Зеленый чай на ночь для похудения


 

Внимание! Для тех, кто не верит в силу зеленого чая, очень полезная информация! Вы уже читаете? Не останавливайтесь и вчитывайтесь.

Посмотрите на японцев. Ну как? Много ли среди них, по вашему мнению, полных? Вы и сами видите, что практически все японцы являются худенькими. Дело в том, что они каждый день пьют этот зелененький напиток (зеленый чай).

Доказательство не имеет никакой силы? Самое лучшее доказательство — проверить на себе! Попробуйте. Экспериментируя на своем организме можно узнать много нового о зеленом чае.

 

Польза зеленого чая

Найти способ эффективного похудения — это заветная мечта тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. А можно ли похудеть на зеленом чае? Японское исследование проблем избыточного веса и ожирения у взрослых, показывает, что регулярное употребление зеленого чая в течение трех месяцев может привести к потере шести с лишним килограммов. Это происходит за счет сжигания лишних калорий, увеличения сжигания жира до 40%, тем самым снижая его количество в организме.


Все мы знаем о том, что, японцы имеют более высокий уровень ежедневного употребления чая, чем мы.

Недавнее исследование в институте клинического питания показывает, что зеленый чай ускоряет метаболизм и процессы окисления жира в теле. В теории, ученые считают, что потеря веса происходит из-за содержания в нем кофеина.

зеленый чай для похуденияСамым большим плюсом в пользу потери веса с помощью чая является то, что он не имеет никаких неблагоприятных побочных эффектов.

Чтобы зеленый чай при похудении подействовал, нужно не так уж и много. Достаточно того, чтобы вы соблюдали совсем несложные правила:

  1. Чай храните в емкостях из стекла, чтобы в него не впитывались посторонние запахи.
  2. Заваривайте его только в хорошо отфильтрованной воде. Температура воды должна быть не выше восьмидесяти градусов.

  3. Не настаивайте чай более трех минут. Больше — это лишнее и ненужное. Польза чая может быть потеряна.
  4. Нужно следить за свежестью чая. Только очень свежий чай имеет похудательный эффект. Чай заваривайте, окончательно, на второй воде, первую сливая.
  5. Употребляйте не менее литра в день. Речь, конечно, о зеленом чае идет. Но и воду можно пить в таком же количестве.
  6. Во время завтрака, ужина, обеда (во время пережевывания пищи) напиток не пейте. Пить его нужно за полчаса до самой трапезы.
  7. Пейте или очень теплый чай или чай с добавлением льда. Очень горячий чай пить и вредно, и не нужно. Напиток готовьте и без сахара, и без заменителей сахара. Помните о вашей цели, а не о вкусе! Употреблять зеленый чай на ночь не очень хорошая идея. Лучше замените его стаканом теплого молока с медом.

 

Как правильно заваривать зеленый чай: Видео урок

 

 

Диета на зеленом чае

Понедельник


  • Завтрак — ржаной тост (четыре ломтика), 200г йогурта, чашечка чая.
  • Обед — печенье овсяное (четыре штучки), 200г йогурта, чашечка чая.
  • Полдник — любые фрукты (200г),чашечка чая.
  • Ужин — грудинка куриная на пару (150г), салат (овощной), чашечка чая.

Вторник

  • как похудеть на зеленом чаеЗавтрак — йогурт (150г), печенье овсяное (две штучки), чашечка чая.
  • Обед — котлета (150г), помидор (один), сухарики ржаные,чашечка чая.
  • Полдник — любые фрукты (100г), чашечка чая.
  • Ужин — супчик (овощной),  две чашечки чая.

Среда

  • Завтрак — тост ржаной (четыре ломтика), кефир фруктовый (один стакан), чашечка чая.
  • Обед — говядина вяленая (80г), чай (стаканчик), черный хлеб (маленький ломтик).
  • Полдник — любые фрукты (200г), чашечка чая.
  • Ужин — окунь на пару (100г),  хлеб ржаной (ломтик один большой), чашечка чая.

Четверг

  • Завтрак — молоко (один стакан), печенье (пять штучек), чашечка чая.
  • Обед — клубника с сахаром (один стаканчик), любые фрукты (50г), чашечка чая.
  • Полдник — сыр (80г), томаты (1шт), чашечка чая.
  • Ужин — салат фруктовый (порция), сыр (80г), чашечка чая.

Пятница

  • диета на зеленом чаеЗавтрак — кефир (стакан), печенье (три штучки), чашечка чая.
  • Обед — салат из овощей, сыр (50г), хлеб (один ломтик), чашечка чая.
  • Полдник — чай ?? (несколько стаканчиков), сушки любые (50г), сыр (80г).
  • Ужин — тунец (двести граммов), любые фрукты (три штучки), чашечка чая.

Суббота

  • Завтрак — печенье (50г), фрукты (200г), чашечка чая.
  • Обед — чай ?? (три маленьких стаканчика), овощи с рисом (порция большая), фрукты (две штучки).
  • Полдник — гречка (маленькая порция), молоко (полтора стаканчика), чашечка чая.
  • Ужин — пицца (маленький кусочек), гречка (маленькая порция), чай (несколько стаканчиков).

Воскресенье

  • Завтрак — кефир нежирный (один стаканчик), сыр (80г), чашечка чая.
  • Обед — салат фруктовый (порция большая), сыр (50г), чашечка чая.
  • Полдник — фрукты любые (200г),томаты (1шт), чашечка чая.
  • Ужин — картошечка отварная (2шт), салатик овощной (порция небольшая), чашечка чая.

Противопоказания

зеленый чай противопоказания

Как зеленый чай влияет на похудение мы выяснили и узнали как правильно его заваривать и употреблять. Есть польза от диеты, но есть и противопоказания. Как сказал Парацельс: все — лекарство и все — яд. Все зависит от дозы. Нельзя употреблять крепко заваренный чай и нельзя его употреблять:


  • страдающим гастритом: зеленый чай повышает кислотность желудка, что может привести к обострению болезни
  • людям пожилого возраста: зеленый чай в своем составе содержит большое количество пуринов, которые сильно осложняют процесс вывода из организма мочевой кислоты. В следствие этого у пожилых людей может обостриться подагра или артрит
  • в лактационный период и в период беременности (на любых сроках): можно пить только слабо заваренный чай
  • людям, страдающим аритмией и бессонницей: танин и кофеин, содержащиеся в чае действуют возбуждающе на нашу нервную систему
  • при высокой температуре: в этом случае сильно возрастает нагрузка на почки
  • при больных почках: все те же пурины осложняют работу почек и употреблять чай можно не чаще одного раза в неделю.

Относитесь очень внимательно к своему здоровью.

 

Видео обзор: Как зеленый чай помогает похудеть

 

 

К оглавлению ↑

 

dieta-clubs.ru

Зеленый чай с молоком для похудения.


zeleniy-chai-dlya-pohudeniya-2Такой уникальный тандем – чай и молоко – способен быстро очистить наш организм от шлаков и воды. В течении одного разгрузочного дня уходит от одного до полутора килограмма веса, в зависимости от зашлакованности организма. Зеленый чай уменьшает процессы молочного брожения и способствует лучшему усвоению молока, а молоко в свою очередь нейтрализует действие кофеина.

В течении одного разгрузочного дня необходимо выпить полтора литра чая с молоком.

Рецепты зеленого чая с молоком для похудения.

Рецепт 1.

Закипятите 1,5 литра молока и чуть-чуть остудите до 70 градусов.

Засыпьте 3-4 чайных ложки лепестков зеленого чая. Если чай гранулированный – 2 чайные ложки.

Настоять 30 минут, процедить.

Пейте в течении дня, как только захочется кушать.

Рецепт 2.

Закипятить 2 литра чистой воды.

Засыпать 2 столовые ложки чая, настоять 30 минут.

Влить 1 литр кипячёного горячего молока.

Немного остудить, процедить, выпить в течении дня.

Рецепт 3.

В 1 литре кипятка заварить 2 чайные ложки зеленого чая.

Остудить.

Добавить 1 литр холодного молока. Выпить в течении дня.


Во время разгрузочных дней также необходимо пить чистую негазированную минеральную воду.

Если у вас пониженное артериальное давление (гипотония), разгрузочные дни на чае с молоком устраивать нельзя. Нельзя гипотоникам также в большом количестве употребление зеленого чая.

Зеленый чай такой уникальный напиток, который можно комбинировать со многими фруктами, специями, лимоном и медом. Полезные свойства его не уменьшатся, а наоборот добавки улучшат состав и качество.

Например, возьмём имбирь и добавим его в стакан зеленого чая.

zeleniy-chai-dlya-pohudeniya-3Да! Появился специфический запах и привкус. Но эффект похудения усилился, так как имбирь сам по себе усиливает метаболизм, что ведет к похудению. Имбирь – это корень от тысячи болезней. Его целебные свойства известны с глубокой древности и ценили на вес золота.

Зеленый чай с имбирем для похудения следует пить перед приемом пищи. Добавлять в чай следует маленький кусочек имбиря (кубик 1см х1см, или пару тонких пластин), иначе будет слишком резкий жгучий привкус.

Чтобы разбавить специфический привкус имбиря к зеленому чаю хорошо добавить дольку лимона или выдавить из дольки сок. Получится очень приятный и полезный витаминный напиток из имбиря с лимоном и зеленым чаем.

zeleniy-chai-dlya-pohudeniya-4Запомните: чтобы имбирь не потерял своих полезных свойств и метаболизм был на высшем уровне, его ни в коем случае нельзя кипятить.


На 1 чашку:

Кусочек имбиря заливаем кипятком и настаиваем пару минут накрыв чашку блюдцем. Выдавливаем сок одной дольки лимона и доливаем ранее заваренный зеленый чай.

Поскольку имбирь имеет кардиостимулирующее действие, повышает кровяное давление, такой зеленый чай с имбирем и лимоном полезен для людей с пониженным давлением.

Для улучшения вкуса к зеленому чаю с имбирем, лимоном рекомендуется добавить мед.

Очень важно добавлять мед в уже заваренный охлажденный чай. Иначе мед потеряет свои полезные свойства. Но если вы поставили цель похудеть, то медом увлекаться не советую. Лучшим напитком для похудения будет просто зеленый чай с добавлением корицы.

Зеленый чай с корицей для похудения

zeleniy-chai-dlya-pohudeniya-6Корица –это сладковато- острая пряность, которая выращивается в странах востока. обладает большим количеством полезных свойств:

  • Нормализует уровень сахара в крови.
  • Обладает согревающим эффектом.
  • Выводит шлаки и токсины.
  • Снижает уровень холестерина.
  • Способствует снижению веса.

Она добавляется в вина, выпечки, напитки, некоторые блюда.

Рецепт чая с корицей довольно простой:

Завариваете зеленый чай обычным способом и добавляете 0,5 чайной ложки молотой корицы. 5 минут ожидаете. И приятного наслаждения.

Такой напиток нормализует пищеварение, повысит работоспособность, придаст бодрости вашему организму, поскольку углеводы не будут откладываться в качестве жира.

Утром зеленый чай с корицей запросто заменит кофе. Он пополнит ваш организм запасом витаминов и придаст бодрости, а вечером полезнее будет добавить до зеленого чая с корицей чайную ложечку меда. Такой напиток вам обеспечит спокойный сон.

Как же правильно заваривать зеленый чай и пить, чтобы похудеть?

И так! Мы выяснили, что зеленый чай – это уникальный витаминный напиток, который непременно поможет похудеть. Но для этого все полезные вещества должны сохраниться после заваривания.

Запомните!

  • Никогда не заливайте крутым кипятком зеленый чай. Температура воды должна быть 80 градусов.
  • Разовая доза — 1 чайная ложка на 300 грамм воды, настоять под крышкой 2 минуты. Пить без сахара в теплом виде.
  • Для похудения принимать за 30 минут перед каждым приемом пищи.
  • Ограничить употребление сладкого, мучного, жирного мяса. А еще лучше совсем отказаться от этих продуктов, пока не достигнете результатов в похудении.

В интернете читаешь очень много негативных отзывов по поводу похудения на зеленом чае. Такие отзывы пишут люди, которые не могут из — за своей слабой воли полностью соблюдать правила похудения.

Любители зеленого чая и соблюдающие правила здорового питания всегда имеют стройный привлекательный внешний вид.

Многие любители зеленого чая добавляют сухие молотые листики в салаты, каши, супы. Это тоже способствует дополнительному сжиганию жиров.

Какой зеленый чай лучший для похудения?

zeleniy-chai-dlya-pohudeniya-7Зеленый чай, как и любой другой продукт, различается сортами, временем и местом сбора. Поэтому и качество чая может быть различное.

Светлые сорта чая считаются высшими. Они имеют более насыщенный и приятный терпковатый привкус. В них больше витамин.

Темные залежавшиеся сорта чая использовать для похудения не желательно, эффекта будет маловато. Листики чая должны быть крупного или среднего размера, а измельченный чай в пакетиках лучше не использовать. 

Есть еще один вид зеленого чая – экстракт зеленого чая. Это порошок бежево-желтого цвета с ароматом свежего зеленого чая. В его составе содержится также большое количество полезных веществ и витаминов (полифенолы, аминокислоты, полисахариды, кофеин, хлорофилл). Этот чайный продукт хорошо растворяется в воде. Он обладает рядом положительных характеристик:

  • Лучший натуральный антиоксидант.
  • Снижает уровень холестерина в крови.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Имеет антибактериальные свойства.
  • Способствует укреплению костной системы и эмали зубов.
  • Очень хорошо сжигает подкожный жир.

zeleniy-chai-dlya-pohudeniya-8Экстракт зеленого чая – это альтернатива натуральному листовому чаю. Кто не может переносить запах и вкус натурального чая, а хочет употреблять его в своем рационе попробуйте экстракт чая в таблетках.

Это БАД (биологически активная добавка), 1 капсулы которой заменяют суточный прием зеленого чая- 6 чашек.

Экстракт зеленого чая может быть полезен для снижения веса только дополнительно к диетам для похудения. Он поможет выдержать ограничения в питании, придаст вам бодрость и поспособствует общему оздоровлению организма.

В приеме экстракта есть ограничения:

Их нельзя принимать подросткам и людям пожилого возраста старше 60 лет.

Страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертоникам.

Беременным и кормящим мамам.

Давайте подведём итог:

  • Пить зеленый чай нужно и полезно всем, как для похудения, так и для общего оздоровления организма.
  • Зеленый чай нормализует пищеварение.
  • Очистит организм от шлаков и токсинов.
  • Антиоксиданты, присутствующие в зеленых чудо листиках препятствуют раковым новообразованиям.
  • Способствует восстановлению гормонального фона у женщин.
  • И конечно же зеленый чай в тандеме с диетами для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира и повысит настроение.

Отзывы:

Мария.

Я пью зеленый чай уже 3 года. Самочувствие у меня сейчас великолепное. А раньше были проблемы с давлением. Повышенное давление и головные боли.


Анна.

Всем привет! Я уже полгода, как приучаю свой любимый организм к чаепитиям и разгрузочным дням. Занимаюсь этим вместе с подружками. Так веселее. Мы следим друг за дружкой, чтобы никто из нас не переедал. И признаюсь, что результат в похудении есть. Следующий наш шаг – идем все на шейпинг.


Алина.

А я сколько пыталась похудеть, все никак. Выдержать разгрузочный день не могу до конца. Кушать хочется. Попробую ваш совет – пить чаще зеленый чай.


Вера.

Вот-вот. Я тоже согласна с тем, что надо чаще пить зеленый чай. А еще хорошо чередовать: одна неделя –чай с имбирем, вторая – чай с корицей, третья – только с лимоном чай, ну и как-то так дальше как вам нравится. Я так делаю. Никакого привыкания к этим добавкам нет. Уже пошла 6 неделя моего чаепития. Мне легко и комфортно.


Светлана.

Встречаю в интернете негативные отзывы о диетах и о чае читала. Что мол «это ерунда, не могу похудеть.» Таким отвечу – не надо есть все подряд и объедаться. Нужно контролировать себя в еде. Пить больше зеленого чая, кушать фрукты и овощи (лучше, как для меня, запечённые). На себе попробовала. Тандем диета + зеленый чай работает отлично.

hudfan.ru

Похудеть с помощью зеленого чая   Кто из девушек не мечтал худеть без тяжелых диет и занятий в спортзале? Оказывается, это все-таки возможно. Достаточно включить в свой дневной рацион несколько чашек зеленого чая, уменьшить количество жиров, делать ежедневные утренние упражнения, и не есть после 18.

   О том, что зеленый чай позволяет худеть, японцы знали уже давно. В чем же его секрет? Прежде все в том, что он содержит много микроэлементов, которые влияют на расщепление холестерина, который и является причиной появления лишних килограммов.

   Зеленый чай содержит антиоксиданты, они не только влияют на пищеварение, но и прекрасно улучшают состояние кожи лица, ее цвет, структуру. Антиоксиданты помогают клеткам кожи восстанавливаться быстрее, а это на прямую влияет на ее состояние, морщин у тех, кто регулярно пьет зеленый чай — меньше. В этих же целях зеленый чай рекомендуют использовать и в косметологии. Крепким зеленым чаем с лимоном и без сахара можно пользоваться как тоником, а охлажденные использованные чайные пакетики станут прекрасным маской для кожи вокруг глаз после тяжелого трудового дня.

  1. Чай следует пить БЕЗ сахара, вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат.
  2. Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона, веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод.

    Худеем с зеленым чаем

  3. Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря. Это поможет снизить калорийность рациона.
  4. Если употреблять зеленый чай охлажденным, ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток. В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий.
  5. Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды.
  6. За день употребляйте не менее 4 чашек чая, большинство – во время светового дня. Не пейте чай на ночь, потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильно жажды, лучше скушайте огурец или яблоко.
  7. Не покупайте дешевый чай, он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму.

   Для того, чтобы зеленый чай имел максимальный жиросжигающий эффект, его нужно правильно заваривать. Лучше всего это делать в фарфоровой посуде, ни в коем случае нельзя использовать пластик. Зеленый чай нельзя заливать кипятком, так он теряет все полезные свойства, и ухудшается его вкус. Заливайте чай горячей водой (до 80 градусов), и накрывайте тарелочкой. Используйте листовой чай, а не в пакетиках, так вы избежите возможных подделок. Чай пейте как теплым, так и холодным.

   Если хотите попробовать разгрузочные дни на зеленом чае, советуем посоветоваться с гастроэнтерологом, ведь такая диета не разрешена людям с язвами или гастритами. В чем суть разгрузочных дней на зеленом чае: на протяжении трех дней выпивайте по 6 чашек чая, то есть одна чашка раз в два часа. Есть можно сухофрукты и немного риса. Все остальное — на три дня под запретом. Такая экспресс диета помогает потерять от 2 до 5 кг. Успешного похудения!

chaepedia.com

Полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае

Какие же полезные вещества содержит в себе императорский напиток?

кофеин, который имеется и в кофе, но в чае он действует более мягко

цинк — предотвращает онкологические заболевания;

фтор — содержится в чайной гуще, которой жители Японии чистят зубы, чтобы их укрепить;

витамины различных групп: В1, В2, К, С, РР, а также медь, йод, калий, которые оказывают на сосудистую стенку укрепляющее действие и обладают сильным антибактериальным эффектом.

Как работает зеленый чай в процессе похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводиться больше. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;

полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

— одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Несколько правил, чтобы зеленый чай помогал худеть:

Чай следует пить БЕЗ сахара, вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат.

Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона, веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод.

Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря. Это поможет снизить калорийность рациона.

Если употреблять зеленый чай охлажденным, ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток. В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий.

Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды.

зеленый чай

За день употребляйте не менее 4 чашек чая, большинство — во время светового дня.

Не пейте чай на ночь, потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильной жажды, лучше скушайте огурец или яблоко.

Не покупайте дешевый чай, он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму.

Как заваривать зеленый чай

Для того чтобы сохранить все полезные свойства зеленого чая, необходимо его правильно заварить. Основных секретов заварки всего два:

  • температура воды
  • качество воды

Используйте для заваривания зеленого чая только очищенную воду без излишнего содержания кальция и хлора. Иначе ваш напиток утратит аромат, вкус и пользу для организма. Поэтому лучше всего приобретать воду, предназначенную для детского питания, или тщательно очищать водопроводную воду с помощью фильтров.

Температура воды при заваривании зеленого чая должна быть не выше 80 градусов. В противном случае катехины растворятся и не принесут никакой пользы. Поэтому вскипятите чайник воды и оставьте его остывать на 3-5 минут, в зависимости от температуры воздуха в помещении и посуды, в которой будет остывать вода.

Затем залейте листочки зеленого чая в заварочном чайнике или в чашке водой из расчета 2,5 г/100 мл. Дайте настояться чаю до тех пор, пока все листья не осядут на дно. Как правило, это происходит по истечении трех минут. Разливайте чай и пейте. В день для похудения необходимо выпивать не меньше 5-6 чашек зеленого чая.

Рецепты приготовления зеленого чая

Зеленый чай с жасмином

Такая добавка не поможет Вам худеть быстрее и эффективнее, но она сделает напиток более вкусным. Чаще всего жасмин не добавляется в чай дополнительно, так как в продаже имеется готовый вариант этой смеси. Если Вам нравится чай с жасмином, нет никаких препятствий к тому, чтобы пить его на фоне диеты. Заваривайте его, как обычно, но не забывайте: никакого сахара!

Просто зеленый чай и корица

Зеленый чай с корицей для похудения: залейте кипятком чайную ложку порошка корицы и добавьте 2/3 чашки зеленого чая, полученную смесь процедите и пейте не боле 2-3 чашек в день.

Зеленый чай с молоком

Молокочаем можно заменять ужин на протяжении недели — за это время вы сбросите 2-3 кг.

Также вполне допустимо устраивать разгрузку на полезном напитке — ее продолжительность не должна превышать 2-х дней. За 1 день уходит порядка 1-1.5 кг (правда, по большей части выводится жидкость, а не жировая ткань). Кушать во время разгрузки нельзя ничего — рацион состоит из чая с молоком (1 л) и воды.

Чайная диета на 14 дней

Данная диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

На протяжении дня нужно выпивать 1,5 л зеленого чая (по 1 стакану через 1 час после трапезы или за 30 минут до нее).

Соль, сахар, алкоголь, жирная пища — все это исключается из рациона. Можно использовать мед, но лишь небольшое его количество. В основе рациона находятся сложные углеводы (овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов). В рационе должен присутствовать белок.

После пробуждения: зеленый чай

Завтрак: ржаной тост или галетное печенье

Через 1 час: чай

Второй завтрак: яйцо (вареное или в виде омлета), тост

Через 1 час: чай

Обед: суп или рагу из овощей, вареное мясо — 150 г

Через 1 час: чай

Полдник: сок (натуральный), фрукты

Через 1 час: чай

Ужин: 2-3 ст.л. каши, сваренной на воде, 150 г куриной грудки

Через 1 час: чай

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Зеленый чай известен как средство для похудения со времен правления первых китайских императоров. Много веков он помогает женщинам избавляться от лишнего веса. Чтобы сбросить ненужные килограммы необходимо заменить все жидкости, которые вы пьете за день, на зеленый чай.

Ни в коем случае нельзя употреблять зеленый чай вместо еды, это приведет к серьезным заболеваниям организма. Вы не меняете свой рацион и просто выпиваете несколько чашек зеленого чая без сахара за день. При этом можно избавиться от 5 килограмм за 3-4 недели. Результат не так высок, как многим хотелось бы, но этот способ не требует никаких дополнительных усилий и ограничений.

Зеленый чай оказывает на организм следующие полезные воздействия:

  • замедляет процесс старения организма;
  • выводит шлаки и токсины;
  • нормализует артериальное давление;
  • останавливает воспаления;
  • укрепляет стенки сосудов.

Зеленый чай улучшает работу внутренних органов, что благоприятно сказывается на функционировании всего организма. Также зеленый чай положительно влияет на состояние десен и зубов. Выпивая чай каждый день, вы забудете о стоматите и других подобных заболеваниях. В зеленом чае содержатся антиоксиданты, которые делают его профилактикой онкологических заболеваний. А еще в чае содержится цинк, который нужен организму для быстрого заживления ран и роста ногтей и волос. Помимо всех этих свойств зеленый чай прекрасно борется с лишним весом.

Зеленый чай ускоряет обмен веществ в организме, за счет чего и происходит снижение веса. Помимо этого, чай обладает и другими свойствами, влияющими на похудение:

  • зеленый чай обладает мочегонным эффектом, который усилится, если добавить в чай немного обезжиренного молока – в итоге из организма выйдет лишняя жидкость, спадут отеки (если они у вас имеются);
  • в зеленом чае содержатся полифенолы, усиливающие теплообмен в организме – в результате отложенные жиры в организме быстрее перерабатываются и сжигаются;
  • зеленый чай может понижать уровень сахара в крови, что приводит к подавлению чувства голода – выпивая чашку чая перед едой, можно наесться меньшим количеством пищи.

1) Выпивать зеленый чай за полчаса до еды. На один прием напитка необходимо заварить чайную ложку на 300 граммов воды на пару минут. Зеленый чай необходимо пить без сахара. Выпивая чай перед едой, вы ускорите процесс переваривания пищи и расщепления жиров. Можно сочетать зеленый чай с другими травами: гибискусом, боярышником или корицей. При этом вы получите и более эффективный результат, и новый интересный вкус чая.

2) В целях похудения зеленый чай можно употреблять в пищу. Для этого необходимо размолоть чайные листья в кофемолке и добавлять получившийся порошок в салаты или каши. Можно просто съедать половину чайной ложки размолотого зеленого чая во время еды, запивая его водой.

3) Зеленый чай можно употреблять во время различных диет. Выпивая зеленый чай каждый день, при этом не меняя своего рациона, вы уже делаете шаг к снижению веса. Сочетая зеленый чай с диетой, вы получите более быстрый результат.

Употребление зеленого чая для похудения – отличный выбор, поскольку этот напиток способствует образованию коллагена. Худея с помощью зеленого чая, вы одновременно улучшаете состояние своей кожи. Она разглаживается, становится эластичной. При потере веса не возникнет растяжек и дряблости кожи. Целлюлит также не выдерживает воздействия зеленого чая и постепенно начинает разглаживаться. 

Существует большое количество сортов зеленого чая. Самым действенным в целях похудения считается улунский чай, поскольку в его листьях содержится более всего полифенола, способствующего расщеплению жиров.

Чтобы употребление зеленого чая пошло на пользу, надо пить только качественный чай. Поэтому при выборе чая в магазине обращайте внимание на несколько деталей:

  • чем окраска чая светлее, тем выше его сорт;
  • лучше всего брать китайские чаи;
  • на чайных листочках должны быть ворсинки;
  • хороший чай не превращается в пыль, если его потереть между пальцев;
  • плохой чай не имеет тонких ароматов, он пахнет сеном.

Несмотря на то, что зеленый чай обладает большим количеством удивительных свойств, есть ряд противопоказаний к его употреблению:

  • пожилым людям стоит избегать употребления зеленого чая, так как он влияет на суставы и может вызвать подагру;
  • зеленый чай обладает возбуждающим эффектом, так что его стоит избегать страдающим бессонницей, аритмией и высоким давлением;
  • беременным и кормящим женщинам также стоит отказаться от зеленого чая, потому что содержащийся в чае кофеин может повлиять на сон ребенка;
  • не рекомендуется пить зеленый чай на пустой желудок, это может вызвать расстройство пищеварения;
  • нельзя пить чай при глаукоме;
  • зеленый чай нельзя пить при язве, гастритах и эрозиях;
  • заболевания почек и наличие в них камней также является противопоказанием к употреблению зеленого чая;
  • нельзя пить зеленый чай при высокой температуре;
  • нельзя употреблять зеленый чай при увеличенной щитовидной железы.

Также стоит помнить, что лучше всего пить слабо заваренный зеленый чай, поскольку крепкий чай может вызывать головные боли. Не экономьте на зеленом чае, покупайте только качественные продукты. Не заваривайте его много раз, с каждым использованием чай теряет полезные свойства и вкус.

Зеленый чай – отличное средство для похудения. При его употреблении, как и при использовании любого средства для снижения веса, необходимо знать меру. Особенно это касается тех, у кого имеются проблемы со здоровьем. Умеренное употребление зеленого чая поможет вам быстро и безвредно избавиться от лишнего веса. 

www.racionika.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector