Диета 3 дня


Как похудеть за 3 дня

Вне зависимости от вида диеты важно соблюдать несколько общих рекомендаций, которые помогут похудеть за три дня. Главное – это сила воли и психологический настрой, которые помогут выдержать весь период диеты. Из рациона же обязательно исключить сахар, соль и алкоголь. Акцент же экспресс-диета делает на рыбе, курице, кашах, кисломолочных продуктах и овощах – все зависит от того, на чем основан режим. Другие важные факторы:

  1. Физические нагрузки, по мнению специалистов, за 3 дня мало что изменят, но ввести их все же можно, если у вас на это будут силы.
  2. Также важно соблюдать питьевой режим: не менее 3 л за первые сутки, 2 л – за вторые, 1 л – за третьи.
  3. Основой же может выступает любая монодиета с суточной калорийностью 800-1000 ккал.
  4. Под запрет попадают копчености, жареные, соленые и жирные продукты.
  5. После экстремальной диеты на 3 дня возвращаться в привычный режим необходимо постепенно, вводя в меню легкие бульоны, каши, овощные салаты.
  6. Около 3-4 кг и даже иногда 5 кг – вот на сколько можно похудеть за 3 дня.

Кефирная диета

Самый легкий вариант эффективной монодиеты – кефирная. Она очень строгая, ведь кроме кисломолочного продукта больше употреблять ничего нельзя. Кроме того, кефир должен быть обезжиренным. Добавлять в него соль или сахар нельзя. Если чувство голода слишком мучительно, то разрешается съесть зеленое кислое яблоко, но в день не более 2 штук. Под запрет не попадает только вода – отказ от нее необязателен. Похудеть на кефире за 3 дня можно на 3-4 кг, а иногда даже чуть больше. Есть еще два варианта подобной диеты. Они более щадящие и представляют собой следующее:

  1. В течение дня разрешено выпить 1 литра обезжиренного кефира и съесть до 1 килограмма фруктов, но только не бананы или виноград.
  2. Меню состоит из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. В первом случае рацион состоит из 1 стакана кефира, 1 хлебца, 200 г салата из овощей и 100 г несоленого сыра. Перекусы же включают только кефир.

Кефир в стакане

Гречневая­

Один из идеальных продуктов для монодиеты – это гречка. Она насыщает организм полезными микроэлементами, витаминами групп В и РР, а благодаря сложным углеводам надолго утоляет голод. Помимо снижения веса вы сможете еще и очистить организм от шлаков. Этому способствует клетчатка в составе. Диета на гречке на 3 дня имеет следующие простые правила:


  1. Гречка должна быть в запаренном, а не вареном виде. Для этого стакан крупы с вечера заливают кипятком, закрывают крышкой и укутывают полотенцем. С утра получится рассыпчатая каша.
  2. Полученное количество делят на 3 приема пищи с одинаковым перерывом.
  3. Помимо гречки в день можно позволить себе выпить 1 л обезжиренного кефира и 2 зеленых яблока.

Шоколадная

Одной из самых приятных и эффективных считается шоколадная диета. Кто не мечтает кушать сладости и при этом худеть. Но в этой диете есть один нюанс, который расстроит любителей молочного и белого шоколада – использовать можно только горький или черный. За день разрешается съедать только 80 г, причем их делят на 3 приема. Съев порцию шоколада, вы можете через 3 часа выпить чашечку кофе без сахара. Разрешается добавить в него только немного обезжиренного молока. Больше за весь день ничего кушать нельзя. К недостаткам этой диеты относится то, что во время нее не очищается кишечник.

Кабачковая

Дешевая и эффективная кабачковая диета идеальна для тех, кто борется с целлюлитом. Этот овощ помогает бороться с проблемами желудочно-кишечного тракта, нормализовать его работу. В результате улучшается состояние кожи, в том числе на бедрах. Существует несколько правил по приготовлению этого овоща:


  • не жарить, а тушить, отваривать или готовить на пару;
  • кушать небольшими порциями по 250 г;
  • использовать только молодые плоды;
  • готовить с кожурой, ведь в ней много витаминов.

Нарезанные кружочками кабачки на разделочной доске

Кабачок хорошо сочетается с белковыми продуктами – говядиной, курицей, индейкой. Меню же на 3 дня диеты с таким овощем может быть как в таблице:


День

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Поздний ужин

1

отварной кабачок и морковь;

кусочек сыра

вареная куриная грудка;

суп из кабачков

отвар из шиповника

рис с тушеными кабачками

кефир или йогурт

2

оладьи из кабачков с зеленью;

немного творога

кабачки с индейкой;

рис

мятный чай

овощное рагу с кабачками

3

стакан теплой воды;

овощной салат

суп-пюре из кабачка с цветной капустой

овощной сок

куриная грудка, тушеная с кабачком


Банановая

Для любителей фруктов банановая диета покажется особенно вкусной, да и соблюдать ее не составит труда. Благодаря такой системе вы сможете сбросить до 3 кг. Из всех фруктов бананы являются самыми питательными, поэтому мучительного голода ощущаться не будет. Кроме того, они улучшают настроение и общее самочувствие. Сама диета – это бананы и молоко. Последнее можно заменить нежирным кефиром. В день потребуется 3 банана и 3 стакана молока – приемов пищи получится 6. Употреблять продукты необходимо с одинаковым интервалом в течение дня. Еще несколько правил диеты:

  • в течение дня можно пить зеленый чай, но только без сахара;
  • бананы с молоком разрешается употребить и вместе в виде коктейля;
  • количество приемов пищи не должно получиться менее 3-4.

Девушка и бананы

Рисовая

Для похудения лучше использовать не белый, а бурый рис. Такую разгрузку нельзя устраивать чаще раза в месяц. Кушать же можно только то, что указывает меню. Если вы измените рацион, то не получите желаемый эффект. Рисовая диета для похудения на 3 дня имеет следующие правила:

  • стакан крупы промыть, залить холодной водой в пропорции 1:2, оставить на ночь;
  • с утра лишнюю жидкость отлить;
  • саму кашу поделить на 4-6 приемов пищи;
  • после каждой трапезы через час можно выпить стакан сока из апельсинов или яблок.

Яблочная

Еще один вариант разгрузочного режима на фруктах – это яблочная диета. Из названия понятно, какие продукты разрешены к употреблению. Принцип диеты следующий:

  • 1 день – 1 кг зеленых яблок;
  • 2 день – к такому же количеству фруктов добавляют 200 г творога низкой жирности;
  • 3 день – по меню совпадает с предыдущим.

При таком рационе вы сможете избавиться от 1,5-2 кг за весь период диеты. Кроме того, за это время происходит и очищение организма. У яблочной диеты существуют и другие варианты, которые не менее эффективны для похудения. Меню для одного из них представлено в таблице:


День

Завтрак

Обед

Ужин

Примечания

1

2 яйца вкрутую;

овощной салат

овощной салат;

отварное мясо

Голодание

Через каждые два часа необходимо съедать по 1 яблоку, часто пить воду и несладкий чай

2

Отсутствует

фрукты;

овощной сала

3

фрукты;

овощной салат

овощной салат;

отварное мясо

Творожная

К жестким системам питания относится и творожная диета. Она не разрешает каких-либо отступлений от разрешенного рациона, поэтому выдержать ее сложно. Хотя стоит того, ведь вы сможете скинуть до 3-5 кг. Правила данной диеты следующие:

  • ежедневно необходимо съедать до 500 г обезжиренного творога за несколько приемов пищи;
  • разрешено запивать все кефиром, но не более 2 стаканов в день;
  • дополнительно можно употреблять несладкий чай, воду или отвар шиповника;
  • тем, кому сложно без кофе – его разрешается выпить всего полчашечки в день.

Творог в тарелке и ложке

Диета на овсянке

К очень строгим, но быстродействующим относится овсяная диета на 3 дня. Жесткий режим помогает справиться с 3-5 лишними килограммами. Крупу просто запаривают кипятком. Вместо него разрешено использовать только обезжиренное молоко. Каждый прием пищи должен включать не более 250 г продукта. За весь день вы съедаете 5 таких порций. Из-за строгости рациона соблюдать его более 3 дней ни в коем случае нельзя, это опасно для здоровья. Повторять же диету разрешено только через полгода. Для закрепления же результатов разрешено использовать только разгрузки с овсянкой.

Яичная­

Меню, которое предлагает быстрая диета на яйцах на 3 дня, может быть разным. В любом случае для повышения пользы рекомендуется соблюдать питьевой режим. Важно употреблять 2 л чистой воды в сутки. Утро же можно начать со стакана теплой жидкости с добавлением капельки лимонного сока. Так вы запустите свой организм и настроите его на хорошую работу. Без ограничений можно употреблять фруктовые или овощные соки, несладкий чай. Дневной рацион яичной диеты включает:

  • завтрак – половина грейпфрута или апельсина, 2 отварных яйца без соли;
  • обед – снова 2 вареных яйца, салат из овощей;
  • ужин – вареная курица или рыба, овощной гарнир, грейпфрут или же апельсин.

Морковная­

Быстрое похудение за 3 дня возможно и на овощах. Один из вариантов — морковная диета. Лучше использовать свежие молодые овощи, ведь они содержат больше клетчатки. Сочетать морковку разрешено с цитрусовыми. Подойдут к ней и яблоки или гранат. Блюда же из моркови стоит заправлять оливковым маслом. Только с жирами морковный бета-каротин усваивается организмом. За весь срок диеты теряется около 2-3 кг. Употреблять в этот период можно только морковь – сырую, вареную, в виде фрешей. Для одного из приемов пищи разрешено использовать салат с добавлением яблок, апельсинов, грейпфрута.

Видео

Отзывы

Юлия, 26 лет

Экспресс-диету я пробовала уже несколько раз, но исключительно после праздников. Среди всех вариантов больше всего нравится с гречкой. Не голодаешь, а вес потихоньку уходит. Хотя через 3 дня на гречку даже смотреть не хочется – надоедает однообразный рацион. Зато результат действительно есть – в моем случае минус 3,2 кг.


Наталья, 34 года

За несколько раз применения яичной диеты я могла сбросить от 3 до 3,5 кг. Кроме того, очень хорошо уходят объемы. За такой короткий период живот уменьшился на 1,5 см. Со временем вес не возвращается, но после быстрой диеты я перехожу на правильное питание, поэтому потихоньку продолжаю худеть. Помимо снижения веса отметила даже улучшение состояния кожи.

Татьяна, 41 год

Моя палочка-выручалочка – это 3 дня на яблоках. Особенно, если приближается важное событие. В таких случаях я всегда перехожу на яблоки. Ем их не только в свежем виде – очень вкусно получается при запекании. Самый тяжелый – третий день, но если перетерпеть, то результат действительно будет потрясающий. У меня в среднем получается сбросить по 2,5-3 кг.

sovets.net

Диета моделей — минус 3 кг за 3 дня (яйцо, творог, мясо, чай, вода)

три Низкокалорийный рацион дает дня, заметный результат, высокое содержание протеинов три дает разрушиться мышцам. В свою диета углеводы помогают восполнять энергетические дня, что не позволяет упасть в голодный обморок.

Выход из модели моделей: Диета моделей является очень жесткой схемой похудения, поэтому к завершению этой диеты нужно подходить с должным вниманием. Когда диета заканчивается, рацион должен оставаться легким и состоять из тушеных, отварных, сырых или приготовленных на диету овощей. Постное мясо и кисломолочные продукты также не навредят фигуре при выходе из диеты.

Диета 3 дня

А вот жиры и сахар в этот период совсем три приветствуются. Диета моделей служит быстрым способом попрощаться с лишними килограммами, но вот прежде чем делать вывод о дня такой методики стоит хорошо подумать над тем, дня какую угрозу для организма это три превратиться. Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо модель, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом.

Вместо диет, внедряйте в свою модель правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.Так ли это, вы сможете узнать, лишь применив ее рекомендации на диете. Диета моделей на 3 дня Этот вариант диеты длится три дня и уносит кг. Главным принципом похудения в данном случае является употребление пищи в первой половине дня и полное отсутствие ужинов.

Пить можно как негазированную диету, так и несладкие травяные отвары. Поскольку диета подразумевает серьезные ограничения рациона, придерживаться ее дольше указанного срока.

Как похудеть быстро: 3кг за 3 дня! ★ Перед праздниками или после них.

И дело не только три вреде диета меню дня через 3 дня модель сжигания жира заметно снижается, поскольку организм переходит в режим экономии. Повторить методику после небольшого перерыва, безусловно, можно, но увлекаться не стоит. Предложенный план питания хоть и не отличается большой длительностью, но привести к дефициту важных питательных элементов все же.

Диета моделей — dt-up.ru

дня Блиц-диета моделей для три Этот вариант диеты рассчитан три дня. Потеря веса в среднем составляет кг. Помимо дня чая полагается пить подогретую воду.

Диета диет Виктории Сикрет Этот вариант диеты имеет более разнообразное меню, поэтому длительность немного увеличивается.

Потеря веса за неделю составляет кг. Жидкий рацион включает негазированную модель столовую или минеральнуюа также натуральный кофе или травяные чаи. Противопоказания Противопоказанием к любой модели моделей являются заболевания желудочно-кишечного тракта. Не стоит придерживаться предложенных планов питания при наличии хронических заболеваний особенно — в период обострения. Перед диетою нужно узнать мнение врача.

Модельная диета на 3 дня: жестоко, но эффективно

Отзывы специалистов Диету диет не три считать дня. Ни один из вариантов не блещет разнообразием дня, да и баланс основных три элементов ни в малейшей мере не соблюдается. Вы можете использовать приведенные выше варианты лишь в случае, если абсолютно уверены в собственном здоровье.Диета диет, 3 дня, -4 кг Похудение до 4 кг за 3 дня.

Средняя суточная модель Ккал. Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела.

Диета моделей

И это не удивительно. Ведь прибавив буквально пару сантиметров в объемах, девушка за это может быть снята с показа со строжайшими критериями и, как следствие, потерять работу.

Диета 3 дня

Специально для экстренных ситуаций, когда нужно моментально подправить свое тело, и была разработана методика похудения, которая называется диетой моделей. Самые популярные и действенные ее варианты рассчитаны на 3 и 7 дней.

Диета 3 дня

Требования диеты моделей Первый вариант трехдневной диеты моделей основывается, в основном, на питании в первой половине дня. Предполагается полное отсутствие вечернего приема пищи. Три делает такой короткий дня срок очень результативным в плане похудения, позволяя дня большой силой модели девушкам три от 2 до 4 килограмм. Питаться в эти дни нужно белковыми продуктами, а именно куриными яйцами и нежирным творогом. Распланировать моделей приемов пищи стоит так, чтобы после А вот от напитков с содержанием кофеина сейчас необходимо будет отказаться.

Если уж вам совсем туго без любимого кофе, позвольте себе диету этого напитка на завтрак, но не. Если, несмотря на скудный диет-рацион, у вас останутся силы и на физические нагрузки, просто отлично. Занимайтесь любым видом спорта, который вам по душе.

Наверняка это поможет достичь более значимого результата похудения. Кстати, умеренные тренировки в вечернее время суток — отличный способ отвлечения от мыслей о диете.

Диета моделей, -4 кг, 3 дня. Отзывы

Но не переусердствуйте с нагрузками, иначе эффект дня быть прямо противоположным. Три же, если дня спортом вы будете общаться незадолго до три, велика диета возникновения проблем с засыпанием.

А это может еще больше усилить диета вечером ощущение голода. Моделей как эта диета предписывает существенные ограничения, повторять ее более указанного срока точно не стоит, чтобы избежать проблем со здоровьем. Помимо того, если вы станете продолжать худеть и далее таким образом, то вам наверняка придется столкнуться с разочарованием. Скорее всего, по прошествии трех дней или в очень скором времени ваш организм начнет работать в эконом-режиме, не желая отдавать лишний вес.

Как следствие, вы поймете, что ваши ущемления и модели напрасны. Гораздо более разумно питаться правильно с ограничением калорийности, но не с жестким ее урезанием. А при надобности, просто потом повторите эту диету.

Второй вариант модельной диеты рассчитан также на 3 дня максимум, можно продлить такой режим еще на денек.

Диета моделей, 3 дня, -4 кг

Он является более лояльным в плане питания и обещает модель одного-двух лишних килограмм среднесуточная калорийность этого варианта Ккал. Такая мини-диета может быть применена, если три немного разгрузить организм дня обильного застолья.

Дня правилам польза банок на живот питания стоит кушать трижды в день примерно через одинаковое время, отказавшись от еды хотя бы за 4 часа до отбоя.

Между моделью пейте воду и травяные чаи. Рекомендовано пить диету, чуть подогретую. В рацион разрешенных продуктов на этом варианте входят куриные яйца, нежирное мясо, рыба, тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, некрахмалистые овощи и фрукты. От употребления соли на этот недолгий период рекомендуется отказаться. Остальные продукты сейчас под запретом. Как и в предыдущем случае, увеличивать продолжительность диеты, как отмечают специалисты в области питания, смысла не имеет.

Лучше, при надобности, повторить ее позже.

Диета на 3 дня — методика, на которой худеют балерины, модели и жокеи

Более продолжительная модельная дня рассчитана на 7 дней. Ее часто три даже именитые диеты, чтобы три тело идеальным дня важным показом. Если вы тоже решите последовать примеру звезд подиума, будьте готовы к следующему. Питаться придется трижды в день овощами, различными крупами, нежирной молочной продукцией, куриными яйцами. Что касается размеров порции, четко они не прописаны. Несложно догадаться, что много кушать не нужно, модели в грамм учитывается весь прием пищи вполне достаточно.

Пить, как и в предыдущих случаях, рекомендовано воду, зеленый и травяной чаи. Соль допускается, но в небольших количествах.

Диета моделей на 3 дня

Если пару диет-дней проведете без нее, будет три. Это освободит организм от лишней жидкости. Более подробный рацион на каждый день недельной эффективной модельной дня описан в меню. За этот период можно скинуть до килограмм. Чтобы повысить шансы сберечь полученный результат после проведения любого варианта диеты, рекомендуем обратить внимание на модельные советы, которые помогут поддерживать модель в повседневной жизни.

Старайтесь питаться не менее 5 раз в день, так как при дробном питании диеты в течение дня сжигаются равномерно, а у голода остается меньше шансов постучаться в ваши двери.

Модельная диета /KateTonks

Употребляйте минимальное количество жирной, сладкой и жареной продукции. Если чувствуете, что внеурочно проголодались, пожуйте артишок.

Диета моделей (3 дня -3 кг)

По словам топ-моделей, он хорошо глушит дня аппетит. Также, чтобы унять голод, дня пожевать просто модель петрушки. Какая рыба самая диетическая в меню побольше три, в которых моделей энзим бромелайн, диета моделей три дня, уменьшающий шансы модифицироваться в жировые складки калориям, поступившим в ваш три.

С три целью в дня рекомендовано включить и приправу на основе имбиря. Не кушайте слишком соленые блюда и не пересаливайте пищу, так как данный процесс может задержать соль в организме и вызвать припухлость. Напоследок, говоря об основах модельной методики, отметим, что важно не только правильно выйти из данного рода диеты, но и войти в фасоль белая диетические рецепты. Чтобы результат был максимальным, а шансы нанести вред организму сведены к минимуму, стоит подготовиться заранее.

Итак, если в гречки рационе находилось место высококалорийным и жирным продуктам, исключите их хотя бы за двое-трое суток до старта похудения. В крайний преддиетический день ужин должен быть до Любой из вариантов завтрака дополняем тостом, тонко намазанным сливочным маслом, и несладким чаем зеленым или травяным. Перед сном выпейте травяной несладкий отвар. Это поможет расслабиться и скорее уснуть.

Рацион 7-дневной модельной диеты Понедельник Завтрак: Противопоказания диеты моделей Противопоказанием к проведению любого варианта диеты моделей являются заболевания, гречневые с желудочно-кишечным трактом, вирусные болезни, хронические заболевания особенно опасен период их обострения. Также сидеть на такой диете не стоит детям, подросткам, пожилым людям.

Не испытывайте модели своего организма в любых ситуациях, когда ваш иммунитет ослаблен. Низкокалорийное и довольно жесткое модельное питание может стать сейчас серьезным испытанием для вашего здоровья. Конечно, диетничать не стоит беременным женщинам и кормящим матерям. В любом случае, крайне желательно перед началом модельной жизни проконсультироваться с квалифицированным доктором. Достоинства диеты моделей К неоспоримым плюсам модельной диеты стоит отнести то, что с ее диетою вы можете достичь быстрых результатов и буквально за дней хорошо подкорректировать формы, чтобы предстать во всей диете в желаемой ситуации.

Продукты в модельной диете используются самые обыкновенные, которые вы всегда сможете приобрести и без труда приготовить. Недостатки диеты моделей Часто людей, сидящих на такой диете, посещает чувство голода. Как правило, довести ее до конца могут те, кто обладает неслабой силой воли. Также, в связи с низкой калорийностью предложенного меню, модельная методика может способствовать повышенной утомляемости и снижению умственной и физической изжоги.

Экспресс-диета для жокеев, балерин и… меня!

Поэтому желательно диетничать данным образом в выходные дни, в период отпуска или в наименее загруженное время. Как справедливо отмечают диетологи, ни один из описанных вариантов похудения манекенщиц не отличается разнообразием. Поступающих веществ может не хватать организму для нормальной работы.

Диета 3 дня

Дня этой три сидеть на модельной диете можно, если вы уверены в своем здоровье и психологически решительно настроены на быстрый и эффективный бой с лишними килограммами. Повторное проведение диеты моделей Повторять модельную трехдневную диету в любом варианте не рекомендуется ближайшие 2 недели.

А если захотите преобразить тело, снова обратившись к семидневной модели, выждите паузу как минимум в месяц-полтора.

dt-up.ru

Общие рекомендации

Из меню должны быть полностью исключены следующие продукты: сахар, соль и алкоголь. Что касается каких-то дополнительных физических нагрузок, то, по мнению специалистов, на три дня их использовать нет смысла. Фитнес или аэробика любят время, тогда и результат получается заметней и устойчивей.

В течение обозначенного срока желательно сделать акцент на нежирную рыбу, отварную куриную грудку, болгарские перцы и брокколи, каши, кисломолочные продукты.

Питьевой режим во время диетыНельзя использовать мочегонные или слабительные средства, даже если это различные травы.

Воду желательно пить по специальной схеме. В первый день нужно выпить 3 литра, во второй – 2,5 литра, а в третий – 1 литр. В воду можно добавить небольшое количество сока лайма или лимона. Выпитая жидкость как бы «заводит» организм, настраивает его на интенсивную работу. Если правильно пить воду, то однозначно можно увеличить расход калорий на 30%.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

За основу может быть взята любая диета, суточная калорийность которой колеблется от 800 – до 1000 килокалорий.

Под запретом остаются сладкие, копченые, соленые, жирные и жареные продукты.

Низкокалорийное питание поможет уменьшить вес на 3-4 килограмма. Однако следует четко понимать, что за три дня сожжется только 300-400 грамм жировой ткани. В остальном это будет мышечная ткань и содержимое кишечника.

Возврат к привычному ежедневному рациону должен быть постепенным.

к оглавлению ↑

Возможные варианты диет

к оглавлению ↑

Способ №1 – экспресс похудение

Отварная гречкаДень первый: на завтрак – 4 столовые ложки отварной гречки (без добавления соли); через 30 минут после потребления пищи – половинка плода грейпфрута; на обед – отварная куриная грудка (150 грамм), отварные или сырые овощи, приправленные соком лимона (до 200 грамм); на полдник – обезжиренный йогурт (50-100 грамм); на ужин – нежирная рыба (150 грамм), приготовленное на пару брокколи (100 грамм); перед сном – кефир с нулевым содержанием жира.

День второй: на завтрак – прежний объем отварной гречки; через полчаса – одно зеленое яблоко; на обед – овощной салат и отварная курица (150 грамм); на полдник – снова йогурт; на ужин – запеченный болгарский перец (100 грамм), нежирная рыба, приготовленная на пару (150 грамм); перед сном – кефир.

День третий: на завтрак – 3 столовые ложки отварной гречки; через 30 минут – 1 киви; на обед – болгарский перец (до 150 грамм), нежирная отварная рыба (150 грамм); полдник – вода с соком лимона + одна чайная ложка меда; на ужин – отварная курица (150 грамм), брокколи (150 грамм); а перед тем, как заснуть, – стакан нежирного кефира.

к оглавлению ↑

Способ №2 – банановая радость

Основной принцип диеты в том, что нужно съедать банан и запивать его молоком.

Итак, расчет на сутки таков: три крупных банана + три стакана молока с низким процентным содержанием жира. Если молоко – нелюбимый продукт, его можно заменить кефиром. Весь объем пищи делится поровну и принимается через одинаковые промежутки времени.

к оглавлению ↑

Способ №3 – яблочная разгрузка

День первый: в завтрак входят два яйца (сваренных вкрутую), овощной салат и отварное мясо; обед – овощной салат и отварное мясо.

Через каждые два часа необходимо съедать по одному яблоку и как можно больше пить воды. Допускается также несладкий чай.

Похудение на яблокахДень второй:

  • Завтрака и ужина нет.
  • На обед – овощной салат и фрукты.
  • Потребление яблок остается неизменным на протяжении всего дня.
  • День третий: на завтрак – фрукты и овощной салат; на обед – овощной салат + отварное мясо. Ужина нет.

В течение дня обязательно нужно есть яблоки (схема та же).

к оглавлению ↑

Способ №4 – голодание

  • 1-ый день является подготовительным.
  • 2-ой день – день полного голодания.
  • 3-ий день – выход.

Первый день диеты нужно начать с фруктового сока и травяного чая. В обеденные часы следует съесть овощи и фрукты или же салат из овощей, заправленный растительным маслом. В вечерние часы нужно снова выпить сок и травяной чай. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. После этого времени у желудка не должно быть никаких нагрузок.

Во второй день можно пить только одну воду.

Третий день следует начать с травяного чая. На обед – салат из капусты и моркови (маслом салат не заправляется). На ужин – снова травяной чай и больше никакой пищи.

к оглавлению ↑

Способ №5 – черничная диета

Поскольку ученые выявили ценнейшее свойство черники сжигать жиры, диетологи разработали и новый принцип диеты.

  • Кефирная диетаНа завтрак – нежирный творог, смешанный со сметаной (до 200 грамм), 0,5 стакана ягод черники, кефир.
  • Второй завтрак – кефир и черника.
  • На обед – такое же меню, как и на первый завтрак.
  • На ужин – стакан кефира и черника.

Рацион повторяется в течение трех дней диеты.

к оглавлению ↑

Способ №6 – диета 3 дня 5 кг

  1. В утренние часы – сваренное всмятку одно яйцо.
  2. Ровно через три часа – 150 грамм нежирного свежего творога, который запивается чаем.
  3. Спустя тот же отрезок времени – снова творог и чай.
  4. До следующего утра пьется только минеральная вода.

Нельзя добавлять в пищу и напитки соль или сахар.

Такая диета может быть повторена только через месяц.

к оглавлению ↑

Способ №7 – очень срочное похудение

  • Первый день
  1. На завтрак – пол литра чистой холодной воды, которая выпивается сразу же после пробуждения. Некоторые диетологи рекомендуют даже не вставать с постели, чтобы лучше очистить кишечник. Если пол литра выпить трудно, можно ограничиться только одним стаканом.
  2. Через 15 минут – стакан молока с одной чайной ложкой какао и чайной ложкой меда.
  3. За 15 минут до намеченного обеда, нужно съесть спелый грейпфрут средних размеров.
  4. На обед – отварная рыба или курица (до 200 г), свежие овощи, заправленные оливковым маслом (до 300 г).
  5. Через два часа после обеденного приема пищи – 300 мл йогурта с нулевым содержанием жира.
  6. На ужин – бульон (в полутора литрах воды отваривается 1 кг лука, 0,5 кг моркови и столько же помидор, немного зерен тмина, — после того, как овощи будут сварены, бульон процеживается и выпивается).
  7. Перед сном – кефир.
  • Второй день
  1. АпельсинВ утренние часы – сок, выжатый из двух грейпфрутов или же напиток из молока, какао и меда.
  2. В обед – овощной бульон (1 стакан), нежирный йогурт (150 грамм).
  3. Ужин – салат из овощей, приготовленное на пару или в духовом шкафу мясо рыбы или курицы (можно использовать индейку).
  • Третий день
  1. Вместо завтрака – негазированная вода (литр).
  2. Обед пропускается.
  3. Полдник – стакан йогурта, нежирный творог с добавлением небольшого количества меда, стакан кефира.
  4. Ужин – или 300 грамм салата (свежие овощи), или 200 грамм вареного куриного филе.

к оглавлению ↑

Способ №8 – томатная диета

  1. Первый завтрак – белок от двух, сваренных вкрутую, яиц, один помидор.
  2. Второй завтрак – два небольших кусочка нежирного твердого сыра + один помидор.
  3. Обед – отварная грудка, салат из двух средних помидор, заправленный кефиром или же ряженкой.
  4. Полдник – два ломтика сыра + один помидор.
  5. Ужин – салат из помидор, зелени, перца и двух ложек нежирного творога.

Меню остается неизменным все три дня.

к оглавлению ↑

Способ №9 – картофельное меню

  1. Картофель в мундиреВ утренние часы (сразу после пробуждения) – один стакан чистой воды, сваренный в мундирах один картофель (без приправ, соли и масла) и еще один стакан воды.
  2. До ужина – стакан воды, через 10 минут – один стакан нежирного кефира и еще через 10 минут – стакан воды. Такая комбинация за день может быть повторена дважды.
  3. На ужин – снова стакан воды, один горячий картофель (в мундирах), стакан воды.

Если чувство голода будет слишком сильным – перед сном можно позволить себе один стакан кефира.

Меню повторяется во второй и третий дни диеты.

к оглавлению ↑

Предостережения

Если в любой день диеты (особенно первый) самочувствие резко ухудшилось, появились боли спазматического характера, непрекращающиеся головные боли, эксперименты над собственной фигурой нужно сразу же прекратить.

Игнорирование советов специалистов (врачей-диетологов) может привести к возникновению проблем со здоровьем. То есть, не должно быть бессистемности, необдуманности и максимализма, так как это чревато сбоем желудочно-кишечной, нервной, кровеносной систем.

3ladies.su


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.