Алан карр лёгкий способ сбросить вес


u0410u043bu043bu0435u043d u041au0430u0440u0440

Данная методика — легкий способ похудеть без подсчёта калорий и строгих диет. Звучит нереально? Но это так! Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит сбрасывать вес не голодая и научит наслаждаться едой. Благодаря данной методике вы сможете:

  • есть самые любимые продукты;
  • не менять привычки;
  • избавиться от болезней, связанных с пищеварением;
  • научиться наслаждаться вкусом еды.

Немного об авторе методики

Аллен Карра — известный английский писатель, который на протяжении 30 лет имел лишний вес, курил и в целом вёл нездоровый образ жизни. Устав от этого, Аллен твёрдо решил изменить свою жизнь. Именно так и родились книги -бестселлеры, в которых англичанин рассказывает о тонкостях лёгкого похудения и здоровом образе жизни. Самыми известными зданиями являются «Лёгкий способ сбросить вес» и «Лёгкий способ бросить курить». Благодаря данной литературе, уже более 1 000 000 человек потеряли лишний килограммы и начали жизнь с чистого листа. Однако стоит отметить, что похудеть смогут лишь те, кто будет правильно настроен психологически, т.е. будет уверен в успехе. Думаю, что сделать это не так уж и сложно.

Суть программы

В основе диеты Аллена Карра лежит правильное питание и спорт. Пережить такую методику гораздо легче, чем другие диеты. Однако, здоровое питание — не единственное правило этой методики похудения. Особое место занимает в ней и психология, без применения которой, сбросить вес не получится. Секрет диеты — в силе убеждения.

Главными плюсами являются:

  • разрешены все блюда (даже жирные и сладкие);
  • улучшение общего самочувствия;
  • снижение веса;
  • тренировка для силы воли.

А среди минусов можно выделить:

  • запрещены приправы;
  • нельзя употреблять молоко;
  • придётся отказаться от мяса.

Согласитесь, выполнять данные правила достаточно легко, и что самое главное, это эффективно.

Правила диеты

С помощью методики Аллена Карра можно достаточно быстро сбросить вес, но стоит помнить несколько правил.

Основные правила:

  • есть можно только при чувстве голода;
  • нельзя наедаться;
  • не стоит пить газировку, кофе и алкоголя;
  • кушайте побольше фруктов (они должны составлять 70% от ежедневного рациона);
  • употребляйте белки и углеводы раздельно (смотри совместимость продуктов питания);
  • фрукты и овощи ешьте отдельно от остальной пищи.

Продукты, употребление которых следует прекратить, автор называет суррогатами.

Суррогаты:

  • мясо;
  • молоко;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • чай;
  • приправы (сахар, соль, майонез, кетчуп, различные магазинные соусы).

Меню

Примерное меню на неделю.

Завтрак:

  • гречневая каша;
  • рис;
  • бутерброд с чаем;
  • яичница с беконом;
  • макароны;
  • овсянка;
  • фруктовый салат.

Обед:

  • овощное рагу;
  • котлета с пюре;
  • жареная картошка;
  • тушёные овощи;
  • овощной салат;
  • запечённая рыба с луком;
  • макароны.

Полдник:

  • гренки;
  • йогурт;
  • фруктовый салат;
  • мороженое;
  • вафли;
  • запеканка;
  • творог.

Ужин:

  • вареники;
  • тефтели с соусом;
  • рисовая запеканка;
  • омлет из кабачков;
  • апельсиновые маффины;
  • фруктовый салат;
  • ассорти из орехов.

Помните, что во второй половине дня лучше употреблять лёгкие продукты, что увеличит шансы сбросить вес. Как видите, это достаточно легкий способ похудеть. Самое главное — желание.

Вспомогательные ресурсы

Как вы уже поняли, Аллен Карра написал не одну книгу о похудении. Поэтому, если хотите добиться действительно хороших результатов, не поленитесь прочитать все его книги. Также много полезной информации можно найти на официальном сайте Аллена Карра и в его клиниках, которые есть практически в каждой европейской столице.


Если же предыдущие способы вам не подходят, можно посетить один из многочисленных семинаров англичанина или посмотреть видео с лекций о похудении.

Как показывает практика, около 90% всех, кто посещал лекции, читал книги или лечился в клинике — похудели и начали новую, «стройную» жизнь.

Отзывы

Отзывы о методике Аллена Карра преимущественно положительные. Конечно, всё зависит ещё и от силы убеждения человека.Худеющие отмечают, что даже те, кто не имеет силы воли, достаточно легко могут сбросить 4-5 кг.

Также, уже похудевшие отмечают, что психологическая составляющая очень и очень важна. Следует ежедневно напоминать о вашей цели и мотивировать себя, ставить сначала маленькие, а потом и большие задачи, достигать их.

Такой метод похудения позволяет быстро сбросить лишний вес: от 4-6 кг в неделю (при большом весе). Если же масса тела меньше 70-75 кг, то за неделю вы потеряете от 2-3 кг.

Физическая нагрузка

Для того, чтобы худеть было просто, не забывайте про спорт. Аллен Карр приветствует любую физическую активность. А вот какой вид спорта выбрать — зависит от вас. Тем, кто весит больше 100 кг, стоит начать с обычной ходьбы, а потом добавить фитнес, танцы, плаванье или бег по утрам. Для сброса веса очень эффективны лёгкие аэробные нагрузки (бег, пилатес, аэробика).


Также будет полезной табата (система японского врача для подготовки американских военных), хотя назвать данный вид спорта лёгким нельзя. Однако если вы раньше занимались чем-то подобным и имеете хотя бы минимальную физическую подготовку — стоит попробовать.

И ещё несколько советов от Аллена Карра:

  1. в точности выполняйте все советы и рекомендации;
  2. кушайте, наслаждаясь едой;
  3. не переедайте;
  4. достигнете того веса, который будет комфортным именно для вас, а не для других. Смотрите не на обложки журналов, а в зеркало, ведь у каждого человека один и тот же вес может выглядеть по-разному;
  5. утоляйте голод полезной и сытной едой;
  6. не ешьте, если вы не голодны;
  7. настраивайтесь психологически на победу;
  8. мотивируйте себя;
  9. радуйтесь жизни, меньше расстраивайтесь и злитесь;
  10. не жалейте себя, воспитывайте силу воли.

Простое и эффективное похудение с помощью метода Аллена Карра — не сказка, а реальность. Самое главное — действительно захотеть сбросить вес и начать действовать, не ища оправданий. Верьте в себя и всё получится!

hudom.ru


Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»Название: Легкий способ сбросить вес
Автор: Аллен Карр
Год написания: 1997
Объем: 190 стр.
Жанры: Здоровье, Психологическая консультация
Читать онлайнСкачать книгуКупить книгу
 

«Легкий способ сбросить вес» изобрел американский бухгалтер Ален Карр, получивший всемирную известность благодаря своему «Легкому способу бросить курить». И, на первый взгляд, кажется, что в новой книге он просто использовал ту же самую эффективную методику, заменив слово «сигарета» словом «еда».

Однако «Легкий способ вес» ничем не похож на «Легкий способ бросить курить». В первую очередь, потому что еда нам все-таки совершенно необходима. И она должна быть вкусной, разнообразной, питательной. Общее у двух «способов» только одно: Ален Карр обещает, что вы не почувствуете никаких мучений, ни малейшего дискомфорта от перехода на ту систему питания, которая поможет вам нормализовать свой вес.


Хороша новость: Ален Карр пишет, что делать физические упражнения для похудения или сидеть на диетах – просто бесполезная трата времени. Плохая новость: он все-таки предлагает «диету» и довольно строгую. Только речь идет не о списке разрешенных продуктов и количестве калорий, а об осознании того, что мы едим.

Автор сравнивает наше отношение к своему телу и к своему же автомобилю. Станете ли вы заливать в бак бензин низкого качества или дизтопливо, пользоваться маслом, которое не подходит, просто потому что оно подвернулось под руку? Нет, мы все бережем свои автомобили. Почему же в свое тело мы закидываем любое «топливо»?

По мнению Карра, каждое животное на земле, в том числе и человек, с рождения знает, какое «топливо» подходит именно ему. Собаки, например, с удовольствием едят сырое мясо. А заяц вообще не сочтет мясо едой, он предпочитает древесную кору. Они выбирают то, что для них вкусно! Так же следует поступать и человеку. Какие продукты для человека всегда вкусны – без соли, сахара, термообработки и т.п.? Фрукты, орехи, некоторые овощи. Значит, именно эти продукты и должны составлять основу рациона. Просто и очень убедительно!

Но «Легкий способ сбросить вес» стоит читать, даже если сама система питания по Алену Карру для вас неприемлема. Во-первых, Алан Карр много пишет о психологических аспектах питания. Во-вторых, он гарантированно заставит вас задумываться о том, что вы едите – каждый раз! Прочитав эту книгу, вы уже не пойдете бездумно к холодильнику. Вы остановитесь, ответите себе на несколько вопросов и, скорее всего, вообще откажетесь от перекуса – действительно без всякого дискомфорта и усилий воли. А, в-третьих, книгу просто интересно и увлекательно читать.


На нашем литературном сайте vsebooks.ru вы можете скачать бесплатно книгу Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес» в подходящем формате для разных устройств: epub, fb2, txt, rtf. Книга — самый лучший учитель, друг и компаньон. В ней хранятся тайны Вселенной, загадки человека и ответы на любые вопросы. У нас собраны лучшие представители как зарубежной, так и отечественной литературы, классические и современные книги, издания по психологии и саморазвитию, сказки для детей и работы исключительно для взрослых. Каждый найдет здесь именно то, что подарит массу приятных моментов.

rukniga.club

Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.


На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.

С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, который однажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить. С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил меня лично исследовать особенности этого подхода.

Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, — сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.

Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики


Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить «Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком уж длинным получилось бы такое название.

Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьма вероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далее буду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ — ив этом суть дела — имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста — всего-навсего РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!

Но разве можно радоваться жизни, если постоянно чувствуешь себя вялым, усталым и обделенным, беспокоишься и терзаешься угрызениями совести за причиненные самому себе ущерб и страдания, как психические, так и физические, — все эти последствия лишнего веса?

Вероятно, вы уже знаете, что я приобрел известность несколько лет назад, разработав не только простой, но и приятный способ бросить курить, пригодный для любого курильщика. В настоящее время меня считают признанным во всем мире специалистом по избавлению от никотиновой зависимости. Курильщики, применившие мой метод и разобравшиеся в том, как он действует, называют меня и моих учеников единственными настоящими экспертами в этом вопросе.

Позднее я обнаружил, что тот же метод (с одним примечательным исключением) не менее эффективно избавляет от любых зависимостей, имеющих, в основном, психологическую природу, в том числе от алкоголизма и пристрастия к другим видам наркотиков. Многие претенденты на звание экспертов по таким зависимостям считают основной проблемой привыкание к тем или иным веществам и физические симптомы, .которыми сопровождается воздержание от них. Поэтому решить проблему они пытаются химическим способом — подбором заменителей. На самом деле проблема имеет простое и легкое психологическое решение.

Общеизвестно, что сегодня на проблеме борьбы с ожирением строится бизнес с миллиардными доходами. Каждую неделю очередная знаменитость рекламирует видеокассету, книгу или тренажер, комплекс упражнений или принципиально новую диету, которые чудесным образом разрешат ваши проблемы с весом. Я убежден, что существует очень тесная физическая и психологическая связь между курением и питанием, а сходство между отказом от курения и похудением еще заметнее. И курильщик, и приверженец диет страдают от ощущения надвигающейся шизофрении. В мозгу у них непрерывно и с переменным успехом идет борьба «за» и «против». Аргументы курильщика, с одной стороны, — «это грязная, отвратительная привычка, она меня убивает, обходится мне в целое состояние и порабощает меня», с другой — «это мое удовольствие, моя опора, моя компания». Человек, сидящий на диете, убеждает себя: «Я толстый, вялый, нездоровый, выгляжу ужасно и чувствую себя еще хуже». И тут же возражает себе: «Но как же я люблю поесть!» Поэтому вы имеете право предположить, что я просто примазался к выгодному бизнесу и теперь наживаюсь на собственной репутации.

Уверяю вас, этот вывод бесконечно далек от истины. Наоборот, долгое время тем самым примечательным исключением в моей работе, о котором я упоминал ранее, была регуляция веса. Годами я придерживался мнения, что для слежения за весом мой метод не подходит — но, как выяснилось, ошибался.

А на своей репутации я вполне мог бы разбогатеть другими способами. Я получал десятки предложений рекламировать самые разные товары, в том числе и для похудения. И все эти предложения я отклонил, и не потому, что баснословно богат и не нуждаюсь в дополнительных финансовых доходах: просто я ценю свою репутацию и готов защищать ее так же яростно, как львица защищает детенышей. Кроме того, я ни разу не видел рекламы с участием известного лица, которая не выглядела бы фальшивой. Официально заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» — это не реклама чужих идей. Как и «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» — это мой метод. Я был уверен в эффективности способа отвыкания от курения еще до того, как опробовал его. Вскоре и вы убедитесь, что «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» подействует прежде, чем вы дочитаете эту книгу.

Бросив курить, большинство людей набирают вес, а я за шесть месяцев похудел почти на 13 кг. Регулярные физические нагрузки я сочетал с диетой F-Plan[1]. Я понимал, что без силы воли и дисциплины мне не обойтись, и тем не менее этот процесс доставлял мне удовольствие. На ранних стадиях он очень похож на волевые попытки бросить курить. Если ваша решимость неколебима, чувство самодовольного мазохизма не позволяет поддаться искушению. Пока избавление от лишнего веса было главной целью моей жизни, все шло как по маслу. Беда заключалась в том, что, как и при волевом методе отказа от курения, моя решимость постепенно начала ослабевать: пользуясь любым предлогом, я забрасывал и упражнения, и диету, и вес снова начинал расти.

Специально для тех, кто знаком с моей методикой борьбы с курением, хочу прояснить одно распространенное заблуждение. У многих складывается впечатление, что в основе этой методики лежит сила воли и позитивное мышление (да, я волевой и позитивный мыслитель). Но это не так. Я приучил себя к позитивному мышлению и развил в себе силу воли задолго до того, как разработал этот метод. Меня удивляет другое: почему столько курильщиков, сила воли которых явно уступала моей, сумели бросить курить исключительно волевым способом, а я не смог.

Мое позитивное мышление продиктовано здравым смыслом. Мыслить позитивно — значит вести более простую и приятную жизнь. Но и это не помогло мне ни бросить курить, ни избавиться хотя бы от десяти лишних килограммов!

www.rulit.me

Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.

На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.

С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, который однажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить. С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил меня лично исследовать особенности этого подхода.

Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, — сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.

Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики

Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить «Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком уж длинным получилось бы такое название.

Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьма вероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далее буду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ — ив этом суть дела — имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста — всего-навсего РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!

Но разве можно радоваться жизни, если постоянно чувствуешь себя вялым, усталым и обделенным, беспокоишься и терзаешься угрызениями совести за причиненные самому себе ущерб и страдания, как психические, так и физические, — все эти последствия лишнего веса?

Вероятно, вы уже знаете, что я приобрел известность несколько лет назад, разработав не только простой, но и приятный способ бросить курить, пригодный для любого курильщика. В настоящее время меня считают признанным во всем мире специалистом по избавлению от никотиновой зависимости. Курильщики, применившие мой метод и разобравшиеся в том, как он действует, называют меня и моих учеников единственными настоящими экспертами в этом вопросе.

Позднее я обнаружил, что тот же метод (с одним примечательным исключением) не менее эффективно избавляет от любых зависимостей, имеющих, в основном, психологическую природу, в том числе от алкоголизма и пристрастия к другим видам наркотиков. Многие претенденты на звание экспертов по таким зависимостям считают основной проблемой привыкание к тем или иным веществам и физические симптомы, .которыми сопровождается воздержание от них. Поэтому решить проблему они пытаются химическим способом — подбором заменителей. На самом деле проблема имеет простое и легкое психологическое решение.

Общеизвестно, что сегодня на проблеме борьбы с ожирением строится бизнес с миллиардными доходами. Каждую неделю очередная знаменитость рекламирует видеокассету, книгу или тренажер, комплекс упражнений или принципиально новую диету, которые чудесным образом разрешат ваши проблемы с весом. Я убежден, что существует очень тесная физическая и психологическая связь между курением и питанием, а сходство между отказом от курения и похудением еще заметнее. И курильщик, и приверженец диет страдают от ощущения надвигающейся шизофрении. В мозгу у них непрерывно и с переменным успехом идет борьба «за» и «против». Аргументы курильщика, с одной стороны, — «это грязная, отвратительная привычка, она меня убивает, обходится мне в целое состояние и порабощает меня», с другой — «это мое удовольствие, моя опора, моя компания». Человек, сидящий на диете, убеждает себя: «Я толстый, вялый, нездоровый, выгляжу ужасно и чувствую себя еще хуже». И тут же возражает себе: «Но как же я люблю поесть!» Поэтому вы имеете право предположить, что я просто примазался к выгодному бизнесу и теперь наживаюсь на собственной репутации.

Уверяю вас, этот вывод бесконечно далек от истины. Наоборот, долгое время тем самым примечательным исключением в моей работе, о котором я упоминал ранее, была регуляция веса. Годами я придерживался мнения, что для слежения за весом мой метод не подходит — но, как выяснилось, ошибался.

А на своей репутации я вполне мог бы разбогатеть другими способами. Я получал десятки предложений рекламировать самые разные товары, в том числе и для похудения. И все эти предложения я отклонил, и не потому, что баснословно богат и не нуждаюсь в дополнительных финансовых доходах: просто я ценю свою репутацию и готов защищать ее так же яростно, как львица защищает детенышей. Кроме того, я ни разу не видел рекламы с участием известного лица, которая не выглядела бы фальшивой. Официально заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» — это не реклама чужих идей. Как и «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» — это мой метод. Я был уверен в эффективности способа отвыкания от курения еще до того, как опробовал его. Вскоре и вы убедитесь, что «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» подействует прежде, чем вы дочитаете эту книгу.

Бросив курить, большинство людей набирают вес, а я за шесть месяцев похудел почти на 13 кг. Регулярные физические нагрузки я сочетал с диетой F-Plan[1]. Я понимал, что без силы воли и дисциплины мне не обойтись, и тем не менее этот процесс доставлял мне удовольствие. На ранних стадиях он очень похож на волевые попытки бросить курить. Если ваша решимость неколебима, чувство самодовольного мазохизма не позволяет поддаться искушению. Пока избавление от лишнего веса было главной целью моей жизни, все шло как по маслу. Беда заключалась в том, что, как и при волевом методе отказа от курения, моя решимость постепенно начала ослабевать: пользуясь любым предлогом, я забрасывал и упражнения, и диету, и вес снова начинал расти.

Специально для тех, кто знаком с моей методикой борьбы с курением, хочу прояснить одно распространенное заблуждение. У многих складывается впечатление, что в основе этой методики лежит сила воли и позитивное мышление (да, я волевой и позитивный мыслитель). Но это не так. Я приучил себя к позитивному мышлению и развил в себе силу воли задолго до того, как разработал этот метод. Меня удивляет другое: почему столько курильщиков, сила воли которых явно уступала моей, сумели бросить курить исключительно волевым способом, а я не смог.

Мое позитивное мышление продиктовано здравым смыслом. Мыслить позитивно — значит вести более простую и приятную жизнь. Но и это не помогло мне ни бросить курить, ни избавиться хотя бы от десяти лишних килограммов!

Позитивное мышление подразумевает установку — «я знаю, что веду себя глупо, поэтому с помощью силы воли и дисциплины возьму себя в руки и положу конец дурацким поступкам». Не сомневаюсь, что эта тактика помогла многим людям бросить курить и начать следить за весом. Можно лишь порадоваться за них. Но лично для меня она всегда оказывалась неэффективной и, скорее всего, для вас тоже, иначе вы бы не читали сейчас эту книгу.

Нет, я продолжал курить не из-за слабой воли или негативного мышления. Избавиться от привычки мешала путаница, перманентная шизофрения, которая неотступно преследует курильщиков до тех пор, пока они не бросят курить. С одной стороны, им ненавистно быть курильщиками, а с другой, — без сигареты они не в состоянии радоваться жизни и справляться с ее испытаниями.

www.libfox.ru

Автор
Алан карр лёгкий способ сбросить вес
Сообщение

koob.ru

№0 | 20.11.2014-21:42

Алан карр лёгкий способ сбросить вес

Книга: Легкий способ сбросить вес
Автор: Аллен Карр

Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли.

Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться РІРєСѓСЃРѕРј еды, утолять голод Рё терять вес. Благодаря этой программе РІС‹ сможете:- есть любимые продукты Рё блюда; — следовать СЃРІРѕРёРј привычкам; — избегать угрызений совести; — наслаждаться РІРєСѓСЃРѕРј свежей пищи; — избавиться РѕС‚ болезней органов пищеварения; — изучить собственные пристрастия Рё открыть для себя новые РІРєСѓСЃС‹; — доверять своему аппетиту.

http://www.koob.ru/karr/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_ves

Юля

Комментарий с сайта koob.ru

№1 | 5.11.2007-17:35

Об авторе не могу ни чего сказать так как у него склад ума экономический,все в подсчетах ,если посмотреть на горцев которые всю жизнь кушают мясо и именно они считаются долгожителями!Люди ешьте мясо!Мы люди ,а не животные ,и не надо нас сравнивать.

Алексей 

Комментарий с сайта koob.ru

№2 | 20.12.2007-13:59

Хорошая РєРЅРёРіР°, после прочтения отказался РѕС‚ некоторых РІРёРґРѕРІ пищи, РѕС‚ РјСЏСЃР° конечно сразу невозможно отказаться РЅРѕ полностью считаю Рё ненужно, прочтя РјРЅРѕРіРѕ литературы Рё попробовав РЅР° себе РјРЅРѕРіРѕРµ "Поль Брэг,Майа Гогулан, Ниши, Рё С‚.Рґ) вывел для себя Рё своего организма основываясь РЅР° его реакциях (обязательные консультации Рё проверки Сѓ врачей специалистов) "формулу питания" — это Лакто-вегетарианство, РЅРѕ Рє сожалению человеческий организм индивидуален, Рё идеальной системы для него РЅРµ придумаешь, вывод нужно взять РІСЃРµ лучшее Рё проконсультировавшись СЃРѕ СЃРІРѕРёРј врачем разработать СЃРІРѕСЋ собственную систему питания. РќРѕ главное это терпение, РѕС‚ любой системы эффект наступает РЅРµ менее чем месяца через три.

Ольга

Комментарий с сайта koob.ru

№3 | 18.06.2008-01:14

РЇ была совершенно поражена Рё покорена РєРЅРёРіРѕР№ "Как легко бросить курить", так как ее эффект поразителен (проверено РЅР° себе после очень РјРЅРѕРіРёС… лет завзятогот курильщика). Чего совершенно РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать РѕР± этой РєРЅРёРіРµ. Очень РјРЅРѕРіРѕ "притянутого Р·Р° уши", РїРѕРґРіРѕРЅРєР° РїРѕРґ СЃРІРѕР№ стиль жизни Рё питания. Единственное, что приняла — это часть, относящуюся Рє созданию человека Рё касающуюся такого совершенного организма, как наш. РЇ всегда считала точно так же. РќРѕ то, что предложено Алленом может быть принято только СЃРѕ значительными сокращениями. Начнем СЃ того, что натуральных фруктов РІ Европе уже давно нет, РёС… даже червяки РЅРµ едят (РґР° Рё РЅРµ только РІ Европе), овощи Сѓ нас пичкают РІСЃСЏРєРѕР№ гадостью тоже. Рђ клевать, как птичкам, зернышки Рё орешки как-то РЅРµ серьезно. Отказ РѕС‚ всего остального РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ красной нитью. РЇ очень люблю овощи РІРѕ всех видах, РЅРѕ,так же как Рё РјСЏСЃРѕ, СЏ РёС… готовлю СЃРѕ специями Рё соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј (РЅРѕ РѕРЅРё-то РїРѕ его теории РЅРµ имеют отвратительного запаха, как РјСЏСЃРѕ). Может Сѓ меня Рё есть СЃ десяток лишних килограммов, РЅРѕ — никакой апатии, хожу каждый день 3 РєРј пешком, отличное настроение Рё полна оптимизма особенно после того, как бросила курить. РќРµ хотелось Р±С‹ так менять СЃРІРѕСЋ жизнь, как предложено автором РІ этой РєРЅРёРіРµ.

Мария

Комментарий с сайта koob.ru

№4 | 24.06.2008-14:47

Прочитала РєРЅРёРіСѓ, первое ощущение РїСЂРё заходе РІ столовую или РІ РїСЂРѕРґ.магазин — что кушать то РІ общем то Рё нечего, хотя очень хочется :)/ РЎРѕ временем приноровилась, тягу Рє некоторым продуктам (таким как РјСЏСЃРѕ,булочки,полуфабрикаты) отрезало напрочь. Через полгода после прочтения РєРЅРёРіРё похудела РЅР° 5 РєРі, причем РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать что меняла кардинально СЃРІРѕР№ образ питания, пожалуй перекусов РІСЃСЏРєРёРјРё "вредностями" стало меньше. Думаю что читать РєРЅРёРіСѓ стоит, Р° СѓР¶ как воспользоваться тем Рѕ чем там говориться, личное дело каждого 🙂

Андрей

Комментарий с сайта koob.ru

№5 | 30.09.2008-17:50

Отличная книга. Сбросил 8 лишних кило, чувствую себя прекрасно. От мяса полностью отказываться не стал, иногда ем диетическое типа курицы. Все проблемы с кишечником меня покинули без всяких химических препаратов. Огромное спасибо автору за его труд.

Гость

Комментарий с сайта koob.ru

№6 | 17.10.2008-21:06

Илья 22 года

Комментарий с сайта koob.ru

№7 | 17.11.2008-14:29

читал книгу пол года назад, порвал и выкинул ее, и был разочарован, но уже через 2 недели не ел ни чего кроме фруктов и овощей, совместно с занятиями спортом сбросил 15 кг, спасибо вам дядюшка Алиен за наше счастливое детство

ХХХХ

Комментарий с сайта koob.ru

№8 | 19.11.2008-15:36

Не помогло ещё больше потолстела!!!

Phaust

Комментарий с сайта koob.ru

№9 | 19.11.2008-22:48

РљРЅРёРіР° — полнейшая ЕРЕСЬ. Аргументация автора РЅРµ выдерживает элементарной критики.

Дмитрий

Комментарий с сайта koob.ru

№10 | 25.11.2008-15:43

Прочитал РєРЅРёРіСѓ. Р—Р° месяц СЃРєРёРЅСѓР» 13 РєРі. Только фрукты Рё СЃРїРѕСЂС‚(Р№РѕРіР° Рё плавание). Так что "… ведь РјРЅРѕРіРёРµ люди, страдающие РѕС‚ избыточного веса Рё едят тогда, РєРѕРіРґР° РЅРµ голодны-РёР·-Р·Р° стрессов, сильных эмоциональных переживаний Рё еще Бог знает чего, Рё РѕРЅРё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ конторолировать себя…" пусть лучше эти люди научаться контролировать СЃРІРѕСЋ волю, Р° РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ писать гневные сообщения РІ отзывах.

Contra

Комментарий с сайта koob.ru

№11 | 2.12.2008-17:14

Татьяна

Комментарий с сайта koob.ru

№12 | 4.12.2008-13:53

Ирина

Комментарий с сайта koob.ru

№13 | 10.12.2008-10:30

Я решила испытать его "теорию" о здоровом питание и
за неделю набрала 3 килограмма..

Сергей 24 года

Комментарий с сайта koob.ru

№14 | 22.12.2008-12:27

Ольга

Комментарий с сайта koob.ru

№15 | 26.12.2008-15:10

Саня

Комментарий с сайта koob.ru

№16 | 27.12.2008-22:47

Сергей

Комментарий с сайта koob.ru

№17 | 5.01.2009-17:07

Лена

Комментарий с сайта koob.ru

№18 | 9.01.2009-19:14

Может быть многие доводы Аллена правильны, но у меня абсолютно не пропало желание есть мясо и молочные продукты!вполне возможно, что благодаря этой книге можно похудеть, но это так же трудно и морально и физически, как и с помощью диет, от которых Аллен нас отговаривает!и еще: полностью согласна с Татьяной!!!!!

МГ

Комментарий с сайта koob.ru

№19 | 11.01.2009-23:21

Есть люди которые так привыкли Рє РјСЏСЃСѓ так поверили, что РѕРЅРѕ необходимо, поверили РІРѕ РІСЃСЏРєРёР№ бред РїСЂРѕ РіСЂСѓРїРїС‹ РєСЂРѕРІРё, что РёРј ничто РЅРµ поможет. РћРЅРё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ признаются, что есть РјСЏСЃРѕ — просто дурная првычка как курить. РћРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ ругать РєРЅРёРіСѓ, конечно.

Юлечка

Комментарий с сайта koob.ru

№20 | 14.01.2009-20:08

Да прочитав книгу я почувствавола улучшение своего состояния правда результатов с изменением веса пока нет, так как я прочитала ее буквально две недели назад!!!Так же я читала книгу "Легкий способ бросить курить" я просила без всяких проблем, всем советую прочитать!!!

Sergey

Комментарий с сайта koob.ru

№21 | 16.01.2009-17:32

OldSchool

Комментарий с сайта koob.ru

№22 | 17.01.2009-13:51

РЇ РєСѓСЂРёР» РІ течение 4С… лет Рё СЃ помощью РєРЅРёРіРё "Легкий РЎРїРѕСЃРѕР± Бросить Курить" без проблем Р±СЂРѕСЃРёР» РЅРµ РєСѓСЂСЋ уже достаточно долгое время…собираюсь почитать РєРЅРёРіСѓ Рѕ СЃР±СЂРѕСЃРµ веса Рё надеюсь мистер Карр РЅРµ подведет

Сергей

Комментарий с сайта koob.ru

№23 | 19.01.2009-12:09

Если судить РїРѕ количеству ошибок, которые делает Sergey, РѕРЅ либо сам травой питался СЃ детства, либо даунов среди мясоедов еще больше, чем среди травоядных 🙂

Екатерина

Комментарий с сайта koob.ru

№24 | 26.01.2009-16:13

РњРЅРµ срочно надо было похудеть перед свадьбой. Прочитала РєРЅРёРіСѓ вместе СЃ подружкой. Сначала отнеслись СЃРѕ смехом РєРѕ всему, что там написано. Рђ через месяц СЏ похудела РЅР° 7 килограмм, Р° подружка — 5. РќРµ РєРЅРёРіР°, Р° просто чудо!!! Теперь опять надо похудеть после СЂРѕРґРѕРІ — Р±СѓРґСѓ читать СЃРЅРѕРІР° эту замечательную РєРЅРёРіСѓ.

Георгий

Комментарий с сайта koob.ru

№25 | 30.01.2009-12:10

Марина

Комментарий с сайта koob.ru

№26 | 21.02.2009-00:52

Не курю 7месяцев, не пью 2 месяца, абсолтно нет ни каких проблем с муками отвыкания,спасибо Аллену, но вот книгу сбростить вес не читается,т.к. очень люблю иолоко))))))))))

Lidda

Комментарий с сайта koob.ru

№27 | 23.02.2009-04:41

РљРЅРёРіР° хороша, РЅРѕ РЅРµ для буквального восприятия. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, читалась РѕРЅР° СЃ трудом, Р° точнее РЅРµ отпускал РїСЂРёРІРєСѓСЃ идиотизма, РІСЃРµ эти сравнения, бесконечные повторения РѕРґРЅРѕРіРѕ Рё тгоже. РќРѕ тем РЅРµ мене, РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ сказать, что РєРЅРёРіР°-то хороша! Карр очень органично РїРѕРґРІРѕРґРёС‚ Рє мысли, что надо слушать СЃРІРѕР№ организм, Рё удовлетворяя его РЕАЛЬНЫЕ потребности, получать удовольствие, Р° РЅРµ мучаться РѕС‚ надуманных желаний. Ещё РѕРЅ отлично показывает, что можно изменить СЃРІРѕРё РІРєСѓСЃС‹ без ущерба для получения уовольствий. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, мораль примерно такова — полюби правильное питание (РІ каком-то смысле диету) Рё живи без напряжения. РќР° самом деле очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!

Ирина

Комментарий с сайта koob.ru

№28 | 1.03.2009-23:52

Книга легкий способ курить действительно помогает, но только тому кто действительно этого хочет. Мне она помогла на пару месяцев.. Про книгу "сбросить вес" могу сказать, что для меня она была бесполезной в смысле потери веса, зато я стала питаться правильнее.

Николай

Комментарий с сайта koob.ru

№29 | 5.03.2009-10:35

Я бросил курить сам. Услышав отзывы о книге начал рассказывать людям ,один знакомый сказал что есть книги"как бросить пить" как похудеть" он благодаря им бросил курить и пить,я скачал книгу "легкий способ бросить курить",результат-двое из прочитавших некурят 3 неделли читают следующие.Хочу скачать еще две книги и помогать людям.

Nataly

Комментарий с сайта koob.ru

№30 | 7.03.2009-13:53

я курю на протяжении 7 лет..прочитала книгу Аллена..не курила 2 дня,а потом опять начала..так что вот такая чудесная книга))

Артур

Комментарий с сайта koob.ru

№31 | 10.03.2009-17:17

Неверил РІ РєРЅРёРіСѓ….прочитал Рё Р±СЂРѕСЃРёР» курить!!!!

Дарья

Комментарий с сайта koob.ru

№32 | 10.03.2009-20:34

Настек

Комментарий с сайта koob.ru

№33 | 24.03.2009-13:11

А мне помогла книга,все друзья были в шоке!!!Это круто быть свободным и независимым человеком!!!

Александр

Комментарий с сайта koob.ru

№34 | 28.03.2009-16:39

Прочитал книгу и не курю уже 4 месяца сам бы в это не поверил но это так ,большое спасибо

Котёнок

Комментарий с сайта koob.ru

№35 | 31.03.2009-14:26

муж прочитал книгу,уже 5 месяцев не курит,хотя до этого был заядлым курильщиком!!!

Слава

Комментарий с сайта koob.ru

№36 | 2.04.2009-09:58

РљСѓСЂРёР» 20 лет без перерыва. РќРµ пытался Рё РЅРµ хотел бросать курить. Читал РєРЅРёРіСѓ без надежды, С‚.Рє. РЅРµ верю РІ РіРёРїРЅРѕР·, нло Рё РІСЃСЋ такую чушь. Прочитал Р·Р° 4 РґРЅСЏ Рё Р±СЂРѕСЃРёР» курить. Сейчас пытаюсь РїРѕРјРѕС‡ всем РІ своем окружении. Очень жалко смотреть РЅР° людей которые РєСѓСЂСЏС‚, РѕРЅРё заслуживают сострадания. РЈ меня есть РґСЂСѓР·СЊСЏ которые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ читать РєРЅРёРіСѓ С‚.Рє. РёРј очень нравиться курить. РќР° самом деле РѕРЅРё просто боятся. Рђ кто РЅРµ Р±СЂРѕСЃРёР» курить после прочтения РєРЅРёРіРё, тот просто РЅРµ дочитал РєРЅРёРіСѓ РґРѕ конца — СЏ это точно знаю.

Марина

Комментарий с сайта koob.ru

№37 | 6.04.2009-14:15

Спасибо за книгу! я не думала что так легко можно бросить курить!

Гость

Комментарий с сайта koob.ru

№38 | 10.04.2009-11:22

наконец нашла что искала, спасибо

Катя

Комментарий с сайта koob.ru

№39 | 15.04.2009-17:33

Курила 10 лет,РјРЅРµ 24 сейчас…Рё уже РіРѕРґ РЅРµ РєСѓСЂСЋ!Бросать РЅРµ хотела,просто прочла как очередную РєРЅРёРіСѓ….Рё Р’РЎРЃ…… Спасибо Карру!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Андрей

Комментарий с сайта koob.ru

№40 | 16.04.2009-00:04

Курил 12 лет, книга помогла, не курю уже 2 недели, в действительности книга является толчком (очень мощным), нужно просто хотеть бросить, посоветовал всем своим знакомым, жду такого же результата.

Татьяна

Комментарий с сайта koob.ru

№41 | 17.04.2009-19:19

Курила 17 лет. дошло уже до того, что когда садилась кушать, уже думала о том, как поскорее закончить, чтобы покурить.
начала читать книгу и бросила курить даже не закончив. книга-это чудо!!!! советую всем прочитать!

Игорь

Комментарий с сайта koob.ru

№42 | 24.04.2009-00:38

Нэлли

Комментарий с сайта koob.ru

№43 | 26.04.2009-10:10

Что-то СЏ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ рассуждений автора. Сначала РѕРЅ всем ставит РІ упрек, что те, кто РєСѓСЂРёС‚ или имеют лишний вес — больные шизофренией, потом колеблется между тем глупцы РјС‹ или нет: РІСЂРѕРґРµ глупцы, РЅРѕ раз читаем эту РєРЅРёРіСѓ, то Сѓ же умнеем РЅР° глазах… 🙂 Получается, что начало РєРЅРёРіРё — самовосхваление, потом идет попытка унизить читателей, Р° потом вернуть самоуважение, РЅРѕ СЃ условием, что РјС‹ откажемся РѕС‚ вредной привычки!!! Комедийная РєРЅРёРіР°.

Александр

Комментарий с сайта koob.ru

№44 | 1.05.2009-17:49

прочел книгу за два дня все не курю!

Алёна

Комментарий с сайта koob.ru

№45 | 5.05.2009-22:53

Р­Р№.. Люди!!! Эта РєРЅРёРіР° называется Аллен Карр — Легкий СЃРїРѕСЃРѕР± сбросить вес, Р° РЅРµ РїСЂРѕ курение… РљРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ РѕРЅР° помогла похудеть???

Димка

Комментарий с сайта koob.ru

№46 | 6.05.2009-17:12

курил восемь лет, бросил когда уже читал на последних страничках. эта книга единственный на сегодня, работающий способ бросить курить раз и на всегда. автору респект, я счастливый не курящий.
кстати, подсчитал что за год я на сигареты тратил столько, что можно было покупать цепочки золотые 35-40 гр.

Ваше имя Денис

Комментарий с сайта koob.ru

№47 | 12.05.2009-10:20

Курил 7 лет, в последнее время до трех пачек в день, прочитал книгу,пошел курить, и не стал закуривать, выбросил пачку и зажигалку,третий год уже и не помню как это- курить!!!главное чтоб самому хотеть бросит, а книга поможет как никто лучше!!!

Лена

Комментарий с сайта koob.ru

№48 | 14.05.2009-10:50

Прочла книгу,не курю 3 недели,ура!!!!!

Сергей

Комментарий с сайта koob.ru

№49 | 17.05.2009-00:54

С женой бросили курить 6 месяцев КАРР работает!!!

ezo.club


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.