Диета 12 дней

Похудеть менее чем за 2 недели

Диета 12 дней способствует значительному уменьшению обхвата талии Лишние килограммы появляются не сразу, постепенно – день за днем, понемногу; так, что мы зачастую и не замечаем, как стали весить на 5, 6, 7 кг больше. А замечаем мы это внезапно – когда не можем влезть в наряд, который полгода назад был нам как раз, или когда собираемся в отпуск и примеряем купальник перед зеркалом. И перед нами встает вопрос: как похудеть максимально быстро?

Существует множество вариантов диеты 12 дней. Все их объединяет одно – они обещают быстрое и значительное похудение – менее чем за 2 недели такие диеты помогают избавиться от 5 до 14 килограмм.

Актерская диета 12 дней

Актеры – люди занятые, и тратить несколько месяцев на то, чтобы сбросить лишние килограммы, они не могут, ведь так и без работы можно остаться.
терская диета 12 дней (многие называют ееДиета «Любимая» на 12 дней)является разгрузочной очищающей низкокалорийной диетой – она выводит из организма шлаки, токсины, лишнюю соль и воду, очищает кишечник и помогает избавиться от отеков, вызванных обильным потреблением соли. Кроме того, из-за того, что во время актерской диеты 12 дней создается дефицит калорийности, организм начинает расщеплять жиры, чтобы получить из них энергию – ведь поступающих с пищей калорий ему не хватает.

Актерская диета 12 дней делится на трехдневные циклы — монодиеты:

  • первый цикл из 3 дней – кефир 2,5% жирности (без ограничений);
  • второй цикл из 3 дней – яблоки (без ограничений, можно печеные);
  • третий цикл из 3 дней – блюда из рыбы (без ограничений, разрешена даже жареная рыба);
  • четвертый цикл из 3 дней – сыр и апельсиновый сок или натуральное красное сухое вино (на 1 стакан сока или вина съедается не более чем 30 г сыра).

Во время диеты, по отзывам о диете 12 дней, следует обильно пить – в день выпивайте не менее 2 литров воды или несладкого чая. Отзывы об актерской диете 12 дней говорят о том, что за один курс из 12 дней можно легко избавиться от 6-7 лишних килограммов. По завершению диеты необходимо следить за своим рационом, стараться питаться сбалансированно, не есть вредную пищу и не переедать – тогда сброшенные килограммы не вернутся.
отзывам о диете «Любимая» на 12 дней, в первые дни («кефирные») из-за недостатка сахара и калорий могут появиться головные боли, вялость, раздражительность, повыситься утомляемость. «Яблочные» дни также таят в себе коварство – от кислого яблочного сока могут начать буквально болеть зубы, да и желудку такой рацион может прийтись не по нраву. Ну и «винные» дни не каждый выдержит – многие отзывы о диете 12 дней советуют заменить вино и сыр кефиром, как в первые 3 дня диеты. Однако результат диеты оценен всеми очень высоко – вы потеряете за 12 дней не менее 5 кг. Третий цикл диеты «Любимой» на 12 дней – самый комфортный. Мало того что рыбу можно готовить самыми разными способами, но ее еще можно заменить отварной или приготовленной на пару куриной грудкой. Единственная поправка касается способа приготовления рыбы – при готовке нельзя использовать масло; если вы жарите ее, то жарьте или на гриле или на сковороде с антипригарным покрытием без масла.

Одним из минусов актерской диеты 12 дней является то, что после нее могут появиться растяжки на коже. Особенно это неприятно для немолодых людей, которым будет довольно сложно избавиться от растяжек. Зато наличие большого количества белковой пищи во время этой диеты предохраняет ваши мышцы от истощения.

Диета «Любимая» на 12 дней противопоказана гипертоникам, людям с заболеваниями внутренних органов и проблемами с пищеварением.

pohudeem.net


Äâåíàäöàòèäíåâíàÿ äèåòà î÷åíü æåñòêàÿ è âåñüìà òÿæåëàÿ ïî ïåðåíîñèìîñòè äèåòà. Î÷åíü âàæíî, âûáèðàÿ äëÿ ñåáÿ ïðèåìëåìûé ñïîñîá ïîõóäåíèÿ, íå ïåðåîöåíèòü ñâîè ñèëû. Ýòîò âèä äèåòû íå äëÿ ñëàáûõ äóõîì è çäîðîâüåì ëþäåé.

Äâåíàäöàòèäíåâíóþ äèåòó íå ðåêîìåíäóåòñÿ ïðîâîäèòü òåì, ó êîãî îñëàáëåí èììóíèòåò èëè èìåþòñÿ êàêèå-ëèáî õðîíè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ. Òàêîé ñêóäíûé ðàöèîí ïèòàíèÿ, êàêîé ïðåäëàãàåò äàííàÿ äèåòà, ìîæåò âûäåðæàòü òîëüêî ÷åëîâåê ñ ñèëüíîé ìîòèâàöèåé, áîëüøîé öåëåóñòðåìëåííîñòüþ è îòëè÷íûì çäîðîâüåì.

Äâåíàäöàòèäíåâíàÿ äèåòà, ïîæàëóé, îäíà èç ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ ñðåäè íèçêîêàëîðèéíûõ äèåò. Ïðè ñòðîãîì ñîáëþäåíèè ðàöèîíà è âñåõ ðåêîìåíäàöèé â òå÷åíèå 12-òè äíåé ðåàëüíî ìîæíî ïîõóäåòü îò âîñüìè äî äåñÿòè êèëîãðàìì.

Äâåíàäöàòèäíåâíàÿ äèåòà ÿâíî ñîçäàíà íå äëÿ «ñëàáàêîâ», êðîìå êðàéíå ñêóäíîãî ðàöèîíà ïèòàíèÿ ðåæèì äèåòû çàïðåùàåò êóøàòü ïîñëå 18–00 ÷àñîâ.  Ñîçäàòåëè äèåòû ëó÷øèì âðåìåíåì ãîäà äëÿ åå ïðîâåäåíèÿ ñ÷èòàþò îñåíü èëè ïîñëåäíèé ìåñÿö çèìû.

Æåñòêàÿ äâåíàäöàòèäíåâíàÿ äèåòà ðàññ÷èòàíà äëÿ àáñîëþòíî çäîðîâûõ ëþäåé. Ðàöèîí ïèòàíèÿ î÷åíü íèçêîêàëîðèéíûé îí ñîçäàåò ðåçêèé è áîëüøîé äåôèöèò óãëåâîäîâ, áåëêîâ, æèðîâ, âèòàìèíîâ è ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ â îðãàíèçìå. Íóæíî áûòü ãîòîâûìè ê òîìó, ÷òî ÷àñòûìè ñïóòíèêàìè íèçêîêàëîðèéíûõ äèåò áûâàþò – ãîëîâíàÿ áîëü, ãîëîâîêðóæåíèå è ïîñòîÿííîå ÷óâñòâî ãîëîäà.  


Диета 12 днейÑ ýòîé öåëüþ â ðàöèîí âêëþ÷åíû ïðîäóêòû áîãàòûå ñîäåðæàíèåì êëåò÷àòêè è íåáîëüøèå ïîðöèè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà. Íà âðåìÿ ïðîâåäåíèÿ äèåòû ðåêîìåíäîâàíû äëèòåëüíûå ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå â ïàðêîâûõ çîíàõ, ãäå ìíîãî äåðåâüåâ è çåëåíè, ãäå ëåãêî äûøèòñÿ. Âåñüìà, ðåêîìåíäîâàíî îäíîâðåìåííî ñ äèåòîé, ïîäêëþ÷èòü óìåðåííûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè.  Ñíèæåíèå âåñà áóäåò ïðîèñõîäèòü î÷åíü èíòåíñèâíî è ïîýòîìó ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò èçáåæàòü äðÿáëîñòè ìûøö è ïîääåðæàòü èõ òîíóñ. Ðåçóëüòàò äèåòû ñòàíîâèòüñÿ î÷åâèäíûì óæå âíà÷àëå âòîðîé íåäåëè.

Ðàöèîí ïèòàíèÿ äâåíàäöàòèäíåâíîé äèåòû èñêëþ÷àåò ðàçëè÷íûå âêóñîâûå äîáàâêè, ñîëü è ñàõàð, àëêîãîëü è êîôå. Äèåòà çàïðåùàåò èçìåíÿòü íà ñâîå óñìîòðåíèå àññîðòèìåíò ìåíþ è êîëè÷åñòâî ïðîäóêòîâ, à òàê æå èçìåíÿòü ÷åðåäîâàíèå äíåé. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ óäëèíÿòü ñðîê äèåòû èëè ïðîâîäèòü åå ÷àùå, ÷åì îäèí ðàç â ïîëãîäà. 

diet.neolove.ru

Меню диеты, рассчитанной на 12 дней


  1. Первый день называется кефирным. Он состоит из кефира жирностью 2,5% в количестве 1 л, подсолнечного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  2. Второй день называется фруктовым. Он состоит из ароматных апельсинов в количестве 4-6 штук, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  3. Третий день называется творожным. Он состоит из нежирного творога в количестве 200-300 г, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  4. Четвертый день называется овощным. Он состоит из кабачковой икры в количестве 1 баночки, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  5. Пятый день называется шоколадным. Он состоит из натурального черного шоколада в количестве 100 г и травяного чая.
  6. Шестой день называется яблочным. Он состоит из любых яблок (но лучше не сильно сладких) в количестве 1-1,5 кг, постного масла в количестве 1 ст. л. и чая на травах.
  7. Седьмой день называется сырным. Он состоит из твердых сортов сыра в количестве 300 г и травяного чая.
  8. Восьмой день снова носит название овощной. Он состоит из овощного салата, свежевыжатого сока из томатов в количестве 1 л, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.

  9. Девятый день называется мясным. Он состоит из кусочка вареной говядины в количестве 400 г, все того же постного масла в количестве 1 ст. л. и чая на травах.
  10. В десятом дне снова преобладают овощи. Приготовить салат из таких овощей, как томаты, огурцы, сельдерей, капуста, нашинковать свежую зелень – петрушку и укроп. Можно добавить немного соли и 1 ст. л. постного масла. Из питья – чай на травах.
  11. Одиннадцатый день снова творожный. Он состоит из обезжиренного творога в количестве 250-300 г, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  12. Двенадцатый день является последним. Он состоит из свежих слив в количестве 1 кг, постного масла в количестве 1 ст. л. и чая на травах.

простая диет

Лучшим временем года для такой диеты является осень или весна, когда прилавки магазинов и рынков изобилуют свежими овощами и фруктами. Многих интересует вопрос: Зачем употреблять масло во время диеты? Как уже было сказано, диета 12 очень жесткая, в продуктах, которые предлагается употреблять, не содержится дневной нормы жиров, поэтому, чтобы нанести наименьший вред своему здоровью, нужно восполнять этот недостаток растительными жирами, т.е. постным маслом.

Противопоказания

Перед тем, как садиться на диету, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. Причем это касается любой диеты, не только этой. А что касается данной диеты, рассчитанной на 12 дней, то она может нанести серьезный удар по всей работе желудочно-кишечного тракта, так что подумайте хорошенько, стоит ли останавливаться на такой системе питания.


Как правило, скинуть вес получается у всех, легко ли, тяжело, но результаты есть у каждого. Но главное – это не допустить их возвращения снова. Вот это уже более сложная задача. Что нужно делать, что потерянные килограммы не вернулись?

сбрасывай килограммы

  1. Прежде всего, необходимо признать тот факт, что ответственность за свою фигуру несете вы и никто другой. Многие оправдывают себя, говоря о наследственной предрасположенности, нарушенном обмене веществ, пережитом стрессе, полностью исключив свое участие в деле накопления лишнего веса. Пора перестать перекладывать ответственность на врачей и кого-либо еще. Нужно признать свои ошибки, тогда их будет легче проанализировать и найти пути решения проблемы.
  2. Нужно действительно хотеть сбросить лишние килограммы. Многие ведь подсознательно не хотят что-либо менять в своей жизни и чаще всего вынуждены идти на поводу у рекламы, или кого-то из близких, кто мечтает о том, чтобы тучный человек похудел. Если вы сами не придете к пониманию того, что вам это нужно, вы не сможете похудеть.

  3. Сформируйте вескую мотивацию. Для чего или для кого вы хотите похудеть? Потому, что с лишним весом вы стали хуже себя чувствовать, у вас появилась гипертония, усталость, отдышка или потому, что вы стали менее привлекательны, удачливы в работе и личной жизни? Четко определитесь с ответом. Немаловажное значение здесь имеют и оправдательные мотивы, которые способны только усугубить сложившееся положение вещей: юбилей, новый год, стресс, неверие в себя и т.д. Помните, в борьбе мотивов выигрывает сильнейший.
  4. Определитесь с тем, какое количество килограмм вы хотите скинуть и за какой срок. Для того чтобы вычислить свой нормальный вес, можно воспользоваться такой формулой: от собственного роста нужно отнять 100 см, полученная цифра и будет отражать ваш идеальный вес. У каждого человека по-разному проходит процесс похудения. Многое зависит от того, в каком возрасте находится человек, каков его изначальный вес и как сильно запущены обменные процессы в его организме. Как правило, чем больше вес человека, тем быстрее он худеет и наоборот.
  5. Необходимо создать новую модель своего пищевого поведения. Диета – это палка о двух концах. Масса тела колеблется в зависимости от количества поступающей энергии с пищей, а психологическая коррекция – это поддержка, благодаря которой человек идет к заветной цели, не сбиваясь с выбранного пути. Для того чтобы сохранить полученный результат навсегда, необходимо придерживаться выбранной системы питания всю жизнь, именно поэтому она должна быть доступной, здоровой и необременительной.
    жно полностью исключить из своего рациона калорийные продукты, речь идет о хлебобулочных изделиях, сладостях и картофеле. База, на которой основываются все диеты – это разгрузочные дни. Наибольшей эффективностью отличаются разгрузочные дни на капусте, огурцах, яблоках, твороге, кефире. Чтобы достигнуть желаемого результата, нужно разгружать свой организм через день, в дальнейшем достаточно будет делать это один раз в неделю.
  6. Сделайте первый шаг в новую жизнь. Да, это очень нелегко, не все живут по принципу «лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть». Но не ошибается тот, кто ничего не делает. Ничего не изменится, если вы будете сидеть на диване и мечтать о стройной фигуре. Примите решение сейчас.
  7. Наверняка кто-то что-то слышал об аффирмациях. Так вот, такие сеансы самовнушения необходимо проводить тогда, когда нестерпимо хочется чего-то вкусного и калорийного. К примеру, можно повторять про себя « Булочки и пирожные – это обвисшие бока, толстые щеки и осуждающий взгляд мужа». А положительная аффирмация поможет более спокойно перенести диету и разгрузочные дни. Главное помнить, что вы хотите получить стройную фигуру, уважение и внимание на стороны окружающих, легкость и отличное настроение. Так вперед, к заветной цели!

Отзывы


  • >Анжела, 31 год: не смогла выдержать и двух дней этой диеты, очень хотелось есть, нет, так издеваться над своим организмом я больше не буду, поищу другую диету, пусть и не так быстро похудею, зато без вреда для своего здоровья;
  • Аня, 27 лет: только что закончила эту диету с результатом – 5 кг, хотя, конечно же, рассчитывала на большее. Но она, кстати, и не показалась мне такой уж голодной, вполне реальная диета. Вот немного отдохну и опять на нее сяду;
  • Галя, 41 год: я бы не стала пробовать такую диету, это очень опасно, к тому же разгрузочные дни – это очень обманчивая штука, вес потом опять вернется, проверено;
  • Лиля, 26 лет: когда-то пробовала худеть по этой системе, получила действительно хороший результат – минус 9 кг, но потом вес вернулся снова, да еще и с прибавкой! Я была в шоке! После такого опыта я больше никогда не стану сидеть на таких жестких диетах. Сейчас мой вес такой же, какой был до того, как я села на эту диету, все лишнее, что пришло после нее, я скинула только благодаря разгрузочным дням.

fitdoma.ru

Суть и основные принципы диеты 12 дней

Диета 12 дней представляет собой не что иное, как последовательное чередование 12 монодиет. Ежедневно следует употреблять определенное количество одного продукта, причем очень важно соблюдение последовательности, поскольку она соответствует чередованию белковых и углеводных дней. В данном методе удачно совмещены сразу несколько принципов успешного похудения:

1. Каждая из предложенных монодиет рассчитана ровно на сутки, что значительно увеличивает эффективность диеты 12 дней. Дело в том, что многочисленные исследования и опыты подтвердили тот факт, что употребление одного вида продукта дольше 25 часов вынуждает организм перейти на энергосберегающий режим работы, тем самым замедлив обмен веществ. Таким образом, происходящая ежедневно смена продуктов не вызовет у организма привыкания, и процесс сжигания жира не будет приостановлен.

2. Чередование белковых дней и дней углеводной загрузки также способствует своего рода обману организма. В протеиновые дни на энергозатраты ему приходится тратить собственные запасы жира, при этом возможности вовремя сориентироваться и переключится на «аварийный» режим работы у него нет, потому что на следующий день диеты 12 дней он получает достаточную порцию углеводов. Поскольку поступающие с пищей углеводы организму нужны для пополнения запасов гликогена, то в качестве топлива ему вновь приходится использовать жировую клетчатку.

3. Строго регламентированное количество потребляемых продуктов позволяет сохранить низкую калорийность еды на протяжении всей диеты 12 дней, что также определяет эффективность данной системы питания для похудения.

Основные принципы диеты 12 дней:

  • из напитков разрешается употреблять только простую или минеральную негазированную воду, а также зеленый и травяные чаи;
  • количество жидкости должно быть достаточным – не менее двух литров в день;
  • в 1, 2, 3, 6, 8, 9, 11 и 13 дни утром натощак в обязательном порядке следует выпивать по 1 столовой ложке растительного масла, предпочтение рекомендуется отдавать оливковому, льняному или подсолнечному;
  • категорически запрещается добавление в пищу и напитки соли, специй и сахара;
  • 5-6 часов – минимальный промежуток между последним приемом пищи и отходом ко сну;
  • выход из диеты 12 дней должен быть постепенным, при этом уместна замена традиционного ужина стаканом кефира и тостом.

Многие отзывы диету 12 дней характеризуют как жесткий, но эффективный метод похудения – за весь период можно стать легче на 8-10 килограммов.

Меню диеты 12 дней

Рацион питания в рамках диеты 12 дней маложирный

Помимо употребления растительного масла в указанные дни и ежедневного обильного питья, диета 12 дней предусматривает следующую схему питания:

1 день – кефир в количестве одного литра;

2 день – апельсины или грейпфруты в количестве 4-6 штук;

3 день – нежирный творог в количестве 500-750 г;

4 день – кабачковая икра в количестве 0,5 литровой банки;

5 день – горький шоколад в количестве 100 г;

6 день – яблоки без кожицы в количестве 1-1,5 кг;

7 день – сыр твердых сортов в количестве 300 г;

8 день – салат из зеленых овощей и томатный сок в количестве 1 л;

9 день – отварная говядина в количестве 400 г;

10 день – слегка подсоленный и немного заправленный растительным маслом салат из свежей капусты, огурцов, помидоров и зелени;

11 день – питание по аналогии с третьим днем;

12 день – чернослив в количестве 0,5 кг или свежие сливы в количестве 1 кг.

Очень часто в отзывах о диете 12 дней можно столкнуться с непониманием необходимости пить по утрам калорийное растительное масло. Дело в том, что сам по себе рацион питания в рамках диеты 12 дней маложирный, что в определенный момент может спровоцировать проблемы со здоровьем. Для того чтобы этого не произошло, а также для сохранения пышности груди, упругости и эластичности кожи и избегания проблем с менструальным циклом, необходимо употреблять растительное масло. Кроме того, это почти каждодневное утреннее действо позволит настроить кишечник на работу и не столкнуться с такой характерной для многих диет проблемой, как запор.

Как свидетельствуют отзывы, диету 12 дней не всем удалось выдержать до конца, что обусловлено ее длительностью и сложностью. Однако тем, кто успешно следовал всем рекомендациям и получил ожидаемые результаты, не следует спешить повторять свои достижения, поскольку после подобной системы питания организму требуется 1,5-2 месяца на восстановление.

Диета Любимая 12 дней

Еще одним способом похудения, рассчитанным на тот же период, что и рассматриваемая выше система питания, является диета Любимая 12 дней. Эффективность данного метода обусловила его популярность у многих артистов, испытывающих необходимость привести свое тело в порядок в кратчайшие сроки, поэтому очень часто его еще именуют «актерская диета 12 дней».

Как говорилось раньше, рассчитана диета Любимая на 12 дней, в течение которых каждые три дня происходит смена продуктов: кефир (1-3), яблоки (4-6), куриное мясо (7-9), красное вино и сыр (10-12).

Уточнения к диете Любимая 12 дней:

  • количество продуктов не ограничено, исключением является только сыр, которого должно приходиться 30 г на каждый бокал вина;
  • курица может готовиться любым способом, главное, без дополнительного использования жира, также важно, чтобы она была несоленая и без кожи;
  • куриное мясо можно заменить рыбой;
  • при употреблении красного вина следует обратить внимание на то, чтобы оно было сухое.

Иногда в обсуждениях актерской диеты 12 дней можно встретить рекомендации заменить винно-сырные дни кефирными, однако такие изменения в схеме питания уместны лишь при условии, что нет возможности употреблять вино. Четкое соблюдение всех рекомендаций данной диеты позволит «оставить в прошлом» 10-12 лишних килограммов.

vesvnorme.net

Диета 12 дней: суть методики похудения и ее основные преимущества

Принцип системы питания на самом деле очень простой. На протяжении двенадцати дней человек предстоит «взять силу воли в кулак» и кушать только определенные продукты. Конечно, меню довольно скудное. Однако в том случае, если срочно необходимо избавиться от избыточного веса – это лучший вариант.

О диете 12 дней отзывы положительные. Несмотря на тот факт, что она строгая, результат действительно стоит потраченного времени и сил.

Положительные стороны диеты

1. Эффективность. Каждая женщина придерживалась какой-то диеты, по крайней мере, один раз в своей жизни. Не является секретом, что не всегда килограммы уходят так быстро, как хотелось бы. Что касается диеты 12 дней, результат гарантирован. За этот период можно избавиться от 8-10 кг. Все зависит от исходного веса. Известно, чем больше избыточных килограмм, тем быстрее они уходят на первом этапе.

2. Правильно составленный рацион. Меню разработано таким образом, что даже если человек сильно похудеет, кожа не обвиснет.

3. Как уже упоминалось, меню довольно скудное. Несмотря на этот факт, оно разработано так, что организм человека будет получать все необходимые для нормальной работы питательные вещества.

Диета 12 дней отзывы упоминают о недостатках системы питания. Отрицательные стороны в методике тоже есть, и о них необходимо знать перед тем, как начать следовать меню.

1. Способ довольно строгий, первые несколько дней продержать будет очень тяжело. Организму тяжело адаптироваться к резкому уменьшению порций, однако уже через 2-3 суток меню переноситься будет намного легче.

2. Для нормальной жизнедеятельности человеку будет недостаточно питательных веществ, поэтому иногда будет чувствоваться легкое головокружение и слабость.

3. Резкая смена рациона питания наносит стресс организму, поэтому соблюдать диету разрешается не чаще, чем 1 раз в течение двух месяцев.

Разрешенные и запрещенные к употреблению продукты

Разрешенными к употреблению считаются только те продукты, которые перечислены в меню. Суть принципа заключения заключается в монопитании. То есть, один день – это один продукт. Что касается запрещенных продуктов, перечислять их можно бесконечно.

Запрещенные продукты для двенадцатидневной диеты:

• молочный шоколад;

• жирные, копченые и жареные блюда;

• соль – ее употребление нужно снизить до минимума;

• белый хлеб;

• алкогольные напитки;

• сахар и кондитерские изделия.

Диета 12 дней: отзывы и основные правила для худеющих

1. Запрещено кушать любые продукты кроме тех, что предписаны в меню.

2. Пить разрешается только чистую воду, можно зеленый чай с лимоном без сахара. Черный чай, соки компоты не рекомендованы, так как они провоцируют аппетит.

3. Последний прием пищи не обязательно должен быть не позднее 18-00, но при этом нельзя кушать три часа перед сном, чтобы желудок успел переварить остатки блюд.

4. Продукты, которые используются для приготовления блюд, уже содержат в своем составе необходимое количество соли, безопасное для фигуры человека. Досаливать еду нельзя, иначе шлаки и токсины не будут выводиться, что поспособствует набору лишнего веса.

5. В течение двенадцати дней будет ощущаться легкая слабость, поэтому не рекомендуется подвергать себя сильным умственным и физическим нагрузкам. При этом зарядка по утрам и прогулки перед сном на чистом воздухе положительно скажутся на общем состоянии человека.

6. Каждый день перед завтраком примерно за 20 минут необходимо приучить себя выпивать столовую ложку подсолнечного масла. Оно активизирует метаболические процессы, позволяет еде легче усваиваться и сохраняет упругость кожи.

7. Рекомендуется дополнительно употреблять поливитаминные комплексы, в составе которых есть аскорбиновая кислота и прочие полезные микроэлементы. Это полезно в общем для организма, для зубов, зрения и кожи и особенности.

8. Входить в диету и выходить из нее нужно научиться правильно – это не так просто, как кажется.

Если не следовать основным правилам, то лишние килограммы вернутся обратно в большем количестве, чем человек потерял.

Вхождение в диету и выход из нее

Перед тем, как приступить к диете, организм нужно предварительно подготовить, чтоб резко не уменьшать порции. Первое, что необходимо сделать – сдвигать свой ужин на час до тех пор, пока это время не дойдет до 18-00. После шести кушать не рекомендуется по той причине, что перед сном желудок должен отдыхать.

Также нужно научиться ужинать двумя стаканами кефира. Это тоже делается постепенно. В один день выпивается один стакан, уменьшается порция – так 2-3 суток. Далее пробуется полностью перейти на кефир. Главное, чтобы желудок привык к таким изменениям.

Диета 12 дней, отзывы о которой преимущественно положительные, довольно сложная. Именно по этой причине важно правильно войти в нее, чтобы не нанести стресс организму.

Привила построения рациона для методики похудения за 12 дней

Диета 12 дней рекомендована в весенний период времени, так как есть много свежих фруктов и овощей, полезных для организма. Для тех, кто решил вернуть своему телу былую роскошь и избавиться от избыточных килограмм, необходимо знать все правила методики питания и строго следовать им, иначе толку не будет.

1. Запрещено питаться после 18-00. Если человек правильно «вошел» в диету, для него это не будет проблемой.

2. В течение суток важно выпивать не меньше, чем 10 стаканов воды. Они равномерно распределяются на весь день. Главное, чтобы как минимум 8 стаканов – это была чистая вода, а 2 можно заменить на зеленый чай.

3. При приготовлении для себя пищи в блюдо нежелательно добавлять специи (соль, сахар).

4. Выпивая ежедневно по одной столовой ложке растительного масла, человек обезопасит себя от обвисшей кожи.

5. Несмотря на то, что будет наблюдаться сильный упадок сил, нельзя категорически отказываться от физической нагрузки. Пешая прогулка или зарядка перед сном не навредят.

Диета на 12 дней: «любимый» эффективный вариант меню

Представленное меню монодиеты важно строго соблюдать, если действительно хочется добиться результата в минус 10 кг за неделю.

1. Первый день организм чистится при помощи кефира. Поэтому, в течение суток нужно выпить около 1,5 литра напитка и не забывать про питьевой режим.

2. На вторые сутки желудок радуется фруктами. Пять крупных плодов апельсина делятся и съедаются по часам.

3. Третий день – кушать только творог. Максимально допустимое количество составляет 750 грамм.

4. Этот день овощной, причем разрешена только кабачковая икра. Она очень сытная и полезная, продержаться будет не трудно. Допустимая норма – 1 литр продукта.

5. Настоящий праздник для каждой девушки – «шоколадный» день. покупается плитка черного «удовольствия» в 100 грамм, она съедается с зеленым чаем за несколько раз.

6. В течение суток необходимо осилить 1,5 кг яблок зеленых сортов.

7. Разрешается 300 грамм сыра твердого сорта. Можно разделить это количество на весь день, съедать с чаем по маленькому кусочку, постоянно подпитывая свой организм и избегая чувства голода.

8. Восьмой день тоже на овощной, только на этот раз лакомиться придется не кабачковой икрой, а салатами из сезонных овощей. Главное – это не добавлять в них картофель и заправлять соком лимона вместо масла.

9. Отваривается кусочек нежирного филе говядины и съедается за сутки маленькими порциями. Максимально допустимое количество – 400 грамм.

10. Необходимо приготовить питательный салат из белокочанной капусты, сельдерея, огурцов, петрушки и помидоров. Для заправки – сок лимона. Данное блюда разрешается в неограниченном количестве.

11. День 11 – на твороге. Дублируется третий день диеты.

12. Фруктовый день. В течение суток необходимо скушать либо 1 кг свежих слив, либо то же количество чернослива.

В период диеты 12 дней нужно стараться как можно чаще бывать на улице и дышать свежим воздухом. Это отвлечет от голодания. Если через несколько суток методики похудения человек ощутит сильное недомогание, головокружения и тошноту, диету лучше всего прекратить. Возможно, что она не подходит конкретно для индивидуума и ему нужно попробовать другой вариант избавиться от лишнего веса.

Если все же удалось продержаться на представленном меню, ни в коем случае на 13-ый день нельзя набрасываться на холодильник. Нужно сдержать себя и подумать о том, что килограммы, таким образом, очень быстро вернутся обратно.

Первые несколько дней по окончанию диеты нужно стараться кушать нежирную пищу маленькими порциями, но часто. Нельзя забывать про сезонные фрукты и овощи – в них много полезных микроэлементов, которые благоприятно сказываются на здоровье человека. Также необходимо помнить про питьевой режим.

Диета 12 дней – это «спасительница» для тех, у кого не получалось избавиться от избыточного веса. Методика похудения разработана так, чтобы максимально обеспечить организм питательными веществами и избежать чувства голода. За представленный период можно избавиться от 8-10 килограмм, итоговый результат зависит от изначального веса.

zhenskoe-mnenie.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector