Диета быстрого похудения

диеты для быстрого похудения

Изнуряющая борьба с лишним весом всегда была тяжким испытанием. Чего только стоит знаменитое высказывание о магической цифре 6 на часах – она как барьер между позывами желудка и отражением лишних килограммов в зеркале. А ведь есть еще любимые сериалы и фильмы в вечернее время – эти телевизионные проекты точно обеспечат несколько пробежек до холодильника и обратно. Большинство представителей Ассоциации «Лишние Килограммы» не могут самостоятельно отказаться от членства.

Между тем, существуют разнообразные способы и методы, благодаря которым можно обеспечить похудение.

В последнее время популярность приобрели так называемые «быстрые диеты«. Обусловлено это наименование тем, что рассчитаны они на быстрое похудение. Существуют даже такие диеты, которые могут дать положительный эффект всего за пару-тройку дней. Естественно, рассчитывать на то, что Вы сбросите большой вес не приходится, однако если перед Вами стоит задача сбросить несколько килограмм в срочном порядке, то этого вполне можно добиться.


Другим немаловажным фактором, характерным для «быстрых диет» является то, что они позволят сохранить сброшенный вес только в том случае, если Вы будете придерживаться определенного режима в дальнейшем. То есть, приняв решение вернуться к традиционной еде: богатой калориями, жирами, Вы быстро приобретете тот вес, который до этого удалось с таким трудом сбросить.

И еще…. строго противопоказано применять «быстрые диеты» дольше того периода времени, на который они рассчитаны. Ведь тогда Ваш организм очень быстро приспособится к недостаточному поступлению столь необходимых питательных веществ и постепенно переключится на экономичный режим, пополняя имеющиеся жировые отложения даже из тех крох, которые питают организм. Срабатывает рефлекторный инстинкт, который был заложен длительной борьбой человека за выживание, выражающийся в принципе: «начинается тяжелое время голодовки, поэтому готовиться к нему надо по максимуму». И вес все равно будет постепенно расти, даже невзирая на тот факт, что человек принимает уже меньше пищи.

«Быстрых диет» в наши дни очень много. Они именуются по-разному: начиная от имени их создателя и заканчивая именем актера, который ее опубликовал, убеждая общественность в том, что она ему невероятно помогла. Каждый тип «быстрой диеты», раз он имеет место быть, оказывает некое воздействие на организм человека. Но следует учитывать также и тот факт, что некорректно подобранная диета может отразиться негативно на организме человека.


Все «быстрые диеты» можно разделить на три большие группы: белковые, низкоуглеводные и монодиеты. Именно эти виды диет можно считать наиболее популярными.

Белковые диеты

белковые диеты Главным принципом «быстрой диеты» такого типа является практический полный отказ от углеводов и переход на белковую пищу.

Существуют различные интерпретации данной диеты, но чаще всего желающим быстро похудеть по этой диете рекомендуют питаться в течение дня нежирным мясом, яйцами, нежирной рыбой, обезжиренным творогом, кефиром. Пить же следует несладкий кофе, минеральную воду, зеленый чай. Для того, чтобы организм питался витаминами, допускается включить в рацион питания и грейпфрут.

Белковая диета достаточно эффективна, ведь из-за нехватки углеводов организм добывает необходимую энергию из белка. Такую диету нельзя соблюдать более пяти дней, в противном случае организм будет испытывать слабость: может появиться головокружение, общее недомогание, потеря концентрации внимания, ведь энергия необходима также и для мозга.

Низкокалорийные и низкоуглеводные диеты


Подобные диеты для быстрого похудения более разнообразны по своему содержанию. Помимо ограничения объема калорийности любой прием пищи должен быть в очень маленьких дозах. В повседневный рацион питания чаще всего включают следующие продукты:

— зеленый чай
— несладкий кофе
— сухарик
— апельсин
— грейпфрут
— яйцо
— рыбу
— отварное мясо
— овощи
— кефир
— несладкие фрукты

Следует исключить все соленое, жареное, молочное. Подобные «быстрые диеты» рассчитаны на одну или две недели и помогают лишиться сразу до семи килограммов.

Монодиеты

В рамках так называемых монодиет следует есть только лишь один продукт на протяжении всего периода диеты. Допускается также есть по одному продукту на каждый день на протяжении нескольких суток.

Традиционно для строгих монодиет используют такие продукты, как кефир, яблоки, рис, гречка. Однако, недостатком такой диеты является психологический аспект. В частности, психологически сложно воспринимать на протяжении нескольких дней одну и ту же пищу, да и организм противодействует такому приему.

Принцип базируется лишь на сильном понижении калорийности ежедневного рациона и исключении жиров. Организм будет испытывать также острую нехватку витаминов и микроэлементов, посему монодиеты допустимо применять буквально всего три дня.

Недостатки «быстрой диеты»


У «быстрых диет» имеются свои негативные стороны.

— В результате применения «быстрых диет» снижение веса происходит, прежде всего, за счет того, что из организма выводится вода. Кроме того, может быть замечена потеря мышечной массы. Что же касается сжигания жиров, то это имеет место в последнюю очередь.

— Дефицит некоторых веществ, микроэлементов и витаминов может спровоцировать возникновение побочных эффектов. В частности, недостаток углеводов сказывается существенным образом на общем самочувствии и работе головного мозга. Вместе с выводимой водой, в организме снижается уровень калия и кальция — столь необходимых компонентов для зубов, мышц, волос и костей. Из-за того, что в период соблюдения «быстрых диет» в организм попадает мало жира, не усваиваются должным образом жирорастворимые витамины.

— Вес, сброшенный во в период «быстрой диеты» достаточно быстро возвращается, ведь организм, уставший от такого стресса, начинает механически запасать жир на тот случай, если такая ситуация повториться в дальнейшем.

Дабы минимизировать все риски, связанные с использованием того или иного вида «быстрой диеты», следует принимать минеральные комплексы и витамины, не уменьшать общие показатели калорийности ниже тысячи калорий в сутки, не сидеть на «быстрой диете» дольше того срока, на который она предписана. Более того, дабы не набрать вновь потерянный вес, завершать диету следует правильно: во всех случаях запрещено резко увеличивать количество потребляемых углеводов и жиров, а в идеале это должно сопровождаться физической нагрузкой.

А теперь рассмотрим некоторые рецепты «быстрых диет»:

Жокейская диета


Такой тип диеты применяется в том случае, если Вам требуется срочное похудение. Эффект может быть усилен массажем и сауной.

Первый день диеты

Один печеный цыпленок, поделенный на три части.

Второй день

Следует съесть 300 грамм телятины, жаренной на решетке. При приготовлении, кусок мяса следует разделить на 3 части. Стараться выбирать мясо без жира.

Третий день диеты

Выпейте от трех до пяти чашек черного крепкого кофе.

Рыбная диета

рыбная диета Рыбная диета соблюдается пару-тройку дней и практически гарантирует снижение веса на 3 килограмма.

Необходимо принимать в пищу пять раз в сутки по 100 грамм вареной несоленой рыбы, приправленной овощным гарниром (огурцы, капуста, помидоры).

К завтраку и обеду можно выпить чай без сахара, отвар шиповника или кофе с лимоном.

Трехдневная «быстрая диета»


Данная диета для быстрого похудения рассчитана на трое суток, вслед за которыми последуют четыре дня обычного (без переедания) питания. Диета насколько удобна, настолько и легко переносится. Немаловажен и психологический аспект, ведь осознание того, что после трех дней скудного питания последуют четыре дня нормального питания позволяет ее легче выдержать. Как отмечалось выше, важно и в течение четырех суток питаться правильно, держать себя «в руках», чтобы все то, что Вы пережили, не было лишено смысла.

1-й день диеты:

На завтрак:

чай без сахара или черный кофе, один ломтик хлеба
2 столовые ложки варенья либо арахисовой пасты

2-й завтрак

половина грейпфрута

Ланч

половина банки тунца в масле
один кусок хлеба
4 редиски

На обед следует принять

100 грамм курицы без жира и кожи
один стакан зеленой вареной фасоли
один стакан отварной свеклы
один хрустящий хлебец

Курицу следует нарезать, добавить одну чайную ложку соевого соуса и быстро обжарить на тефлоновой сухой сковородке.

Непосредственно перед сном следует съесть одно маленькое яблоко.

2-й день диены

На завтрак:

чай без сахара или черный кофе
одно яйцо
один кусочек хлеба


Второй завтрак:

один банан

Ланч:

один стакан зернистого обезжиренного творога
четыре редиски
пять крекеров
укроп

На обед:

две сосиски
стакан отварного брокколи
половина стакана морковки
один ломтик хрустящего хлебца

Как вариант, можно поменять брокколи на порцию диетического борща.

Перед сном выпейте чай, скушайте два чернослива.

3-й день диеты

На завтрак:

чай без сахара или черный кофе
пять крекеров
один кусочек сыра

Второй завтрак:

одно маленькое яблоко

Ланч:

одно вареное яйцо
огурец
четыре редиски
кусочек хлеба

Обед:

половина стакана тунца
стакан вареной свеклы
один стакан цветной капусты
ломтик хрустящего хлебца

Как дополнительный вариант можно заменить тунец на курицу общим весом 200 грамм (в сыром виде).

Непосредственно перед сном можно съесть либо небольшое яблоко, либо половину маленькой дыни.

Несмотря на тот факт, что данная диета низкокалорийная (порядка 900 калорий в день) за счет того, чтобы продукты сбалансированы, переносится организмом относительно легко. А если Вы еще параллельно будете принимать витаминный комплекс и минералы, то все окажется еще проще. Такую диету повторять можно много раз подряд, до тех пор, пока не Вы не достигнете желаемых результатов. Во время данной диеты следует относительно много пить — до 8 стаканов воды в день.

Четырехдневная диета


Первый день диеты:

на завтрак:

один апельсин с двумя сваренными вкрутую яйцами
одна чашка крепкого черного кофе

Обед состоит из восьми черносливин, которые были предварительно замочены в воде.

На ужин съесть одно яйцо и один апельсин.

Второй день диеты:

на завтрак:

одна чашка кофе с куском нежирного сыра

На обед следует одно яйцо и один апельсин.

Ужин должен состоять из одной груши и одного стакана молока.

Третий день диеты:

На завтрак выпейте стакан или два чая

На обед следует скушать один помидор один огурец и небольшой кусок сыра.

Ужин будет состоять из обычного стакана молока.

Четвертый день диеты:

На завтрак скушайте мюсли в молоке или соке.

На обед достаточно съесть один помидор и один огурец.

Ужин будет состоять из двух апельсинов. Вместо апельсина можно съесть грейпфрут.

А вот пример диеты доктора Германа Тарновер из Скарсдейла

Диета Тарновера пользуется большим спросом и приносит результаты в борьбе с лишними килограммами, но, к сожалению, иногда может принести и проблемы со здоровьем. Продолжительность диеты 14 дней, повторить диету опять можно только через 14 дней.


Ниже перечислены основные рекомендации для лучшего эффекта:

— Полный отказ от легкоусвояемых сахаров;
— Ограничение употребление углеводов;
— Грейпфрут – обязательный элемент в ежедневном рационе;
— Употребление большого количества белков;
— Употребление много жидкости: чаи, кофе, компоты, травяные настои.

В меню так называемой скарсдейлской диеты включены нижеследующие продукты:

— Грейпфрут;
— Нежирные мясные продукты;
— Обезжиренные молочные продукты;
— Яйца;
— Некрахмалистые овощи;
— Напитки без сахара;
— Сухарики из зернового хлеба.

Для простоты соблюдения диеты, приведем вам примерное меню на один день:

Завтрак: кусочек хлеба, половина грейпфрута и чай без сахара;
Обед: сухарик, обезжиренный творог, 2 отварных яйца, отварная фасоль и чай без сахара;
Ужин: курица без кожицы, болгарский перец, чай без сахара.

Как и любая другая быстрая диета для похудения, скарсдейлская диета доктора Тарновера содержит в себе как плюсы, так и минусы. Рассмотрим подробнее.
диеты для быстрого похудения

Плюсами скарсдейлской диеты являются:

— Лишние килограммы быстро уходят, что важно при необходимости быстрого похудения;
— Нет чувства голода;
— Легкая переносимость диеты.

А вот минусы диеты доктора Тарновера таковы:

— Строгое питание, которое не каждый может выдержать;
— Небольшое содержание в рационе углеводов и растительной пищи, что может нарушить работу желудка и кишечника;
— Может принести проблемы со здоровьем.

Выбирая те или иные эффективные диеты для быстрого похудения, четко ее соблюдайте и не выходите за обозначенные рамки, если хотите сохранить здоровье в будущем.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета «Американские горки»

Разработал эту систему питания Мартин Катан (американский психолог) на основании невероятного открытия:

Спустя несколько дней после начала диеты организм привыкает к новой схеме питания. Заниженного количества калорий становится достаточно и вес перестает уходить. Этот момент носит название «плато».

«Американские горки» — по праву, самая эффективная диета для похудения.

Диета быстрого похудения

Чтобы цифра на весах приносила радость длительное время, необходимо придерживаться следующего распорядка:

Первые 3 дня:

  • Калорийность дневного рациона не должна переходить черту в 600 ккал. Время приема пищи не контролируется, главное правило — не выйти за рамки калорийности. При таком рационе организм теряет жиры и жидкость.

На 4, 5 и 6 день:

  • Калорийность рациона достигает 900 ккал. Этого количества вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности, но вес продолжит уходить.

7 день — завершающий.

  • Калорийность рациона не превышает 1200 ккал.

По окончании семидневной «встряски» организма, можно переходить на любимую диету. Если вес вновь перестанет уменьшаться, возвращаемся к «американским горкам». 

Такой подход позволит сбросить нужное количество килограмм, не меняя основную диету и не причиняя дополнительный стресс организму.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Наряду с самыми безопасными экспресс-диетами, позволяющими быстро подготовить фигуру к важному событию, существуют и те, которыми не стоит злоупотреблять. Но изредка прибегнуть к их помощи все же можно.

Кефирная диета: сбросить вес за 72 часа

Главный продукт, присутствующий в кефирной диете на всей протяженности — кефир. Вес уходит благодаря строгому режиму питания с интервалом в 2 ч.

Диета быстрого похудения

Примерное меню для кефирной диеты:

  1. Начинается каждый день с чашки некрепкого зеленого чая.И никакого сахара!
  2. Через 2 ч. можно полакомиться тертой морковью, слегка сдобрив оливковым маслом.
  3. Еще через 2 ч. — яблоком и 1 стаканом обезжиренного кефира.
  4. Для обеда подойдет 100-150 г отварной говядины, курицы или индейки. Мясо птицы очищается от кожи!
  5. Одно несладкое яблоко.
  6. Чернослив.
  7. На ужин предусмотрен стакан кефира.

Диета топ-моделей

Одна из самых опасных и тяжелых диет, поскольку есть разрешается лишь одно отварное яйцо и 400 грамм нежирного творога в сутки.

Диета топ-моделей помогает избавиться от 5-ти килограмм всего за 3 дня. Но нельзя придерживаться диеты дольше отведенного срока и проводить больше 1-ой процедуры в месяц.

Диета быстрого похудения

Диета на свежевыжатых соках

Еще одна очень действенная, но очень тяжелая экспресс-диета, прибегнуть к которой можно только в самой крайней ситуации.

В течение 3-х дней разрешено пить только свежевыжатые соки цитрусовых: апельсин, грейпфрут, лимон. Также рекомендовано большое количество чистой воды.

Преимущества: за несколько дней можно сбросить до 4-х кг!

 Недостаток: такую диету очень тяжело выдержать.

Диета быстрого похудения

Важно!!! Прибегая к помощи экспресс-диет, не стоит забывать об их вреде для организма. Чтобы экстренное похудение принесло только пользу, важно придерживаться нескольких золотых правил и понимать физиологический принцип таких диет.

Эффективные диеты для похудения по типам фигуры

Каждой женщине свойственен свой тип фигуры. Существует несколько типов фигуры: «груша», «песочные часы», «яблоко», «треугольник» и «прямоугольник». Порой именно физические особенности тела создают массу проблем с подбором эффективной диеты.

Так, типу фигуры «яблоко» свойственно отложение жира в области боков и живота, люди с типом «груша» страдают от объемных бедер, а у «прямоугольников» отсутствует талия. Как же похудеть в проблемном месте?

Диета быстрого похудения

Как победить выпирающий живот

Самая эффективная диета для похудения живота и боков — это разгрузочная диета. Зачастую применяется после родов, поскольку женщины склонны приобретать фигуру типа «яблоко» после рождения детей.

Любопытно! Самая примечательная обладательница типа фигуры «яблоко» — певица Ева Польна.

Девушки с фигурой «яблоко» особо склонны к полноте в области живота, имеют стройные ноги и изящные плечи. Чтобы избавиться от живота и нежелательных боков им необходимы: правильное питание, постоянные физические упражнения, здоровый образ жизни.

Диета быстрого похудения

Начать избавление от жира в проблемной зоне необходимо с очистки организма. С этой задачей отлично справляется зеленый чай и корень имбиря.

Затем следует добавить в рацион питания:

  • клетчатку (бобовые, отруби и корнеплоды);
  • фрукты;
  • орехи;
  • мед;
  • рыбу.

Исключить из рациона придется:

  • жареные блюда;
  • животные жиры;
  • копченое мясо;
  • белый хлеб;
  • бананы;
  • консервированные овощи.

Как избавиться от жира в области бедер

Диета, разработанная для людей с типом фигуры «груша», включает такие продукты:

  • творог и любые молочные продукты;
  • рис, желательно темный;
  • зелень;
  • томаты;
  • морскую рыбу.

Под запретом:

  • картофель и любые крахмалосодержащие продукты;
  • напитки с газами;
  • макаронные изделия;
  • животные жиры.

Любопытно! Типом фигуры «груша» обладает Дженифер Лопес.

Диета быстрого похудения

Диета для приобретения женственных изгибов

Женщинам, у которых отсутствуют изгибы в области талии (тип фигуры «прямоугольник»), необходимо строить диету на следующих продуктах:

  • белковые продукты;
  • овощи и фрукты;
  • нежирное мясо;
  • зеленый чай.

Исключить же придется:

  • сладости, сдобу;
  • алкоголь;
  • картофель.

Диета быстрого похудения

Фигура «песочные часы»: рациональное похудение

Для женщин с «песочной» фигурой свойственно равномерное распределение веса и жира. Поэтому диета для них подбирается более щадящая.

Диета быстрого похудения

В рационе должны присутствовать:

  • белок (любое мясо и яйца);
  • зеленые овощи (спаржа);
  • свежевыжатые соки.

Исключить же необходимо:

  • сладости;
  • сухофрукты;
  • бананы.

Самые эффективные диеты на неделю

Среди всех диет самыми актуальными являются диеты на неделю. Это довольно быстрое похудение, сопровождаемое щадящим рационом и причиняющее минимальный вред организму.

Диета на неделю — эффективная диета, основанная на постепенном или резком снижении суточной нормы калорий и резком изменении привычного рациона.

Среди самых популярных недельных диет выделяют следующие:

Гречневая диета — минус 1,5 кг в день

Важный принцип этой построен на способе приготовления гречки. Ее разрешается запаривать, как правило, на ночь.

Диета на гречке на неделю — простая эффективная диета, заключается во включении в рацион одного-единственного продукта — гречки. Чтобы разнообразить меню, можно включать кефир или зеленый чай.

Диета быстрого похудения

Примерное меню на день:

  1. С утра нужно выпить стакан слегка подогретой воды с медом.
  2. Завтрак складывается из гречки и стакана чая, зеленого и без сахара.
  3. На обед тоже самое.
  4. Ужин также аналогичен.
  5. В течение дня нужно контролировать количество выпитой жидкости (от 2-х л воды).

Основана на преобладании белковой пищи. В результате такого питания мышцы всегда находятся в тонусе, а вес стремительно падает.

Диета быстрого похудения

 Основные принципы белковой диеты для похудения:

  1. Питаться при белковой диете необходимо каждые 3 часа.
  2. Завтрак через четверть часа после пробуждения.
  3. Ужинать разрешено за 2 часа до сна.
  4. Для улучшения эффекта важно заниматься спортом.

Худеем дома! Секреты успеха

Самостоятельно составить грамотный рацион для похудения, не прибегая к помощи специалистов, не так уж сложно.

Необходимо придерживаться основных правил, на которых построена любая диета:

  • Золотое правило диет — полный отказ от жареных блюд, а также простых углеводов, представленных булочными и хлебобулочными изделиями, сахаром.
  • Следующее правило — понижение общей калорийности дневного рациона. Однако, без консультации со специалистами, рекомендуется снижать калорийность постепенно, чтобы не причинить организму существенного вреда.
  • И нельзя забывать, что продолжение диеты более 2-х недель подряд может отрицательно отразиться на здоровье. Снижение же веса прекратится за счет привыкания организма к новому режиму питания.

Не менее важен и грамотный подбор сочетаемых продуктов:

Диета быстрого похудения

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях:

  • Одной из наиболее эффективных домашних диет является белково-углеводная, приносящая минимальный стресс организму. Длится не более 3-х дней, а сбросить с ее помощью можно более 5-ти килограмм.
  • Не менее эффективно воздействуют на лишний вес и разгрузочные дни, пользующиеся особой популярностью после праздников. Применяют их не только для сжигания «праздничного» жира, но и для быстрого восстановления работоспособности пищеварительной системы после чрезмерной нагрузки.

Белковое меню разгрузочных дней:

  • пол килограмма нежирного творога в день;
  • 500 г отварного белого мяса без соли в обед;
  • на ужин допустимо 2 отварных яйца и не более 100 г нежирного сыра;
  • из напитков разрешен кефир.

Углеводное меню разгрузочных дней:

  • на завтрак употребить 200 г отрубей;
  • 1 кг отварного картофеля на весь день;
  • 150 г отварного риса разделить на 3 части и употреблять: с утра с корицей, на обед с яблоком, на ужин с морковью;
  • из напитков разрешен кефир.

Вывод

Существует огромное разнообразие эффективных диет. Для сжигания жира самой эффективной диетой считается та, которая более всего подходит по гастрономическим предпочтениям и не вызывает дискомфорта. Диета должна даваться легко и приносить лишь радость и удовлетворение.

А для длительного закрепления результата диета должна стать частью вашей жизни и основой здорового питания.

dom-eda.com

Суть и принципы диетических методик для быстрого похудения ^

Все быстрые диеты, как правило, способствуют похудению за счет употребления в течение нескольких дней низкокалорийной пищи в ограниченном количестве.

Применив один из любых вариантов ускоренных программ похудения, можно с легкостью скинуть вес, убрать с талии лишние сантиметры и хорошо подтянуть животик.

 

Диета быстрого похудения

 

Что можно кушать при похудении

К разрешенным продуктам ускоренных диетических программ относятся:

  • Овсяная, рисовая и гречневая крупы;
  • Овощи в свежем или вареном виде – тыква, морковь, свекла, чеснок, огурцы, перец, сельдерей и томаты;
  • Зелень – петрушка, зеленый салат, укроп, базилик и тд.
  • Фрукты, в т.ч. экзотические, цитрусовые и любые ягоды;
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты — йогурт, молоко, кефир, простокваша, ряженка и сметана;
  • Рыба, яйца и постное мясо;
  • Орехи, злаки и сухофрукты;
  • Несладкие напитки – зеленый чай, какао;
  • Минеральная вода, соки натуральные и морсы.

 

Диета быстрого похудения

 

Правила питания

Быстрые диетические программы обязывают соблюдать несколько обязательных правил:

  •  Придерживаться диетического рациона питания следует не более недели;
  •  Нормы готовых блюд не должны превышать 200 грамм;
  •  Питаться необходимо 4-5 раз в течение дня;
  •  Ежедневно выпивать до 2 литров питьевой воды, помимо соков и напитков;
  •  Приготовленные блюда должны быть паровые, запеченные или отварные.

Так как большинство популярных методик быстрого похудения полностью меняют привычный рацион питания, у них имеются и существенные недостатки: потерянный вес может вскоре вернуться обратно, а быстрое похудение спровоцировать стрессовое состояние в организме.

Плюсом быстрых диетических методик является эффективное снижение веса за кратчайшее время. Экспресс похудение строго противопоказано людям в пожилом возрасте, при беременности и при наличии заболеваний печени, почек, сосудов, желудка и сердца.

Самые быстрые диеты: разновидности и особенности ^

 

Диета быстрого похудения

 

Среди самых быстрых диетических программ для похудения наибольшей популярностью у худеющих пользуются следующие:

Самая быстрая диета

Данная экспресс методика хороша тем, что за 3 дня лишние 5 кг легко покидают тело вместе с токсинами и шлаками, находящимися в кишечнике.

 

Диета быстрого похудения

 

Рацион диеты на три дня одинаково строгий, требующий обязательного соблюдения:

  • 08-00: стакан питьевой воды;
  • 08-20: горячее молоко с ч.л. какао и меда;
  • 13-00: грейпфрут;
  • 13-20: любой отварное мясо, овощной салат;
  • 16-00: бульон овощной;
  • 18-00: бульон овощной;
  • 20-00: бульон овощной.

Рецепт приготовления диетического бульона: в полтора литра воды добавить килограмм лука порея, полкило томатов и 300 г моркови. Варить следует около 20 минут, затем процедить и бульон готов.

Быстрая диета на черносливе

 

Диета быстрого похудения

 

Диетическая методика на черносливе поможет снизить вес на 4 кг в течение 4-х дней. К тому же, чернослив содержит калий, магний, кальций, железо и другие полезные микроэлементы, способствующие укреплению сердца и очищению кишечника от шлаков.

Первый день

  • Утро: грейпфрут, яйцо, чернослив 2 шт.;
  • Обед: 7 шт. чернослива, салат (капуста, вареные морковь со свеклой, зеленый горошек, грецкий орех, зелень), чай;
  • Полдник: грейпфрутовый сок;
  • Вечер: апельсин, чай, рыбка отварная.

Второй день

  • Утро: пара чернослив, кусочек сыра твердого;
  • Обед: брокколи тушеная, кусочек говядины,
  • Полдник: сироп ягодный;
  • Вечер: фруктовый салат с черносливом.

 

Диета быстрого похудения

 

Третий день

  • Утро: чернослив 3 шт., хлебец с ветчиной;
  • Обед: пара черносливок, овощной суп без картофеля;
  • Полдник: мандарин;
  • Вечер: кефир с 5 шт. мелконарезанных ягод чернослива.

Четвертый день

  • Утро: запаренная геркулесовая каша, 5 черносливок;
  • Обед: салат (чернослив, огурец, капуста, помидор);
  • Полдник: злаковый йогурт;
  • Вечер: хлебец с ветчиной, горсть изюма, 7 шт. чернослива.

Быстрая диета манекенщиц

 

Диета быстрого похудения

Быстрая диета манекенщиц, рассчитанная на 3 дня, способствует потере веса до 7 кг и пользуется огромной популярностью у звезд подиума. Состоит из следующего жесткого пищевого рациона:

  • Завтрак: сырое яйцо, несладкий кофейный напиток или чай;
  • Обед: кусочек говядины отварной, порезанный на кусочки;
  • Ужин: теплый зеленый чай, порция творога.

Кефирная быстрая диета

 

Диета быстрого похудения

 

Монодиета на основе кефира рассчитана на 2 дня, за которые можно попрощаться с 3-4 лишними килограммами.

  • Основу питания составляет 1% кефир в количестве 2 литров в сутки.
  • Кисломолочный напиток делится на 6 равный частей и употребляется в течение дня.

Наилучшее время для такого похудения – выходные дни, так как в данный период кишечник начинает работать в усиленном режиме.

Молочно-банановая быстрая диета

 

Диета быстрого похудения

 

Ежедневный рацион быстрой четырехдневной диетической методики составляют 4 стакана молока и 4 банана. Их можно пропустить через блендер и добавить ложечку меда или употреблять по отдельности.

  • По истечении 4 дней молочно-банановой диеты масса тела гарантированно снизится на 4 кг.
  • Несмотря на то, что пищевой рацион довольно однообразный, удачное сочетание диеты на молоке и спелого банана скрасят его своими вкусовыми качествами.

 

 

Результаты и отзывы о диетах для быстрого сбрасывания веса ^

 

Диета быстрого похудения

 

Результаты быстрых диет зависят от выбранного варианта, особенностей организма и желаемого эффекта. Однако, какой бы вариант ускоренной диетической методики не был выбран, результатом будет служить сброшенный вес свыше 2 кг.

Следует отметить, что быстрые диетические программы, хотя и способствуют моментальному похудению, но все же, переносятся достаточно сложно. К тому же, потерянный вес может легко вернуться обратно. Поэтому только правильный выход из похудения поможет на длительное время сохранить стройные формы тела.

Правильный выход

  • Если рацион быстрых методик составляют два или три продукта, то выход предусматривает уменьшение данных продуктов и постепенное включение другой пищи.
  • Если же пищевой рацион более разнообразен, то в последующие дни необходимо медленно перейти на привычное питание, избегая переедания.
  • Однако, если хочется сохранить вес надолго, то следует забыть о газировке, сладких, мучных, кондитерских изделиях, жареных блюдах, жирных продуктах и пище из фастфуда.

 

Диета быстрого похудения

 

Отзывы и мнение врачей

Отзывы о быстрых диетах среди женщин, похудевших на той или иной ускоренной методике, очень положительные. Но, к сожалению, у многих сброшенные килограммы за считанные недели часто возвращаются обратно. Только те худеющие, кто правильно вышел после похудения, смогли удержать желаемый вес.

  • Диетологи и врачи не рекомендуют применять методики быстрого похудения, потому что они могут неблагоприятно отразиться на здоровье.
  • Медики придерживаются единого мнения в том, что наиболее безопасно скидывать вес постепенно, не мучая себя изнурительным чувством голода и не причиняя вреда организму.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 

happy-womens.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector