Айрекоменд диеты

Айрекоменд диеты

Примерно год назад я впервые задумалась о том, что, в принципе, лишний вес, который у меня был всю жизнь - не приговор! И что если поменять подход к питанию и добавить спорт, то можно вдохнуть в свое тело новую жизнь, и пусть в 30, но исполнить мечту о стройности и подтянутости. Начала я движение в этом направление просто с жутким для моего роста (164 см) весом - 96 кг!


Первое, что я сделала - это отказалось от любой полуфабрикатной продукции - соков, снеков, шоколада, последний я все-таки иногда ела, но примерно 1-2 раза в месяц и, как ни странно, больше по привычке, чем от непреодолимого желания. Больше никаких ограничений в еде у меня не было, единственное, я старалась не есть после шести-семи вечера, хотя получалось и не всегда, но выручал обезжиренный кефир.

Одновременно с этим я стала выпивать 2 литра воды в день (сейчас пью меньше 1,5 л) и начала (впервые в жизни!!!) регулярно заниматься спортом. Примерно 2 раза в неделю я бегала на стадионе, сначала могла пробежать без остановки только три круга (750 м), а теперь легко бегаю 20 (5 км). Но боюсь, одним бегом я бы вряд ли привела мышцы в тонус, поэтому я подключила домашние тренировки с супер-тренером Джилиан Майклс и ее курсом "".


Это был мой не первый опыт домашней аэробики вместе с видео, но первый раз мне не было скучно, такой драйв, экшен! Я, конечно, пыхтела, выбивалась из сил, обливалась потом и делала все по минимуму, но главное делала - 3-4 раза в неделю.

И знаете, результат не заставил себя ждать - примерно за пять месяцев я значительно постройнела, стала сильнее, выносливее, стала улыбаться своему отражению и гордиться собой. Немного об этом я уже писала здесь.

Весить я стала - 83 кг, скинув ненавистные 13 кг, которые наела за беременность и депрессивный декрет.

Представляю, что для многих такой вес и в страшном сне не может приснится, но я была счастлива и некоторое время даже не собиралась худеть дальше, тем более, что вес остановился и тех усилий, что я прилагала было уже недостаточно. Но он и не рос, даже, когда я объедалась тортами, даже когда ела на ночь, даже когда на несколько недель забрасывала спорт...

Вы не представляете, как же это здорово! Ведь мучая себя всю жизнь лет с 15-ти всевозможными диетами, подсчетом калорий, голоданием, ограничениями - я всегда оставалась в дураках, потому что сколько бы я не сбрасывала (как-то за три месяца 15 кг скинула), стоило мне чуть расслабится, как вес снова возвращался, да, еще и увеличивался! Но стоило добавить чуть спорта, отказаться от гадости, пить водичку - и вуа-ля - мое при мне, но и лишнего нам не надо :-)


Но ведь нам всегда мало, вот, и мне стало хотеться большего, прошлое лето внесло в мою жизнь огромные коррективы, так почему это должно стать исключением?

Первым делом я усилила нагрузки - стала заниматься каждый день по курсу Джилиан Майклс "", но вес меня не радовал, да, и силуэт, хоть и менялся, но медленно, и тогда я все-таки решилась попробовать питаться правильно!

Собственно, а почему решилась? Да, все просто! Все меню по правильному питанию, которые мне попадались, предполагали активную готовку три раза в день. Как-то я не представляла, что смогу такое осилить, поэтому очень долго искала то, что мне подойдет и задаст нужные ориентиры, и нашла. Вот по мы с мужем (ну, и дочка за компанию) питались три недели. Готовить все-таки пришлось чаще, чем обычно, но самое долгое блюдо - паста - занимало час времени. В принципе, все выполнимо. А самое главное результат стоит того!

За три недели я похудела на 2,3 кг, муж на - 4 кг, но фигуры изменились просто невероятно, такое чувство, что ушло в два раза больше, а все потому, что каждый потерянный грамм - это жир, а вы знаете, какой оказывается жир объемный? Я :-) Но что самое-самое приятное, что мой вес, который стоял уже четыре месяца, несмотря на мои ухищрения в ограничении еды и усиления физических нагрузок так легко полетел вниз, у меня будто крылья выросли! А почему бы не скинуть еще 13 кг, как в прошлом году и стать еще красивее, начало очень многообещающее, правда? :-)


А еще знаете, правильно питаться - несложно, благодаря частым приемам пищи и правильной комбинации микро-элементов совсем нет чувства голода. О еде не мечтаешь, не обливаешься слюной при виде вреднючих вкусностей, не хочешь сорваться, не торопишь время окончания пищевого эксперимента, просто живешь и цветешь :-) Неудивительно, что пропитавшись так три недели, мы продолжили питаться так и дальше. Пока я надеюсь, что ничего нам не помешает так замечательно кушать все лето, а в идеале, конечно, хотелось бы сделать и правильное питание образом жизнь, как год назад я сделала спорт, а два года назад - холодные обливания.

Правду говорят, в 30 лет все только начинается! Никогда не поздно начать и никогда не поздно стать такой какой мечтаешь! Я теперь точно уверена, что стану обязательно! Так и вам пусть ничего не помешает!

А теперь обещанное меню, простое до невозможности! Если я смогла, сможете и вы :-)

Неделя 1.

Завтрак

Айрекоменд диеты

1. Овсянка на молоке (200 гр) с сухофруктами + любые фрукты.

2. Или два поджаренных цельнозерновых кусочка хлеба с 30 гр. сыра + 1 вареное яйцо + любой фрукт

Обед


Айрекоменд диеты

1. Овощной салат из любимых овощей + тост с сыром, салатным листом, помидором и вареной или поджаренной куриной грудкой

2. Или макароны из твердых пород пшеницы, приготовленные обязательно "Al dente" (т.е. недоваренные) и соус с говяжьим или куриным фаршем с овощами на выбор: помидоры, кабачок, морковь, цветная капуста, болгарский перец, сельдерей, зелень...

Ужин

Айрекоменд диеты

1. Любые сырые овощи (у меня горошек, можно салат сделать) + поджаренная куриная грудка

2. Или овощной салат (можно все заправлять солью, любимыми специями, каплей оливкового масла) + зажаренная курица


Неделя 2.

Завтрак

Айрекоменд диеты

1. Гречневая каша с морковью и болгарским перцем + пара ложек натурального йогурта + любой фрукт

2. Или омлет из двух яиц и молока + маленький помидор + 30 гр сыра + 1 маленькое яблоко, запеченное с медом и корицей

Обед

Айрекоменд диеты

1. Суп с курицей и овощами (у меня морковь и картошка) + овощной салат (я обычно делаю из одного среднего огурца и среднего помидора + зелень по вкусу + иногда чеснок или лук)

2. Или 250 грамм кускуса с тушеными овощами по вкусу (лук, морковь, баклажан, перец)

Ужин


Айрекоменд диеты

1. Пита с говядиной и листом салата с заправкой из натурального йогурта с зеленью и чесноком

2. Или овощной салат + жареная говядина без жира + 1 маленькое запеченное яблоко с медом и корицей

3. Или овощной салат + вареная куриная грудка


Неделя 3.

Завтрак

Айрекоменд диеты

1. 200 грамм мюсли с молоком + 30 грамм сыра + фрукт

2. Или сэндвич с поджаренным хлебом с курицей, яйцом и листом салата + фрукт

3. Или три сырника с медом (я готовила по только без муки и запекала в духовке) + стакан кефира + фрукт (я смешала кефир и киви, получив коктейль)

4. Или а-ля супер-десерт с обезжиренным творогом и фруктами. За основу взяла этот рецепт, но убрала весь сахар.

Обед

Айрекоменд диеты

1. Куриный бульон с мясом + закуска из помидора, 50 грамм моцареллы с заправкой из чеснока и оливкового масла.

2. Или паста с куриным фаршем.

Ужин

Айрекоменд диеты

1. Овощной салат + запеченная грудка

2. Или паста с куриным фаршем и овощами


Перекус между завтраком и обедом у меня всегда фруктовый. Когда есть фрукты, как не летом :-)

Если перекус застает меня в пути, то покупаю в аптеке "Фрутолад" - спрессованные сухофрукты, очень вкусно и низкокалорийно.


Айрекоменд диеты

Второй перекус между обедом и ужином у меня всегда одинаковый - стакан кефира.

Айрекоменд диеты

Вот так и живем. Вкусно кушаем и при этом стройнеем :-) Сейчас я уже не придерживаюсь недельного меню, а выбираю блюда из всех недель, при этом только завтраки - завтраки, обед и ужин можно, на мой взгляд, совершенно спокойно менять местами. Сейчас самое популярное блюдо на нашем столе - вареная белая грудка курочки + овощной салат: быстро, просто и очень вкусно! Но начинать я бы все-таки советовала именно с такого трехнедельного меню, чтобы привыкнуть к режиму и насладиться каким-никаким, но разнообразием. Плодотворного вам лета! Надеюсь, что моя история для кого-нибудь окажется полезной. Хотя, конечно, эта история далеко не законченная :-) Еще увидимся, похвастаемся :-)

Айрекоменд диеты

www.babyblog.ru

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.


1

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

2

Второй день:

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

  • Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

3

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.


4

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

5

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

6

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

7

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Важно!

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант


  • Первый день: Питьевой
  • Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
  • Третий день: Питьевой
  • Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
  • Пятый день: Выбираем что-то одно –
    — 300г рыбы запеченной или отварной;
    — 300г курицы без кожи;
    — 3 яйца и 200г нежирного творога;
    — 300г мяса;
    — 1л кефира
  • Шестой день: Питьевой
  • Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Отзывы худеющих с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.


А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней

По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок. Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом. В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению. Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.


chudo-dieta.com

Основные принципы

Любимой диетой пользуются женщины и мужчины во всем мире. Диетологи рекомендуют придерживаться основных принципов, однако, проконсультировавшись с врачом, каждый может привнести в нее что-то свое. Поскольку любимая диета является достаточно жесткой системой питания, то многим она может быть не под силу.

Если вы не уверены в своих силах, то лучше не начинайте похудение с помощью этого метода. Благодаря первому питьевому дню вы уже сможете избавиться от 600 до 1000 грамм. Если за этим последует срыв, то потерянный вес вернется вдвойне.

К диете нужно готовиться не только физически, но и психологически тоже. Перед началом прочистите кишечник с помощью любого слабительного средства. Постарайтесь постепенно уменьшать порции, на ужин есть что-нибудь легкое, а также отказаться от «вредной» еды.

Прекратите пить лишние калории. Помните, что сладкая газировка не только не утоляет жажду, но еще несет угрозу для вашей фигуры.

Итак, после правильной подготовки и психологического настроя вы можете приступать к семидневной любимой диете. Ее основной принцип – ежедневное диетическое питание. Три дня из семи – исключительно питьевые.

Составление меню

Для достижения наилучшего результата придерживайтесь стандартного меню любимой диеты, разработанной врачами. Если вам слишком тяжело, то пейте обезжиренный кефир или молоко – не больше 500 мл в сутки. Большое количество жидкости поможет ненадолго обмануть чувство голода, наполнив желудок.

Если вы чувствуете, что ни вода, ни кефир не помогут вам, и вы готовы вот-вот сорваться, то съешьте кучосек тоста или гренку, это поможет справиться с приступом голода и позволит не наесться вам до отвала, бросив диетическое питание.

  • Первый день – питьевой. Подойдут соки фреш, овощные и фруктовые напитки, чай и кофе без сахара, вода, куриный бульон, молочный коктейль без добавок. Чем больше вы будете пить, тем меньше риск, что сорветесь на еду.
  • Овощной день подразумевает употребление в пищу неограниченное количество любых овощей, за исключением картофеля, моркови и свеклы. Овощи хороши тем, что с помощью их вы можете разнообразить дневной рацион. Множество блюд можно приготовить: салат, суп, рататуй, запеканку, овощи можно поджарить, протушить, сварить, приготовить на пару, на гриле. Не заправляйте салаты майонезом и другими соусами на его основе, отлично подойдет сок лимона, оливковое или кунжутное масло, соевый соус.
  • Третий день снова питьевой.
  • Четвертый – на фруктах. Подойдут любые, кроме инжира, винограда, фиников, манго и бананов. Особое внимание уделите цитрусовым – они сужают желудок и другим жиросжигающим – ананасам и киви.
  • Для пятого дня нужно запасаться белковой едой. Рыба, куриное мясо, яйца, кисломолочная продукция – разнообразят ваш рацион. Главное не ешьте все и сразу, мяса или рыбы – не более 300 граммов в день, яиц – не больше 3-х, творога или брынзы не больше 200 г.
  • Шестой день – питьевой.
  • Седьмым днем заканчивается любимая диета. Здесь происходит плавный выход из рациона. Приготовьте салат, куриный или овощной суп, запеките в духовке кусочек рыбы или приготовьте другие морепродукты. Главное не наедайтесь сразу и всем.

Помните о том, что за неделю ваш желудок уменьшился, а ваш организм привык к маленьким порциям. Набросившись сразу на пирожные, вы вернете свой вес обратно, ведь для вашей пищеварительной системы переедание после голодовки – это большой стресс.

Если чувствуете в себе еще силы, а такое случается довольно часто, то можете продлить диету до 14 дней, повторив все сначала.

Видео: Отзыв о любимой диете и результат за 6 дней

Противопоказания

Уникальность любимой диеты заключается в том, что она подходит практически каждому, кто в состоянии выдержать столь небогатый рацион.

Существует ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • гипертония;
  • почечная недостаточность;
  • заболевания ЖКТ;
  • постреабилитационный период;
  • сердечно-сосудистая дистония;
  • сахарный диабет;
  • подростковый возраст;
  • частые физические нагрузки;
  • недавние операции;
  • головные боли;
  • депрессия.

Отзывы о любимой диете

Карина, 21 год: «Любимая диета в моей семье действительно самая любимая. Худеем каждый год вместе с мамой. Я прохожу ее 7 дней, обычно уходит до пяти килограмм, мама выдерживает две недели. Она избавляется от 7 кг. Вдвоем придерживаться одинакового режима гораздо проще, мы постоянно друг друга контролируем, подбадриваем и не даем срываться. Если у вас есть возможность делать это с партнером, то обязательно попробуйте вместе.»

Слава, 31 год: » Пробую жесткий вариант любимой диеты. Сейчас нахожусь на этапе 5-го дня. Уже простился с четырьмя килограммами. При росте 172 весил 98 кг, хочу добиться 90. Сдерживаться тяжело, особенно на работе, но отступать уже не буду, тем более что осталось совсем немного. В первый день сильно кружилась голова, но постепенно организм привыкает, кто знает, может и на второй круг сил хватит.»

Фаина, 32 года:» После вторых родов не могу прийти в норму, всегда стараюсь правильно питаться, делаю утреннюю зарядку, но вес не уходит, цифра остается на месте. Впервые решила попробовать диету, было долгое обсуждение с подругами и все вместе решили сесть на любимую. В итоге я скинула 4 кг. Результаты, конечно, не самые лучшие, но я хотя бы сдвинулась с мертвой точки.»

Врачей-диетологов

Анна Мартынова, врач-диетолог: » Из тысячи вариантов различных диет, которые представлены на форумах, безопасных для организма очень мало. В основе большинства лежит метод, который способствует сжиганию мышечной массы, а не жировых отложений. Поэтому по окончании любой диеты на освободившееся место приходит жировая ткань. Из-за этого многие люди, которые пользуются экстремальными голодными диетами, после их окончания весят еще больше, чем прежде.

Любимая диета относится как раз к числу таких. С точки зрения диетологии, как науки о питании и химической составляющей продуктов, данная система питания является абсурдной. Многие врачи убеждены в том, что любимая диета противопоказана всем и не приносит пользы ни вашей фигуре, ни здоровью в целом

Алла Кудрина, врач-диетолог:» Подробно изучая любимую диету, которая в последние годы пользуется невероятной популярностью среди женщин и мужчин, можно сделать вывод, что она является действенной только для людей, страдающих от сильного ожирения. Если вы уже решились на данный метод похудения, то обязательно проконсультируйтесь у врача и попросите его назначить вам витаминный комплекс на время диеты.

Семидневный вариант достаточно жесткий из-за трех питьевых дней, 12-тидневный – чуть проще. Он состоит из четырех фаз по три дня. Первая фаза – только кефир, вторая – яблоки, третья – куриное мясо, четвертая – красное сухое вино и твердый сыр. Эта схема опасна для здоровья из-за дисбаланса микроэлементов и витаминов. Они могут нарушить метаболизм и привести к необратимым последствиям.

Будьте осторожны с таким жестким рационом, он может привести к язве желудка или гастриту, дисбактериозу и диарее, а также может обжечь слизистую желудка и кишечника из-за повышенной кислотности.»

София Олейникова, диетолог:» Наиболее странным и опасным в любой диете является вариант с вином и сыром. Во-первых, это два достаточно высококалорийных продукта, во-вторых, алкоголь ускоряет метаболизм, нарушая его работу. Ко всему прочему, отечественный продукт содержит спирт, сахар и красители, а это, как вы понимаете, не лучшая комбинация для диетического питания. Поэтому если вы не хотите язву и гастрит, проконсультируйтесь у врача и выберите другой, более щадящий вариант.»

Видео: Отзыв худеющей о любимой диете

Похудевших

Тимур, 19 лет:» 7-дневная любимая диета помогла избавиться мне от 5 кг. Теперь я чувствую себя лучше, она также помогла мне перейти на систему здорового питания. При росте 185 см, я всегда весил не меньше 95 кг. Сейчас, когда я начал худеть, то выгляжу совсем иначе, такая разница между до и после. К тому же теперь длительные прогулки не кажутся такими тяжелыми.»

Мария, 40 лет:» Благодаря любимой диете мне удалось скинуть 7 кг. Раньше ни один метод не давал таких потрясающих результатов. Теперь советую ее всем худеющим, как самую лучшую и действительно любимую. Простые продукты, легкие правила, никаких нагрузок, а эффект невероятный. Теперь буду проходить ее каждые три месяца.»

Зоя, 36 лет:» После беременности, я попробовала очень много разных способ похудения, но все они давали мне лишь кратковременный эффект. Диета любимая, отзывы которой самые разнообразные, достаточно голодная, но она действенная и не длительная. Неделю ради фигуры мечты можно и потерпеть. Самочувствие и во время диеты и после нее было хорошим, голова не кружилась, живот не болел. Теперь буду пробовать 12-ти и 14-тидневный варианты.»

Негативные

Лена, 23 года:» После нескольких дней на любимой диете, у меня начались сильные головные боли и колики в животе. Я решила остановиться, постепенно вернулась к привычному рациону и, конечно же, потерянные 1,5 кг вернулись, прихватив с собой еще один. Решила, что больше не буду пробовать голодные диеты, лучше заняться регулярными физическими упражнениями.»

Мила, 34 года:» Те, кто сидел и добился больших результатов, наверное, просто не склонны к полноте. Я не смогла сбросить больше 2-х кг за 12 дней. Делала все, как написано, однако эффекта никакого. Те, что удалось скинуть, вернулись на свое место. Хочу поискать аналоги, может они помогут.»

Светлана, 45 лет:» Помогает ли система питания или просто три питьевых и голодных дня, я не уверена. Но больше мучить себя голодовками я буду. Мои результаты на любимой диете очень плохие. За неделю я скинула всего килограмм, но и тот дался мне головными болями, а теперь еще и нарушением работы кишечника. Реальные способы похудения для меня – это редкие разгрузочные дни и бассейн.»

dietfriendly.ru

  • Наталья: Попробовала приготовить пирог с тыквой. Идея замечательная. Но к сожалению рецеп…
  • Илона: Спасибо вам за советы. Они могут быть полезными. Я пропила капсулы Модельформ 40…
  • Михаил: Добрый день, с кем из вашей компании можно связаться для решения вопроса рекламы…
  • Диана: Умница! интересный опыт) я сама на беловом питании худела, но т.к кое-кто ленива…
  • Евгений: Спасибо, мне пригодятся Ваши таблицы…
  • Светлана: Спасибо автор за отличную подборку рецептов….
  • werrigut: И правда брынза имеет большой процент жирности. Спасибо Елена, поправили!…
  • Елена: Какая брынза и плавленый сырок? Жирность молочных продуктов до 5%. Если сыр, то…
  • Лиличка: Я бы все- таки начала с очищения. А вот потом уже приступила бы к тому питанию,…
  • Элеонора: Огуречная диета быстро разгружает кишечник, но результат кратковременный, поэтом…
  • Womens: Вообще, существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но пра…
  • Оксана: На диетах не могу сидеть, ну срываюсь и все тут! А на окталии нормально все, пок…
  • Елена: Здравствуйте. Очень полезная и интересная статья! Спасибо Вам за эту информацию….
  • Анжелика: Отличная статья! Много полезного для себя подчерпнула! Да и вообще, only-diet.ru…
  • Марина: По большому счету, на этом «шаблоне» можно составить свое меню, уменьшая или нем…
  • Алекс: Диета стол 5 что можно и что нельзя кушать, важно знать, ведь даже многие полезн…
  • Mamo-4ki: Очень важно скорректировать при расстройстве кишечника диету и режим питания так…
  • Инна: Хорошие рецепты.) Выглядят вкусно, надо попробовать….
  • Mineriana: На пятый день помимо супа можно съесть примерно 300-400 г варёной курицы, рыбы и…
  • Роман: В ежедневное меню Стола №9 должны входить продукты питания, в которых содержится…

only-diet.ru

Диета для ленивых — отзывы

Многим хочется выглядеть хорошо без усилий. Особая система питания для ленивых разработана как раз для таких желающих. Но данная диета подойдет также и очень терпеливым, ведь ее реальные результаты не такие впечатляющие, как предлагают прочие методики. На разных сайтах вы встретите обещания сбросить и 10 кг за неделю, но отзывы тех, кто опробовал диету для ленивых, называют другие цифры. В среднем это 1 кг в неделю, при очень большом исходном весе — до 2 кг за 7 дней.

Айрекоменд диеты

Даже такие успехи — отличный итог той несложной работы, которую предлагает провести над собой диета для ленивых. Все, что вам потребуется, — добавить в свой рацион достаточное количество жидкости и пить ее согласно правилам. До еды обязательно нужно выпить 2 стакана обычной воды, а вот после трапезы следует воздержаться от жидкости. Секрет «ленивой» методики в восстановлении правильного обмена веществ, без которого невозможно похудение. Кроме уменьшения жировых запасов, потребители в своих комментариях отмечали снижение чувства голода и нормализацию пищеварительной функции.

Касаясь минусов, в отзывах женщины называют диету не такой простой, какой она себя зарекомендовала. Между приемами пищи запрещено перекусывать и даже пить воду. Чтобы выдержать такое, нужна колоссальная сила воли, несвойственная ленивому человеку.

Диета 2 кг за неделю — отзывы

Методик, благодаря которым можно потерять 2 кг в неделю, существует множество. Среди них овощная, фруктовая, огуречная, шоколадная и прочие диеты. Как показывает практика, такие программы действительно помогают похудеть, а некоторые, как видно из отзывов, — даже на большее количество килограммов, чем обещают.

Айрекоменд диеты

Секрет таких диет в строгом ограничении продуктов. Поэтому если следовать меню неукоснительно, есть возможность похудеть и на 3-5 кг. Сами худеющие в своих отзывах отмечают, что понимают вред диеты и сознательно идут на этот шаг, чтобы хорошо выглядеть к важной дате. Некоторые женщины используют данную методику для того, чтобы встряхнуть свой организм, дать ему толчок перед более медленным и рациональным похудением.

Диета минус 12 кг — отзывы

Диету минус 12 кг называют в народе непростой. Результат программы — 12 и более сброшенных килограммов всего за 12 дней. Свое имя методика заслужила благодаря тому, что выдержать весь срок похудения крайне сложно. Каждый день диеты ознаменован одним «непростым» продуктом. Это доступные для всех овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и даже шоколад. А непростые они потому, что с каждым днем соблюдать скудный рацион становится все тяжелее.

Об этом говорят и отзывы. Девушки жалуются на головокружение, тошноту, общую слабость. Все это — признаки недоедания, что, конечно же, не является полезным для организма. Поэтому диета минус 12 разрешена лишь раз в год. Но безусловный плюс методики в том, что она действительно эффективна. Наиболее упорные женщины хвастаются результатами в 11-13 потерянных килограммов и, как следствие, возвращением вкуса к жизни и интереса со стороны мужчин.

Айрекоменд диеты

Диета 7 дней — отзывы о японской методике

К семидневным диетам можно отнести много программ похудения. Это и любимая, и японская диета, и методика Елены Малышевой. Система, рассчитанная на неделю, обычно предполагает похудение на 3-5 кг. Это экспресс-вариант для тех, кому срочно нужно привести себя в порядок, если намечается важное мероприятие.

Японская диета на неделю обещает сброс 5 килограммов жира. Из по-настоящему восточного в этой системе — лишь ее строгость. Японское меню приучает девушек к дисциплине и прививает им умение есть осознанно. В рацион входят вовсе не восточные продукты: яйца, кофе, мясо, капуста и прочие овощи.

Японская диета отзывы имеет как позитивные, так и отрицательные. Описание программы не дает подробных рекомендаций по приготовлению блюд. Возможно, именно поэтому многие женщины отзываются о методике негативно. Немало отзывов говорят о нулевом эффекте, кто-то похудел всего на 1-2 кг. Следует помнить, что суть восточной программы — в сокращении соли и жира в еде. Поэтому все блюда должны быть несолеными и заправлены лимонным соком. Только в этом случае вы сможете рассчитывать на эффект.

Айрекоменд диеты

Гречневая диета — отзывы

Классический вариант гречневой диеты длится 7 дней. Все, что вы можете себе позволить, — это распаренная гречневая каша, чистая питьевая вода, зеленый чай без сахара и немного кефира низкой жирности. Данная методика подойдет только тем, кто без ума от гречки, ведь ее придется есть часто и много — целую неделю.

Гречневая диета находится в лидерах похудательных программ благодаря своей эффективности, дешевизне, простоте и доступности. Свидетельство эффективности гречневой диеты — отзывы и результаты похудевших, которые подтверждаются фото-отчетами. Судя по комментариям, обычная крупа способна творить чудеса: девушкам удавалось похудеть на 5, 7 и даже 10 кг. Гречневая диета — это всегда положительный результат, если, конечно, вы не позволяете себе отходить от меню. Именно поэтому к ней обращаются в самые важные моменты своей жизни — когда нужно быстро привести свою фигуру в порядок и поразить всех своим успехом.

Айрекоменд диеты

Несомненные плюсы диеты

  • Гречку можно купить в любом продуктовом магазине. По сравнению с продуктами, которых требует меню других диет, крупа стоит недорого.
  • Готовить гречневую кашу проще простого. Вам следует всего лишь залить ее кипятком и оставить на ночь, и каждый день у вас будет достаточное количество еды.
  • Гречка обогатит ваш организм клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника, витаминами группы B и важными микроэлементами. Также она — источник ценного растительного белка. Гречневая диета будет полезна не только для вашей фигуры, но и для вашего здоровья.
  • Немаловажный момент методики — отсутствие голода, ведь есть гречку вы можете столько, сколько захотите.

Минусы диеты также присутствуют. Данная программа подойдет не всем ввиду противопоказаний. Но даже и здоровому человеку может быть нанесен вред в период похудения, так как любая монодиета не сбалансирована по питательным веществам. Врачи рекомендуют во время диеты обязательно принимать витаминные препараты.

Диета похудей — отзывы

Айрекоменд диеты

Диета «Похудей на 5 кг за 10 кг», которую предложила известная телеведущая Елена Малышева, получила самую высокую оценку среди российских женщин. Елена Васильевна предлагает своим зрителям сбалансированное, но ограниченное по калориям меню, похудеть на котором для многих оказалось очень просто. Результат — быстрое и здоровое похудение, которое пришлось «по вкусу» множеству женщин. Плюсы диеты: доступность продуктов, простота приготовления блюд, безвредная система снижения веса, стопроцентный результат.

В отзывах говорится и о минусах чудо-диеты от главного диетолога России. Многие похудевшие жаловались на недостаток еды и острый голод. Хотя другие женщины отмечали, что еды вполне достаточно, чтобы не мучиться вечерами мечтами о куске торта. Также похудевшие сокрушались, что резкое возвращение к прежнему режиму питания после диеты гарантирует возврат потерянных килограммов.

Диета Дюкана — отзывы

Диета французского диетолога Пьера Дюкана вызвала настоящий ажиотаж в России. С появлением на рынке его книги «Я не умею худеть», в которой подробно описана программа снижения веса, женщины и мужчины стали объединяться в целые клубы, поддерживая друг друга в нелегком процессе похудения. Своеобразные клубы можно найти и в интернете. Новичок в них может познакомиться с сутью диеты, получить множество советов от «бывалых», проследить успехи других людей по графикам, пополнить свою кулинарную книгу невероятными диетическими блюдами.

Айрекоменд диеты

Похудение с Дюканом проходит в 4 этапа, и последний длится всю жизнь. По сути, вы худеете за счет того, что медленно, но неуклонно меняете свое отношение к еде. После первых, радикальных этапов, когда вес уже близок к идеалу, люди признаются, что полностью изменили свое пищевое поведение. В большинстве случаев, пройдя диету Дюкана, похудевшие уже не набирают вес никогда. В своих отзывах люди советуют прочесть книгу Дюкана, чтобы не только сделать свой рацион более диетическим, но и научиться извлекать пользу из еды.

Что касается количества сброшенных килограммов, то эта цифра индивидуальна для каждого. Вы худеете до тех пор, пока не решите, что ваша фигура идеальна.

Диета любимая — отзывы

Диета любимая — это недельная программа похудения. Из 7 дней 3 являются питьевыми, остальные же разрешают вам есть твердую пищу — мясо, фрукты, овощи и молочные продукты. Секрет методики — в правильном чередовании дней, менять местами которые строго запрещено.

Авторы диеты заявляют, что на ней можно похудеть на 5 кг. Отзывы и фото-результаты подтверждают этот факт. 5 сброшенных килограммов за неделю — это главный плюс данной программы. Но диета любимая подойдет только людям с крепкой силой воли. Из отзывов видно, что даже те, кто добился успеха, страдали от побочных эффектов: слабости, головокружения, постоянного чувства голода. Для многих счастливое похудение закончилось ухудшением состояния кожи и ногтей, выпадением волос, проблемами с пищеварением. Перед тем, как сесть на диету любимую, обязательно обследуйтесь, чтобы выявить противопоказания.

Айрекоменд диеты

Энерджи диет — отзывы

Энерджи диет — это функциональное питание, что означает совмещение в продукте абсолютно всех питательных веществ и множества витаминов и минералов. Компания, разработавшая Энерджи диет, предлагает разные программы в соответствии с целями покупателей. У вас есть возможность правильно питаться с продукцией Энерджи диет и чувствовать себя всегда бодрым и здоровым человеком. Также есть программы для похудения и набора веса. Спортсменам предложен особый рацион с большим количеством коктейлей.

Российского потребителя в зарубежной продукции интересовал, конечно же, эффект похудения. Узнав об Энерджи диет, обладатели лишних килограммов подумали, что это панацея от избыточного веса. К их разочарованию, чудес не бывает, и не соблюдая определенные правила, похудеть не удастся. Продукция Энерджи диет получила не самую высокую оценку среди худеющих, так как это довольно дорогой способ вернуть стройность, при котором все равно придется терпеть многие ограничения, как и при других диетах. Многие жаловались на аллергию, которая у них появилась после начала употребления продукта.

Есть и те, кому удалось справиться с лишним весом благодаря Энерджи диет. Это целеустремленные личности, в арсенале которых не только заграничный продукт, но и спорт, и диета. Большинство же разочарованы дорогой новинкой, тем более, что у Энерджи диет есть более дешевые аналоги.

Айрекоменд диеты

Кефирная диета — отзывы

Наряду с гречневой крупой кефир является излюбленным продуктом худеющих. Это полезный напиток, который полезен для многих процессов, проходящих в организме, и при этом он относится к сытной и низкокалорийной пище.

Вариантов диеты на кефире существует много. Наиболее выбираемый вид — 7-дневная экспресс-диета, в меню которой, кроме кисломолочного продукта, присутствуют овощи и немного постного мяса. Так же, как и в случае с методикой, основанной на гречке, данная диета подойдет только тем, кто любит кефир. Пить его придется в больших количествах.

Отзывы о результатах кефирной диеты почти в 100% положительные. За неделю можно потерять 5 и более килограммов в зависимости от начального веса. Это доступный и сравнительно дешевый способ стать стройнее в краткие сроки. Но худеющие называют и минусы программы. Это довольно навязчивое чувство голода, которое у многих возникает к середине диеты, а у некоторых — уже на второй день. Большинство потребителей в курсе, какой вред наносят своему организму, питаясь так однообразно, поэтому не советуют повторять кефирную диету очень часто.

Айрекоменд диеты

Диета 10 на 10 — отзывы

Диета 10 на 10 — это программа минус 10 кг за 10 дней. Каждый из дней ознаменован одним продуктом, и не всегда, судя по отзывам, вкусно есть его один. Например, день говядины многим вынести было тяжело, в результате из разрешенных 400 г отдельным худеющим удавалось съесть 200-250 г.

Итоги 10-дневной диеты не настолько впечатляющие, как заявлено. Среди отзывов сложно найти тот, в котором женщина хвасталась бы именно 10 потерянными килограммами. Но 3-7 ушедших килограммов — отличный результат для столь короткого срока, и с этим соглашаются сами авторы отзывов. Они отмечают, что меню довольно разнообразное и сытное. Любимые дни среди худеющих — кефирный и фруктовый, рацион которых почти всем утолил голод.

Кому-то диета показалась чересчур жесткой, но такой критики меньше. Методика 10 на 10 для многих стала не только толчком к похудению, но и стартом к переходу на правильное питание.

Айрекоменд диеты

Белковая диета — отзывы

Белковая диета предполагает включение в рацион продуктов, которые содержат протеин. При этом, доля жиров и углеводов сильно снижается. Из липидов остаются только правильные, то есть полиненасыщенные, а из углеводов — медленные. Протеиновую систему похудения выбирают те, кто хочет не просто избавиться от излишков массы, но и получить красивую подтянутую фигуру. К слову, на белковой диете часто сидят спортсмены, чтобы нарастить мышечную массу, «просушиться» от жира и сделать рельеф более четким.

Бесспорный плюс диеты, как утверждают отзывы, — реальное похудение. Тех, кто не похудел, соблюдая все правила методики, нет. Как правило, терпеть ограничения на белковой диете — просто. Большое количество мяса, рыбы, молочных продуктов не дадут чувству голода шанса. Но и минусы у данной программы есть. Если не сочетать белок с клетчаткой, то могут возникнуть запоры. Некоторые худеющие жаловались на неприятный запах изо рта, головокружение, проблемы с мочеиспусканием. Сегодня качественное мясо стоит недешево, и дороговизна — еще одна отрицательная сторона диеты.

Айрекоменд диеты

Диета лепесток — отзывы

Диета 6 лепестков — довольно интересная система, основанная на чередовании монодиет. Графически методику можно изобразить в виде цветка с 6 лепестками, и каждый лепесток будет иметь свой «цвет» — группу продуктов, которые вы будете есть в течение одного дня. Таким образом, 6-дневная система включает рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый дни. Ради добавления интереса к процессу многие девушки мастерят цветок из бумаги, от которого каждый день отрывают нужный лепесток — пройденный этап диеты.

Судя по отзывам, большинству худеющих методика пришлась по душе. Худеть с лепестками просто, довольно сытно и весело. Что касается цифр, то среднее количество сброшенных килограммов — 3-6. Визуально эффект становится заметен только к самому концу диеты, что не всем нравится. Однако, около 5 ушедших килограммов жира всего за 6 дней — тот результат, ради которого диету 6 лепестков выбирают вновь и вновь.

Айрекоменд диеты

Большинству людей не важно, что происходит в их организме в процессе похудения. Программа 6 лепестков состоит из 6 монодиет, которые в своей сути неизбежно истощают организм из-за однообразия пищи. В данной системе этот опасный фактор немного сглаживается тем, что монодитеты длятся всего день, после чего организм получает новый полезный продукт. Однако, не каждый организм справится с такой резкой сменой питания, в результате чего могут возникнуть самые разные проблемы — запоры, расстройство желудка и прочие проявления дисфункции ЖКТ. Многие отмечали снижение работоспособности, как физической, так и интеллектуальной. Поэтому совмещение диеты с физическими нагрузками или интенсивной умственной работой невозможно.

Диета магги — отзывы

Яичная диета магги длится 4 недели. Немногие женщины готовы выдержать ограничения в еде целый месяц. Но комментарии к методике показывают, что результат того стоит. Многие называют диету магги самой сбалансированной и сытной из всех ими перепробованных. Ведь рацион каждого нового дня отличается от меню предыдущего. В списке продуктов — и овощи, и мясо, и рыба, и фрукты, и, разумеется, куриные яйца.

Результат у каждого индивидуален. За такой долгий срок кто-то сбросил 6 кг, а кому-то удалось похудеть на все 15. Цифры зависят как от исходного веса, так и от скорости метаболизма и, что не менее важно, от соблюдения всех рекомендаций к диете. Голодной эту программу не называет почти никто. Чувство обделенности в продуктах возникает скорее на почве психологического фактора, ведь сладости, жирное, алкоголь диета, безусловно, запрещает.

Айрекоменд диеты

Минусы методики — противопоказания, по причине которых диета подходит не всем. К отрицательным моментам программы относят также довольно хлопотное приготовление блюд для каждого дня и относительно высокую стоимость ингредиентов.

Огуречная диета — отзывы

Огуречную диету, добавляя или убирая разные продукты из ее меню, можно растянуть на срок от 3 дней до 2 недель. Трехдневная программа является скорее очистительным мероприятием для организма, уставшего от излишков вредной и тяжелой пищи. Однако, даже такая короткая диета способна дать результаты — 1-3 сброшенных килограмма.

Более длительный вариант рассчитан на неделю и помимо огурцов включает такие продукты, как фрукты, ржаной хлеб, овощные супы, рис, сыр. Тем не менее — это очень строгая система питания, и с этим соглашаются в своих комментариях похудевшие. Поэтому главный минус диеты — однообразие еды и постоянное чувство голода. Несмотря на присутствие других продуктов, такую систему часто называют монодиетой, ведь огурцы в ней — главная составляющая. Также к минусам относят противопоказания, среди которых: болезни почек, печени, желудка, сахарный диабет. Практически в 100% случаев всю неделю худеющих на огуречной диете мучил голод.

Айрекоменд диеты

К достоинствам методики относятся:

  • доступность продуктов, их невысокая стоимость, простота приготовления блюд;
  • регуляция обменных процессов в организме;
  • естественное очищение кишечника;
  • улучшение состояния кожи.

Стоит отметить, что диету особенно хвалят женщины с большим лишним весом. На огурцах есть реальный шанс всего за несколько дней похудеть на значительное количество килограммов так, чтобы это было визуально заметно.

Диета Малышевой — отзывы

Нашумевшая диета Елены Малышевой «Похудей на 5 кг за 10 дней» собрала свою аудиторию. Но каждая диета, даже если она имеет четкий план и вам не нужно его составлять самостоятельно, требует затрат времени на выбор продуктов и приготовление блюд. Для самых занятых (а может и для чуть-чуть ленивых) Елена Васильевна разработала специальную программу похудения на месяц. Для этой программы все необходимые блюда в уже готовом состоянии можно приобрести прямо на сайте Малышевой.

Айрекоменд диеты

Набор продуктов включает в себя полноценные блюда на месяц, в том числе витаминные перекусы и продукты для разгрузочных дней. Купив такой набор, вам не нужно будет беспокоиться о подсчете калорий, свежести тех или иных продуктов, приготовлении пищи. За вас это сделали люди из команды заслуженного врача России. Все это удовольствие стоит 13700 рублей без учета доставки.

Отзывы о готовых наборах Малышевой разделились. Спорить с тем, что диета телеведущей эффективна, вряд ли кто-то станет. За месяц такого питания разные люди сбрасывали от 5 до 15 кг. Почти каждый день в месяце вы будете питаться новыми блюдами, и среди них нет гречневой каши на воде или невкусного риса без соли. Это полноценные приемы пищи, вкус которых относят к положительной стороне диеты. Кроме того, весь месяц вам не нужно ломать голову над тем, что купить, когда приготовить и будет ли это полезно для фигуры.

К минусам диеты относят ее стоимость. Разные женщины в своих комментариях вели подсчет цены на каждый продукт из набора Малышевой. В итоге оказывалось, что реальная стоимость всего набора завышена почти в 4 раза. Но для кого-то это — справедливая плата за сэкономленное время и план здорового похудения, над которым работал дипломированный специалист.

vesdoloi.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector