Жиросжигатели продукты список

Избыточный вес – чрезмерно актуальная проблема современного общества. В силу ее распространенности, существует и большое количество подходов к ее решению: изнурительные тренировки, строгие и разнообразные диеты, а в некоторых случаях хирургическое вмешательство. Но на самом деле, наиболее простым и надежным методом является небольшой эксперимент с повседневным рационом – включение в него продуктов от которых худеют! В рамках этой статьи рассмотрим список продуктов жиросжигателей для похудения.

продукты жиросжигатели

Как работают продукты-жиросжигатели?


Все действительно гораздо проще: можно продолжать тренироваться в зале (даже снизить интенсивность занятий) и при этом худеть. В природе существует большое количество продуктов (некоторые даже весьма вкусные), которые помогают успешно бороться с лишним жиром.

Принцип действия продуктов-жиросжигателей довольно простой. Как известно, для похудения необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. И совсем необязательно мучить себя голодом, чтобы уйти в так называемый «минус». Можно получать чувство насыщения при помощи обыкновенных продуктов.

список продуктов жиросжигателей

Продукты-жиросжигатели – это, как правило, низкокалорийная пища. Кроме того, она богата различными полезными веществами, которые способствуют более активному расщеплению жиров, выводя их из организма, не давая им откладываться на самом видном месте. Такие продукты могут содержать клетчатку, витамины и минералы – все, что нужно для стабильной работы не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом.

www.kandeleria.ru


Продукты жиросжигатели сейчас начинают активно применяться в диетологии, поскольку они совершенно безопасны для организма, в отличие от множества химических препаратов и популярных таблеток для похудения. Особенность таких продуктов в том, что они обладают отрицательной калорийностью, т.е. на употребление в пищу и переработку этих продуктов организм человека тратит больше энергии, чем они производят, что и помогает бороться с жировыми массами.

Продукты жиросжигатели для похудения список

Некоторые напитки можно вполне считать жиросжигателями, поскольку они обладают свойствами, способствующими уничтожению лишних жировых отложений. К ним относятся:

  • Вода. Простая чистая вода ускоряет метаболизм, что препятствует накоплению жира. Желательно пить ее перед завтраком, а если метаболизм в норме, то на протяжении всего дня, выпивая в сутки не менее полутора литров.
  • Вода с лимонным соком. Она снижает аппетит и ускоряет выведение жира.
  • Ячменная вода. Считается натуральным жиросжигателем, который очищает организм от скоплений шлаков и токсинов.
  • Кофе. Может немного повышать температуру тела, в результате чего происходят затраты энергии даже без активной физической нагрузки.
  • Чай. Ускоряет метаболизм, чем способствует избавлению от лишних килограммов. Зеленый чай, в этом отношении, гораздо эффективнее, нежели черный.
  • Красное вино. Всего полбокала непосредственно перед обедом поможет вдвое снизить аппетит. Злоупотреблять этим жиросжигателем не стоит.
  • Свежевыжатые соки. Кроме высокого содержания в них массы полезных микроэлементов и витаминов, соки прекрасно справляются и с аппетитом, чем помогают бороться с перееданием и лишним весом.

Очень эффективными продуктами, которые сжигают жир, являются:

  • Ягоды и фрукты. За счет высокого содержания в них необходимых организму витаминов, они нормализуют деятельность кишечника, а поскольку их калорийность крайне невелика, они помогают сбросить лишние килограммы.
  • Овощи. Определенные овощи, например, капуста или фасоль, способствуют выведению из организма избытков жидкости, что предотвращает накопление жировых масс.
  • Пища с высоким содержанием белка. К ней относится: не очень жирное мясо, яичные белки, морская рыба. Кроме того, что они препятствуют накоплению жировых отложений, эти продукты еще и наращивают мышечную массу.
  • Каши. Некоторые виды каш отлично очищают организм от шлаков, тем самым избавляя от лишнего веса.
  • Кисломолочные продукты. Простокваша, йогурт, кефир, творог с низким содержанием жиров.
  • Цельнозерновой хлеб. Содержит большое количество клетчатки, которая долго переваривается в организме.
  • Острые специи, такие как черный или красный перец, хрен, паприка, горчица, карри и другие, повышают потоотделение, что помогает сжигать лишние жировые массы.

Среди фруктов самыми мощными жиросжигающими свойствами обладают ананасы, яблоки, авокадо, грейпфруты, киви, кокосы.


В этом фрукте содержится редкое вещество бромелайн, который способствует расщеплению жиров и притуплению чувства голода. Кроме того, это очень низкокалорийный продукт, а благодаря грубой структуре волокон ананаса, процесс переваривания становится дольше, а соответственно, после приема его в пищу есть захочется не скоро. Людям, страдающим от болезней желудка, не рекомендуется употреблять в пищу ананас слишком часто, поскольку в нем содержится много кислот.

В этих фруктах очень много клетчатки, которая притупляет голод, а также улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Употребляя по яблоку перед каждым приемом пищи, можно значительно сократить поступление калорий в организм, что, несомненно, поможет избавиться от нескольких ненужных кило.

Этот экзотический фрукт является очень калорийным, но при этом считается одним из самых эффективных природных жиросжигателей. Как такое может быть? Все дело в составе авокадо – в нем присутствует особая аминокислота, которая ускоряет обменные процессы и помогает расщеплять жировые массы. Кроме того, она ускоряет выработку энергии и укрепляет сердечную мышцу. Благодаря своему оригинальному вкусу, авокадо можно употреблять в пищу в составе множества блюд.

Этот фрукт славится самым большим содержанием витамина С из всего числа цитрусовых растений. Данный витамин тонизирует мышцы, помогает в расщеплении жиров и активизирует метаболизм. Употреблять грейпфрут следует обязательно с покрывающими семена пленками белого цвета, тогда его действие будет еще эффективнее. Принимая в пищу всего 2 грейпфрута в день, можно еженедельно сбрасывать по килограмму лишнего веса, причем такая методика похудения будет абсолютно безопасна для здоровья.


Этот фрукт тоже богат клетчаткой, которая снижает аппетит и способствует похудению. В киви очень мало калорий, при этом огромное количество аскорбиновой кислоты. Кроме того, этот фрукт обладает чудесным вкусом.

В кокосах содержатся особые вещества, которые повышают эффективность работы печени. Но важнейшая ценность этих фруктов как жиросжигателей заключается в благотворном влиянии на щитовидку. Ведь именно от этой железы во многом зависит способность организма избавляться от жировых отложений. От лишнего веса невозможно будет избавиться, если имеются проблемы с щитовидной железой.

Наиболее эффективны в борьбе с лишним весом овсянка и гречка.

В овсянке присутствует большое количество сложных углеводов, которые надолго утоляют чувство голода. Недаром ее советуют есть на завтрак – небольшая порция этой каши зарядит энергией на весь день. Кроме того, овсяная каша весьма полезна – в ней содержится масса ценных для организма витаминов и минеральных веществ.

Гречка, в отличие от большинства других круп, содержит очень мало жиров и углеводов, но даже небольшого их количества хватает организму надолго, поскольку они медленно перерабатываются в организме. За счет этого гречка может надолго утолить голод и оказать превосходную помощь в борьбе с лишними килограммами.


Наибольшую пользу для уменьшения жировой массы оказывают крестоцветные овощи: савойская и цветная капуста, сельдерей, салат, брокколи, редис и зеленый горошек. В любом из этих овощей содержится много клетчатки, на переваривание которой у организма уходит много времени. При этом организм затрачивает на процесс переваривания гораздо больше калорий, чем присутствует в этих овощах. За счет этого достигается длительное ощущение сытости.

Овощи сжигающие жиры

При любых диетах очень полезно включать в рацион чеснок. Он не сжигает жир, но помогает укреплять иммунитет, который ослабляется при каких-либо ограничениях в пище.

Специи, особенно острые, являются отличными природными жиросжигателями. Но наибольший эффект могут оказать следующие 2 вида специй:

  1. Имбирь. Корень этого растения славится своими полезными и лечебными свойствами. Он улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, способствует выработке большого количества энергии. Имбирь считается одним из лучшим природных жиросжигателей. В его составе имеются эфирные масла, которые улучшают работу кишечника и помогают организму быстрее переваривать пищу. Кроме того, имбирь снижает уровень холестерина и уничтожает патогенные микроорганизмы. Принимать корень имбиря рекомендуется в виде настойки, куда добавляют немного меда и лимона для улучшения вкуса.
  2. Корица. Эта специя способна понижать уровень глюкозы, содержащейся в крови. Именно глюкоза во многом препятствует выведению из организма жировых отложений, поскольку она отвечает за хранение пищевых «запасов», которыми жиры и являются по своей сути.

Корицей можно полностью заменить сахар, добавляя ее в чай, кофе и всевозможные блюда.

Еще одним продуктом, который можно использовать вместо сахара, является мед. Жиросжигателем его назвать трудно, но небольшие порции меда, добавляемые вместо сахара в напитки и блюда, улучшают обмен веществ и помогают восстановиться организму после диет.

2018-g.ru

Какие продукты считаются жиросжигающими?

Употребление жиросжигающих продуктов способствует уменьшению аппетита и быстрому процессу усваивания пищи, при котором в организме не откладывается жир. В результате питания этими продуктами не образуется лишний вес. Существуют разные виды жиросжигающих продуктов.

Свойствами сжигания жиров обладают продукты с отрицательной калорийностью: смородина, черника, капуста, грейпфрут, огурец, щавель, сельдерей, шпинат, чеснок, чай зеленый, лимон, яблоки и другие. При их употреблении на переваривание тратится много калорий. Хорошим жиросжигающим эффектом обладают молочные изделия: молоко, творог, кефир. Кальций из молочных продуктов, попадая в организм, способствует расщеплению жиров. Орехи, курятина, лосось, кофе, бобы, яйца, вода обладают ускоряют метаболизм.


Специи обладают способностью влиять на процесс отложение жира. Пища, приправленная специями, ускоряет метаболизм. Это приводит к тому, что ускоряются процессы переваривания и обмена веществ. В результате этого организм не успевает откладывать жировые запасы. Еда со специями меньше солится, что также благотворно влияет на процесс похудения. Если в организм попадает меньше соли, то и меньше воды ею удерживается. А значит, вес не будет набираться.

Виды жиросжигающих продуктов

Лучшие продукты-жиросжигатели

Включая в свой ежедневный рацион еду с жиросжигающими свойствами, можно похудеть быстро и просто. Большинство из жиросжигающих продуктов обладают прекрасным вкусом, поэтому употреблять их приятно и легко. Для женщин больше всего подходят одни жиросжигающие продукты, а для мужчин другие. Это обусловлено особенностями женского и мужского организма.


Для женщин

Для женщин лучшими натуральными сжигателями жира являются фрукты, зеленый чай, молочные продукты с низкой жирностью. Особенно полезно для похудения женщинам употреблять овсяную кашу. Она медленно переваривается, поэтому надолго заглушает чувство голода. Овсянка помогает выводить из организма холестерин. Съеденная на завтрак овсяная каша наполнит организм клетчаткой, что не позволит упасть уровню глюкозы. А значит, вас не потянет «на сладенькое» до обеда.

Постная куриная грудка – эффективный жиросжигатель для женщин, ускоряющий обмен веществ. Также в течение дня для похудения требуется пить до 2 л воды. Она ускоряет метаболизм, что уменьшает жировые отложения. Выпитый перед едой стакан воды снизит аппетит, что уменьшит поступление в организм пищи. Употребление красного вина не более 1 стакана в день даст жиросжигающий эффект для женского организма. Эффективные жиросжигатели для женщин грейпфрут, ананас, имбирь.

Лучший жиросжигающий продукт для женщин

Для мужчин

Мужчины тратят больше энергии, чем женщины. Поэтому для представителей сильного пола лучшими жиросжигающими продуктами признаны белковые, в которых мало углеводов. К ним относятся: красное мясо, рыба, яйца, орехи, бобы, кисломолочные изделия. Особенно полезно для похудения мужчинам включать в свое меню блюда из лосося. В этой рыбе содержатся кислоты «омега – 3», которые обладают жиросжигающими свойствами.


Диетический лосось – жиросжигающий продукт

Белковая пища обязательно должна присутствовать наряду с жиросжигающими продуктами в диете мужчины, потому что это позволит ему похудеть без потери мышечной массы. Вместе с белковой пищей мужчинам рекомендуется употреблять имбирь, чеснок, лук, брокколи, зеленый чай, большое количество воды. Также авокадо и грейпфрут влияют на уровень инсулина, понижая его, что уменьшает запасы жира в организме.

Список самых жиросжигающих продуктов питания

Питаться вкусно и худеть – возможно! Некоторые диетологи утверждают, что для похудения надо включить в свое обычное меню блюда из жиросжигающих продуктов. Питание в этом случае должно быть правильным и сбалансированным, без переедания и излишеств. Рассмотрим жиросжигающие полезные продукты, которые эффективно помогут избавиться от лишнего веса.

Овощи с высоким содержанием клетчатки

Для сжигания жира рекомендуется включать в рацион овощи, которые содержат большое количество клетчатки. Овощи с жиросжигающими свойствами:

  • спаржа;
  • шпинат;
  • кресс-салат;
  • морковь;
  • зеленый горошек;
  • апельсин;
  • брокколи;
  • черная редька;
  • болгарский зеленый перец;
  • мангольд;
  • артишоки;
  • огурцы;
  • кольраби;
  • кочанный салат;
  • цветная капуста;
  • редис;
  • красная свекла;
  • сельдерей;
  • одуванчики;
  • цукини;
  • савойская капуста;
  • эндивия (вид цикория).

Овощи прекрасно влияют на состояние пищеварительной системы, а их ежедневное употребление очищает организм от шлаков. На их переваривание организм тратит больше калорий, чем они содержат. При употреблении овощей желудок наполняется полезной для микрофлоры кишечника клетчаткой.

Организму приходится переваривать большой объем овощной низкокалорийной пищи, что заставляет метаболизм работать на высоком уровне не замедляясь. Овощи дают чувство насыщения и поддерживают стабильный уровень сахара, что положительно влияет на процесс сжигания жира и рост мышц. Это приводит к израсходованию жировых запасов и похудению.

Овощи отличные жиросжигающие низкокалорийные продукты

Оливковое масло

Оливковое масло содержит большое количество мононенасыщенных жиров. Они улучшают обмен веществ и хорошо усваиваются организмом. Также масло богато на линолевую кислоту. Она, в свою очередь, влияет на уровень гормона адепонектина, который запускает процессы сжигания жиров. Оливковое масло надо добавлять в салаты всем, кто хочет похудеть.

Зеленый чай

Хотите похудеть? Каждый день пейте зеленый чай без сахара. Употребление этого напитка принесет лишь пользу организму. Зеленый чай богат на антиоксиданты, полифенолы, эпигаллокатехин-3-галлат. Особенно позитивное влияние на организм оказывает антиоксидант кахетин.

Он способен ускорять метаболические процессы и бороться со свободными радикалами, которые вызывают преждевременное старение. Вещества полифенолы улучшают пищеварение, работу системы кровообращения. Также они стимулируют обмен веществ и растворяют жировые молекулы (триглицериды). Выпитые 5 чашек чая сжигают 70–80 калорий.

Жиросжигающий продукт – зеленый чай

Кофе

Кофе содержит кофеин, который ускоряет метаболизм и повышает температуру в организме. Эти процессы увеличивают скорость расходования жировых отложений, что приводит к похудению. Перед физическими нагрузками хорошо употреблять такой жиросжигающий продукт как кофе. Для здоровых людей кофе пить рекомендуется до 4 ч. л. в день. Но учтите, что только молотый кофе обладает жиросжигающими свойствами.

Нежирные молочные продукты

Нежирные кисломолочные продукты провоцируют увеличение уровня гормона кальцитриола. Этот гормон заставляет клетки сжигать жир. Диетологи утверждают, что кефир, йогурт, простокваша и творог способствуют уменьшению веса. Также они помогут снизить количество усвояемых жиров. А молочная сыворотка содержит протеин, который ускоряет жировой метаболизм. В молочных продуктах есть кальций, который влияет на процессы сжигания жира.

Нежирная молочная пища – жиросжигающий продукт

Капуста

Капуста – один из лучших жиросжигающих продуктов. Для похудения подойдут разные виды капусты: белокочанная, брюссельская, пекинская, кольраби, цветная капуста. Все они содержат мало калорий и имеют грубую клетчатку, которая при употреблении дает чувство наполненности желудка. Употребление капусты повышает скорость метаболических процессов, что приводит к уменьшению жировых запасов. Для похудения надо есть только свежую или квашеную капусту.

Капуста отличный жиросжигающий продукт

Какие продукты позволят сжечь жир на животе?

Большой проблемой для женщин и мужчин становятся жировые отложения на животе. Обычно их убрать непросто. Сочетая жиросжигающую диету и физические упражнения, легко избавиться от жира на животе. Ускорить этот процесс поможет употребление жиросжигающих продуктов, которые эффективно влияют на жировые отложения на животе. Попробуйте включить в свое меню следующие продукты для уменьшения жира на животе:

  • специи;
  • молочные продукты;
  • вода;
  • грейпфрут;
  • зеленый чай;
  • овсяная каша;
  • свежие овощи;
  • масло оливковое;
  • фрукты низкокалорийные.

Уменьшить живот поможет употребление жиросжигающих продуктов

Как приготовить жиросжигающий напиток в домашних условиях?

Отличным помощником для похудения станут жиросжигающие коктейли. Они готовятся из разных жиросжигающих компонентов, поэтому их эффективность увеличивается в несколько раз. Коктейли пьют вместо перекусов. Они отлично насыщают и пополняют организм витаминами, но содержат мало калорий, что подходит тем, кто желает избавиться от жировых отложений.

Жиросжигающие коктейли

Рецепт жиросжигающего коктейля

Для приготовления жиросжигающего напитка берут 2 разные по мягкости фрукты. Также в коктейль кладут вспомогательные продукты: орехи, специи, семена кунжута, зелень, воду, лед, йогурт, кефир, имбирь, молоко. При желании в напиток добавляют овощи: перец, морковь, салат, шпинат, огурец. Выбранные ингредиенты нарезают и взбивают в блендере. Совмещая употребление коктейлей и физические нагрузки, в скором времени вы решите проблему лишнего веса.

Ананас – жиросжигающий продукт

Коктейль с грейпфрутом и ананасом

Ингредиенты:

  • Ананас – 4 кусочка.
  • Грейпфрут – ¼ шт.
  • Кефир – 250 мл.
  • Семена тыквы – 30 г.
  • Кокосовое масло — 30 мл.
  1. Хорошо очистите грейпфрут от кожуры, семян, пленок.
  2. Семечки тыквы также очистите.
  3. Все ингредиенты порежьте, взбейте в блендере или миксере.

Корица – прекрасный жиросжигающий продукт

sovets.net

Продукты жиросжигатели — их полезные свойства

  • Первый плюс таких продуктов — здоровая альтернатива препаратам для снижения веса, которых достаточно много на рынке.
  • Стоимость промышленных сжигателей жира часто выше, чем цена натуральных продуктов.
  • Чтобы ускорить сжигание жира, лучше воспользоваться продуктами, которые доступны в каждом продуктовом магазине и приносят гораздо больше пользы, чем искусственные препараты.

Почему стоит делать ставку на натуральные сжигатели жира?

В настоящее время фармацевтические компании конкурируют в том, у кого лучшие препараты для сжигания жира, с большим эффектом. Многие люди часто используют такую ​​помощь, не задумываясь о том, что входит в состав этих таблеток.

Если исследовать большинство из них, можно увидеть что они содержат те же самые соединения, которые можно найти в натуральных продуктах, но помимо этого много не безопасной химии. Кроме того, выбирая природу как союзника в борьбе с чрезмерными килограммами, мы получаем много желательных «побочных эффектов», которые не дают нам таблетки.

Исскуственные жиросжигатели имеют гораздо меньшие ценности для здоровья, чем натуральные продукты. Эти положительные побочные эффекты — прежде всего предотвращение старения, увеличение энергии и жизнеспособности, улучшение иммунитета, увеличение регенерации организма и просто улучшение качества жизни. Другим преимуществом естественных сжигателей жира является их легкая доступность, низкая цена, возможность самостоятельно выбирать ту дозу, которая нам действительно нужна и которую мы хотим принять.

1. Имбирь

Имбирь — естественный сжигатель жира. Произрастает он в Индии и Китае, но играет огромную роль во всем мире в фитотерапии и натуральной медицине. Имбирь оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт — стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и нейтрализует желудочные кислоты. Прекрасно устраняет вздутие живота и улучшает пищеварение. Кроме того, он снимает мышечную боль и может уменьшить воспаление, связанное с артритом.

Он значительно нагревает организм, вызывает увеличение термогенеза и тем самым повышает метаболические изменения. Термогенез представляет собой набор метаболических и физиологических процессов, которые происходят в нашем организме для поддержания постоянной температуры тела. Если термогенез повышен, организм должен много работать, чтобы остыть и вернуться к привычной температуре. Благодаря этому свойству имбиря, метаболизм работает на увеличенных оборотах и ​​быстрее сжигает жировые отложения.

2. Корица для похудения

Корица — естественный сжигатель жира, которая как и имбирь, относится к термогеникам или веществам, которые ускоряют обмен веществ. Корица обладает еще одним важным свойством — она регулирует уровень инсулина в крови, что помогает подавлять внезапный прилив аппетита, в результате мы едим меньше. Тот факт, что корица поддерживает нормальный уровень инсулина, также способствует уменьшению жировых отложений в организме. Кроме того, пряность обладает противораковыми свойствами — она ​​в первую очередь защищает от колоректального рака.

Кефир с корицей для похудения на ночь

Еще один вариант, как применять корицу для похудения. Для того чтобы сбить вечерний голод, который обычно мучает людей решивших худеть и ограничивших себя в еде.

  • кефир 1-2% жирности 200 мл.
  • шепотка корицы (лучше всего брать корицу в виде палочек и самостоятельно ее молоть)
  • сахарозаменитель по желанию (например Фитпарад)

Все смешать и выпить за час до сна.

3. Куркума

Очень полезна куркума для похудения. Куркумин, содержащийся в куркуме, может защитить от ожирения. Он снижает резистентность или нечувствительность клеток организма к лептину. Это регулирующий аппетит гормон, который посылает сигнал в мозг о том, что желудок заполнен. Если существует резистентность, появляется большой аппетит и поэтому мы быстрее набираем вес. Кроме того, куркумин ограничивает рост жировых клеток (адпипоцитов) и помогает в их уничтожении.

Стоит знать, что куркума обладает сильным антиоксидантным эффектом (сравнимо с витаминами C и E). Эти вещества защищают организм от старения, вызванного свободными радикалами. Исследования показали, что куркума также обладает противораковыми свойствами и снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови. Куркума защищает печень от повреждений, вызванных вредными веществами, обладает противовоспалительными свойствами и стимулирует секрецию желчи и синтез пищеварительных ферментов. Она эффективно вылечивает несварение желудка, потому что препятствует образованию кишечных газов. Кроме того, снимает кишечные спазмы и предотвращает вздутие живота и диарею. Также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Как пить куркуму для похудения

Лучше всего добавлять ее в бульоны, салаты, в готовые блюда или при приготовлении блюд из курицы. Можно сделать рубленные котлеты из куриной грудки с грибами и куркумой — довольно диетическое блюдо:

  • куриное филе из грудки — 400 гр.
  • грибы любые — 200 гр.
  • 1 луковица
  • 1 яйцо
  • соль и куркума

Филе мелко порубить ножом. Лук и грибы потушить на 1 ч.л растительного масла. Все смешать, добавить яйцо и специи. Прогреть духовку на 180 градусов и выпекать на силиконовом коврике 40 минут.

4. Витамин С

Витамин С помогает растворять и переваривать жиры в организме, благодаря этому он ускоряет их сжигание и это приводит к более быстрому обмену веществ. Является естественным антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран и лечит астму.

Вы найдете больше всего Витамина С в цитрусовых, таких как: апельсин, помело, мандарин, лимон, лайм и грейпфрут, а также в красном перце, черной смородине и петрушке.

Давно доказано, что синтетический витамин С из аптечных таблеток и капсул не усваивается организмом.

5. Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус поддерживает пищеварение и регулирует кровяное давление. Он состоит из особых соединений, таких как: катехин, хлорогеновая кислота, бета-каротин и флавоноиды (флавоноиды). Содержит много ценных витаминов и минералов. Яблочный уксус как естественный сжигатель жира подавляет поглощение жиров из пищи и выводит его отложения.

Однако важно не переусердствовать с его потреблением. Кислота яблочного уксуса может раздражать слизистую желудка, а его способность препятствовать всасыванию жиров из съеденной пищи, лишит организм полезных жиров. Это может привести к не всасыванию столь необходимых витаминов A, D, E, K, то есть растворимых в жирах.

6. Зеленый чай

Зеленый чай содержит кофеин, который ускоряет обмен веществ. В одном стакане свежезаваренного чая содержится около 40 мг этого вещества. Кроме того, исследования подтвердили эффективное сжигание жира в области брюшной полости благодаря частому употреблению зеленого чая. Он также помогает бороться с целлюлитом, поскольку удаляет токсины из организма. Благодаря катехину (EGCG), содержащемуся в зеленом чае, жиры быстрее окисляются и более активно активируются для потребления из них энергии.

Кроме того, зеленый чай содержит полифенолы, которые являются очень сильными антиоксидантами, которые защищают организм от воспаления. В чае много других ценных соединений, такие как фтор, катехин и танин. Исследования показывают, что зеленый чай обладает противораковыми свойствами благодаря полифенолу EGCG. Он также защищает от сердечных заболеваний.

7. Красный чай

Красный чай, как и зеленый, называется убийцей жира. Он стимулирует перистальтику кишечника, которая вызывает секрецию пищеварительных соков. Кроме того, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, сердце и все тело.

В отличие от зеленого чая, красный не содержит кофеина, поэтому его могут использовать люди с высоким кровяным давлением. Красный чай увеличивает биосинтез жира и препятствует его чрезмерному осаждению.

Рецепт приготовления чая для похудения

ингредиенты:

  • чайная ложка куркумы
  • несколько кусочков имбиря очищенного от кожи
  • сок из нескольких кусочков лимона + сам лимон
  • ложка меда (добавлять в конце, в теплый чай)

Ингредиенты, кроме меда,  должны быть помещены в горячую, но не кипящую воду. Настоять в течение 10 минут. Затем, перед употреблением добавить мед. Настой сильно прогревает и обладает успокаивающими свойствами.

8. Черный кофе

Хорошо известно, что кофе, содержащий кофеин, повышает кровяное давление и тем самым ускоряет обмен веществ. Он улучшает функцию мозга и увеличивает концентрацию внимания, но его следует выпивать умеренно, потому что в противном случае получается совершенно противоположные эффекты.

Кофе также является союзником спортсменов, поскольку он повышает физическую выносливость, если пить его перед тренировкой. Выпитый за 20-30 минут до тренировки кофе, улучшает ее качество и значительно влияет на выносливость тела. Ускоряя обмен веществ, он отлично подходит для сжигания жира, но его нужно пить без молока и сахара. Все добавки ослабляют его действие как стимулятора, так и как сжигателя жира.

Не превышайте рекомендуемую дозу кофе — это может привести к вымыванию минералов. Рекомендуемая суточная доза составляет 300 мг или около 3 чашек в день. Когда вы пьете кофе, помните о необходимости пить простую воду, потому что этот напиток обладает мочегонным эффектом и обезвоживает организм.

9. Чеснок для похудения

Чеснок обладает сильным разогревающим и потогонным эффектом, поэтому он значительно способствует ускоренному сжиганию жира. Чеснок это естественный антибиотик и его целебные свойства использовались уже во время Первой мировой войны, когда его давали раненым и больным солдатам. Чеснок снижает уровень холестерина в крови, борется с инфекциями, увеличивает естественный защитный барьер организма и помогает в лечении грибковых инфекций.

10. Кайенский перец (чили)

Кайенский перец является родственником красного и зеленого перца, но он не является родственником черного перца. Основными активными веществами, содержащимся в перце чили, являются капсаициноиды, а в частности капсаицин, маслянистое раздражающее вещество. Кайенский перец (чили) вызывает увеличение термогенеза и подавляет аппетит из-за содержания капсаицина (общий компонент препаратов для похудения).

Если вы задались вопросом какие продукты способствуют похудению, попробуйте продукты из этого списка. Их можно добавлять в еду, в виде специй, готовить чай, настои.

y-jenchina.ru

Мифы о сжигании жиров продуктами

Некоторые гастрономические товары действительно способны благотворно влиять на ускорение обмена веществ (в т.ч. на углеводный и липидный обмен), улучшение пищеварения, очищение кишечника, выведение из организма лишнюю жидкость, снижение аппетита, обеспечение чувства насыщения. Все эти механизмы воздействия способствуют снижению веса, более качественному расщеплению жиров, преобразованию потребленных углеводов в энергию.

Но вот отложившиеся в подкожных слоях отложения не способен разрушить ни один натуральный продукт растительного или животного происхождения, известный на сегодняшний день науке. Возможно, когда-нибудь в будущем ученые что-нибудь такое найдут или синтезируют. А пока нам нужно запастись терпением, перестать верить во всякие сказки торговцев средствами, которые «сжигают жиры» и активно включать в свой рацион продукты, которые косвенно способствуют избавлению от лишнего веса. Ниже приведен их список.

1. Имбирь

Прекрасно согревает тело, усиливая кровообращение. Жгучая пряность улучшает пищеварение, и особенно это чувствуется, если вы пообедали чем-нибудь «тяжелым». Те, кто сидит на диетах, может включать в свой рацион чай с имбирем. Для этого мелко нарежьте небольшой кусочек очищенного свежего корешка и залейте кипятком. Для придания вкуса можно добавить в чашку сок лимона и немного натурального меда.

Имбирь прекрасно бодрит, что так важно при занятиях спортом. Но только не забывайте о противопоказаниях к употреблению пряности. Нельзя имбирь при беременности и грудном вскармливании, гастритах, сердечнососудистых заболеваниях, желчнокаменной болезни. Не смешивайте этот чудо-продукт с приемом лекарств, разжижающих кровь и в том случае, если у вас есть индивидуальная непереносимость имбиря.

2. Грейпфрут

Не все жалуют этот плод за его горьковатый вкус. И очень зря. Именно белые пленочки, которыми покрыты дольки грейпфрута, способны внести неоценимую лепту в процесс похудения. Цитрус примечателен тем, что снижает уровень гормона инсулина, что, в свою очередь, приводит к уменьшению глюкозы в крови. Кроме того, грейпфрут ускоряет липидный обмен, укрепляет иммунитет и выгоняет из организма токсины.

Для того чтобы ощутить полезное действие фрукта, достаточно в день съедать всего 150 г его мякоти или выпивать стакан свежевыжатого сока. Не рекомендуется вкушать плод тем, кто страдает гастритом и язвенными заболеваниями желудка. Обратите внимание на то, что употребление грейпфрута может негативно сказаться на действии некоторых антидепрессантов и оральных средств контрацепции.

3. Ананас

Народная молва окрестила этот тропический плод супержиросжигателем за счет содержащегося в нем фермента бромелайна. Но последние исследования состава ананаса подтвердили только то, что данное вещество способно оказывать влияние только на обмен протеинами, а заодно улучшать пищеварение, быстро и надолго насыщать организм. Так что свято верить в чудодейственные свойства экзота не стоит, но и сбрасывать его со счетов не надо. Пейте свежевыжатый сок ананаса, кушайте дольки фрукта, устраивайте с ним разгрузочные дни, и да будет вам польза!

4. Капуста

Овощ во всех своих проявлениях (белокочанная, брюссельская и цветная капуста, брокколи, кольраби и пр.), пожалуй, самый «жиросжигающий» продукт из всех, на которых принято навешивать подобный ярлык. В составе таких культур содержится клетчатки, которая способствует очищению организма и улучшению пищеварения. Кроме того, капуста всех видов – это источник антиоксидантов, незаменимых аминокислот и целого ряда витаминов и минеральных веществ. Даже в квашеном виде овощ способен принести огромную пользу фигуре, не говоря уже о том, что для эффективного снижения веса полезно употреблять так называемый «жиросжигающий суп».

5. Вода

Без нее, как говорится, ни туда и ни сюда. Вода – это не только источник жизни, но и прекрасный помощник для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Многие совершенно не следят за своим питьевым режимом, и это неправильно. Недостаток жидкости в организме провоцирует запоры и приводит к замедлению метаболизма, а организм, осознавая, что начались «черные дни», начинает активно накапливать воду. Как следствие – появление отечности и жировых отложений (воды в них, кстати, немало).

Кроме того, очень часто мы попросту путаем голод и жажду. Иногда вполне достаточно выпить стакан воды, чтобы перестать испытывать желание затянуть что-нибудь в рот. Поэтому всем, кто хочет сбросить вес, рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в сутки. И это не считая морсы, соки, супы, чай и кофе. Вода должна быть чистой, фильтрованной. Можно минералку, но только негазированную. Принимайте жидкость не до и не после приемов пищи, а между ними.

pohydej-ka.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector