избавляться от излишнего веса. В самом начале происходит очистка и выведение лишней жидкости. После этого начинается процесс сжигания жира. Диеты с использованием зеленого чая хороши тем, что человек начинает привыкать к нормальному питанию. Калорийность зеленого чая практически равна нулю, а содержание в нем полезных веществ достаточно большое.

Использование зеленого чая в косметологии

Полезные свойства зеленого чая признаны официальными источниками и народной медициной. Все известные мировые компании по производству косметики используют полезные свойства зеленого чая для изготовления различных кремов.

При потере веса кожа начинает терять упругость. Поэтому косметологи рекомендуют по утрам и в вечернее время умываться зеленым чаем. Чтобы область шеи и декольте имела красивый вид, необходимо протирать их кубиками льда из зеленого чая. Также такого рода протирания способствуют удалению различных высыпаний на лице. Таким образом, вы можете использовать зеленый чай для похудения и ухода за своей кожей, а также для общего оздоровления организма, очистки его от шлаков и токсинов.

www.neboleem.net

Зеленый чай и его «худеющие» свойства

  1. Зеленый чай улучшает обмен веществ и ускоряет все обменные процессы в организме. И именно это является главным жиросжигающим свойством зеленого чая, за которое его любят все худеющие.
  2. Из-за хорошего метаболизма весь организм работает, как часы: процессы пищеварения нормализуются, что приводит к своевременному расщеплению жира и правильной регуляции углеводно-липидного обмена, а также происходит непрерывный вывод токсинов и вредных продуктов распада, которые образуются в ходе жизнедеятельности организма.
  3. Зеленый чай способствует нормализации водно-солевого обмена в организме, избавляя его от лишней жидкости и отеков, а также солевых залежей в суставах и сосудах.
  4. Зеленый чай имеет свойство естественного фильтра, который помогает почкам и печени нормально работать и выполнять свои функции.
  5. Согласно исследованиям Швейцарского института физиологии, некоторые компоненты зеленого чая (катехины и кофеин) повышают термогенез на 84%. Термогенез – это процесс генерации тепла, начинающийся в результате всасывания и переработки пищевых продуктов.
  6. Зеленый чай также увеличивает уровень норадреналина, который готовит тело к сжиганию жира.
  7. Зеленый чай способствует подавлению аппетита, что естественным путем влияет на снижение веса.
  8. И еще один приятный бонус – здоровая нервная система. При регулярном употреблении зеленого чая вы станете намного спокойнее и сдержаннее, а занимающимся и худеющим людям это нужно вдвойне, так как зачастую строгие ограничения в диете провоцируют нервные срывы и депрессии.

Но не только зеленый чай способствует похудению, есть и другие виды, которые тоже довольно неплохо справляются с этой задачей. И вот некоторые из них:

  1. Анисовый – способствует здоровому пищеварению и успокаивает желудочные расстройства.
  2. Мятный – контролирует аппетит и ускоряет переваривание еды.
  3. Розовый – предотвращает запоры, содержит большое количество витаминов.
  4. Пуэр – эффективно борется с жировыми клетками.
  5. Гвоздичный – уменьшает вздутие живота, является слабым мочегонным средством.

Некоторые эксперты верят, что употребление разных сортов чая по определенному расписанию более эффективно влияет на потерю лишних килограммов. Итак, какой же чай, и в какое время суток лучше пить для похудения?

  • Белый чай хорошо блокирует всасывание жиров, и его лучше всего пить перед обедом.
  • Чай с черникой поддерживает баланс глюкозы в крови, он подойдет для послеобеденных часов.
  • Пуэр, зеленый чай и улун (оолонг) помогают активизировать процессы обмена веществ, поэтому идеальны для утреннего времени.

Как правильно худеть с помощью чая?

Выбирайте сорт чая, основываясь на своих личных вкусах. Это может быть имбирный чай для похудения или улун.  Лучше пить то, что нравится именно вам. Но нужно знать, что разные сорта чая имеют различную эффективность в потери веса.

  • Наиболее действенными являются зеленый, белый чай и улун.
  • Менее эффективным считается черный чай.
  • Бескофеиновый или травяной чай показывают еще меньшую результативность.
  • Подслащенный и специальный диетический чай вообще не стоит покупать, не то, что пить!

Чтобы эффективно худеть, нужно сделать чаепитие своей ежедневной привычкой. Мало просто купить эффективный чай для похудения, нужно стараться употреблять его постоянно.

Вот некоторые советы, которые помогут вам постепенно приучить себя пить чай:

✓ Выпивайте по чашке чая после завтрака и обеда, а перед сном заваривайте себе травяной отвар.

✓ Замените утренний кофе кружкой чая.

✓ Заваривайте напиток заранее, охлаждайте и пейте в жаркую погоду.

 ВАЖНО!

Не добавляйте ничего в свой чай!!! Сливки, молоко, сахар и даже мед сведут на «нет» все ваши попытки похудеть с помощью чая, поэтому избегайте этих добавок, если хотите избавиться от лишнего жира.

Пейте чай, чтобы побороть сильное желание поесть

Этот напиток хорошо помогает отрегулировать и улучшить обмен веществ, что в итоге тоже приводит к постепенному снижению веса. Наливайте себе кружку чая тогда, когда чувствуете непреодолимое желание съесть сладкую, жирную или другую «пустую» по своей пищевой ценности пищу. Иногда небольшого количества напитка достаточно, чтобы побороть дикое желание объесться.

Как правильно выбрать эффективный чай для похудения?

zeleniy-chay

Большинство людей отдает предпочтение зеленым сортам, но какой чай для похудения подходит именно вам? Главное правило – выбирать чай, который нравится вам по вкусу, так как процесс чаепития должен быть не только полезным, но и приятным лично для вас. Дело в том, что некоторые виды зеленого чая могут быть слишком сильными и специфическими на вкус, и в этом случае будет очень трудно употреблять такой напиток постоянно. Но если вы подойдете к этому вопросу со всей ответственностью, то сможете выбрать тот чай, который будете пить с большим удовольствием, что только сделает ваш процесс похудения еще быстрее и приятнее.

Разные сорта обладают уникальными ароматами и зачастую не похожи один на другой.

  • Зеленый и белый чай делается из листьев, подвергнутых легкой ферментации.
  • Листья черного чая обработаны сильнее, а в процессе жесткой ферментации полезные химические вещества (теафлавины и теарубигины) преобразуются в более сложные соединения. Для похудения они могут быть менее эффективны.
  • Чай улун – это специально обработанный сорт, который влияет на повышение уровня метаболизма даже больше, чем зеленый чай.
  • Бескофеиновый чай представляет собой напиток, из которого удален кофеин, но сохранены другие полезные вещества.
  • Травяные отвары мало помогут в борьбе с лишним жиром, однако ими неплохо заменять калорийные напитки (газировку, соки, молочные коктейли).

Отдельно хочу предостеречь вас от употребления «диетических» видов чая, которые могут называться по-разному: slim tea, фито-чай, фитнес чай, чай для похудения/стройности и т.д.  Подобные сорта по вкусу такие же, как обычный черный или зеленый чай, но главное их отличие заключается в том, что они содержат в себе в большой концентрации слабительные и мочегонные вещества, которые могут привести ваш организм к обезвоживанию, чрезмерной потере полезных микроэлементов и минералов, тошноте, рвоте, продолжительной диарее, брюшным судорогам и даже обморокам.

Вот, к примеру, состав всеми известного фито-чая «Турбослим» (картинка кликабельна)

turboslimjpg

Мы видим, что в его составе очень много трав, которые вызывают МОЧЕГОННЫЙ эффект, и именно это дает этому продукту все преимущества называться «чаем для похудения», хотя по сути человек, регулярно принимающий такой чай,  худеет не за счет жировой массы, а за счет частых походов в туалет и вывода лишней жидкости из организма.

 ВНИМАНИЕ!

Особенно осторожным нужно быть с напитком, который содержит касторовое масло, корень ревеня, сенну, алоэ, кору агарового дерева.

Бренд «диетический чай» является разрекламированной пустышкой, потому что любой несладкий натуральный напиток поможет в борьбе с лишними килограммами. В рекламе говорится, что диетические чаи работают, как слабительное и «блокируют» жир, но слабительное только очищает кишечник и НИКАКИМ ОБРАЗОМ не влияет на количество потребляемых калорий. При помощи диетического чая для похудения вы можете потерять немного жидкости, из-за чего покажется, что вес снизился, но это иллюзия!

Читаем состав

Решить, какой чай лучше для похудения, бывает непросто, особенно с таким большим количеством предложений в магазинах. Начинайте обращать внимание на состав, и если видите, что выбранный напиток содержит подсластители или вредные химические вещества, ставьте его обратно на полку. Это не означает, что вы не должны покупать ароматный зеленый чай, просто будьте внимательны – некоторые производители добавляют в продукт сахар, другие – нет.

rastvorimiy-chay

Никогда не покупайте растворимый чай!!! Это сладкий напиток с сахаром и глюкозой, а не чай! Ничего общего с настоящим чаем он не имеет!

Вся правда о промышленных кондитерских изделиях. Так ли хороша сладкая жизнь?

Хорошие привычки – путь к успеху

Эффективный зеленый чай для похудения (либо другой сорт) начнет работать при условии, ежедневного употребления (в среднем 0,75 — 1 л в день). И сейчас я вам дам некоторые советы, которые помогут вам постепенно увеличить количество потребляемого напитка?

  1. Лучшее начало – это покупка подходящих чайных принадлежностей. Если вы проводите 8 и более часов на работе, храните все необходимое у себя в офисе (любимую кружку, чайник, ложку, блюдце).
  2. Чаепитие – это повод собрать хорошую компанию. И если для вас чаепитие станет регулярной традицией встречи с друзьями, соседями, родными, то этот процесс станет вдвойне приятней. Только при таких встречах главное не покупать «к чайку» никаких конфет, пирожных и других «вредных вкусняшек», иначе сам смысл чаепития теряется.
  3. Замените утренний кофе кружкой чая. Начните день с имбирного или зеленого чая для похудения вместо привычного кофе.
  4. Откажитесь от покупки кофеиносодержащих напитков (латте, капучино, мокачино, фраппе и др.), так как они содержат в себе сотни лишних калорий.
  5. Старайтесь пить «пустой чай» без добавок. Даже небольшое количество молока убивает способность этого напитка нейтрализовать жир! Более того, наихудшей добавкой является обезжиренное молоко. Но если вы никак не можете отказаться от молока, то добавление соевого или миндального молока в небольших количествах не отразится на вашем похудении.
  6. В ресторанах и кафе возьмите себе за привычку заказывать холодный чай без сахара вместо газировки и алкогольных напитков.
  7. Основной эффект любого чая для похудения наступает от того, что вы перестаете пить калорийные сладкие напитки и заменяете их на полезный чай.
  8. Всегда держите под рукой чашку с чаем, чтобы во время успеть побороть желание лишний раз перекусить. Одним из незаменимых свойств этого напитка является его способность поддерживать низкий уровень глюкозы в крови, что помогает контролировать чувство голода.
  9. Пусть ритуал заваривания чая станет полезной привычкой, которая помогает отдыхать от работы и предаться позитивным мыслям. Подбадривайте себя тем, что делаете что-то хорошее для своего организма вместо бесконечного поглощения сладких батончиков.
  10. Выпивайте стакан холодного чай перед обедом. Это поможет заполнить желудок, соответственно, вы съедите меньше. Более того, для нагревания холодного напитка тело затрачивает больше калорий, ускоряется обмен веществ, и вы быстрее худеете.
  11. Зеленый чай хорошо сочетается с цельнозерновыми злаками, овощами, фруктами и молочными продукты с малым содержанием жира. Так что пить чай во время еды МОЖНО! Вопреки известному мнению, что жидкость разбавляет желудочно-кишечный сок и затрудняет пищеварение, уже доказано, что наличие жидкой составляющей во время вашей трапезы способствует наоборот ЛУЧШЕМУ пищеварению и прохождению пищевого комка по ЖКТ.
  12. Выпивайте чашку чая без кофеина или травяного отвара перед сном (за 1-2 часа). Они помогут телу и уму расслабиться перед отходом ко сну, а здоровый сон, как вы уже знаете, способствует потере веса, поэтому так важно полноценно отдыхать и высыпаться.
  13. Контролируйте уровень кофеина, поступающего в ваш организм. Многие сорта эффективного чая для похудения содержат кофеин, не так много, как кофе, но если вы будете пить чай в режиме 24/7, количество кофеина в организме возрастет. Если вы хотите избежать негативных последствий, то ежедневный уровень потребляемого кофеина не должен превышать 300 мг (примерно 50 мг на одну среднюю чашку чая). У некоторых людей избыточное содержание этого вещества вызывает нервозность и бессонницу. Если ваш организм чувствителен к кофеину, пейте больше травяного чая.

Противопоказания

protivopokazaniya

Не смотря на все полезные свойства зеленого чая, употребление его для некоторых людей может стать причиной серьезных последствий. Существует ряд заболеваний, при которых употреблять зеленый чай либо полностью противопоказано, либо его употребление должно быть строго ограничено. Это такие заболевания как: артрит, болезни сердца, гипертония, артроз и различные ревматоидные заболевания. Также зеленый чай противопоказан беременным и кормящим женщинам. Поэтому перед тем, как вы примите решение ввести в свой ежедневный рацион пару чашек зеленого чая, я советую проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.

Итак, давайте подведем итог всего вышесказанного. И выделим основные пункты, которые помогут вам выбрать подходящий именно для вас чай согласно вашим целям.

Советы худеющим:

✓2-4 чашки зеленого чая для похудения ежедневно помогут дополнительно сжечь 50-100 ккал;

✓Для более устойчивого результата следите за своим питанием;

✓Многие сорта чая имеют дополнительные полезные свойства: помогают при сердечных болезнях, предотвращают кариес, улучшают самочувствие, защищают от болезней. Важно знать обо всех целительных свойствах конкретного сорта, если вы собираетесь его пить.

✓Горячий/теплый чай не так хорошо ускоряет пищеварение, как холодный.

✓Если не можете без добавок, то используйте соевое или миндальное молоко,  а также безопасные подсластители;

✓Вы увидите преимущества для своего здоровья, если будете постоянно пить 2-3 чашки чая для похудения ежедневно.

Предостережения:

✓Чрезмерное употребление чая может привести к проблемам с усвоением железа;

✓Кофеин негативно влияет на сон. Старайтесь не пить кофеиносодержащие жидкости за 3 часа до сна.

✓Избыточное употребление чая может повлиять на цвет зубной эмали. Будьте готовы использовать специальные отбеливающие пасты или ходить на процедуры.

✓У заваренного чая небольшой срок годности. Не используйте старую заварку более 3-х раз. Также не покупайте чай на исходе срока годности, лучше взять меньше и гарантировано использовать, чем употреблять просроченный продукт.

✓Если у вас проблемы со сном, не пейте напитки с кофеином после 16.00. Также ограничьтесь 1 чашкой чая в день.

✓Некоторые травяные отвары могут быть небезопасны для отдельных людей, поэтому советую удостовериться, что тот или иной чай вам можно.

✓Проконсультируйтесь с врачом, если хотите попробовать новую систему питания. Каждый организм имеет индивидуальные особенности, поэтому вы не можете знать обо всех последствиях.

✓Употребление более 3-х чашек чая ежедневно может быть причиной проблем с зубами и со сном.

***

Ну что ж, надеюсь, данная статья вам помогла разобраться  в таком нелегком вопросе, как выбор чая для похудения. Теперь вы знаете, что подходящий вам эффективный чай для похудения может здорово помочь в борьбе с лишними килограммами. Если вы будете соблюдать меру, строго следовать рекомендациям по правильному употреблению чая, то результаты наступят достаточно быстро. Конечно, не стоит думать, что один чай для похудения сможет сделать из вас модель с пропорциями 90-60-90. Такого никогда не будет! Это не более, чем миф, придуманный маркетологами разного рода «диетических» чудодейственных напитков для похудения. Только в комбинации с правильным питанием и физическими упражнениями зеленый чай для похудения (или любой другой сорт) способен вернуть телу бодрость, хорошую форму и прекрасное самочувствие!

P.S. Привычка пить чай, как и здоровое питание, это, безусловно, ключ к успеху в борьбе с лишним весом. Но если вы не ощущаете результатов сразу, не отступайте! Наберитесь терпения!  Организму необходимо некоторое время, чтобы процессы начали работать.

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

fitnessomaniya.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector