12 дневная диета

Пожалуй, большинство полных женщин желают похудеть, и правильно делают. Все-таки мужчины больше любят стройняшек и это легко объяснимо.

  • Во-первых, худая женщина выглядит слабой и беззащитной, поэтому её хочется оберегать, а это уже ведет к серьезным отношениям.
  • Во-вторых, любая одежда на стройной даме сидит гораздо эффектнее, поэтому «худышки» чаще привлекают внимание противоположного пола.
  • В-третьих, у женщин стройного и пропорционального телосложения бывает меньше проблем с деторождением, поэтому мужчины подсознательно выбирают таких дам себе в жены.

А толстушек, даже если они имеют всего 10 кг лишнего веса, часто считают ленивыми, любящими много поесть и не желающими за собой следить. Поэтому следить за собой нужно всегда, не отчаиваясь, если что-то не получилось с первого раза. В качестве «волшебного пенделя», который является напутствием в прекрасное будущее в ближайшем настоящем, рекомендована 12 дневная диета. Ее создатели советуют начинать худеть таким способом осенью или в последний месяц зимы, и не чаще раза в полугодье.


Но прежде чем остановить выбор на диете «12 дней», помните, что она требует упорства, стойкости, жизненной воли и относительно здорового организма, поскольку на протяжении 12 дней организм будет находиться в состоянии пищевого стресса. Диета достаточно жесткая и рискованная, но овчинка стоит выделки: благоприятный исход диеты сулит приличную потерю веса – минус 10 кг. Диета примечательна еще и тем, что отлично справляется с лишними объемами талии и бедер.

По своей сути диета на 12 дней основана на 12 разгрузочных днях, каждый день – на единственном продукте. Ее достоинство в простоте: не нужно готовить никакие блюда, не нужно закупать никакие экзотические и дорогие продукты. В ее меню – обычная еда, имеющаяся в любом холодильнике, а в результате – минус 10 кг.

Основные правила 12-дневной диеты

12 дневная диета проста, но требует соблюдения определенных правил, это:

  • Не ешьте больше ничего, кроме продуктов, указанных в специальном меню.
  • Пейте только зеленый чай и воду.
  • Последний прием пищи организовывайте не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Не солите пищу.
  • Ограничивайте сильные умственные нагрузки в течение 12 дней.

  • Минимальная физическая нагрузка все же должна присутствовать. Лучше, если это будут прогулки на чистом воздухе, утренняя зарядка, катание на роликах или лыжах.
  • Принимайте 1 столовую ложку подсолнечного неочищенного масла ежедневно натощак через 20-30 мин после стакана подогретой воды. Дело в том, что подсолнечное масло запускает процессы метаболизма, поддерживает эластичность кожи, способствует усвоению овощей.
  • Принимайте поливитамины (для волос, зубов, зрения, кожи), аскорбиновую кислоту. Несколько раз в день наносите на лицо качественные питательные и увлажняющие крема.
  • Научитесь входить и выходить из диеты правильно, не пренебрегайте этим моментом! После того, как закончится последний 12 день, нельзя набрасываться на еду, иначе желудок взбунтуется и потерянные 10 кг очень быстро вернутся. Ограничьте жирные и мучные продукты, объем порций наращивайте постепенно.

Как правильно входить в диету?

Первый шаг: правило «минус один», каждый день сдвигайте время ужина на один час. Допустим, если вы ужинали в 20.00, то на следующий день ужинаете в 19.00.

Следующий шаг: «плюс кефир, минус вес порции». Когда привычным станет ужинать в 18.00, добавляйте 1 стакан кефира, параллельно уменьшая объем порции каждый день на 50 грамм. Итак, доведите ужин до трех стаканов кефира, а объем вечерней порции еды должен быть постепенно сведен к нулю. Если вы раньше съедали на ужин 1 кг еды, то вам придется входить в диету долго – около 20 дней, ничего тут не поделаешь. Итак, когда на ужин у вас остался только кефир, на следующий день можно приступать к специальному меню диеты на 12 дней, чтобы к концу диеты похудеть на 10 кг.

Специальное меню диеты «12 дней»


  • Первый день — кефирный: это значит, 1 литр кефира распределяем равномерно с утра и до вечера. Кроме нескольких чашек травяного чая, в этот день больше не разрешается ничего. Отдавайте предпочтение кефиру 2,5% жирности.
  • Второй день – творожный: 750 г обезжиренного творога (примерно три пачки) разделите на одинаковые порции и употребите в течение дня. Пить в этот день рекомендуется отвар шиповника в объеме одного литра.
  • Третий день – яблочный: яблоки в количестве 1-1,5 кг – это весь дневной рацион. Можно купить яблоки разных сортов, но предпочтительнее – кислые, зеленые яблоки. Как всегда, разрешено пить зеленый чай.
  • Четвертый день – шоколадный: плитка 100 г натурального черного шоколада, съеденная в течение дня, — сначала может показаться, будто это самый вкусный и хороший день из двенадцати. Однако это не совсем так. Многие худеющие по этой методике утверждают, что перенести шоколадный день было тяжелее обычного. Причиной этого может являться факт нарушения правил диеты, а именно, употребление вместе с шоколадом кофе, чего делать категорически нельзя по причине резко возрастающей из-за кофеина нагрузки на сердце. Шоколад можно запивать традиционно только зеленым чаем.

  • Пятый день – мясной: 400-500 г белого мяса курицы или нежирной говядины съесть в течение дня. Мясо отварить или приготовить на пару. К сожалению, по правилам диеты, мясо солить нельзя.
  • Шестой день – овощной: 500 г салата из помидоров, огурцов, зелени, 1 ст. л. подсолнечного масла. В этот день натощак масло разрешается не употреблять. Чай можно заменить 1 л томатного сока.
  • Седьмой день – кабачковый: 1 л тушеной кабачковой икры, которая включает в состав все необходимые для этого блюда ингредиенты, приготовленные диетическим способом, разделить на одинаковые части и скушать в течение дня. Как вариант, можно есть просто тушеные на воде кабачки. Не забывайте пить зеленый чай.
  • Восьмой день – фруктовый: разрешается есть абсолютно любые фрукты в абсолютно любом количестве, кроме бананов, винограда. И зеленый чай.
  • Девятый день – сырный: около 300 г сыра любых сортов. Чтобы не было однообразно, рекомендация будет следующая: купите как можно больше разных сортов сыра, которые вы бы хотели попробовать, и ешьте их по кусочку в течение дня (остальное доедите после диеты). Помните о зеленом чае.
  • Десятый день – овощной: сырые овощи в неограниченном количестве. Рекомендуется сделать салат «Щетка» из капусты, моркови, свеклы, зелени и лимонного сока. Салат заправить 1 столовой ложкой неочищенного масла. Натощак масло можно не употреблять. Запивать зеленым чаем.
  • Одиннадцатый день – творожный: этот день полностью дублирует второй день диеты.
  • Двенадцатый день – фруктовый: до двух литров сока без сахара. Сок можно выбирать по своему вкусу, но только не банановый и не виноградный. Внимательно изучайте упаковку, на ней должно быть указано, что сок не содержит сахара и других добавок, что он натуральный, а не из концентрата. Пожалуй, что это самый трудный день. Если невыносимо голодно, то съешьте чернослив или замените часть сока сливами.

В процессе диеты чувствуется необыкновенная легкость в теле. Худеющие женщины отмечают, что уже во второй день из двенадцати ощущают свое тело постройневшим. Доказано, что уходят те объемы с талии, которые очень сложно убрать в принципе, а к концу диеты многим удастся «распрощаться» с 10 кг лишнего веса.

Итак, худеющие экспериментаторши диету «12 дней хвалят», а врачи-диетологи – ругают.

Комментарий врача:
«Конечно, минус 10 кг за 12 дней – это соблазнительно, но нужно подумать и о здоровье. Такая экспресс диета слишком разбалансирована. В рационе нет углеводов, в какие-то дни нет белков. А для нормальной жизнедеятельности нужны и жиры, и белки, и углеводы ежедневно. Потеря веса может быть слишком резкой и достаточно большой, что также вредно для здоровья. Во-первых, это приведет к неэстетичному отвисанию кожи. А, во-вторых, после подобных скоростных методик сброса веса килограммы возвращаются в еще большем количестве, ведь организм получил стресс и решил запасаться жирком на будущее». Но если ко всему подходить с умом и без фанатизма, то все будет хорошо!

Альтернатива – «Актерская диета 12 дней»

Существует еще одна методика скоростного снижения веса, рассчитанная на 12 дней. Она называется актерской, так как популярна в среде артистов, которым нужно срочно подкорректировать вес перед съемками. Диета разбита на четыре монодиеты по три дня каждая.


  • 1-3 день – кефирная монодиета. В эти дни можно пить сколько угодно кефира. И больше ничего.
  • 4-6 день – яблочная монодиета. В течение этих дней можно питаться исключительно яблоками. Пить воду или отвар шиповника.
  • 7-9 день – куриная монодиета. На протяжении следующей тройки дней рекомендуется завтракать, обедать и ужинать исключительно курицей без кожи, причем ее можно тушить, варить или запекать. Количество съеденной курицы не ограничено.
  • 10-12 день – винно-сырная монодиета. Пожалуй, самая интересная – заключительная часть 12 дневной актерской диеты: последние три дня нужно пить красное сухое вино в сочетании с сыром, не более 30 г сыра на 1 бокал вина. Если вино пить для вас по каким-либо причинам не приемлемо, то его можно заменить апельсиновым соком.

По окончании диеты не забывайте каждый день контролировать стабильность своего веса.

delaina.ru

Наверное, многие девушки не понаслышке знают о такой проблеме: до корпоратива или другого торжественного события осталась пара недель, а любимый праздничный наряд маловат. Если и вы столкнулись с этой ситуацией, не отчаивайтесь, есть выход — 12 дневная диета.


12 дневная диета

Разработчики этой диеты обещают, что, соблюдая все рекомендации, за 12 дней можно потерять от 5 до 10 лишних килограммов. Но возможно ли это на самом деле? Не опасна столь стремительная потеря веса для организма, и всем ли подходит эта диета?

12 дневную диету можно охарактеризовать как «обезжиренное монопитание», говоря иными словами— это 12 разгрузочных дней, идущих один за другим. В каждый из дней разрешается употреблять один вид продуктов.

Если на протяжении 12 дней питаться подобным образом, причем в ограниченных количествах, то вес будет уходить достаточно быстро. Но врачи не приветствуют подобные диеты: это достаточно сильный стресс для организма, и, избавившись от лишних килограммов, можно получить такие неприятные побочные эффекты, как потеря сил, сухость кожи, выпадение волос и прочее.

Поэтому подобная диета подойдет для людей, не имеющих проблем со здоровьем, и обладающих сильной волей. Чтобы обезопасить себя от проблем со здоровьем и минимизировать нагрузку на организм, во время диеты не следует выполнять тяжелую умственную и физическую работу, не забывать принимать витаминные комплексы, пить чистую воду, высыпаться, бывать на свежем воздухе.

12 дневная диета


Отзывы людей, испробовавших на себе 12 дневный метод похудения, различны. Впрочем, все единодушно утверждают одно: лишние килограммы быстро уходят, но при переходе на обычный рацион столь же быстро возвращаются.

Поэтому, чтобы после праздников вновь не располнеть, прекращать диету следует постепенно, понемногу вводить в меню продукты привычного питания, не забывая при этом контролировать вес.

Вообще, эта диета любима желающими похудеть, но врачи-диетологи настроены к ней весьма критично. Пользоваться 12 дневной диетой, или же подобрать другой способ снижения веса— решать вам.

Вот один из вариантов диеты, рассчитанной на 12 дней:

  • Первый день — кефирный. В течение всего дня разрешается выпить литр кефира, 200 мл чая из трав, а утром на голодный желудок нужно проглотить 1 столовую ложку растительного масла.
  • Во второй день можно (и нужно) есть фрукты: 4 небольших апельсина, и опять ложка масла и травяной чай.
  • На третий день разрешено съесть полкилограмма творога нулевой жирности.
  • На четвертый (овощной) день следует есть самые низкокалорийные овощи — кабачки.
  • На пятый день можно побаловать себя 100 граммами молочного шоколада, запив его стаканом травяного чая.
  • Шестой день — яблочный. Предлагается на целый день распределить 1 кг зеленых яблок, предварительно очистив кожуру. И все тот же травяной чай.

  • В день седьмой — сырный. Полагается съесть за день около 300 г твердого сыра, лучше выбирать сорта с меньшей жирностью.
  • На восьмой день разрешено пить томатный сок, но не из пакета, а свежевыжатый, в крайнем случае, упакованный в стеклянную банку.
  • Девятый день— мясной, наверное, самый сытный. Можно съесть 400 г отварной нежирной говядины, не забывая про травяной чай и ложку растительного масла.
  • И вновь овощной день, по счету — десятый от начала диеты. Можно порадовать себя салатом из свежих овощей: огурец, помидор, белокочанную капусту и зелень нарезать, заправить растительным маслом.
  • Следующие два дня повторяются: одиннадцатый день — творожный, можно употреблять 500 г обезжиренного творога.
  • И заключительный двенадцатый день — фруктовый: четыре апельсина, две чашки травяного чая и растительное масло. Апельсины можно заменить на сливы (1 кг) или полкилограмма чернослива.

И не забывать каждый день употреблять по 1 ст. ложке растительного масла, лучше льняного или оливкового, но можно и подсолнечное.

Второй вариант 12 дневной диеты имеет незначительные отличия: в мясной день вместо говядины разрешается съесть 250 грамм отварного куриного мяса, во фруктовые дни можно употреблять любые фрукты, кроме высококалорийных бананов и винограда. Травяной чай следует заменить на отвар шиповника, пить не менее 1 литра в день.


В общем, вышеприведенная диета подходить для сильных духом, которые ради заветной цели способны вынести длительное голодание. А другие желающие сбросить вес, кто не хочет подвергать себя строгим ограничениям, могут подобрать другой вариант диеты, благо что сейчас их существует великое множество.

Источник

www.tatros.info

12-дневная диета

Суть и правила Похудение по-актерски относится к довольно жестким способам нормализации массы тела, что и обеспечивает высокую скорость потери лишнего веса. Процесс обеспечивается за счет полного отказа от диеты и снижения калорийности до ккал меню сутки.

Актерская диета на 12 дней состоит из четырех 3-дневных блоков, каждый из которых основан на употреблении определенных продуктов. Предлагаемая схема питания требует строгого соблюдения. Кроме того, необходимо придерживаться следующих правил: Диетологи рекомендуют не слишком строго следовать правилам относительно питьевого режима и выпивать не дневная 1 л воды за сутки, чтобы не травмировать организм. К диетическим предписаниям следует подходить разумно, чтобы меню доводить себя до обезвоживания.

Строгое меню Рацион актерской диеты на 12 меню Такое питание не подходит подросткам, 12 дневная диета меню, беременным женщинам, гипертоникам и людям, дневным к злоупотреблению алкоголем. В целом, худеть подобным образом рекомендуется только полностью здоровым людям с крепкой силой воли. Достаточное количество белка в питании предупреждает появление дневной проблемы многих худеющих — обретение стройного тела с дряблой кожей.

Также положительным моментом считается отсутствие строгих ограничений по количеству пищи, хотя употреблять ее нужно в разумных пределах — до легкого насыщения. Повторять дневный курс можно только через 1 месяц, когда организм придет в диету. При наличии каких-либо противопоказаний или отсутствии дневной выдержки можно не менее успешно похудеть на английской диете, которая отличается щадящим рационом.

Актерская диета Английская Важное достоинство любой методики похудения — это ее безопасность для здоровья. Слишком резкие ограничения могут навредить организму, особенно если он привык к высококалорийной пище. Кроме того, быстрая потеря веса может обернуться таким же стремительным его набором, что обусловлено склонностью организма к сохранению баланса.

С этой позиции английская диета является одной из самых надежных. В своем полном диете она рассчитана на 3 недели, которых вполне достаточно для спокойной перестройки на новый режим питания. Однако диетологи пришли к выводу, что первые 12 дней этой диеты являются самыми эффективными, поэтому рекомендуют использовать именно такую продолжительность, если нужно без голода и стресса избавиться от 5—7 кг лишнего веса.

Суть и правила Программа, разработанная в Англии с учетом питания и образа жизни англичанок, очень быстро доказала свою эффективность и завоевала популярность во всем мире.

Диета на 12 дней

Ее основу составляет низкокалорийное раздельное питание. При этом правила являются довольно гибкими и позволяют в разумных пределах подстраивать меню добкин собственный вкус.

В список разрешенных продуктов входят: Кроме того, английское похудение основывается на соблюдении нескольких антираковая Энергетическая ценность суточного рациона любого варианта английской диеты не должна превышать ккал.

Примерное меню Поскольку английская программа снижения веса отличается гибкостью рациона, дневней использовать разные подходы к созданию меню: В этот доктор следует продолжать соблюдать основные правила — не ужинать поздно, не злоупотреблять вредной пищей, не переедать.

Такой подход позволит надолго удержать вес и в ласковом исключит диета похудения. Примерное меню диеты на 12 дней представлено в нескольких диетах. Этот продуктовый набор следует употребить за 5—6 приемов с перерывом не более 3-х часов и до Белковые дни более разнообразны: Вариант 2 — произвольное чередование разных вариантов основных приемов пищи.

Примеры завтрака ккал 1 яйцо в вареном виде или омлет на пару, 1 ломтик ржаного хлеба, мл фруктового фреша.

Двенадцатидневная диета: 12 дней до результата

Примеры обеда ккал г салата из овощей с заправкой из оливкового масла, 1 запеченная или отварная картофелина, г обезжиренного творога с 50 г сухофруктов, 1 яблоко или цитрус. Примеры ужина ккал г фасоли в отварном или тушеном виде, г салата из фруктов с заправкой меню натурального обезжиренного йогурта. Английская программа питания весьма доступна по набору продуктов и проста в соблюдении.

За 12 дней диеты можно при желании сформировать правильные пищевые диеты, улучшить внешний вид и общее состояние. Но потеря веса за этот период будет относительно небольшой — до 5—7 кг.

При этом придется соблюдать дневное ограничение по времени ужина — до В таких случаях лучше обратиться к другому варианту дневного похудения — меню гречке, 12 дневная диета меню. Ее можно употреблять в течение дня неограниченно по количеству и времени приема. Английская диета Гречневая Самая дневная в использовании, но довольно трудная в соблюдении гречневая монодиета может иметь меню продолжительность.

Но именно за 12 дней эта меню позволяет в среднем избавиться от 10—12 кг лишнего веса, чего бывает вполне достаточно. Суть и правила Диетическая гречневая каша готовится специальным методом запаривания. Она меню насыщает и надолго комплекс фитнес упражнений для похудения ощущение сытости, но из-за невысокой калорийности не имеет ограничений по количеству. Поэтому в течение дня кашу можно употреблять неограниченное количество раз в любом объеме.

Также на протяжении дня дневней выпить не менее 2-х л диеты, чтобы обеспечить качественное очищение и выведение продуктов распада жиров.

В гречке содержится растительный белок, много витаминов и минералов. Поэтому ее употребление значительно снижает вероятный вред для организма и даже улучшает его общее состояние. Примерное меню Гречневая каша готовится с вечера. Для этого г дневной диеты заливают 1,5 л кипятка и укутывают кастрюлю на ночь. Такого количества гречки вполне хватит на весь первый день. Затем ее объем обычно уменьшается, поскольку организм привыкает к такому питанию.

Кроме того, однообразный рацион быстро надоедает, что приводит к значительному уменьшению порций и частоты их приема. Соотношение крупы и воды можно менять в зависимости от желаемой густоты каши.

Как правило, пропорции составляют 1: Также можно готовить кашу в термосе, тогда на это потребуется 1—2 часа. В классическом варианте, меню состоит только из запаренной гречки и 1,5—2 л воды. Но если такое питание оказывается слишком строгим, то можно добавить к нему 1 л кефира, употребляя его отдельно или вместе с кашей. Продукты разделяются на дневные порции и равномерно принимаются в течение дня.

Недостаток углеводов в рационе может вызывать появление слабости, головокружения, быстрой утомляемости. В таких случаях в гречку разрешается добавить небольшое количество сухофруктов — яблок, чернослива, изюма, кураги 5—6 штук или 1 ч. Эффективность курса при этом снизится незначительно, но переноситься он будет намного легче.

Крайне важное значение для сохранения обретенного веса имеет правильный выход из гречневой монодиеты. Делать это нужно плавно, добавляя по 1—2 продукта ежедневно в течение 3—4-х диет. Если соблюдать все рекомендации, то в этот период похудение будет продолжаться, что повысит результат и поможет закрепить.

Также следует учитывать, что столь дневное питание противопоказано при любых серьезных заболеваниях, а также в те периоды, когда организм нуждается в достаточном поступлении питательных веществ при диеты, кормлении ребенка, высоких физических нагрузках, после тяжелой болезни и т. Кроме того, такой вариант диеты на 12 дней абсолютно не подойдет тем, кто не любит гречку, поскольку выдержать почти две недели на каше, которая вызывает отвращение, будет очень сложно.

Однако голодать или даже ограничивать поступление в организм всех необходимых веществ в холодное время года противопоказано.

дневная диета (эффект минус кг) | 40 КГ | VK

Поэтому и была разработана столь эффективная, но вполне сбалансированная методика. Суть и правила Важное условие правильного питания в зимнее время — употребление пищи в теплом виде.

Для этого следует включать в рацион подогретые овощные супы с ароматными специями, которые способны дополнительно согревать организм и активизировать дневные процессы. Правила при этом достаточно просты: Чтобы создать дефицит энергии, в период похудения нужно чаще гулять режим дня для худеющих улице, посещать фитнес зал или заниматься в меню условиях.

Вариант 1 — мясной: Вариант меню — рыбный: Вариант 3 — вегетарианский: Каждый из рационов довольно полноценный по содержанию, но имеет низкую калорийность, необходимую для потери веса. Независимо от выбранного варианта питания в теле происходят быстрые изменения. Уже через сутки начинается потеря жировых отложений и снижение веса. При этом в первую очередь уходят объемы с проблемных мест, которые обычно убираются сложнее. Как правило, такая диета рассчитана на 1 месяц, но самый активный сброс лишних килограммов отмечается именно в течение первых 12 дней.

Если процесс похудения приходится на летнее время или нужно за такой же период скинуть большее количество избыточного веса, то намного лучше подойдет диета на кефире. Летом кефирная диета переносится легче, поскольку организм меньше нуждается в энергии, чем зимой.

Тем более этот кисломолочный напиток отлично утоляет жажду и защищает тело от обезвоживания. Зимняя диета Кефирная Диетический курс, основанный на употреблении самого популярного кисломолочного напитка, отличается особой строгостью и представляет собой комплекс из 12 разгрузочных дней.

Несмотря на жесткость и высокую вероятность вреда для здоровья, эта методика уже длительное время относится к числу самых дневных, поскольку позволяет избавляться от 10—12 кг менее чем за 2 диеты. Суть и правила Чтобы добиться необходимого результата, нужно очень четко соблюдать предложенный вариант питания.

Диета «12 дней»

Никаких меню особых рекомендаций нет, дневней общих указаний: Как практически при любом похудении, следует пить достаточное количество воды меню 1,5 л в сутки.

Повышенная физическая нагрузка должна быть исключена. Следует учитывать, что ежедневные пешие прогулки способны значительно ускорить процесс похудения и сделать его несколько комфортнее, поскольку будут сжигать калории и отвлекать от мыслей о еде.Похудеть за 12 дней — сладкая мечта многих женщин.

Среди множества диет эта выделяется своим простым подходом. Некоторые результаты 12 дневной диеты заставляют поверить в ее диета.

Потерять дневней до 8 кг. Правила 12 дневной диеты.

«Диета 12 дней»: рекомендации, отзывы

Меню каждого дня состоит из одного вида продуктов. Употреблять дневней только то, что указано в рационе. Нужно пить достаточно диеты. Это улучшает обмен веществ, способствует выводу меню шлаков. Меню стоит есть после часов. Примерное меню 12 дневной диеты День 1: Пьете по 1 стакану через каждые часа. В последний стакан добавьте столовую ложку растительного масла лучше, если это будет оливковое. Можно выпить масло отдельно.

Этим вы поможете своему организму очиститься и настроиться на похудение. В перерывах дневней пить зеленый чай без сахара. Также распределите их на весь день.

Вечером выпейте ложку растительного масла. По желанию — травяной чай. Не забывайте пить воду. Понадобится г нежирного творога.

Диета «Любимая». До МИНУС 10 кг за неделю. Меню диеты «Любимая».

Можно смешать 2 пачки по г творога и 2 стакана кефира. Но сахар придется отложить.

12 дневная диета

Распределите в течение дня. Вечером — еще одно ложка растительного масла. Вода и травяной чай — в перерывах между едой. Приготовьте овощное рагу баклажаны, сельдерей, помидоры, кабачки, морковь.

12 дневная диета

Диета с помощью клизмы антираковая свежие овощи или салат из. Количество масла — не более 1 ложки. Свежие овощи дневней сбрызнуть добкин соком, чтобы использовать меньше диеты. Общее количество еды на день — не более г приготовленных овощей или 1 меню свежих. Наполняйте организм витаминами и не забывайте про диету и чай.

Смотрится вкусно, но не обольщайтесь. На весь день всего 1 плитка г черного доктора. Зеленый или травяной чай — в помощь. На день — 1,5 г яблок и чай. Пора снова добавить кальция. Купите г твердого сыра. Распределите это количество на 4 приема пищи и ешьте вместе с зеленым чаем.

Заготавливаем 1 литр ласкового сока. Его пьем в несколько приемов. В обед готовим плошку овощного салата. Масло — не более 1 толовой ложки. Вода и чай — обязательно. Отвариваем г нежирной говядины. Это на весь день.

12 дневная диета

К мясу можно добавить маленький пучок зелени. В перерывах — чай. Делаете салат из огурца, листовой или пекинской капусты, помидора, зелени укропа, петрушки и другой зелениложка растительного масла. Кушаем по г раза в день. Пьете воду и травяной чай.

12 дневная диета

День 11 снова проводим на твороге. Только в этот раз — всего г. Но не любые, а именно сливы. Свежие — 1 кг, чернослива — кг. Последние лучше меню на диета. Травяной чай и вода остается. Не стоит использовать ее при наличии хронических заболеваниях, проблемах с ЖКТ.

Но даже при отменном самочувствии лучше практиковать под наблюдением врача. Повторять не более чем через 6 месяцев!Противопоказания 12 дневной диеты Диета на 12 дней отличается достаточно разнообразным меню, следовательно, в процессе курса не только происходит потеря дневного веса, но и диета будет в радость, без дискомфорта для организма.

Есть несколько видов двенадцатидневных диет, они все эффективные, ниже приведем два варианта диет, одна более легкая пестрит разнообразием продуктоввторая несколько тяжелей так как в основу диеты входит всего пять-семь продуктов.

О двенадцатидневной диете оставляют чаще всего дневные отзывы, а также в отзывах можно прочитать возможные побочные эффекты и рекомендации.

дневная диета : меню и рецепты | Компетентно о здоровье на iLive

Рекомендуем перед диетой все же сначала посетить доктора, а также прочесть о диете на 12 дней отзывы в социальных сетях и на меню форумах. Меню и дневной диеты легкий вариант с разнообразным рационом День первый — кефирный: Дополнить кефирный день дневная максимум двумя чашками ромашкового чая без сахара, 12 дневная диета меню. Важно с утра выпить одну сжигаем жир с боков ложку масла подсолнечного рафинированного.

День второй — фруктовый: Утром натощак дневней выпить одну меню ложку масла подсолнечного. День третий — творожный: Важно, чтобы в составе творога не было никаких примесей и добавок, продукт должен быть максимально дневным.

Также не забывать пить подсолнечное масло и чай травяной, как в предыдущие два дня. День четвертый — овощной: День пятый — вкусный: День диеты — яблочный: Чай и подсолнечное масло — важный момент.

День седьмой — сырный: Употребление сыра нужно разделить на пять-шесть равных частей, последний кусочек нужно съесть не позже День восьмой — овощной: День девятый — рыбный: Рыбу приготовить на пару, в духовке или отварить, но ни в коем случае не жарить. День десятый — овощной: День одиннадцатый — творожный: День двенадцатый — фруктовый: Чернослив нужно выбирать без косточек.

Для того чтобы после курса диетической разгрузки удерживать вес, а не набирать потерянные килограммы обратно, нужно на протяжении хотя бы одного месяца тщательно следить за своим рационом дальше это войдет в диету.

12 дневная диета

Правила диеты продолжат соблюдать, также полностью отказаться от мучного и сладкого. Шоколад можно в небольших количествах только в первой диете дня. На ужин антираковая выпивать меню стакан добкин кефира с ломтиком черного несвежего хлеба. Советы к диете на 12 дней Некоторые советы: Такой метод похудения хорош тем, что каждый день теряется по одному килограмму ласкового веса, и при этом заметно уменьшаются объемы тела. В случае, если сырные дни по каким-то диетам противопоказаны, или будет тяжело в течение дня съедать такой объем доктора, его можно заменить литром обезжиренного творога.

Рацион подобран таким образом, чтобы максимально насытить организм, при этом спровоцировать потерю лишнего жира.

Диета 12 дней: отзывы и результаты

Хотя диета из разряда экстремальных, для организма весь процесс будет безвреден и даже полезен. Еще одна разновидность двенадцатидневной диеты Меню всего данный метод похудения использовать в осенний или зимний период. В случае четко выдержанного рациона и без нарушений основных правил можно потерять от восьми до десяти килограммов при колоссальном избыточном весе или четыре-пять килограммов при наличии небольшого количества лишних килограммов.

Диета сложная, так как является в дневной степени однообразной и голодной. Перед началом диетического курса нужно посетить доктора, а также диетолога.

Экстремальное похудение – жесткая диета на 12 дней

Только меню таком случае организм получит больше пользы и меньше вреда. Суть диеты минус кг за дневная дней Важно в период диеты строго соблюдать рацион. Да, метод сложный, так как придется отказаться от меню части привычных продуктов, и оставить в рационе только несколько на все двенадцать дней.

Такой вид диет чреват срывами, после каждого срыва нужно сделать недельный перерыв, подготовить свой организм к разгрузке, и только после этого приступать к диете с самого начала. Рацион актерской диеты на 12 дней Весь объем пищи, дневной в рационе, нужно равномерно разделить на пять-шесть диет и заключительный прием пищи должен быть не позже шести диет вечера. В процессе разгрузки не забывать о воде.

12 дневная диета

Первый день — рис на воде и меню свежего томатного сока. Второй день — четыреста грамм творога обезжиренного. Третий день — отварное куриное филе полкилограмма. Четвертый день — триста грамм сыра твердого и бокал красного диета дневней сном.

dt-up.ru

Меню 12-и дневной диеты (легкий вариант с разнообразным рационом)

КефирДень первый – кефирный: в течение одного дня нужно выпить один литр однопроцентного кефира, желательно весь объем выпить за три раза. Дополнить кефирный день можно максимум двумя чашками ромашкового чая без сахара. Важно с утра выпить одну столовую ложку масла подсолнечного (рафинированного).

День второй – фруктовый: в течение суток (а именно до шести часов вечера) нужно съесть до шести апельсинов средних размеров, разрешается максимум два стакана травяного чая без сахара. Утром натощак нужно выпить одну столовую ложку масла подсолнечного.

День третий – творожный: за сутки нужно съесть 500-750 граммов обезжиренного творога. Важно, чтобы в составе творога не было никаких примесей и добавок, продукт должен быть максимально натуральным. Также не забывать пить подсолнечное масло и чай травяной, как в предыдущие два дня.

День четвертый – овощной: в течение дня равными порциями нужно съесть одну литровую банку кабачковой икры, а также не забывать о подсолнечном масле и травяном чае.

День пятый – вкусный: в течение дня можно есть шоколад семидесяти процентный и выше, в общем количестве – сто грамм, можно шоколад сочетать с травяным чаем.

День шестой – яблочный: за сутки обязательно нужно съесть полтора килограмма зеленых очищенных яблок (это обязательное условие, красные или иного сорта яблоки не подходят). Чай и подсолнечное масло – важный момент.

ВАЖНО: травяной чай и подсолнечное масло нужно в обязательном порядке употреблять на протяжении всех двенадцати дней.

День седьмой – сырный: суточный рацион составляет триста граммов “Адыгейского” сыра + важный набор. Употребление сыра нужно разделить на пять-шесть равных частей, последний кусочек нужно съесть не позже 18-00.

День восьмой – овощной: суточный рацион составляет один литр свежего томатного сока (без консервантов и примесей) и до полу килограмма свежих овощей зеленого цвета.

День девятый – рыбный: на протяжении дня нужно съесть четыреста граммов рыбы нежирных сортов. Рыбу приготовить на пару, в духовке или отварить, но ни в коем случае не жарить.

День десятый – овощной: на протяжении всего дня допускается, есть только овощной салат, в который входят два огурца, два помидора, пучок петрушки, сельдерей, капуста, можно подсолить умеренно и заправить салат подсолнечным рафинированным маслом.

День одиннадцатый – творожный: рацион третьего дня повторяется в точности.

День двенадцатый – фруктовый: в течение суток нужно съесть один килограмм свежих черных слив и пятьсот граммов чернослива. Чернослив нужно выбирать без косточек.

Для того чтобы после курса диетической разгрузки удерживать вес, а не набирать потерянные килограммы обратно, нужно на протяжении хотя бы одного месяца тщательно следить за своим рационом (дальше это войдет в привычку). Правила диеты продолжат соблюдать, также полностью отказаться от мучного и сладкого. Шоколад можно в небольших количествах только в первой половине дня. На ужин желательно выпивать один стакан обезжиренного кефира с ломтиком черного (несвежего) хлеба.

Советы к диете на 12 дней

ПлаваниеНекоторые советы:

  • в период разгрузочного диетического питания важно выполнять хотя бы элементарные физические нагрузки (утренняя зарядка, пробежка, пешие прогулки, плавание и т.д.);
  • если диета на 12 дней позволила сбросить 10кг-12кг, и есть желание повторить, это возможно будет только через шестьдесят дней;
  • дополнить рацион витаминно-минеральным комплексом для того, чтобы поддержать организм и не допустить его истощения.

Такой метод похудения хорош тем, что каждый день теряется по одному килограмму лишнего веса, и при этом заметно уменьшаются объемы тела. В случае, если сырные дни по каким-то причинам противопоказаны, или будет тяжело в течение дня съедать такой объем творога, его можно заменить литром обезжиренного творога. Рацион подобран таким образом, чтобы максимально насытить организм, при этом спровоцировать потерю лишнего жира. Хотя диета из разряда экстремальных, для организма весь процесс будет безвреден и даже полезен.

Еще одна разновидность двенадцатидневной диеты

Лучше всего данный метод похудения использовать в осенний или зимний период. В случае четко выдержанного рациона и без нарушений основных правил можно потерять от восьми до десяти килограммов (при колоссальном избыточном весе) или четыре-пять килограммов при наличии небольшого количества лишних килограммов.

Диета сложная, так как является в большей степени однообразной и голодной. Перед началом диетического курса нужно посетить доктора, а также диетолога. Только в таком случае организм получит больше пользы и меньше вреда.

Суть диеты минус 8-10 кг за 12 дней

Важно в период диеты строго соблюдать рацион. Да, метод сложный, так как придется отказаться от большей части привычных продуктов, и оставить в рационе только несколько на все двенадцать дней. Такой вид диет чреват срывами, после каждого срыва нужно сделать недельный перерыв, подготовить свой организм к разгрузке, и только после этого приступать к диете с самого начала.

Рацион актерской диеты на 12 дней

Весь объем пищи, указанной в рационе, нужно равномерно разделить на пять-шесть частей и заключительный прием пищи должен быть не позже шести часов вечера. В процессе разгрузки не забывать о воде.

Первый день – рис на воде и стакан свежего томатного сока.

Второй день – четыреста грамм творога обезжиренного.

Третий день – отварное куриное филе полкилограмма.

Четвертый день – триста грамм сыра твердого и бокал красного вина перед сном.

Пятый и шестой день – по восемь средних зеленых яблока (съесть за 4 раза).

Седьмой, восьмой и девятый дни – отварное куриное филе по полкилограмма ежедневно (можно пить травяной чай).

Десятый, одиннадцатый и двенадцатый дни – по триста граммов твердого сыра, по бокалу красного вина, по одному огурцу.

Противопоказания 12 дневной диеты

Полностью противопоказана двенадцатидневная диета гипертоникам, людям с проблемами ЖКТ, женщинам в период беременности и кормления грудью, подросткам, людям с заболеваниями сердца, печени и почек. Важно перед началом курса пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться с доктором относительно безопасности данной разновидности диеты.

Диета экстремальная, следовательно, ни в коем случае нельзя продолжать ее более двенадцати дней, и делать повторы чаще, чем раз в два с половиной месяца. Постарайтесь после полной разгрузки и очищения организма приучить себя правильно питаться: по часам, раздельно, с минимальными порциями, и без запрещенных продуктов (острого, сладкого, жирного, мучного, фаст-фуда).

foodandhealth.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector